Santé d'Entrepreneurs

La santé physique et mentale du leader est le socle indispensable sur lequel repose la pérennité et le rayonnement de son institution 11.07.2026 44мин

Comment gère-t-on une institution emblématique comme le Sofitel Lyon-Bellecour avec la même rigueur qu'une préparation au triathlon ?Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneurs, j'ai le plaisir de recevoir Julien Narbonne. Hôtelier passionné de 44 ans, Julien ne se contente pas de diriger une "maison" de prestige ; il le fait avec une véritable âme d'entrepreneur et une discipline forgée par le sport de haut niveau.Pourquoi ce témoignage est une source d'inspiration pour tout dirigeant :• ⚖️ Le leader "Maître de cérémonie" : Julien explique comment il concilie vision stratégique et management de proximité, en plaçant la transmission et la qualité de service au cœur de son action quotidienne.• 🏊 L'entraînement comme levier de décision : Passionné de course, de vélo et de natation, il nous démontre pourquoi l’activité physique est indispensable pour évacuer le stress et maintenir la clarté mentale nécessaire aux grandes décisions.• 🌿 Un écosystème dédié au bien-être : Du "jardin secret" de l'hôtel aux routines matinales d'oxygénation, découvrez comment il a créé un environnement propice à la santé pour ses clients.• 💪 L'authenticité comme force : Dans un secteur exigeant, Julien prône un leadership sincère et émotionnel. Pour lui, exprimer sa vulnérabilité et ses émotions est une force qui renforce la crédibilité et l'engagement des équipes.• 🎗️ L'engagement social par le dépassement : Découvrez comment il lie ses défis sportifs, comme son prochain triathlon, à des causes qui lui tiennent à cœur, telles que la lutte contre le cancer et Alzheimer.Julien nous livre un message essentiel : pour proposer une vision claire et engager ses équipes, le dirigeant doit d'abord prendre soin de lui. La performance durable n'est possible qu'avec un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.

Votre cerveau est le premier moteur de votre entreprise : comment en prendre soin ? 27.06.2026 54мин

Peut-on être un "gros bosseur" sans se brûler les ailes ? Comment concilier une croissance explosive avec une santé mentale et cognitive durable ?Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, j'accueille Alison Malamoud, Docteur en pharmacie et co-fondatrice de Brainologist, la première marque dédiée aux soins du cerveau et à la longévité cognitive.Alison possède un parcours unique : après avoir vu le modèle entrepreneurial des "drugstores" au Canada, elle a co-dirigé une startup en hyper-croissance (3,5 millions d'euros de CA dès la première année !) avant de réaliser que ce rythme n'était plus en phase avec ses valeurs profondes.Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :• 🧠 La santé du cerveau au-delà de la santé mentale : Découvrez ce qu'est une "bonne hygiène cérébrale" pour protéger vos capacités cognitives sur le long terme tout en étant efficace immédiatement.• 📉 Le piège des "Vanity Metrics" : Alison raconte sans filtre comment la course à la croissance et le recrutement à outrance peuvent faire perdre de vue la vision initiale de l'entrepreneur.• ⚡ Le sport et l'agenda sacralisé : Pour cette dirigeante et maman, si ce n'est pas dans l'agenda, ça n'existe pas. Elle nous explique comment elle "sanctuarise" ses moments de sport et de vie perso pour maintenir son énergie.• 🌿 La science des plantes adaptogènes : Focus sur l'Ashwagandha, cette plante qui aide le corps à s'adapter au stress et à lisser les pics de pression sans les effets secondaires des médicaments classiques.• 💤 Le mythe de l'heure de travail supplémentaire : Pourquoi sacrifier son sommeil pour finir un dossier est l'erreur la plus contre-productive que vous puissiez faire.Le message clé d'Alison pour les leaders : L'entreprise ne va bien que si le dirigeant va bien. Votre santé n'est pas un luxe, c'est votre premier actif.Découvrez comment passer du mode "survie" à une performance sereine et éclairée.

Quand la passion et l’engagement rencontrent les limites du corps. 13.06.2026 34мин

Peut-on diriger avec l'intensité d'un athlète de haut niveau sans jamais s'arrêter ?Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneur, j'ai le plaisir de recevoir Renaud Pfeffer, Maire de Mornant, Président de la Communauté de communes du Pays Mornantais et Vice-président de la Région Auvergne-Rhône-Alpes en charge de la sécurité et du sport. Bien que ses fonctions soient publiques, Renaud agit au quotidien comme un véritable entrepreneur, portant des projets et gérant des équipes avec une exigence absolue.Découvrez les coulisses d'un quotidien à 100 à l'heure :• ⏳ L'agenda comme "pire ennemi" : Entre les réunions institutionnelles, les conseils municipaux et les visites d'entreprises, Renaud assume une amplitude horaire maximale, souvent 7 jours sur 7.• 🗣️ Le signal d'alarme physique : Il nous confie avec une grande authenticité comment il a perdu la voix il y a deux ans à cause d'un surmenage intense. Une alerte sérieuse qui l'a forcé à réaliser que sa "machine" pouvait s'enrayer.• 💤 La réhabilitation du sommeil : Après des années à ne dormir que 3 ou 4 heures par nuit, il explique pourquoi il tente aujourd'hui de protéger son sommeil pour préserver sa clairvoyance et sa lucidité.• 🚶 Le mouvement pour décompresser : Passionné par l'engagement, il partage son besoin de rester en mouvement, notamment par une marche active soutenue, pour libérer l'énergie accumulée et rester "mieux dans sa peau".• 🌟 Donner du sens pour durer : Pour Renaud, la réussite n'est pas qu'économique ; elle réside dans la fierté de ce que l'on accomplit et, surtout, dans ce que l'on transmet aux générations futures.Un échange puissant qui rappelle que si la passion est le moteur du dirigeant, la santé en est le carburant indispensable pour ne pas tomber "comme une masse" en fin de journée.

