空井效应

Episódios

• 60 我们面对和掌控“身体”：创伤外科x精神科医生对谈 15.06.2026 1h 4min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生担任固定主播。本期节目很高兴邀请到创伤外科大红人【一块椎间盘】椎老师。访谈的前半段聚焦在二位主播，可以观察到不同的职业环境对二人思维方式上的塑造，窥见外科和精神科这两个医学现场留下的痕迹。后半段则更多探讨创伤和身体，我们还向以“健身人”为主要标签的椎老师请教了一些【获得身体掌控感】的方式。时间轴Part1:外科医生和精神科医生01:00 在外科的生活：职业暴露会成为急性/慢性应激原嘛？11:20 在这个野生的沟通现场：“医生”，更冷漠更疏离吗？17:05 “手术治疗”这种干预手段：理性的适应症与感性的象征Part2:创伤——从身体到心灵22:22 “创伤”的涵义变迁：从身体到心灵24:52 我们如何建立更坚韧稳固的心理应对屏障27:19 有关失控和掌控：身体和心灵的链接Part3: 身体掌控...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 59 “我们在一个强调心理养生的时代”精神病院院长专访 19.05.2026 47min

  一线专家分享30年从业心路历程。精神心理问题因何而起，又如何被治愈？欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到主播的大领导，徐汇区精神卫生中心主任 占归来主任医师，就自己的从业经历，和大家说说这三十年来精神病院、精神科诊疗的变化，解答关于就诊的疑虑，给我们指明如何更科学地开始“心理养生”这件事。本期节目评论区选3位听友送出我们医院自己出版的《太阳依旧升起》亲历者故事集（本节目听友和主播共同编辑的一则小故事也被收录其中咯！）也推荐大家关注上海市徐汇区精神卫生中心“精中小哥哥”科普品牌的文章内容！时间轴02:41 从精神病院的历史来看：心理问题越来越受重视05:43 如果我想就诊：选择就近的、还是更权威的专家？10:49 什么时候需要强行带家属就诊？怎么更柔和地做到这件事？17:36 医学理念的转变：社会心理因素的影响开始被更多讨论...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 58 我有喊“累”的权利吗？慢性burn out的觉察与对策 22.04.2026 52min

  精神科医生x心理治疗师谈burnout：疲惫与耗竭有何解法？欢迎收听空井效应！不知道大家是否在工作/学习的过程中有以下感受：你可能依然在工作、在推进生活，但开始变得难以启动、难以恢复，也逐渐失去意义感，变得容易忘事或没有动力。很多时候，burnout并不是突然崩溃，而是一种缓慢累积的耗竭状态。本期节目，我们结合真实体验与心理学视角，一起梳理 burnout 的发生过程，以及它背后的结构性原因。从心理学工具书《伯恩斯情绪疗法》中提取意见和经验，传递给大家。时间轴什么是 burnout？01:26 从“忘记约定、起不来、没力气开始任何事”说起02:24 卡在工作和休息之间：什么都不想做，但也休息不好06:59 burnout的典型表现：精力下降 / 兴趣减退 / 难以恢复08:48 为什么“倦怠”不够准确？我们更接近一种“被耗尽”的状态09:25 专业定义：情感耗竭、怠慢感、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 57 三个学心理的INFP测了SBTI 11.04.2026 47min

  为什么我们需要解构类型学？被理解的渴求和被代替的恐惧。欢迎收听空井效应！！本期节目我们来紧急讨论一下近期心理学热点话题“SBTI”。从这个“冒牌抽象心理学”横空出世到全面流行不过两三天时间。三位多愁善感的小蝴蝶主播（其中一位后来变成了J人）追忆起往昔，遥想那些研究MBTI的青葱学生时代，并结合自己目前的心理知识，给大家科普一下心理测验类型学的历史，讲讲我们可以从中获得什么，又需要警惕什么。SBTI为什么忽然流行了？当年的MBTI赢在哪里又输在哪里？“心理测验”到底准不准？人们又为何总是一次次的着迷于这样的测试和分享？——相信你能在本期节目中找到答案！也欢迎在评论区和我们继续交流哦。🎁🎁在评论区留下的你的“MBTI/星座”或任何你觉得贴在你身上的标签，并抒发对节目的感想。主播将选取1人送出mbti小挂件！🎁🎁时间轴02:00 关于此测验本身“性别色彩”争议和本节目主旨的说明02...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 56 细说情绪与进食：营养师x精神科医生x亲历者故事 03.03.2026 1h 34min

