HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Эпизоды

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  #86 Arbeit & Zyklus: So wirst du produktiver / 4 Routinen für deinen Alltagsrhytmus 16.09.2026 50мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, warum du in manchen Wochen fokussiert und voller Energie bist und in anderen erschöpft und gereizt – und wie du dieses Wissen für deine Produktivität nutzen kannst. In manchen Wochen läuft einfach alles wie am Schnürchen. Du bist fokussiert, kreativ, voller Energie. Und dann gibt es diese Phasen, in denen du dich fragst, warum du plötzlich erschöpft bist, langsamer wirst und gereizter reagierst. Das hat oft mehr mit deinem Zyklus zu tun, als du denkst. In dieser Folge spricht Birgit Amelung mit Mandy Jochmann, Expertin für zyklusorientiertes Arbeiten, darüber, wie wir mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können – und warum das nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unsere Gesundheit nachhaltig verändern kann.   Außerdem in dieser Folge: • Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Wellbeing-Trend, sondern eine Form der Selbstführung ist • Die vier Zyklusphasen und ihre jeweiligen Superkräfte • Warum die Periode nicht nur eine Rückzugsphase, sondern eine Phase von Weisheit und Klarheit ist • Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch gelingt, wenn du deinen Kalender nicht frei gestalten kannst • Was PMS-Symptome uns eigentlich sagen wollen • Birgits vier Hacks für eine energiebewusste Wochen- und Monatsplanung • Warum Energie- statt Zeitmanagement der eigentliche Gamechanger ist • Und warum Prävention langfristig wichtiger ist als Krankheitstage   WERBUNG: HER KLUB EVENTS – DON'T MISS!14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – PRÄVOLUTION NIGHT!HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Zyklusorientiertes Arbeiten als Produktivitäts-Hack: Worum es in der Folge geht (1:42) Hustle: Birgits eigene Zykluserfahrung nach dem Mallorca-Umzug & ihre 4 Hacks für Wochen- und Monatsplanung (15:28) Health: Mandy Jochmann erklärt die 4 Zyklusphasen und ihre Superkräfte (38:16) Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch ohne volle Selbstbestimmung gelingt (47:52) Was PMS & Zyklusbeschwerden uns eigentlich sagen wollen (49:52) Bester Health Hack: Radikal die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDIN
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  3 Supplements, die jede Frau nehmen sollte mit Lea Lange I STRONG BITE #58 09.09.2026 3мин

  Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen möchtest, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen – und welche du dir sparen kannst. Denn kluge Supplementierung beginnt nicht mit dem nächsten Trend, sondern damit, den eigenen Körper besser zu verstehen. Birgit hat Lunary-Gründerin Lea Lange deshalb eine ganz konkrete Frage gestellt: Wenn jede Frau ab morgen nur drei Supplements nehmen dürfte, um ihre Gesundheit langfristig zu stärken – welche wären das?   In dieser Folge erfährst du: • Warum Vitamin D und Omega-3 das Power-Duo für jede Frau sind • Wie Omega-3 über Herz und Gehirn hinaus wirkt – von Entzündungen bis Menopause-Symptomen • Warum über 90 % der Frauen in Deutschland bei beiden einen Mangel haben • Wann und warum sich Magnesium zusätzlich lohnt • Der pragmatische erste Schritt beim Thema Protein: Real Food vor Pulver Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop. KAPITEL (0:00) Intro  (0:55) Das Power-Duo Vitamin D & Omega-3: Warum über 90% der Frauen einen Mangel haben (1:40) Magnesium für den Schlaf & Protein als vierter Baustein: Wo stehe ich eigentlich? ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDIN  
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  #85 Welche Supplements brauche ich als Frau wirklich? mit Lea Lange 02.09.2026 54мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal nicht gut fühlst, wissen willst, wie kluge Supplementierung wirklich aussieht und verstehen möchtest, was dein Körper in unterschiedlichen Lebensphasen braucht. Der Supplement-Markt ist riesig, unübersichtlich und oft verwirrend – besonders für uns Frauen, deren Bedürfnisse sich durch Zyklus, Stress, Hormonveränderungen, Schwangerschaft und Alltag immer wieder verändern. In dieser Folge spricht Birgit in Health mit Lea Lange, Gründerin der Supplement-Brand Lunary, darüber, wie kluge Supplementierung für Frauen wirklich aussieht, was wir in verschiedenen Lebensphasen brauchen und wie wir aufhören, uns vom nächsten Trend verwirren zu lassen. Lea erklärt, die Non-Negotiable Supplemente für jede Frau, warum der weibliche Körper durch hormonelle Lebensphasen ganz eigene Anforderungen an Mikronährstoffe hat und worauf man beim Kauf von Supplements wirklich achten sollte, um Produkte mit hoher Qualität zu sich zu