Pewnie z Klimczak Podcast

Эпизоды

• 
  Największe błędy właścicieli psów. Wybór rasy, granice i pies w łóżku || Martyna Figiel 17.08.2026 1ч 9мин

  /ad/ Sprawdź Trade Republic: https://trade.re/pewniez6proZły wybór rasy pod wpływem mody z Instagrama, brak wspólnych zasad między domownikami, ignorowanie sygnałów, które pies daje nam na co dzień - to najczęstsze powody, przez które psy trafiają z powrotem do schronisk albo zmieniają opiekunów.Po tym odcinku inaczej spojrzysz na swojego psa - i na siebie jako opiekuna.----------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*----------------------------------------------Moją gościnią jest Martyna Figiel - trenerka i behawiorystka psów COAPE, założycielka Wish Dogs. Przygotowuje psy do podróży samolotem i pracuje z nimi na planach filmowych i reklamowych jako animal wrangler. Na co dzień pomaga opiekunom budować relację z psem opartą na zaufaniu, nie na przypadku.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 jaka jest najczęstsza pomyłka przy doborze rasy - i dlaczego popełnia ją prawie każdy👉🏻 czy moda na psy z Instagrama i TikToka szkodzi samym zwierzętom👉🏻 jak radzić sobie, gdy domownicy mają sprzeczne zasady wobec psa👉🏻 czy pies powinien spać w Waszym łóżku - i co to mówi o Waszej relacji👉🏻 jak rozpoznać, że nie jesteście jeszcze gotowi na psa👉🏻 dlaczego czasem najlepszą decyzją jest oddanie psa komuś innemu👉🏻 jak wyznaczać psu zasady, żeby czuł się bezpiecznie, a nie ograniczonyJeśli masz psa albo dopiero o nim myślisz - ten odcinek zmieni sposób, w jaki na niego patrzysz.----------------------------------------------Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGTylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1----------------------------------------------Rozdziały:(00:00) Najlepsze fragmenty(0:02:54) Kto nie powinien brać psa do domu(0:04:19) Hodowla czy schronisko - nie kieruj się wyglądem(0:09:20) Dwie skrajności w wychowaniu psa - co robisz źle(0:10:59) Największa pomyłka przy doborze szczeniaka(0:22:53) Pies boi się innych psów na spacerze - co robić(0:29:53) Lęk separacyjny u psa - jak go rozpoznać(0:35:47) Gdy partnerzy mają różne zasady wobec zwierzęcia(0:41:46) Instagramowe pieski - czy moda im szkodzi(0:47:38) Kto naprawdę cierpi w domowym konflikcie o psa(0:52:42) Adopcja ze schroniska - ile pracy naprawdę wymaga(0:56:34) Historia klienta, który musiał oddać Dobermana(1:04:30) Jak przygotować psa do podróży samochodem i samolotem(1:08:54) Najważniejsza lekcja, jaką dają nam psy*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.
• 
  Jak wybrać dobrego terapeutę? Czerwone i zielone flagi || psycholog Aleksandra Juszczyk-Kalina 05.08.2026 58мин

  Idziesz na terapię i nie wiesz, czy trafiłaś na dobrego specjalistę, czy właśnie tracisz czas i pieniądze. Niektóre zdania, które słyszymy w gabinecie, brzmią jak pomoc, a w rzeczywistości są sygnałem, żeby uciekać. Z tego odcinka dowiesz się dokładnie, po czym rozpoznać, że jesteś w dobrych rękach - i kiedy najwyższy czas zmienić specjalistę.Aleksandra Juszczyk-Kalina jest psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego tak długo zwlekamy z decyzją o terapii i skąd bierze się lęk przed otwarciem się przed obcą osobą👉🏻 czym różni się psycholog od psychoterapeuty oraz jak zweryfikować kwalifikacje specjalisty👉🏻 co to jest "efekt ptaka Dodo" i co tak naprawdę decyduje o skuteczności danej metody👉🏻 jakie są zielone flagi na pierwszych spotkaniach (m.in. zbieranie wywiadu i klarowne informacje o wykształceniu)👉🏻 jakich zdań od terapeuty nigdy nie powinnaś zignorować👉🏻 po czym poznać, że terapia zaczyna działać👉🏻 czy bliskie sobie osoby (pary, rodzina) mogą chodzić do tego samego terapeuty---------------------------------------------------------------------Chcesz więcej?Posłuchaj moich SOLO odcinków na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDołącz do mojej społeczności! TYLKO TERAZ masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK---------------------------------------------------------------------Rozdziały:(00:00) Najlepsze fragmenty(00:50) Zapowiedź odcinka i przywitanie z Aleksandrą(02:03) Dlaczego zwlekamy z pójściem na terapię?(03:49) Czy wciąż wstydzimy się wizyt u psychoterapeuty?(06:09) Jak szukać i wybrać dobrego terapeutę?(08:06) Efekt Dodo i dopasowanie metody do problemu(11:41) Najpopularniejsze nurty psychoterapeutyczne (CBT, psychodynamiczny, Gestalt)(13:25) Psycholog a psychoterapeuta – różnice i wykształcenie(16:10) Standardy pracy i transparentność w gabinecie(18:10) Ile trwa psychoterapia i od czego zależy jej czas?(23:51) Psychoterapia na NFZ – jak i gdzie szukać pomocy?(25:36) Dostępność terminów i ciągłość procesu(27:03) Zielone flagi u terapeuty – po czym poznać, że to dobry wybór?(32:09) Dopasowanie osobowościowe i intuicja przy wyborze(34:31) Jak weryfikować jakość i wiarygodność placówek?(35:50) Po jakim czasie widać pierwsze efekty terapii?(41:09) Kiedy terapia przestaje działać? Czym jest superwizja?(45:41) Czy terapeuta może przyjąć naszą rodzinę lub partnera?(49:28) Czy terapeuta powinien dawać rady? Czerwone flagi w psychoterapii
• 
  Jak zabezpieczyć się finansowo w związku? Intercyza, długi, ślub i rozwód || Eliza Kuna 27.07.2026 1ч

  Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczakŚlub to nie tylko romantyczna przysięga, ale przede wszystkim kontrakt prawny, który niesie za sobą ogromne konsekwencje majątkowe, gospodarcze i osobiste. Czy przed wejściem w związek małżeński naprawdę wiemy, na co się piszemy?W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną – adwokatką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.Eliza opowiada o prawdziwych sprawach ze swojej kancelarii - od zniknięcia majątku przez uzależnienie, przez darowizny, które obracają się przeciwko dawcy, po sytuacje, w których cudze długi stają się nagle naszym problemem.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 co automatycznie staje się wspólne po ślubie, a co zostaje tylko Twoje👉🏻 czym różnią się rodzaje rozdzielności majątkowej i kiedy warto ją wprowadzić👉🏻 jak cudze długi mogą stać się Twoim problemem finansowym👉🏻 co dzieje się z darowiznami i spadkiem po rodzicach w małżeństwie👉🏻 jak zabezpieczyć dzieci z poprzednich związków przy dziedziczeniu👉🏻 dlaczego zmiana nazwiska rodzi nieoczekiwane komplikacje urzędowe👉🏻 jakie pytania warto zadać prawnikowi, zanim powiesz „tak"Ten odcinek powstał we współpracy z Pleso - platformą, która pomaga dopasować terapeutę do własnych potrzeb i preferencji. Zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczakOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:55) Dlaczego w Polsce brakuje edukacji prawnej o związkach(04:41) Małżeństwo jako umowa cywilnoprawna - co to oznacza w praktyce(09:07) Rozdzielność majątkowa - co zmienia dla małżonków(12:20) Rodzaje rozdzielności majątkowej w Polsce(25:26) Kiedy wprowadzić rozdzielność majątkową po latach małżeństwa(28:42) Rozciągnięcie wspólności majątkowej - historia, która skończyła się rozstaniem(32:16) Przepisanie mieszkania na współmałżonka i ryzyko przy kredycie(33:29) Hazard w małżeństwie i zniknięcie majątku osobistego(34:30) Ukryta przeszłość narzeczonego, o której nie wiedzieli rodzice(36:48) Darowizna majątku, która obróciła się przeciwko żonie(39:00) Ulgi podatkowe dla par żyjących w konkubinacie(44:52) Nieświadomy udział w praniu pieniędzy dla ukochanego(48:10) Zmiana nazwiska w małżeństwie - jakie są opcje prawne(51:17) Test DNA po latach - kiedy można podważyć ojcostwo(52:34) Bliźniaki z dwoma różnymi ojcami - czy to możliwe(55:53) Koszt emocjonalny sporów sądowych między małżonkami
• 
  Jak wyjść z kryzysu i zacząć żyć na nowo? Jeśli czujesz się zagubiony, utknięty w miejscu albo wypalony, posłuchaj tego || Magda Daniłoś 22.07.2026 1ч 8мин

