Hace calor y soy yo | El videopodcast de Womanhood

Episódios

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  Menopausia, intestino y suelo pélvico: todo está conectado con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez 19.08.2026 33min

  ¿Sientes que desde la perimenopausia ir al baño ya no es como antes? ¿Estreñimiento, hemorroides, picor, gases, sangrado o esa sensación de presión que nadie te explicó? Tranquila, no eres la única… y, sobre todo, no es algo de lo que tengas que avergonzarte.En este episodio de Hace calor y soy yo rompemos uno de los últimos grandes tabúes de la salud femenina: el culo. Sí, porque la menopausia también afecta al suelo pélvico, al intestino y a la salud anal mucho más de lo que imaginas.🎙️🔥 Hablamos con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez, coloproctólogas, que responden sin filtros a todas esas preguntas que nunca te atreves a hacer: qué son realmente las hemorroides, cuándo un sangrado puede ser una señal de alarma, por qué la menopausia aumenta el estreñimiento, cómo influye la pérdida de estrógenos y qué hábitos pueden marcar la diferencia en tu día a día.Además, desmontamos mitos sobre las cremas, las toallitas húmedas, la frecuencia "normal" para ir al baño y la importancia del cribado del cáncer de colon.Porque cuidar esta parte de tu cuerpo también es cuidar tu calidad de vida. Y sí, ha llegado el momento de hablar del culo... sin vergüenza.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri 🎧 Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood #Menopausia #Perimenopausia #Estreñimiento #SaludIntestinal #SueloPélvico #SaludFemenina #HaceCalorYSoyYo #Womanhood #Hormonas #BienestarFemenino #SaludDigestiva #Podcast
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  Menopausia, deseo sexual y pareja: cómo reconectar con el placer con el Dr. Asier Bombín 05.08.2026 38min

  ¿No sabes dónde se fue tu libido y sientes que algo en ti ha cambiado desde la perimenopausia o la menopausia? ¿Las relaciones sexuales ahora duelen, te cuesta conectar con tu deseo o incluso te preguntas si volverás a disfrutar como antes? Tranquila, no eres la única. 🔥 En este episodio de Hace Calor y Soy Yo, hablamos con el médico, sexólogo y terapeuta de pareja, el Dr. Asier Bombín para desmontar uno de los mayores tabúes de la menopausia: la sexualidad. Descubrirás por qué la pérdida de libido no depende solo de las hormonas, cómo influyen el estrés, la ansiedad, la sequedad vaginal, el dolor, la autoestima y la comunicación en pareja, y por qué recuperar el deseo no significa volver a ser la mujer de los 20, sino descubrir una nueva forma de vivir el placer. 🎙️ En este episodio hablamos de: • Cómo recuperar la intimidad sin presión. • Mitos sobre el orgasmo, la penetración y el placer femenino. • La importancia de la comunicación en pareja. • Cómo construir una sexualidad más libre, consciente y placentera. Porque la menopausia no pone fin a tu vida sexual. Puede ser, precisamente, el momento de redescubrirla.  👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠  🎧 Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia 🎧 ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara⁠ 🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso 🔗 Enlaces de interés:  Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com  Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood 
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  Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent 09.07.2026 48min

  ¿Sufres de sofocos, insomnio, dolor corporal o esa incómoda niebla mental en la menopausia? En este nuevo episodio de nuestro video-podcast "Hace Calor y soy yo", te contamos por qué la solución a la sintomatología de la menopausia y la perimenopausia está en tu salud digestiva. Lo que descubrirás en este episodio: Cuando los ovarios reducen su actividad, nuestro cuerpo activa un sistema de relevo natural: el estroboloma. Este conjunto de bacterias de nuestro intestino y parte fundamental de la microbiota es capaz de modular, aliviar y reducir drásticamente los síntomas de la menopausia si sabemos cómo cuidarlo. Hoy nos acompaña la Dra. Silvia Gómez Senent, médico de aparato digestivo y experta en microbiota, para desvelar la verdadera revolución en el bienestar de la mujer de mediana edad. Descubrirás por qué la respuesta a la inflamación, el insomnio o los sofocos no estaba donde siempre nos habían dicho, sino en el cuidado de la microbiota intestinal. Además, os contamos en primicia y de primera mano cómo ha sido el proceso de desarrollo y creación de nuestra nueva línea de suplementación Womanhood Lab, formulada en exclusiva por la propia Doctora y por Enrique Guirado, farmacéutico experto en suplementación y nutrición. Una sinergia única de ciencia médica y alta precisión farmacéutica para diseñar la primera línea para perimenopausia y menopausia con enfoque microbiota del mercado: ▪️Sin hormonas ▪️10 activos patentados ▪️ Eficacia real respaldada por la ciencia y la salud digestiva ⁠⁠⁠ 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 🎧 ⁠Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri ⁠🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠⁠🎧 ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) ⁠ 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood #MicrobiotaYMenopausia #Estroboloma #MenopausiaSaludable #Perimenopausia #SaludDigestiva #WomanhoodLab #SuplementosMenopausia #HaceCalorYSoyYo #DraSilviaGomezSenent #SaludFemenina #BienestarMujer #SuplementacionSinHormonas #podcast
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  Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer 17.06.2026 15min

