Måske skulle vi snakke om det?

Episode 47 - Ferie - fantastisk eller flop? 24.06.2026 30min

Sommeren er over os, og for de fleste betyder det sommerferie – noget mange tæller dagene ned til.Men ferier bliver ikke altid det, vi håber på. Nogle gange ender man med at tælle dagene ned til, man skal hjem igen!Ferier kan nemlig også let blive skuffelsernes holdeplads, og vidste du, at rigtig mange par går fra hinanden netop efter sommerferien?Det stille vi skarpt på i denne episode.Lyt med og bliv klogere på:Hvilke fælder, vi ofte falder iDe ting, vi undervurdererOg hvad du kan gøre ved det, så du er bedre klædt på.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 46 - De vigtige hjernepauser 17.06.2026 43min

Vores hjerne er vores vigtige styresystem,og den formår at håndtere ufattelige mængder information hvert eneste sekund.Samtidig lever vi i et samfund, hvor det går hurtigere og hurtigere, og hvor kravene til konstant effektivitet stiger. Det kan vores hjerne have svært ved at følge med til.Vi kommer med andre ord til at sætte vores hjerne på overarbejde.Uden vigtige pauser bliver vi dårligere til at koncentrere os, lære nyt, får sværere ved at håndtere udfordringer og bliver mindre opmærksomme på andre.Med mig i studiet i denne episode er Troels W. Kjær, som er speciallæge og hjerneforsker. Han har udgivet flere bøger om hjernen og er aktuel med sin nye ”Træk stikket”.Lyt med i denne episode og bliv klogere på:Hvilke udfordringer vores livsstil har for hjernen.Hvad hjernesundhed erHvad hjernepauser er, og hvordan de kan implementeres i en travl hverdagSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 45 - Ud af angstens kløer 10.06.2026 1h 4min

Angst kan have mange ansigter, former og udtryk. Og variere meget i styrke og hyppighed.Angst er ikke bare angstanfald, som mange tror, men kan også være massiv overtænkning, uro, fysiske symptomer og en hverdag, der langsomt bliver mere og mere indskrænket.Vidste du, at angst er en af de mest udbredte lidelser i Danmark? Og på verdensplan? WHO anslår, at omkring 4,4 % af verdens befolkning lider af angst. Det svarer til mere end 359 millioner mennesker.I Danmark peger Den Nationale Sundhedsprofil fra 2025 på, at 13,5 % af den voksne befolkning lider af angst i en grad, der begrænser hverdagen og sænker livskvaliteten. Det svarer til omkring 673.000 danskere.Alligevel er angst ofte befængt med tabu, fordi mange kobler det sammen med noget lidt diffust og irrationelt.Fordi der er så mange facetter ved angst, er det værd at snakke om, så det gør vi i denne episode med psykolog Birgitte Sølvstein, som netop nu er aktuel med en ny bog om angst.Lyt med og bliv klogere på:Hvad der er vigtigt at vide om angstHvorfor rammes nogen af angst?Hvordan man kan lære at leve godt med angst – også selvom du ikke får det 100% vækSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 44 - På vej mod en tryggere tilknytningsstil 03.06.2026 45min

Kan man arbejde sig hen mod en tryggere tilknytningsstil?Svaret er heldigvis ”ja”!Selvom du kan genkende dig selv i en af de utrygge tilknytningsstile, så er det faktisk muligt at arbejde sig over i den såkaldte erhvervede trygge tilknytning. Lyt med og bliv klogere på:Hvad det vil sige at arbejde med sin tilknytningsstilHvilke udfordringer, man kan stå med i den henholdsvis undgående og ambivalente tilknytningsstilOg hvad du kan gøre ved det.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 43 - Tabet af det raske liv 27.05.2026 1h 5min

De færreste mennesker forestiller sig at blive alvorligt syg med potentielle senfølger eller blive ramt af kronisk sygdom.Alligevel er det realiteten for rigtig mange mennesker på et tidspunkt i livet.Der vil ofte være et klart før og efter, fordi der med sygdommen også kommer en ændret fornemmelse af, hvem man er, og hvad man kan.Fysisk sygdom rammer altså også det psykiske velbefindende i høj grad.I denne episode er Beate Vesterskov med som gæst. Hun er psykolog og specialist i sundhedspsykologi.Lyt med og bliv klogere på:Hvad tabet af det raske liv ofte indebærerStrategier, du bør kendeHvad du kan gøre som pårørende.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 42 - 5 ting, vi undgår, som bider os bagi 20.05.2026 37min