nehmen. Außerdem geht es um konkrete Empfehlungen für unterschiedliche Lebensphasen. Birgit teilt zudem in Hustle ganz persönlich, wie sie sich nach dem Umzug nach Mallorca gerade fühlt, warum ihr die eigenen gesunden Routinen aktuell fehlen und welche Supplements sie selbst nicht mehr missen möchte, seit sie damit ihre chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff bekommen hat. Außerdem in dieser Folge:  • Was passiert, wenn gesunde Routinen wegfallen • Welche Rolle Supplements dabei gespielt haben, Birgits chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff zu bekommen • Warum Female Health und Supplementierung ein eigenes Thema sind • Das Power-Duo Omega-3 und Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt • Welche Mikronährstoffe in welcher Lebensphase besonders wichtig sind (20er, 30er, Perimenopause) • Warum Eisenmangel bei Frauen so häufig ist und was „weiches Eisen“ damit zu tun hat • Warum Kreatin längst nicht mehr nur ein Thema für Männer im Kraftsport ist • Worauf du beim Kauf von Supplements wirklich achten solltest – und was eher Marketing ist • Warum weniger oft mehr ist: die zwei bis drei wichtigsten Hebel  • Und warum Schlaf für Lea der wichtigste Health Hack überhaupt ist Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop. DON'T MISS: HER KLUB EVENTS – SICHERE DIR JETZT DEIN TICKET!29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT in München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB in Berlin  ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal einfach nicht gut fühlst (2:44) Hustle – Mallorca-Update: Die ersten Tage nach dem Umzug, Einschulung, Chaos & Eingewöhnung / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen (14:19) Health – Lea Lange, Gründerin von Lunary: Die Gründungsgeschichte hinter der Supplement-Brand für Frauen & warum Female Health & Supplements ein eigenes Thema ist (27:07) Das Power-Duo Omega-3 & Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt (38:26) Kreatin für Frauen: Warum der Bedarf höher ist als gedacht (51:07) Bester Health Hack: „Protect your sleep" KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEM
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  Money-Mindset: Wie du deine Beziehung zu Geld veränderst und finanzielle Freiheit gewinnst I STRONG BITE #57 26.08.2026 3мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Leichtigkeit wünschst, aber merkst, dass Unsicherheiten, Glaubenssätze oder dein eigenes Money-Mindset dich immer wieder ausbremsen. Denn finanzielle Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Aber wie gelingt es, die eigene Beziehung zu Geld bewusst zu verändern und langfristig mehr finanzielle Freiheit aufzubauen? In dieser STRONG BITE Folge spricht Birgit mit Julia Lakaemper, Mindset & Business Coach und Podcast-Host, darüber, warum unsere Gedanken über Geld einen größeren Einfluss auf unsere finanzielle Realität haben können, als wir denken. Julia begleitet seit über zehn Jahren selbstständige Frauen dabei, profitabel zu wachsen, finanzielle Unabhängigkeit aufzubauen und dabei gesund zu bleiben.   Du erfährst außerdem: warum finanzielle Gesundheit ein wichtiger Teil von ganzheitlicher Gesundheit ist welche Rolle unsere Glaubenssätze und Gedanken über Geld spielen warum finanzielle Freiheit nicht nur mehr Geld, sondern vor allem mehr Zeit und Möglichkeiten bedeutet wie du deine Arbeitszeit effektiver nutzen und dadurch mehr Freiraum schaffen kannst warum finanzielle Leichtigkeit auch zu mehr Regeneration und Lebensqualität beitragen kann Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia. KAPITEL 00:00 Intro00:34 Die eine Gewohnheit für ein gesünderes Money-Mindset01:17 Welche Gedanken über Geld halten dich zurück?02:03 Was finanzielle Freiheit mit Stress und Lebensqualität macht02:27 Mehr Geld, mehr Zeit, mehr Möglichkeiten02:38 Warum effektive Arbeit mehr Freiraum schaffen kann02:49 Finanzielle Gesundheit und persönliche Zufriedenheit ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDIN  
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  #84 Weniger arbeiten, mehr verdienen mit Julia Lakaemper 19.08.2026 56мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Freiheit wünschst, deinen eigenen Wert besser erkennen möchtest und dich fragst, wie du mehr verdienen kannst, ohne dafür mehr zu arbeiten. Geld ist mehr als eine Zahl auf dem Konto. Es beeinflusst unsere Entscheidungen, unseren Stresslevel und die Freiheit, die wir im Alltag haben. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer, über Geld zu sprechen, höhere Preise oder Gehälter zu verlangen und finanziellen Erfolg für sich selbst wirklich zuzulassen. In dieser Folge spricht Birgit mit Money-Mindset-Expertin Julia Lakaemper darüber, wie wir ein gesundes Verhältnis zu Geld entwickeln und unsere finanziellen Möglichkeiten aktiv beeinflussen können. Julia erklärt, welche Glaubenssätze uns beim Thema Geld ausbremsen, warum „Geld ist mir nicht wichtig“ oder „Ich kann nicht mit Geld umgehen“ problematischer sein können, als wir denken, und wie wir anfangen können, diese Gedanken zu hinterfragen. Außerdem geht es um die große Frage: Wie können wir weniger arbeiten und trotzdem mehr verdienen? Ob Gehaltsverhandlung, höhere Preise in der Selbstständigkeit oder ein skalierbares Businessmodell: Julia gibt konkrete Impulse, wie wir unseren Wert besser erkennen und finanziell selbstbewusster werden können. Birgit teilt außerdem ganz persönlich, wie ihr eigenes Money Mindset gerade auf die Probe gestellt wird: Denn mit dem bevorstehenden Umzug nach Mallorca steht für ihre Familie ein großes finanzielles Abenteuer an. Zwischen höheren Lebenshaltungskosten, Schulgebühren, Rücklagen und der Frage, wofür wir eigentlich sparen, geht es auch um eine größere Frage: Wie wollen wir wirklich leben und was ist uns diese Freiheit wert?   In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Warum finanzielle Gesundheit ein Teil unseres gesamten Wohlbefinden ist • Welche Money-Mindset-Glaubenssätze Frauen besonders häufig zurückhalten • Warum wir unseren eigenen Wert oft schlechter einschätzen • Wie du deine Gedanken über Geld bewusst hinterfragen kannst • Warum „Ich habe Geld“ ein hilfreicherer Ausgangspunkt sein kann als „Ich habe zu wenig Geld“ • Wie du souveräner über Gehalt, Preise und Honorare sprichst • Was „weniger arbeiten, mehr verdienen“ tatsächlich bedeutet • Warum Skalierung nicht bedeutet, einfach noch mehr zu arbeiten • Und warum die Frage „Wie möchte ich wirklich leben?“ manchmal wichtiger ist als die Frage „Was kann ich mir leisten?“Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia. HER KLUB EVENTS– DON'T MISS!29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin 10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Weniger arbeiten, mehr verdienen: Worum es in der Folge geht (2:33) Hustle – Mallorca-Umzug: Planung, Kosten & Entscheidungen: Wohnungssuche, Schulgebühren, Finanzierung des Auslandsjahres / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen (15:48) Health – Julia Lakaemper & Healthy Money Mindset: Vorstellung, warum Geld Teil unserer Gesundheit ist, typische Glaubenssätze rund um Geld (25:05) Geld-Glaubenssätze verä
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  Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen: So stärkst du deine Beziehungen I STRONG BITE #56 12.08.2026 4мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest. Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst zu nehmen? In dieser STRONG BITE spricht Karoline Konrad, Kinesiologin, Coach und Mediatorin, über drei konkrete Schritte für gesündere Beziehungen. Denn gesunde Beziehungen beginnen nicht bei den anderen, sondern bei uns selbst. Was du in dieser Folge noch erfährst: warum die eigenen Bedürfnisse der Ausgangspunkt für gesunde Beziehungen sind wie du erkennst, was hinter einem Konflikt oder Trigger wirklich steckt warum Bedürfnisse wahrzunehmen allein noch nicht reicht wie du lernst, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne auf die Erlaubnis anderer zu warten warum das Kommunizieren eigener Bedürfnisse oft der schwierigste Schritt ist wie du Grenzen klarer setzen und gleichzeitig respektvoll in Beziehung bleiben kannst   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro01:15 Schritt 1: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen02:10 Was Trigger über unsere Bedürfnisse verraten02:27 Schritt 2: Bedürfnisse ernst nehmen02:49 Schritt 3: Bedürfnisse kommunizieren03:17 Warum Grenzen setzen Mut brauchtKLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE   
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  #83 Gesunde Beziehungen: Warum Grenzen setzen der Schlüssel zu mehr Energie ist 05.08.2026 52мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Beziehungen sehnst, die dir Kraft geben statt Energie rauben, du dich manchmal selbst zurückstellst oder dir schwerfällt, klare Grenzen zu setzen. In dieser Folge spricht Birgit mit Kinesiologin, Coach und Mediatorin Karoline Konrad darüber, warum gesunde Beziehungen immer bei uns selbst beginnen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft übergehen, wie wir People Pleasing erkennen und warum unser Körper häufig früher merkt als unser Kopf, wenn eine Grenze überschritten wurde. In dieser Folge erfährst du: warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind woran du erkennst, ob Menschen dir Energie geben oder rauben weshalb unerfüllte Bedürfnisse oft hinter Konflikten stecken wie du Grenzen setzt, ohne egoistisch zu sein warum Selbstfürsorge die Basis jeder gesunden Beziehung ist welche Rolle Kommunikation, Verantwortung und Mental Load in Partnerschaften