劉軒的How to人生學

Эпизоды

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  EP514｜人生一定要有明確目標嗎？用「微實驗」找到真正適合你的方向 ft. Anne-Laure Le Cunff（全英文訪談） 06.10.2026 48мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版，可選英文字幕或繁體中文字幕▶️https://youtu.be/NOBgHDK3r6w  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📚《微實驗：透過微小的嘗試，探索人生的無限可能》 安蘿爾．勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff） 著／三采文化出版  ｜三采文化👉 https://bit.ly/4ANvrTX ｜博客來👉 https://bit.ly/4rN7M1T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4rTquov ｜Kobo👉 https://bit.ly/4ALvejX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4jqiSrx ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們很習慣把人生想成一條直線：先決定目標、做好計畫，再努力往前走。但如果現在的我們，其實還不知道真正適合自己的方向呢？ 這一集《How to 人生學》，劉軒邀請《微實驗》作者、Ness Labs 創辦人 Anne-Laure Le Cunff，一起聊聊如何用「實驗心態」面對人生的不確定。 與其急著找到正確答案，不如先提出假設、做一個小小的嘗試，再從結果中認識自己。 從 Burning Man 談到 ADHD 與「高度好奇」，從拖延背後真正的原因，到 AI 如何讓我們愈來愈快得到答案，Anne-Laure 提醒我們：很多看似失敗、分心或卡住的時刻，其實都可以被當成一筆資料。 當我們不再要求自己一次就選對，也許反而能保留更多好奇心，一步一步走出真正適合自己的路。 💡 重點段落 (03:02) 面對緊急手術，她第一個反應竟是先看工作行事曆 (11:16) 如何把「控制」轉化成「好奇」？ (13:20) 好奇和分心，在大腦裡其實很像？ (19:50) ADHD 可能是大腦特質與環境的 mismatch？ (26:43) 如何設計屬於自己的「微實驗」？ (29:31) 微實驗和 SMART Goal 有什麼不同？ (32:53) 拖延不是敵人：用 Head、Heart、Hand 找出原因 (38:03) AI 正在讓我們失去「好奇心窗口」嗎？ (45:45) 〔本集練習：當自己人生的人類學家〕 〔當自己人生的人類學家〕 花 24 小時觀察自己的生活：什麼讓你有精神？什麼讓你疲憊？有哪些事情你一直想改變？ 先別急著評價自己。從其中一個發現出發，設計一個小小的實驗，試一段時間，再看看你學到了什麼。 重點不是成功，而是多了解自己一點。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🔬安蘿爾．勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff） 個人官網👉 https://anne-laure.net Ness Labs👉 https://nesslabs.com We tend to think of life as a straight line: choose a goal, make a plan, and then work hard to move forward. But what if, at this point in our lives, we simply don’t know yet which direction is truly right for us? In this episode, Xuan Liu is joined by Anne-Laure Le Cunff, author of *Tiny Experiments *and founder of Ness Labs, to explore how an experimental mindset can help us navigate uncertainty. Instead of rushing to find the “right” answer, what if we started with a hypothesis, tried something small, and learned about ourselves from the results? From Burning Man to ADHD and “hyper-curiosity,” from the real reasons behind procrastination to the way AI is giving us answers faster than ever, Anne-Laure reminds us that moments that look like failure, distraction, or getting stuck can all be treated as useful data. When we stop demanding that we get it right on the first try, we may be able to hold on to more of our curiosity and gradually find a path that truly fits us. 💡 Key Moments (03:02) Facing emergency surgery, her first reaction was to check her work calendar (11:16) How can we turn “control” into “curiosity”? (13:20) Curiosity and distraction may look surprisingly similar in the brain (19:50) Could ADHD be a mismatch between the brain and its environment? (26:43) How to design your own “tiny experiment” (29:31) What’s the difference between a tiny experiment and a SMART goal? (32:53) Procrastination isn’t the enemy: using Head, Heart, and Hand to find the real cause (38:03) Is AI shrinking our “curiosity window”? (45:45) [This Episode’s Exercise] [Be an Anthropologist of Your Own Life] Spend 24 hours observing your own life: What gives you energy? What drains you? What are some things you’ve been wanting to change? Before judging yourself, simply observe. Choose one thing you notice, design a small experiment around it, try it for a period of time, and then reflect on what you learned. The goal isn’t to succeed. It’s to understand yourself a little better. ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🔬 Anne-Laure Le Cunff Personal website 👉 https://anne-laure.net Ness Labs 👉 https://nesslabs.com -- Hosting provided by SoundOn
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  EP513｜「我是不是做得還不夠？」聊聊父母心裡那個常常冒出來的聲音 ft. 究好豬董事長 吳季衡 01.10.2026 45мин

