人生啊｜陪你一起看懂人生

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  S0816-這對夫妻，允許彼此愛上別人？開放式關係「規則」怎麼訂？真實夫妻現身說法 ft 錯付情愛與時光 小葉、柏穎 12.08.2026 47min

  在一段關係或婚姻裡，是否曾有過某一些難以啟齒的慾望，卻不敢跟另一半開口？總覺得只要對方提到想試試看開放式關係，就會被誤會成「想偷吃、外面有人了？」當我們習慣把「性慾」、「情感連結」與「生活伴侶」這三種不同的需求，硬性綁定在同一個人身上一輩子，結果讓彼此都在關係裡壓抑得喘不過氣。小歐 和錯付情愛與時光的 小葉、柏穎 在免費單元中 聊到了進行開放式關係一年的真實心路歷程，從一開始睜一隻眼閉一隻眼的焦慮猜忌，到如何透過每天晚上的溝通坦誠相對，重新看懂彼此的核心需求。——本集主題簡述｜ 開放式關係的真實樣態。關係面向的拆解：傳統社會要求一個人同時滿足你的性慾、情感連結與生活伴侶，這其實非常苛刻。。整體的大框架：知情同意的非一對一關係包含開放式關係、多邊戀與關係安那其等不同樣態。。打破偷吃迷思：開放式關係的核心精神建立在所有參與者都知情且同意的前提下。——｜ 從提案到執行的心境轉變。提議的時機與地基：能在關係中提出開放式關係，是因為對這段關係感到足夠安全與信任。。試營運階段的不安：一開始採用不問不說的模式，反而會因為失去掌握感而讓自己每天陷入懷疑與制約。。坦誠溝通掀底牌：當兩人在日常溝通中逐步坦白，雖然會帶來比較與挫折，卻也開啟了了解彼此真實樣貌的機會。——｜ 陪伴彼此面對嫉妒與分離焦慮。分離焦慮的重新練習：每一次的誠實告白與擁抱，都是在向對方證明「我依然在這裡，不會離開」。。區隔感受與行為：學習承認並表達自己的不舒服，同時理解對方的行為不等於不愛自己。。直面內心議題：開放式關係強迫兩人提早直面安全感與自我價值的建立。——【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/錯付情愛與時光：https://www.instagram.com/badtimeromance/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 為什麼想聊開放式關係01:19 來賓自我介紹：錯付的情愛與時光01:48 開放式關係維持多久？把婚姻當股票定期審視04:49 夫妻日常談心會議：開放式前後的差異06:49 開放式關係的定義：CNM知情同意非一對一關係08:31 主要伴侶vs次要伴侶：他們的開放式類型10:17 沒有標準答案：異性戀圈子裡找不到參考案例12:29 起點：柏穎坦白性慾，提出開放式的那一夜17:59 第一階段：不問不說，小心翼翼各自嘗試20:07 天上掉下來的禮物？為何先踩剎車去研究規則24:52 底牌一張張掀開：不安浮現與柯南式比較心28:30 溝通功力：表達感受而非指責，重新練習分離焦慮33:03 用行動治癒不安：匱乏感與社群時代的比較陷阱38:32 不後悔的原因：性是婚姻中最難啟齒的話題44:28 反脆弱哲學與順序：先溝通而非先偷吃加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0815-這三種對象遇到趕快逃，交往趕快分、還沒結婚也別結，不然你會後悔一輩子 ft ginn 05.08.2026 47min

  #感情問題 #關係經營 #婚姻省思 #溝通心法 #擇偶條件好不容易踏入關係，卻發現對方雙重標準，甚至把你所有的付出當作理所當然？這種說不出的委屈與內耗，其實就是導致你在關係中不斷卡關的關鍵！小歐和 Ginn 在免費單元中，特別整理出了三種遇到一定要趕快逃的恐怖特質，包括索取者、不尊重他人與價值觀不合。Ginn 在節目中分享了自己在百岳爬山時認識另一半的過程，點出共同興趣、願意溝通與樂觀態度如何讓關係變得無比甜蜜。——本集主題簡述｜ 遇到一定要趕快逃的三種特質。初階與高階索取者的特徵：對方習慣把你的東西當成他的東西，甚至習慣在背後算計付出並進行情緒勒索。。不尊重他人的隱晦行為：小歐說明有些人愛幫別人下定義或心口不一，甚至把自己的過錯包裝成是你在害他。。無法透過溝通改變的價值觀差異：節目中指出包含對原生家庭的界線、金錢使用習慣，以及面對衝突時處理方式的根本不同。——｜ 讓關係保持甜蜜的三個關鍵特質。透過共同興趣觀察真實反應：當你運動遇到極度疲憊時，最能看出對方情緒控管與照顧人的細節。。具備自我覺察與溝通意願：Ginn 在節目中分享了要冷靜思考自己生氣的原因，並帶著好奇心聆聽對方的真實想法。。擁抱樂觀與彈性的人生態度：小歐與 Ginn 說明把注意力放在能控制的事情上，面對突發狀況也能一起當作有趣的探險。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Ginn：https://www.instagram.com/ginncalligraphy/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段01:52 第一種：索取者初階版06:00 第二種：索取者進階11:15 高階索取者辨識法14:45 如何快速觀察一個人是不是索取者 - 第一種：合作關係都很短、前任都是對方的錯19:10 第二種：不尊重他人 - 愛幫別人定義、評斷八卦、表裡不一22:00 帶結論的「建議」其實是命令27:00 加害者扮演受害者29:10 第三種：根本上的價值觀不合34:45 Ginn 分享的 3 個讓關係甜蜜的特質39:00 甜蜜特質第二種43:40 甜蜜特質第三種加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0814 - 主管最愛講的3句話，年輕人聽完只想離職，資深老闆親自認錯「我這樣說，員工當天就走」ft 丁菱娟 溝通談判專家 / 公關教母 29.07.2026 44min

  溝通，不只是把話說清楚，更是理解人、建立信任、整合資源才能創造影響力，讓好的想法被看見、被實現。🪄 課程募資優惠中： https://shifuclass.com/7quyX輸入 人生啊折扣碼「wtc300」，可以再折 $300。——#職場溝通 #跨世代溝通 #GenZ職場 #主管管理 #非暴力溝通小歐和丁菱娟老師在免費單元中，深入探討了現代主管與 Gen Z 在溝通上的巨大落差。從過去被斷章取義的「海綿論」，談到如何運用非暴力溝通、給予工作意義感，以及用選擇題替主管減負，幫助大家打破職場世代隔閡。——本集主題簡述｜ 跨世代溝通的底層邏輯。職稱與光環的迷思：現代年輕人更看重實質專業能力與個人發展，而非虛浮的頭銜。。多元職涯的嘗試：換工作或經營副業並非沒定性，而是 Gen Z 迭代自身能力的新時代歷練方式。。同理心溝通的缺失：許多主管常以自我為中心交辦任務，忽視下屬手上的實際工作量與承載極限。——本集主題簡述｜ 解決職場內耗與衝突的具體心法。非暴力溝通四步驟：透過「觀察事實、表達感受、說明需求、提出請求」，避免指責與對立。。給予任務的意義感：清楚告知交辦任務的原因與個人價值的連結，勝過單純的要求與畫大餅。。向上管理的小技巧：面對情緒化或果斷型主管，提供包含數據與未來期望的三個選擇題，更容易取得共識。——｜ 重新定義工作與生活的平衡。主管以身作則：企業文化的改變需要從主管做起，主動營造不無謂加班的職場氛圍。。生活次序的重排：先將生活與興趣排滿，再安排工作，能讓自己活得更像一個人、溝通更有質量。。給予舞台與正向回饋：比起單純的口頭要求，看到員工的付出並給予肯定與舞台，更能提升留任率。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段 - 千萬不要對 Gen Z 說這些話 難怪他們離職02:47 Gen Z 換工作不是沒定性05:00 主管最常犯的錯10:25 沉默員工最危險13:25 非暴力溝通實際示範17:00 Gen Z 聽不懂的話怎麼翻譯19:00 先講意義感再交代任務才能讓他心甘情願22:47 工作生活平衡28:41 面對陰晴不定老闆的應對法32:00 Gen Z 要的到底是薪水還是舞台35:00 向上談判的底氣從哪來39:33 課程介紹加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0813-是焦慮讓對方迴避？還是對方迴避讓你焦慮？ft Queenie (結尾有幕後花絮) 22.07.2026 57min

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  S0812-2026年流年需要注意的五件事 ft 簡少年 15.07.2026 45min