spielen Eine Folge für alle, die ihre Beziehungen bewusster gestalten, sich selbst besser verstehen und mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten. _WERBUNG: VIU EYEWEAR  Du bist auf der Suche nach einer neuen, hochwertigen Brille oder Sonnenbrille mit Sehstärke? Gutes Sehen ist Lebensqualität und ein wichtiger Baustein für Healthy Aging. Letzten Monat war es bei mir wieder so weit: neuer Sehtest, neue Brille und Sonnenbrille bei VIU. Endlich kann ich wieder entspannt in der Sonne lesen, ohne zwei Brillen übereinanderzutragen. Haha! Mit dem Code HERKLUB12 sicherst du dir12 % auf alle VIU Brillenmodelle – online und im Store. Viel Spaß beim Stöbern! HIER ENTDECKEN (Nur noch bis zum 9.8.2026 gültig)   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.KAPITEL (0:00) Intro – Energiespender vs. Energieräuber: Warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind (2:01) Hustle – Toxische Geschäftspartnerschaft: Wie Birgits erste Firmengründung eskalierte (6:01) Der Gegenpol: Die gesunde Geschäftspartnerschaft mit Susann (15:27) Health – Karoline Konrad: Warum eine gesunde Beziehung immer bei uns selbst beginnt (31:41) Das "Energiekonto"-Prinzip: Wann eine Freundschaft noch passt (39:24) Grenzen setzen & Nein-sagen üben – der erste Schritt zu gesunden Beziehungen (49:59) Bester Health Hack: Selbstannahme statt Bedingungen an sich selbst   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  #82 Handyentzug: Was eine Phone-Free Week mit deinem Gehirn macht / Mallorca-Admin-Chaos 29.07.2026 18мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und du wissen möchtest, was schon wenige Tage ohne Smartphone mit deinem Gehirn, deinem Stresslevel und deiner Erholung machen können. Ich nehme dich mit in meine mittlerweile jährliche Phone-Free Week. 5 Tage komplett ohne Handy, ohne WhatsApp, ohne Social Media und ohne E-Mails. Ich erzähle, warum ich diesen radikalen Digital Detox jedes Jahr wieder mache, wie ich ihn organisiere und welche überraschenden Veränderungen ich jedes Mal bei mir beobachte. Außerdem gibt es ein persönliches Update: Nach dem Urlaub wartet das volle Mallorca-Admin-Chaos auf mich. Zwischen Behörden, Wohnungssuche, Untervermietung und unzähligen To-dos merke ich trotzdem, wie sehr mich diese digitale Auszeit innerlich entschleunigt hat.   Was du in dieser Folge erfährst warum unser Gehirn erst wirklich abschalten kann, wenn wir nicht mehr erreichbar sind welche positiven Auswirkungen eine Phone-Free Week auf Schlaf, Fokus und mentale Klarheit haben kann wie du einen Digital Detox ohne Stress vorbereitest warum schon zwei offline Tage einen Unterschied machen können wie ich trotz Mallorca-Umzug und vollem Terminkalender gerade erstaunlich gelassen bleibe welche Neuerungen dich ab Herbst bei HER HEALTHY HUSTLE erwarten   HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS!29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin 10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN!   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  3 Schritte zu mehr Selbstvertrauen & innerer Klarheit mit Ragnhild Struss | STRONG BITE #55 22.07.2026 6мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen, ständig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu dir selbst zu verlieren. In dieser STRONG BITE teilt Executive Coach, Organisationspsychologin und Autorin Ragnhild Struss drei konkrete Schritte, die dir helfen, wieder mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung zu entwickeln.  Was du in dieser Folge erfährst Warum persönliche Entwicklung immer im Innen beginnt Wie du deine eigene Stimme von fremden Erwartungen unterscheidest Weshalb viele Entscheidungen aus dem Wunsch nach Anerkennung entstehen Was dein “Schatten” über deine Bedürfnisse verrät Warum Emotionen wie Wut wichtige Hinweise sein können Wie du gesunde Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle Warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat Welche kleinen Akte der Selbstfürsorge deinen Selbstwert nachhaltig stärken ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro01:26 Schritt 1: Deine eigene Stimme von Erwartungen unterscheiden02:41 Schritt 2: Den eigenen Schatten erkennen04:15 Schritt 3: Akte der Selbstliebe als Grundlage für Selbstwert05:26 OutroKLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE   
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  #81 Wie du deine 'Schwächen' als Stärke ansehen kannst mit Ragnhild Struss / Ich wandere aus 15.07.2026 1ч 1мин

