Overskuddsliv

#87 Det tredje skiftet: Alt du holder styr på som ingen ser 21.09.2026 22min

Du kan ha en partner som bidrar mye hjemme – og likevel kjenne at det er du som bærer mest i hodet. Du er den som husker, følger opp, planlegger, ser hva som mangler og ligger et par steg foran. Alt det usynlige arbeidet som gjør at hverdagen går rundt, kalles gjerne det tredje skiftet.Og nettopp fordi dette arbeidet er så lite synlig, er det lett å undervurdere hvor mye kapasitet det faktisk tar.I denne episoden snakker jeg om hvorfor det tredje skiftet kan bli så mentalt belastende, hvorfor det så ofte faller på kvinner, og hvordan det kan bidra til stress og utmattelse. Jeg deler også hva jeg selv oppdaget da jeg begynte å se nærmere på hvordan dette ser ut hjemme hos oss – og noen konkrete grep som kan gjøre belastningen litt lettere.Kanskje vil du også oppdage noen av de «åpne fanene» du går rundt med uten å ha tenkt over dem før.💌 FredagspostenVil du ha en liten ukentlig refleksjon fra meg om stressmestring, nervesystem og det å leve et godt liv med mer overskudd?👉 Meld deg på Fredagsposten her:[FREDAGSPOSTEN]🌿 I Overskuddsliv-appen finner du også øvelsen Kirtan Kriya, som jeg nevner i episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#86 🔒 Når hvile gir grubling, dårlig samvittighet og stress 14.09.2026

Når kroppen trenger hvile, tenker vi gjerne at løsningen er å gjøre mindre og være mer i ro. Men hva skjer når dagene på sofaen i stedet fylles med grubling, dårlig samvittighet, uro og tanker om at du kanskje aldri blir bedre?Mange som er syke av stress, utmattet eller sykmeldt kjenner nettopp på dette: Kroppen trenger pause, men hodet får ikke nødvendigvis hvile av den grunn.Så hva gjør vi når hvilen i seg selv begynner å kjennes vanskelig? Og hvordan finner vi en bedre balanse uten å presse oss for mye?Det snakker jeg om i denne episoden.🎧🌸 Denne episoden finner du i Overskuddsliv-appen. Prøv appen gratis og uforpliktende i 7 dager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#85 Når fortiden sitter i kroppen – om traumer, triggere og nervesystemet med psykologspesialist Marion Ørseng 07.09.2026 1h 24min

Hva skjer når gamle erfaringer fortsatt påvirker kroppen og nervesystemet vårt, lenge etter at det vonde er over?I denne episoden har jeg med meg psykologspesialist Marion Ørseng, også kjent som Traumapsykologen på Instagram. Marion har jobbet med traumer i mange år og er aktuell med boken Ekko fra fortiden – hvordan forstå og bearbeide traumer.I episoden snakker vi blant annet om:hva et traume egentlig erhvorfor den samme hendelsen kan påvirke mennesker veldig forskjelligmindre og større traumerkompleks PTSD og emosjonell omsorgssvikthvordan gamle erfaringer kan vise seg som stress, uro, triggere, smerter eller kroppslig alarmberedskapsammenhengen mellom traumer, stress og utbrenthethva som kan hjelpe, både i terapi og av selvhjelpdet å være en cycle breaker og bryte gamle mønstreposttraumatisk vekst En lærerik og håpefull samtale om hvordan fortiden kan sette spor, men også om muligheten til å få det bedre 🩷🌸 I Overskuddsliv-appen finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og andre øvelser for stress, regulering og indre trygghet. Prøv Overskuddsliv gratis i 7 dager Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#84 Utbrenthet: Slik bygger du kapasiteten opp igjen uten å gå for fort frem 24.08.2026 28min