  自己幫自己算。找到最好的方向零基礎入門｜簡少年的實戰紫微斗數課重製版✨募資期間限時低於45折✨輸入專屬折扣碼再折$350✨折扣碼：WTF350（限2026/7/26前使用）👉立即兌換：https://ttx.tw/QFQbS———#2026流年運勢 #紫微斗數 #簡少年 #人際關係 #流年運勢很多人都誤以為命盤能直接幫我們解決所有的問題。但其實命盤給的只是一個方向，真正要著手改變、走出現實困境，還是需要靠我們自己一步一腳印走出來。免費單元中我們聊到了2026年到2027年交接的流年運勢轉變。老師特別提到，從紫微斗數的規律來看，下半年開始受到丁年巨門星化忌的運勢影響，大家在人際關係、口德、甚至吃的東西和交通上都容易出現狀況，透過理解大方向的運勢和個人命盤的對應，我們能更懂得如何在日常中同理他人，並在低潮時給自己放鬆與休息的空間。——本集主題簡述｜ 巨門星化忌對個人與關係的衝擊。容易看見缺點與黑暗面：從2026年下半年開始，運勢進入巨門星化忌的爆料大年，人們會忍不住想指責別人的缺點，道德標準變得單一。。口德與傾聽的重要性：巨門星掌管耳鼻喉，嘴巴說好話能讓人生全方位變好，在面對另一半時，有時傾聽不說話比說多話更重要。。每十天一週期的說錯話風波：每個人都有自己的運勢週期，像少年老師自己每十天就有一頭容易說錯話或工作延上的日子，那天就需要把自己關在房間休息防範。——｜ 如何透過命盤重拾自信與天賦。多維度找出卡關原因：被分手或工作受挫往往是多維度原因重疊，可以透過物理學方案（如調整工作習慣或原生家庭心結）與玄學方案雙管齊下。。適時休息與順應天地週期：人就像會走路的植物，春天開花、冬天就該休息，不用害怕在流年低谷時慢下來。。用天賦做事而非補足爛點：人的天賦和善於落地的能力是固定的，找到適合自己的環境（如適合白天或晚上工作、在出生地或國外發展），活出自己的舒適狀態。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 命盤到底能解答什麼問題00:56 給你方向但還是要靠自己走03:34 玄學真的有用嗎04:27 2026年丙年運勢05:07 全球預言準嗎 - 蟲害、牛的問題與丙年的集體倒楣07:12 下半年的爆料大年與不吐不快現象10:58 說好話人生變好、攻擊別人全方位變差13:23 簡少年的實際應用與自我保護法19:30 被分手怎麼辦25:03 正視低谷的心態 - 你是會走路的植物、冬天休息是為了春天開花28:51 用命盤找天賦40:19 紫微斗數課程介紹 - 30小時重置版、7大面向與副業發展加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0811-保養品商人最怕你知道的五件事，為什麼越保養越憔悴？疲累？ft 憲哥 保養品專家 08.07.2026 32min

  玻尿酸水因錠真正的保養，不只是外在，而是每天持續累積的好習慣。玻尿酸水因錠以 95% 高濃度玻尿酸 為核心，搭配專利印度余甘子、德國神經醯胺（賽洛美）與專利櫻花萃取，多元保養配方陪伴妳由內而外維持水潤、光采與自信，讓每天都能展現自然好狀態。購買連結：https://www.sepure.net/one-page-stores/6a4c743fe91aae9fec2bc4a8——#容貌焦慮 #保養品迷思 #保健食品這次邀請到在保健食品領域深耕二十多年的黃顧問（憲哥），揭開保養品背後的真實運作邏輯。憲哥以幽默且顛覆認知的觀點指出，許多人皮膚不好不是保養品買得不夠，而是過度吹冷氣、缺乏防曬，甚至是過度使用保養品，導致皮膚原本分泌油脂的功能喪失。——本集主題簡述｜ 擦了保養品還是憔悴的真相。皮膚功能被養懶：過度依賴保養品代勞，反而讓皮膚忘記原本該分泌油脂保護水分的本能。。冷氣房的隱形殺手：冷氣會強力控制溫濕度並帶走皮膚水分，使濕度驟降到四十幾度，加速肌膚老化。。防曬與活動的兩難：雖然不出門能做好防曬，但缺乏陽光與走動會減少維生素D，讓身體整體功能變差。——｜ 懶人肌膚保濕的底層邏輯。保養品高達九成是油脂：高價成分真能進入真皮層的少之又少，保養品本質是靠油脂鎖住水分不蒸發。。天然油脂也是好選擇：在外蒙古寒冷乾燥的環境中，當地人直接擦動物油就能保護皮膚，天然橄欖油或香皂肌底也有相同效果。。簡單有效的保水測試：在冷氣房待半個小時，如果皮膚摸起來乾燥且沒有自行分泌油脂，代表反射功能已經降低。——｜ 隨著年齡增長的鎖水關鍵。體內水分的鎖水大師：人體有百分之七十是水分，而玻尿酸在體內正是扮演在細胞與皮膚鎖水的關鍵角色。。不可逆的流失速度：三十歲時流失三十％，到了五十歲流失高達五十％，這就是年紀大越難鎖水的主因。。內外兼修的補充原則：除了多喝水、表層用油脂鎖水，適時由體內補充高濃度玻尿酸才能全方位延緩老化。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 保養品真的有用嗎？01:00 創業故事 - 從求生存到找到人生意義03:54 挫敗低谷如何走出06:26 為什麼保養越多卻越沒效07:38 防曬做好皮膚反而更差？10:22 正確補水邏輯11:17 保養品的真相13:32 年齡越大流失越快23:06 如何挑選玻尿酸25:26 醫美 vs 保健品30:16 懶人保養總結加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0728-寧可承擔劃清界限的代價，也不要卡在無能為力的關係裡 ft Jackal 人生解扣方程式 01.07.2026 36min

  從無效溝通到深度連結的伴侶關係必修課先解開關係的結，溝通的題才能迎刃而解，趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。課程連結：https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79———#邊界感 #關係修復 #自我價值 #溝通技巧 #心理學這集 小歐和 Jackal 老師深入探討了什麼是真正的邊界感。他們聊到很多人之所以不敢為自己發聲，並不是因為膽小，而是過去的經驗堆疊出了一種生存策略，誤以為留住對方比自己的不舒服還重要。分享了邊界感的不同層次，以及如何從一個沒有原則、盲目退讓的狀態，慢慢在日常生活中建立起健康的防線。——本集主題簡述｜ 劃清生活中的四種邊界感。空間邊界的私領域認定：每個人對於私領域的界線不同，像是自己的房間是不是可以隨時進出、需不需要鎖門。。行為邊界的原則與清晰度：很清楚知道自己可以接受和不能接受的行為，例如能不能容忍朋友約會慣性遲到。。身體邊界的男女相處界限：在日常或親密關係之中，有哪些身體接觸是屬於你可以接受的範圍。。決定權邊界的工作與生活干預：在工作或日常生活之中，有哪些決定是別人可以干預的，而哪些必須由你自己作主。——｜ 不敢建立邊界的底層恐懼。童年經驗堆疊的慣性反應：小時候如果要為自己發聲就會面臨被罵被打的後果，長大後便習慣以別人的界線為主。。面對未知的逃避心理：因為沒有太多成功建立邊界後關係依然良好的經驗，找不到畫面的恐懼讓人寧願逃避。。價值觀權衡下的利益退讓：如果心裡認為留住那段關係或那個人，比自己的邊界和不舒服更重要，就會選擇暫時退讓。。關係長期失衡的警訊：邊界感消失的時間越久，人往往會變得越不快樂，因為一直接受別人的界線而委屈自己。——｜ 成為有原則而非難搞的人。有原則的人具備高度自尊：很清楚自己的原則在哪裡且不會去踩別人的線，遇到不尊重自己邊界的人會主動保持安全距離。。難搞的人慣性侵犯他人抉擇：會把自己的習慣和規則強加在別人身上，強迫身邊的人一定要迎合自己，跨越了別人的自由抉擇。。坦率做自己帶來的平靜感：當你不再因為心裡的恐懼而不敢表達不舒服，越能坦率面對自己，心靈就越能進入穩定的狀態。。建立健康關係的良性篩選：明確的邊界感不會去侵犯別人，彼此相處如果覺得舒服就自然成為朋友，抵觸的話就自然分開。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/Jackal：https://www.instagram.com/jackalchatnlp/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 開場00:33 邊界感的四種類型：空間、行為、身體、決定權03:02 案例分享：爸媽的邊界感（房門不能鎖）03:33 業務同事過度詢問客戶資訊的踩線經驗05:03 為何不敢設立邊界？童年經驗與生存策略06:39 害怕未知，逃避比面對更方便08:17 設邊界會不會讓對方離開？關係中的取捨12:13 有原則 vs 難搞：差別在於有沒有侵犯對方選擇權20:00 課程引言：溝通卡點與心裡預設的故事24:33 怎麼判斷是邊界還是難搞？決定權歸屬原則29:00 邊界協調的三個溝通原則與實際做法33:55 物理隔絕與行為調整：喝醉應酬的真實案例44:33 彈性拿捏與最後總結：選擇題的代價與自我提問加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0810-戀愛腦怎麼辦？太理性又找不到對象，這樣有救嗎？ft Queenie 24.06.2026 37min