  Prędzej czy później każdego z nas dopada kryzys, na który nie jesteśmy gotowi. Zakładamy maski, ukrywamy wstyd i próbujemy przetrwać w pojedynkę - a to tylko przedłuża ból. Ten odcinek pokazuje, jak rozpoznać kryzys, zanim wróci pod inną postacią, i jak wyjść z niego jako ktoś silniejszy.Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*Magda Daniłoś przez lata pracowała jako strateg marketingowy i biznesowy - do czasu, aż dopadło ją wypalenie zawodowe. Przeszła przez wieloletni kryzys finansowy i stratę syna, a dziś pomaga innym rozpoznawać i przechodzić przez własne punkty przełomowe. Jest autorką książki „Punkty przełomowe".W tej rozmowie mówimy o tym, czym naprawdę jest kryzys i dlaczego wraca, jeśli go nie zauważymy. Rozkładamy na czynniki pierwsze wstyd, maski i potrzebę bycia silną za wszelką cenę. Magda opowiada, jak wygląda droga przez najciemniejszy moment życia - i co po drugiej stronie faktycznie się zmienia.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 czym są punkty przełomowe i po czym poznać, że właśnie w takim jesteś👉🏻 dlaczego kryzys, którego nie zrozumiesz, wraca pod inną postacią👉🏻 skąd bierze się wstyd i jak przestać oceniać siebie za to, co czujesz👉🏻 dlaczego noszenie maski siły kosztuje więcej niż przyznanie się do słabości👉🏻 jak rozmawiać z bliskimi, którzy przechodzą przez własny kryzys👉🏻 dlaczego proszenie o pomoc jest jedną z najtrudniejszych umiejętności - i jak się jej nauczyć👉🏻 jak wygląda życie po drugiej stronie kryzysuJeśli czujesz, że twój świat właśnie się zawalił - ten odcinek pokaże ci, że da się z tego wyjść, i że wyjdziesz z niego kimś więcej niż byłaś wcześniej.Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:50) Historia straty syna i początek najtrudniejszego rozdziału życia(06:36) „20 lat ukrywam te emocje" - anegdota, która zmieniła wszystko(11:13) Dlaczego nie pozwalamy sobie na trudne emocje?(12:35) Płacz jako najbardziej uwalniająca rzecz, jaką możesz zrobić(15:08) Zbroja i maski - dlaczego udajemy silnych(27:57) Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać(31:05) „Przejechał po mnie traktor nie raz, tylko trzy razy"(35:39) Nie wesprzesz innych, jeśli nie potrafisz wesprzeć siebie(37:04) Jak rozmawiać z kimś, kto stracił dziecko(42:07) Czasem łatwiej udawać, że problemu nie ma(42:59) Metafora ciemnego lasu, czyli podróż bohatera Campbella(49:10) Nie szanowałam siebie przez lata - lekcja z wypalenia zawodowego(50:37) Czego już nie chcę w swoim życiu? Pytanie, które uwalnia(51:52) Zamiast pytać „dlaczego ja?", zadaj sobie to pytanie(54:54) Ile nazw emocji naprawdę znasz? Zaskakujące badanie(57:31) Skąd bierze się wstyd i dlaczego się go wstydzimy(1:01:50) Rada na koniec: przestań uciekać przed swoim wilkiem*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.
• 
  Prawniczka od rozwodów: 3 błędy, które kosztują Cię lata życia || Monika Ośmiałowska 15.07.2026 1ч 7мин

  Co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada 💔 Nikt nas nie nauczył, jak przez to przejść. Rozwód nie musi być wojną. Nie musi trwać latami. Nie musi zostawiać po sobie zgliszczy.Zobacz, jak zamknąć jeden etap życia - i z nadzieją zacząć nowy. ✨Monika Ośmiałowska to radca prawny z 16-letnim doświadczeniem, mecenas wyspecjalizowana w rozwodach, a jednocześnie coach. Łączy prawo z psychologią, dlatego zamiast podsycać konflikt, prowadzi swoich klientów przez rozstanie tak, by wyszli z niego cali. Jest współautorką książki „Rozstanie to nowe rozdanie".W tym odcinku rozmawiamy o kulisach spraw rozwodowych, o których nie mówi się głośno. O tym, dlaczego chęć zemsty potrafi zabrać wiele lat życia, jak wygląda prawda o alimentach w polskich sądach i co naprawdę dzieje się z dziećmi, gdy rodzice zamieniają rozwód w pole bitwy. Monika opowiada też historie ze swojej praktyki, które zmieniają sposób myślenia o rozstaniu - łącznie z tą, w której zamiast pozwu poleciła klientowi kupić kwiaty.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego walka o winę najczęściej niszczy tego, kto ją rozpoczyna👉🏻 jak wybrać prawnika, który zadba o twój interes, a nie o swój👉🏻 co naprawdę decyduje o wysokości alimentów i dlaczego paragony nie są dowodem👉🏻 jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie, żeby zranić je jak najmniej👉🏻 dlaczego najbliżsi nie zawsze chcą dla nas najlepiej👉🏻 jak przygotować się do rozstania, zanim druga strona się o nim dowie👉🏻 co zrobić, gdy druga strona ogranicza ci kontakt z dzieckiemTo rozmowa dla każdego, kto stoi przed najtrudniejszą decyzją w życiu - albo zna kogoś, kto właśnie ją podejmuje. Wyjdziesz z niej z przekonaniem, że rozstanie nie musi być końcem, tylko początkiem czegoś lepszego.🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! ⁠https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG⁠DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:53) Dlaczego co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada?(03:32) Rozwód w małej miejscowości i efekt domina(08:14) „Co ci da wina?" Dlaczego zemsta zabiera lata(10:42) Ile naprawdę kosztuje długi proces w sądzie(23:57) Jak wybrać adwokata do rozwodu(24:31) Prawdziwe przyczyny rozpadu małżeństw dzisiaj(28:59) Kiedy nie warto się rozwodzić — historia jednej decyzji(31:53) Kiedy najbliżsi nie chcą dla ciebie dobrze(36:26) Czy rozwód to porażka? Jak myśleć inaczej(40:40) Dlaczego szczęścia nie znajdziesz w drugiej osobie(43:30) Jak rozmawiać z dzieckiem o rozwodzie? Najczęstsze błędy(50:32) Jak jeden rodzic potrafi nastawić dziecko przeciw drugiemu(53:58) Alimenty w sądzie: dlaczego kobiety zostają bez wsparcia(55:47) Zaniżanie i zawyżanie alimentów — cała prawda(1:01:03) Intercyza i nauki przedmałżeńskie u prawnika
• 
  Astrologia to nie to, co myślisz. Czego nie wiesz o swoim horoskopie urodzeniowym || Mari Szymczyk 08.07.2026 1ч 17мин