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før?Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme:Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen?Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror.I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt.Du får blant annet høre om:hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten fellehvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjonhvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til starthvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarigehva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastningerhvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanseJeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager.Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen. Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre.Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten.👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelistenJeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette: En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#83 Når du trenger å stoppe, men livet ikke lar deg 10.08.2026 24min

Det vanskeligste med å leve med høyt stress var kanskje ikke alle symptomene. Det var følelsen av å være fanget mellom det kroppen min trengte, og alt livet krevde av meg.Jeg visste at jeg måtte ta bedre vare på helsen min. Samtidig føltes det umulig å legge bort jobben, ansvaret, barna og alle menneskene som trengte meg. Jeg var redd, fordi jeg forstod at jeg presset kroppen for hardt – men jeg så ingen annen vei.I denne episoden tar jeg deg med tilbake til denne perioden i livet mitt. Jeg deler hvordan det var å oppleve at både det å fortsette og det å stoppe føltes farlig.Og jeg spør:Hva ville jeg sagt til den ti år yngre versjonen av meg, hvis jeg kunne gått tilbake med alt jeg vet i dag?Ønsker du å lese mer om Trygg & Sterk og bli med på høstens runde kan du gjøre det ➡️ HER Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#82 Det vi glemmer når vi prøver å roe nervesystemet 27.07.2026 21min

Når vi kjenner oss stresset, leter vi ofte etter måter å roe oss ned på. Men kanskje er det noe enda viktigere vi overser. I denne episoden snakker jeg om hvorfor trygghet er en av de viktigste byggesteinene for et mer robust nervesystem – og hvorfor det ikke alltid er nok å bare prøve å stresse mindre.Du lærer:hvorfor følelsesmessig stress ofte er den største belastningen på nervesystemethvorfor trygghet er mer enn fravær av stresshvordan små øyeblikk av trygghet kan bygge robusthet over tidhvordan du lager din egen trygghetsliste – et enkelt verktøy som kan hjelpe deg å gi nervesystemet mer av det det faktisk trenger.🎧 Etter episoden håper jeg du setter deg ned og spør:Hva er det som faktisk får meg til å kjenne meg litt tryggere?Vil du gå dypere?Om kort tid åpner jeg dørene til Trygg & Sterk – et kurs for deg som ønsker mindre stress, mer indre trygghet og et nervesystem med større kapasitet.Sett deg gjerne på den helt uforpliktende ventelisten. Da får du beskjed før det ordinære salget åpner, og siden jeg følger opp deltakerne underveis, er antall plasser begrenset.👉 Venteliste: https://psykologliv.no/trygg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#81 Små grep som gir bedre balanse i sommer 22.06.2026 16min

Sommeren nærmer seg, og for mange betyr det ferie, skolefri, familietid og forhåpentligvis litt mer ro. Men ferie gir ikke automatisk hvile.For mange av oss som har mye driv og mange ting vi har lyst til å få gjort 🙋‍♀️😅, kan også sommerferien fort bli litt full, og da også litt slitsom. Vi lager planer, prosjekter og mål, og undervurderer kanskje hvor mye tid, energi og kapasitet vi egentlig har.I denne episoden deler jeg hvordan mine egne ferier tidligere ofte ble for ambisiøse, og hvordan jeg gradvis har gått mer over til rolige ferier der hovedmålet er å hente meg selv inn igjen. Dette er siste episode før podkasten tar sommerferie. Overskuddsliv er tilbake i begynnelsen av august.🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#80 Trøtt og giret: Nervesystemet ditt trenger en av-knapp 15.06.2026 34min