Undgåelse er en velkendt beskyttelsesstrategi!Den hjælper os i momentet til at undgå noget smertefuldt, men i virkeligheden er det at stikke hovedet i busken, og på den lange bane kan det ramme os hårdt og skabe noget langt værre og mere smertefuldt.Denne episode handler om 5 typiske ting, som vi kan være tilbøjelige til at undgå, og hvad vi kan gøre ved det.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 41 - Et år med 'Sunde Grænser' 13.05.2026 35min

For et år siden udkom min første bog ”Sunde Grænser”.I denne episode kigger jeg på året, der er gået med den, og de reaktioner, der har været.Særligt et kapitel skilte sig ud og skabte opmærksomhed, hvilket har kunnet mærkes i efterspørgslen på foredrag og oplæg.I dette afsnit går vi derfor lidt mere i dybden med det.Lyt med og lær mere om:Den psykologiske naturlov om kapacitetJust do it - kulturenHvad kan særligt slide?Og hvordan blev du skolet i at klare det?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 40 - Hemmeligheden bag det lange parforhold 06.05.2026 1h 25min

Mange drømmer om den livslange kærlighed, men ca. 50 % af alle ægteskaber ender i skilsmisse.Men hvad skal der egentlig til for at få det lange parforhold til at fungere? Og blomstre?For længden af et forhold siger ikke nødvendigvis noget om kvaliteten af forholdet.Når et parforhold fungerer godt, kan det være et stærkt fundament og en stor tryghed i livet. Men er vi realistiske i det vi efterspørger? Og hvordan investerer vi bedst i os selv og forholdet?Alt det og meget mere snakker vi om i dette afsnit, hvor psykolog, Ph.D og parterapeut Marie-Louise Rimestad er gæst.Lyt med og lær mere om:De mange små episoder, der fører til distance.Tilknytningsmønstre i parforholdSpejlinger og konfrontationerHvilke fælder, vi typisk falder i.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 39 - Jeg troede, at jeg kendte dig 29.04.2026 32min

Nogle gange kender vi ikke folk så godt, som vi går og tror.Det bevirker, at vi indimellem kan stå i en situation, hvor en vi holder meget af fx en kæreste eller en meget nær ven gør noget, som kommer meget bag på os, og som medfører en form for brud. Bagefter er vi desorienterede og forstår ikke, hvordan vi havnede der.Hvad overså man?Man kan sidde med en fornemmelse af, at der er noget, man har taget fejl af. Det kan man spekulere over længe bagefter, fordi det føles som om, man ikke har den fulde forklaring.Har du mon prøvet det? Det tror jeg, at rigtig mange har.Lyt med og find ud af:Hvordan man kan have vidt forskellige udgangspunkter for en relationIntuitionen og hvorfor du tit ignorerer de første skjulte signalerDen svære ærlighedSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 38 - Når du kæmper med at mærke, hvad du egentlig vil 22.04.2026 34min

Sammenlignet med tidligere lever vi i en tid og et samfund, hvor vi har rigtig mange gode muligheder for at skabe os det liv, vi drømmer om. Alligevel kæmper mange med at finde ud af, hvad de vil.Samtidig er der et ideal om, at man skal finde sin passion i livet og det, man brænder for. Og det er svært for mange – i alle aldre og på alle stadier i livet.Det kan være når du står overfor at skulle træffe en stor beslutning. Når du står midt i et liv, du måske ikke trives i. Når dine livsomstændigheder er ændret, og du er tvunget til at gøre noget andet.Lyt med og find ud af: Hvad der kan hindre dig i at mærke, hvad du vilMusklen du glemte at brugeComfortzonen som ikke bringer dig det, du ønsker digNår drømme bliver er refleksion på en mangeltilstand.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 37 - Din tilknytningsstil - og hvorfor den betyder mere end du tror 15.04.2026 42min

Måske tænker du, at tilknytningsstil er noget, der kun hører småbørnsområdet til?Det er det ikke.Din tilknytningsstil har betydning for både, hvordan du indgår i relationer i voksenlivet, men trækker også tråde til dit selvværd, din stresstolerancetærskel og hvordan du kommer videre, når krisen rammer.Det handler om, hvordan du reagerer i nære relationer - og i nogen tilfælde også professionelt.Får du hurtigt for meget og synes, at folk bliver påtrængende og anmassende? Og trives du bedst med at holde folk lidt på afstand?Eller bliver du meget urolig og overtænker, når du får en let afvisning? Eller kommer du let til at tvivle på om nære personer virkelig vil dig?Lyt med og find ud af:Hvad der karakteriserer de forskellige tilknytningsstileHvilken betydning det kan have i voksenlivetHvor din tilknytningsstil særligt kommer i spil.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 36 - Sådan kommer du videre, når du stadig tænker på dem konstant 08.04.2026 35min