  Czy horoskop urodzeniowy to tylko niewinna zabawa, czy może precyzyjna instrukcja obsługi naszego życia? 🌌 W tym odcinku moją gościnią jest Mari Szymczyk – psycholożka i astrolożka, która... sama kiedyś była ogromną sceptyczką i chciała udowodnić, że astrologia to bzdura!Rozmawiamy o tym, dlaczego masowo mylimy profesjonalną astrologię z tanimi horoskopami z gazet i dlaczego układ gwiazd w momencie naszego narodzenia może być jak „kosmiczny screenshot” naszej psychiki, potencjału oraz życiowych blokad. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś na właściwej ścieżce, albo szukasz „drogi na skróty” w samopoznaniu i terapii – ta rozmowa otworzy Ci oczy.Oglądaj do końca, aby dowiedzieć się, jak czytać znaki, których zebranie w całość może całkowicie odmienić Twoje spojrzenie na własną przyszłość.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest wykres urodzeniowy i dlaczego to coś więcej niż znak zodiaku. Mari pokazuje, jak analiza horoskopu pomaga odkryć talenty zawodowe i wybrać dobry moment na decyzje biznesowe. Dotykamy też tematu kobiecej intuicji, relacji i tego, dlaczego retrogradacja Merkurego wcale nie musi być powodem do paniki.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest horoskop natalny i jak czytać go jako praktyczne narzędzie👉🏻 Jak wykorzystać astrologię, żeby odnaleźć swoje powołanie👉🏻 Jak odkryć swoje talenty i predyspozycje zawodowe dzięki astrologii👉🏻 Czym jest retrogradacja Merkurego i jak przez nią spokojnie przejść👉🏻 Co naprawdę mówi horoskop partnera o waszej relacji👉🏻 Czym jest Wielka Trójka - Słońce, Księżyc i Ascendent - i dlaczego sam znak zodiaku to za mało👉🏻 Jak pracować z własnym powrotem SaturnaPo tym odcinku spojrzysz na swój horoskop inaczej - nie jako wróżbę, tylko jako mapę, z której realnie możesz korzystać.-------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK-------------------------------------Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(0:00:56) Pierwsze wrażenia o astrologii(0:03:52) Studia miały obalić horoskop natalny - jak trafiła do zawodu(0:12:04) Wielka Trójka: Słońce, Księżyc i Ascendent(0:23:12) Jak odkryć talenty zawodowe z wykresu urodzeniowego(0:39:18) Kobieca intuicja i cykliczność zamiast rytmu 9-17(0:49:16) Horoskop dziecka - inne potrzeby, nie trudny charakter(0:51:11) Kompatybilność w związku - co naprawdę pokazuje mapa nieba(0:53:39) Nigdy nie spotykamy się przypadkowo(1:00:23) Powrót Saturna - kryzys, który przebudował całe życie(1:01:39) Jak wybrać dobry moment na decyzje biznesowe(1:05:22) Retrogradacja Merkurego bez paniki(1:15:21) Polecane książki i aplikacje o horoskopie natalnym
• 
  Twoje ciało pamięta stres. Jak aktywować nerw błędny i się wyciszyć? || Gosia Mostowska 29.06.2026 1ч 15мин

  ‼️ Spięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech - to nie przypadek.👉🏻 Twoje ciało pamięta każdy stres - nawet ten, o którym głowa już dawno zapomniała.5 minut dziennie wystarczy i Twój układ nerwowy to poczuje.----------------------------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*----------------------------------------------------------------------Gosia Mostowska to nauczycielka jogi z jedną z największych polskich społeczności jogowych na YouTube. Od lat pomaga tysiącom osób wrócić do kontaktu z własnym ciałem - przez ruch, oddech i praktykę uważności. W tej rozmowie Gosia pokazuje, czego joga naprawdę uczy - i dlaczego ma to znacznie więcej wspólnego z układem nerwowym niż z elastycznością. Rozmawiamy o tym, gdzie w ciele zapisujemy stres i emocje, dlaczego 5 minut na macie działa lepiej niż godzina raz w tygodniu i co zrobić, gdy spokój zaczyna nas przerażać bardziej niż ciągły bieg.👉🏻 Gdzie w ciele trzymasz stres i dlaczego akurat tam👉🏻 Dlaczego na macie pojawiają się łzy, których nie rozumiesz👉🏻 Co zrobić z układem nerwowym, który nie potrafi wyhamować👉🏻 Czy 5 minut jogi dziennie naprawdę zmienia neurologię ciała👉🏻 Jak aktywować nerw błędny ćwiczeniem salamandry👉🏻 Jak przestać być dla siebie najsurowszym krytykiem👉🏻 Jak łagodność z maty zaczyna przeciekać do codziennego życiaOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwszy miesiąc masz za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(00:43) Gosia Mostowska - nauczycielka jogi dla tysięcy Polek(02:59) Początki na macie - czy od razu umiałam odpuścić?(19:07) Gdzie ciało przechowuje stres i napięcie emocjonalne(26:14) Czy 5 minut jogi dziennie zmienia układ nerwowy?(39:35) Medytacja dla tych, którym siedzenie w ciszy nie wychodzi(41:47) Joga zmieniła im życie - historie kursantek Gosi(45:25) Jak przestać się porównywać i zacząć lubić siebie(51:08) Jak zaakceptować ciało, które ciągle się zmienia(59:20) Co robić w gorszy dzień - sprawdzone narzędzia(1:01:44) Ćwiczenie salamandry - jak aktywować nerw błędny(1:05:56) Największy mit o jodze, który zniechęca do startuCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak
• 
  Byłam swoim najgorszym hejterem || Gośka Serafin o depresji i stanach lękowych 22.06.2026 1ч 13мин

  Najgorszy hejter siedział w jej głowie i mówił jej, że nie ma prawa chorować. W tym odcinku rozmawiam z Gośką Serafin – dziennikarką, autorką książki „Jak odzyskać siebie” oraz osobą, która od lat otwarcie mówi o zdrowiu psychicznym i własnym doświadczeniu z pakietem: depresja i zaburzenia lękowe.Depresja maskowana nie wybiera. Może mieć pracę, dom, uśmiech i najdroższy garnitur na świecie - i nadal odbierać sens wstawania z łóżka.Z tego odcinka dowiesz się:po czym poznać, że to już nie zwykły gorszy dzieńdlaczego depresji często w ogóle nie widaćczym różni się depresja od zaburzeń lękowychjak inaczej depresja wygląda u mężczyznczy leki na depresję uzależniajągdzie szukać pomocy w ramach NFZjak wspierać bliską osobę---------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK📕 Książka Gośki „Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji":---------------------------------------Ten odcinek porusza temat depresji, lęku i myśli rezygnacyjnych. Jeśli przeżywasz trudny moment, nie jesteś sam/sama. Wsparcie: Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym 116 123, Centrum Wsparcia 800 70 2222, w sytuacji zagrożenia życia - 112.(00:00) Najlepsze fragmenty(01:55) Czy dzisiaj nadal jesteś w depresji?(05:23) Po czym poznać depresję? Pierwsze objawy(08:39) „Kiedyś depresji nie było" i inne mity(14:02) Wyścig, kto pierwszy zejdzie z leków(19:03) Nawrót, który poczułam jako porażkę(23:33) Co kryje się w słowie „de-presja"(28:13) Depresji nie widać. Może się uśmiechać(29:43) Depresja u mężczyzn, której nie rozpoznajemy(34:42) Lęk a depresja - gdzie jest granica(40:28) Co poza lekami realnie pomaga(45:00) Pomoc, gdy nie stać cię na prywatną terapię(48:29) Czego nigdy nie mów osobie w depresji(57:17) „Prowadziłam najgorsze forum na świecie"(1:01:37) Hejt, którego nie widać po drugiej stronie(1:07:58) Czego chcę, żebyś dziś zapamiętał
• 
  Dlaczego ciągle jesteś zmęczony? Klucz to nerw błędny. Napraw swój układ nerwowy w kilka minut || Ania Gniłka 15.06.2026 1ч 6мин

  Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.Z tego odcinka dowiesz się:po jakich sygnałach z ciała poznasz, że twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwaniadlaczego ciągłe zmęczenie często nie ma nic wspólnego z lenistwem ani brakiem snujak nerw błędny łączy jelita, oddech i twój poziom stresukiedy objawy to sygnał do pracy z ciałem, a kiedy do lekarzajak oddychać, żeby się uspokoić, a nie nakręcićdlaczego masaż ucha, mruczenie czy zimna woda naprawdę działająod czego zacząć, jeśli nie umiesz już odpocząćOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKAnię znajdziecie na: ⁠https://www.instagram.com/kobieta.orientu/⁠📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: ⁠https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p⁠Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:12) Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa(03:39) Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy(04:37) Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu(09:54) Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg(19:32) Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać(30:02) Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację(33:53) ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych(41:51) Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu(44:47) Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki(49:47) Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi(55:17) Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania(57:47) Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie
• 
  Jak rozpoznać, że Cię okłamują? Dr Tomasz Rożek o manipulacji w nauce i biznesie 08.06.2026 1ч 5мин

  Jedna przekupiona osoba w FDA. Jedno fałszywe zdanie w ulotce. I tak zaczął się kryzys, który uzależnił miliony ludzi.„Tak mówią badania" - jak często słyszysz to zdanie w telewizji, podcastach czy podczas dyskusji ze znajomymi? Okazuje się, że to jedno z najbardziej manipulacyjnych haseł współczesnego świata.------------------------------------------------------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱------------------------------------------------------------------W tym odcinku rozmawiam z dr Tomaszem Rożkiem - fizykiem, dziennikarzem naukowym i jednym z najpopularniejszych popularyzatorów nauki w Polsce - o tym, jak nauka stała się narzędziem w rękach chciwości, polityki i władzy.Rozmawiamy o historiach, które znamy z nagłówków, ale których szczegółów nikt nam nie pokazał. O eugenice, która nie skończyła się w 1945 roku. O urządzeniu medycznym wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki. O kłamstwie jednego lekarza, które napędza ruchy antyszczepionkowe do dziś. I o tym, dlaczego my - wykształceni, krytyczni, świadomi - wciąż dajemy się na to nabrać.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Dlaczego „tak mówią badania" to hasło, przy którym powinieneś włączyć alarm👉🏻 Jak jedna przekupiona osoba w FDA wywołała kryzys opioidowy, który pochłonął setki tysięcy istnień👉🏻 Skąd naziści wzięli pomysł na eugenikę - i dlaczego ta idea nie umarła w 1945 roku👉🏻 Co naprawdę stało za Theranosem - urządzeniem wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki👉🏻 Jak jedno sfałszowane badanie z lat 90. do dziś zabija dzieci, które nie zostały zaszczepione👉🏻 Czym różni się informacja od wiedzy i dlaczego samo czytanie nas nie chroniPo tej rozmowie będziesz inaczej czytać nagłówki, inaczej słuchać ekspertów i inaczej myśleć o tym, komu i dlaczego ufasz.📖 Książka Tomasza Rożka: „Władza, pieniądze, nauka" - gorąco polecam.Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ tylko teraz pierwsze osoby mają pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:27) Kim jest Tomasz Rożek i dlaczego napisał tę książkę(04:57) „Tak mówią badania" - jak nie dać się zmanipulować nagłówkami(10:24) Informacja a wiedza - czym naprawdę jest mądrość(15:19) Eugenika: nauka jako narzędzie zbrodni(18:21) Sterylizacja w Szwecji i Norwegii jeszcze w latach 80.(20:35) Skąd naziści wzięli pomysł na „czystość rasy" i dokąd ta idea idzie dziś(23:18) Algorytmy i social media: co robią z mózgami naszych dzieci(29:53) Australia i weryfikacja wieku - gdzie jest granica ingerencji państwa(35:32) Kiedy social media rozwijają, a kiedy niszczą - chodzi o pasje(38:00) Kryzys opioidowy: jedna przekupiona osoba w FDA i miliony uzależnionych(43:24) Szczepionki i autyzm: kłamstwo jednego lekarza, które żyje do dziś(45:13) Eksperyment Zimbardo - manipulacja, która stała się podręcznikowym faktem(47:52) Elizabeth Holmes i Theranos: urządzenie, które wymyślało wyniki(50:36) Dlaczego naukowy żargon nas rozbraja i jak się przed tym chronić(52:54) Kornelia Wieczorek i polska wersja tej samej historii(56:02) Firmy, które budują fałszywe CV dla dzieci - to istnieje naprawdę(59:24) Czy ta książka jest antynaukowa? Tomek odpowiada wprost(1:01:54) Lotnictwo jako wzór dla nauki: dlaczego błędy trzeba opisywać(1:03:08) Na zakończenie: jedna książka, która zmieniła życie Tomka
• 
  Ekspert od anti-aging: Dodaj 10 lat do swojego życia dzięki tym 5 prostym nawykom! || dr Sobkowiak 02.06.2026 1ч 9мин

  Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:https://www.psibufet.pl/klimczakMedycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.W tym odcinku usłyszysz o:👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK----------------------------------------------------------------------Rozdziały:(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia
• 
  Dlaczego zdrowe życie to za mało? Obalamy największy mit || Adrianna Sobol o sile psychiki 28.05.2026 1ч 2мин