  加入我们的大圆桌讨论会！来听过来人和专业人士的宝贵经验交流。本期节目是听友群内发起的【第一期线上茶话会】录音。为了更好地形成交流氛围，解决群友的高频疑问，“茶话会”终于在空井3周年前夕悄然举行啦！本次的主题聚焦在大家最在乎的“体重管理”，参加者有精神心理问题、1型糖尿病的亲历者，也有心理治疗学生、精神科医生和注册营养师。希望大家能从这次对话中有所收获！Trigger warning：如果正在经历进食、清除问题并对相关话题有负面情绪体验请谨慎点开。时间轴Part1｜分享者故事环节1:00 前言和专家嘉宾介绍4:31 【点点】待业、抑郁和情绪化进食10:41 【白羊】大学生活与不规律进食15:07 如何规律去吃？女性的食欲和维生素D摄入19:31【Annie】精神科药物与BMI23:30【穆文】两次截然不同的进食障碍住院体验28:21 目前公立医院中对进食障碍治疗的局限...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 55 疗愈行业乱象之下：医院心理治疗是新出口吗？ 28.01.2026 1h 11min

  广州/上海的二位精神科医师带来“避坑指南”！科普心理治疗的合理设置与合规边界，聊聊行业乱象之下，我们该如何选择、开始一段心理治疗。精神科医生和心理治疗师的职责又各自在哪里，如何在目前的系统中合作。本期节目中，邀请各位听友和我们一同走入精神病院/综合医院心理科，听听三位主播的肺腑经验，在“行业老油条”的视角里重新审视目前的心理资源分布，选择合适自己的疗愈道路。时间轴09:27 走近一线临床：生物与心理疗法间的动态平衡15:50 二位嘉宾接触心理学的原因：从业者的取向与视角差异23:15 心理治疗的设置：几次才会有效？32:50 心理治疗本身会“上瘾”吗？好的咨访关系包括好的离别38:17 行业乱象！怎么判断治疗师/咨询师是否符合伦理？46:58 医院vs机构：我是否适合去医院做治疗？55:08 其他形式的心理服务：如何找到合适自己的心理疗养方式？62:04 交叉互证与资源...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 54 宠物去世的哀伤疗愈：个体如何面对丧失和死亡？ 29.12.2025 52min

  欢迎收听空井效应！本期是两名精神科医生+抑郁症亲历者聊哀伤疗愈。毛孩子的离世是重大的创伤，个体需要同时面对亲密关系的剥离和深层次的死亡焦虑。在这个过程中，我们会出现悲痛、自责、愤怒、恐慌各种情绪。如何命名自己的状态和阶段，又如何从哀伤中重建意义？您可以参考我们的故事。另，这次宠物主题节目分为上下集，上集关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”，小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？已于2周前上传。欢迎点链接收听：【链接】53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容时间轴：03:19 当宠物离开：我们三人的故事13:45 哀伤的阶段与意义：我们“走出来”的路途24:35 想起关于人的医疗决策：如果是亲人，要进ICU嘛？33:05 时间也许不会“治愈”一切：但能给人更多机会去寻找意义和寄托本期...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容 14.12.2025 1h 8min

  欢迎收听空井效应！欢迎收听空井效应，本期节目是宠物主题的节目！作为新手猫主人，我邀请到了我的两位资深狗主人朋友，一起来聊聊在养育毛孩子的过程中，我们作为主人的心路历程。因为我们职业和个人经历的关系（精神科医生+抑郁症亲历者）也会遇到很多心理学相关的概念。节目分为上下集，你现在正在收听的是关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”的上集；也欢迎你等待下集——“宠物去世哀伤疗愈”的更新哦！！小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？——期待你可以在本期节目中找到答案。也欢迎和我们在评论区互动呀！时间轴：【Part1:三段和宠物的故事】2:40 尿尿地狱！小井捡了一只成年未绝育小公猫12:36 抑郁亲历者点点姐：小C离开原主人来了我家18:45 精神科医生鱼仔：luck在疫情期间无法上厕所【Part2:宠物行为学...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 52 我是怪人，还是ADHD/ASD？成人的神经多样性诊断 01.12.2025 1h 26min