Une heure de sport "perdue" par le dirigeant, c’est en réalité quatre ou cinq heures de performance et de sérénité gagnées derrière. 30.05.2026 38мин

Richard Perez, le dirigeant qui court la nuit pour mieux bâtir le jour.Peut-on diriger une PME de 40 salariés, réaliser 9 millions d'euros de chiffre d'affaires et boucler la Diagonale des Fous ?Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Richard Perez, Président de Richard Construction. À 47 ans, Richard incarne l'image du dirigeant qui a su reprendre les rênes de sa santé pour transformer sa gestion d'entreprise.Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :• 💥 Le déclic : À 38 ans, Richard pesait 110 kg et recevait ses premières alertes de santé. Il nous raconte comment il a décidé de "se remettre en selle" pour reprendre le contrôle de son corps et de son mental.• 🌙 L'organisation "commando" : Entre des journées de 6h30 à 20h00, Richard ne sacrifie ni son entreprise ni sa vie de famille. Son secret ? S'entraîner la nuit ou partir courir à 3h00 du matin le dimanche pour ramener les croissants à 9h00 et profiter des siens.• 🍷 L'anecdote de l'abstinence : Découvrez pourquoi il s'impose des périodes de "carême" sans alcool avant ses défis. Ce n'est pas pour la vitesse, mais pour la récupération musculaire et la clarté d'esprit : un corps sans toxines change tout au quotidien.• 🧠 Le sport comme bureau de réflexion : Richard prend ses décisions stratégiques, prépare ses entretiens managériaux et règle ses conflits pendant qu'il court. Le trail devient un espace "hors du temps" pour mûrir ses pensées de façon zen.• 🚩 L'image de marque : À son retour de la Réunion, ses équipes l'ont accueilli avec une banderole "Bravo Patron". Il explique pourquoi un dirigeant a le devoir d'exemplarité : montrer de la rigueur envers soi-même rassure les collaborateurs et les clients sur la rigueur apportée au travail.Le conseil "pépite" de Richard : Ne commencez pas par un marathon. Commencez par 500 mètres. Le secret de la réussite réside dans la progressivité et la frustration positive qui donne envie d'y retourner le lendemain.Un épisode puissant pour comprendre que prendre soin de soi est l'investissement le plus rentable pour son business.

Transformer l’imprévu en une aventure extraordinaire 16.05.2026 40мин

Peut-on passer de "l'ombre de soi-même" à 19 ans, cloué sur un canapé par le diagnostic d'une sclérose en plaques, à aventurier polaire franchissant le 80ème parallèle ?Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneur, j'ai l'immense honneur de recevoir Armand Thoinet. À 32 ans, Armand a fait un choix radical : celui de ne pas se battre contre sa maladie, mais d'avancer avec elle pour en faire son moteur et son métier.Pourquoi le témoignage d'Armand est une boussole pour tout dirigeant :• 🏔️ L’aventure comme rééducation : Du kayak au Pôle Nord au tour de la Corse en pédalo, Armand réalise des exploits inédits pour prouver que "tout le monde ne peut pas être comme lui".• 🤝 Le leadership en milieu hostile : Il partage une leçon de management incroyable vécue lors d'une tempête en Arctique : pourquoi, dans une équipe, les plus fragiles sont parfois ceux qui empêchent les plus "valides" d'abandonner.• 🛤️ Le pas de côté : Face à l'obstacle, Armand nous apprend à ne pas s'entêter, mais à trouver un chemin différent pour rester épanoui, que l'on soit malade ou simplement confronté aux crises du quotidien.• 💡 La pérennité de l'entreprise : Pour Armand, un dirigeant ne doit pas chercher à être Usain Bolt, mais un marathonien qui sait intégrer le repos dans son entraînement pour durer.Le message d'Armand aux dirigeants "la tête dans le guidon" : « Être le plus riche du cimetière ne sert à personne. ». Il nous invite à un travail sur l'ego pour construire des structures capables de fonctionner sans nous, afin de préserver notre premier actif : notre équilibre personnel.Un épisode puissant, rempli d'humilité et de résilience, qui vous fera voir vos propres "galères" sous un angle totalement nouveau.

Diriger en conscience : la leçon de résilience que la maladie a appris à Florian Duchaine 02.05.2026 44мин

Imaginez : 6 mois d'hospitalisation, une leucémie, et un vélo d'appartement dans une chambre isolée. C’est dans cette épreuve que Florian Duchaine, aujourd'hui dirigeant de l'agence Pietrapolis Immobilier à Villefranche-sur-Saône, a pris la décision la plus importante de sa carrière : celle de ne plus jamais s'ignorer.Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, Florian se livre avec une authenticité rare sur son parcours, du grand groupe Schneider Electric à la tête d'une équipe de 15 personnes aujourd’hui, et nous explique pourquoi la santé du dirigeant est le premier actif de l'entreprise.Pourquoi vous devez absolument écouter son témoignage :• 🧘 Le pouvoir des routines : Florian nous partage comment il commence chaque journée (yoga, sophrologie) pour se sentir bien dans son corps et sa tête avant même d'ouvrir ses premiers dossiers.• 🛡️ Le dirigeant comme "filtre émotionnel" : dans un métier rythmé par l'émotion des clients et des collaborateurs, découvrez comment Florian absorbe et lisse ces pics pour rester serein et réactif.• 🤝 Apprendre à déléguer pour durer : Florian explique pourquoi la réussite repose sur la confiance et l'accompagnement des équipes, permettant au dirigeant de sortir enfin "le nez du guidon".• 🧠 La force du mental et du souffle : il revient sur sa découverte de la cohérence cardiaque et de la pleine conscience, des outils simples qui permettent de se réaligner en quelques minutes avant une négociation tendue.Le conseil phare de Florian : le sport et les moments pour soi ne doivent pas être "si j'ai le temps", ils doivent être inscrits noir sur blanc dans votre agenda.Ne manquez pas ce témoignage puissant qui prouve qu'en étant bien dans ses baskets, on rayonne différemment sur son business et ses équipes.