Har du noen gang lagt deg på sofaen fordi du er helt utslitt, men kjent at kroppen fremdeles er påskrudd, og du bare ikke får hvile?I denne episoden snakker jeg om hvorfor dette skjer, og hvorfor mange av oss lever store deler av hverdagen i det jeg kaller gul sone: vi fungerer, leverer og får ting gjort, men nervesystemet er likevel litt på vakt.Du får høre om:Hvorfor moderne stress sjelden gir kroppen en tydelig avslutningHvorfor hvile ikke bare handler om å ligge stilleHvordan scrolling, bekymringer og mental støy kan holde kroppen aktivertHvorfor gul sone kan føles som effektivitet før den blir til uro og slitenhetOg hva som kan fungere som små “av-knapper” i hverdagenJeg deler også konkrete måter du kan hjelpe kroppen med å forstå: Nå er jeg trygg nok. Nå kan jeg slippe litt.Sammen med denne episoden legger jeg ut en ny selvhypnose i Overskuddsliv-appen: Det er trygt å hvile nå. Den er laget for deg som kjenner at kroppen fortsatt tror alt haster, selv når du egentlig kan ta pause.Og hvis du kjenner deg igjen i å leve mye i gul sone, er dette også noe vi jobber mer i dybden med i kurset Trygg & Sterk 🌻Du kan lese mer og sette deg på venteliste her:psykologliv.no/trygg🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#79 Hvordan gå fra overprestering til bærekraftig prestasjon 01.06.2026 39min

Bruker du deg selv opp for å holde alt i gang, og lurer på om det finnes en annen måte?I denne episoden deler jeg min egen egen historie om å leve på grensen i årevis, og hvorfor jeg tror så mange av oss ender opp her. Du får lære hva som faktisk skiller overprestering fra bærekraftig prestasjon, hvorfor selvfølelse spiller en mye større rolle enn de fleste tror, og de konkrete grepene jeg selv bruker for å prestere uten å bryte meg selv ned.For dette handler ikke om å ville mindre eller senke ambisjonene. Det handler om å finne en rytme der du faktisk kan stå i det som betyr noe, over tid.Håper episoden kan gi deg noen nyttige tips 🌻🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#78 Svenskenes utmattningssyndrom – en bedre forklaring på langvarig stress? 11.05.2026 28min

Mange går lenge med symptomer etter stress uten helt å forstå hva som skjer.De fungerer kanskje fortsatt utad, men kjenner seg ikke som seg selv. Stresstoleransen er lavere. Kroppen reagerer sterkere. Hodet er mer tåka. Og det tar mye lengre tid å hente seg inn enn før.I denne episoden snakker jeg om den svenske diagnosen utmattningssyndrom – en diagnose som ble laget for å beskrive stressrelatert utmattelse mer presist enn det vi ofte gjør i Norge når vi bare sier «utbrenthet» eller «stress».Jeg går blant annet inn på:hvorfor Sverige laget denne diagnosenhva som kjennetegner stressrelatert utmattelsehvordan det ofte kjennes i kroppen og hodethvorfor mange blir redde når prøver er normale, men kroppen likevel ikke fungererhva forskningen sier om forløp, stresstoleranse og bedringog hvorfor dette for mange er en mer presis forklaring enn bare ordet utbrenthetDenne episoden er for deg som kjenner at noe har blitt annerledes etter langvarig belastning – enten du fortsatt holder deg oppe, er helt utslitt, eller befinner deg et sted midt imellom.🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!➡️ Her finner du informasjon om Trygg & Sterk.➡️ Kurset Tilbake fra utbrenthet psykologliv.no/tilbakeTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#77 Fra påskrudd til utslitt – når angst blir utbrenthet 27.04.2026 35min