  欢迎收听空井效应，本期节目是ADHD注意力缺陷多动障碍+ASD孤独症谱系障碍的亲历者采访，我们邀请到亲爱的“兜兜”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”一起，聊聊逐步获得诊断的路上，他的心路历程。在拿到正确的诊断前，她曾经历了长达十年的「弯路」：被诊断为重度抑郁、双相情感障碍，甚至接受了电休克治疗。为什么确诊这么难？那些被我们视为怪异、懒惰、不合群的行为背后，是否隐藏着另一套大脑运行逻辑？从兜兜的亲身经历出发，我们探讨诊断的真正意义——一方面，它画下异常与正常的边界，把我们推向“精神心理障碍”“神经多样性”那一边；另一方面，它也帮助我们将问题剥离外化，找到混乱的世界中自己的位置。相信也能让你有所感触。时间轴：【引入：名词解释科普篇】02:25 ADHD和ASD各是什么意思？10:03 作为亲历者，如何看待《生活大爆炸》中谢尔顿型的“孤独症天才叙事”17:37 当我读不懂...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 51 遗传咨询是婚姻的坟墓？基因检测与产程家庭支持 16.11.2025 1h 18min

  欢迎收听空井效应，本期节目是遗传咨询主题节目，我们邀请到遗传科的工作人员“云团”、前三甲医院心理学研究生“墨恩”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”主播一起，聊聊关于遗传的二三事。从基因检测报告的解读、常见遗传疾病及筛查方式，到更特殊的多基因/环境交互作用疾病（如精神心理障碍），本期节目详细介绍了基础遗传知识。也通过抒发我们各自在工作岗位的感悟，深入剖析生育对于家庭的意义，探讨全产程多方位支持的注意事项。时间轴：【遗传科普篇】2:02 什么是遗传科？哪些人需要去医院遗传科？6:05 市面上的基因检测报告，靠谱吗？10:11 从染色体到夫妻联合携带者筛查：遗传科检查的费用与时间15:47 容易被误解的报告结果：以“地中海贫血”为例的隐性治病遗传18:50 遗传病与罕见病：确认与基因有关的疾病们【家庭伦理篇】20:46 三代试管与“完美基因”：有些家庭不想生出携带者小...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 50 AI解梦实操！从神经生理到荣格心理学 03.11.2025 1h

  欢迎收听空井效应，本期节目是一期梦的解析主题节目，邀请到两位解梦爱好者作为嘉宾，和主播一起探讨关于解梦的一切。我们从神经生理学假说聊起，简单介绍弗洛伊德《梦的解析》的历史地位后，过渡到对荣格分析心理学的名词解释，结合三位主播的梦的实例，提供给大家能立马上手的AI解梦技巧。人为什么会做梦，梦有什么意义？如何记录梦境又该如何分析？——欢迎大家在我们的讨论中获得启发，加入解梦大家庭。*本期节目内容温和，没有特别的trigger warning。但各位听友如果在回忆梦境中有感到不适，请停止求助周围人、专业人士的帮助哦！时间轴：开场白：自我介绍与接触解梦的契机5:17 梦的神经生理：大脑结构与睡眠周期10:02 《梦的解析》心理学梦境解析的开端13:44 历史成因：为什么弗洛伊德有那么浓厚的性色彩？15:29 荣格分析心理学与梦境解析：集体无意识与原型21:50 【猫猫头】游乐...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 49 辞职休学，宅家蛰居：我们如何重新面对社会生活？ 27.07.2025 1h 25min

  欢迎收听空井效应！本期节目我们邀请到了交大护理学院李从红教授的雁之声团队，和我们一起聊聊宅家蛰居议题，休学、GAP、辞职与homebase线上办公。越来越多周围的人或被动或主动的回到家中，我们会面临怎样的心理状况，社会隔离会带来什么后果，又该如何一步步走向再出发？相信各位听众朋友们可以从复元团队的各位专家同学那里获得体悟！时间轴：03:00 现状：宅家，比想象中更普遍地一个情况10:14 理想中的“宅”是储存能量的冬眠阶段，现实呢？15:21 社会隔离、身份中断与情绪/精神症状18:20 隐居和蛰居有什么区别？为什么我们不再拥有悠然生活25:07 间隔与“第三点”的缺失：我们的居所何在？29:44 个人层面：问题很普遍，解决方案也比想象中简单！38:24 宏观层面：从原生家庭到社会环境，外归因之后要做的工作47:57 关于重残无业、精神疾病诊断：在极端之前53:26 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 48 我们互为解药：当双相的母亲养育孤独症孩子 16.06.2025 1h 31min