  Obalamy największy mit o profilaktyce i zdrowym stylu życia. Rozmawiam z Adrianną Sobol o tym, dlaczego medycyna, eko dieta i sport nie dają nam 100% tarczy ochronnej oraz jak uratować psychikę, gdy dopada nas nagły kryzys zdrowotny lub życiowy.Odbierz materiały od ekspertów do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCITYLKO TERAZ pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: ⁠https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1⁠🌐 Strona: ⁠https://pewnierozwoj.pl⁠👍 Facebook: ⁠https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345⁠📷 Instagram: ⁠https://instagram.com/wiola_klimczak⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: ⁠https://linktr.ee/KLIMCZAK⁠Rozmawiam z Adrianną Sobol - wybitną psychoonkolog, psychoterapeutką i założycielką platformy „Zdrowie zaczyna się w głowie”. Ada od ponad 15 lat towarzyszy pacjentom na oddziałach szpitalnych i bez owijania w bawełnę obala najgroźniejsze mity krążące wokół chorób przewlekłych i onkologicznych.W tym odcinku usłyszysz m.in. o tym:👉🏻 Psychologia diagnozy: Dlaczego tak bardzo boimy się badań profilaktycznych i dlaczego „zadaniowe” podejście do choroby może przynieść emocjonalny kryzys z opóźnieniem?👉🏻 Wielki test dla relacji: Dlaczego ciężka choroba bezlitośnie obnaża jakość naszych związków i dlaczego partnerzy czasami zamykają się w osobnych pokojach, tracąc bliskość?👉🏻 Wzrost potraumatyczny: Czy kryzys może nas czegoś nauczyć i jak odnaleźć w sobie przestrzeń, by pozwolić sobie na słabość, która paradoksalnie staje się największą siłą?To niezwykle poruszająca i przede wszystkim praktyczna rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, kiedy los mówi „sprawdzam”. Dowiesz się z niej, jak budować relację z lekarzem, dlaczego „zdrowy styl życia” zmniejsza ryzyko, ale nie daje 100% tarczy ochronnej, oraz dlaczego rak już dawno przestał być wyrokiem.Rozdziały:(00:00) - Wstęp: Jak choroba weryfikuje nasze relacje(01:04) - Powitanie - kim jest Adrianna Sobol? (Praca psychoonkologa w praktyce)(03:11) - Dlaczego onkologia? Osobista historia Adrianny i fascynacja medycyną od dziecka(06:00) - Pierwsza reakcja na diagnozę: Paraliż, stupor i zadaniowy tryb przetrwania(08:10) - Odczarować onkologię: Dlaczego raka boimy się bardziej niż chorób serca?(09:50) - Postęp medycyny: Rak jako choroba przewlekła(10:56) - Pierwsze kroki po diagnozie: Wyszukiwanie w Google i jak mądrze obniżyć lęk(12:00) - Jak wybrać właściwy ośrodek i zbudować bezpieczną relację z lekarzem?(13:46) - Rola organizacji pacjenckich oraz wsparcie psychoonkologa na starcie leczenia(18:16) - Gdzie szukać psychoonkologa? Pomoc dla pacjenta oraz dla całej rodziny(20:38) - Walka z rakiem czy "zaprzyjaźnienie się"? Perspektywa psychologiczna i spalająca siła wojny(23:11) - Pisanie listów do raka i uwalnianie się od samobiczowania(25:33) - Mit „silnego pacjenta” - dlaczego prawo do słabości to Twoja największa siła(30:25) - Praca w trakcie chemioterapii: Dlaczego pacjenci boją się przyznać do choroby w firmie?(32:46) - Reakcje menedżerów: Ignorowanie tematu, plotki w biurze i lęki w korporacji(37:00) - Jak zarządzać chorobą w miejscu pracy i jak rozmawiać z chorym współpracownikiem(41:40) - Mity wokół profilaktyki: Czy zdrowy styl życia (eko, bio, pilates) w 100% chroni przed rakiem?(43:52) - Wzrost potraumatyczny (PTG): Czego uczy nas kryzys i jak zmienia się optyka życia(51:00) - Choroba jako bezlitosny test dla związków i relacji partnerskich(51:23) - Brak komunikacji w parze i samotność w chorobie(53:23) - Sinusoida emocjonalna w leczeniu i paraliżujący lęk przed nawrotem choroby(55:48) - Złota myśl dla osób w kryzysie: Pozwól sobie być dla siebie dobrym(56:33) - Jak mądrze towarzyszyć osobie chorej (Wskazówki dla bliskich)(58:09) - Co nam zabiera, a co paradoksalnie daje kryzys życiowy?(60:07) - Słuchanie samego siebie jako klucz do dobrostanu(61:00) - Podsumowanie rozmowy: Główny mit obalony ("Rak to nie wyrok")
• 
  Co smartfon i bajki robią z mózgiem Twojego dziecka? Wybitny psycholog OSTRZEGA | prof. Jagoda Cieszyńska 20.05.2026 1ч 12мин

  👀 Jak ekrany blokują rozwój mózgu u dziecka?📈 Dlaczego od 2014 roku lawinowo rośnie liczba dzieci z zaburzeniami mowy i uwagi?💔 Czy epidemia lęków u nastolatków to wina technologii, czy braku autentycznych relacji?---------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic, które oferuje oprocentowane konto na 6% w skali roku.Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację.Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku:https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 250 złotych bonusu w akcjach*---------------------------------Statystyki są nieubłagane - liczba orzeczeń o potrzebie kształcenia specjalnego w szkołach rośnie w zastraszającym tempie. Czy to zmiana ewolucyjna, czy po prostu środowisko, które stworzyliśmy najmłodszym, stało się dla ich układu nerwowego nie do udźwignięcia?Gościem dzisiejszego odcinka jest prof. Jagoda Cieszyńska - wybitna psycholog, terapeutka mowy oraz twórczyni słynnej Metody Krakowskiej. Profesor Cieszyńska wyjaśnia m.in., jak smartfon od kołyski hamuje rozwój kory czołowej oraz dlaczego przebodźcowanie technologią potrafi idealnie imitować spektrum autyzmu (tzw. autyzm wirtualny).Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 W jaki sposób ekrany niszczą umiejętność głębokiej koncentracji?👉🏻 Kiedy pojawiają się pierwsze sygnały, że rozwój mowy nie przebiega prawidłowo?👉🏻 Czy wczesna nauka czytania metodą sylabową może stymulować lewą półkulę i uratować rozwój językowy?👉🏻 Jaki jest najczęstszy błąd rodziców przy wspólnym stole i jak zbudować w dziecku realną pewność siebie?To pełna empatii rozmowa o tym, jak uratować uwagę i zdrowie psychiczne naszych dzieci. Jeśli chcesz wiedzieć, jak mądrze wspierać rozwój malucha w świecie technologii i przebodźcowania - ten odcinek jest dla Ciebie.------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl------------------------------Rozdziały:00:00 - Zwiastun odcinka00:55 - Wprowadzenie do rozmowy04:44 - Jak zmieniły się dzieci w ciągu ostatnich lat06:07 - Epidemia samotności i kryzys relacji u młodzieży08:46 - Smartfon od kołyski i łatwa dopamina09:38 - Jak ekrany blokują rozwój kory czołowej11:42 - Przebodźcowanie słuchowe a rozwój mowy15:27 - Wczesne diagnozowanie cech spektrum autyzmu18:14 - Działalność Centrum Metody Krakowskiej25:17 - Pułapka karmienia dziecka przed ekranem27:51 - Jak zresetować przebodźcowany mózg dziecka34:49 - Przemoc rówieśnicza w dobie smartfonów37:06 - Edukacja neurobiologiczna dla najmłodszych41:24 - Ciekawość świata i krytyczne myślenie43:41 - Nauka czytania metodą sylabową55:12 - Brak interakcji przy wspólnym stole57:11 - Wzrost stanów lękowych i depresji u nastolatków1:03:51 - Jak budować autentyczną więź z dzieckiem1:06:00 - Najlepsza życiowa rada profesorki1:10:41 - Podsumowanie i zaproszenie do społeczności* Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.
• 
  Przeprogramuj swój umysł i wreszcie SCHUDNIJ. Dietetyk Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk 11.05.2026 1ч 7мин