  本集節目與究好豬合作播出。 https://care.choho.com.tw 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/o53t9gwSwFc ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當工作、家庭、孩子都想顧好，很多時候最累的，反而是心裡那個「我是不是還做得不夠」的聲音。 這一集，劉軒邀請究好豬董事長吳季衡 Kevin，從兩個爸爸的角度，聊工作忙碌時怎麼陪伴家人、成為父親之後重新理解自己的父母，以及那些一路跌跌撞撞才慢慢學會的事。 Kevin 也分享了自己做食品這些年，對「安心」和「食安」的理解。 從照顧家人，到做一份敢給自己孩子吃的食物，他慢慢體會到，「用心究好」這四個字，聽起來很簡單，做起來卻沒那麼容易。 💡 重點段落 (02:24) 父母為什麼總覺得自己做得還不夠？ (11:29) 陪伴家人的第一步，也許就是「參與」 (14:13) COVID 讓一家人分隔兩地，Kevin 重新思考父親的角色 (21:43) 「我明明在家，為什麼你一直說我不在家？」 (25:28) 外人眼中一切順利，卻是 Kevin 人生最痛苦的一年 (26:15) Don't prove, improve：少一點證明，多一點進步 (29:06) 兒子第一次對他說：「爸爸，我覺得我們是好兄弟」 (30:17) 食品的黃金標準：你敢不敢給自己的孩子吃？ (32:12) 「安全」和「安心」之間，還差了什麼？ (36:38)〔本集練習〕重新看看你的食物選擇 (43:35) 給努力中的父母一句話：用心究好 〔重新看看你的食物選擇〕 下一次買蛋、肉或其他生鮮食材時，先問問自己：我為什麼會選這一個？ 挑其中一個你習以為常的判斷標準，花幾分鐘查查看，它背後的理由是什麼。 也許你會發現，有些我們一直相信的選擇，來自過去的經驗、行銷，或早已改變的資訊。 多知道一點，就能更清楚自己為什麼做這個選擇，也多一點安心。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP512｜一升國中，成績為什麼突然掉？從學習診斷到親子溝通 ft. 洛洛老師 28.09.2026 36мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/HW6-0MN6IRE ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   《最強國中生父母攻略課》升學溝通、學習診斷、應考秘笈，完整戰略一次搞定！ 陪伴孩子從需要催促，到逐步建立自己的自律學習系統，超前部署人生最關鍵的「國中三年學業基礎」線上課程。 專為小五小六到國中家庭設計，由身在第一線的資深國中教師、被喻為「最強國中生學習顧問」的洛洛老師主講，帶爸媽和孩子—— ・看懂國中變化 ・診斷孩子學習卡關點 ・親子討論目標、時間與選擇 ・孩子實際練習讀課本、筆記、訂正和解題 找出孩子卡關點，陪他建立一套能執行、有效果、可以慢慢放手的讀書方法， 順利跨過國中學習落差，成為自律又自信的最強國中生！ 🔗 課程連結👉 https://cplink.co/2hEVk9jU ⭐ 早鳥優惠 41 折起 🎁 附贈相關測驗、檢核表，可以搭配使用與練習 💌 輸入粉絲專屬折扣碼 JPXU550 再享 550 元優惠 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   孩子升上國中後，明明以前成績不錯，段考卻突然下滑；花了不少時間念書，成果仍不如預期。這些狀況真的只是孩子不夠努力、不夠自律嗎？ 這集《How to 人生學》邀請擁有十多年第一線教學經驗的洛洛老師，帶我們看懂國小升國中的學習落差，以及孩子在訂正、時間管理、主動求助與親子溝通上容易遇到的卡點。 我們也聊到，孩子考差或在學校受挫時，父母如何先理解他的狀態，再提供真正需要的協助。 比起一路盯著孩子，或突然把他放生，更重要的是逐步陪他練習，把學習的責任交還給他。 洛洛老師也將相關方法整理在她全新推出的《最強國中生父母攻略課》中，陪伴家長與孩子一起度過國中階段的重要轉換期。 💡 重點段落 (01:37) 國中老師預設孩子具備的六大能力 (05:01) 訂正不是抄答案：一張考卷藏著哪些線索？ (10:11) 孩子為什麼不敢在課堂上問問題？ (16:10) 「定．控．聯」、微習慣與最小成功循環 (24:39) 手機管理別只看時間，還要設計「停止點」 (25:56) 如何逐步把學習責任交還孩子？ (29:18) 父母為什麼需要保留容錯空間？ (31:10) 〔本集練習：和孩子一起訂出最低標準〕 〔和孩子一起訂出最低標準〕 這個星期，挑一件你和孩子最常發生衝突的日常小事，例如整理房間、使用手機或準備功課。 先說出彼此在意的事情，再共同訂出雙方都能接受的最低標準。最低標準以外的部分，試著讓孩子用自己的方式完成。 先不用追求一次做到完美。給孩子一些練習與犯錯的空間，再慢慢把責任交還給他。 ▬ ▬ ▬ ▬   👩🏻‍🏫 洛洛老師 臉書粉專👉 https://bit.ly/4yYB93r 翻轉教育 專欄👉 https://flipedu.parenting.com.tw/author/1047 Podcast 《洛議不絕》👉 https://bit.ly/4hOMhu2 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP511｜失智症不是老了才開始：早期警訊、新藥與預防 ft. 黃彥翔醫師 23.09.2026 1ч 3мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/8MkjzvOuETk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  本集節目與HAPPY GO合作播出。 HAPPY GO 攜手亞東醫院共同打造「GO HEALTH」健康陪伴平台，首波從認知保健出發，把專業醫學融入簡單、有趣的認知互動與個人化服務，讓關心大腦健康這件事，更容易進入我們的日常。 在 GO HEALTH 中，可以透過認知互動與健康任務，持續關注自己與家人的認知狀態；也能邀請親友加入家庭群組，一起參與、彼此陪伴。完成健康任務還能累積健康點，並兌換 HAPPY GO 點數，讓健康行動也多一點生活中的回饋。 ✨了解 GO HEALTH👉https://www.hgs.tw/fp/?t=00MO ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 隨著台灣進入超高齡社會，失智症離我們其實比想像中更近。但到底什麼只是正常老化？什麼又是值得注意的早期警訊？ 這集《How to 人生學》邀請亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任黃彥翔醫師，從臨床經驗出發，帶我們認識失智症的早期徵兆、認知評估、最新檢測與治療發展。 我們也聊到，為什麼有些人幾十年前的往事記得清清楚楚，近期記憶卻開始出現問題？新藥帶來了哪些改變？而睡眠、運動、社交、視力、聽力與三高控制，又和大腦健康有什麼關係？ 比起等到症狀明顯才開始擔心，也許更重要的是提早認識、提早留意，從日常開始照顧自己和家人的認知健康。 💡 重點段落 (02:06) 「只是老了」還是失智早期警訊？ (05:47) 記憶力變差，什麼情況真的需要注意 (15:22) MoCA、MMSE 到底在測什麼？ (22:50) 抽血也可能看出失智風險？認識 p-tau217 (30:10) 失智症新藥如何作用？ (35:48) 睡眠如何幫助大腦「清垃圾」？ (38:30) 為什麼主要照顧者反而最容易被責怪？ (47:47) 哪些生活習慣有助於預防或延緩失智？ (51:00) 把認知保健變成日常：GO HEALTH 怎麼運作？ -- Hosting provided by SoundOn
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  EP510｜計畫趕不上變化？用即興力接住人生的意外 ft. 王家齊心理師 22.09.2026 1ч 5мин

  🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 👉 我想聽你說 2：https://bit.ly/4dvo6y4 👉 我想聽你說 1+2 歡樂組合（合購更划算）：https://bit.ly/4cEjPbt ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/xvl0mq05Pz4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📚《教學即興力: 應用即興劇破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》 王家齊、陳譽仁 著／商周出版  ｜博客來👉 https://bit.ly/4hEm80W  ｜誠品線上👉 https://bit.ly/47gCQxe  ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xKrqwJ  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4iI54YS  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  我們總希望事情能照著計畫走。但真正走進現場，總會遇到意料之外的事：對方突然說了一句你沒預料到的話、原本安排好的計畫被打亂，或是在重要的時刻，腦袋突然一片空白。 這時候，我們該怎麼回應？ 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒再次邀請臨床心理師、微笑角即興劇團藝術總監王家齊，一起聊聊「即興」這門藝術，如何幫助我們在充滿變數的生活裡，練習隨機應變，與他人建立更好的連結。 即興最重要的能力，不在於腦袋轉得多快、能想出多少有趣的點子，而是願意聆聽眼前正在發生的事，並且給出回應。 從舞台上的意外，到親子關係、伴侶溝通，甚至面對人生中的挫折，我們可以如何運用即興劇的三大心法：Yes, and、讚頌失敗，以及讓夥伴發光？ 當我們不再急著把一切安排好，也不再把每一次失誤都當成失敗，或許就能發現，原來人生還有這麼多繼續發展的可能。 💡 重點段落 (01:22) 心理師王家齊的另一個身分，竟然是即興劇教練？ (04:46) 從一上台就腦袋空白，到愛上即興劇 (09:48) Everything is an offer：生活中的每個訊號，都是一個邀請 (23:29) 面對孩子或失智長輩，如何用「即興」接住對方的情緒？ (27:35) 即興的三大心法：讚頌失敗、Yes, and、讓夥伴發光 (29:28) 出糗了又怎樣？即興大師教家齊的一個字：Again (43:38) 如何練習直覺聯想，讓自己不再卡在「不知道說什麼」？ (1:01:18) 〔本集練習：少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕 〔少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕 這個星期，試著留意自己在日常生活中，有多少次說出了「是啊，我想要……可是……」。 例如：「我想認識新朋友，可是我怕尷尬。」「我想嘗試一件新事情，可是我怕自己做不好。」 當你發現自己說出 Yes, but 的時候，先問問自己：我是真的不想做，還是因為害怕、不確定，而替自己踩了煞車？ 如果是後者，試著把「可是」換成「而且」，想想看，有沒有什麼方法可以讓這個念頭再往前走一小步？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   👨‍🏫 王家齊 心理師  Facebook: https://www.facebook.com/chiachipsy/  Instagram: https://www.instagram.com/tomoewcc/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸收聽：   EP495｜「這沒什麼好說的」：為什麼男人總把痛苦藏起來？ft. 王家齊心理師 👉 https://solink.soundon.fm/episode/5b9e8063-d035-495d-baaf-d1d0e786155a -- Hosting provided by SoundOn
