Lev, spis, nyt

Episódios

• 
  Skap din beste høst! 04.09.2026 33min

  September er her, og jeg er SÅ klar for høst 🍂 I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan vi kan gjøre de neste månedene skikkelig gode – både for kroppen, hjemmet og hodet.Vi snakker om høstmat og varme drikker, små ritualer, dagslys, søvn og bevegelse, innemiljø, renere produkter, dufter, lys og alle de små tingene som gjør det ekstra godt å komme hjem når dagene blir mørkere.Ingen ekstrem høst-reset eller 27 nye rutiner. Bare en skikkelig god prat om hvordan vi kan bruke sesongskiftet til å justere litt, ta bedre vare på oss selv og gjøre mer av det som faktisk føles godt.La oss skape vår beste høst!
• 
  Nytt hus, baby nr. 4 og gender reveal! 28.08.2026 35min

  Det siste halvåret har mildt sagt vært innholdsrikt. Vi har kjøpt hus, pakket ned et helt liv, flyttet, pusset opp – og midt oppi alt dette fant vi ut at familien vår skal bli enda større. 🤍I denne episoden tar jeg dere med litt bak kulissene på de siste månedene. Jeg deler om det nye huset og oppussingen, graviditeten med baby nummer fire, tankene og forberedelsene før jeg ble gravid – og hvordan det egentlig føles å gå inn i denne fasen av livet igjen.Og ja… jeg røper også om det er en liten gutt eller jente som gjemmer seg i magen. 🥹En skikkelig catch-up om livet akkurat nå – fullt, kaotisk, veldig fint og med mye å glede seg til.
• 
  God jul! 17.12.2025 33min

  ulen er min favorittid på året, og i denne episoden deler jeg ærlige refleksjoner rundt året som har gått, helsen min og behovet for mer ro. Med både jul og 35-årsdagen min rett rundt hjørnet, kjenner jeg på at jeg er inne i en ny fase av livet.Jeg snakker om stress, hormoner, diabetes og hvordan kontroll og disiplin ofte har vært nødvendig – men også krevende. Denne episoden er en påminnelse til både meg selv og deg som lytter om viktigheten av balanse, egenomsorg og det å tørre å gi litt slipp, spesielt i juletiden.Dette er en episode om å omfavne livets sesonger, finne julefred og tillate mer hvile.Du finner meg på @mariahaugland.nomariahaugland.no
• 
  Svar på oktober Q&A 22.10.2025 41min

  Nøkkelordstyrketrening, muskelhelse, høst, førjulstid, reise, ernæring, mattips, helseinnsikt, graviditet, kosttilskuddI denne episoden snakker jeg om hvorfor styrketrening er så viktig for kvinner, og hvorfor jeg elsker høsten og førjulstiden. Jeg deler litt om turen min til København – en by jeg virkelig setter pris på – og gir deg noen av mine beste tips til ernæring, matlaging og generell helse. Jeg snakker også om graviditet og tiden etterpå, og hvorfor det er så viktig å følge med på blant annet blodsukker og energi. Til slutt deler jeg mine tanker om kosttilskudd, og forteller litt om kurset mitt om kosthold og stoffskifte.Styrketrening er avgjørende for kvinners helse – uansett alder.Vi kan bygge muskler hele livet, det handler bare om å vite hvordan.Jeg velger å se på høsten som en magisk tid for ro, refleksjon og ny energi.København er et av mine favorittreisemål – maten, stemningen og kulturen inspirerer meg.Å velge gode, næringsrike råvarer – særlig kjøtt av høy kvalitet – gjør en stor forskjell for helsa.Under graviditet er det ekstra viktig å følge med på blodsukkeret og energinivået.Å forstå sine egne behov er nøkkelen til å føle seg bra.Kreatin er faktisk et veldig nyttig tilskudd for kvinner, spesielt etter fødsel.Kosttilskudd bør alltid tilpasses individuelt – det finnes ingen universalløsning.I kurset mitt deler jeg alt jeg vet om kosthold, stoffskifte og hvordan du kan finne din egen balanse.Jeg vil styrke kvinner gjennom styrketreningHøstens magi og førjulstidens gleder«Jeg velger å se på høsten som en magisk tid.»«København er en magisk by – jeg elsker den.»«Jeg ønsker deg en magisk dag – vi høres neste gang!»00:00 – Styrketrening og muskelhelse02:45 – Høstens energi og førjulstidens glede05:26 – Min tur til København: mat, kultur og inspirasjon08:39 – Ernæring og mine beste mattips11:21 – Helse, velvære og balanse i hverdagen23:47 – Graviditet, blodsukker og energi28:21 – Kroppen etter fødsel og hormonell helse33:06 – Kosttilskudd og individuelle behov
• 
  Hormoner, syklus og svar på spørsmål 29.09.2025 44min