« Si je dors bien et que je bouge, on peut tout me demander ». La santé est le premier levier de performance et de résilience du dirigeant. 18.04.2026 1ч 11мин

🎙️ NOUVEL ÉPISODE | Santé d'entrepreneur : Julien Alexandre, le kiné-dirigeant qui prône le pragmatisme.Un dirigeant s'occupe souvent de tout le monde, mais qui s'occupe du dirigeant ?Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Julien Alexandre. Kinésithérapeute depuis 28 ans et lui-même entrepreneur à la tête d'une structure importante, Julien possède une double vision unique : celle du professionnel de santé expert en ostéo-articulaire et celle du chef d'entreprise confronté au stress et au manque de temps.Son message est clair : la santé n'est pas une option, c'est le socle de votre réussite. Mais attention, Julien casse les codes et les idées reçues avec un franc-parler rafraîchissant.Ce que vous allez découvrir dans cet échange percutant :• ⚡ La santé, c'est de la discipline : Julien explique pourquoi la santé peut paraître « pénible » dans un monde qui ne nous offre que du fun, et comment le « self-control » est une ressource limitée qu'il faut savoir économiser pour les bons objectifs.• 🏋️ La révolution de la micro-activité : Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ? Julien vous donne des exercices concrets (renforcement, mobilité du dos) à faire directement à votre bureau, en une ou deux minutes, pour briser la sédentarité qui « nous tue à petit feu ».• 💤 Le mythe du "Early Bird" : « L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » ? C'est faux ! Julien nous explique pourquoi respecter son propre chronotype est vital pour ne pas « casser un tuyau » à 40 ou 50 ans.• 🍎 La stratégie nutritionnelle anti-craquage : Pourquoi mangeons-nous trop le soir ? Découvrez comment recalibrer vos journées pour éviter le « jetlag social nutritionnel » et préserver votre sommeil.• 🛠️ Faites simple avant de faire compliqué : Avant de courir vers des examens médicaux ou des médicaments, Julien nous invite à redevenir acteurs de notre santé par des changements de comportement quotidiens.Un épisode sans filtre, rempli de conseils actionnables immédiatement pour performer sans sacrifier son corps.

Entrepreneuriat et sport de haut niveau : comment tenir la distance ? 28.03.2026 45мин

L'entrepreneur est son propre premier ennemi lorsqu'il s'oublie dans le développement de son activité. Comment alors concilier une charge de travail intense avec une santé de fer ?Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, je reçois Frédérique Daguet, fondatrice du studio graphique Rubicom depuis 13 ans. Frédérique se définit comme une femme de "terrain" qui cultive la singularité de ses clients tout en gérant un quotidien bien rempli de chef d'entreprise et de maman.Ce que vous allez découvrir dans ce témoignage sans filtre :• 🌅 Une organisation millimétrée : debout dès 5h00 du matin, Frédérique utilise ses premières heures pour le travail stratégique et la gestion de ses réseaux avant d'enchaîner sur ses dossiers créatifs et l'animation de son collectif.• 🏊 Le sport comme "religion" : pour elle, l'activité physique est un non-négociable inscrit à l'agenda. Passionnée de natation, elle pratique en bassin mais aussi en eau libre (traversée de Lyon, défi Monte-Cristo), trouvant dans l'eau une bulle de régénération mentale et physique indispensable pour "débloquer" ses idées créatives.• 💤 Le pouvoir de la micro-sieste : capable de s'endormir presque n'importe où, elle partage son secret pour récupérer efficacement sur des temps très courts et rester performante jusqu'au soir.• 🤝 Le cercle du bien-être : Pourquoi un dirigeant doit savoir s'entourer de partenaires "bien-être" (naturopathe, ostéopathe, masseuse) au même titre que de partenaires techniques pour durer.Les 3 conseils clés de Frédérique pour les dirigeants "la tête dans le guidon" :1. Inscrivez un "moment ressource" hebdomadaire dans votre agenda (sportif ou culturel) et traitez-le comme un rendez-vous client immanquable.2. Adoptez une routine de mouvement dès le matin, même quelques minutes, pour réveiller la machine.3. Privilégiez l'heure du coucher : être au lit avant minuit est bien plus réparateur pour la performance cognitive du lendemain.Pour Frédérique, l'entrepreneuriat est un marathon de fond où le mouvement est la clé fondamentale du succès. Prenez soin de vous pour que votre corps puisse accompagner vos ambitions le plus loin possible.

De l'armée de terre au sommet du Kilimandjaro : le combat inspirant de Guillaume Lodini 14.03.2026 52мин

Qu'est-ce qui pousse un cadre dirigeant, après 12 ans de carrière chez un leader mondial comme Schneider Electric, à tout plaquer pour devenir coach sportif à 38 ans ?Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneurs, je reçois Guillaume Lodini. Son parcours est une leçon de résilience pure. Ancien militaire ayant servi en Afghanistan, Guillaume a vu sa vie basculer un matin de décembre 2021, en pleine réunion d'équipe à Paris, lorsqu'il s'est retrouvé soudainement paralysé du côté gauche.Le diagnostic tombe : Sclérose en plaques (SEP).Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :• 🏔️ Le dépassement comme thérapie : Seulement trois mois après son diagnostic, Guillaume bouclait le marathon de Paris. En 2024, il atteignait le sommet du Kilimandjaro à 5 895 mètres d'altitude. Il nous explique comment le sport est devenu son "assurance vie" mentale et physique.• 🚫 Le danger de la sédentarité : "Le manque d'activité physique nous tue à petit feu." Guillaume alerte sur le quotidien des cadres et entrepreneurs qui passent 7h par jour assis, le dos courbé, accumulant un stress qui finit par "casser" le corps.• 🧠 Les 3 piliers du bien-être : En s'appuyant sur les préconisations de l'OMS, il détaille comment le mouvement soutient la santé physique, mentale et sociale, indispensable pour maintenir une performance durable sans s'épuiser.• 🔄 Le courage du changement : Guillaume partage son cheminement vers la quête de sens, son bilan de compétences et son retour sur les bancs de l'école pour transformer sa propre épreuve en une mission : aider les autres à travers le coaching spécialisé.Guillaume nous livre un conseil simple mais vital : "Faites le premier pas. Le temps, on l'a tous." Il nous invite à vérifier le temps passé sur nos téléphones pour réaliser que 30 minutes de mouvement par jour sont à la portée de chacun.Un épisode puissant pour reprendre conscience que votre corps est votre premier outil de travail.