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  S0809-理財顧問拆解退休可行性？可以每週吃美食？每天一杯咖啡嗎？ ft 小魚 安睿宏觀 17.06.2026 38min

  想規劃退休生活？想確認保險買的夠不夠？理財配置正不正確？現有投資正不正確？爸媽遺產該怎麼談？這次幫大家爭取到 30組市價破萬元的理財規劃諮詢服務，完全免費！抽獎方式很簡單：1、留言區分享對於這集節目的感想2、6/24 前填寫報名表單：https://forms.gle/uRKXrUrdWaXT8LNW6會在6/30之前抽出30名幸運得主，並將顧問諮詢的兌換方式寄到你的信箱，今天，就是你邁入退休規劃的第一天。乾爹追加20位名額，感謝乾爹！！稍早已抽完50名觀眾，還請檢查一下信箱～———「40歲了，現在才開始存退休金，到底還來不來得及？」你是不是也和許多人一樣，每天一睜開眼，就被這種莫名的焦慮感壓得喘不過絕？看著身邊的人好像都理財有道，自己卻還在月光邊緣掙扎，連記帳都覺得痛苦，只能假裝沒看到帳戶數字……小歐和小魚在免費單元中聊到了大眾最常面臨的退休與理財焦慮。許多人到了40、45歲才驚覺必須為未來做準備，卻常被書本上複雜的公式或僵化的數字給嚇退。小魚從專業顧問的角度指出，理財不該是痛苦的犧牲，儲蓄與活在當下其實可以兼得，關鍵在於動態調整與量身打造符合自己生活樣態的規劃。——本集主題簡述｜ 40歲存退休金的關鍵心法。退休時間點的現實：小魚指出40歲絕對來得及，但取決於你想工作到70歲還是50歲退休，目標不同壓力就不同。。維持生活品質的粗算：若不計通膨與醫療費，簡單邏輯是45到65歲工作期間，必須存下一半的收入留給未來20年的自己。。公式不適用所有人的原因：書本上的萬用公式無法應對每個人的差異，房子大小、生不生小孩、是否照顧父母都會徹底改變支出結構。。理財規劃越早開始的卡關：年輕人常覺得理財離自己太遠，往往都是等到關係卡關、年紀到了或面臨危機時，才會點進來尋求協助。——｜ 儲蓄與活在當下的平衡拿捏。拒絕做痛苦的極端選擇：小魚強調「小朋友才做選擇，當然兩者都要」，若為了存退休金而過得極不快樂，準備未來就失去意義。日常減壓的邊際效應：以半夜點鹹酥雞為例，偶爾吃一次是財富自由的減壓良藥，但天天吃就會變成例行公事而失去幸福感。。感覺上沒錢的心理盲點：高達八成喊沒錢的人，帳戶其實有四五十萬，卻因為心理安全感不足而不敢在體力最好的四五十歲時出國旅遊。。划算的健康投資：一次出國旅遊花費四五萬，若能對當下的精神健康與生活帶來巨大的減壓效果，在長遠看來是非常划算的。——｜ 債務處理、理財陋習與預備金盲區。信用卡債務的最高優先權：卡債利率極高且會嚴重破壞信用評分，除了零利率分期外，一律必須優先償還。若信貸或房貸的利率在3%以下、低於體感通膨，其實不需要急著還完，可以保留資金靈活運用。。信用評分的隱藏地雷：每人每年可免費查一次信用評分，千萬不要頻繁查詢，因為過度查閱反而會導致評分遭到扣分。收支有問題的人不該剪卡，因為需要信用卡養信用額度，但應該收起來不用，改用現金或簽帳卡。。緊急預備金的因人而異：看見餘額就想花的人「不配擁有預備金」，這類自律較差者反而適合利用解約會痛的儲蓄險來強迫儲蓄。預備金的月數與上限標準：單身無家累者準備3到6個月支出即可，有家庭長輩者建議準備一年，但上限建置到150萬便已足夠一家四口基本生活。——｜ 保險配置的通膨陷阱與父母溝通切角。保障型保費的合理配置：醫療險、壽險等保障型保費應佔收入的十分之一，若年收70萬買到7萬其實偏高，純保障大約5萬就足，買醫療險要反推自身需求，若渴望住台大單人房（4000-5000元）但保額僅1000元，就必須補足中間差額。。保險無法抗通膨的殘酷現實：台灣人一輩子平均住院68天，保險額度在購買時就已固定，30年後病房費隨通膨大漲，保險卻不會主動幫你漲額度。。大繼承潮下的華人家庭溝通：高達九成的父母避諱與子女談論財產與遺產稅，多半是恐懼子女拿到錢後就不再孝順，與其直接問財產，子女不如以「擔心父母退休金不夠用、想幫忙分擔」的角度邀請顧問協談，更能讓長輩感到溫暖。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩預告 00:59 40歲再存退休金，來得及嗎？ 02:53 有沒有所謂的退休金公式？ 06:23 儲蓄跟活在當下，你建議怎麼拿捏？ 13:03 先還債還是先投資？ 16:25 緊急預備金要抓多少？ 21:05 保險要保多少才算合理？ 26:12 如何擺脫月光族？ 29:14 存款要抓多少才是安全？ 30:15 怎麼跟爸媽提遺產跟繼承問題？加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0808-跟任何人都能聊的來，讓他想一直聊下去的終極心法 ft Queenie #聊天 10.06.2026 49min

  BOOX Palma2 Pro 折扣碼：onlylife100（8/31止皆可使用) 購買連結 https://lihi1.me/9214O ——你知道讓人聽下去的第一句話是什麼？簡單，就是說對方想聽的話，這絕對不是廢話，但也往往我們誤會意思，拼命的在聊天當中諂媚對方，問一些目的性強烈的問題，反而這才是讓我們聊不下去的關鍵！小歐在節目中分享了自己從搞砸關係到看懂人性的過程，坦言自己以前也是個習慣把聚光燈打在自己身上、拼命搶風頭的活動王，Queenie 點出了一個最核心的關鍵：很多人聊天會陷入尬聊，其實是因為底層的「恐懼」與過強的「需求感」。因為太害怕被討厭、太渴望被看見，大腦便會瘋狂運作，想著下一句該怎麼接才能完美，結果反而讓整場對話變得無比局促。Queenie 分享了她內化多年的聊天心法，真正的會聊天，不是拼命給予廉價的情緒價值，而是帶著放鬆與真誠的態度，將選擇權交給對方。當我們拿掉對錯的評判與目的性，聊天就能像水一樣自然流動。本集主題簡述1、 終結尬聊的三大底層心法。放下過重的需求感：當你拼命在對話中表現自己，只會暴露想被看見的焦慮。。拒絕過度討好：一味地附和與諂媚無法建立深度連結，對方真正想聽到的是你真實的觀點。。開啟感知力：觀察對方的眼神與狀態，如果發現對方心思飄走或流露疲態，優雅地轉換話題或體貼地打住，也是一種貼心。——2、 如何拿捏稱讚與諂媚的邊界。諂媚是帶著目的性的索取，想透過給予情緒價值來讓對方覺得自己很棒，往往會把自己的姿態放得很低，甚至硬找點來誇。。稱讚則是平等地將看見的閃光點當作禮物送給對方，不帶任何預期，就算對方不接受也無所謂。——3、 實用破冰招式與聊天留白。眼神對焦的替代方案：如果直視眼睛會讓你因高敏感而大腦超載，可以選擇看對方的眉心或鼻子，能給人溫和、專注傾聽的感受。。製造對話的「鉤子」：利用自嘲或懸疑感的開頭（例如：我最近遇到一件太誇張的事，簡直是小說劇情）來引發對方的好奇心與分享欲。。聊童年或小時候的事：當引導對方分享童年經驗或家庭時，會讓彼此產生一種從小就認識、人生密集綁定的親近錯覺。。學會話題留白：不需要把每句話都塞滿，像水墨畫一樣的對話留白，能讓彼此在放鬆的氛圍中更自在。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段02:12 尬聊地雷09:21 表情嚴肅不等於冷漠！停止過度解讀對方的微表情20:10 當對方的觀點與自己不同時，底層心態該如何調適？28:50 恰到好處的自嘲與接梗36:25 聊天不是辯論賽43:10 如何避免「社交斷電」45:45 高情商的優雅收尾
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  S0807-翻臉反擊、討好退讓之外的第三條路，有彈性的邊界感 ft Ginn 03.06.2026 53min

