Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Episódios

• 
  58. NÅR du spiser er også et hormonsignal! Circadian fasting, hormoner og kroppens indre klokke 10.09.2026 41min

  Vi snakker mye om hva vi skal spise, hvor mye vi skal spise og hvor lenge vi skal faste. Men hva med når vi spiser?I denne episoden dykker jeg ned i circadian fasting , en måte å tenke på måltider og faste som tar utgangspunkt i kroppens egen døgnrytme. For kroppen jobber ikke likt 08.00 om morgenen og klokken 23.00 om kvelden.Lys er vår viktigste Zeitgeber, eller tidsgiver, men også mat, bevegelse, søvn og temperatur er med på å fortelle kroppen hvor i døgnet vi befinner oss. Og mens lyset først og fremst stiller hovedklokken i hjernen, er tidspunktet vi spiser på et viktig signal til de metabolske klokkene i blant annet lever, tarm og bukspyttkjertel.Jeg ser på forskningen på tidlig time-restricted eating, insulin og glukose, og hvorfor enkelte studier viser metabolske forbedringer selv uten vektnedgang. Vi snakker også om hormoner og kroppens egne peptidsignaler, veksthormon og hvorfor natten biologisk er noe helt annet enn dagen.Dette er ikke en episode om å faste lengst mulig eller bli flinkest til å være sulten. Circadian fasting handler kanskje mindre om hvor lenge du klarer å la være å spise, og mer om når kroppen får beskjed om at dagen er ferdig.Til slutt får du en enkel plan du kan teste selv, men jeg håper ikke du når gjør helse til enda et prestasjonsprosjekt.Vil du lese mer?Satchin Panda – The Circadian Code. Veldig fin inngang til forskningen på døgnrytme, lys, måltidstiming og kroppens perifere klokker.Sutton et al., Cell Metabolism (2018). En liten, men spennende studie der tidlig time-restricted feeding forbedret blant annet insulinfølsomhet og betacellefunksjon hos menn med prediabetes – uten vektnedgang. Les studien i Cell MetabolismJamshed et al., JAMA Internal Medicine (2022). Randomisert studie av tidlig time-restricted eating hos voksne med fedme, med blant annet større vektnedgang enn kontrollgruppen etter 14 uker. Les studien i JAMA Internal MedicineInspirasjon: Sara Gottfried, Satchin Pandas forskning på circadian biologi, samt egne refleksjoner fra Biohacking og mine forelesningr.Hormonpodden er informasjon og inspirasjon og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning.Foredrag - billetter her til søndag 13.9 - https://www.relasjonskraft.one/Foredrag 16 oktober/ Naturmedisinsk Fagkongress billetter: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2026Redigering: Torgeir Johansen/Mic Drop Media.
• 
  57. 7 rutiner hormonene dine vil elske 03.09.2026 44min

  Vi snakker mye om hva vi skal spise for å få bedre helse. Men kroppen tar imot signaler fra så mye mer enn maten på tallerkenen.Den «spiser» på en måte hele miljøet ditt.Lyset du får. Hvordan du beveger deg. Hvor mye støy og stimuli hjernen utsettes for. Søvnen din. Kjemikaliene rundt deg. Stresset du bærer på. Og ikke minst menneskene du har i livet ditt.I denne episoden av Hormonpodden deler jeg syv enkle rutiner som kan gi kroppen tydeligere og bedre signaler. Vi snakker om GLUT4 og hvorfor ti minutters walking faktisk betyr noe, dopamin og mobilen, hormonforstyrrende stoffer, dagslys og kroppens hovedklokke SCN, mat som informasjon, nervesystemet og hvorfor oksytocin og gode relasjoner kanskje er blant våre mest undervurderte «helsehacks».Kanskje velger du én ting fra episoden, kanskje du blir inspirert til å stramme litt inn på egne rutiner, eller oppgradere dem. Gjør litt mer av det som gir kroppen næring og litt mindre av det som skaper støy.Vi trenger ikke å biohacke oss ihjel, men bare å gi kroppen et miljø den forstår.Velkommen til en lett, praktisk og forhåpentligvis inspirerende episode av Hormonpodden.Redigering: Torgeir Johansen v Micdrop Media
• 
  56. NÅR BIOHACKING BLIR FOR MYE: Peptider, kontroll, stacking og veien tilbake til basics 27.08.2026 34min

  Hvor går grensen mellom biohacking og det å rett og slett gjøre for mye?Denne uken følger jeg opp samtalen min med Dean Henry, min aller første gjest på Hormonpodden. Jeg deler det jeg sitter igjen med etter vår engelske episode, om peptider, kvalitet, regulering, TikTok-kultur, stacking og hvorfor «more is better» kanskje er en av de dårligste ideene vi har tatt med oss inn i biohacking.Jeg forteller også om den gode og oppklarende samtalen jeg nå har hatt med DMP, hva jeg har endret og fjernet, og hva jeg faktisk fortsatt kan snakke om når det gjelder peptider, forskning og utviklingen internasjonalt.Mot slutten går vi tilbake dit jeg stadig oftere kjenner at jeg selv ønsker å være: basics og kroppens egne signaler. Mat, søvn, muskler, dagslys, UV, natur og døgnrytme. Jeg har også møtt Fredrik Paulún som inspirerer enda mer til å tenke på hvor kraftige noen av de aller enkleste signalene faktisk er.Kanskje fremtidens biohacking ikke handler om å legge til stadig mer, men vite når nok er nok.En episode om peptider, ja, men også litt mer om hvordan vi ønsker å biohacke i 2026.Redigering: Micdrop Media Torgeir Johansen
• 
  55. THE PEPTIDE WORLD IS CHANGING: A Conversation with Dean Henry (English) 20.08.2026 55min