  Dlaczego ciągle podjadasz, nawet gdy nie jesteś głodny? Dlaczego "silna wola" to mit, który częściej nam szkodzi, niż pomaga, a skuteczne odchudzanie faktycznie musi zacząć się w głowie?------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!------------------------------------------W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psychodietetyczka, wykładowczyni i ekspertka, która od lat pomaga budować zdrową relację z jedzeniem. Rozmawiamy o tym, co kryje się pod pojęciem "zajadania emocji" i dlaczego wieczorne wizyty w kuchni to często sygnał od naszego organizmu, a nie dowód na naszą beznadziejność.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Jak odróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego?👉🏻 Dlaczego popularne hasło "jedz mniej, ruszaj się więcej" to ogromne uproszczenie, które prowadzi do efektu jojo?👉🏻 Jakie mechanizmy biologiczne (sen, nawodnienie, tempo jedzenia) realnie kontrolują Twoją wagę?👉🏻 Jak czytać etykiety produktów i nie dać się nabrać na marketing "fit"?To rozmowa o odzyskiwaniu kontroli i zrozumieniu, że Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. Zapraszam do słuchania!ROZDZIAŁY0:00 - Wstęp: Poczucie winy i mit silnej woli0:02:15 - Dlaczego otyłość to choroba, a nie "wybór"?0:05:40 - Psychologia jedzenia: Co to znaczy, że odchudzanie zaczyna się w głowie?0:09:15 - Dlaczego czekolada wydaje się jedynym ratunkiem po trudnym dniu?0:13:30 - Mechanizm zajadania stresu i emocji - jak go przerwać?0:18:10 - Kompulsywne objadanie się: Kiedy powinna zapalić się czerwona lampka?0:22:45 - Zagadka wieczornego podjadania - zmęczenie, napięcie czy brak paliwa?0:27:30 - Skuteczne odchudzanie vs. wieczne bycie "na diecie"0:32:00 - Największy mit: Czy naprawdę wystarczy tylko "jeść mniej"?0:36:15 - Efekt jojo i dlaczego restrykcyjne diety zawsze kończą się tak samo0:40:40 - Zmiana nawyków to zmiana tożsamości - jak zacząć?0:44:20 - Jak czytać etykiety: Białko, błonnik i pułapki produktów "light"0:49:15 - Jedzenie przy telefonie i TV - jak uwaga wpływa na sytość?0:53:50 - Sen i nawodnienie - niedoceniani gracze w procesie chudnięcia0:58:10 - Czy suplementy na odchudzanie realnie działają?1:01:20 - Jak rozmawiać z bliskimi o swoich wyborach i diecie?1:04:15 - Jak uwierzyć, że tym razem się uda po wielu porażkach?1:06:10 - Zakończenie i gdzie znaleźć Magdalenę w sieci
• 
  Hellinger, manifestacje i kręgi kobiet. Czy to naprawdę działa? Monika Sobień-Górska o nowej duchowości 05.05.2026 1ч 18мин

  Dlaczego inteligentni ludzie dają się oszukać? Czy nowa duchowość to ratunek dla psychiki, czy świetnie zapakowany produkt marketingowy?W dobie kryzysu zdrowia psychicznego i wszechobecnej samotności, coraz więcej osób szuka ukojenia w “alternatywnych” metodach duchowych.Gościnią odcinka jest Monika Sobień-Górska, dziennikarka i autorka książki „Rok, w którym szukałam sensu i ukojenia”, która przez rok sprawdzała te metody na własnej skórze. Bez wyśmiewania, ale i bez ślepej wiary.Z tej rozmowy dowiesz się:✅ Czy manifestacja to psychologia, czy magiczne myślenie?✅ Jak działają ustawienia Hellingera i dlaczego budzą takie kontrowersje?✅ Gdzie kończy się wsparcie, a zaczyna manipulacja i przemoc duchowa?✅ Kto naprawdę zarabia na „biznesie nadziei” i jak nie dać się oszukać?To rozmowa dla tych, którzy chcą wierzyć, nie tracąc przy tym krytycznego myślenia i pieniędzy.I dla tych, którzy już raz uwierzyli, ale coś zaczęło im nie pasować.📖 A jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy - sięgnij po książkę.👉 Książkę Moniki kupisz tutaj: https://bit.ly/sens-i-ukojenie-------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero!DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl---------------------------ROZDZIAŁY00:00 – Dlaczego szukamy natychmiastowych rozwiązań02:22 – New Age 2.0: Jak duchowość połączyła się z biznesem05:08 – Ustawienia Hellingera: Moje doświadczenie z 53 sesji09:48 – Biznes na nadziei: Ile wart jest rynek ezoteryki w Polsce11:50 – Duchowy skam: Jak rozpoznawać oszustów i manipulację17:25 – Red flagi u duchowych nauczycieli: Na co uważać21:05 – Przemoc duchowa i obwinianie ofiar (Zasada Lustra)23:45 – Case study: Gdy duchowość staje się agresywna30:15 – Infantylizacja przekazu: Magia, kliki i ładowanie portfeli33:45 – Manifestacja: Czy to naprawdę działa? Perspektywa psychologiczna38:10 – Wojna o ustawienia: Gierszewska, Reichel i środowisko terapeutyczne45:00 – Czy na ustawieniach się udaje? Prawda o polu i emocjach51:20 – Dlaczego wykształcone osoby dają się uwieść magii58:30 – Relacja z rodzicami (DDA) jako główny powód szukania pomocy1:04:15 – Coaching kwantowy i obietnice uzdrowienia z chorób1:12:10 – Gdzie szukać prawdziwego ukojenia? Podsumowanie roku poszukiwań1:17:40 – Zakończenie: Jak wierzyć i nie być naiwnym
• 
  Największy ZABÓJCA pożądania w związku. Tinder, zdrady i oszustwa. Brutalna prawda o związkach || Magdalena Chorzewska 28.04.2026 1ч 7мин

  Dlaczego "śluby z rozsądku" i ucieczka przed byciem "starą panną" to prosta droga do nieszczęścia i późniejszych romansów? 💔 Czy w dobie Tindera potrafimy jeszcze budować autentyczne więzi, czy jedynie gonimy za dopaminowym "strzałem" z kolejnego matchu?Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero!  Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚĆIW dzisiejszym odcinku goszczę Magdalenę Chorzewską - psycholożkę, seksuolożkę i psychoterapeutkę, z którą rozkładamy na czynniki pierwsze współczesne relacje. Magda wyjaśnia zjawisko situationships, w których niby jesteśmy razem, a jednak osobno, oraz analizuje drastycznie rosnący wskaźnik rozwodów w dużych miastach .Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego na Tinderze jest tak wielu „zajętych” użytkowników?👉 Dlaczego w dużych miastach rozpada się co drugie małżeństwo?👉 Jak smartfony i gry komputerowe skutecznie zabijają naszą intymność?👉 Czym jest Situationship i dlaczego to pułapka dla Twoich emocji?👉 Czy „Friends with Benefits” (FwB) zawsze kończy się złamanym sercem?Magda punktuje największe błędy, jakie popełniamy na starcie znajomości, oraz wyjaśnia, dlaczego wciąż łatwiej nam uprawiać seks, niż o nim szczerze rozmawiać. To rozmowa dla każdego, kto czuje się zagubiony w świecie „wojny płci” i szuka autentycznej bliskości.Chcesz więcej takich treści? Zostań tu ze mną na dłużej i kliknij przycisk subskrybuj. W zamian obiecuję Ci, że będę zapraszać dla Ciebie najlepszych gości i tworzyć treści, które realnie Cię wzmocnią i dadzą siłę do działania. ✨🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.plRozdziały:00:00 - "Lepiej być rozwódką niż starą panną" – pułapki ślubów z rozsądku01:05 - Przedstawienie gościa: Magdalena Chorzewska02:15 - Diagnoza: W jakim stanie są współczesne relacje?03:30 - Problem kompatybilności: Seks vs. wspólne wartości04:45 - Kiedy kochankowie stają się rodzeństwem - o zaniku pożądania06:20 - Brak edukacji seksualnej i tabu wokół seksualności seniorów08:30 - Libido u kobiet i mężczyzn - jak zmienia się z wiekiem?09:45 - Smartfony i gry: Główni zabójcy intymności w sypialni12:15 - Wstyd i traumy: Dlaczego kobiety nie akceptują swoich ciał?14:30 - Pierwsze wizyty u ginekologa i paraliżujący lęk przed ciążą17:10 - Pułapka Tindera: Dlaczego szukanie miłości stało się tak trudne?20:45 - Szokujące statystyki: Ilu użytkowników Tindera jest w stałych związkach?24:15 - Red Flagi na starcie: Na co uważać podczas pierwszej randki?28:30 - Situationship i "Breadcrumbing" – dlaczego unikamy etykietowania związków?32:10 - Friends with Benefits (FwB): Czy to układ, który może być fair?36:45 - Szybkość inicjacji seksualnej – czy "czekanie z seksem" ma sens?40:15 - Wojna płci: Skąd bierze się niechęć mężczyzn do kobiet (red pill, incele)?44:30 - Dlaczego mężczyźni boją się silnych i niezależnych kobiet?48:15 - Problem zarobków: Gdy kobieta zarabia więcej od partnera52:00 - "Białe małżeństwa" – dlaczego pary przestają ze sobą sypiać?55:40 - Plaga rozwodów w miastach: Niezależność kobiet vs. anonimowość59:15 – Zostać ze sobą "dla dobra dzieci"? Skutki trwania w pustych związkach1:02:10 - Ghosting i Orbiting: Psychologiczne koszty znikania bez słowa1:04:40 - Odpowiedzialność: HIV, badania i bezpieczeństwo w łóżku
• 
  Jak urodzić szczęśliwe i zdrowe dziecko? Położna Izabela Dembińska o tym, czego nie powie Ci lekarz. Jeśli chcesz mieć dzieci, MUSISZ to wiedzieć! 20.04.2026 1ч 5мин