Fra påskrudd til utslitt – når angst blir utbrenthetKjenner du på en indre uro som aldri helt slipper taket? Som driver deg fremover, men som også koster mer og mer over tid?I denne episoden snakker jeg om en reise mange av oss gjør – uten å helt vite at vi er på den. En reise fra høytfungerende angst, til høytfungerende utbrenthet.Jeg deler min egen historie, og forklarer hvordan disse to tilstandene henger sammen – og hvorfor de er så vanskelige å oppdage i seg selv.Du får blant annet høre om:Hva høytfungerende angst er, og hvordan det kan se ut.Hvordan langvarig indre uro over tid kan føre til utmattelse.Forskjellen på å være «påskrudd», «wired and tired», og helt utbrent.Hvorfor prestasjoner gjør det ekstra vanskelig å stoppe opp.Og hva som faktisk kan hjelpe.🎧 Lytt også til episodene om høytfungerende utbrenthet og høytfungerende angst for mer om disse temaene.📱 I Overskuddsliv-appen finner du øvelser for å roe ned nervesystemet, mikropauser, meditasjoner og mye mer. Prøv gratis på overskuddsliv.no🌿 Kjenner du at stress har begynt å slite på deg? Sjekk ut kurset Tilbake fra utbrenthet på psykologliv.no/tilbake – bruk koden rabatt33 for 33% rabatt i april. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#76 Er det utbrenthet – eller ADHD? 13.04.2026 26min

Indre uro, rastløshet, konsentrasjonsproblemer, eller søvnvansker. Dette er plager mange kan oppleve. Men det som ikke alltid er like klart for oss, er hva dette er.Er det stress… utbrenthet… eller kan det være ADHD?I denne episoden snakker jeg om hvorfor disse tilstandene ofte kan ligne på hverandre, og hva som faktisk skiller dem.For det er ikke alltid symptomene som gir svaret – men hvordan det har utviklet seg over tid.Jeg snakker blant annet om:– hvorfor stress kan påvirke fokus, hukommelse og regulering– hva som kjennetegner utbrenthet, og hvordan det skiller seg fra “vanlig” stress– hvordan ADHD ofte viser seg som et mønster over tid, på flere områder i livet– og hvorfor mange, særlig kvinner, kan gå lenge uten å oppdage detMålet med episoden er ikke at du skal sette en diagnose på deg selv, men at du skal forstå deg selv litt bedre – og kanskje få litt ny kunnskap som kan gi deg mer klarhet og ro 🤍Informasjon om Trygg & Sterk finner du her.🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra arkivet: #22 Foreldreutbrenthet. Hva er dette og hva kan vi gjøre med det? 30.03.2026 35min

Foreldreutbrenthet er en form for utbrenthet og utmattelse som kan oppstå som et resultat av kronisk stress i foreldrerollen. Mange undersøkelser viser at denne formen for utbrenthet øker, men nesten utelukkende i den vestlige verden. Og det er kanskje ikke så rart om vi ser på noen kravene foreldre i dagens samfunn møter.Foreldreutbrenthet er ingen diagnose, det er en tilstand. Men tilstanden er godt beskrevet i en mengde forskning og litteratur, og identifiseres ved 4 kjernesymptomer: Intens utmattelse i rollen som forelder. Kan være både fysisk, mental eller emosjonell utmattelse. En typisk uttalelse fra en utbrent mor eller far kan være: “Når jeg står opp om morgenen er jeg allerede utslitt bare av å tenke på hva jeg skal gjøre for og med barna mine i dag”.Emosjonell distansering fra ungene. “Jeg kjenner meg som om jeg er på autopilot når jeg er rundt ungene, jeg er følelsesmessig fjern og jeg føler meg ikke lenger knyttet til ungene mine på samme måte”.Mangel på glede og mening i rollen som foreldre. “jeg elsker ungene mine, men når jeg er sammen med dem kjenner jeg på at jeg er lei av å være forelder, jeg vil være noe annet enn en mor/far”.Disse tankene og følelsene står i kontrast til hvordan man opplevde seg selv for foreldre tidligere - man er verken den forelderen man pleide å være, eller den forelderen man ønsker å være. I tillegg til kjernesymptomene er det vanlig med følelser av skam, skyld eller dårlig samvittighet - fordi man ikke lenger er den forelderen man innerst inne ønsker å være. I denne episoden dykker jeg ned i forskningen rundt foreldreutbrenthet. Jeg ser på hvor utbredt det er og hva man tenker er noen av årsakene. Videre går jeg igjennom 8 råd til deg som kjenner deg igjen, eller ønsker å støtte noen som har tegn til eller er rammet av foreldreutbrenthet.  🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#75 "Bare jeg kommer dit, da blir livet bra" – tankefellen som holder oss i stress 16.03.2026 15min