  有沒有遇過一件事讓你覺得不舒服？你擔心拒絕對方，或是說出來會傷感情，關係可能因此就變得不一樣。但心裡就還是不太舒服，跟身邊朋友訴說著自己的狀況時，朋友建議你要斷絕關係，或是反駁對方，幹嘛讓自己陷入這種痛苦之中？但你又想要守住這段關係，難道我們不喜歡對方的行為，就一定要跟對方斷絕關係嗎？今天我們聊聊除了翻臉跟討好之外的第三條路，有彈性的邊界感。本集節目將帶你釐清兩個核心主題：1、行為與情緒的邊界：。行為的邊界感：就是「什麼可以、什麼不可以」，我今天對人友善是有一個我的原則在，我今天對人付出會有個我的底線在 。。情緒的邊界感，就是「我可不可以有意識地，去決定自己要承受對方多少情緒」，而不是沒有邊界、沒有界限的 。——2、為什麽我們難設定邊界：。第一個是不清楚我的自我價值，我進入了這個關係，其實我並不知道我要什麼，我把一切我想要逃避的東西，偽裝成我要的東西 。。第二個是錯誤的責任感，在一段關係裡面，我們很容易把對方要做的責任、對方的需求看得比我更重要，我們以為退讓會獲得結果的解答 。如果我們硬要把邊界感套用在人際關係，大家一開始會覺得跟很有原則的人相處太有原則了 。但長遠來比較，沒有邊界感的人，其實才是很難搞的人 。因為他會一直希望你理解他，但事實上是他也搞不懂他在想什麼 。——— 付費內容 ———這集付費節目，想要跟大家分享的是，如果你今天想要設立邊界感，必須要做的三個步驟：1、第一層：意識層，從不敢設定變成「我想嘗試看看」很多時候，我們不敢設定邊界，是因為我們覺得自己沒得選、不知道該怎麼辦 。——2、第二層：心態層，認清自己的能量與資源是有限的很多人之所以什麼都答應、什麼都幫忙，是因為無意識地把自己的資源當成了無限的 。但不管是你的時間、能量還是專注力，在這世界上都是最寶貴且稀缺的有限資源 。——3、第三層：行動層，隨時保持彈性，永遠不要當場回覆當別人在工作上丟了一個緊急的幫忙、或是拋出一個邀約給你的時候，最關鍵的動作就是：「永遠不要在當下給任何明確的答應或回絕 。 」【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Ginn：https://www.instagram.com/ginncalligraphy/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段01:46 Ginn 分享邊界感的三個層次：行為、情緒與資源03:58 情緒邊界感的定義：有意識地決定承載多少情緒09:52 過度干涉的代價：模糊的邊界與「為你好」的恐怖循環13:25 隱忍與退讓的後果：給了對方得寸進尺的權利24:30 當好人變成一種毒藥32:15 「非暴力溝通」在邊界建立上的實際應用步驟36:40 他人的情緒不是你的責任39:55 聽眾最常遇到的邊界感難題解答42:46 來賓與主持人的核心觀點碰撞：建立邊界是為了走得更遠47:15 寫下你專屬的「人際界線清單」加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0806-放下過度承擔，把別人的課題還給別人，看懂對方、自己、界線 ft 海蒂心理師 阿德勒心理學派 27.05.2026 1h 2min

  《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也能在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。輸入專屬折扣碼 「ADEU」， 再享 350 元優惠！🔗 課程連結：https://cplink.co/0qPUkgNk———#阿德勒心理學 #課題分離 #伴侶關係 #溝通界限 #被討厭的勇氣本集主題簡述這集我們聊的是很多人都聽過、但常常用錯的【課題分離】 。很多人看過被討厭的勇氣，就覺得課題分離是冷漠地把問題切開，跟別人說這不關我的事，結果搞到最後人際關係反而越來越差 。諮商心理師海蒂老師說，真正的課題分離只是開頭，重點是我們後面怎麼一起面對共同的課題 。節目裡透過大家最常遇到的親子、朋友與伴侶關係情境，海蒂老師會一邊演短劇，一邊幫大家拆解那些我們卡在關係自尊裡面的內耗 。情境劇如下：我知道設定邊界感很重要，不應該討好所有人，但我還是很難做到？在關係中沒有自信，我該怎麼拿捏安全感、要求？明明自己也很努力，但我總是覺得自己不夠好？或是無法接受別人的稱讚？課題分離不是一種自私行為嗎？大家都覺得談戀愛一定要據理力爭，不能委屈自己 。但海蒂老師在節目裡提到了阿德勒的原話，如果一對伴侶在相處的過程，有一方能把對方的需求放在自己之上，兩個人之間才會有真正的平等 。這種互相往上的關係，跟我們平常想的完全不一樣 。Ｑ、如果朋友用人情情勒我出門吃飯，但我當天真的很累想躺平，該怎麼拒絕才不會破壞關係？Ａ：海蒂老師說，關係如果只剩下硬要去才能維持，那根本不是好關係 。我們可以給出中間線的第三種彈性方法，例如跟朋友商量只出現半小時，或者改用視訊打招呼跟大眾聚會，而不是卡在去與不去的二選一裡面 。Ｑ、回到家明明已經很努力減肥了，爸爸卻還是酸我胖，這時候到底該怎麼用課題分離面對？Ａ：小歐覺得很多時候我們是卡在想要追求父母的認同，所以防備心立刻就起來了 。海蒂老師建議可以轉個念用幽默回應「對啊，你就是把我養得很好」，把期待對方改變的心力收回到自己身上，甚至可以用物理距離換取心理空間 。Ｑ：為什麼我明明知道要設心理界限，但每次話到嘴邊就是說不出口？Ａ：因為我們從小長大的文化不允許我們說不，讓我們養成說不就會內疚的習慣。海蒂老師說，這單純只是你練習得不夠、不習慣而已。設界限不是變冷漠，而是給對方一份你的使用說明書，讓別人知道怎麼跟你相處。Ｑ：另一半和異性閨蜜走太近，我要求他斷絕聯絡，他卻覺得我在控制他，該怎麼辦？Ａ：如果你用命令和要求，關係就會變成在打架、比輸贏。海蒂老師建議要用邀請代替要求，先把自己的不安全感誠實說出來，承認自己需要幫忙，再邀請對方一起想出一個既能讓他交朋友、又能讓你安心的折衷辦法。——— 付費內容 ———發現身邊的朋友只要看到別人眼神稍微有一點不耐煩，或是說話語氣變重，整個人就會立刻爆炸，用憤怒回擊，或是陷入嚴重的自我懷疑。一問之下才發現，這都是因為小時候爸爸媽媽常常對他不耐煩、冷言冷語。雖然心裡很清楚這是原生家庭留下來的陰影，但在現實生活遇到類似的畫面時，還是完全沒辦法掙脫這個枷鎖，甚至連自己兩三歲時被罵的畫面都記得一清二楚。海蒂老師在這次的付費單元中，幫我們深刻拆解了這個困擾。老師說：阿德勒心理學和一般心理學最大的不同，是它不只關心過去，更關心你的未來。當你發現自己的情緒強度，遠遠大過眼前發生的事件時，這就是自卑情節被影響。像是主管只是客觀提點公事，你卻覺得主管像爸爸一樣在挑你毛病。老師教我們一個很重要的心態，過去的受傷經驗就像學騎車摔倒，它不能定義你，只有你未來想成為什麼樣的人才能定義你。Ｑ：我只要看到別人的不耐煩就會情緒失控，在當下到底該怎麼分辨這是眼前的事，還是原生家庭的陰影？Ａ：在當下你很難理智分辨，海蒂老師建議在溝通前和溝通後，要不斷問自己兩個問題：眼前這個人是我爸媽嗎？我現在還是那個沒有選擇的小孩嗎？當你意識到自己已經長大、有了不同的選擇權，就能試著把過去的濾鏡拿下來。Ｑ：如果我每次遇到特定情境還是會忍不住失控，事後又陷入自我批判，該怎麼打破這個惡性循環？Ａ：自我罪究不會讓事情變好，允許自己偶爾搞砸。海蒂老師分享一個智商小技巧，在事後冷靜時，大腦重新跑一次畫面，去想下一次遇到同樣不耐煩的情境時，你可以怎麼更有智慧地回應。大腦只要走過一次畫面，就在建立新的神經迴路，這就是覺察和改變的開始。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng———00:00 | 精彩片段01:14 | 什麼是課題分離？03:00 | 你是否在「過度承擔」別人的情緒？06:43 | 劃清界限不等於自私11:46 | 人際關係的使用說明書18:20 | 如何應對主管的焦慮與同事的甩鍋28:45 | 因為愛你，所以我更要看清界限40:15 | 如何找回內心的動態平衡50:30 | 海蒂老師的心理諮商心路歷程與自我接納57:15 | 帶著課題分離，活出自由的人生加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0727-職涯顧問：找到喜歡又高薪的工作，就靠這件事 ft Grace BetweenGos #職涯 20.05.2026 52min