  The peptide world is changing – fast.For my very first guest on Hormonpodden, I invited Dean Henry, someone I first met back in 2022 when my own curiosity about peptides had only just begun.Dean has spent years working internationally in the peptide space, and in this conversation we look beyond the hype. We talk about purity, third-party testing, COAs, contamination and why two products carrying the same peptide name may not necessarily represent the same quality.We also discuss the rapidly changing regulatory landscape in Norway, Europe, the US and UAE, the explosion of peptide content on social media, bioregulator peptides, GLP-1s and retatrutide and where Dean believes this field is heading.Most importantly, we talk about risk, responsibility and education. When does biohacking become too much? What worries him about TikTok protocols and “more is better”? And can stronger regulation sometimes have unintended consequences?This is not a conversation about what to buy or use. It is a conversation about science, experience, uncertainty and the questions we should be asking as this field evolves.And yes… if Norway becomes too complicated, Dean has apparently offered me a job in Ibiza.Edit: Torgeir Johansen/Mic drop Media
• 
  54. PEPTIDER I 2026: HVA VET VI OG HVOR GÅR GRENSEN? 13.08.2026 32min

  Peptider har gått fra å være et smalt tema i biohackingmiljøet til å bli et av de mest omtalte områdene innen metabolsk helse, longevity og legemiddelutvikling.Men jo større interessen blir, desto viktigere blir det å skille mellom forskning, hypoteser, personlige erfaringer og markedsføring.I denne episoden starter jeg med en oppdatering på hva som skjer i peptidverdenen akkurat nå. Jeg forklarer også forskjellen mellom peptider generelt og de såkalte bioregulatoriske peptidene, et spennende forskningsfelt, men også et område hvor dokumentasjonen må vurderes kritisk.Deretter får du høre en samtale med meg og Alette fra Biohacking Girls hvor vi løfter blikket og spør:Hva er egentlig biohacking I 2026?Hva er peptider og hvorfor fungerer mange av dem som signalmolekyler?Hva er bioregulatoriske peptider, og hvordan skiller de seg fra andre peptider?Hvorfor har interessen eksplodert?Hvordan skiller vi lovende forskning fra trender?Hva vet vi og hva vet vi fortsatt ikke?Hvor går grensen mellom personlig erfaring, kunnskapsformidling og markedsføring?Og hvilket ansvar har vi som snakker om helse til mange mennesker?Jeg forteller også om den pågående saken min med Direktoratet for medisinske produkter. Jeg har nå klaget på vedtaket fordi jeg ikke kjenner meg igjen i hele deres beskrivelse av formidlingen min, samtidig som jeg selvfølgelig forholder meg til gjeldende regelverk mens saken behandles.For meg handler dette om noe større enn ett vedtak.Når kunnskapen utvikler seg raskt, trenger vi mer kritisk tenkning ikke mindre nysgjerrighet.Velkommen til en ny episode av Hormonpodden.Episoden er kun ment som kunnskapsformidling og refleksjon og er ikke medisinsk rådgivning eller en anbefaling om kjøp eller bruk av peptider.Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
• 
  53. KAN VI SNAKKE OM PEPTIDER i Norge? Kunnskap, kvalitet, forskning og frihet. 06.08.2026 49min

  Hvor går egentlig grensen mellom kunnskapsformidling og markedsføring?Og hva skjer når et fagfelt utvikler seg raskere enn regelverket?I denne episoden åpner jeg opp om vedtaket jeg nylig har mottatt fra Direktoratet for medisinske produkter, hvordan det har påvirket meg, og hvilke spørsmål det har satt i gang både som journalist, podkastvert og menneske.Dette er en episode som tar opp friheten til å stille spørsmål.Om forskjellen mellom forskning, personlige erfaringer og reklame.Om hvorfor kvalitet og dokumentasjon kanskje er viktigere enn hvilket peptid som er «best».Jeg snakker blant annet om:-Hvor går grensen mellom kunnskap og markedsføring?-Hva reagerer Direktoratet for medisinske produkter på og hva vil de jeg skal gjøre?-Hva sier egentlig norsk regelverk?-Hva er forskjellen på forskning, FDA-godkjenning og compounding?-Hvorfor kvalitet, sterilitet, endotoksiner og analyser er noe alle bør forstå.-Er peptider det samme som vaksiner?-Hvorfor øker interessen for peptider over hele verden?-Hvordan lærer vi å skille forskning fra markedsføring?-Hva betyr egentlig frihet når ny kunnskap møter gamle regler?Jeg deler også mine egne refleksjoner rundt ytringsfrihet, ansvar og hvorfor jeg fortsatt mener at åpen, saklig og kunnskapsbasert dialog er viktig.For hvis mennesker allerede leter etter informasjon, er spørsmålet kanskje ikke om de skal finne den, men mer hvor.Velkommen til HormonpoddenRedigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
• 
  52. Fiks insulin, fiks hormonene. PCOS, endometriose og hvordan styrke egg, sæd og helse Del 2 30.07.2026 1h 14min