  In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer der größten Entscheidungen meines Lebens: Warum wir als Familie für ein Jahr nach Mallorca gehen, was dieser Schritt emotional mit mir macht und weshalb Loslassen oft der Anfang von mehr Klarheit ist. Außerdem erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Karriere- und Persönlichkeitscoach Ragnhild Struss. Wir sprechen darüber, warum sich ein Leben nach außen erfolgreich anfühlen kann und sich innerlich trotzdem nicht stimmig anfühlt. Es geht um Authentizität, Selbstwert, innere Konflikte und die Frage, wie wir Entscheidungen treffen, die wirklich zu uns passen.   Was du in dieser Folge erfährst warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt weshalb Loslassen oft schmerzhaft ist und gleichzeitig Raum für Neues schafft wie wir erkennen, ob wir wirklich nach unseren eigenen Werten leben warum Unzufriedenheit ein wichtiger Hinweis für persönliche Entwicklung sein kann welche Rolle Emotionen bei guten Entscheidungen spielen weshalb Authentizität nicht bedeutet, dass sich alles leicht anfühlen muss wie du innere Klarheit findest, wenn verschiedene Bedürfnisse gleichzeitig laut werden HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS!29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin 10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN! UNBEZAHLTE WERBUNG: 'INNER VOICE, INNER CHOICE' 50€ FÜR DICH! Du möchtest bessere Entscheidungen treffen und dein Potenzial wirklich verstehen? Mit dem Online-Kurs Inner Voice, Inner Choice von Struss & Claussen lernst du in 8 Wochen, deine Stärken zu erkennen, Klarheit über deinen Weg zu gewinnen und deine Entscheidungen bewusst nach deinen Werten auszurichten. Freu dich auf Live-Sessions mit erfahrenen Coaches, Persönlichkeitsdiagnostik, ein umfangreiches Workbook und die Möglichkeit ein Live-Coaching mit Ragnhild Struss zu gewinnen. Mit dem Code innervoiceherklub erhältst du exklusiv 50 € Rabatt auf deine Buchung. MEHR INFOS & BUCHUNG HIER   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro01:19 Hustle – Warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt12:15 Health Deep Dive mit Ragnhild Struss — wie du mehr Klarheit über deine Potenziale und Bedürfnisse gewinnst KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  3 einfache Gewohnheiten für weniger Entzündungen & mehr Energie von Susanne Korasani | STRONG BITE #54 08.07.2026 4мин

  Diese STRONG BITE Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest, aber dich von Ernährungstrends, Health-Hacks und ständig neuen Empfehlungen eher überfordert als unterstützt fühlst. Was macht wirklich einen Unterschied für mehr Energie, weniger Entzündungen und langfristige Gesundheit? Birgit hat genau diese Frage an Susanne Korassani gestellt – Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Expertin für Phytotherapie und Heilernährung, die seit über 15 Jahren Menschen dabei begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und Gesundheit nachhaltig aufzubauen. Was du außerdem in dieser Folge erfährst: Warum Lächeln dein Nervensystem positiv beeinflussen kann Weshalb tiefe Bauchatmung mehr ist als nur Entspannung Wie Bitterstoffe Darm, Leber und Psyche unterstützen können Warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit ist Welche kleinen Gewohnheiten langfristig den größten Effekt haben ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro01:24 Gewohnheit 1: Warum Lächeln Stress reduzieren kann01:55 Gewohnheit 2: Tiefer atmen und den Parasympathikus aktivieren02:44 Gewohnheit 3: Bitterstoffe für Darm, Leber und Psyche03:05 Bonus-Tipp: Früher schlafen   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  #80 Welche Nahrung macht uns gesund? mit Susanne Korasani / BIG NEWS: Unser größtes Familien-Abenteuer beginnt 01.07.2026 47мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Entscheidung stehst oder wissen möchtest, wie du Nahrung als Heilmittel nutzt, stille Entzündungen erkennst und dich anti-entzündlich ernährst, um deinen Körper zu stärken. In HUSTLE teilt Birgit eine ganz persönliche Big News: Sie und ihre Familie verlassen für ein Jahr Berlin und ziehen nach Mallorca. Wie ist die Entscheidung gefallen? Wie haben sie die richtigen Schulen für ihre Kinder gefunden? Und was steht vor der Abreise noch alles an? Birgit nimmt dich mit hinter die Kulissen dieser Entscheidung und erzählt, warum genau jetzt für ihre Familie der richtige Zeitpunkt dafür ist. In HEALTH spricht sie mit Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Susanne Korasani darüber, warum unser Körper nicht unser Gegner ist, sondern über Symptome mit uns kommuniziert. Gemeinsam sprechen sie über stille Entzündungen, anti-entzündliche Ernährung, Heilpflanzen und warum es bei Gesundheit nie die eine Lösung für alle gibt.   