I denne episoden snakker jeg om en vanlig tankefelle mange av oss går rundt med – ofte uten å være helt klar over det.Tanken om at livet egentlig ligger litt frem i tid.Bare jeg får gjort ferdig dette først.Bare jeg får litt mer orden på livet.Bare jeg får den jobben, det huset, den kroppen, den tryggheten.Da kan jeg roe ned.Da kan jeg begynne å leve.Da blir jeg lykkelig.Men forskning på lykke viser noe interessant: vi mennesker vender oss ganske raskt til det vi oppnår. Det vi trodde skulle gjøre oss lykkelige, blir etter hvert bare en del av det vanlige livet vårt.Så hva skjer hvis vi hele tiden lever litt i fremtiden?I denne episoden snakker jeg om:hvorfor hjernen vår er laget for å jage målhva forskningen sier om hedonisk tilpasninghvorfor noen av verdens lykkeligste mennesker kanskje ikke jager så myeog hvordan vi kan øve oss på å være litt mer til stede i livet som allerede skjerFor livet skjer jo ikke bare der fremme.Det skjer akkurat nå 🩷🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.Boken "Skap ditt Overskuddsliv" kan du kjøpe her 📖Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra arkivet: #39 Aksept - Hvordan slutte fred med det som er 02.03.2026 32min

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det.Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷En oppsummering av oppskriften: TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i. FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå.SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det.AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut.SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.Gjenta!Her er oppskriften i miniformat: HVA (hva er situasjonen)TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner)SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv) Gjenta.Aksept er tema for episodene 40 og 41. Disse finner du i appen Overskuddsliv. Der har jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg tar også opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre.God lytt! 😊🩷🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i appen Overskuddsliv!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#74 Fra beredskap til fleksibilitet: Slik bygger du stresstoleranse igjen 16.02.2026 16min

I denne episoden ser jeg på hva som skjer når nervesystemet har stått i beredskap for lenge.Hva betyr det egentlig at kroppen blir mer sensitiv? Hvorfor kan det føles som om du tåler stress dårligere enn før? Og hvorfor hjelper det ikke alltid med bare én teknikk eller mer viljestyrke?Jeg snakker om hvordan langvarig belastning påvirker det autonome nervesystemet, hva som kjennetegner en kropp som har blitt stående i alarm, og hvorfor det ofte er nødvendig å jobbe på flere nivåer samtidig – både med ytre belastninger, med forståelse, med kroppen og med indre mønstre som holder oss i beredskap.Du er ikke feil. Kroppen din prøver å beskytte deg. Og fleksibilitet kan bygges tilbake.Hvis du kjenner deg igjen i det jeg snakker om i denne episoden, og ønsker å jobbe mer helhetlig med nervesystemet ditt over tid, kan du lese mer om 12-ukers programmet Trygg & Sterk her:👉 psykologliv.no/tryggTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#73 Nervesystem i balanse 02.02.2026 13min

Hva betyr det egentlig å ha et nervesystem i balanse?Mange av oss har hørt at dette er viktig for helse, stress og overskudd – men få har fått en forklaring som gir mening i eget liv. I denne episoden starter vi derfor helt grunnleggende.Jeg forklarer hva som egentlig kjennetegner et nervesystem i balanse, og hvorfor det ikke handler om å være rolig hele tiden. Du får høre om gass og brems i nervesystemet, og hvorfor fleksibilitet – evnen til å justere seg – er selve kjernen i god regulering.Denne episoden er for deg som:lurer på hva «balanse» faktisk betyr i praksisønsker en trygg og enkel forståelse av nervesystemet, uten for mange faguttrykkI neste episode snakker jeg videre om hva som skjer når denne fleksibiliteten gradvis blir mindre, og nervesystemet havner i overlevelsesmodus over tid.🌿 Gruppeprogrammet Trygg & Sterk er nå åpent for påmelding våren 2026. Du finner det her: psykologliv.no/trygg🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#72 (Bonusepisode) En ny måte å endre vaner – med Anniken Binz 26.01.2026 1h 4min

