Подкаст Простими словами

Эпизоды

• Олег Романчук. Здоровий спосіб життя, який працює | Простими словами 29.05.2026 1ч 3мин

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки! 🔗 Замовляйте вітаміни, добавки та мінерали від «Сільпо Хелс»: https://tinyurl.com/yzy5r59w 👉 Дізнайтеся більше про програму здоровʼя від Олега Романчука: https://k-s.org.ua/resources/bz/ 💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy _____________________________________________00:00:00 Тизер00:00:44 Інтро00:02:14 Як травма змінює наше сприйняття світу00:05:37 Чому ми не можемо «просто взяти себе в руки»00:08:12 Емоції, які тіло пам’ятає роками00:11:06 Що насправді відбувається з людиною під час тривоги00:12:19 Інтеграція: Silpo Health00:14:25 Втома від війни: коли виснаження стає хронічним00:17:41 Чому мозок постійно очікує небезпеку00:20:03 Провина вцілілого: те, про що мовчать00:23:18 Чому дітям не можна брехати про війну00:26:02 Як говорити з близькими про складні переживання00:29:40 Коли «я справляюсь» — лише спосіб вижити00:31:15 Інтеграція: запуск розсилки для спільноти00:32:27 Чому психотерапія — не про «поради»00:35:11 Як навчитися витримувати власні емоції00:38:09 Що допомагає психіці відновлюватися00:41:22 Чому підтримка інших людей буквально рятує00:44:15 Як не втратити здатність радіти життю00:47:03 Внутрішня опора: де її шукати під час війни00:50:40 Чому турбота про себе — це не егоїзм00:53:12 Що допомагає людям вистояти навіть у темряві00:56:48 Надія як психологічна навичка_____________________________________________🎵 Music in this video:Track: Warm Solar Emotions (ID: #1028251)License: Motion Array / 9636263c120ab0533a7d46f32aada6ea3c78c78b242e07ecf189693536d87a5:1028251-13335720
• Олег Романчук. Новий погляд на здоров’я, стосунки, звички та щасливе життя | Простими словами 21.05.2026 1ч 3мин

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!🔗 Замовляйте вітаміни, добавки та мінерали від «Сільпо Хелс»: https://tinyurl.com/yzy5r59w 👉 Дізнатися більше про програму здоровʼя від Олега Романчука: https://k-s.org.ua/resources/bz/ 💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 00:00 Новий етап «Простими словами»: від аудіо до відео01:41 Що таке «якісне життя» з точки зору науки03:41 Як зрозуміти, що ви психічно здорові05:14 Здоров’я як відсутність хвороби та наявність благополуччя06:51 Що означає «любити, працювати й бавитися» для нації10:39 Здоров’я як результат турботи, а не удачі11:58 Реклама: БАДи та культура турботи про себе14:57 Чому ми знаємо, як жити здорово, але не робимо цього16:58 Чому сила волі виснажується: експеримент Баумайстера19:42 Холістична модель здоров’я та салютогенез23:36 Велбіїнг як комерція: де межа між наукою і маркетингом26:42 Чому сучасна культура змушує нас почуватися «хворими»28:23 «Квітка салютогенезу»: з чого складається здоров’я35:23 Дослідження щастя та секрет довголіття «блакитних зон»37:51 Епідемія самотності та культура досягнення44:34 Як створювати глибокі людські стосунки47:09 Розсилка «Простими словами» і практичний гайд про здоров’я50:24 Формула 8-8-8: баланс роботи, життя і сну53:28 Інформаційний «джанк-фуд» і культура як джерело здоров’я________________________________________🎵 Music in this video:Track: Warm Solar Emotions (ID: #1028251)License: Motion Array / 9636263c120ab0533a7d46f32aada6ea3c78c78b242e07ecf189693536d87a5:1028251-13335720
• 15 хвилин спорту на день – це взагалі працює? | Є питання 09.05.2026 10мин

  Підписуйтеся на наш новий аудіо канал коротких корисних історій: Apple Подкасти: https://bit.ly/4dxv8mmSpotify: https://bit.ly/4wemIaV
• Найцікавіші моменти про усвідомленість, почуття гумору та стосунки із соцмережами | Простими словами 25.03.2026 47мин

  Привіт, спільното!Напишіть у коментарях, який момент із цього сезону запам’ятався вам найбільше і чому. Це буде корисно і для нас, і для інших слухачів подкасту!________________________________________Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Олександр Авдєєв. Почуття гумору українців допомагає чи шкодить? | Простими словами 19.02.2026 1ч 36мин