  欢迎收听空井效应！本期节目是5月书店活动的一次录音回顾。很荣幸能够邀请到《树儿》的作者朱矛矛，同时，也要再次感谢我们的特邀的一线专家，来自华泾镇社区卫生服务中心，负责孤独症孩子社会康复项目的朱晶晶老师参加活动。《树儿》是矛矛的自传式非虚构作品。用极其细腻的文笔描绘了她的人生故事。讲述了她作为患有双相情感障碍的母亲，如何养育了自己被诊断为孤独症的女儿，记录了她的观察、思考和感受。这是一本关于孤独症儿童的书，也是一本关于朱矛矛自己的书。“我们怎么可以通过阅读，这样贴近另一个人的人生”——是主播读完《树儿》的第一感受。什么是孤独症？孤独症孩子面临着怎样的问题？作为家长，又有怎样的经验分享与人生体悟传达？把育儿经验写成新书，又代表着什么？一起来听听本期节目吧！听完感兴趣，欢迎点击购买：product.dangdang.com时间轴：01:57 揭开伤疤的写作是治疗？树儿出版背后的故事0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 47 社会化的代价是120次心理咨询 28.04.2025 1h 19min

  欢迎收听空井效应！本期节目的主题是心理咨询，总结了主播从两年半前开始到现在，合计120+次长程咨询的经历。并在过程中对各种可能的疑问进行了解答。心理咨询是什么？如何起效？怎么说服自己接受心理咨询的收费？业内又有怎样的弯弯绕绕——请细听来访+医生双重身份的小井细细道来。本期播客播出的时候正值空井两周岁生日🎂欢迎听众朋友们写下个人成长方向的愿望+实现愿望的途径，抽3个听友各20元奶茶红包，并随机掉落主播认为可能适合你的心理学书籍一本📖时间轴：2:17 如何开始第一次咨询？流派重要吗？10:50 讨好型人在咨询室里：我们容易下意识地扮演“好的来访”18:19 怎么“卸下心防”，识别感知自己的模式与防御是咨询的重要功能之一20:14 真的会有收获吗？打开感受有很多不同的路径28:30 咨询开销：可以把它看作每月一次的短途旅行31:20线上视频咨询/线下面对面：信息量与效果的差...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 46 抑郁休学不返校：孩子们身上发生了什么？ 30.03.2025 1h 35min

  欢迎收听空井效应！本期节目，我们邀请了泛教育类播客洒洒水的二位主播，大学招生官“梦玹”，国际高中老师“yibing”，以及在职公立学校心理老师“桃子”（按照发言顺序先后排列）一起探讨青少年孩子的休学与心理问题。是【青少年问题】系列的第一期，更多从学校、教育系统的角度去寻找原因并提出解决方案。为什么那么多孩子被确诊抑郁症等其他心理疾病？办理休学之后还可以返回校园吗？社会和家庭存在什么结构性问题？从个体和宏观的角度，我们能够做些什么？希望能够给大家带来启发或安慰。另外，还要和大家滑跪道歉，本期录制因为运用了新的设备，主播小井本人的音质不好，有空调底噪和小鸟敲击玻璃瓶的声音（一阵一阵的，简单忍耐数分钟后就会停止，其他嘉宾说话的时候没有受到影响）污染了部分音轨。时间轴：1:48 青少年休学/拒学的现状：每个年级有两位数的孩子不来上学10:21 完美主义、厌学和人际关系问题：孩子们在面临...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 45 长大后做一个“会幻想”的人 17.02.2025 56min

  欢迎大家收听空井效应！本期节目是一期讨论“幻想”的节目。幻想，穿插于我们的生命里，琐碎、主观、模糊，又在潜意识层面夹带信息，补偿填充我们的现实。它是浪漫的，彰显着创造力的存在；它也是危险的，代表一种隔离的倾向。两位主播讨论了各自对幻想的观点，试图提供一种思路。我们各自有过什么幻想？这些幻想对现实的作用是什么？又该如何找到与他们相处的方式？相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！时间轴3:10 《夜晚的潜水艇》与我们的童年幻想13:57 幻想与创作：故事里能找到我们缺失的全能感和认同感25:33 幻想与幻觉：精神疾病和正常人的边界在哪里？34:55沉溺、逃避是艺术家特征吗？我们在创作中需要什么42:43 平庸or疯癫：人生是一道选择题吗？本期主播&嘉宾小井：精神病院住院医师，职业倦怠中…小克：前学校心理健康老师，目前转岗行政，在努力保持内容输入剪辑&...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 44 分离「转换」障碍是什么？比抑郁严重吗？ 05.01.2025 41min