  I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.I episoden lærer du:7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitetStabilt blodsukker og roligere insulinAnti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljøRiktig type bevegelse (ikke mer stress)Søvn og døgnrytme som hormonverktøyRedusert belastning fra plast, kjemikalier og hormonhermereStøtte til mitokondrier (cellenes energisystem)Regulering av stress og nervesystem (vagus, oxytocin)Avansert støtte når grunnmuren er på plass. Vi forklarer mekanismer her:Inositol ved PCOS (insulin → eggløsning)Metformin – når og hvorfor det brukesGLP-1-signalering og insulinroProgesteron ved PCOS, endometriose og perimenopausePeptider (som MOTS-C, Ipamorelin/CJC-1295) – for miljøet rundt eggene, ikke antalletFor menn:Hvorfor sædkvalitet er plastisk70–90 dagers vindu for forbedringKost, søvn, stress, varme, plast og næringsstofferNår sædanalyse og DNA-fragmentering kan være nyttigDu får også innsikt i:Endometriose som inflammasjons- og stressdrevet tilstandHvorfor progesteron ofte er nøkkelenAMH, eggfrys og informerte valgHvorfor fertilitet også er økonomisk helseHØR DEL 1 her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000740514580Kilder og faglig bakteppe:Harvard T.H. Chan School of Public Health: metabolsk helse, fertilitet og hormonakseThe Endocrine Society: insulin, PCOS og hormonreguleringNature / Human Reproduction: sædkvalitet, DNA-fragmentering og miljøpåvirkningNIH (National Institutes of Health): Inositol, progesteron og ovariefysiologiESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology): endometriose og fertilitetØnsker noen å prate med? Kontakt gjerne: Helen K. Aasrud: @engladkropp eller Eva B. E. Andersson @eva.helhetshelseSjekk ut @idatonseth og hennes podkast Høyt og lavt - og følg gjerne @haakenstadphysiologyTakk for redigering: Torgeir Johansen micdrop Media
• 
  51. Fertilitetskrisen vi ikke snakker om DEL 1: PCOS, endometriose, AMH, egg, sædceller og giftstoffer 23.07.2026 1h 3min

  I denne episoden går vi inn i noe som nesten aldri snakkes om, men som påvirker flere unge kvinner og menn enn noen gang før: fertiliteten vår. Tallene er historisk lave, diagnosene blir flere, og likevel går de fleste gjennom helsesystemet uten noen gang å få god forklaring på hvorfor biologien endrer seg.Dette er del 1 av en miniserie.Jeg måtte dele tematikken i to fordi den er så omfattende – og så viktig.I dagens episode ser vi på årsaken til at fertiliteten synker.Neste uke, i del 2, får du hele verktøykassen: mat, søvn, hormoner, miljø, peptider og konkrete grep for både menn og kvinner.Men denne uken:Den globale fertilitetsnedgangen: sædkvaliteten verden over har falt med 50–60 % siden 1970. Flere unge kvinner får nå lav AMH enn tidligere, PCOS og endometriose øker, og mange par sliter uten at de får en god forklaring. Fertilitet er en helsemarkør.AMH: hva det er og hva det ikke er: hormonet som forteller oss noe om antall egg som ligger klare i reserven.Men AMH sier ikke noe om eggkvalitet, hormonbalanse eller evnen til å bli gravid.-Lav AMH kan fortsatt gi sunn fertilitet-Høy AMH kan bety PCOS og dårlig modning- AMH varierer med stress, prevensjon, sykdom og vektPCOS: et metabolsk problem som skaper hormonproblemene.Rundt 80 % av kvinner med PCOS har insulinresistens.Når insulin blir høyt, skjer det to ting i eggstokkene:: Insulin skrur opp testosteronproduksjonen → egg modnes ikke OG Leveren lager mindre SHBG → mer fritt testosteron → mer forstyrrelser. Resultatet blir: uteblitt eggløsning, uregelmessig syklus, kviser, hårtap, magefett og en AMH som skyter i været fordi folliklene sitter fast.Endometriose, en gammel sykdom: første gang beskrevet i 1860, kanskje eksistert så lenge mennesker har eksistert. Historisk ble sterke menstruasjonssmerter tolket som hysteri, svak karakter, eller til og med hekseri.I dag tar det fortsatt 7–10 år å få diagnose. Endometriose skaper inflammasjon, arr, smerte og redusert fertilitet, vises ikke tydelig på ultralyd. Fertilitet: Når en mann får beskjed om lav sædkvalitet, eller en kvinne får lav AMH, treffer det dypt. Det er en av de sterkeste kroppslige helsemarkørene vi har. Visste du at kvinner med PCOS har 2–4 ganger høyere risiko for spiseforstyrrelser? Hormonene påvirker både kroppen og psyken.Eggkvalitet vs eggreserve: Eggreserve antall egg. Eggkvalitet handler om mitokondrier, inflammasjon og cellehelse.Mitokondriene er energimotoren i eggene og når insulin, stress eller inflammasjon er høyt, faller eggkvaliteten lenge før reserven gjør det. Et mønster går igjen i PCOS, endometriose, lav AMH, dårlig sædkvalitet og hormonforstyrrelser: Insulinresistens - Kronisk inflammasjon- Miljøgifter - Stress & nervesystem - Søvnmangel - Mitokondriesvikt - Hormonforstyrrelser.Neste uke kommer del 2 – en full verktøykasse med alt du kan gjøre for å styrke både egg, sædceller, hormoner, livsstil og håp.Kilder: FALL I SÆDKVALITETSwan, S.H. et al. (2021). Count Down. (50–60 % nedgang siden 1970)https://doi.org/10.1093/humupd/dmaa028PCOS + spiseforstyrrelserLee, I. et al. (Meta-analyse). PLOS ONE – PCOS gir 2–4x økt risiko for spiseforstyrrelser.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263755PCOS + insulinresistens → testosteronDing, H. et al. (2021). Frontiers in Endocrinology – høyt insulin øker androgenproduksjon og hemmer eggløsning.https://doi.org/10.3389/fendo.2021.666667AMH + eggreserveBroer, S.L. et al. (2014). Human Reproduction Update – AMH som prediktor for eggreserve.https://doi.org/10.1093/humupd/dmt062PCOS mekanisme, insulin og androgenproduksjonAndrea Dunaif – pioner innen PCOS som insulinresistens-syndrom (klassiske publikasjoner fra 1980–2000-tallet).Ønsker noen å prate med? Kontakt: Helen K. Aasrud: @engladkroppTakk for redigering: Torgeir Johansen micdrop Media
• 
  50. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering 16.07.2026 1h 21min

  Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over.I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føles bra i øyeblikket, men slå tilbake med uro, hangxiety, dårlig søvn og lavere energi.Du får blant annet høre om:- hvordan alkohol først øker GABA (ro), men senere skyver systemet over i glutamat, kortisol og dopamin-fall- hvorfor mange opplever angst, irritabilitet og søvnproblemer etter, ikke under, alkohol- hvordan alkohol påvirker stresshormoner, kjønnshormoner og restitusjon, særlig hos kvinner- sammenhengen mellom alkohol, ADHD, selvmedisinering og dopamin- hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok – og hva nervesystemet har med saken å gjøre- når “kos” glir over i vane eller fluktVi snakker også om hva som skjer når du reduserer eller tar pause:uke for uke, måned for måned – og hvorfor mange opplever klarere tanker, bedre søvn, jevnere humør og mer energi over tid. Og til slutt deler vi også konkrete, skånsomme løsninger – fra å forstå egne triggere og justere tilgjengelighet, til å støtte nervesystemet med søvn, rytme, pust og alternative måter å finne ro og belønning på. Små endringer kan gi stor effekt over tid, og det handler ikke om alt eller ingenting, men om å ta tilbake kontrollen.Kilder:WHO – Global status report on alcohol and healthAlkohol og helserisiko, ingen trygg mengde over tidAndrew Huberman / Huberman LabNevrobiologi: GABA, glutamat, dopamin og alkoholAmerican Psychological Association (APA)Alkohol, angst og “rebound”-effekterNIH / NIAAAAlkohol, stresshormoner, søvn og emosjonell reguleringAnna Lembke – Dopamine NationAvhengighet, selvmedisinering og belønningssystemetForskning på vagusnerven og avhengighet (pilot- og oversiktsstudier)Hjelp og støtte i Norge: Hvis alkohol, enten eget eller andres tar for mye plass i livet ditt, finnes det hjelp:HjelpetelefonenAnonym og gratis veiledning for deg eller pårørende☎️ 915 08 588Blå KorsSamtaler, pårørendetilbud og lavterskel hjelp – også i gråsonenROP-tjenester (kommunalt)Rus og psykisk helse – veiledning og støtte der du borIOGTKunnskap, forebygging og refleksjon rundt alkohol i samfunnetBOK: Bare et glass – Fanny DuckertTakk til Torgeir Johansen/Micdrop Media for redigerigering.
• 
  49. Når medisiner og peptider senker HRV, øker pulsen og stresser vagusnerven: hva betyr det egentlig? 09.07.2026 1h 14min

  I denne episoden forklarer jeg hvorfor HRV kan falle, pulsen kan øke og vagusnerven kan bli utfordret når du starter med moderne medisiner, hormoner eller peptider selv når kroppen faktisk er på vei mot bedre helse. Vi går inn i hva som skjer på cellenivå, i mitokondriene og i reseptorene, og hvordan nye signaler påvirker samspillet mellom tarm, hjerne og nervesystem. Du lærer forskjellen på skadelig stress og det som kalles adaptivt stress som er en naturlig omstillingsfase kroppen går gjennom når den bygger seg sterkere. Jeg forklarer også hvorfor «pulsing» og pauser mellom signaler kan gi en mer stabil og robust kropp over tid. Denne episoden gir deg forståelse, trygghet og et nytt blikk på hva signalene fra kroppen din egentlig betyr.Mer om:Hva er Heart Rate Variability (HRV) og hvorfor går den noen ganger ned når du starter med moderne medisiner, peptider eller biohack-protokoller.Hvordan Vagusnerven fungerer som kommunikasjonslinjen mellom tarm, hjerte, hjerne, hormoner og immunsystemet – og hvorfor den må «organisere seg» når nye signaler kommer.Hvorfor et fall i HRV ikke alltid er et faresignal – ofte skyldes det omstilling og tilpasning på cellenivå, ikke kollaps.Hva fysiologisk skjer når signalkjeder brytes opp eller redesignes (reseptorer, mitokondrier, hormonaksjer) – og hvordan dette påvirker parasympatisk/sympatisk balanse.Beskrivelse av «pulsing» kontra kontinuerlig stimulering: hvorfor kroppens signaler ofte fungerer best når de gis med pauser, ikke konstant.Praktiske, biohack-vennlige og realistiske grep du kan gjøre nå for å støtte HRV, vagus og signalflyt i kroppen.Hvorfor det er spesielt relevant nå – i en tid med flere kraftige regulerende signaler (peptider, medier, medisiner) og hvordan vi kan navigere dette smartere.Hvorfor denne episoden er viktig:Du får en dypere forståelse av hvorfor tall på Oura, Garmin eller HRV-målinger kan skremme deg, men ikke nødvendigvis betyr at noe er galt.Du lærer hvordan kroppen egentlig reagerer på nye signaler og hvordan du kan samarbeide med den, i stedet for å stresse den mer.Du får konkrete begreper og verktøy for å navigere hormon- og signalendringer med mer ro og kontroll.Call to action før neste episode:Velg et enkelt grep denne uken: eks. logg HRV, merk hvordan du føler deg når du tar et nytt signal (peptid, medisin, intens trening).Reflekter: hvordan reagerer kroppen? føler du deg mer energisk, trøtt, rolig?Studier & lenker:Griffioen KJ et al. “GLP-1 receptor stimulation depresses heart rate variability and inhibits neurotransmission to cardiac vagal neurons.” Cardiovascular Research 2011.Iwasaki Y et al. “GLP-1 release and vagal afferent activation mediate the gut-brain axis in controlling feeding and glucose metabolism.” Nature Communications 2018. Soares-Miranda L et al. “High‐sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) is associated with reduced vagal modulation (HRV) in healthy young adults.” Experimental Physiology 2012.Gitler A et al. “Neuromodulation Applied to Diseases: The Case of HRV.” PMC Review 2022.MER OM vagus: Bestselgeren "Vagusnerven" av Annette Løno og Torkil FærøTakk til Torgeir Johansen og Micdrop Media for redigering!PAULO COEHLO - film Santiago de Compostela: https://www.youtube.com/watch?v=5lSyWAMk8LI&t=527sNeste uke: vi snakker om hormonforstyrrere, hvordan miljø og produkter påvirker kropp, hormoner og tilhørighet.
• 
  48. Peptider og kroppssammensetning 02.07.2026 55min