  У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Олександром Авдєєвим – психотерапевтом і дослідником гумору. У його книзі «Хто так жартує?», написаній у співавторстві з Анною Сідельніковою є все: від еволюції і соціальної ролі гумору, до сучасних трендів і їх пояснення. Чи справді гумор допомагає об’єднатися і встояти? Чи існує межа здорового гумору? Що Фройд насправді казав про гумор? Які бувають жарти, і чи всі жарти – ок? Чому жарти над ворогом – це не просто агресія, а механізм збереження психіки? І коли сміх перестає лікувати, натомість стає червоним прапорцем?Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Тривожність. Професорка Еллен Лангер. Як не пропустити власне життя | Простими словами 29.01.2026 1ч 4мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Еллен Лангер – професоркою психології з Гарварду. 50 років дослідницької діяльності вона присвятила темі усвідомленості й сьогодні ділиться з нами інсайтами. Тривога живе виключно в голові? Як спостережливість сприяє спокою? Чи треба бути оптимістом, щоб бути щасливим? Як правильно приймати рішення? І чому під час небезпеки потрібна включеність, а не автоматизм? Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Софія Терлез. Як дружити з неідеальними людьми? | Простими словами 15.01.2026 1ч 45мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».Чому в дитинстві все було так просто, а з віком дедалі складніше знаходити друзів? Як дати цьому раду? Що насправді дає нам дружба? Як близькі стосунки з іншими можуть лікувати рани дитинства? І що про дружбу каже наука?У новому епізоді подкасту «Простими словами» до нас завітала Софія Терлез – цього разу як гостя. Вона психотерапевтка в емоційно-фокусованому підході з багаторічним досвідом роботи як з індивідуальними клієнтами, так і з парами.Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Дослідниця щастя #1 Лорі Сантос. Що треба знати, щоби бути щасливими? | Простими словами 25.12.2025 1ч 19мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту Марк і Женя говорять із нейронауковицею Лорі Сантос. Лорі – професорка Єльського університету, авторка найпопулярнішого офлайн-курсу про щастя за 300-річну історію універу. Її курс також мав шалений успіх на платформі Coursera – понад 4,5 мільйона слухачів.Чи можна навчитися бути щасливими, чи виключає щастя так звані «негативні» емоції, які звички мають «дуже щасливі люди», а також чи можна дозволити собі щастя в дуже важких життєвих обставинах. Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Генрі Марш. Любов до України, 40 років роботи з мозком та уроки відповідальності | Простими словами 11.12.2025 1ч 8мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту Марк та Женя говорять із Генрі Маршем – нейрохірургом із 40-річним досвідом та великим другом України. Що можна дізнатися про мозок, коли щодня його оперуєш? Де здоровʼя мозку переходить у здоровʼя психіки? Чому найважливіше для лікаря – вміти визнавати помилки та брати на себе відповідальність?Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Олег Романчук. Українці стійкіші за всіх своїх сусідів. Завдяки чому? | Простими словами 27.11.2025 1ч 33мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту «Простими словами» Марк і Женя поговорили з лікарем-психотерапевтом Олегом Романчуком про надію та її складники, про чинники, що додають нам надії, і культуру як джерело переконань і натхнення для українців триматися надії.Олег Романчук – лікар-психотерапевт, автор книжок, дитячий психіатр і засновник центру «Коло сімʼї», директор Інституту психічного здоров’я УКУ й Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії.Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Психіатриня #1 Анна Лембке. Залежність від соцмереж. Ми всі на гачку? | Простими словами 13.11.2025 1ч 3мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому випуску подкасту «Простими словами» Марк і Женя говорять з Анною Лембке – професоркою психіатрії зі Стенфорду. Більшу частину свого професійного життя вона приділила дослідженню різного типу залежностей. Що відбувається в мозку, коли ми скролимо стрічку? Чи можна бути активним користувачем і не бути залежним? Чи стосунки онлайн «справжні»? Хто найбільш уразливий до розвитку залежності від соцмереж?Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів.• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Петро Чорноморець. Вигорання: якщо ви любите свою роботу – цей епізод для вас | Простими словами 30.10.2025 1ч 43мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту «Простими словами» Марк і Женя поговорили з Петром Чорноморцем – нейробіологом і дослідником теми вигорання.Шукайте ще більше корисного в нашому подкасті. Дякуємо, що ви з нами!Практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів.• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Ліза Фельдман Барретт. Pixar помилялися? Емоції не народжуються в мозку | Простими словами 16.10.2025 1ч 7мин