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  EP509｜接納現實，但不要向現實投降 18.09.2026 23мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/Ut__6SequIg  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   ✍️《AM:PM 早安:晚安筆記本》 一早一晚，一本迎接，一本收尾。 精裝燙金，自己用或送人都合適。 ✨ 前往軒言文創官網購買👉 https://bit.ly/3URDAWQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   有些事情，已經發生了。 一段關係結束、一個機會錯過、一句話已經說出口。再怎麼反覆想，都沒有辦法把時間倒轉。 可是「接受」這兩個字，常常讓人很抗拒。 接受是不是代表我認輸了？是不是要原諒？是不是從此只能這樣？ 這一集，我們從越戰戰俘 James Stockdale 的故事，談到心理學裡的 Radical Acceptance「徹底接納」。 接納不等於贊同、不等於原諒，也不等於沒有情緒。 更重要的是：接納，不等於投降。 This is now，不等於 This is it。 你可以承認「現在就是這樣」，同時繼續問自己：接下來，我還能選擇什麼？ 最後，我們會用三個步驟，把這個概念帶回生活裡：說事實、畫界線、走一步。 有些事情真的改不了了，但你仍然可以決定，下一步往哪裡走。 💡 重點段落 (02:26) Acceptance without surrender：接受，為什麼不等於認輸？ (03:18) 什麼是 Radical Acceptance？從 DBT 的「辯證」談起 (07:30) 接納不等於什麼？贊同、原諒、沒有情緒，都不是 (08:16) This is now vs. This is it：現在是這樣，不代表永遠只能這樣 (10:27) Radical Acceptance 真的有用嗎？一項 2025 年的情緒調節研究 (13:11) 接納與改變可以並存：先承認現況，再決定下一步 (14:29) 三個練習：說事實、畫界線、走一步 (18:20) Turning the Mind：接納不是一次完成，而是不斷把自己轉回來 (19:31) 回到 Stockdale：什麼是「更誠實的希望」？ (20:54) 〔本集練習：把選擇權拿回來〕 〔把選擇權拿回來〕 想一件最近讓你很難接受的事情，不用挑人生最大的難題。 先寫下：現在的事實是＿＿＿＿ 接著把紙分成兩邊：已經不能改變 ｜ 現在仍然可以選擇 最後問自己：我現在能做的最小一步是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press. https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Treatment-of-Borderline-Personality-Disorder/Marsha-Linehan/9780898621839 Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press. https://www.guilford.com/books/DBT-Skills-Training-Manual/Marsha-Linehan/9781462556359 Segal, O., Bronshtein, K., & Weinbach, N. (2025). The benefits of radical acceptance of reality as a standalone strategy for emotion regulation. Current Psychology, 44(3), 1780–1792. https://doi.org/10.1007/s12144-025-07286-0 Collins, J. (2001). Good to Great: Why Some Companies Make the Leap… and Others Don't. HarperBusiness. James Stockdale 的故事與後來所稱的 Stockdale Paradox，出自 Collins 對他的訪談。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP508｜儒家修身學（下）：善良要有原則，愛也要有界線 ft. 陳紹誠 14.09.2026 29мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/3R8cX6SyD8g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫陳紹誠談儒學  有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》  • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz  • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營   👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240     日期：2026年 11月14日 - 11月15日   地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)   🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/   或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 上一集，劉軒和 Victor 陳紹誠談了「立志、好善、克己、復禮、忠恕」五個儒家修身功夫。 這一集，兩人接著回答「進步空間」夥伴們的提問，把這些道理帶回真實生活。 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ 家人的關心變成限制，界線該怎麼拿捏？ 想當一個善良的人，又如何避免委屈自己、陷入內耗？ Victor 認為，修身並不是一味忍讓，而是慢慢建立自己的原則。 你可以在意別人的感受，同時保留自己的界線；可以選擇善良，也要懂得保護自己。 從職場、人際、家庭到人生目標，這一集聊的是：當生活沒有標準答案，我們怎麼做出不違背自己的選擇？ 💡 重點段落 (00:39) 「逢九」真的要特別小心嗎？ (06:34) 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ (11:26) 家人的關心變成限制，如何拿捏界線？ (14:06) 人生的短期與長期目標怎麼設定？ (16:50) 修身會不會讓人太善良、反而更內耗？ (17:44) 「好人要比壞人更聰明」 (25:36) 幫助別人變好，為什麼也會讓自己快樂？ ▬ ▬ ▬ ▬  🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會  Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸收聽：   EP507｜儒家修身學（上）：如何從「知道」走到「做到」ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/b61c94e6-92b9-4ad5-9692-96e123ecb626 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP507｜儒家修身學（上）：如何從「知道」走到「做到」ft. 陳紹誠 10.09.2026 57мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/TY4nqiyl3o0 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營  👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240  日期：2026年 11月14日 - 11月15日  地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)  🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/  或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz   ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  這一集，劉軒再次邀請好友、立夫醫藥研究文教基金會的董事兼副執行長 Victor 陳紹誠，從儒家五個修身功夫「立志、好善、克己、復禮、忠恕」，聊聊兩千多年前的這套方法，放到今天如何幫助我們面對迷惘，以及那些明明知道該做，卻總是做不到的時刻。 Victor 認為，「立志」不一定要找到一生的偉大志向，也可以只是先替現在的自己定下一個方向。 有了方向，再透過「好善」持續修正，並在「克己」中練習為真正想要的目標做出取捨。 因為知道再多，如果始終沒有行動，依然不會知道什麼真正適合自己。正如 Victor 所說：「知而不行，等於不知。」 從學習、健康、手機誘惑，到我們如何待人處事，這五個看似古老的詞，其實都指向同一件事：如何一步步把知道的道理，活成自己的選擇與習慣。 