  Jeg tar deg med inn i et tema mange er nysgjerrige på akkurat nå: veksthormon-relaterte peptider og det kroppen faktisk responderer på når vi jobber med signalene, og jeg forklarer hvorfor dette i praksis handler like mye om søvn, stress og nervesystem som om selve signalstoffet. For hormonene dine lever ikke i et vakuum. De reagerer på livet ditt: mennesker du møter, uforutsette ting som skjer, perioder med høyt trykk, lite marginer og hvordan du sover når kroppen er litt for lenge “på”.Jeg forklarer kort hvordan hypothalamus og hypofysen styrer veksthormon med både gass og brems, og hvorfor dette systemet normalt jobber i pulser, særlig knyttet til dyp søvn. Jeg knytter det også til stressaksen (HPA-aksen) som mange av dere kjenner fra kortisol-episodene mine, fordi disse systemene påvirker hverandre indirekte: når kroppen står i alarm, kan bygging og reparasjon bli mer “bremset”, og responsen kan bli mer støyete. Derfor er det et hovedpoeng i episoden at du må forstå forskjellen på signal og stress. Du kan ikke optimalisere et system som samtidig er i krisemodus.Så går jeg inn i det som gjør denne episoden annerledes: erfaring og målinger. Jeg deler hva vi så i en liten gruppe etter 6–12 uker, med før- og etter-målinger av kroppssammensetning og tett monitorering av søvn, HRV, energi, symptomer og toleranse. Du får høre om Morten Sandberg på 67 år, som lever aktivt og trener jevnt, og som fikk en tydelig og imponerende respons på kroppssammensetning. Du får høre om Melissa Thelwall på 45 år førstegangsbruker og mer sensitiv i systemet, som fikk ekstremt god søvnrespons, men som også måtte justere fordi signalet kunne bli litt for intenst. Og du får min egen logg, med ærlige detaljer om at første uke var rar, at jeg måtte justere ned, at jeg tok pause før reise, at kroppen trengte tid ved restart, og at jeg både merket klassiske signaler som varmefølelse, endringer i HRV og litt mer svettelukt ved trening – samtidig som målingene viste en tydelig positiv retning i kroppssammensetning.Dette er ikke en episode som lærer deg hvordan du skal bruke peptider direkte, men den gir deg kunnskap, kontekst og realistisk håp: at det er mulig å påvirke kroppssammensetning og metabolsk helse med alder når fundamentet er på plass, og når du jobber ansvarlig, måler underveis og tåler å justere. Målet er å støtte kroppens regulering, ikke overstyre systemet. Hvis du vil forstå hvorfor noen får fantastiske resultater, mens andre bare får støy, og hvordan søvn, stress, insulinbalanse og robusthet avgjør responsen, så er dette episoden for deg.Kilder:CJC-1295: humanstudie som viser økt GH og IGF-1 og lang halveringstid.  Ipamorelin: klassisk studie som beskriver selektiv GH-respons med lite ACTH/kortisol sammenlignet med andre GHRP-er. Oversikt: gjennomgang av sikkerhet/effekt for GH-sekretagoger og forbehold (bl.a. individuell respons/metabolisme). Redigering: Micdrop Media ved Torgeir Johansen
• 
  47. GHK-Cu, kollagen og kroppens egen reparasjonsbiologi 25.06.2026 57min

  Hva er det egentlig med dette lille kobberpeptidet som har skapt så stor interesse innen hudhelse, longevity, regenerativ medisin og biohacking?I denne episoden går Monica i dybden på biologien bak GHK-Cu – et naturlig forekommende tripeptid som ble oppdaget på 1970-tallet og som finnes naturlig i blod, spytt og urin.Du lærer blant annet:Hva peptider egentlig er, og hvordan de skiller seg fra proteiner og hormonerHistorien bak GHK-Cu og hvorfor forskere fortsatt er fascinert av molekylet mer enn 50 år senereHvordan kobberpeptidet ser ut til å påvirke kollagen, elastin, fibroblaster og vevsreparasjonHva oksidativt stress, inflammasjon, autofagi og stamceller har med aldring å gjøreHvorfor longevity-miljøet er så opptatt av kroppens egne reparasjonssystemerSammenhengen mellom hud, hår, blodsukker, søvn, lys, inflammasjon og metabolsk helseDette er en episode om biologi, reparasjon og hvorfor kroppen ofte er langt mer intelligent enn vi gir den æren for.Som alltid deles denne informasjonen kun for utdanning og kunnskapsformidling, ikke som medisinsk rådgivning eller behandlingsanbefaling. Jeg oppfordrer ikke til kjøp og deler heller ikke protokoller eller kunnskap om peptider som oppfordrer til bruk🎙️ Hormonpodden med Monica ØienRedigering: Torgeir Johansen v Micdrop MediaFølg oss på @hormompoddenForedrag 16 oktober påmelding her: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2026#registrationInstagram: @naturmedisinskfagkongress @kongresspartner
• 
  46. Bruker du GLP-1? Da må du høre denne, doserer vi feil? 18.06.2026 37min