Was du in dieser Folge erfährst Warum kleine Reize oft mehr bewirken als große Maßnahmen Die 3 Pflanzengruppen mit dem größten anti-entzündlichen Potenzial Welcher Frühstücksfehler still Entzündungen fördert Warum dein Frühstück salzig oder bitter starten sollte – nicht süß Der Zusammenhang zwischen Kortisol, Blutzucker und nächtlichem Aufwachen Ein einfacher Abend-Hack gegen unruhigen Schlaf Was wirkliche Entgiftung bedeutet – und welche Mythen sich hartnäckig halten 3 einfache Ernährungs-Stellschrauben für mehr Energie und Resilienz   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro02:50 Hustle – Big News: Wir ziehen für ein Jahr nach Mallorca11:33 Health Deep Dive mit Susanne Korasani über stille Entzündungen und anti-entzündliche Ernährung   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  3K für Healthy High Performance: Klarheit, Konsequenz & Kindness I Strong Bite #53 24.06.2026 9мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst, ein Team führst oder Teil eines leistungsorientierten Unternehmens bist und dich fragst: Geht hohe Leistung auch gesund? In dieser STRONG BITE Folge teilt Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, die drei wichtigsten Faktoren für eine gesunde Unternehmens- und Teamkultur. Sie verantwortet die Entwicklung und Bindung von rund 1.300 Mitarbeitenden in 22 Ländern und zeigt, warum nachhaltige High Performance nicht durch Druck entsteht, sondern durch das Zusammenspiel von Klarheit, Konsequenz und Kindness.   Was du in dieser Folge erfährst • Warum hohe Erwartungen ohne klare Orientierung schnell zu Überforderung führen• Weshalb konsequentes Verhalten Kultur stärker prägt als jede Unternehmenswerteseite• Warum Kindness nichts mit Harmonie oder Konfliktvermeidung zu tun hat• Wie Führungskräfte Feedback so geben, dass es wirklich verstanden wird• Weshalb Leistung immer daran gemessen werden sollte, was erreicht wird und wie es erreicht wird   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Die 3 wichtigsten Faktoren für eine gesunde Leistungskultur01:20 Klarheit: Erwartungen konkret und verständlich machen03:04 Konsequenz: Kultur entsteht durch Verhalten, nicht durch Werteplakate05:48 Kindness: Warum Respekt kein Widerspruch zu High Performance ist08:02 Die 3K zusammengefasst   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  #79: Healthy High Performance mit Miriam Sternitzky – Leisten ohne Ausbrennen / Schlafhacks für intensive... 17.06.2026 42мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird. In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besser zu schlafen und erholter aufzuwachen. In HEALTH spricht sie mit Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, über die Frage, die unsere Arbeitswelt mehr denn je beschäftigt: Wie schaffen wir Leistung, ohne auszubrennen? Gemeinsam sprechen sie über Healthy High Performance, moderne Führung, Selbstverantwortung – und die Skills, die wir in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt wirklich brauchen. Außerdem erwartet dich in dieser Folge: • Warum Schlaf die Grundlage für Fokus, Energie und gute Entscheidungen ist• 4 Schlafhacks, die Birgit täglich für ihre Regeneration nutzt• Warum Performance und Gesundheit keine Gegensätze sind• Wie moderne Führung heute aussehen sollte• Weshalb Selbstführung zu den wichtigsten Future Skills zählt• Welche Fähigkeiten im Zeitalter von KI wirklich entscheidend werden• Warum wir unsere persönlichen Reset-Momente kennen müssen• Wie du erkennst, ob du wirklich Veränderung brauchst – oder einfach erschöpft bist WERBUNG MULTIFOKUS MASTERCLASS  Kennst du das? Du hast das Gefühl, ständig auf alles zu reagieren. Auf Nachrichten, Termine, Erwartungen und To-dos. Gleichzeitig interessierst dich für viele Dinge, willst viel bewegen, viel erleben, viel gestalten aber oft fühlt es sich eher nach Dauerrauschen an als nach selbstbestimmtem Leben. Am Montag, 29. Juni von 20:00–21:30 Uhr teilt Birgit in der ersten Multifokus-Masterclass via Zoom, wie du aufhörst, nur zu funktionieren – und wieder anfängst, bewusst zu entscheiden. Für mehr Klarheit, Fokus und Leichtigkeit in einem vollen Leben. Meld dich jetzt an und werde DJ deines Lebens! JETZT ANMELDEN WERBUNG AVEA Nachts wach liegen, nicht abschalten können, mit Unruhe aufwachen – kennst du das? Seit über einem Jahr ist der AVEA Sereniser fester Bestandteil von Birgits Nacht-Routine. Einfach ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen 2 Kapseln nehmen – das Supplement unterstützt deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, hilft beim Runterkommen und kann innere Unruhe reduzieren. Jetzt mit dem Code THEHERKLUB 15 % auf deine nächste Bestellung sichern. DEAL SICHERN ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro02:11 WERBUNG – Multifokus Masterclass – Werde DJ deines Lebens!03:32 Hustle – 4 Schlafhacks für ruhigeren Schlaf und gegen morgendliche Unruhe 11:33 Health Deep Dive mit Miriam Sternitzky über moderne Arbeitswelten, Selbstführung und gesunde Unternehmenskultur   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  3 Dinge, die jede Frau über ihre Intimgesundheit wissen sollte I STRONG BITE #52 10.06.2026 3мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen. In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre Intimgesundheit wissen sollte.   