Forholdet er sluttet, men du tænker på ham/hende konstant.Måske er det en nagende tvivl? Måske kører tankerne i ring om visse aspekter af forholdet, og om det kunne været gået anderledes?Der kan være mange grunde til, at det kan være svært at komme videre, når et forhold slutter. Og det er ikke nødvendigvis af de grunde, som du tror. Lyt med og find ud af: Hvilke kognitive forvrængninger, der holder dig fastlåstHvilke små ting, som faktisk er storeFriheden, der ligger i at erkende skjulte følelser og motiver.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 35 - De pæne psykopater blandt os 01.04.2026 58min

Har du mon nogensinde befundet dig på en arbejdsplads, en afdeling eller i en forening, hvor ankomsten af en person ændrede hele dynamikken?På en underlig skjult måde, som var rigtig svær at sætte fingeren på. Men rundt omkring dig begyndte der at opstå utryghed og splid. Nogen trak sig måske eller blev sygemeldt – måske var det dig?Så har du måske stiftet bekendtskab med er såkaldt 'pæn' psykopat.Fra forskningen kender vi mest til de kriminelle psykopater, som i forbindelse med en dom bliver undersøgt. Men der findes også en anden gruppe; de såkaldte pæne psykopater.Det er dem, som udadtil kan virke velfungerende og charmerende, men som bag den pæne facade besidder de samme karakteristika, som dog udleves mere ”skjult”. Deres adfærd er dog til stor skade for deres omgivelser og ofre.De findes i alle arenaer – også i roller, som normalt kalder på omtanke og interesse for andre menneskers ve og vel. Det kan være skolelederen, præsten, psykologen, lægen, yogaguruen osv.Netop derfor kan de være svære at opdage i tide.Min gæst i dag er psykolog, Irene Rønn Lind, som er forfatter til bogen ”Pæne psykopater og deres ofre”.Lyt med og bliv klogere på:Hvad en pæn psykopat er og ikke erHvad der karakteriserer deres adfærdHvad man kan gøre, hvis man har en pæn psykopat i sin nærhed.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 34 - Når mad dulmer og er din tilflugt 25.03.2026 1h 7min

Det er næsten alment kendt, at mange mennesker dulmer svære følelser med fx alkohol og stoffer. Det bliver en måde at undgå at mærke på.Men vidste du, at mad kan fungere på samme måde?For mange mennesker er mad og overspisning en måde at dulme svære følelser på. Samtidig er det befængt med skam og selvbebrejdelser, for hvorfor kan man ikke bare lade være?Og ja, det kan være rigtig svært at stoppe og komme ud af, fordi det er blevet en ubevidst strategi, som handler om meget mere end selvdisciplin. Samtidig er det svært, for modsat fx alkohol kan du ikke bare lægge maden på hylden og aldrig røre det igen. For nogen mennesker er det et stabilt mønster, og for andre er det noget, som dukker op fra tid til anden. Mette Fuglsang Larsen har i mange år arbejdet med netop dette emne og kører i dag forløb med mennesker i forhold til at slippe overspisninger og finde ro.Måske kender du hende fra podcasten ”Når maden dulmer”, som hun har været vært på siden 2021.Hun er gæst på podcasten i dag.Lyt med og find ud af: Hvad overspisninger erHvilke ting, der trigger og udløser overspisningerHvilke dynamikker, der ligger bagHvilke strategier, du kan benytteSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 33 - Find ro i en kaotisk tid 18.03.2026 30min

Vi lever i en tid, hvor katastroferne står i kø.Krige, ulykker, tragedier og katastrofer fylder ofte vores feed på sociale medier. Vi bliver med andre ord bombarderet med dårligdom, og det kan naturligt gøre os bekymrede og angste.For mange manifesterer det sig i overtænkning og uro. Men heldigvis er der meget du kan gøre for at bringe dig selv i ro – selv i en tid med stor uro i verden.Lyt med og bliv klogere på:Overstimulation og vores nervesystemOvertænkning og følelsesreguleringSundere grænser og gode råd til at bringe dig selv i ro.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 32 - Venskaber - når tid, lyst og overskud ikke går op 11.03.2026 28min