  GLP-1 er blitt omtalt som «slankesprøyter», men kanskje er det på tide å løfte blikket.For hva om fremtidens spørsmål ikke er hvilket legemiddel du skal bruke – men hvor mye signal akkurat din kropp trenger?I denne episoden snakker jeg om:Hvorfor GLP-1 handler om mer enn vektFood noise, metthet og signalene mellom tarm og hjerneDen nye bølgen med orale GLP-1-tabletter og hvorfor dette kan bli en «access revolution»Kombinasjonsmolekyler og fremtidens metaboliske medisinStandardprotokoller versus presisjonsmedisinTerapeutisk vindu, akkumulering og hvorfor samme dose ikke alltid gir samme opplevelseMuskelmasse, energi og hvorfor livskvalitet er mer enn tallet på vektenRefleksjoner fra en forelesning med MD Ian Justus Ellis og tankene bak presisjonsdoseringKanskje handler fremtidens helse ikke om sterkere medisiner, men om smartere bruk. Jeg oppfordrer ikke til salg eller bruk, men ønsker å formidle kunnskap og forskning.Kilder:NEJM: Semaglutid og tirzepatid-studierFelleskatalogen: Wegovy, Ozempic, MounjaroLilly / FDA: Retatrutide og orale GLP-1-dataStatPearls: Halveringstid og farmakokinetikkForelesning: MD Ian Justus Ellis, Peptide University 2026Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
• 
  45. Testosteron – mer enn muskler og libido: energi, aldring og hormonbalanse for kvinner og menn 11.06.2026 59min

  Hva er det egentlig som gjør at vi føler oss sterke, motiverte, energiske og fulle av liv?I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i testosteron, hormonet som ofte forbindes med muskler, sexlyst og menn, men som i virkeligheten spiller en avgjørende rolle for både kvinner og menn gjennom hele livet.Vi snakker om den fascinerende historien bak testosteron, fra de første eksperimentene på haner på 1800-tallet til dagens biohackingbevegelse og moderne hormonterapi.Du lærer hvordan testosteron påvirker energi, motivasjon, muskelmasse, bentetthet, metabolsk helse og aldring, hvorfor nivåene naturlig følger døgnrytmen vår, og hva som skjer når produksjonen begynner å falle.Vi snakker også om:Forskjellene mellom kvinner og mennTestosteron gjennom livets ulike faserOvergangsalder og andropauseMuskelmasse som hormonelt reservebatteriSøvn, stress og døgnrytmeProtein og styrketreningKreatin, vitamin D, magnesium og sinkTestosteronbehandling (TRT)Gel, krem, injeksjoner og praktiske hensynHvorfor testosteron ikke bare handler om libidoUnderveis deler jeg også egne refleksjoner fra en fjelltur til La Concha, og hvorfor natur, dagslys, fellesskap og bevegelse kanskje er noen av de mest undervurderte hormonverktøyene vi har.For før vi begynner å optimalisere hormoner, må vi kanskje begynne å optimalisere livet som styrer hormonene.Historiske kilder og videre lesningBerthold AA (1849). Transplantation der Hoden.Brown-Séquard CE (1889). The Lancet.Nieschlag E & Nieschlag S (2019). The History of Discovery, Synthesis and Development of Testosterone for Clinical Use.Nobel Prize in Chemistry 1939 – Adolf Butenandt & Leopold Ruzicka for forskning på kjønnshormoner.Det holder i massevis for en podkastepisode og er faglig solid. 🎙️📚God lytt ❤️Redigering: Torgeir Johansen /Micdrop Media
• 
  44. Hormonmat: hvordan maten snakker med hormonene dine 04.06.2026 1h

  Milkshake-studiet, metthet og jakten på det vi egentlig trenger! Mat er mer enn kalorier!I denne episoden av Hormonpodden ser vi nærmere på hvordan maten vi spiser kommuniserer med hormonene våre, og hvordan hormoner som insulin, GLP-1, ghrelin, leptin, adiponektin og kortisol påvirkes av valgene vi tar hver eneste dag.Vi snakker om det fascinerende milkshake-studiet som viste at forventningene våre kan påvirke kroppens hormonrespons, hvorfor protein og fiber er så viktige for metthet og blodsukkerregulering, og hvordan ekte mat sender helt andre signaler til kroppen enn ultraprosesserte produkter.Og litt til, hva om sult ikke alltid handler om mat?Kanskje handler noe av den om kontakt, mening, tilstedeværelse og følelsen av å være hjemme i sitt eget liv:-)Vi utforsker koblingen mellom hormoner, nervesystem, natur, relasjoner og de dypere behovene som ofte ligger under det vi kaller matlyst.I episoden får du også:-Hvordan bygge en hormontallerken i praksis-De viktigste hormonene som påvirkes av maten vi spiser-hormonvennlige matvarer og hvorfor de er interessante-Praktiske tips for hele familien-Refleksjoner rundt vaner, rytme og biologiske signaler-Hvorfor hormonhelse handler om mer enn bare næringsstofferHormoner handler om hvordan vi lever.Referanser nevnt i episoden: Crum et al. 2011, Bauer et al. 2013, Leidy et al. 2015, Makki et al. 2018, Yamauchi et al., Twohig-Bennett & Jones 2018 og John Cacioppos forskning på ensomhet og helse.Link BOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bokLink Fredrik Pauluns biohacking univers: https://astrea-longevity.com/productsGod lytt!Redigering: Micdrop Media v Torgeir Johansen
• 
  43. Hud, hormoner og solen – kroppens evolusjonære beskyttelsessystem 28.05.2026 1h 14min