  Akkurat nå er kurset mitt Magisk Mat på høstkampanje ut oktober, til kun 1111 kr. Kurset gir deg verktøy og inspirasjon til å bruke maten som støtte for hormonbalanse, mer energi og bedre helse i hverdagen. Lær om blodsukkerbalanse, trygg vektnedgang og avslutt året 2025 med energi, overskudd og hverdagsglede! https://mariahaugland.mykajabi.com/back-to-basicOppsummeringI denne episoden deler jeg min personlige reise med menstruasjonshelse, hormonbalanse og hvorfor egenomsorg er så viktig. Jeg snakker om de ulike fasene i syklusen, hvordan kosthold påvirker hormonene, og hvorfor menstruasjon er et avgjørende tegn på generell helse. Jeg deler også erfaringer rundt psykisk helse, angstmestring og utfordringer med vektnedgang – og understreker viktigheten av å ha et balansert forhold til både ernæring og egenomsorg. I tillegg reflekterer jeg over foreldrerollen og betydningen av å ta vare på egne interesser og velvære.Viktige lærdommerMenstruasjonen er et viktig helsebarometer.Kunnskap om syklusen gir bedre livskvalitet.Kosthold spiller en nøkkelrolle for hormonbalansen.Egenomsorg er avgjørende for mental helse.Vektnedgang bør handle om fettprosent, ikke bare tallet på vekta.Kroppen har ulike behov i de forskjellige fasene av syklusen – det bør respekteres.Angst kan håndteres gjennom tilstedeværelse og selvinnsikt.Som forelder må jeg også ta vare på meg selv for å kunne ta vare på andre.Ernæring bør tilpasses individuelle behov.Både skolemedisin og helhetlig tilnærming kan utfylle hverandre for bedre helse.TittelidéerSyklus og helse: Forstå menstruasjonenPå vei mot hormonbalanse: Min personlige reiseSitater«Kroppen trenger mat for å kunne avgifte.»«Menstruasjonen er kroppens helsekort.»«Det handler ikke bare om kalorier inn og ut.»Kapitler00:00 – Introduksjon og min personlige historie02:52 – Menstruasjonssyklusen og hormonhelse05:31 – Hvorfor hormonbalanse er viktig08:38 – Helsevesenet og veien til riktig hjelp11:25 – Syklustracking og kroppsbevissthet14:05 – Ernæring, kosthold og menstruasjonshelse17:01 – Matintoleranser og helseeffekter19:59 – Vekt, kroppsbilde og helse22:36 – Angstmestring og psykisk helse25:02 – Foreldreskap og egenomsorg27:51 – Oppsummering og tanker fremover
• 
  Ferietanker, intuisjon, rutiner, egenomsorg og en liten høstupdate 10.09.2025 25min

  OppsummeringI denne episoden deler jeg min personlige reise med å balansere morsrollen, jobb og egenomsorg. Jeg forteller om sommerferien min i Dubrovnik, om kampen med selvkritikk, og hvor viktig det er å lytte til intuisjonen. Jeg reflekterer over presset fra forventninger, verdien av gode rutiner og hvordan forståelsen av syklusen kan påvirke både helse og ernæring. Til slutt minner jeg om at det er lov å kjenne på følelsene – og at selvaksept er avgjørende.HovedpoengJeg prioriterer familien og egenomsorg først.Sommerferien ga meg gleden av å være fullt til stede med barna.Selvkritikk går ofte igjen i livet mitt og preger valgene jeg tar.Å lytte til kroppen og intuisjonen er helt essensielt for min emosjonelle balanse.Jeg opplever stadig utfordringen med å forene arbeid og familieliv.Forventninger – både fra meg selv og andre – kan føles tunge.Rutiner gir meg stabilitet og bedre helse i hverdagen.Ved å forstå syklusen min får jeg mer innsikt i kroppens behov.Jeg minner meg selv på å fylle kroppen med mat som gir energi.Det er viktig å tillate seg å føle, uten å flykte fra det som er vondt.Kapitler00:00 – Introduksjon og personlige refleksjoner03:00 – Sommerferie og familietid05:44 – Selv­kritikk og valg08:24 – Angst og intuisjon11:01 – Balansen mellom jobb og familieliv13:56 – Presset fra forventninger16:21 – Rutiner og helse19:12 – Syklusen og ernæring22:16 – Følelser og aksept23:57 – Avslutning og veien videre
• 
  Jeg svarer på ukens Q&A 29.04.2025 54min

