Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout

Эпизоды

• 
  #051 Meine Angst war längst weg – warum ich trotzdem wieder in die Angststörung rutschte 14.09.2026 21мин

  Lange ging es mir gut – dann kamen innere Unruhe, Körpersymptome und Daueranspannung zurück. Warum ich mein Nervensystem wieder überschätzt hatte.
• 
  #050 Drei Gründe, warum Bestätigung deine Angst kurzfristig beruhigt – aber langfristig festhält 07.09.2026 18мин

  Schwindel, depressive Verstimmung, Grübeln oder neue Symptome bei Angststörung und Panikattacken: Warum ständiges Absichern dein Nervensystem belastet.
• 
  #049 Die 20%-Regel bei innerer Unruhe: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper 31.08.2026 20мин

  Du bist ständig müde, angespannt und kommst trotzdem nicht zur Ruhe? Warum weniger Grübeln und mehr Bewegung bei Dauerstress helfen können.
• 
  #048 Oxidativer Stress & Körperzellen: Deshalb fühlst du dich erschöpft! 24.08.2026 12мин

  Warum chronische Stressreaktionen den Energiehaushalt beeinflussen können, welche Rolle freie Radikale, Zellenergie und Regeneration spielen und weshalb kleine Gewohnheiten oft mehr verändern, als man vermutet.
• 
  #047 10 häufige körperliche Symptome bei Angst, Panikattacken und Zwangsgedanken 27.07.2026 15мин

  Anhaltende Anspannung, Kribbeln, Benommenheit oder Magenprobleme entstehen oft durch ein überlastetes Nervensystem – warum das so ist und was langfristig verändert.
• 
  #046 Geduld bei Angststörung: 5 Gründe, warum weniger Tun dich schneller heilt 13.07.2026 9мин

  Viele Betroffene suchen ständig nach der nächsten Lösung, während Stressreaktion, Körpersymptome und Überkontrolle die Regeneration unbemerkt ausbremsen.
• 
  #045 Verlorene Lebenszeit durch Angststörung? Warum ich NICHTS davon bereue 06.07.2026 11мин

  Viele übersehen, was während Daueralarm, Stressreaktion und körperlicher Überforderung im Hintergrund entsteht – und warum genau das später den Unterschied macht.
• 
  #044 Dein Nervensystem braucht nicht mehr Maßnahmen – sondern weniger Druck (wirklich) 29.06.2026 10мин

  Du strengst dich jeden Tag an und steckst trotzdem fest? Warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft durch gut gemeinte Strategien genährt werden.
• 
  #043 Bei Angst und Panik: Mach diesen Fehler nicht, wenn Gefühle hochkommen (wichtig!) 22.06.2026 13мин

  Du steckst im Daueralarm fest, analysierst jede Regung und kommst nicht zur Ruhe? Warum Anspannung, Grübelei und Erschöpfung oft dadurch entstehen.
• 
  #042 Angststörung: Die 3 Phasen, die dein Nervensystem braucht – nicht nur weniger Symptome 15.06.2026 16мин

  Du steckst trotz Übungen, Therapie oder Reha fest? Erfahre, warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft bleiben – und wie echte Veränderung entsteht.
• 
  #041 Teufelskreis aus Angst und Erschöpfung: Mach diesen Fehler nach der Krise nicht 08.06.2026 13мин

  Was sich nach einer schweren Zeit verändern darf: Bedürfnisse ernst nehmen, Grenzen setzen und das Nervensystem langfristig stabilisieren.
• 
  #040 Angst & Panik: Diese Übung programmiert dein Gehirn neu (auch bei Zwangsgedanken) 01.06.2026 11мин

  Du lebst mit innerer Unruhe, Grübeln, Schwindel oder Erschöpfung und fühlst dich im Daueralarm? In dieser Folge lernst du eine einfache Methode zur Beruhigung deines Nervensystems.
• 
  #039 „Ich funktioniere nur noch“ – der stille Verstärker von Angststörung und Stress 25.05.2026 16мин

  Du fühlst Daueralarm, innere Unruhe und Erschöpfung – und merkst kaum noch, wie sehr du eigene Bedürfnisse verdrängst.
• 
  #038 Angst geht nie weg? Warum genau dieser Gedanke dich festhält (und verstärkt) 18.05.2026 14мин

  Du steckst in Daueralarm, spürst permanente Anspannung, Erschöpfung und Körpersymptome – und überall heißt es, das bleibt ewig? Ich zeige dir, warum das Nervensystem anders funktioniert und wie du da wirklich rauskommst.
• 
  #037 Angststörung: Wann Ablenkung dir wirklich hilft (egal was andere sagen) 11.05.2026 14мин

  Warum ständiges Beobachten deine Stressreaktion verstärkt, dein System in Anspannung hält und wie gezielte mentale Ausrichtung dir hilft, wirklich rauszukommen
• 
  #036 Deshalb bleibt dein Nervensystem überreizt – bei Angst, Panik, innerer Unruhe 04.05.2026 12мин

  Du erlebst täglich innere Unruhe, Panik, Erschöpfung und Körpersymptome und fühlst dich festgefahren im Daueralarm – hier erfährst du, warum dein System nicht abschaltet und wie du rauskommst
• 
  #035 Benommenheit ohne Angst? Warum genau das dein Nervensystem überfordert (paradox, aber wahr) 27.04.2026 15мин

  Derealisation als Stressreaktion: Wie Übererregung, Erschöpfung und ein dysreguliertes Nervensystem diesen Zustand auslösen – und warum viele trotz Wissen feststecken.
• 
  #034 Angst & Nervensystem: 1 kurzer Check zeigt, warum du feststeckst (neu!) 20.04.2026 12мин

  Viele mit Angststörung, Körpersymptomen und Anspannung übersehen die eigentliche Ursache im Nervensystem – genau das musst du verstehen, um wirklich rauszukommen
• 
  #033 Angststörung: 3 Fehler, die mein Nervensystem im Daueralarm hielten (nie wieder) 13.04.2026 17мин

  Du erlebst täglich innere Unruhe, Körpersymptome und Erschöpfung, fühlst dich im Daueralarm gefangen und fragst dich, warum dein System einfach nicht runterfährt.
• 
  #032 Dein Nervensystem ist wie ein Fass: Wenn du das verstehst, fühlen sich Angst und Unruhe sofort logischer an 16.03.2026 17мин

  👉 Warum lösen Angststörung, Panikattacken und innere Unruhe oft scheinbar grundlos starke Symptome aus? Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem unter Stress reagiert, werden körperliche Symptome, Gedankenkarussell und der gefühlte Kontrollverlust plötzlich viel verständlicher. In diesem Video erkläre ich dir anhand der Fass-Metapher des Nervensystems, warum sich innerer Stress bei Angststörung, Panikattacken oder ständiger innerer Unruhe immer weiter aufbauen kann – bis körperliche Symptome, Grübeln oder Derealisation plötzlich auftreten. Du erfährst, was dabei im Nervensystem passiert und wie du beginnen kannst, deinen inneren Stresspegel wieder zu senken.