  I denne episoden av Hormonpodden vi ned i SOL og lys. Hva skjer egentlig biologisk når huden møter lys? Hvorfor har kroppen egne systemer for pigmentering? Og hvordan påvirker solen hormoner, døgnrytme, energi, hud og nervesystem?Monica tar oss med fra sitt første møte med “Barbie-sprøyten” under TV-programmet Gudene Vet i 2008, til dagens forståelse av huden som et aktivt hormonelt organ. Episoden utforsker lysbiologi, UVA og UVB, circadian rytme, melanocortin-systemet, melanin som evolusjonær beskyttelse og hvordan moderne mennesker kanskje har mistet kontakten med naturlige lyssignaler.Du lærer blant annet:hvorfor huden ikke bare er en flate og emballasjehvordan hormoner som østrogen, testosteron, kortisol og insulin påvirker hudenhva melanocortin-systemet og α-MSH egentlig erhvorfor melanin handler om mer enn brunfargeforskjellen på adaptasjon og solforbrenninghvordan moderne lysmiljø påvirker døgnrytme, hormoner og hudhvorfor gradvis soleksponering er noe helt annet enn å bli brenthva peptider som Melanotan 1 og 2 faktisk forsøker å gjøre biologiskog hvorfor kroppen vår kanskje aldri var ment å leve helt frakoblet naturlig lysEpisoden er ikke en oppfordring til å bruke peptider eller droppe solbeskyttelse, men en utforskning av hvordan kroppen biologisk responderer på lys, miljø og hormonsignaler.Temaer i episodenHud som hormonelt organCircadian biology og døgnrytmeUVA vs UVBVitamin D og melaninKortisol og melatoninModerne lysmiljø og skjermlysMelanocortin-systemetα-MSH og MC1R-reseptorerMelanotan 1 og 2Pigmentering og evolusjonMetabolsk helse og hudLys, mitokondrier og energiPeptider og regenerative signalerViktige refleksjoner fra episodenKroppen vår er bygget for å registrere lys som biologisk informasjon.Melanin er ikke bare kosmetikk, men et beskyttelsessystem utviklet gjennom evolusjon.Forbrenning er skade. Adaptasjon er biologi.Moderne mennesker lever mer innendørs, med mer kunstig lys og mindre naturlige rytmer enn noen generasjon før oss.Huden kommuniserer kontinuerlig med hormoner, nervesystem og miljø.Research og faglige temaer som omtalesCircadian cortisol rhythmMelatonin og lysreguleringVitamin D-produksjon via UVBMelanocortin-systemet og α-MSHMC1R-reseptorer og melanocytterVitamin D–folat-hypotesenOksidativt stress og inflammasjonMitokondrier og lysbiologiInsulin, IGF-1 og hudhelseKortisol og hudbarriereKosmetiske peptider og kobberpeptiderMulige kilder og videre lesningforskning på circadian biology og lysforskning på melanocortin-systemetforskning på vitamin D og UVBforskning på melatonin og kunstig lysforskning på hud som nevroimmunologisk organforskning på IGF-1, insulin og akneforskning på rødt/nær-infrarødt lys og mitokondrierforskning på α-MSH og melanocyttbiologiDisclaimerDenne episoden er ment som formidling og refleksjon rundt biologi, hormoner og lys, og er ikke medisinsk rådgivning. Episoden omtaler peptider og melanocortin-systemet i et utdanningsperspektiv og ikke som en oppfordring til bruk. Ved helseutfordringer eller spørsmål rundt behandling bør man alltid rådføre seg med kvalifisert helsepersonell.Redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media
• 
  42. Østrogen, testosteron, stress og peptider – en samtale om hormonhelse | Gjest hos Tore Austad 21.05.2026 1h 18min

  I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde som gjest hos Tore Austad i Stoisk Styrke podcast.Vi snakker om hormoner som kroppens signalsystem, og hvorfor hormonhelse handler om så mye mer enn bare kjønnshormoner. Lær mer om hvordan stress, søvn, blodsukker, nervesystemet og metabolsk helse påvirker energi, humør, fettforbrenning, restitusjon og livskvalitet.Vi er innom:-testosteron, østrogen og progesteron-kortisol og stressrespons-overgangsalder og perimenopause-hvorfor mange kvinner føler seg “annerledes” uten å forstå hvorfor-metabolsk helse og blodsukker-bioidentiske hormoner og testing-peptider, veksthormon og signalmolekyler-hvorfor livsstil alltid må være grunnmurenDette er en samtale hvor vi utforsker både det biologiske, det praktiske og det menneskelige rundt hormonhelse og longevity.Tusen takk til Tore Austad og Stoisk Styrke podcast for invitasjonen.🎧 Hør gjerne flere episoder hos Stoisk Styrke hvis du liker samtaler om helse, styrke, mindset og utvikling. https://podcasts.apple.com/no/podcast/stoisk-styrke/id1852314171
• 
  41. Bør vi alltid prøve å senke kolesterolet? Den oversette sammenhengen mellom stoffskifte, hormoner, insulin og metabolsk helse 14.05.2026 1h 2min