  BetweenGos《21 天復盤計畫｜職涯整理陪跑》用獨家 ISME 優勢測驗、 4.9 顆星好評的「優勢思維2.0 」課程，帶你進行 21 天的「自我優勢復盤」，找到職涯定位與方向！👉 結帳輸入「WTFL300」再折 $300►https://bgs.pse.is/WTFL解鎖你的 ISME 職場優勢角色👉https://bgs.pse.is/wtfl-isme———#職涯規劃 #職場優勢 #面試技巧 #自我探索 #轉職也許你做過MBTI測驗，知道自己是INFJ。 也許你做了DISC測試，知道自己是C型人格。 但遇到職涯問題時，還是不確定該換工作、還是留下來。不是你不了解自己。是那些測驗可以測出你是什麼人，卻無法得知這些跟工作有什麼關係跟幫助。本集探討主題1、為什麼工作做得很努力，還是覺得怪怪的：很多時候不是你不夠好，而是你不清楚自己優勢在哪，做再多也對不上。2、有時候工作上很痛苦的地方，可能才是你的優勢：Grace說，那個讓你卡住的問題，不一定是劣勢，只是你還沒有學會怎麼用它。等你學會怎麼使用，它才會變成真正的強項。3、MBTI跟ISME最大的差別：MBTI告訴你你是什麼個性，ISME告訴你這個個性，放在職場上要怎麼發揮。一個是認識自己，一個是拿這個理解去解決卡住的問題。4、最後我也邀請Grace，來回答兩個面試最難的問題： 。面試官：為什麼離職？我可以說跟老闆不和嗎？ 。面試時，他要我花一天做一個小成績給他，我總覺得他白嫖我，這是正常的嗎？很多人換了公司，還是遇到相同的困境。當我們不改變，遇到相同問題也會得到相同答案。Q：面試官問為什麼離職，我可以說跟老闆不和嗎？A：可以說，但說法很重要。與其說老闆脾氣不好、決策很亂，不如說「過去公司的目標有時候比較搖擺，讓執行面有很多不確定」。前者聽起來像在抱怨人，後者是在說你重視什麼、你需要什麼樣的工作環境，對方反而更清楚你是在意什麼，而不是單純的抱怨。——— 付費內容 ———職涯顧問Grace解答職涯各種疑問。什麼樣的狀況下是最不該離職？。到底待多久對履歷表來說才是好的？。因為討厭老闆而離開是好的嗎？。假設我現在年薪100萬，但因為遇到一些不爽狀況，你會建議我離職嗎？。如何了解新公司的價值觀相符？。AI大幅影響求職市場的職位，可能現在是穩定的工作，未來就不穩定了，對你來說會怎麼看待這個新的工作。哪些軟技能或硬技能是未來職場趨勢所需，我應該現在就開始培養？Grace ：第一個大原則永遠是身心健康，這個優先於一切。其次是務實盤點：有沒有貸款、有沒有家人要養。換工作不是叫你忍耐，而是不要在衝動的當下做決定。她建議先用下班時間去探索下一步，甚至直接去面試，因為沒有比實際測試市場更快知道自己值多少的方法。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Grace：https://www.instagram.com/betweengos/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段01:00 你真的認識自己強在哪裡嗎？04:42 破解工作的「不快樂」11:42 職涯測驗工具的意義17:40 揭秘 ISME 動力理論22:25 顧問私房的「工作選擇指南」32:18 如何察覺主管情緒與環境的隱形壓力41:02 離職原因的深度反思43:33 面試時的雷區與溝通藝術48:33 站在企業與求職者的雙向視角，掌握自己的職涯發言權加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0805-關係為什麼總是走到相同結局，三種你以為愛他的行為，都是感情變冷淡的地雷 ft 張輝誠 老師 #薩提爾 13.05.2026 1h 7min

  關係為什麼總是重複走到同一結局？《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》帶你看見慣性的根源，知道如何選擇。 學思達創辦人張輝誠，歷經11年將薩提爾冰山梳理出一條清晰可追尋的道路。 54單元有聲陪伴，從自己開始，改變所有關係。結帳輸入專屬折扣碼「LIFE300」 (全大寫) 立即優惠$300 課程購買連結：https://cplink.co/lyBx7ZCb———#薩提爾 #親子溝通 #情緒管理 #自我覺察 #關係修復你問孩子今天學校怎麼樣，他說還好，然後不說話。 你問老公地板那麼髒幹嘛不掃，他轉頭去打電動。 你關心另一半跟同事的關係，最後變成吵架。很多時候，我們以為自己在表達關心，但對方感受到的卻是壓力、評判，到底是為什麼？因為我們的說話習慣裡，好像少了對自己、對他人的好奇心，所導致話很正面，卻聽起來很負面。本集探討主題1、聊天為什麼老是句點：因為我們一直表達自己的想法，卻少了好奇心，關心對方的想法是什麼？2、薩提爾冰山的四個問法：今天過得好嗎？今天心情好嗎？今天有什麼好的收穫？有沒有需要幫忙嗎？一層一層打開關係的入口。3、四種慣性應對姿態：指責、討好、超理智、打岔，了解自己的原生習慣，找到對話的平衡。4、三種關係地雷。對方有些做法我真的看不慣，希望能改變做法，我該怎麼表達？。對別人很寬容，但總是很苛刻的要求自己，我該怎麼辦？。這段關係我很不快樂，我知道為什麼不快樂，但我說不出口？往往關係逐漸變冷淡的關鍵，不是對他人沒有好奇心，而是我們對自己也沒有好奇心。也唯有清楚知道自己在意什麼時，才能讓對方感受到關心的溫度。Q：為什麼我每次關心對方時，對方都只說「還好」？A、因為你問的都在冰山最上面那一層，試試改問「今天過得好嗎？」、「今天心情好嗎？」、「今天有什麼好的收穫？」、「有沒有需要幫忙嗎？」這些問題能切進他的感受層。就算他還是說還好，你每天問，三個月後有可能自己開口告訴你。Ｑ：為什麼努力改變說話方式，另一半還是不買單？Ａ：因為你換了話術，內在沒有換。薩提爾說：如果你是一個指責的人，壓著怒火說出新的問法，對方還是感覺得到你在生氣。方法確實改變了，但感受卻還是沒改變，唯有我們先自我消化，把內在的氣給消除，才可能讓對方感受到你不一樣了，你的溫度會是對方感受改變的起點。——— 付費內容 ———你覺得吵架是好事還是壞事？就我的觀點來說，吵架是一件好事，因為吵架背後是一個沒被滿足的需求給浮現出來，這樣我才有機會看見它。但大多數人卡在這邊：每次情緒一上來，我們就無法控制自己，讓自己跟對方都感受到彼此不在乎彼此，反而是關係變差的關鍵，而不是吵架本身。張輝誠老師說，吵架就像是對方有一團火在燒，但我不允許對方燃燒下去，所以就變成對立，更好的方式，我們能夠很平和的去擁抱對方，允許它繼續燒、接納它在燒，那團火反而會開始熄滅，然後那個人感受就會慢慢回來。這跟我們的本能完全相反。我們通常看到火，第一個動作是逃、或者想把火熄滅。這次付費節目我分享了跟太太爬山的真實吵架案例，太太一開口就否定他的方法，還翻了舊賬。但我做的第一件事不是反駁，不是討好，而是在心裡快速告訴自己：「她說的是她的觀點，不是針對我」，等她把想法說完後，情緒走了，然後再把問題的焦點重新拉回來，太太才開始能真正回答我的問題。Ｑ：怎麼從一場吵架看見自己真正的需求？Ａ：老師分享了一種「聖多納釋放法」，讓自己窺探自己的情緒，並讓自己感受到情緒的所在，不用壓抑他，而是讓他不在影響你。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段：為什麼關心聽起來像壓力？ 01:31 薩提爾對話的啟發：從傳統壓抑到情感連結的轉變 07:15 地雷行為一：說教與過度建議——為何對方越聽越想逃 14:22 地雷行為二：忽略情緒的「正向思考」——否定對方的感受 21:40 地雷行為三：控制與期待——「我是為你好」背後的沉重代價 29:12 薩提爾的冰山理論：看見行為底下隱藏的渴望與需求 36:55 如何練習「好奇」？打破慣性指責的溝通新起手式 44:10 建立穩定的內在連結：先安頓自己，才能接住別人的情緒 53:25 實戰案例分享：當衝突發生時，如何開啟有溫度的對話 01:02:40 結語：愛是需要練習的，從今天開始調整溝通頻率加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0804-女生越來越獨立，男生越來越焦慮，到底怎麼了？ft Allen 艾連說 06.05.2026 55min