  ¿Olvidas nombres, palabras o citas importantes y te preguntas si es "normal" o si deberías preocuparte? Si estás en perimenopausia o menopausia, este episodio te interesa mucho. 🧠🔥 En Hace Calor y Soy Yo hablamos con la Dra. Sonia Tejada Solís, neurocirujana especialista en cirugía mínimamente invasiva, sobre una de las grandes preocupaciones de muchas mujeres a partir de los 40: la relación entre la menopausia, los cambios hormonales y el riesgo de desarrollar Alzheimer.  Durante años hemos normalizado los despistes, la niebla mental y la falta de concentración como "cosas de la edad", pero ¿y si fueran señales con las que podemos prevenir o incluso revertir el Alzheimer?  En este episodio descubrimos qué papel juegan los estrógenos en la salud cerebral, cuándo los lapsus deben hacernos consultar con un especialista y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para proteger nuestro cerebro en el futuro. Además, hablamos de herramientas innovadoras como la Terapia Magnética Transcraneal, una técnica no invasiva que puede ayudar a mejorar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y determinadas alteraciones cognitivas que afectan a muchas mujeres durante esta etapa. Porque cuidar tu cerebro durante la menopausia no es opcional: es una inversión en tu futuro. 💜  👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠ 🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández 🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠ 🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez  Info en el universo Womanhood:   🔗Artículos, herramientas y mucho más en https://womanhood.com/ ⁠ 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood  🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en ⁠https://womanhoodlab.com/  
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  El ABC de la proteína en menopausia con Katya Chaykovska 03.06.2026 27min

  ¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína. En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska, nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia. Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida. La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo. En este episodio hablamos de: 💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia)📏 Cuánta proteína necesitas realmente.🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia.⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar.🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo.💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas.🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad. 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri 🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)  👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con las expertas de Womanhood Clinic aqui: https://womanhoodclinic.com/  Info en el universo Womanhood:  🔗 Artículos, herramientas y mucho más en https://womanhood.com/ 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en https://womanhoodlab.com/  
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  Colágeno a partir de los 40: cómo convertirlo en un aliado para tu piel con la Dra. Enara Marrodán 20.05.2026 35min

  Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas. Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona. ¿Qué le está pasando a tu piel? En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia. Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos. Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería. En este episodio hablamos de: 💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia 🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos 🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40 ✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar 🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad 🚨 Cuándo consultar con una especialista 🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.  👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: 🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar  🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi 🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena RoderoInfo en el universo Womanhood: 🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com
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  Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri 06.05.2026 44min

  La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Blanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.🎙️ En este episodio descubrirás:· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys DyazInfo en el universo Womanhood:🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com
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  ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez 22.04.2026 29min

  La tiroides puede estar detrás de muchos síntomas que solemos atribuir a la perimenopausia o la menopausia: cansancio, aumento de peso, metabolismo lento, niebla mental, estreñimiento, piel seca o esa sensación de estar siempre apagada. En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña la Dra. Verónica Sánchez, endocrina, especialista en metabolismo, tiroides y nutrición clínica, para ayudarnos a entender, de forma aterrizada, qué papel tiene la tiroides —esa glándula mariposa que dirige el ritmo de tantos órganos—y qué señales conviene mirar más de cerca.También hablamos sobre qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo, qué analíticas pedir y el papel que tiene la TSH, y por qué es tan importante revisar la función tiroidea en mujeres a partir de los 40. Conocer la relación entre tiroides, menopausia, hormonas, peso y energía es clave para cuidarnos con más información y menos confusión.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠🎧  Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera🎧 Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dra. Sonia Tejada🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón + Info en el universo Womanhood:🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com 
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  Apnea del sueño y menopausia: más allá del insomnio con la Dra. Patricia Fernández Sanjuán 08.04.2026 21min