  Hva om spørsmålet ikke bare er hvor høyt kolesterolet er, men hvilket biologisk miljø det beveger seg i? Og hva om stoffskifte, insulinresistens og inflammasjon er viktige brikker vi altfor ofte overser?I denne episoden deler jeg min egen historie med svært høyt Lp(a), møter med lipidklinikk som mener jeg skal ha statiner, undersøkelse hos kardiolog, frykten rundt “farlige kolesteroltall” og hvorfor jeg etter hvert begynte å stille helt nye spørsmål rundt stoffskifte, insulin og kroppens biologiske regulering.Etter forelesninger med blant andre Dr. Kent Holtorf og samtaler med lege Pål Branæs utforsker jeg hvorfor kroppen kanskje ikke kan forstås gjennom ett enkelt prøvesvar alene.Vi snakker blant annet om:-hvorfor TSH ikke alltid forteller hele historien-hvordan stoffskifte påvirker energi, kolesterol og forbrenning-insulinresistens og metabolsk helse-hvorfor triglyserider, HDL, inflammasjon og fastende insulin kan være viktige brikker-hvorfor symptomer også er data-hvordan stress, søvn og hormonbalanse påvirker hele systemet-hvorfor noen mennesker kan ha “normale prøver”, men likevel føle seg dårlige-og hvorfor jeg sluttet å tenke at målet bare var å “få ned kolesterolet”Jeg deler også helt konkret hvilke tiltak jeg selv har jobbet med det siste året for å støtte metabolsk helse, inflammasjon, mitokondrier og biologisk robusthet og hvorfor flere av markørene mine faktisk begynte å bevege seg i gunstig retning. Jeg deler også hvordan mitt eget Lp(a), som regnes som svært genetisk styrt, falt med rundt 24 %.Dette er en episode om å begynne å stille bedre spørsmål.Kilder / inspirasjonDr. Kent Holtorf – thyroid physiology, metabolic regulation og hormonell dysfunksjonPål Branæs – PillefellenDr. Erik Hexeberg – Ny blikk på KolesterolEgne laboratorieprøver, kardiologiske undersøkelser og N-of-1-observasjonerUtdanning innen hormonell helse og klinisk peptidterapiForskning på insulinresistens, lipidmetabolisme, inflammasjon og stoffskifteNB:Denne episoden er ment som kunnskapsformidling og refleksjon, ikke som individuell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med lege eller annet kvalifisert helsepersonell om egne prøver, symptomer og behandling.Mailingliste: [email protected] BOK- HORMONKUREN KOKEBOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
• 
  40. Overgangsalder i 2026: hormoner, tilgjengelige preparater, peptider og hvorfor kvinner reagerer så forskjellig 07.05.2026 1h 4min

  Forrige uke snakket vi om WHI-studien og frykten som har preget hormonsamtalen i over 20 år. Denne uken går vi videre.For hva finnes egentlig av hormonbehandling i Norge i dag?Hvordan brukes østrogen, progesteron og testosteron?Hvorfor responderer vi kvinner så forskjellig?Og hvorfor føler mange at de må finne ut av dette alene?I denne episoden snakker vi om hormonbehandling som noe mer enn en "resept" og et "preparat”. Vi snakker om hormoner som signaler, kommunikasjon og biologi som endrer seg.Vi går inn i:– bioidentiske hormoner og ulike administrasjonsformer– progesteron og hvorfor mange mener det undervurderes– DHEA og testosteron– blodprøver, symptomer og individuell tilpasning– hvorfor søvn, stress, metabolisme og nervesystem må være en del av samtalen– og hvorfor overgangsalderen påvirker langt mer enn bare reproduksjonTil slutt åpner vi også døren til en ny og voksende samtale om peptider, metabolsk helse og mitokondrier.Dette er en episode om å forstå kroppen i en fase hvor premissene endrer seg.Retningslinjer og faglige kilder:The North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022  NICE Guidelines – Menopause: Identification and Management  European Society of Endocrinology – Menopause Guidelines  International Menopause SocietyBritish Menopause SocietyNorske kilder:Felleskatalogen (Estradot, Lenzetto, Estrogel, Utrogestan)Norsk gynekologisk foreningHelsenorge.noTakk for redigering: Micdrop Media/Torgeir JohansenNY BOK kan forhåndsbestilles her: Hormonkuren kokebok: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
• 
  39. Hormonfrykten: WHI-studien fra 2002 – og hvorfor samtalen om hormoner har endret seg i dag 30.04.2026 30min

  I denne episoden går jeg tilbake til studien som i stor grad formet moderne hormonfrykt: Women’s Health Initiative (WHI) fra 2002.Var dette virkelig studien som “beviste” at hormoner er farlige — eller ble fortellingen større enn dataene?Vi snakker om hva WHI faktisk undersøkte, hvem kvinnene i studien var, hvorfor resultatene ble så dramatiske i mediene, og hva vi har lært siden. Vi går også inn i forskjellen mellom hormonene som ble brukt da og behandlingsformene mange kvinner møter i dag, inkludert transdermale løsninger, bioidentisk estradiol og mikronisert progesteron.Dette er en episode om kontekst, ikke dogmer. Om å erstatte frykt med forståelse.Vi snakker blant annet om:-Hva WHI egentlig var, og hvorfor studien ble så toneangivende-Hvorfor gjennomsnittsalderen og helseprofilen i studien betyr noe-Hvorfor relative risikotall skapte så mye frykt-Myten om østrogen og brystkreft – og hva senere analyser viste-Forskjellen på syntetiske progestiner og mikronisert progesteron-Oral vs transdermal hormonbehandling-Timinghypotesen – hvorfor når behandling starter kan bety noe-Hva som har endret seg i retningslinjer og risikoforståelse siden 2002-Hva dette betyr for kvinner og klinisk praksis i Norge i dagDenne episoden er for deg som:-har vært usikker eller redd for hormonbehandling-er nysgjerrig på hva som faktisk ligger bak hormonfrykten-ønsker mer nyansert kunnskap enn overskrifter og TikTok-vil forstå hvorfor samtalen om hormoner er i endringVidere lesning / forskning nevnt i episodenWomen’s Health Initiative (WHI) original publicationsThe North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022WHI 20-year follow-up data on breast cancer outcomesTiming Hypothesis research (early vs late initiation of menopausal hormone therapy)Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media