Le sport n'est pas un luxe pour le dirigeant, c'est l'assurance vie qui permet de se relever 28.02.2026 48мин

🎙️ NOUVEL ÉPISODE | Santé d'entrepreneur : L'histoire d'un homme sauvé deux fois par le mouvementJ’ai l'honneur de recevoir Ronan Le Parathoën, ancien militaire, auteur de trois livres et triathlète ultra. Son parcours, marqué par la rigueur de 27 ans passés dans l'armée en tant qu'instructeur, est une puissante démonstration de la nécessité absolue de l'équilibre personnel face à l'intensité professionnelle.Si Ronan est aujourd'hui coach sportif, nutritionniste etpréparateur mental,, c'est parce que le sport l'a sauvé. Réformé suite à un choc post-traumatique, il a trouvé dans l'activité physique le moyen de "supporter" ce qu'on n'oublie jamais. Plus récemment, alors qu'il était en "sur-régime" et frôlait le burn-out, son grave accident de vélo est devenu un "révélateur", le forçant à se remettre au centre du jeu.Dirigeants, cet épisode vous concerne directement si vousavez la tête dans le guidon.💡 Les enseignements cruciaux de Ronan :• La Bulle de Survie est Vitale : Face à la pression ardue du monde de l'entreprise, il est vital de trouver un créneau d'une heure ou deux par semaine pour un loisir (sport, poterie, écriture, etc.),. Ce temps pour soi est une "bulle de bien-être" indispensable pour laisser la soupape s'aérer.• Ne pas attendre d'être forcé : Ronan était très probablement en route vers un accident cardio-vasculaire (AVC) ou autre crise juste avant son accident de mars, qui fut un message lui disant d'arrêter. Il insiste : si nous n'intégrons pas ce temps de repos, la vie finira par nous l'imposer, souvent dans la douleur.• La Préparation Mentale en 2 Minutes : Adoptez le TOP (Techniques d'Optimisation du Potentiel). Vous pouvez vous poser rapidement avant une réunion stressante ou vous dynamiser en changeant simplement votre respiration pendant une ou deux minutes. Pour descendre en stress, soufflez plus longuement. • Nourrir le Positif : Entraînez votre cerveau à pratiquer le "SAS bonheur". Chaque jour, notez les 5 à 15 choses qui ont été bien faites, même petites, pour éviter de focaliser sur ce qui n'a pas été accompli et voir le "verre à moitié plein".Découvrez comment un "aventurier" (Ronan est triathlète sur des formats 24h), gère l'extrême et l'applique à la vie d'entreprise pour être performant sans s'épuiser.

S'accorder 60 minutes par jour pour soi : ce n'est pas une question de temps, mais de mental 14.02.2026 41мин

Comment garder le sourire et une énergie débordante quand on dirige un complexe hôtelier de 100 chambres et un restaurant ouverts 24h/24 et 7j/7 ? Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneur, j'ai le plaisir de recevoir Jennifer Marionnaud, Directrice de l’hôtel Ibis Villefranche et du restaurant Courtepaille à Villefranche. Jennifer gère un quotidien intense : entre une charge administrative lourde, le management d'une équipe de 22 collaborateurs et les défis constants de recrutement dans l'hôtellerie restauration. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : • 🏃‍♀️ Le sport comme non négociable : Jennifer pratique au moins 7 heures de sport par semaine. Que ce soit à la salle ou chez elle, elle intègre cette bulle d'oxygène dans son agenda, même durant les semaines où elle gère seule ses deux enfants. • 🧠 La force du mental : Pour elle, le sport n'est pas une fatigue supplémentaire, mais un moyen vital de se vider la tête, de rester tonique et de maintenir une humeur positive face au stress. • 🤝 L'importance de l'accompagnement : Jennifer témoigne avec humilité de son recours à des coachs de vie pour traverser les périodes difficiles et entretenir sa santé mentale. • ⚖️ L'équilibre vie pro / vie perso : Découvrez comment elle a "rodé" son organisation pour être présente auprès de ses équipes tout en s'octroyant des moments "off" indispensables à sa performance. Le conseil phare de Jennifer pour les dirigeants sous l'eau : Peu importe l'intensité de vos journées, s'accorder une heure pour soi est possible. C'est avant tout une question de choix mental et de sens que l'on donne à son bien-être. Un témoignage inspirant pour toutes les dirigeantes et dirigeants qui cherchent à concilier ambition professionnelle, équilibre de vie et santé.

De l'ultra-trail au chantier : L'art de la cadence et de l'anticipation pour un confort de vie. 31.01.2026 40мин