I denne episoden har jeg besøk av Anniken Binz. Anniken er mentaltrener, sertifisert NLP-trener og opptatt av vaneendring, indre mønstre og hvordan vi faktisk får til varig endring i hverdagen.Mange av oss har lært at vaneendring handler om viljestyrke, disiplin og å ta seg sammen. Likevel opplever mange – særlig flinke og pliktoppfyllende mennesker – at denne tilnærmingen ofte fører til mer stress, dårlig samvittighet og selvkritikk.I samtalen utforsker vi en annen måte å forstå vaner på. Vi snakker om hvordan vaner ikke bare handler om det vi gjør, men også om indre mønstre, automatiske reaksjoner og det som skjer i underbevisstheten. Vi er også innom hvorfor trygghet og regulering kan være viktigere enn mer press, spesielt når vi allerede er slitne.Anniken deler sine perspektiver og erfaringer med hvordan man kan jobbe med vaneendring på en mer vennlig og bærekraftig måte – med mål om mer overskudd, ikke bare bedre rutiner.Håper du liker episoden!Klem fra Liv 🩷🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#71 Helseangst og frykt for symptomer – hvordan skape trygghet i kroppen igjen 19.01.2026 21min

Hva kan du gjøre når kroppen kjennes utrygg og tankene spinner?I denne episoden får du konkrete verktøy og strategier du kan teste ut – enten du sliter med helseangst, eller med frykt for tilbakefall etter utbrenthet. Vi snakker om nervesystemet, stressbalanse, nevroplastisitet og hvorfor det er så viktig å bygge trygghet gradvis.Jeg deler teknikker du kan bruke for å roe ned kroppen, møte symptomene på en ny måte og få tilbake tilliten til deg selv.Du får også høre mer om det nye programmet mitt “Trygg & Sterk” – for deg som vil jobbe dypere for å skape mer indre trygghet og større fleksiblitet i nervesystemet.Nyhetsbrev Meld deg på nyhetsbrevet mitt for å være blant de første som får informasjon om Trygg og Sterk 👉 https://www.psykologliv.no/nyhetsbrev🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#70 Helseangst – når signaler fra kroppen blir en trussel 05.01.2026 24min

Hva skjer når kroppen begynner å føles farlig – etter sykdom, stress eller utbrenthet?I denne episoden snakker jeg om helseangst, og spesielt hvordan den kan oppstå etter man har vært alvorlig syk eller gått gjennom noe vanskelig. Jeg tar utgangspunkt i et lytterspørsmål, og deler både faglig kunnskap og personlige erfaringer med hvorfor hjernen husker symptomer som farlige – og hvorfor det er helt normalt å bli redd.Vi snakker om sensitivitetslæring, nervesystemets rolle, og hvorfor symptomer ofte blir sterkere når vi blir redde. Du får også høre litt om frykten for tilbakefall mange kjenner på etter utbrenthet – og hvorfor det gir mening at kroppen reagerer som den gjør.Dette er en episode for deg som kjenner at symptomene tar for mye plass – og som vil forstå deg selv bedre.Informasjon om gruppeprogrammet Trygg og Sterk Meld deg på nyhetsbrevet mitt for å være blant de første som får informasjon om Trygg og Sterk 👉 https://www.psykologliv.no/nyhetsbrev🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskuddsliv

Episódios

Popular em

Overskuddsliv

Episódios

Podcasts similares

Popular em