  Czego nie dowiesz się podczas 15-minutowej wizyty u ginekologa? Ujawniamy największy błąd, jaki kobiety popełniają jeszcze przed zajściem w ciążę. Dowiedz się, dlaczego Twoja miednica „pamięta” stres i jak odblokować ją do porodu.W dzisiejszym odcinku gościmy Izabelę Dembińską – położną, autorkę książek i edukatorkę, która odczarowuje tematy tabu związane z kobiecym ciałem.Rozmawiamy o wszystkim, o czym milczą podręczniki: od przygotowania do ciąży, przez „maraton” porodu, aż po połóg i czas menopauzy.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Dlaczego tak bardzo boimy się porodu naturalnego i skąd biorą się te lęki?👉🏻 Jaka jest realna rola położnej i dlaczego 15-minutowa wizyta u ginekologa to za mało?👉🏻 Jak emocje wpływają na dno miednicy i mogą „blokować” ciało do porodu?👉🏻 Jak wybrać „swoją” położną i jakie zmiany w przepisach ułatwią to od maja 2026 roku?👉🏻 Dlaczego połóg bywa trudniejszy niż sam poród i jak dbać o siebie w okresie menopauzy?Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife - marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.plRozdziały:00:00 – Poród w Polsce vs za granicą: Dlaczego polskie mamy czują się przemęczone?01:50 – Położna to nie tylko „odbieranie dziecka”: Wprowadzenie do rozmowy02:55 – Czego najbardziej boją się kobiety? Lęk przed nieznanym i pierwsze doświadczenia04:20 – Czy drugi poród jest lepszy? O fizjologii i satysfakcji z kolejnych narodzin06:05 – Poród vs Połóg: Dlaczego zapominamy o sobie po pojawieniu się dziecka?07:45 – Skąd bierze się lęk przed porodem naturalnym? Wpływ przekazów rodzinnych i mediów09:25 – Jaka jest rola położnej? Samodzielność zawodu i mity o przecinaniu pępowiny12:00 – Twoja własna położna: Jak i kiedy ją wybrać? Zmiany w prawie od maja 202614:45 – Edukacja okołoporodowa i rola położnej w środowisku pacjentki16:15 – Miednica jako magazyn stresu: Jak „odblokować” ciało przed porodem?21:00 – Przygotowanie do ciąży: Co warto sprawdzić (badania, styl życia, aktywność)?26:30 – Zmiany w ciele, o których milczą podręczniki: Biologia vs estetyka32:00 – Czy poród to maraton? Trening fizyczny i praca z oddechem37:45 – Plan porodu: Jak stworzyć narzędzie, które daje realne poczucie sprawstwa?42:10 – Oddech w porodzie: Twoje naturalne znieczulenie47:30 – Partner przy porodzie: Wsparcie czy przeszkoda? Rola mężczyzny53:00 – Połóg bez filtra: Hormony, regeneracja i „walec”, który po nas przejeżdża58:20 – Powrót do formy: Kiedy zacząć ćwiczyć i dlaczego presja płaskiego brzucha szkodzi?01:01:45 – Samotność matek i wsparcie psychiczne po porodzie01:03:30 – Menopauza to nie koniec: Jak położna pomaga w drugiej połowie życia?01:05:00 – Zakończenie i złota rada Izy dla każdej kobiety
• 
  Główny sygnał, że to ta WŁAŚCIWA osoba (albo że tracisz czas) || Natalia Tur o psychologii dobierania w pary 13.04.2026 1ч 6мин

  Dlaczego wybierasz ciągle ten sam typ partnera? 🤔 Kiedy zostać, a kiedy odejść? 💔W dzisiejszym odcinku goszczę Natalię Tur – mediatorkę rodzinną i autorkę książek o relacjach: „Związek na nowo”, „Związek na zakręcie” oraz „Po związku”. Rozmawiamy o tym, jak nasze dzieciństwo i relacje z rodzicami tworzą w naszych głowach „mapę miłości”, która steruje naszymi wyborami w dorosłym życiu.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest koktajl neuroprzekaźników i dlaczego stan zakochania nie powinien trwać wiecznie?👉🏻 Jak odróżnić impulsywne zauroczenie od świadomej, dojrzałej decyzji o miłości?👉🏻 Na czym polega bombardowanie miłością i czy zawsze jest ono techniką manipulacji?👉🏻 Dlaczego szukamy partnerów podobnych do naszych rodziców i jak świadomie przełamać ten schemat?👉🏻 Jakie pytania zadać sobie, gdy stoisz przed dylematem: zostać czy odejść?Zapraszam do słuchania – to odcinek pełen narzędzi, które pomogą Ci budować relacje oparte na szacunku i samoświadomości.-----------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱-----------------------🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠Rozdziały:00:00 – Wstęp do rozmowy01:22 – Trzy etapy relacji02:56 – Chemia zakochania: Stan „upojenia” i koktajl neuroprzekaźników04:08 – Seryjna monogamia: Dlaczego niektórzy uciekają, gdy kończą się „motylki”?04:41 – Zakochanie to impuls, miłość to decyzja: Dojrzałe podejście do związku05:53 – Maski idealnej wersji siebie: Błędy na początku relacji06:55 – Bombardowanie miłością (Love Bombing): Manipulacja czy cecha mózgu?08:08 – Robienie „stop-klatek”: Jak nie dać się ponieść fantazjom09:20 – Pułapka „on się dla mnie zmieni” – pierwsze sygnały ostrzegawcze10:02 – Test szacunku: Jak partner traktuje innych ludzi?11:38 – Czym jest Mapa Miłości? Jak dom rodzinny programuje Twoje wybory12:40 – Wybór partnera: Dlaczego szukamy kopii (lub zaprzeczenia) naszych rodziców?13:52 – Jak wybierać świadomie? Ćwiczenie na demaskowanie własnych schematów15:23 – Relacja oparta na szacunku: Najważniejsze pytanie o to, jak chcesz się czuć18:15 – Związek na zakręcie: Kiedy pojawia się kryzys i co dalej?28:40 – Czy o każdy związek warto walczyć do końca? Rola mediacji38:10 – Lęk przed samotnością i trudność podjęcia decyzji o rozstaniu48:25 – Jak przygotować się do rozstania, gdy nie ma 100% pewności?57:50 – Budowanie relacji „po związku” i nowa mapa miłości01:05:00 – Podsumowanie i wyzwanie dla słuchaczy: Przyjrzyj się swoim schematom
• 
  Ekspert komunikacji: jak stawiać granice i zbudować asertywność? Co dokładnie odpowiedzieć, gdy ktoś próbuje Cię umniejszyć lub obrazić? 30.03.2026 1ч 5мин