也許修身離我們沒有想像中那麼遠。它可以從一件很小的事開始：先決定自己想往哪裡走，然後真的跨出一步。 💡 重點段落 (01:29) 如果孔子活在今天，會怎麼看這個社會？ (05:50) 修身之前，先從格物、致知、誠意、正心開始 (09:40) 「立志」：迷惘的時候，也可以先替自己找一個方向 (14:36) 「好善」：知道自己為什麼想往這個方向走 (18:24) 在充滿比較的時代，怎麼知道什麼才是真的「好」？ (22:25) 「克己」：想達成目標，就得願意有所取捨 (29:19) 該工作時分心、該休息時焦慮，問題出在哪裡？ (34:06) 「復禮」：禮不是繁文縟節，而是給自己的界線 (45:30) 不管別人怎麼對你，都不要弄丟自己的原則 (48:38) 「忠恕」：自己變好之後，也幫助別人變得更好 (53:40) 〔本集練習：為一個目標主動克己〕 〔為一個目標主動克己〕 想一想，你最近有沒有一個真正想達成的目標？ 這個星期，試著為了這個目標，主動放下一件會妨礙你的事，用多出來的時間拿來做你真正想做的事。 重點不是勉強自己忍耐，而是問問自己：這次的「克己」，是為了什麼？做完之後，你又因此得到了什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會  Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation  👨‍🏫陳紹誠談儒學  有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》  • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz  • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   延伸收聽：  EP470-1｜儒學—AI時代的使用說明書（上集）ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/fc8c729d-ccb2-4102-9835-2d56ab667927 EP470-2｜儒學—AI時代的使用說明書（下集）ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/538df3c7-beb8-400c-a220-7dfb1e298039 EP471｜睡不好、容易累、老是發炎？你該重新理解身體的「失衡」了 ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/ca40af98-ca11-4345-b5b5-8af3351ba2c7 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP506｜別等財務自由，才開始過想要的生活 ft. 黃士豪 Will 07.09.2026 50мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/mU4XkP7QMsI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們努力工作、存錢、投資，都是為了讓家人更安心。但你現在的財務安排，真的能帶你走向想要的生活嗎？ Will 黃士豪的《個人財務逆向工程》，帶你從理想生活倒推收入、資產與安全餘裕，建立更穩健的家庭財務系統，也為孩子示範健康的金錢觀。 免費課程說明會報名 👉 https://withwind.co/MTi1a （部分為錄播場，部分為直播場） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營  👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240  日期：2026年 11月14日 - 11月15日  地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)  🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/  或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz   ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 心裡是不是也有一個數字，覺得只要帳戶達到它，就能安心地開始過自己想要的生活？ 這一集，劉軒再次邀請好友黃士豪 Will，聊聊財務自由很少被討論的一面：這輩子究竟要賺多少才夠？我們又是否真的需要等到那一天，才能開始生活？ Will 曾背負將近三千萬的債務，後來一步步走出財務困境。如今，他是 GoodWhale 共同創辦人暨執行長，也是《這輩子賺多少才夠？》作者，長期協助人們整理財務狀況，規劃真正想過的人生。 接觸過許多不同財務狀況的人之後，Will 發現，背負債務的人會因為缺錢而痛苦，已經擁有不少資產的人，也可能因為永遠想要更多而焦慮。 真正需要釐清的，是我們希望這些錢替自己換來什麼。 把眼光放遠，是為了更專心地活在現在。 錢可以再賺，孩子長大的過程、家人共度的時間，以及每一個正在發生的當下，都無法在未來重新買回來。 也許你距離理想的財務狀態還有一段路，但人生的選擇權，不必等到帳戶出現某個數字，才開始慢慢拿回來。 💡 重點段落 (02:47) 你的財務目標到底是多少？ (04:20) 豪宅名車，是喜歡還是成功的象徵？ (09:53) 已經有錢了，為什麼還是感到不夠？ (12:48) 錢真正帶來的是哪一種選擇權？ (19:19) 使用槓桿前，先守住風險底線 (25:31) 比恐懼與貪婪更危險的情緒：急與比較 (27:30) 從理想人生逆向拆解財務目標 (31:49) 很多人想退休，其實只想逃離工作 (32:39) 不必等退休，現在就培養想做的事 (37:11) 真正的財富，是沒有錯過的當下 (38:32) 站在未來安排現在 (45:42) 〔本集練習：建立你的夢想倉庫〕 〔建立你的夢想倉庫〕 這個星期，找一段不受打擾的時間，準備一本筆記本，或在電腦裡開一個資料夾。 把所有你想要的、擔心的與感到焦慮的事情都寫下來。內容可以大到人生夢想，小到明天要完成的瑣事。先不用分類，也不要急著判斷它是否合理。 完成後，每個月回來看一次。哪些事情依然很想要？哪些焦慮已經消失？慢慢篩選出真正影響你幸福的事，也放下那些其實不值得投入人生的目標。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🐳 黃士豪 Facebook👉 https://www.facebook.com/WillBeGoodHuang/ Instagram👉 https://www.instagram.com/willhuangsh/ YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@willbegood5861 著作《這輩子賺多少才夠？》👉 https://www.books.com.tw/products/0010986656 GoodWhale 官方網站👉 https://goodwhale.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   延伸收聽：  EP299｜從3000萬債務到破億資產，Will 黃士豪：不讓金錢左右你的人生目標  👉 https://solink.soundon.fm/episode/897f7c8c-148d-4853-b0a6-cf2188d3bb54 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP505｜很多能力，都是動手之後才長出來的 ft. 陳建衡 Brendon 03.09.2026 1ч 5мин

  ✨ DUET 全新線上訂製 雙字母立體墜飾系列 嘖嘖募資專頁👉 https://lihi1.me/iYacj 📣 結帳時，輸入專屬折扣碼：xuan 即享100元折扣 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/b4meZRgRR9g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  心裡是不是也放著一件很想做的事，卻因為一句「我還不會」，遲遲沒有開始？ 這一集，劉軒再次邀請認識多年的好友陳建衡 Brendon，聊聊一個人如何走進陌生領域，把腦中的想法真正做出來。 Brendon 是一個很難用一句話介紹的人。他學過珠寶設計，也做過音樂劇表演，也曾創立自由創作繪畫空間 The Escape Artist。如今，他持續從事珠寶設計，同時經營訂製珠寶品牌 BCAG，並透過 BCCT 為企業設計結合繪畫、攀岩與山林的團隊體驗。最近，他又透過 BCAG 推出了全新的訂製服務 DUET。 DUET 是一個在他腦中放了十年的構想。當年受限於技術，只能暫時擱置；十年後，幾乎沒有程式開發經驗的他，靠著一邊做、一邊學，獨自讓整套服務真正開始運作。 但跨出第一步，真正困難的往往不是技術，而是心裡的聲音：萬一失敗了怎麼辦？別人會怎麼看？投入的時間會不會全部浪費？ Brendon 說，前進就像爬山。站在原地時，我們看不見完整的路；只有先走幾步、繞過一個彎，新的選項才會慢慢出現。 很多能力，都是在動手之後才長出來的。 你不必立刻完成一件了不起的作品，只要先讓那個放在心裡很久的想法，第一次進入現實世界。 💡 重點段落 (02:28) 還不夠會，真的就不能開始嗎？ (04:53) 身分太多的人，要怎麼介紹自己？ (08:05) 把想法做出來的關鍵：自我效能感 (12:05) 六套沒被採用的設計，後來出現在國際品牌裡 (18:00) AI 讓「從 0 到 1」的距離變短了 (20:48) 擋住第一步的，是不確定感與別人的眼光 (27:04) 只有往前走，才看得到下一條路 (31:36) 一個放了十年的構想：DUET 是什麼？ (45:05) 幾乎不會寫程式，怎麼獨自做出整套服務？ (56:22) 最困難的，是接受前方還有未知的問題 (62:29) 〔本集練習：讓想法第一次進入現實〕 〔讓想法第一次進入現實〕 這個星期，挑一件放在心裡很久、一直想做，卻總覺得自己還不夠會的事情。 替它設定一個十五到三十分鐘內可以完成的小進展。你可以寫下想法、畫一張草圖，或用現有材料做出最簡單的原型。 