Les dirigeants sont souvent confrontés à la pression intense et à la difficulté de concilier performance et bien-être. Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneur, nous accueillons Pierre-Yves Foulon, dirigeant d'une société dans la rénovation (franchisé Camif Habitat).Pierre-Yves nous ouvre les portes de son quotidien de chef d'entreprise de 57 ans, qui a choisi de mettre la qualité de vie et l'alignement personnel au cœur de sa stratégie, même si cela signifie gagner moins d'argent qu'avant.Découvrez comment Pierre-Yves, seul dirigeant sans salarié et chef d'orchestre d’une soixantaine d'artisans partenaires, parvient à exceller dans le domaine exigeant de la rénovation tout en préservant son équilibre :🧠 Un Quotidien Segmenté pour une Efficacité MaximaleSon travail est clairement structuré pour optimiser le temps et minimiser les aléas :• Matin : Entièrement dédié au suivi de chantier. L'objectif est d'anticiper au maximum les problèmes pour que ses artisans aient le moins de soucis possible.• Après-midi : Focalisé sur le commerce et la prospection pour transformer les contacts en clients.🧘 Les Clés de la Sérénité et de la Performance• Anticiper pour mieux dormir : face aux imprévus fréquents dans les travaux, Pierre-Yves prend le temps de bien planifier. Il n'hésite pas à décaler le démarrage d'un chantier d'un mois ou deux pour s'assurer que tout est en ordre, préférant gagner en sérénité plutôt que de précipiter les choses.• Les Limites Non Négociables : pour ce dirigeant qui s'est déjà retrouvé à travailler 7 jours sur 7 lors d'une expérience passée difficile, le week-end est sacré. Il ferme la "boutique", l'ordinateur et le téléphone pro le vendredi soir pour ne les rouvrir que le lundi matin. Il affirme qu'il n'a pas raté une seule affaire en refusant de travailler le samedi, même si sa clientèle est composée majoritairement de particuliers.• Le Sport comme Ancrage Psychologique : passionné de course à pied, d'ultra-trail et de montagne, le sport est vital pour lui. Il lui permet de décompresser, d'abaisser le niveau de stress et de tension en fin de journée. Plus encore, la confiance acquise grâce à ses exploits en ultra-trail l'aide à faire face aux difficultés professionnelles les plus complexes, en se rappelant qu'il est capable de trouver des solutions."On ne peut pas travailler contre ses valeurs, c'est pas possible. Posez-vous vraiment la question, qu'est-ce que j'aime faire ?".Dirigeants, cet épisode est une mine d'or si vous cherchez à aligner vos ambitions professionnelles avec votre confort de vie et à éviter l'épuisement. Découvrez comment définir vos limites pour réussir de manière saine et durable !

Le mouvement : ce n'est pas "bon pour la santé", c'est absolument indispensable. 17.01.2026 1ч

Je suis ravie d'accueillir pour la première fois dans ce podcast un spécialiste de la santé : Guillaume Millet, Physiologiste de l'exercice à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne. Chercheur reconnu, Guillaume Millet partage son éclairage scientifique sur l'activité physique, la sédentarité, et leurs conséquences sur notre corps et notre cerveau.Cet épisode est un appel à la prise de conscience pour tous les dirigeants et collaborateurs : l'activité physique n'est pas un luxe, elle est absolument indispensable.🔬 Les Révélations d'un ChercheurGuillaume Millet insiste : il faut arrêter de dire que l'activité physique est juste "bonne pour la santé" ; elle est vitale. Elle agit sur presque toutes les fonctions organiques, prévenant des pathologies majeures comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou même les risques de maladie d'Alzheimer.🔴 Êtes-vous actif ET sédentaire ?Le chercheur révèle une nuance essentielle : on peut être actif (pratiquer 150 minutes de sport par semaine) et rester sédentaire, en passant par exemple plus de 8 heures par jour assis (au bureau, devant la télévision, etc.). Il est crucial de jouer sur les deux tableaux : être le plus actif ET le moins sédentaire possible.💡 Conseils pour les Dirigeants : Performance DurablePour les leaders confrontés à une charge mentale importante,le parallèle est frappant : • Le dirigeant est un athlète de haut niveau : comme les ultra-marathoniens qu'il étudie, le chef d'entreprise a besoin de récupération. Tirer constamment sur la corde (réduire le sommeil, ignorer l'activité physique) conduit à un surentraînement" professionnel, où la performance cognitive chute et le stress augmente.• Les breaks sont obligatoires : il est impératif de se garder des temps pour soi. Le sport permet de mieux gérer le stress, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.• Rompre la sédentarité : Inutile de faire une heure de sport tous les jours pour commencer. Il suffit de se lever une à deux minutes par heure pour faire quelques squats ou marcher. C'est un réflexe simple, mais fondamental. (Anecdote : L'enregistrement a d'ailleurs été réalisé avec Bérénice et Guillaume, tous deux sur un stepper, un exemple de mouvement simple à intégrer au travail !)Pour Guillaume Millet, se dégager ne serait-ce qu'une demi-heure tous les deux jours pour de l'activité physique permet d'être plus performant pour son entreprise. C'est un investissement dont l'impact économique est prouvé, y compris au niveau sociétal.Écoutez cet épisode pour découvrir pourquoi le mouvement est le pilier indispensable d'une vie professionnelle et personnelle saine !

Comment diriger un empire hôtelier 7 jours sur 7 et maintenir une santé mentale et physique d'acier ? 03.01.2026 19мин

Découvrez Charline Bresse, Directrice Générale du groupe hôtelier indépendant Lavorel Hôtels (10 établissements 4 et 5 étoiles, 650 collaborateurs, 80 millions de chiffre d'affaires), dans le dernier épisode de "Santé d'entrepreneurs" ! L'hôtellerie est un métier de passion, mais exigeant : Charline confie que dans ce secteur "7/7 24/24", elle ne coupe jamais vraiment, avec des journées qui se terminent souvent vers 20h00. Face à cette charge de travail intense et à la "surcharge mentale", Charline a développé des stratégies indispensables pour rester performante et inspirer ses équipes : ✅ Sa "Soupape" Secrète : Au quotidien, c'est le Running qui lui apporte la flexibilité nécessaire face à un agenda mouvant, lui permettant de se défouler et de s'aérer l'esprit. ✅ Son astuce Anti-Stress Mental : En cas de trop-plein, elle a recours à la médecine chinoise (généralement 2 à 3 fois par an, souvent lors des périodes tendues comme les budgets) pour un moment de détente profonde. ✅ Le Rôle du Leader : Charline insiste : la santé mentale du directeur est cruciale, car le manager est une "éponge". Si le manager est stressé, cela se ressent sur les équipes et, in fine, sur l'expérience client. ✅ L'Importance du "People First" : Le groupe Lavorel travaille activement sur le rôle du "leader inspirant", sachant que 80% des collaborateurs quittent une entreprise à cause de leur manager. Elle conseille même aux dirigeants de s'assurer que leurs managers se ressourcent. Charline partage également son mantra pour les dirigeants surchargés : trouver sa propre soupape personnelle (musique, cuisine, sport) et apprendre à prioriser car "nos journées elles font que 24h". 🎧 Écoutez l'interview complète de Charline Bresse pour découvrir ses conseils en matière d'alimentation, de sommeil (quand le corps donne le signal pour le repos), et comment elle a réussi à transformer la conscience de sa propre santé en une priorité pour la performance de son groupe.