Was du in dieser Folge erfährst • Warum du Beschwerden wie Jucken, Brennen oder Zwicken nicht einfach hinnehmen solltest• Weshalb sich die Bedürfnisse des Körpers mit den Jahren verändern und Gleitgel kein Tabuthema sein darf• Warum Intimpflege nicht nur Pflege ist, sondern echte Prävention   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   Kapitel 00:00 Intro – Welche 3 Dinge wir Frauen für unsere Intimgesundheit tun können01:11 Hör auf deinen Körper01:40 Gleitcreme / Gleitgel für deine Haut ab 4002:35 Intimpflege als Prävention   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  #78: Moderne Intimgesundheit mit Dr. Vivien Karl & Basic-Longevity-Hacks 03.06.2026 41мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten. In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht sie mit Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin einer der bekanntesten deutschen Brands für Intimpflege, über weibliche Intimgesundheit, Scheidentrockenheit, Pflege, Prävention und warum wir viel offener über dieses Thema sprechen müssen. Denn Intimgesundheit betrifft unser Wohlbefinden, unser Körpergefühl, unsere Sexualität und unsere Lebensqualität.   Was du in dieser Folge erfährst Warum somatisches Schütteln dein Nervensystem unterstützen kann Weshalb Klettern ein unterschätzter Longevity-Hack ist Was Gleichgewicht, Griffkraft und Mut mit Langlebigkeit zu tun haben Warum Intimgesundheit viel früher beginnt als bei Beschwerden Welche Fehler viele Frauen bei der Intimpflege machen Warum Scheidentrockenheit nicht nur ein Menopause-Thema ist Worauf du bei Intimpflegeprodukten achten solltest Wie Intimgesundheit mit Selbstbewusstsein, Sexualität und Lebensqualität zusammenhängt   WERBUNG HEALING HOUSE Am 14. Juni findet in Hamburg das Healing House statt, ein Event rund um Gesundheit, Longevity, Wellbeing, mentale Stärke und moderne Selbstführung. Birgit ist vor Ort und gibt eine Masterclass zum Thema Multifokus. Darin geht es darum, wie du mehr Klarheit in einem vollen Leben findest, was deine Fokustypen über dich verraten und wie du Freundschaft mit der Fülle schließen kannst. Mit unserem Code HERKLUB bekommst du exklusiv 20% Rabatt auf dein Fetsival-Ticket. JETZT TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro00:49 Hustle – Zwei einfache Longevity-Hacks & Intimgesundheit17:27 WERBUNG – Healing House Festival 14. Juni – Das Longevity & Health Festival in Hamburg18:46 Health Deep Dive mit Dr. Vivien Karl über moderne Intimgesundheit   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  Die 3 gesündesten Routinen ab Mitte 30 mit Health Coach Svenja Ostwald I STRONG BITE #51 27.05.2026 2мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften. In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschied machen.    Was du in dieser Folge erfährst Wie viel Protein Frauen wirklich brauchen Weshalb Krafttraining ein echter Longevity-Hack ist Warum schon ein paar Schritte mehr am Tag einen Unterschied machen Weshalb Wasser trinken oft unterschätzt wird   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   Kapitel 00:00 Intro – Warum gesunde Routinen oft unnötig kompliziert wirken00:34 Welche 3 Routinen ab 35 wirklich einen Unterschied machen01:17 Warum Proteine jetzt wichtiger werden01:35 Krafttraining, Bewegung & Wasser als unterschätzte Health Hack   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE     
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  #77 DER Longevity Trend-Forecast / gesunde Ernährung ab 35 & Strongevity statt Longevity mit Svenja Ostwald 20.05.2026 45мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst. In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht. Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.   Was du in dieser Folge erfährst Warum Food immer funktionaler wird Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst ZU SVENJAS BÜCHERN: 'Truly Feel Your Best' von Svenja Ostwald & Dr. med. Sybilla Krane – HIER KAUFEN 'The Healthy Mix Kitchen' von Svenja Ostwald – HIER KAUFEN  WERBUNG HUROM Wenn du deinen Alltag mit mehr frischen Nährstoffen unterstützen möchtest, lohnt sich ein Blick auf die aktuelle HUROM-Aktion. Der HUROM Entsafter ist für Birgit seit rund zwei Jahren ein echter Gamechanger, um täglich mehr Vitamine, Mineralstoffe und frische Nährstoffe in den Alltag zu integrieren und das Immunsystem nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye Erkältungen. Mit unserem Code HERKLUB10 bekommst du zusätzlich 10 % on top auf die aktuelle Share-Your-Love-Aktion und kannst insgesamt bis zu 40 % sparen. JETZT DEAL SICHERN!ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 3501:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt 16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag27:52 Strongevity statt Longevity29:58 Gesunde Routinen einfacher machen32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks40:17 Healthy Hustle im Familienalltag43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE 