先不用追求完整。只要把原本存在於腦中的東西，第一次放進現實世界裡。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  珠寶設計品牌 BCAG👉 https://www.brendonchen.com/ DUET by BCAG 官方設計訂製平台👉 https://duet.brendonchen.com/ 多元團隊訓練 BCCT👉 https://www.bcct-world.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  延伸收聽： EP243｜當你專注於創造，就會忘了怎麼抱怨 ft. BCCT 創辦人 陳建衡 👉 https://solink.soundon.fm/episode/87a5d7d0-3438-428d-a31c-428406e5239a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  補充說明： Brendon 於節目錄製後查證，訪談中提到的鑰匙系列，設計靈感來自鎖墓室的鑰匙；Tiffany 的設計則源自品牌早期珠寶庫的大門鑰匙，兩者來源不同。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP504｜【聯合播出】如果不需要再證明自己，你還會做現在的事嗎？ft.《電扶梯走左邊》Jacky 31.08.2026 1ч 21мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/siDUBWKOIio ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   如果有一天，你不再需要向任何人證明自己，你還會這麼努力嗎？ 這一集，是《劉軒的 How to 人生學》與《電扶梯走左邊 with Jacky》的聯合播出。兩人原本從 Jacky 的「自我成長指南針」聊起：當你不知道人生要往哪裡走，該怎麼從核心價值出發，慢慢找到自己的行動原則與人生使命？ Jacky 分享自己曾經每天五點起床、拚命工作，最後卻在升遷失利後忍不住問：「我這麼努力，到底有什麼意義？」他開始反覆追問 Why，也透過 Plan A、B、C，想像三種不同的未來，從中尋找過去、現在與未來共同指向的線索。 從人生方向，兩人一路聊到教養孩子、帶領團隊與創意工作。創意的本質並不穩定，人的狀態也不可能每天一樣。身為父母或主管，我們該如何給出明確的界線，又保留足夠的空間，讓一個人的獨特性真正展現出來？ 但愈往下談，他們發現，光是找到使命與核心價值可能還不夠。因為一個人看起來很有野心、很自律、很拚命，背後的燃料可能是熱愛，也可能是匱乏：我害怕自己不夠好，所以必須不斷成功、不斷向別人證明自己。 過了50歲，劉軒也開始面對一件不太好受的事：有些年輕時的夢想，可能不會再以原本期待的方式發生。但接納不等於投降。接受自己的體能已經不是20歲，不代表從此不再跑步；承認人生沒有完全照著藍圖發展，也不代表停止創作與前進。 接納現在的自己，不會讓我們失去企圖心。它只是讓我們不再靠恐懼、匱乏與比較逼著自己往前走，而是從「我現在已經足夠」出發，繼續追求想要的人生。 💡 重點段落 (05:32) 這麼努力卻沒有升遷：Jacky第一次問「人生到底有什麼意義？」 (12:08) 找不到方向怎麼辦？用 Plan A、B、C 想像三種未來 (16:51) 劉軒談教養：讓孩子在你面前展現真正的自己 (23:14) 創意的本質就是不穩定：如何帶領創作者？ (28:42) 員工有多在乎工作，取決於你有多在乎他們 (35:18) 什麼時候，嚴格甚至發怒是必要的？ (47:42) 一個好團隊需要哪四個核心價值？ (53:01) 對方已經知道錯了，還需要繼續責備嗎？ (55:40) 你最害怕的事，可能正是你最大的動力來源 (01:00:50) 我們害怕的可能不只是失敗，還包括成功 (01:05:43) 你努力的「燃料」，來自熱愛還是匱乏？ (01:10:19) 過了50歲：如何面對沒有完成的人生藍圖？ (01:13:21) 追求卓越的同時，也能保有內在平靜嗎？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  ✨《電扶梯走左邊 with Jacky》 YouTube頻道  ⁨@leftsideescalator⁩  官網 https://www.leftsideescalator.com/ -- Hosting provided by SoundOn
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  EP503｜Netflix 到底在找什麼故事？想被世界看見，你不用先把自己變成別人 ft. 華語內容總監 黃怡玫 27.08.2026 33мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_YuKa709h14 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  這一集，劉軒邀請到 Netflix 華語內容總監黃怡玫 Maya Huang。她曾經是獲得金馬獎提名的編劇，作品包括《孤味》，如今站在平台端，參與判斷哪些華語故事值得繼續發展、被更多觀眾看見。 從《魷魚遊戲》、《鐵拳教育》、《苦盡柑來遇見你》，一路聊到《童話故事下集》、《96分鐘》、《影后》與《乩身》，我們想問的是：什麼樣的故事，能夠跨越文化，成為全球現象？ Maya 說，數據能告訴我們過去發生了什麼，創作者面對的卻是還沒發生的未來。真正不會改變的，仍然是一個好故事的基本功：吸引人的前提、讓人願意跟下去的角色，以及能夠讓觀眾產生感受的情節。 一個故事要走得遠，不一定得先把自己變得更像別人。真正能夠跨過文化與語言的，往往是那些你說得夠真，也只有你能說的東西。 💡 重點段落 (03:40) 韓劇到底做對了什麼？從《鐵拳教育》談起 (06:23) 觀眾不再只看好萊塢——《魷魚遊戲》帶來的轉折 (11:20) 注意力愈來愈短，說故事的方式也必須改變嗎？ (16:15) 商業作品也可以很真誠——觀眾真正感受到的是什麼？ (18:02) Netflix 只想要犯罪懸疑劇？平台究竟在找什麼故事？ (20:28) 臺灣影視最獨特的優勢——願意理解人性的複雜 (22:13) 臺灣距離拍出自己的《絕命毒師》，還有多遠？ (24:40) 創作者如何練出基本功？ (29:00) 〔本集練習:每天說一個讓人有感覺的故事〕 〔每天說一個讓人有感覺的故事〕 每天發現一件不尋常的事。它可以讓你驚喜，也可以讓你困惑、生氣，或產生某種說不上來的感受。把它記下來，再說給一個人聽。 分享之後，先別急著看有多少人按讚。試著觀察：當你說完這個故事，對方產生了什麼感受？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy  🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt  Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📺 本集提到的影視作品 孤味 https://www.netflix.com/watch/81312527 鐵拳教育 https://www.netflix.com/watch/81947300 魷魚遊戲 https://www.netflix.com/watch/81040344 苦盡柑來遇見你 https://www.netflix.com/watch/81681535 左撇子女孩 https://www.netflix.com/watch/83077166 96分鐘 https://www.netflix.com/watch/82162575 模仿犯 https://www.netflix.com/watch/81461539 誰是被害者 https://www.netflix.com/watch/81230884 華燈初上 https://www.netflix.com/watch/81477952 童話故事下集 https://www.netflix.com/watch/81781166 絕命毒師 https://www.netflix.com/watch/70143836 絕命律師 https://www.netflix.com/watch/80021955 乩身 https://www.netflix.com/watch/81477955 影后 https://www.netflix.com/watch/81746667 🎬 Maya 也推薦：回魂計 https://www.netflix.com/watch/81715542 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP502｜不是人生困住了你，而是你的人生一直在重播 ft. 劉仲彬心理師 25.08.2026 59мин

  📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》   幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。   透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️   前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/DkwZ0abMrWk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》 劉仲彬 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4wTBBPd ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4gQV3XP ｜Kobo👉 https://bit.ly/45TdVzo ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4xunmRZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你明明已經想通很多次，為什麼事情再來一遍，還是照樣卡住？ 這一集，劉軒邀請到臨床心理師劉仲彬，分享他的新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。累積十九年的臨床經驗，他看過許多人帶著相似的困惑走進診間：我知道問題出在哪裡，為什麼還是改不了？ 從一位用挑釁掩飾脆弱的個案、一位把全家重量掛在身上的長女，一路談到那些太會照顧別人，最後卻耗盡自己的「超女」們，我們想問的是：那些反覆出現的爭吵、關係、委屈與選擇，究竟是怎麼形成的？ 劉仲彬說，改變不一定要把整套人生全部翻新。有時候，只需要先調整一句話、一個動作；建立界線，也不代表從此拒絕所有人，而是慢慢辨認：哪些事是我真心甘願做的？我的能力和責任，又應該停在哪裡？ 當一個人再次回到舊模式裡，急著拿出過去的承諾質問他，往往只會讓他覺得自己又失敗了一次。有時候，我們需要先接住那份挫敗，再陪他重新看見：下一次，還有沒有別的選擇？ 脫困不一定是立刻翻轉人生。能從泥沼裡爬出來，好好吸一口氣，讓自己往前走一小步，就已經很不容易了。 💡 重點段落 (02:27) 我都知道了，為什麼還是會這樣？ (04:03) 陪一個人反覆卡關，心理師也會感到挫折嗎 (13:14) 人生為什麼會按照童年的腳本不斷重播？ (14:56) 改變不用整套重來：先換一句話、一個動作 (23:03) 如何建立界線？先辨認自己的「甘願程度」 (32:16) 改變之後，為什麼反而會感到失落與空虛？ (40:36) 一再犯錯的人還需要安撫嗎？這會不會把他寵壞？ (45:29) 心理師也有盲點嗎？ (49:56) 面對負評：別人不接受，不代表你不夠好 (51:47) 能爬出泥沼、好好吸口氣，就已經很不錯 (53:16) 〔本集練習：找出人生正在重播的模式〕 〔找出人生正在重播的模式〕 這個星期，挑三到四個讓你覺得「好像哪裡不太對勁」的時刻。 用「人、事、時、地、物」簡單記下當時的情境，再多寫一行：我的反應是什麼？我選擇了迎合、默許、生氣、攻擊，還是把真實感受藏起來？ 幾天後，把這些紀錄放在一起看看：面對類似的事情，你是不是總用同一種方式回應？這個模式又帶給你什麼感受？ 如果想和大家分享，不需要公開事情的全部細節。只要告訴我們：你發現了什麼反覆出現的模式？又產生了什麼新的察覺？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍⚕️臨床心理師劉仲彬的臉書粉專「心理師的腦中小劇場」👉https://www.facebook.com/psyinsideout/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
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  EP501｜Think Big：台灣人如何把格局做大、走進國際市場？ft. National ACE 總裁兼執行長董繼玲、陳鈞亞榮譽理事長、Solomon Chen 董事長 21.08.2026 40мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/4Pi_OotdtzU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  我們很容易把「走出去」想成一場考試。 等英文再好一點、能力再強一點、資源再多一點，才有資格踏進更大的世界。 但這一集的三位來賓告訴我們，許多能力、機會與關係，其實都是跨出第一步之後，才慢慢累積出來的。 這是《劉軒的 How to 人生學》與 National ACE（全美亞太裔總商會）共同合作的特別節目。我也和 National ACE 總裁兼執行長董繼玲共同策劃這場訪談，邀請兩位在美國闖蕩多年的企業領袖，一起談談：臺灣人能力明明不差，為什麼到了國際市場，常常還是把自己想得太小？ 全球玉山科技協會榮譽理事長陳鈞亞（CY Chen），1979 年赴美，先後進入 AMD 與 IDT，從工程與技術端一路做到全球營運副總裁。 Superior Communications 創辦人兼執行董事長 Solomon Chen，1986 年赴美，1991 年在南加州創業，從替亞洲製造商處理美國端的銷售與物流，逐步打造出全美重要的無線通訊配件製造與通路事業。 而董繼玲曾任職於美國聯邦政府，長期投入經貿及少數族裔企業政策。目前她所帶領的 National ACE，串連全美各地的商會、政府與企業資源，協助亞太裔創業者及小型企業發展。 💡 重點段落 (00:00) 臺灣很會製造，下一步懂不懂得走出去？ (01:39) 臺灣企業為什麼需要開始 Think Big？ (04:22) CY Chen、Solomon Chen 當年為何選擇離開臺灣？ (06:42) 團隊合作、表達與說故事：臺灣人的美國職場第一課 (12:42) 單打獨鬥行不通：Solomon Chen 如何借力團隊打開美國市場？ (14:43) 把工作押上去：CY Chen 從工程師走到全球營運副總裁的關鍵 (19:09) 生活已經很舒服，為什麼還要走出去？ (22:28) 產品進入美國前的功課：通路、物流與市場規模 (26:03) 走出舒適圈後，才看得見自己有多少可能 (27:03) 臺灣有好技術，也要學會行銷自己、放大格局 (32:28) National ACE 如何協助臺灣企業布局美國？ (35:46) 2026 National ACE 年度大會有哪些資源？ Think Big 未必代表立刻做出一件驚天動地的大事。有時候，只是先離開熟悉的環境，讓自己看見：原來世界比想像中大得多。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀 National ACE 總裁兼執行長董繼玲投書《天下雜誌》英文版： 〈Why Now is the Time for Taiwanese Producers to Think Big〉 https://english.cw.com.tw/article/article.action?id=4818 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 2026 National ACE Annual Conference 日期：2026 年 9 月 18 日 地點：Westin Galleria，Houston, Texas 大會：9:00 AM–4:00 PM 晚宴：6:00 PM–8:00 PM 這場年度大會將匯集全美各地的創業者、企業領袖與政策制定者，提供交流、資源連結與尋找合作夥伴的機會。 🔗 活動資訊與報名：https://www.nationalace.org/2026-annual-conference 🔗 National ACE 官方網站：https://www.nationalace.org/ -- Hosting provided by SoundOn
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  EP500｜AI 拿走了菜鳥工作，未來的高手從哪裡來？ 16.08.2026 22мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/E--YzuxoWyw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 最先拿走的，是那些讓新手慢慢變厲害的工作，那未來的資深人才，要從哪裡長出來？ 來到《劉軒的 How to 人生學》第 500 集，想跟大家談談一個愈來愈現實的問題：當 AI 開始接手初階工作，我們失去的可能不只是職缺，還有一整套「從做中學」的機會。 有些能力，可以讀書學會；但有些判斷力，只能真的做過、犯過錯，才會慢慢長出來。 如果原本的練習場正在消失，我們能不能自己造一個？ 這一集，我們從 AI 對初階工作的衝擊，談到「內隱知識」、職涯適應力，以及怎麼用小規模的實驗，替自己打造一座職涯的 flight simulator。 未來看不清楚，也不代表我們只能原地等答案。 💡 重點段落 (03:57) AI 衝擊就業：真正改變的可能是「入口」正在變少 (07:37) 什麼是「內隱知識」？有些能力只能從做中學 (10:11) 第一台 flight simulator 的故事：沒有練習場，就自己造一個 (12:04) 一個好的「職涯練習場」需要哪三個條件？ (14:35) 不要只讓 AI 替你飛：把 AI 當 simulator，而不是 autopilot (15:46) 面對未知需要的四個 C：什麼是「職涯適應力」？ (18:50) 「雛型實驗」：不用押上整個人生，也能測試一條路 (19:09) 〔本集練習：打造你的職涯飛行模擬器〕 〔打造你的職涯飛行模擬器〕 寫下一個你現在最想測試的可能性。 接著問自己： 七天之內，我可以做出什麼來測試它？ 我要拿給誰看，得到真實的回饋？ 先飛一圈，再決定下一步。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Brynjolfsson, E., Chandar, B., & Chen, R. (2025, revised 2026). Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the Recent Employment Effects of Artificial Intelligence. Stanford Digital Economy Lab. https://digitaleconomy.stanford.edu/publications/canaries-in-the-coal-mine/ Hosseini Maasoum, S. M., & Lichtinger, G. (2025). Generative AI as Seniority-Biased Technological Change: Evidence from U.S. Résumé and Job Posting Data. SSRN. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5425555 Polanyi, M. (1966). The Tacit Dimension. Doubleday. https://press.uchicago.edu/ucp/books/book/chicago/T/bo6035368.html Arrow, K. J. (1962). The Economic Implications of Learning by Doing. The Review of Economic Studies, 29(3), 155–173. https://doi.org/10.2307/2295952 Savickas, M. L., & Porfeli, E. J. (2012). Career Adapt-Abilities Scale: Construction, Reliability, and Measurement Equivalence across 13 Countries. Journal of Vocational Behavior, 80(3), 661–673. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2012.01.011 Link Trainer 史料：ASME National Historic Landmark. https://www.asme.org/about-asme/engineering-history/landmarks/210-link-c-3-flight-trainer；San Diego Air & Space Museum. https://sandiegoairandspace.org/collection/item/link-trainer -- Hosting provided by SoundOn