  ¿Duermes 8 horas y te levantas agotada? Puede que no sea solo insomnio.En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.Dale al play si quieres saber:• Qué es exactamente la apnea del sueño• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos• Cuáles son las señales de alerta reales• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejorPorque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann+INFO SOBRE EL UNIVERSO WOMANHOOD:🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).Referencias:- Artículo presos y ronquidos: - Campaña DGT- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos
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  Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera 28.03.2026 39min

  Hay cosas que cambian por dentro mucho antes de hacerse visibles. Y el corazón es una de ellas.En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos de uno de los temas más importantes —y menos presentes— en la conversación sobre perimenopausia y menopausia: la salud cardiovascular en la mujer. Nos acompaña la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, jefa de servicio de cardiología en HM Hospitales (HM CIEC), fundadora de ATRIA Clinic y reconocida en Forbes 100 Mejores Médicos 2024. Una mirada clara, útil y sin dramatismos a cómo cambian el colesterol, la tensión arterial y el riesgo cardiovascular en esta etapa, y a todo lo que sí podemos hacer para cuidar el corazón con más información, más criterio y una idea más completa de lo que significa cuidarse bien. En este episodio hablamos de: • Perimenopausia, hormonas y salud cardiovascular • Colesterol, tensión arterial y riesgo invisible • El corazón de la mujer: lo que cambia en esta etapa • Hábitos cotidianos que sí marcan la diferencia • Cómo cuidarte mejor con información, prevención y criterio Porque cuando hablamos de bienestar, también hablamos de todo eso que no siempre se ve, pero también importa. Gracias a Danacol por acompañarnos en este episodio y por ayudar a visibilizar un tema tan importante como es la relación entre menopausia, colesterol y salud cardiovascular. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: • ⁠El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera ⁠• ⁠Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè ⁠• ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) ⁠+INFO SOBRE EL UNIVERSO WOMANHOOD: 🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com Referencias: • Estudio dieta mediterránea: Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Ruiz-Gutiérrez, V., Fiol, M., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R. M., Serra-Majem, L., Pintó, X., Basora, J., Muñoz, M. A., Sorlí, J. V., Martínez, J. A., Fitó, M., Gea, A., ... Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England Journal of Medicine, 378(25), e34. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389 • Estudio diferencias actividad física entre hombres y mujeres: Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. JACC. 2024 Feb, 83 (8) 783–793. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2023.12.019 • Artículo snacks deportivos: https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/snacks-de- ejercicio_1_10583271.html • Proyecto UNATI: https://www.unav.edu/web/departamento-de-medicina-preventiva-y-salud-publica/proyecto-unati • Estudio Wake Up: https://atria.clinic/wake-up-womens-health-an-imaging-based-cardiovascular-risk-reduction-program-salud-cardiovascular-de-la-mujer/
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  Tremenda menopausia con Petite Lorena 11.03.2026 1h 3min

  Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Petite Lorena para hablar de menopausia, perimenopausia y salud femenina con algo que no suele aparecer en Google cuando buscas síntomas: humor, verdad y cero vergüenza.Porque sí, hablamos de sofocos, insomnio, niebla mental, cambios de humor, hormonas desatadas y ese momento desconcertante en el que te preguntas: “¿qué le está pasando a mi cuerpo?”. Pero también hablamos de edadismo, presión estética, autoestima y de cómo la sociedad sigue tratando la menopausia como si fuera el final… cuando en realidad es otra transformación más.Petite Lorena lo cuenta desde la honestidad, la ironía y la risa que muchasnecesitamos cuando atravesamos esta etapa. Porque cuando empiezas a hablar de menopausia sin filtros, te das cuenta de algo importante: no eres la única que no duerme, que se emociona de repente o que siente que su cuerpo está cambiando sin manual de instrucciones.🎙️🔥Un episodio sobre hormonas, autoestima, cuerpo, sueño,salud emocional y presión estética, pero también sobrecomunidad, alivio y una idea poderosa: mirarnos más bonito ytratarnos con más amor.Porque hablar de menopausia no tiene por qué ser incómodo.Puede ser liberador, necesario… y muy, muydivertido.✨Descubre las próximas fechas del show de Petite Lorena, Tremenda,aquí: https://linktr.ee/petite_lorena?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=014280bb-1edd-4813-bd3c-75c4091ec0b0👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:💧 ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. Ma Eugenia Rivera 💌 Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia 👖El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)📲 Descubre todo el universo Womanhood🎙️ Más episodios del podcast: https://www.youtube.com/@somoswomanhood💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/📸 Instagram: https://www.instagram.com/somoswomanhood/#podcast #menopausia #perimenopausia #saludfemenina#sofocos #hormonas #edadismo #mujeresreales #womanhood #petitelorena #humor
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  Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dr. Sonia Tejada Solís 25.02.2026 27min