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  3 Wege raus aus dem “Entweder-oder” und rein ins “Und-Mindset” I STRONG BITE #50 13.05.2026 9мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder. In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt in ein gesundes Und-Mindset kommen kannst und warum genau darin oft der Schlüssel für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe liegt. Denn vielleicht geht es gar nicht darum, weniger zu wollen. Sondern bewusster zu wählen. Nicht alles gleichzeitig laut zu drehen, sondern deinen eigenen Fokusmix zu finden.   Was du in dieser Folge erfährst: Warum viele innere Konflikte mit einem falschen Entweder-oder beginnen Wie du dein eigenes „Alles“ definierst statt fremden Erwartungen hinterherzulaufen Warum deine Werte der wichtigste Kompass für Entscheidungen sind Wie das „DJ deines Lebens“-Prinzip gegen Überforderung helfen kann Weshalb nicht alle Lebensbereiche gleichzeitig volle Aufmerksamkeit brauchen Wie kleine Fokus-Shifts oft wirkungsvoller sind als große Veränderungen   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Raus aus dem Entweder-oder00:58 Drei Wege ins gesunde Und-Mindset01:30 Hack #1: Ersetze das Entweder-oder durch ein Und03:13 Hack #2: Definiere dein eigenes Alles05:36 Hack #3: Dreh nicht alle Regler gleichzeitig hoch08:41 Warum Multifokus bewusste Selbstführung bedeutetKLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDENINSTAGRAM LINKEDINWEBSITE   
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  #76: 'You Can Have Your All!' Über High Performance, Vereinbarkeit & ein gesundes Und-Mindset 06.05.2026 59мин

  Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest. In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche. Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus statt Multitasking. Und um die Frage: Was bedeutet dein persönliches „Alles“ eigentlich wirklich? Birgit nimmt dich außerdem mit hinter die Kulissen ihres Buchlaunches, spricht ehrlich über die intensiven letzten Wochen zwischen TV-Auftritten, Lesungen, Erschöpfung und Recharge-Momenten und teilt, warum bewusste Selbstführung heute wichtiger ist denn je. Im HEALTH DEEP DIVE spricht sie mit Top-Managerin, Gründerin und Vereinbarkeits-Expertin Maria von Scheel-Plessen über Karriere, Familie, Partnerschaft, Support-Systeme, Priorisierung und darüber, wie Frauen ihr eigenes Modell von Erfolg gestalten können. Eine Folge über moderne Vereinbarkeit, Selbstbestimmung, Energiemanagement und die Erlaubnis, mehr vom Leben zu wollen.   Was du in dieser Folge mitnimmst: Warum das klassische Entweder-oder-Denken oft nicht mehr zu unserem Leben passt Was ein gesundes Und-Mindset wirklich bedeutet Wie du deine Lebensbereiche bewusster navigieren kannst Warum Multifokus nichts mit Multitasking zu tun hat Wie Priorisierung ohne schlechtes Gewissen funktionieren kann Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement Wie moderne Vereinbarkeit konkret aussehen kann Welche Rolle Partnerwahl, Planung und Support-Systeme spielen Warum dein persönliches „Alles“ individuell definiert werden darf   ÜBER MARIA VON SCHEEL-PLESSEN Maria von Scheel-Plessen ist eine deutsche top Managerin und Gründerin von der Karriere-Plattform The Dual Shift, mit welcher sie Eltern Wege zur Vereinbarkeit von Familie und Karriere aufzeigt. Sie verantwortet global das Marketing und den E-Commerce bei einer italienischen Luxusmarke in Mailand, zuvor war sie bei Unternehmen wie Zalando, Amazon oder auch Montblanc im In-und Ausland tätig. 2025 wurde sie vom Capital Magazin 40 unter 40 im Bereich Management ausgezeichnet. Neben ihrer Rolle und ihrer Selbstständigkeit setzt sie sich stark für mehr Frauen in Führung ein. DU MÖCHTEST BEI DER NÄCHSTEN THE DUAL SHIFT KONFERENZ AM 01. OKTOBER 2026 DABEI SEIN? I WERBUNG Dann sichere dir jetzt HIER dein Ticket und freue dich auf neue Impulse, inspirierende Modelle und konkrete Hacks rund um Vereinbarkeit, finanzielle Unabhängigkeit und moderne Karrierewege. Plus: wertvolle Networking-Möglichkeiten mit ambitionierten Frauen, die ihren eigenen Weg gehen.   DER MULTIFOKUS-EFFEKT I WERBUNG Mehr zum Thema Fokus und wie du in dein Und-Mindset stärken kannst und in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt’! HIER BESTELLEN LETZTER BUCHTOUR-STOPP: HAMBURG – SEI DABEI! I WERBUNG  21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro – Warum wir aufhören sollten, in Entweder-oder zu denken 02:10 HUSTLE – Buchlaunch, TV-Auftritte & warum Balance nicht statisch ist 16:15 HEALTH DEEP DIVE – mit Maria von Sch