  I dagens episode svarer jeg på de resterende spørsmålene fra ukens Q&A på Instagram. Følg meg på @mariahaugland.no Du finner kursene mine her https://mariahaugland.noDu finner boken min her https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848
• 
  Små vaner, store resultater 08.04.2025 28min

  Stikkordhelse, velvære, vaner, tilstedeværelse, morgenrutine, kveldsrutine, egenomsorg, intuitiv spising, bevegelse, helhetlig helseSammendragI denne episoden av Lev, spis, nyt utforsker vi den transformerende kraften små vaner kan ha for helse og velvære. Jeg fremhever viktigheten av morgenrutiner, kveldsritualer og det å lytte til kroppens signaler for å skape et liv med mer balanse og mening. Jeg deler konkrete tips til hvordan man kan integrere mer tilstedeværelse i hverdagen, og oppmuntrer deg til å eksperimentere med dine egne rutiner – uten krav om perfeksjon – i en tid preget av høyt tempo og mange inntrykk.HovedbudskapSmå vaner kan skape store endringer i livet.Morgenrutinen setter tonen for hele dagen.Det er viktig å lytte til kroppens unike behov.Bevegelse gir energi og glede.Stillhet og ro er essensielt i en travel hverdag.Det handler ikke om å gjøre alt perfekt – men om å være nysgjerrig og prøve seg fram.Å investere i egen helse er en investering i livet.Kveldsritualer kan forbedre søvnkvalitet og gi mer hvile.Mindful spising handler om å være til stede og kjenne etter.Balanse er viktigere enn strenge regler.Tittelalternativer– Forandre livet med små vaner– Derfor er morgenrutiner så viktigeSitatbiter"Invester i din egen grunnmur.""Eksperimentér uten perfeksjon.""Livet er så godt."Kapittelinndeling00:00 – Vårfølelse og nye begynnelser04:02 – Kraften i små vaner06:23 – Morgenrutiner for en god dag10:43 – Søvnhygiene og kveldsritualer14:42 – Å lytte til kroppens behov18:06 – Bevegelse som energikilde20:46 – Å skape ro i en travel hverdag24:19 – Balanse og nysgjerrig utforskning av vaner
• 
  Vektnedgang, trening og en bærekraftig livsstil 31.03.2025 39min