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  EP499｜當「聰明」開始貶值：AI 時代，什麼能力反而更值錢？ft. 程世嘉 Sega 13.08.2026 53мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/sh0IzvsPbvw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《智慧通膨下的新商機：AI時代的稀缺能力與新護城河》 程世嘉 著／天下文化 出版    ｜博客來👉 https://bit.ly/4qfmlKN  ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4wuWTCz   ｜Kobo👉 https://bit.ly/4wpx7Q0  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3SrTy9j  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 幾分鐘就能完成一件你花了很多年才學會的事，那些經驗，現在還值多少？ 這一集的來賓是 AI 專家與創業者程世嘉 Sega。曾在 Google 矽谷總部擔任軟體工程師，也是早期將 AI 導入 Google 搜尋引擎的工程師之一，後來共同創辦 AI 與資料科技公司 iKala。 Sega 把我們正在經歷的變化叫做「智慧通膨」。 今天，AI 把這些認知工作的成本壓得愈來愈低。當每個人都可以迅速做到「夠好」，甚至 AI 已經從 assistant 變成可以和你商量事情的 co-thinker，我們過去認為很值錢的能力，也開始重新定價。 那麼，什麼反而會愈來愈珍貴？ 這集我們從白領工作的改變、初階職缺消失與教育困境，一路談到「做人比做事重要」、說故事的能力、品牌、人味與真實體驗。 最後甚至聊到一個看似離 AI 很遠，卻可能愈來愈稀缺的能力：讓自己慢下來，真正沉浸在一件事情裡。 AI 讓智慧變得便宜，也讓一些我們曾經忽略的人類能力，重新標上了高價。 💡 重點段落 (03:21) 什麼是「智慧通膨」？當人人都有 AI，我們的聰明開始貶值 (07:22) AI 已經從 assistant 變成 co-thinker：白領工作會先受到什麼衝擊？ (10:17) AI slop 的成效只有原創內容的 1/7？「人類創作」正在產生新的溢價 (17:29) 初階工作被 AI 吃掉了，未來的資深人才要從哪裡長出來？ (24:32) 未來已經無法預測：與其追著世界跑，不如先替孩子練出「底氣」 (34:15) 老闆不能只叫員工學 AI：Sega 為什麼親自用 AI 寫了近 200 萬行程式？ (37:50) 「做人比做事重要」：當技術工作都能交給 AI，人還剩下什麼價值？ (39:43) 台灣人很會做事，卻不太會說故事？下一個競爭力可能是品牌與敘事 (45:02) 我們正在失去沉浸的能力？手機、分心與愈來愈淺的創作 (49:34) 〔本集練習：先自己寫，再打開 AI〕 〔先自己寫，再打開 AI〕 下一次你準備用 AI 寫一封 Email、文章，或任何一段文字時，先不要打開 AI。 拿出紙筆，或開一個空白文件，先靠自己完整寫一次。 不要先請 AI 給你點子，也不要先讓它幫你起草。 試著把「先自己想一次、寫一次」這件事刻意找回來。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy  🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt  ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
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  EP498｜快樂，真的可以教嗎？從多巴胺、成就焦慮到學會失去 ft. 葉向林 Noah 07.08.2026 39мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/9-1fEnDo7js ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《迷航狐狸夢：快樂不迷航：一位父親給孩子的「五個寓言故事」&「六堂快樂智商課」》 葉向林 Noah 著／時報文化 出版    ｜博客來👉 https://bit.ly/4c8kWzH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3TY7s3h ｜PChome 24h購物 👉 https://bit.ly/4g4WctA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4cpuMgC ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   很多父母都說：「我只希望我的孩子健康快樂。」 可是，如果真的要教孩子「怎麼快樂」，你會教他什麼？ 這一集的來賓是葉向林 Noah——曾在矽谷的 Google、Yahoo! 等科技公司工作，也創業、投入區塊鏈與公民科技；他是美式足球選手、業餘拳擊手，也是一位寫寓言的作家。最近剛成為新手爸爸的他，出版了《迷航狐狸夢：快樂不迷航》，試著把那些自己繞了很久才明白的人生功課，提早寫給下一代。 新書《迷航狐狸夢：快樂不迷航》是「迷航」系列第三部曲，一面翻開是給孩子的五個寓言，翻過來是給大人的六堂快樂智商課，後面還附了一整頁學術參考文獻。 這集聊到多巴胺與注意力經濟、追逐下一個目標的空虛，也談到怎麼享受過程、把時間留給重要的人，以及在一個連父母都看不清未來的世界裡，我們到底還能教孩子什麼。 也許，快樂沒有一條標準航線。 它更像是一種能力：即使身處不確定、壓力和變動之中，我們依然知道什麼對自己重要，也還能好好品味眼前正在發生的生活。 💡 重點段落 (03:20) 把人生放進不同的「籃子」：多重身分，反而能增加韌性？ (05:18) 進了 Google，為什麼還是不快樂、找不到自己的方向？ (07:34) 焦慮也會「進化」：年輕時怕輸給別人，現在卻怕失去擁有的一切 (12:23) 快樂到底是什麼？也許它是一場持續探索的旅程 (13:13) 三個月大的寶寶也會被螢幕吸住：科技產業如何搶走我們的注意力？ (16:04) 在演算法時代，怎麼讓孩子學會無聊、跟自己相處？ (22:15) 公司成功賣掉，心裡卻很空：為什麼達成目標之後，只想趕快追下一個？ (25:34) 從「以人成事」到「一事成人」：工作最後真正留下來的是什麼？ (28:33) 快樂是一種能力，不是一個終於抵達的結果 (31:04) 越幸福，反而越害怕失去？人生後半段，也許要開始練習「失去」 (33:51) AI 讓未來變得看不清楚，我們到底還能教下一代什麼？ -- Hosting provided by SoundOn
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  EP497｜你要證明給誰看？那些捨不得丟的東西，正在困住現在的你 ft. 收納師廖心筠 04.08.2026 53мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/islyMBOZ0sg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》 廖心筠, 鄧惠文 著／商周出版   ｜博客來👉 https://bit.ly/4bNnAuP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fP1Tvw  ｜Kobo👉 https://bit.ly/4q3wCtu ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4fARncl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  在你家裡，有沒有一個一直不敢打開的抽屜？ 我們對自己說過很多次「等我有空再來整理」，但真正卡住我們的其實不是時間。 因為一旦打開那個抽屜，我們就得開始做決定：這樣東西還需要嗎？當初為什麼買下它？這段記憶，一定要靠它才能留下嗎？ 這一集，台灣第一位到府收納整理師廖心筠（廖哥）再度回到節目，帶來她和精神科醫師鄧惠文合寫的新書《內在整理》。 這本書寫了兩年，收錄十個真實的家庭。同一個案子，兩個人各自看過一遍：廖哥看的是「他為什麼留下這個」，鄧醫師看的是「他在害怕什麼」。 同一個家，兩種眼睛。 你會發現，整理從來不只是把東西變少而已。 💡 重點段落 (04:04) 一位收納整理師和一位精神科醫師，怎麼合寫一本書？ (06:42) 愛馬仕住在鐵架上——那些名牌包，到底是買給誰看的？ (09:51) 擁有，其實也是一種負擔 (14:11) 留著獎盃、獎狀、S 號的衣服：「你要證明給誰看？」 (18:23) 一雙二手雪靴：別人看到的是破舊，她看到的是最辛苦的那段日子 (30:02) 旅行帶回來的調味料，為什麼收得越整齊、越容易過期？ (32:01) 那些存在硬碟裡的旅行照片，是回憶還是遺憾？ (37:46) 「進步空間」提問：父母不打招呼就進我家、把東西放進來，怎麼辦？ (39:07) 「進步空間」提問：家人一直買、買了卻連拆都不拆，他到底在買什麼？ (45:49) 「進步空間」提問：天下無難事只怕有心人，還是只要肯放棄？ (50:34) 〔本集練習：問這個東西三個問題〕 〔問這個東西三個問題〕 廖哥給進步空間的功課： 找一個你沒有在用、卻一直放著的東西。先不要丟，問自己三個問題： 1️⃣ 它是什麼時候來到我生命裡的 2️⃣ 它當時替我做了什麼？ 3️⃣ 現在的我，還需要它用同樣的方式照顧我嗎？ 如果需要，就好好留下來；如果不需要，就謝謝它，然後寫一段它的故事。 廖哥說，只要能說出它的故事、寫下它的故事，對這樣東西的執著就會突然鬆開。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🙋🏻‍♀️ 收納幸福 廖心筠（廖哥）  官網「Jmgo勻漾生活」👉 https://jmgo.tw/  廖哥的相關課程👉 https://portaly.cc/kadatsuke  找廖哥團隊到府整理👉 https://line.me/ti/p/@jmgo  Facebook👉 https://www.facebook.com/kadatsuke/  YouTube👉 https://www.youtube.com/@kadatsuke  廖哥的Podcast《姐，整理的是人生》  👉 https://jmgo.com.tw/YcUTm -- Hosting provided by SoundOn
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  EP496｜大不列顛小心機：破解英國人的社交密碼 ft. 讀者太太 30.07.2026 42мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/2qZ2UmpVorI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《大不列顛小心機: 搞定英國人的25條金律》讀者太太 Mrs Reader 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bmuGpO ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fO9fiJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/3TuZNcC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/45iq0Op ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請常駐英國十五年的作家、職業教練讀者太太，一起聊她的新書《大不列顛小心機》。 英國人到底有多不直接？跟他們講話，每個字你都聽得懂，最後卻完全誤會了對方的意思。 「Let me think about it」其實是「不要」； 「No rush」的意思通常是請你快一點； 「We should have a drink sometime」，多半就到此為止了。 連一句 No 都不用說出口，拒絕已經完成。 讀者太太說，這套迂迴不是虛偽，而是他們對禮貌的想像：怎麼表達意見又不讓對方難堪，怎麼保持距離又不顯得冷漠。 理解了這一層，很多在英國生活與工作的摩擦，其實都能避開——包括為什麼你越催，事情反而越慢。 這一集也聊到英國人怎麼用「虧」來交朋友。當他們開始對你 banter、甚至叫你 shut up，那才是真的把你當自己人；表面上一直很客氣、什麼都 fine，反而代表還沒熟。 而慢熱的英國人一旦認可了你，會記得你一輩子。搬家十年，鄰居還是每年寄來手寫卡片，記得全家每個人的生日。 聽懂那些沒有說出口的話，不是為了學會演戲，而是少踩一點社交地雷，就能多打開一扇門。 💡 重點段落 (02:16) 為了一場 Oasis 演唱會，她就這樣留在英國 (06:47) 「Let me think about it」其實是「不要」 (08:16) 英國的階級，藏在口音、穿著和用字裡 (12:37) take the piss：為什麼英國人這麼愛虧人？ (14:48) 自嘲，是英國社交的入場券 (15:58) 台灣人「講話太直接」，有時反而是優點 (17:17) 現場翻譯：Brilliant、No rush、We should have a drink sometime (20:28) 說 It's fine 的時候，通常一點都不 fine (22:02) 被 banter 的那一天，你才算真的被接納 (26:02) 台灣人在英國職場最常踩的雷 (27:12) 以退為進：怎麼請英國人幫你做事？ (29:16) 什麼時候英國人會真的翻臉？ (33:33) 想融入英國文化的三個建議 (37:12) 慢熱，但會記得你一輩子 (39:16) 什麼是「狗屎三明治」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧 延伸收聽 讀者太太上次來節目，聊的是她怎麼在英國職場重新歸零、重新開始： EP433-1｜讀者太太的跨文化工作攻略（上集）：為什麼在英國，履歷放照片是大忌？👉 https://bit.ly/3TpaEF3 EP433-2｜讀者太太的跨文化工作攻略（下集）：擁有歸零的勇氣！如何在高失業率與 AI 時代重新定義自我價值？👉 https://bit.ly/3RKp5D4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🇬🇧 讀者太太在英國 Facebook粉專👉 https://facebook.com/duzhetaitai Instagram👉 https://www.instagram.com/mojareader 🎧Podcast《讀者太太的讀家故事》👉 https://rebrand.ly/d38td8w 👩🏻‍💻如果你想與讀者太太進一步交流、邀約合作， 或正在考慮職涯諮詢、職涯教練課程， 歡迎直接 email 聯繫👉 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn
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  EP495｜「這沒什麼好說的」：為什麼男人總把痛苦藏起來？ft. 王家齊心理師 24.07.2026 1ч 9мин

  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_ozbC10WS8U ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》   幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。   透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️   前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。》 I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression 泰倫斯．瑞爾 著／方舟文化出版  ｜博客來👉 https://bit.ly/4yK3fAn ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fu2nXB  ｜Kobo👉 https://bit.ly/45jA5KD  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4pzzSfM 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒邀請臨床心理師、《媽寶心理學》作者王家齊，一起聊國際知名的家庭治療師Terrence Real的經典著作 I Don't Want to Talk about It《這沒什麼好說的》，以及那些藏在沉默、工作與憤怒背後的男性憂鬱。 有些男人看起來一切正常，甚至比別人更努力、更可靠。 但當一個人從小被期待要有用、要成功、要扛起責任，他可能也會慢慢失去辨認自己感受的能力。 當痛苦無法被說出來，它可能變成工作成癮、疏離、成癮行為，或突然爆發的憤怒。 有些人則成為凡事都說好的「好好先生」，把自己的界線與需求藏起來，直到委屈逐漸累積成更深的怨。 💡 重點段落 (00:00) 開場：看起來最沒問題的男人，可能正在憂鬱 (02:31) 美國男性心理經典，適用於臺灣男人嗎？ (07:23)  從小被當成「工具」的男人 (09:05) 什麼是「好好先生」？ (12:23) 無法表達的憤怒，如何變成憂鬱？ (17:43) 為什麼溫和沉默的人，也可能突然暴怒？ (24:13) 「我不能放著媽媽不管」背後的情緒責任 (51:06) 不想複製父親的創傷，為何反而更焦慮？ (56:57) 男人，你真正想要的是什麼？ (1:00:08) 〔本集練習：原來我⋯⋯而我允許它〕 〔原來我⋯⋯而我允許它〕 早上或晚上，拿一面鏡子，安靜地看看自己。 先留意鏡子裡出現的一切：你的眼睛、嘴巴、膚色、皺紋，以及此刻的表情。接著，把這個句子填完： 「原來我＿＿＿＿，而我允許它。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  👨‍🏫 王家齊 心理師 Facebook: https://www.facebook.com/chiachipsy/ Instagram: https://www.instagram.com/tomoewcc/ 著作 《媽寶心理學》 https://www.books.com.tw/products/0010971726 -- Hosting provided by SoundOn