  ¿Sientes pérdida de memoria, niebla mental (brain fog) o falta de concentración después de los 40? Si alguna vez has pensado “mi mente ya no va tan rápida como antes”, este episodio es para ti. Junto con la Dra. Sonia Tejada, neurocirujana y especialista en neurocirugía mínimamente invasiva en Womanhood Clinic, exploramos qué pasa realmente en el cerebro durante la perimenopausia/menopausia y cómo afecta a la agilidad mental. Además, hablamos de: El papel de genes, estrés y hábitos en tu claridad mentalEjercicios rápidos: físicos, mentales y actividades “amigas” del día a día para entrenar memoria y concentraciónTratamientos tecnológicos que pueden ayudar a estimular el cerebro Porque sí, es posible proteger tu cerebro, recuperar la chispa y volver a sentirte tú misma. ¡Dale al play! 👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con nuestras expertas de Womanhood Clinic aquí: www.womanhoodclinic.comEstudio de The Menopause Society (Nota de prensa): Chidi I, Pope R. The timing of estrogen therapy: Perimenopausal benefits and postmenopausal risks. Presentado en el Annual Meeting of The Menopause Society, 21-25 octubre 2025, Orlando. Enlace: https://menopause.org/wp-content/uploads/2025/10/Timing-of-Estrogen-Therapy-Peri-or-Post_10-23-25.pdf Plataformas digitales para mantener el cerebro activo: Cognifit y Luminity 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠  🎧 Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández🎧 Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León📲 Descubre todo el universo Womanhood:   🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠⁠⁠  💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠   📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood
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  Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia 14.02.2026 29min

  En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=rSi tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:• ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠• ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎙️ Más episodios del podcast: /⁠@somoswomanhood⁠💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: ⁠https://womanhood.com/⁠📸 Instagram:⁠/somoswomanhood⁠
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  Menopausia y huesos: Lo que no se ve, también importa con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, traumatólogo 28.01.2026 34min

  La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo. Y es que lo que no se ve, también importa. En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico. 🎯 No te lo pierdas si quieres entender:✅ Qué pruebas pedir y cuándo✅ Ejercicio recomendado para cada etapa✅ Señales de alerta que no debes ignorar✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscularCon un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí: 👀 Si te gustó este episodio, escucha también:🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com📸 Instagram → @somoswomanhood🧬 Expertos en salud hormonal de la mujer → @womanhoodclinic_
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  No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver) 10.12.2025 43min

  Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti. Hoy nos acompañan dos voces expertas:👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femeninaQue nos ayudan a entender (sin filtros):✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen 👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo. 🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible
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  ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia 12.11.2025 44min

  ¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexualUn episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso • ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎙️ Más episodios del podcast: /@somoswomanhood💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/📸 Instagram:/somoswomanhood
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  Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè 29.10.2025 54min

  ¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años. Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber: 🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz 💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale) 💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no) 🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistasUn episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar. 🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:💡Menopausia a los 22. Una historia real💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril ✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: @somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: @somoswomanhood
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  Sequedad vaginal en la menopausia: claves para cuidar cuerpo (y mente) con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno 15.10.2025 29min

  ¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?  💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres.  Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.  🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos: Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas  Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja Qué soluciones reales y accesibles existen hoy Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.  👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso 📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠⁠💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠⁠📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood
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  Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi 01.10.2025 36min

  La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios. Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera. En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa. Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”. 🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad.⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo 👀 Si te gustó este episodio, escucha también:⁠🎧 ⁠Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠⁠⁠🎧 ⁠Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero⁠ 📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood
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  Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado 17.09.2025 42min

  ¿Duermes mal, tienes calambres, ansiedad, estreñimiento o bajones anímicos?En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Enrique Guirado, farmacéutico, experto en suplementación y nutricionista, sobre uno de los suplementos más recomendados en la menopausia: el magnesio.Enrique explica por qué este mineral es clave para la salud física y mental, cómo elegir la mejor forma de tomarlo, qué hábitos potencian sus efectos y cuáles son sus fuentes naturales.🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:😴 Cómo el magnesio puede ayudarte a dormir mejor💪 Por qué es esencial para músculos, huesos y energía🧘 Qué papel juega en la ansiedad y el estado de ánimo🥬 Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio💊 Cuál es la mejor forma de suplementarlo y en qué dosis🚫 Qué errores evitar al tomarloUn episodio práctico y revelador para que descubras cómo un mineral tan simple puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:- La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado - Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández- Salud mental en menopausia: ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: / @somoswomanhood 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: / somoswomanhood