  #兩性關係 #情緒價值 #獨立自主 #幸福感你有沒有發現，單身的人越來越多？甚至有些人，結婚之後選擇離婚恢復單身？似乎好像不是因為他們互不相愛，而是進入關係之後，開始覺得「我失去太多了」。近期女生越來越獨立，男生越來越搞不清楚自己能提供什麼，兩性似乎越來越對立、更不想進入關係。這一集小歐找來專門用哲學思辨探討社會議題的 Allen，一起來聊聊到底怎麼了？1、 為什麼現代人越來越晚婚、甚至選擇不婚？不只是要求變高，而是選擇變多了，進入關係機會成本也跟著變高了。你把同樣的時間放在關係裡，還是放在其他事情上，現代人開始認真思考這件事。2、 女生越來越獨立之後，她們到底在追求什麼？以前可能單純找一個人就好，現在是找一個可以共同享樂、彼此共情的人。試想一個人去演唱會和兩個人一起去一起享受，感受是不是完全不一樣。3、 男生越來越焦慮，不是因為追求技術變差了，而是女生越來越知道怎麼拒絕。以前沒有這個選項，現在有了。4、 情緒價值到底是什麼？這集聊到一個很核心的點：情緒價值的本質，其實就是「我這個人需要被看見、被尊重」，不是交換，不是量化，就這樣而已。很多人以為自己是主動選擇獨立，其實是被時代逼著獨立的。Ｑ：為什麼感情走不下去的時候，把另一半批評的一文不值沒用呢？Ａ：把一個人說得一文不值，某種程度也是在否定你當初的選擇。況且你心裡清楚，他沒有那麼差，你才喜歡過他。與其罵，不如轉移注意力，強迫自己建立一個新習慣，把專注力放到其他地方，慢慢地那個人對你的影響就會淡化。Ｑ：女生說要「情緒價值」，男生到底該怎麼給？Ａ：其實男生也需要情緒價值，只是兩邊要的不太一樣。女生想要被看見、被照顧；男生想要被認可、被覺得厲害。真正的問題不是誰給誰，而是你有沒有辦法在當下停下來，搞清楚對方這一刻真正需要的是什麼，而不是照著你自己的邏輯去回應。——— 付費內容 ———女生慕強，怎麼了？慕強本身沒有錯，每個人在選擇伴侶的時候都有自己的偏好，這是個人選擇自由。而吸引力也不是說選就選、說不選就不選的，你沒辦法要求自己去喜歡一個不吸引你的人。真正的問題不在慕強這件事本身，而在你怎麼看待它。Ｑ：女性慕強跟支持平權，其實沒有邏輯矛盾？Ａ：一個很簡單的比喻：你可以支持電影創作自由，但你自己不看恐怖片，這兩件事並不衝突。一個是你的信念，一個是你的個人偏好，它們是兩個不同層次的事情。真正有問題是，當有一方找不到符合標準的對象時，開始把責任推給整個性別，覺得「都是那些女生/男生怎樣怎樣」，然後就陷入了一個沒辦法檢視自己、也沒辦法進步的死胡同。當我們越是把對方的需求想得扁平，你就越難真正靠近那個人。很多人看了網路上「女生都慕強愛錢」的文章，就覺得自己全搞懂了，但其實很多女生在乎的根本不是錢，是你跟她說話的時候她自不自在所導致，你如果一開始就用刻板印象去對待她，自然就失去機會了。Ｑ：如果想讓對方覺得聊天有趣，一直講自己的想法有用嗎？Ａ：沒有用，甚至會反效果。聊天是互動，不是演講。與其展現自己多厲害，不如分享自己失敗的經驗、願意在對方面前展現脆弱，那才是真正讓對方覺得親近、覺得你真誠的方式。你讓對方感受到真誠、真實感受，比你講一堆自己有多厲害有效得多。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Allen 艾蓮說：https://www.youtube.com/@allensaysomething/videos———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段 01:31 單身與離婚率飆升的現狀 07:12 婚姻不再是必須 12:54 現代女性的覺醒 21:18 男性在感情市場的焦慮，除了賺錢還能提供什麼？ 28:40 保有個人社交圈與自由的「非附屬」狀態 35:50 為什麼現代人寧願養貓狗 42:15 網路與交友軟體的副作用 50:30 如何面對失戀加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0803-讓每一天，知道為什麼要起床(書本：ikigai 生之意義) 29.04.2026 33min

  你覺得人生的意義是什麼？你知道每天為何起床呢？不知道大家有沒有過這種感覺，每天起床，不知道為什麼要起床？。吃飯配手機，電視也開著，好像做什麼事情都一定要有意義在，但就找不到那個「意義的答案」？這集我想聊的，就是這件事：人生的意義到底是什麼？本集主題簡述1、 為什麼越長大越不快樂？因為你一直在做「別人需要你做的事」，而不是「你真正想做的事」。2、 Ikigai 是什麼？它不是遠大的人生目標，可能只是一杯你認真煮的咖啡、一段活在當下的過程。3、 五個找到自己 Ikigai 的問題：什麼事情你會想做到100分？什麼事就算沒人給錢你也想做？你在做什麼的時候會忘記時間？【最印象深刻的觀點】我們往往看不見自己真正的天賦，因為太習以為常了，我們很難意識到，這件事對別人來說很困難，甚至別人想學也學不來。Ｑ：人生的意義一定要很偉大嗎？Ａ：不用。小野二郎捏了一輩子壽司，93歲還在捏。他的意義不是米其林三星，是每天捏壽司這件事本身讓他覺得活著有意思。你的意義也可以很小，小到只是早上那杯你認真泡的咖啡。Ｑ：怎麼知道自己找到 Ikigai 了？Ａ：就是那種做完之後手心還是溫熱的感覺。不是興奮，是一種說不上來的滿足，然後你會想明天繼續做。——— 付費內容 ———上次你覺得有「活在當下」是什麼時候？自從我發現一天花五小時在滑手機後，我用盡各種辦法來解決這問題，這次我決定賭大一點，就是直接出門不帶手機，然後就發生了一連串荒唐到不行的事。本集主題簡述1、小歐分享自己不帶手機出門一整天的經驗談，比你想像中的還要更慘，也比你想像的還要好玩。2、當我們看到美麗的景色時，沒辦法用手機拍照，只能靜靜的坐在那邊看，結果反而是我這陣子記得最清楚的一個。【最印象深刻的觀點】你以為在記錄，其實是在逃離當下。以前回家翻照片跟老婆說故事，講的都很模糊。那天沒有手機，我卻能說出夕陽是BEAMS那種橘紅色，太陽下山後變成Hello Kitty的粉紅色，各種故事細節都能清楚描述，沒想到不帶手機出門是這麼好玩～Ｑ：手機用太多怎麼辦，戒不掉怎麼辦？Ａ：不用戒，先從「出門不帶」開始。不是永遠不用，就是某幾天確定不一定需要用到的時候，把它留在家。記得帶現金、信用卡、一支筆，還有一張印了手機條碼的A4紙。Ｑ：不帶手機出門會不會很不安？Ａ：會，而且第一天會恐慌到開始在腦中演各種災難劇情。但那個不安本身就值得你認識一下，它在告訴你，你有多依賴它，以及你失去了多少不需要它的能力。【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/書本：IKIGAI 生之意義出版社：聯經作者： 茂木健一郎———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段 01:30 賺大錢真的等於人生意義嗎？ 03:45 我們在過誰的人生？ 06:12 如果不滿意現在的自己，該如何愛自己？ 09:20 除了工作頭銜，你剩下什麼？ 13:10 尋找生命中的「心流」 16:45 當身心出狀況時，大腦在傳達什麼訊息？ 20:30 重新定義成功 24:15 如何與孤獨和迷惘共處 27:40 建立心理彈性 30:15 即使沒有標準答案，也要踏出第一步 31:50 每天問自己「我現在快樂嗎？」 32:45 人生沒有標準腳本加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0802-為什麼跟他們聊天特別有趣？ ft Ellen 鋼琴家 #對話技巧 #吸引力 22.04.2026 46min

