28 Días

Эпизоды

• El momento exacto en que tu cerebro te traiciona 15.06.2026 25мин

  La ventana de 5 segundos donde se decide acción o inercia. Mel Robbins, neurociencia del instinto y la regla más simple de la autoayuda moderna.
• La regla del tamaño estúpido: una lagartija, dos páginas 11.06.2026 27мин

  El umbral mínimo imposible de saltear. Cómo construir 8 reglas de diseño para que tu mini-hábito no se evapore.
• Por qué los hábitos grandes fracasan siempre 08.06.2026 31мин

  La psicología del quiero todo ya y el costo mental de empezar. Por qué proponerte menos es matemáticamente la forma de lograr más.
• Highlight, Laser, Energize, Reflect: un día diseñado 04.06.2026 21мин

  El método de 4 fases de Knapp y Zeratsky, aplicado en una semana real con trabajo, familia y la tentación permanente del scroll.
• Por qué sientes que el tiempo te pasa encima 01.06.2026 24мин

  La trampa de la Busy Bandwagon y el Infinity Pool. Dos fuerzas invisibles que te secuestran la jornada sin que las veas.
• Decir no sin sentir culpa: el protocolo McKeown 28.05.2026 11мин

  Scripts concretos para frenar pedidos sin romper vínculos. Por qué tu no honesto vale más que tu sí resentido.
• Menos pero mejor: el arte de descartar lo innecesario 25.05.2026 33мин

  La disciplina de restar antes de sumar. Por qué tu problema no es qué agregar a tu vida, sino qué sacar.
• La pregunta focal: ordena la semana con una sola decisión 21.05.2026 23мин

  El método de Keller aplicado a un calendario real con reuniones, jefe y vida familiar. Cómo pasar de ritual diario a arquitectura semanal.
• La mentira de la multitarea (y por qué sigues cayendo) 18.05.2026 19мин

  Hacer varias cosas a la vez es la peor forma de no hacer ninguna. La neurociencia detrás del mito que te arruina la jornada.
• Rituales, aburrimiento y las 4 disciplinas de Newport 14.05.2026 22мин

  Cómo proteger bloques de concentración en un mundo diseñado para interrumpirte. El sistema de Newport para que el foco deje de depender de tu voluntad.
• Por qué 8 horas de oficina te dejan vacío 11.05.2026 11мин

  El costo real del trabajo superficial y por qué hacer mucho sin pensar no te lleva a ningún lado. La economía del foco explicada por Cal Newport.
• Las 4 leyes del cambio: diseñar un hábito para no poder fallar 07.05.2026 15мин

  No te falta voluntad, te falta diseño. Cómo convertir una intención en un sistema con las 4 leyes de James Clear.
• La trampa del 1%: por qué abandonas antes de ver resultados 02.05.2026 23мин

  Hay una matemática invisible que explica por qué la mayoría abandona justo antes del cambio. Entenderla te devuelve la paciencia.