  SammendragI denne episoden av Lev, Spis, Nyt deler jeg hvordan små, bevisste livsstilsendringer har hatt en stor innvirkning på min helse og velvære. Jeg snakker om viktigheten av ernæring, spesielt hvordan karbohydrater og proteiner påvirker energinivået og vektreguleringen. Jeg deler også mine personlige erfaringer med graviditet og diabetes, og hvorfor blodsukkerregulering og styrketrening er spesielt viktig for kvinner. Målet mitt er å fremheve en balansert tilnærming til mat og trening, med fokus på en bærekraftig livsstil fremfor raske løsninger.HovedpoengerSmå, enkle vaner har gitt meg store helseforbedringer.Jeg mener at mat skal nytes – ikke føles som en restriktiv diett.Bærekraftige livsstilsendringer har fungert bedre for meg enn raske løsninger.Å forstå kroppens behov har vært avgjørende for min helse.Karbohydrater hjelper meg med å holde energien oppe.Proteininntak er viktig for å bevare muskelmasse og styrke.Å holde blodsukkeret stabilt har gitt meg mer balanse og energi.Styrketrening har vært avgjørende for å øke forbrenningen min.Jeg har merket stor helsegevinst av å unngå ultraprosessert mat.Å lytte til kroppen og justere kostholdet har vært essensielt for meg.TitlerSlik forandret jeg helsen min med enkle vanerErnæringens kraft i min hverdagSitat"Jeg spiser med glede og nyter livets øyeblikk.""Muskelmasse er verdt gull.""Høyt insulin hindrer fettforbrenning."Kapittelinndeling00:00 – Introduksjon til mine kostholds- og livsstilsendringer05:51 – Mine erfaringer med graviditet og helseutfordringer10:49 – Hvordan jeg forstår karbohydrater og insulinresistens15:35 – Hvorfor protein er en viktig del av mitt kosthold20:42 – Hvordan jeg bygger muskler for fettforbrenning25:47 – Min reise med blodsukkerregulering og hva det har betydd for meg30:59 – Stress og hvordan det påvirker min helse35:53 – Mine siste tanker og konklusjonHer kan du kjøpe boken min Lev, Spis, Nyt: https://www.ark.no/r/levspisnytHer finner du nettbutikk: https://mariahaugland.noFølg meg på instagram: @mariahaugland.no
• 
  Jeg svarer på spørsmål fra Instagram! 24.03.2025 1h 1min

  I denne episoden av Lev, Spis, Nyt svarer jeg på spørrerunden fra Instagram. Ulike aspekter ved helse og velvære, med fokus på hvordan små, enkle vaner kan føre til betydelige forbedringer i livet. Samtalen dekker temaer som metabolisme, etterfødselsomsorg, bærekraftige spisevaner, påvirkningen av menstruasjonssyklusen på kostholdet, håndtering av melkefrie dietter, daglige kosttilskudd, kolesterolhåndtering, solbeskyttelse, barns helse, energistyring, vektstyring og sunne snackalternativer. HovedpunkterSmå vaner kan føre til betydelige helseforbedringer.Å forstå metabolisme er avgjørende for generell helse.Etterfødselsomsorg krever spesiell oppmerksomhet på ernæring.Bærekraftige spisevaner kan forenkle måltidsplanlegging.Kostholdet bør justeres etter menstruasjonssyklusen.Melkefrie dietter kan være utfordrende, men håndterbare.Daglige kosttilskudd kan støtte generell helse og velvære.Kolesterolnivåer bør sees på helhetlig.Solbeskyttelse er viktig for hudhelsen.Barnas ernæring er avgjørende for deres utvikling.Kapittler00:00 Introduksjon til Q&A-økt01:36 Forståelse av metabolisme og ernæringsmessige mangler09:54 Etterfødselsomsorg og ernæringsbehov17:23 Måltidsplanlegging og kostholdsvaner21:37 Kostholdsjusteringer i menstruasjonssyklusen24:24 Håndtering av melkefrie dietter28:37 Daglige kosttilskudd og helsepraksis29:35 Personlige refleksjoner og livsendringer32:38 Forståelse av eksem og helse tips35:34 Trening og ernæring: Finne balanse39:18 Vitaminer og kosttilskudd for optimal helse43:37 Bygging av et sterkt immunforsvar hos barn47:26 Kolesterol: Myter og realiteter51:38 Solkrem og hudhelse53:28 Hårpleie og personlig pleie54:17 Blodsukkerhåndtering og ernæring57:15 Vekttapstrategier og tankesett59:33 Sunne søte snacks og cravingsLink til boken Lev, Spis, Nythttps://www.ark.no/r/levspisnytLink til hjemmesidehttps://mariahaugland.no
• 
  Vårvibber og året som har vært 19.03.2025 28min

  Hei og velkommen til en ny sesong av Lev, Spis, Nyt. I denne episoden oppsummerer jeg året som har vært - både oppturer og nedturer. I episoden deler jeg at boken min straks kommer ut! Den kan du forhåndsbestille allerede nå. Her er link til boken: https://www.ark.no/r/levspisnytHer er link til hjemmesiden min: https://mariahaugland.no
• 
  Januar intensjoner! 24.01.2024 33min

  Velkommen til en ny sesong av Mandagsmagi! La oss sette tonen for et nytt år!
• 
  En mer bekymringsfri hverdag 25.09.2023 32min