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому випуску подкасту «Простими словами» Марк Лівін та Євгенія Чернега говорять із Лізою Фельдман Барретт – нейронауковицею номер 1, яка створила теорію конструйованих емоцій. Шукайте ще більше корисного у нашому подкасті. Дякуємо, що ви з нами!Практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів.• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Роберт Сапольскі. Люди проти гірських горил, стрес як друг і свобода волі | Простими словами 02.10.2025 1ч 16мин

  Ми повернулися! Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».Першим гостем став сам Роберт Сапольскі, науковець і професор зі Стенфорду, який досліджує біологію поведінки людей і тварин.Сапольскі розповів про значення стресу в житті людини й чому його не можна уникати, проте варто оптимізувати; пояснив, як гірські горили випереджають людей у здатності відновлюватися; а також – які чинники формують «свободу волі» в людини. Дякуємо, що обираєте наш подкаст!Практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів.• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• Чи дійсно медитація змінює роботу нашого мозку? | Простими словами 23.09.2025 1ч 31мин

  Новий день – нова колаба! Ми створили набір карток для керованої медитації у найкрасивіших українських місцях. Це спільний проєкт із Віледжем, Видавництвом Старого Лева та Хельґі Палко — учителькою руху й відпочинку, ученицею Ігоря Козловського.Передзамовити картки можна тут: https://starylev.com.ua/promotion/peredprodaz-kartok-dlya-medytaciyi-prostymy-slovamyУ цьому спеціальному епізоді Марк запросив Хельґі, щоб розібратися: чи справді медитація покращує якість життя і як вона змінює наш мозок.
• Нова ведуча подкасту. Крінж чи норм про терапію | Простими словами 18.09.2025 1ч 15мин

  Розповідаємо вам, хто став новою ведучою подкасту Простими словами. Не забудьте привітати Женю теплими словами в коментарях!А ось практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. Придбати можна за посиланням: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Також дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду. • Долучитись через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитись через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитись через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної🫶
• Прощання. Як добре, коли є хтось, кому важко сказати «Бувай» | Простими словами 04.09.2025 1ч 2мин

  У цьому епізоді Марк і Софія згадують три роки спільної роботи. Наступний сезон подкасту виходитиме вже без Софії — із новою ведучою. Та Софійка ще неодмінно завітає до нас (і не раз) у ролі гості.Команда «Простими словами» дякує Софії за приклад справжнього друга, професіонала й колеги.Уже в наступному епізоді ви дізнаєтеся, хто стане новою співведучою Марка. Дякуємо, що слухаєте та долучаєтеся до життя подкасту.
• Чи втратили ми «мистецтво дружби» із сусідами? | Простими словами 21.08.2025 54мин

  У новому спеціальному епізоді подкасту Марк та Софія говорять про дружбу із сусідами: чому це важливо для нашого здоровʼя та відчуття якості життя.Епізод створено за підтримки київського ЖК Sister від девелопера РІЕЛ http://bit.ly/4mtw3qc
• Професор Віктор Досенко. Чи впливає цукор на настрій? | Простими словами 15.07.2025 1ч 3мин

  Ця розмова натхненна новою книжкою Віктора Досенка й Ірини Виговської під назвою «РаціON. Як їжа впливає на нас, а ми на неї». Замовити: https://in.vivat.com.ua/yt_ratsionУ цьому спеціальному епізоді подкасту Марк разом із професором Віктором Досенком обговорюють плюси та мінуси цукру в різних формах. Мед – це крінж чи норм? А кленовий сироп? Чи впливає цукор на настрій? Чи викликає він залежність, схожу на наркотичну? Про це – і більше – слухайте в новому епізоді подкасту.Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду.Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент!• Долучитись через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитись через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶
• PATREON #16 Старіння та втрата сенсів неминучі. Як із цим бути? 10.07.2025 1мин

  У новому епізоді подкасту Марк і Софія відповідають на запитання спільноти, патронів і спонсорів подкасту. Ми говоримо про старіння, вигорання та пошук сенсів. Приєднуйтеся до спільноти й отримуйте можливість поставити своє запитання, а також доступ до ексклюзивного контенту, бонусних епізодів, каналів із мемами й обговореннями та багато іншого.• Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv• Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