  【 李其叡鋼琴獨奏會 】一場關於人聲與視界的旅程。從史卡拉第的詠嘆調，到貝多芬失而復得的聲音，再走入穆索斯基由記憶與想像構成的聲音視界。聆聽當聲音崩解、視界展開時，仍然存在的感動。購買連結：https://linktw.in/jPMjtu結帳時輸入「ellen333」就有七折優惠唷。———#對話技巧 #吸引力 #溝通技巧 #聊天魅力 #人際關係有沒有遇過一種人，跟他聊天特別的舒服、特別的自在，每次碰面時間總過得很快，甚至有點捨不得結束？也能抓到你的感受，不會拼命給你建議呢？還有另一種人，跟他聊沒幾句就想回家，不想再跟他繼續聊下去。這一集我邀請了鋼琴演奏家 Ellen 來聊聊天魅力跟吸引力這件事，她從舞台魅力出發，把「魅力」、「吸引力」拆解得很有意思。Ellen 認為核心是「原創性」，就是你這個人的獨特觀點、感受方式還有表達方式，沒有兩個人的主觀經驗是一樣的，把這個說出來，就是你最有魅力的地方。傾聽其實不是閉上嘴吧，我們以為不說話就叫傾聽，其實那只是閉口，傾聽是主動的事情，分成接收、理解、回應三個層次，缺一不可。小歐分享自己最難的功課，是當對方講話有一部分自己不認同的時候，要忍住不急著反駁，試著先去找那個自己認同的地方。Ｑ：為什麼我明明很認真聽對方說話，對方還是覺得沒有被理解？Ａ：因為傾聽不等於沉默。多數人在對方說話時，心裡已經開始準備自己要接的話，而不是真的把對方說的東西接收完整。要讓對方感受到被理解，你需要的是聽完、讀懂他說這句話背後的情緒，然後用他的邏輯框架去回應他，不是急著給建議。Ｑ：為什麼聊沒幾句就聊不下去？Ａ：可能不是因為你沒想法，而是你太習慣說「得體」的話。當你把精力都放在「這樣說會不會冒犯人」上面，你的獨特觀點就被自己先封起來了。試著先觀察、再思考、再表達，哪怕只是從寫日記開始，把腦袋裡那些還沒成形的想法具體化。——— 付費內容 ———這集付費單元，邀請 Ellen 分享關於「吸引力」這三件事：1、真實2、幽默感3、尊重吸引力有一個框架叫做「能力感 + 親和力」，兩者缺一不可。有能力感的人讓你覺得他很厲害、很有力量；有親和力的人讓你覺得跟他在一起很舒服、他對你有好意。但多數人天生就偏向其中一邊。Ellen 坦承自己在德國的那段日子，為了不被欺負，親和力掉到谷底，反而嚇到了別人。小歐則是反過來，天生偏向親和力，但在給人「力量感」這一塊需要更多練習。當你稱讚別人的時候，對方不一定聽的是你說的那句話，他聽的是你說那句話的時候聲音有沒有到位、情緒有沒有跟上。聲音是最難被欺騙的東西，這也是為什麼真誠這件事沒辦法假裝。Ｑ：吸引力能練習嗎？要從哪裡開始？Ａ：可以。Ellen 說第一步是搞清楚自己現在偏哪一邊，能力感比較強的人，可以刻意練習對人有真誠的善意，從臉上的表情跟回應方式開始；親和力比較強的人，可以練習讓自己更敢表達自己的觀點，不要一直躲在得體的話後面。Ｑ：欣賞一個人跟被一個人吸引，是同一件事嗎？Ａ：不是。Ellen 說她遇過一個把存款都秀給她看的朋友，她真心覺得他很厲害，但一點都不想靠近他。吸引力不只是「這個人很優秀」，更多的是「跟他相處起來我很舒服、我可以做自己」，欣賞是頭腦的判斷，被吸引是感受層次的東西，兩者是分開的。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/Ellen：https://www.instagram.com/ellenchirueilee/致敬聊天魅力影片：———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 精彩片段 01:50 鋼琴家 Ellen 的跨界對談 04:12 為什麼有些人聊天特別有趣？ 07:35 幽默感可以練習嗎 11:20 讓對方覺得自己「很重要」的關鍵 14:55 克服社交焦慮 19:10 如何觀察細微的情緒波動 23:42 何時該進、何時該停的默契 28:15 說出屬於你自己的故事 33:40 深度對話的起手式 39:12 面對尷尬沈默加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments
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  S0801-科學家用快樂老鼠的大便治好憂鬱，你的情緒問題其實是腸道生病了。 ft 中國醫藥大學 林文鑫教授 #快樂 #憂鬱 15.04.2026 40min

  林文鑫教授團隊研究成果，都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。 也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8 ——— #快樂 #憂鬱 #免疫力 #益生菌 #腸道健康 有沒有早上起床，頭脹脹、悶悶的，帶一點點發燒，但又不像是感冒，也說不出哪裡不對，就是人整個「顯顯的」？這問題我持續好多年，後來才知道這是一種身體發炎的狀況，導致我睡不好、壓力緊繃，而這一切跟我的腸道健康、免疫系統有很大關係。 這集邀請到中國醫藥大學-藥學系的林文鑫教授，一起來破解腸道健康等相關問題～ 他研究益生菌將近 30 年，並有許多專利，希望透過他的研究，讓我們更認識身體。 本集主題 1、 益生菌跟乳酸菌有什麼差？市面上標示「300 億」的菌種，驗出來可能只剩 1,000 萬菌種，甚至裡面根本是霉菌，選錯了不只沒效，可能是災難。 2、 你的情緒不是腦袋在作祟的？90% 的血清素是腸道製造的，老鼠吃下憂鬱老鼠的腸道菌之後，真的會開始憂鬱，這不是玄學，這是有大量研究支持的事實。 3、 35 歲之後，腸道好菌開始急速走下坡，壞菌越來越多，你全身開始慢慢發炎，高血壓、失眠、皮膚長痘、情緒低落，根源可能都在這裡。 【最讓我意外的觀點】 我以為益生菌單純就是幫助排便的補給品。但教授說所謂的「有效」，很可能不是益生菌的功勞， 有些廠商在益生菌裡面加了瀉藥，幫助你排便，你還覺得有效，你以為買到的是益生菌，事實上買到的是瀉藥，可怕的是市面上超多。 Ｑ：為什麼市面上的益生菌吃了有效，但其實可能是假的？ 有些廠商會在產品裡加氧化鎂或番瀉葉萃取物，這些本來就是瀉藥成分，食品法規允許添加， 但不一定要標示清楚。你以為排便順暢是益生菌的效果，其實是瀉藥在作用。 教授建議要選擇有學術單位背書、做過動物和人體實驗的菌種，而不是看廣告挑選。 Ｑ：為什麼全身發炎、睡不好，吃維他命沒有用？ 維他命幫的是肝臟代謝，但如果你的問題是腸漏症造成的全身發炎，那機制完全不同。 腸道發炎久了，那個「緊密連結蛋白」會打開，毒素直接滲入血液，跑到腦、肝、腎到處造成發炎。 這個時候你需要的是讓好菌壓制壞菌、讓腸道消炎，光靠維他命是補不回來的。 ——— 付費內容 ——— 如果買不起益生菌，該如何照顧好腸道健康呢？ 林教授用了一個我覺得最反直覺的說法： 你今天想吃炸雞，其實不是你想吃，而是腸道菌作祟，它透過腸道神經叢對大腦送訊號。 而你的大腦，其實是可以「強制跟腸道溝通」、幫它做更好的選擇，這不是玄學，這就是腸腦軸的運作機制。 如果沒預算買益生菌，教授建議多曬太陽、多喝水、多吃深色蔬菜，搭配早睡早起，自然就能健康。 多數方法都很便宜，而且都很有效。問題是，住在都市的人，幾乎沒有一個做得到。 如果真的沒預算，與其亂買各種保健食品，不如買一盒好的益生菌放在冰箱。 出國的時候帶著，夜市吃壞肚子的時候拿出來吃，就把它當成「家庭必備良藥」的邏輯，而不是每天吃的習慣。 這個觀念顛覆了我一直以來的認知，我一直以為益生菌就是要每天吃才有用，聽完這集才知道，一般人其實可以依照狀況需求來補充即可。 Ｑ：心情好 vs 腸道健康，哪個更重要？ Ａ：教授說這是相對論、唇齒相依， 你心情差，腸道菌相就變差；腸道菌不好，血清素分泌就下降，更難感到快樂。 癌症病患的腸道幾乎都是壞菌居多，但到底是壞菌引發了癌症，還是免疫不好導致菌相變差？ 教授個人比較相信是「壞菌引發發炎，發炎就是癌症的起點」這個方向。 Ｑ：不想每天吃益生菌，什麼時候吃最值得？ 出國前後、腸胃感覺不對勁的時候、周圍同事都在感冒的時候、考試壓力大的時候，用場景去對應菌種，比每天固定吃一包更精準。 教授女兒的做法是：發現班上同學開始感冒，她就回家吃一包提升免疫力的菌種，不是每天吃，而是在需要的時候補充就好。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 00:00 精彩片段 01:32 腸道是「第二大腦」 04:15 從益生菌研究看身心健康 07:22 腸道菌相的改變能治癒憂鬱嗎？ 10:48 神經傳導物質的祕密路徑 13:55 為什麼現代人容易焦慮 18:20 心理問題不只是大腦的事 22:40 如何挑選真正的益生菌？ 27:15 改善情緒的飲食策略：餵好菌吃「益生元」的重要性 31:10 壓力與腹瀉、便秘的循環 35:45 案例分享：透過調整腸道菌相改善長期失眠與憂鬱 39:30 日常生活中如何保護你的第二大腦 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：
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  S0726 - 他說「都好」「隨便」「沒事」卻總是迴避我，他的意思是？ #溝通 08.04.2026 27min