  Stresser du mye? Kjenner på uro eller angst? Kanskje begge deler? I feel you. Angst har vært noe jeg har båret med meg siden barndommen og i denne episoden snakker jeg litt mer om hvorfor og hvilke verktøy jeg selv bruker for å takle det. Nettbutikk: https://mariahaugland.no Magisk Mat Kurs: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs
• 
  Ny sesong av mandagsmagi! 05.09.2023 28min

  En helt ny sesong av mandagsmagi! Velkommen til høst og deilige rutiner. Hverdagsmagi and all the good vibes! Følg meg gjerne på Instagram https://www.instagram.com/mariahaugland.no/ Her finner du kurset mitt Magisk Mat https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs Nettbutikk https://mariahaugland.no
• 
  Blodsukker bonanza 15.05.2023 24min

  I dag måtte jeg bare snakke mer om den fantastiske artikkelen fra Kåfjord kommune. To leger som testet ut CGM (glukosemåler). Kanskje flere vil få øynene opp for betydningen av et velbalansert blodsukker når også leger er på ballen? Jeg går også litt inn på viktigheten av et godt blodsukker når det kommer til barna våre. Sjekk ut kurset mitt Magisk Mat her: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs I tillegg til kurs får du også tilgang til en privat Facebook gruppe. Følg meg på Instagram @mariahaugland.no Nettside: https://mariahaugland.no
• 
  Livets komfortsone 08.05.2023 24min

  Å gå ut av komfortsonen er noe av det viktigste vi kan gjøre for å utvikle oss. Det kan være i arbeidslivet, personlig eller i ting som omhandler helse. I dagens episode går jeg mer inn på hva jeg har gjort det siste året for å ekspandere i mitt eget liv. Når du våger å trå ut av det kjente skjer det ofte magiske ting. Her finner du nettsted med e bøker og gyllen gurkemeieblends https://mariahaugland.no Ønsker du å finne ut mer om kurset mitt magisk mat? Her finner du alt du trenger å vite. https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs
• 
  Hverdag og fettsyrebalanse 10.04.2023 29min

  Ah hverdag og vår! Akkurat nå føler jeg på en ny begynnelse. Lys, farger og en herlig energi lurer i luften. Føler det er på tide med en fresh start på alle punkter i livet. I dagens episode snakker jeg litt om fettsyrebalanse i blodet og hvorfor det er viktig + vegetabilske oljer og hvorfor de popper opp i ca alle produkter i butikken. Husk at du kan laste ned byttelister, PDFér og e bøker via kurset mitt. Du får også tilgang til en privat gruppe på Facebook hvor jeg deler ukentlig inspirasjon som for eksempel oppskrifter. Kurset finner du her https://mariahaugland.no
• 
  Påskeferie og svar på resten av ukens Q&A 03.04.2023 31min

  I dagens episode snakker jeg litt om uken som har vært og svarer på resten av ukens Q&A. Du finner kurs og nettbutikk på https://mariahaugland.no Instagram @mariahaugland.no
• 
  Klar for vår! 27.03.2023 23min

  Mandagsmagi er tilbake. Jeg kjenner meg inspirert og klar for vår og nye muligheter. Denne sesongen av mandagsmagi vil inneholde inspirerende episoder som handler om hverdagsmagi, matglede, kunnskap rundt mat og fokus på det å leve vårt beste liv. På mariahaugland.no finner du produkter som gyllen gurkemeieblend og e bøker. https://mariahaugland.no Her finner du kurset mitt Magisk Mat. https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic Følg meg gjerne på @mariahaugland.no for daglig inspirasjon!
• 
  All ting protein, kosthold og trening med sweetmood.no 31.10.2022 1h 2min

  I dagens episode får jeg besøk av min aller første gjest. Han jobber i sweetmood.no, er PT og kan mye om kosthold og trening. Vi snakker mer om proteinprodukter og hvilke av disse produktene man bør styre unna. Hva er kunstig søtning og hvilke er ok å spise? Bli med på en episode full av gode takeaways!  På sweetmood.no finner du også min hverdagsboost pakke som inneholder alle mine favoritter fra nettbutikken!  @mariahaugland.no mariahaugland.no sweetmood.no  Inneholder reklame