Le Secret de l'Audace Entrepreneuriale : Quand la Vie Tient à un Fil, Osez Tout. 🚀 20.12.2025 48мин

Nous avons l'honneur de recevoir Philippe Croizon, que je considère comme une personne "incroyable", pour un épisode mémorable de "Santé d'entrepreneurs". Celui qui se définit comme aventurier, conférencier, auteur, acteur, chroniqueur et entrepreneur partage des leçons de leadership et de résilience tirées de son parcours hors norme. Suite à un accident en 1994 où 20 000 volts ont traversé son corps, nécessitant l'amputation de ses quatre membres, Philippe Croizon a passé sept ans à "végéter dans son canapé". Le déclic ? Se dire : "c'est plutôt à toi d'aller vers eux" et de devenir "propriétaire de ta vie". Il a alors mis en œuvre des objectifs colossaux, de la traversée de la Manche à la nage (un budget de 40 000€ pour un non-nageur !) à l'aventure du Dakar (budget de 750 000€). Voici quelques pépites de cet échange essentiel pour tous les dirigeants : Le Mythe du "JE" : Philippe Croizon l'affirme : "Le JE n'existe pas" en tant que chef d'entreprise. Pour réussir, "on avance ensemble et on réussit ensemble". Il a toujours embarqué les autres dans ses projets, qu'ils soient personnels ou collectifs. L'Urgence d'Oser Demander de l'Aide : il dénonce cette culture française où un dirigeant se sent "un looser" s'il demande de l'aide. Pourtant, demander un coup de main est essentiel pour ne pas se laisser enfermer dans la souffrance, ce qui peut mener jusqu'à des "bêtises". Oser parler de ses difficultés est "tellement libérateur". La Préparation Mentale d'un Champion (et d'un Dirigeant) : que vous gériez une PME ou que vous pilotiez au Dakar, la préparation mentale est clé. Philippe Croizon nous révèle avoir utilisé la sophrologie et l'auto-hypnose / cohérence cardiaque (apprise avec des pilotes de chasse) pour rester froid et anticiper le danger. Sa règle d'or ? Il n'a "jamais planté la graine de l'échec". Il insiste sur l'importance de faire tourner la pompe (sport, gainage) pour oxygéner son cerveau et éviter de "taper dans un burn out" en ayant "la tête dans le guidon". Aujourd'hui, cet esprit entrepreneurial s'exprime aussi dans sa nouvelle société, Handiparc, qui a créé une application pour trouver toutes les places de parking accessibles en France, ainsi que les plages, restaurants et médecins, pour plus de 50 % de la population ayant besoin d'accessibilité (PMR, personnes âgées, parents avec poussette, etc.). Philippe Croizon le rappelle : "Quand on n'a pas d'objectif, on est mort". Ne restez pas seul. Écoutez l'épisode complet pour découvrir comment il a monté des budgets "pharaoniques" et pourquoi il est essentiel pour tout dirigeant de ne jamais dire " si j'avais su".

Comment Franck Thouny, entrepreneur lyonnais gère-t-il une grosse société de services à la personne, inspire ses 230 collaborateurs et se maintient au top de sa forme ? 06.12.2025 1ч

🚀 Comment un entrepreneur lyonnais gère-t-il une grosse société de services à la personne, inspire ses 230 collaborateurs et se maintient au top de sa forme ? Découvrez le témoignage puissant de Franck Thouny !Dans cet épisode, nous avons le privilège d'accueillir Franck Thouny, un dirigeant passionné de 48 ans, qui a bâti son entreprise dans le secteur médico-social il y a près de 20 ans. À la tête de 5 agences (et bientôt 6 !) sous les marques AZAE et Domaliance, Franck se consacre à l'accompagnement des personnes âgées, des personnes en situation de handicap, et des familles.Dans cette interview captivante, Franck partage des insights essentiels sur la corrélation directe entre la santé du dirigeant et celle de son entreprise.Ce que vous allez apprendre et qui va vous inspirer :Un secteur d'activité en pleine croissance : Découvrez pourquoi les services à la personne sont un marché "qui ne connaît pas la crise" et qui est voué à grimper avec le vieillissement de la population. Franck explique la réalité des EHPAD et pourquoi 90% des gens souhaitent vieillir à domicile.L'importance vitale du sport pour les dirigeants : Franck, ancien commercial dans le fitness, est un fervent défenseur du sport régulier. Il explique comment le Crossfit l'aide à rester efficace en un minimum de temps et pourquoi faire du sport est un rendez-vous "incompressible" avec soi-même, aussi important qu'un rendez-vous client. Pour lui, notre corps est notre "véhicule" : il faut en prendre soin pour avancer.Des astuces concrètes pour le bien-être au quotidien : Au-delà du sport, Franck partage ses routines pour un équilibre optimal : un petit-déjeuner de champion protéiné qui lui apporte l'énergie nécessaire pour la journée, des siestes de 30 minutes le week-end pour recharger les batteries, et l'importance cruciale d'un bon entourage. Il parle aussi de sa passion pour la musique electro, ce qui l’amène à se déconnecter autrement.La puissance de la connexion humaine et la résilience : Franck insiste sur le fait de "sortir et voir du monde" pour lutter contre l'isolement, citant l'adage de Blandine Peillon "Qui sort s'en sort". Il partage aussi sa philosophie de résilience : peu importe le problème, "on trouve toujours une solution".La clé pour durer en tant qu'entrepreneur : Franck nous confie comment il a réussi à se libérer de l'opérationnel pour devenir un dirigeant qui n'est plus "l'homme clé" indispensable au fonctionnement quotidien de sa boîte. Une organisation solide permet de faire face aux imprévus et assure la pérennité de l'entreprise.Franck Thouny incarne la vision d'un leadership éclairé, où la performance n'est pas dissociée du bien-être personnel et de l'utilité sociale. Son témoignage est une véritable source de motivation pour tous ceux qui cherchent à concilier succès professionnel et épanouissement personnel.🎧 Ne manquez pas cette conversation enrichissante, pleine de franchise et de conseils pratiques pour tous les entrepreneurs !