  你有沒有遇過明明臉上寫著不開心， 問他「怎麼了」，卻說「沒有啊，沒事」，然後一陣沈默。 不確定是否自己想太多，還是對方真的有話不說。 每段關係裡，我們每個人都在用自己習慣的方式「表達」。 沈默也是一種表達。 強勢也是一種表達。 討也也是一種表達。 多數時候我們以為對方沒說，但其實他用行為告訴你他的想法。 如果我們沒有學會讀懂意思的話，關係很可能會無預防的結束。 今天這集想跟你聊聊關係中4種不同的溝通習慣 1、【冷漠回避型】— 不是沒感覺，是已經失望太多次，乾脆不說話 2、【自我滿足型】— 強勢只是偽裝，是太害怕自己沒用、不被需要 3、【討好他人型】— 不是沒想法，是從來不相信自己的需求值得被聽見 4、【共好型】— 能夠同時表達自己、也顧及到他人需求的相處方式 唯有我們學會彼此的溝通習慣時，我們才能理解他人，達到有效的溝通。 Ｑ：為什麼努力改變自己，另一半還是不開心？ Ａ：很多時候我們在關係中，努力的表達自己想法，但對方依然不聽或是聽不懂時， 不免俗的會想據理力爭，這時關係就容易進入一種爭論輸贏的狀態。 我們都忘了，當兩個人在爭吵的時候，彼此都站在對立面，而不是同一邊。 ——— 付費內容 ——— 這集十分鐘單元，讓你學會調頻的能力， 也就是學會切換到對方的頻率去溝通，而不是原本的頻率溝通， 避免你講中文他講英文的狀況發生。 當我們能夠理解對方為什麼會變成這樣，才會是你們溝通的開始。 【溝通的三把鑰匙】 1、 冷漠回避型 不要逼他說話，不要用開放式問題提問，而是二選一的方式，慢慢讓他相信你。 記得這段關係傷害了多久，就要花兩倍以上時間，才能把冰山融化。 2、 自我滿足型 強勢只是他的偽裝，讓他把話說完，再把焦點帶回來。 透過引導提問的方式，讓他理解你的感受，並讓他學會換位思考， 並讓他知道這樣溝通，對我們關係比較好，他才會真的聽進去。 3、 討好他人型 他說「你決定就好」，不代表他真的沒想法，只是他不相信自己的需求會被接住，不是個麻煩。 比起你問他要什麼，不如請他描述他不要什麼開始， 讓他知道每次開口，你都是有心想聽的。 記得一件事，每次的溝通，先問自己一句話， 我這次的溝通，是真的想關心對方？還是想說服對方？只想讓自己痛快一點？ 別小看這個停頓點，他會改變你接下來說的每一句話。 都會變得更圓融，也會考慮到對方的感受。 Ｑ：為什麼討好型的人總說沒關係，最後卻爆發？ Ａ：因為他的內心一直有個信念：我的需求不重要，說出來只會給對方添麻煩。 這些話他從沒說過，但一點一點積累，某一天踩到地雷，所有委屈就只能用憤怒來說。你要做的不是等他爆發，而是提前主動邀請他說話——【邀請，比等待有效得多】 當某一天你踩到地雷時，他只能用憤怒的情緒來表達， 透過主動邀請對方說話，比你等待他爆發來得有效的更多。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 00:00 精彩片段 01:35 為什麼他總是用「隨便」來應對？ 03:12 情感中的冷暴力：不說話比爭吵更讓人受傷 05:40 為什麼你越想溝通，對方逃得越遠 08:22 那些從小被要求「懂事」的孩子 11:05 害怕衝突的背後，是為了維持關係還是自我保護？ 14:30 說「都好」並不代表真的好 17:55 如何打破僵局？ 21:10 對方的迴避往往與你的好壞無關 23:45 給予彼此情緒降溫的時間與空間 25:12 當你學會理解對方的沉默 26:34 自我覺察練習加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：
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  S0725-月光族存不了錢，不是你賺太少，你可能犯了這三件錯 ft 郝旭烈 #財富自由 #心理學 01.04.2026 1h 1min

  月薪三萬 vs 月薪十萬的理財問題其實是相通的。 儲蓄的重點在於習慣的養成，而不是我們賺多少錢，而財富自由的核心，從來不是「財富」，而是「自由」。 這集小歐請到郝旭烈郝哥，帶我們重新理解「儲蓄」這件事，解答月光族最常犯的三個錯誤、以及為什麼你賺得越多、卻越存不到錢。 本集主要聊到 1、 為什麼薪水越高，有些人反而越存不到錢？ 2、 月光族要怎麼開始存錢？如果連10%都存不到的人該怎麼辦？ 3、 郝哥的公式：自由 ＝ 能力 減掉 慾望，到底是什麼意思？ 【本集最讓小歐意外的觀點】 郝哥說，我們人不是怕窮，而是怕「比別人窮」。這句話乍聽像廢話，但細想起來，你會發現你生活裡很多的花費，根本不是你真正想要的，只是你不想輸給別人、輸給了自己的慾望罷了。 Ｑ：一個月只賺三四萬，真的有辦法財富自由嗎？ Ａ：郝哥的答案是可以，但你要先搞清楚「自由」是什麼。自由等於能力減掉慾望，能力不高就先降低慾望，慾望提升了就把能力追上去，這個選擇權一直在你手上。財富自由的重點從來不是跟別人比有多少錢，而是你在每個當下都有選擇怎麼過的自由。 Ｑ：已經是月光族，還有辦法開始存錢嗎？ Ａ：有，而且不用存10%。郝哥說，存錢這件事在乎的不是數字，而是習慣的養成。 你可以從每個月存1%開始，三萬塊的1%就是300塊。重點是先把這筆錢撥到另一個帳戶、讓自己看不到它，然後只花剩下的。習慣建立起來之後，你會發現存錢本身會讓你上癮。 ——— 付費內容 ——— 郝哥直接回答了一個新手最常卡住的問題： 1、我到底該買 ETF、買個股，還是先存錢就好？ 2、投資跟理財的第一步，我該怎麼進行？ 3、現在股市價格這麼高，我該進場嗎？ 這三個問題問身邊的朋友，可能會有十種說法，但郝哥的答案出乎意料地簡單。 【最核心的一句話】：你不是心臟不夠大，是底氣還不夠。 郝哥給的心法是：拿你輸得起的錢，去做定期定額。重點不是金額多少，而是「就算全賠，你也完全不在意」的那個金額。因為只有這樣，你才不會每天盯盤、睡前焦慮、吃飯分心，你的注意力才能留在真正重要的事情上。 為什麼定期定額能解決大多數人的投資焦慮？因為市場一定波動，波動是投資人的天敵，而定期定額是波動的天敵。價格跌的時候你買多一點，漲的時候買少一點，長期下來成本被平均掉，你也不需要猜高點低點。 郝哥還提到一個關鍵觀念，聽別人說什麼就買什麼，那叫投機，不叫投資。真正的投資，是你自己驗證過、理解過，然後變成你自己的能力圈。 Ｑ：新手小白，要怎麼踏出投資的第一步？ Ａ：郝哥建議先問自己：每個月拿出多少錢，就算賠光了，我也不會焦慮？把那個金額找出來，開個帳戶，定期定額買 ETF，然後，不要看它。不要每天盯盤，讓它自己長著。一年之後你再回頭看感受。 這是風險最低、心理壓力也最小的入門方法。 Ｑ：投資會讓自己睡不著覺，是正常的嗎？ Ａ：不正常，而且是個警訊。郝哥說，任何會讓你睡不著覺的投資，都不是好投資。你以為是在賺錢，其實是在用時間跟注意力換錢，而時間跟注意力才是人生裡最貴的東西。好的投資方法，應該是讓你可以安心去做你真正想做的事，然後順便讓錢慢慢累積。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：財富自由心理學 出版社：天下文化 作者： 蔡宇哲, 郝旭烈 ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好，相關連結：https://whatthefuck.life/ 章節 00:00 精彩片段 03:22 從專案管理到人生財務規劃 06:15 為什麼我們存不到錢？ 10:48 理財不是發大財，而是理好你的「生活」 15:30 別讓「情緒性消費」掏空口袋 21:12 先存再花，讓「未來的自己」先領薪水 27:45 最好的投資是「投資自己的大腦」 33:10 財富自由的關鍵：不是賺多少，而是「現金流」的穩定度 38:54 從每天存下「一小筆錢」開始的複利效應 44:20 如何保護你的資產不縮水 50:15 為什麼有錢人想的不一樣 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：