Livet består af mange faser med forskellige behov og udfordringer.De fleste oplever på et tidspunkt at måtte prioritere deres tid anderledes for at få alle ender til at gå op, og det betyder også ændringer i måden, vi ses med vores venner på.Det kan være svært, for hvad gør man, når der er tale om mennesker, man holder meget af, men samtidig ikke har overskud til at se så ofte som man egentlig gerne ville?Lyt med og bliv klogere på:Forskellige motiver for at holde fastProblemer med at slippe en livsfase og en version af sig selv Hvad du måske snyder dig selv forSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 31 - Det usunde parforhold 04.03.2026 1h

De fleste mennesker drømmer om at finde den store kærlighed og en partner at dele livet med.Drømmen er at finde kærlighed, støtte, fortrolighed og inspiration. Og med god grund. Når det lykkes, øger det vores trivsel markant. Og derfor er valget af partner vigtigt.For det modsatte findes desværre også.Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt at være i et parforhold, som er usundt. Nogle gange er det noget, som ændres over tid, og derfor kan det være svært at opdage, før det er grelt.Anne-Cathrine Blegvad har specialiseret sig i usunde parforhold, psykisk vold og de dynamikker, som opstår heri, og hun medvirker i dette afsnit. Lyt med og bliv klogere på:Hvad der karakteriserer et usundt forholdHvilke faresignaler man kan være tilbøjelig til at overseHvorfor det kan være svært at forlade et usundt forholdHvordan du kan finde styrke, hvis du er i et usundt forhold.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 30 - Tilbage til vores naturlige rødder 25.02.2026 57min

Vi mennesker er skabt til at leve i naturen og lytte til vores instinkter, sanser og følelser.I takt med samfundets ændringer, har vi i høj grad ændret livsstil. Vi lever primært indendørs, er meget stillesiddende, bruger ofte mange timer foran en skærm osv. Og mange af os har mistet forbindelsen til naturen, og det kan gøre os syge og stressede.Heldigvis er det noget, vi kan ændre på.Naturen har en fantastisk helende kraft og er vores gratis terapi.Simon Høegmark er specialiseret i naturbaseret sundhedsfremme og har en ph.d. i naturpsykologi.I dette afsnit giver han en grundig indføring i principperne og giver en masse inspiration til, hvordan du selv kan komme i gang – uanset hvor du er i dit liv.Lyt med og bliv klogere på:Sansernes funktionMental træthedÅndedrættet og nervesystemetSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 29 - Følelser - Ven eller fjende? 18.02.2026 1h 19min

Man går i terapi, fordi man ønsker hjælp til en problemstilling.Meget ofte er problemstillingen ”bare” et symptom på noget underliggende. Det underliggende kan være forskellige ting, men noget som ofte går igen er; følelseshåndtering!Følelser har et blandet omdømme i vores samfund.Der er dem, som mener, at der er alt for meget føleri, og andre hvor følelserne (og mavefornemmelsen) bliver meget styrende for alt.Men livet bliver meget lettere, når vi er et sted på midten. Når vi hverken er helt styret af vores følelser, men heller undertrykker dem.Rigtig mange mennesker ved ikke, hvad de skal stille op med svære følelser. Vi undertrykker dem, dulmer dem, bagatelliserer dem og bliver ofte syge, når vi for længe undgår at mærke dem.God følelsesregulering kan heldigvis læres!I dette afsnit går vi i dybden om følelser med min dygtige fagfælle, Peter Wittenburg. Lyt med og bliv klogere på:Følelsernes funktionHvordan følelser reguleresHvad du kan lære af selv de mest forbudte følelser.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Episode 28 - Sover du godt? Sådan optimerer du din søvn 11.02.2026 1h 5min

Langt de fleste mennesker oplever at have problemer med søvnen på et tidspunkt. Mange endda jævnligt.Søvnproblemer er en trofast følgesvend ved stress, angst og depression. Og dårlig søvn over tid nedsætter vores kognitive funktioner såsom hukommelse, overblik og eksekutive funktioner.Det gør os også mere sprøde, vi bliver lettere angste, triste og modløse.Summa summarum; søvnen er virkelig vigtig for vores mentale trivsel. Og omvendt er god søvn en superpower i forhold til at kunne holde til krævende dage på arbejdet, i familien eller hvad livet ellers byder på.Birgitte Rahbek Kornum er internationalt anerkendt søvnforsker og gør os i dette afsnit meget klogere på søvn og giver sine bedste råd med.Lyt med og bliv klogere på:Hvordan god søvn ser udHvorfor søvnproblemer opstårAlt det du kan gøre for at forbedre din søvn.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/