🚀 De la flûte traversière aux sommets de l'ultra-trail, en passant par l'entrepreneuriat et... le burn-out : Découvrez le parcours intense et inspirant de Loréline CHAMP ! 22.11.2025 52мин

Dans cet épisode, nous accueillons Loréline, une femme aux multiples vies. Ancienne musicienne professionnelle de haut niveau (flûtiste traversière) qui s'entraînait 5 à 8 heures par jour, elle a très tôt dû gérer le stress de la scène et s'est formée à la sophrologie et la préparation mentale.Son exigence de performance, digne d'une sportive de haut niveau, l'a poussée à bout, causant des troubles physiques et mentaux qui l'ont même "dégoûtée" de la musique et l'ont fait questionner le sens de son engagement.C'est ainsi qu'elle a opéré une reconversion audacieuse pour devenir sophrologue et préparatrice mentale, avant de se lancer dans l'entrepreneuriat pendant 6 ans. Parallèlement, le trail et l'ultra-trail sont devenus une passion, complétant sa vision du bien-être et de la performance.Mais même avec cette expertise, Loréline a traversé une période extrêmement difficile. Après un retour au salariat, elle a connu un burn-out il y a un an. Elle nous décrit avec une sincérité poignante les quatre phases insidieuses de l'épuisement professionnel – de l'engagement à l'effondrement – et les signaux d'alerte, tant physiques (douleurs, troubles menstruels, insomnie) qu'externes (le message bouleversant de sa petite sœur), qui l'ont menée à consulter son médecin.Loréline partage son processus de reconstruction et nous livre des conseils précieux pour sortir de l'isolement, écouter son corps (notre meilleur ami et indicateur de santé), et s'entourer des bonnes personnes. Elle insiste sur l'importance de mettre en place des routines saines (sommeil, nutrition, sport, pauses) et de se déconnecter digitalement.Aujourd'hui, forte de cette expérience, Loréline recrée son activité en tant que mentor en performance féminine, formatrice en cycle hormonal et consultante en bien-être et performance, avec une approche structurée et accompagnée pour ne pas répéter les erreurs du passé.🎧 Ne manquez pas ce témoignage à cœur ouvert, rempli d'émotion et de leçons essentielles pour tous les dirigeants et entrepreneurs qui ont la tête dans le guidon !Écoutez l'intégralité du podcast pour comprendre comment la performance peut être alliée au bien-être et comment se reconstruire après l'épuisement.

Découvrez l'incroyable parcours de Florent Mercier, le visionnaire derrière Pizza Cosy et Le Grand Feu ! 08.11.2025 39мин

🚀 De la petite pizzeria de quartier à un empire agroalimentaire : Découvrez l'incroyable parcours de Florent Mercier, le visionnaire derrière Pizza Cosy et Le Grand Feu !Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Florent Mercier, un entrepreneur dynamique de 35 ans, dont l'histoire est une véritable leçon de persévérance et d'innovation.À seulement 20 ans, Florent a démarré son aventure entrepreneuriale avec son associé David, en périphérie de Saint-Étienne, en ouvrant la toute première Pizza Cosy. Les débuts n'ont pas été faciles, mais leur détermination à offrir une "bonne pizza avec des ingrédients ultra sains" a payé.Les points forts de cette interview à ne pas manquer :Une croissance fulgurante : Comment ils sont passés de 30m² et un démarrage difficile à plus de 80 points de vente aujourd'hui, atteignant près de 60 millions d'euros de chiffre d'affaires cumulé pour le réseau Pizza Cosy et la centrale d'achat !La naissance du groupe Le Grand Feu : Découvrez la stratégie multi-enseignes et le développement d'une cuisine centrale de pointe, garantissant des produits frais, de saison, sans additifs ni conservateurs pour leurs franchisés et d'autres marques.L'importance de l'entourage : Florent partage pourquoi il est crucial de "s'entourer de gens meilleurs que soi" et de ne pas hésiter à se faire accompagner par des experts pour construire des "fondations solides". Un conseil précieux pour tout chef d'entreprise !Santé et entrepreneuriat : un cercle vertueux : Florent nous confie comment le sport et une alimentation saine, inspirée notamment par sa femme naturopathe, sont essentiels pour affronter les défis du quotidien et maintenir une "lucidité" indispensable dans des périodes complexes. Il nous explique comment une pizza peut aussi être saine !Des anecdotes surprenantes : Un contrôle fiscal transformé en opportunité, l'acquisition d'un leader du conseil en franchise (Food Mood) et l'intégration d'un Directeur Général au parcours impressionnant (ex-DG Haagen-Dazs, Éric Kayser) !Florent Mercier, c'est l'exemple d'un entrepreneur qui a su pivoter, innover et s'entourer pour bâtir un empire en constante évolution.Ne manquez pas cette conversation inspirante qui regorge de conseils pratiques et d'une vision authentique de la vie de chef d'entreprise, avec ses hauts et ses bas.Écoutez l'intégralité du podcast pour plonger au cœur de cette success story et vous inspirer !