  欢迎大家收听空井效应！本期节目，我们和群内的听友蝶儿老师一起来讨论了女演员赵露思回应微博中的“分离「转换」障碍”，希望能够在解释疾病，拆解成因的过程中，引起大家的反思和重视，也拥抱正处于任何形式的痛苦挣扎中的人。分离转换是什么？和抑郁相比更严重吗？为什么我们会生病？在赵露思这次生病回应中，互联网上又为什么弥漫着猜测和攻击？相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！时间轴4:56 分离转换障碍和抑郁症的区别，谁更严重？8:06 防御机制：心理疾病该归因为个人还是环境？12:31 怎么治疗？催眠和暗示也是医院认可的正经疗法！19:05 对抗文化氛围中的情绪压抑：躯体化——分离爆发是最坏的路径22:50 “症状池”理论：为什么抑郁越来越常见？27:20 为什么要共情“208”：精神心理痛苦和经济水平无关31:20 八卦诋毁与关心归因：舆论的反应其实也是一种恐惧“...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 43 审视高敏感，我们的天赋与宿命：抑郁亲历者访谈 19.11.2024 1h 4min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。本期节目带来一期发家初心——亲历者采访！采访嘉宾千叶是几乎成功从抑郁经历中走出来的大学生。希望这些对话也能给你们陪伴、支持或启发。谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。时间轴05:34 引入：进食障碍和抑郁的症状08:40 我在假装抑郁吗？学校环境与我们的机器性16:26 药物治疗的特点和服药体验：在成为“患者”之后25:10 如何与抑郁患者交流？倾听、支持、尊重和主动询问40:22 抑郁如何融入我：它塑造和改变了我，但我不感激它44:51 “心理疾病经历”的创伤性：抑郁后的PTSD，自我认知的模糊51:26 重新审视高敏感的自我：情绪是指导生活的调节器本期主播&嘉宾小井：本节目主播，精神科住院医，最近在写书千叶：顺利在好看衣服和...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 42 别再喊“老年痴呆”啦！聊聊阿尔茨海默病 05.11.2024 1h 17min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。本期节目的主题是阿尔茨海默病。我们邀请了两位神经内科医生，和精神科主播一起探讨了认知功能损害的各个表现。精神科和神经内科各自如何判断老年人的精神状况？“老年痴呆”的这个名字是否准确？患病之后，治疗上的挑战又在哪里？——希望可以帮助你了解这个疾病和应对的方法！！谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。时间轴：01:00 引入案例：认知与精神症状，什么是认知障碍？06:18 阿尔茨海默是什么： “老年痴呆”这个描述并不准确14:00 宣传片照不到的阴暗片：真实的AD家庭在面对什么20:21 诊疗现状！怎么查、怎么治，医学目前对AD的解释31:00 如何分辨精神心理疾病与器质性疾病？痴呆是一种精神病吗？42:21 印象深刻的案例们：临床工作中的生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 41 医生，这正常吗？走近精神心理科临床一线 22.10.2024 1h 9min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。本期节目带来一次线下活动回顾，夏末的时候，受到万镜图书MirrorForest邀请，和《去病三分糖》的糖糖主播在陆家嘴朵云书院做的一次分享，宣传海外精神科医师的新书《我能帮上什么忙？》。出于现场收音限制和对隐私保护的考虑，最后的读者提问环节就被剪去啦，期待可以在线下多多和大家见面交流！也有文字稿送上：https://mp.weixin.qq.com/s/JN0OKz3at3VGTq5V6Cai1w谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。时间轴：01:35 什么是精神科医生？和心理咨询师有啥区别06:48 病耻感的来源是人的本能：恐惧和偏见加重隔阂感11:52 抑郁症的分类与诊断：心情差到什么程度该去看病18:26 去看精神科，却做了量表就结束...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