  Czy czujesz, że w Twojej relacji brakuje szacunku, a każda próba postawienia granicy kończy się awanturą lub „karaniem ciszą”? W dzisiejszym odcinku gościmy Jakuba Borowiaka – trenera komunikacji i eksperta od asertywności, który pomaga wyjść z manipulacji i odzyskać spokój ducha.Rozmawiamy o tym, dlaczego reagowanie emocjami (krzykiem) to najgorsza strategia obronna i jak przejść do „komunikacji dorosły-dorosły”. Jakub wyjaśnia, czym jest gaslighting, jak rozpoznać ukrytego narcyza i dlaczego osoby manipulujące tak bardzo boją się naszej asertywności. To odcinek dla każdego, kto czuje się przytłoczony w relacji i nie wie, jak zacząć mówić „nie” bez poczucia winy.Z tej rozmowy dowiesz się:👉 Czerwone flagi: Jak rozpoznać, że partner nie ma tylko „trudnego dnia”, ale Tobą manipuluje.👉 Techniki obrony: Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy lub stosuje przemocową ciszę.👉 Gaslighting: Jak nie dać sobie wmówić nieprawdy i zaufać własnej intuicji.👉 Pętla poczucia winy: Dlaczego tak trudno nam wyjść z toksycznego schematu i jak zerwać te więzy.👉 Praktyczna asertywność: Jak stawiać granice, by druga strona je respektowała, a nie nasz atak.🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠Rozdziały:00:00 – Wstęp: Dlaczego reagowanie emocjami na brak szacunku to błąd?02:15 – Kiedy kłótnia przestaje być „docieraniem się”, a zaczyna być problemem05:40 – Mechanizmy manipulacji: Dlaczego tracimy pewność siebie w związku?09:12 – Czym jest gaslighting? Jak manipulatorzy podważają Twoją rzeczywistość13:50 – Dlaczego tak bardzo boimy się stawiać granice? Strach przed odrzuceniem17:25 – Jak skutecznie stawiać granice bez wchodzenia w rolę ofiary21:05 – Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy?25:30 – Karanie ciszą jako forma przemocy – jak przerwać ten mur milczenia?30:15 – Profil narcyza i manipulatora: Czy taka osoba może się kiedykolwiek zmienić?34:50 – Dlaczego dajemy drugą szansę osobom, które nas niszczą?39:20 – Drobne złośliwości i umniejszanie – jak reagować na „żarty”, które bolą43:45 – Poczucie winy: Jak manipulator wykorzystuje Twoje dobre serce przeciwko Tobie47:55 – Kontrola pod płaszczykiem miłości: Kiedy troska staje się klatką52:10 – Jak przygotować się do trudnej rozmowy w relacji56:30 – Czy asertywność może „uzdrowić” relację?01:00:15 – Kiedy czas udać się do specjalisty? Granica wytrzymałości psychicznej01:03:50 – Najważniejsza lekcja: Skupienie na sukcesach i celebrowanie małych kroków
• 
  Czy starzenie to choroba? Jak żyć 100 lat bez chorób i ciągłego stresu || dr Łukasz Sobkowiak 24.03.2026 1ч 7мин

  Genetyka to tylko 20% sukcesu – reszta zależy od Twoich codziennych decyzji.W tej rozmowie dr Łukasz SobkowiakW dzisiejszym odcinku „Pewnie z Klimczak” dr. Łukasz Sobkowiak – biolog molekularny, genetyk i ekspert w obszarze długowieczności (longevity), przedstawia naukowy protokół na życie w pełnym zdrowiu powyżej setki i zdradza darmowe metody biohackingu, które możesz wdrożyć od zaraz.Rozmawiamy o tym, dlaczego proces starzenia jest modyfikowalny i czy faktycznie mamy realny wpływ na to, jak będziemy wyglądać i czuć się za 20, 30 czy 40 lat.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱W tym odcinku zgłębiamy tematy takie jak:👉 Filary longevity: Dlaczego sen, ruch i regeneracja są ważniejsze niż najdroższe suplementy.👉 Biologia starzenia: Czy starzenie to choroba i czy możemy zatrzymać ten proces?👉 Błędy, które nas kosztują: Jak używki i przetworzona żywność realnie skracają nasze telomery.👉 Siła nawyków: Dlaczego tempo chodzenia i siła uścisku dłoni to najlepsze wskaźniki Twojej długowieczności.👉 Hormeza: Jak kontrolowany stres (sauna, zimno, post) aktywuje geny naprawcze DNA.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.plRozdziały:00:00 – Wstęp: Czy długowieczność i proces starzenia są modyfikowalne?01:45 – Sen jako fundament: Dlaczego regularność jest ważniejsza niż długość?03:30 – Higiena snu: Jak światło niebieskie i temperatura wpływają na regenerację mózgu06:12 – Czym właściwie jest longevity? Różnica między długością życia a życiem w zdrowiu08:50 – Czy starzenie to choroba? Nowoczesne podejście biologii molekularnej12:15 – Genetyka vs Epigenetyka: Na ile procent mamy realny wpływ na swoje życie?15:40 – Dlaczego kobiety żyją dłużej, ale często w gorszym zdrowiu niż mężczyźni?19:25 – Największe błędy codzienne: Jak brak ruchu i złe odżywianie nas zabijają23:10 – Pułapka ultra-przetworzonej żywności: Co zmieniło się w naszym jedzeniu przez 50 lat?27:45 – Insulinooporność i cukier: Cichy zabójca Twojej długowieczności32:15 – Używki pod lupą: Jak alkohol i nowomodne papierosy niszczą nasze komórki36:50 – Hormeza: Jak krótkotrwały stres (zimno, głód) odmładza organizm41:10 – Aktywność fizyczna: Dlaczego po 30-tce musisz zacząć dbać o masę mięśniową?45:30 – Siła uścisku dłoni i tempo chodzenia jako prognoza Twojej starości49:20 – Biohacking w domu: Proste i darmowe metody na poprawę parametrów życiowych53:45 – Suplementacja: Co faktycznie działa, a co jest tylko marketingowym chwytem?58:20 – Relacje międzyludzkie: Dlaczego samotność skraca życie bardziej niż papierosy?01:02:15 – Badania profilaktyczne: Co warto sprawdzać regularnie, by wyłapać zmiany?01:05:50 – Małe nawyki, wielkie efekty: Od czego zacząć zmiany już jutro?01:07:05 – Podsumowanie: Dlaczego warto być ciekawym wiedzy o własnym ciele?