🚨 Le premier travailleur d’une entreprise qu’est le dirigeant, est-il le plus grand oublié ? 25.10.2025 41мин

Dans ce nouvel épisode crucial du Podcast Santé d'Entrepreneurs, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Pascal Auclair, dirigeant et fondateur du Groupe Ma Santé (un groupe multimédia unique en France dédié à l'information santé) et du dynamique Club de la Santé Auvergne Rhône-Alpes.Pascal Auclair, qui a d'abord été journaliste au Figaro avant de se passionner pour l'écosystème de la santé, nous alerte sur une problématique fondamentale : la santé du dirigeant est trop souvent occultée.Si le dirigeant, que Pascal considère comme le "premier travailleur" car il fait vivre tous les autres, n'est pas en bonne forme physique ou psychologique, l'entreprise risque de devenir un "bateau ivre" qui va finir par couler. Que retenir de cet échange indispensable pour tout leaderde TPE/PME ?• Le dirigeant n'est pas un surhomme : les pathologies du salarié sont décuplées chez le dirigeant, notamment les problèmes de dos, les troubles du sommeil et les maladies cardio-vasculaires,tous souvent liés au stress. • La solitude, facteur de burn-out : beaucoup de dirigeants sont "souvent seuls" et la notion de délégation n'est pas toujours simple ou prioritaire pour eux. Les témoignages recueillis lors de dîners débats organisés par Ma Santé Events montrent que le burn-out arrive sans prévenir.• Quand le dirigeant craque, l'entreprise est en danger : pour les petites structures (TPE, solopreneurs), la crise du dirigeant met carrément en difficulté la pérennité de l'entreprise. La récupération est longue, souvent entre 6 mois et un an pour retrouver toutes ses facultés.• Prévention, prévention, prévention : il est fondamental d'écouter les signaux faibles envoyés par le corps (troubles du sommeil, épuisement, perte de mémoire) et par l'entourage (familial et professionnel.• L'astuce anti-crise : pensez au check-up du dirigeant ! Un bilan complet (entre 800 et 1500€ environ) à faire tous les deux ans pour prévenir le "coup dur à venir". Il est également vital de lutter contre la sédentarité en faisant ne serait-ce que 2 ou 3 heures de marche par semaine. Cet épisode est un appel à l'action pour tous ceux qui sont le pilier de leur entreprise. Ne laissez pas la spirale infernale s’installer !

Julien Billard déclenche des pics d'endorphine pour se sentir bien et être la locomotive de son entreprise. 18.10.2025 28мин

Bonjour et bienvenue sur Santé d’entrepreneurs !Dans cet épisode passionnant, nous recevons Julien Billard, un chef d'entreprise qui incarne la dynamique de l'industrie française. À 42 ans, Julien a franchi le pas de l'entrepreneuriat il y a bientôt 3 ans en rachetant DMG Usitech, une société d'usinage de précision implantée en pays Beaujolais, à Montmerle sur Saône.Julien nous partage sa vision de l'industrie, qu'il considère comme la "vraie vie". Il croit fermement qu'on peut "grandir et avoir un véritable ascenseur social par le travail et par l'industrie". Sa société, forte de 20 ans d'existence, était en "perte de vitesse commercialement" avant son arrivée, bien que l'outil industriel soit "très bien entretenu" et les équipes "impliquées, présentes depuis plus de 10 ans".Avec une mission claire : redynamiser commercialement la structure, la faire connaître et chercher de nouveaux marchés, Julien a relevé le défi. Il a mis en place une stratégie ambitieuse, incluant des certifications qualité, et surtout, de nombreux investissements industriels, plus de 200 000€ en 18 mois, rachetant de nouvelles machines qui sont accueillies avec l'enthousiasme de "gamins" par les équipes. Il a également réorganisé la structure et procédé à de nouvelles embauches.Les résultats sont là : sur les deux premières années, l'entreprise a enregistré 35% de croissance de chiffre d'affaires. Ce succès s'explique notamment par un pari "assez fou" : 60% du chiffre d'affaires provient de nouveaux clients. L'équipe s'est "éclatée techniquement, industriellement", s'adaptant aux marchés plus exigeants. Pour Julien, cette réussite est une fierté, "surtout pour eux", soulignant l'importance du collectif.Mais au-delà de la performance industrielle, Julien aborde un sujet crucial : comment concilier développement d'entreprise et santé personnelle ? Il est convaincu que le chef d'entreprise doit être une "locomotive", dynamique et capable de donner une vision et du sens aux équipes. Ce rôle demande de l'énergie et une bonne forme physique et mentale.Julien, dont la culture du sport remonte à l'enfance, pratique régulièrement une activité physique. Il s'efforce de se fixer "au moins 2 jours par semaine" pour faire du sport, souvent en partant plus tôt. Course à pied, sport en salle, plongée... Ces activités sont essentielles car elles lui permettent de "s'évader", d'éviter de "trop penser", de se "dépasser" physiquement et mentalement, et de "garder la forme" nécessaire pour un rôle qu'il compare à un "marathon". L'alimentation est aussi un point important pour lui.Il fait un parallèle entre les chefs d'entreprise et les sportifs de haut niveau, soulignant le "dépassement de soi", la "volonté d'aller plus loin", et la fixation d'objectifs. Il apprend du sport collectif, notamment le rôle de "leader de vestiaire" et de "meneur d'homme".Le sport et les moments en famille, notamment avec sa fille, sont ses "échappatoires", des moyens d'évacuer le stress et les difficultés inhérentes à la gestion d'une entreprise industrielle en France. Ces moments procurent des "hormones d'endorphine" qui font se sentir bien. Même s'il dort moins en vieillissant et avec les responsabilités, ces instants d'évasion lui permettent de se "relaxer".Pour finir, Julien donne un conseil précieux aux dirigeants qui se disent ne pas avoir le temps de prendre soin d'eux : "Prenez le temps de prendre le temps". Il suggère de trouver une activité qu'on aime, qu'il s'agisse de sport, de lecture ou d'art, pour prendre du recul. "Finalement, 2 h par semaine de sport, c'est quoi ? C'est pas grand chose".Un grand merci à Julien pour ce partage inspirant !➡️ Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode et découvrir d'autres parcours inspirants d'entrepreneurs qui prennent soin d'eux ! ➡️ Partagez cet épisode autour de vous pour aider d'autres dirigeants qui "n'ont pas le temps" à trouver l'inspiration pour intégrer le bien-être dans leur quotidien !

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