腿和她的朋友们

Эпизоды

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  18 贪吃！不是意志力的问题，是身体在向你求救 14.09.2026 43мин

  【🎧本期你会听到】你有没有过这样的时刻——明明不饿，却总想往嘴里塞点什么？甜食、辣条、重口味，越是压力大，越控制不住？这期节目，我们不聊“自律”，聊“身体”。嘉宾曾经是个重度甜食爱好者，严重到路过面包店要绕着走，一旦破功就暴食到撑。但现在的她，面对外面卖的甜食却几乎没兴趣了。转变的关键，不是靠意志力，而是——她听懂了五脏的“求救信号”。我们一起讨论：🔹 为什么每个人贪吃的种类不一样？馋甜、馋酸、馋辣、馋咸，分别对应哪个脏腑在“喊饿”？🔹 现代人吃的种类越来越多，为什么脾胃反而越来越差？“营养过剩”和“营养不良”同时存在的悖论，到底怎么回事？🔹 怎么看“饥”和“饿”？🔹 一日三餐是近几十年才有的事？功能性脾胃病为什么越来越年轻化？🔹 嘉宾亲测有效的养脾胃心得：从三天一次便秘，到每天规律通畅，她做对了什么？如果你也经常“管不住嘴”，或者总觉得脾胃不好、吃了不消化。这期节目可能会让你第一次真正理解——贪吃，不是意志力的问题，是身体在向你求救。📢点开收听，一起听懂五脏的声音。【🎬时间轴】02:00  控制一段时间不吃甜后，反而开始”暴食“一顿03:45 调整饮食，克服自己的贪吃05:00 为什么大家会贪吃呢？06:17 每个人贪吃的种类是不是不一样？07:36 每个人的五脏都有一些偏性12:00 我们吃的种类越来越多了，但是我们缺乏的东西也越来越多了？15:12 脾胃好的人有什么表现 ？24:30 为什么大家吃的种类越来越多，脾胃却越来越不好？28:04 “饥”和“饿”有什么区别32:15 晚上睡觉要吃饱，还是饿点好【找到我们🔍】听友群可添加小助理：Zz_u5i6投稿及商务合作：[email protected]微信公众号：腿和她的朋友网易云音乐、苹果播客：腿和她的朋友【BGM】🎵 平凡的一天--毛不易在小宇宙查看该单集文稿
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  17社会化不是弄丢自己，而是更有力量守住自己 25.08.2026 1ч 3мин

  【🎧本期你会听到】小大人混社会指南📢又到开学季，一批年轻人即将站在“从学生到社会人”的十字路口。“社会化”这三个字，听起来总带着点被迫和无奈——好像意味着要磨平棱角、要变得圆滑、要弄丢原来的自己。这一期，我们聊点实在的：社会化到底在“化”什么？它和做自己真的冲突吗？向上社交是不是必须的？怎么才能入世而不油腻，变强而不变味？这是一期关于“怎么跟世界好好过招，但别忘了自己是谁”的聊天。没有标准答案，但有几个你可能用得上的视角。欢迎你带着自己的困惑和故事，一起来听。【🎬时间轴】01:17  怎么理解“社会化”04:53  “社会化低”的人有什么表现09:08 “社会化良好”的人有什么表现14:40   进入社会多年，我们的社会化怎么样呢24:12   大学时期帮老师干活怕被”蛐蛐“29:00  我变成朋友眼中的”大人“34:48 怎么理解”向上社交“41:53 怎么做到更好的”社会化“46:54 所有人都要做好”社会化“吗32:50 怎么开始更好社会化52:36 ”社会化“和做自己有冲突吗【找到我们🔍】听友群可添加小助理：Zz_u5i6投稿及商务合作：[email protected]微信公众号：腿和她的朋友网易云音乐、苹果播客：腿和她的朋友【BGM】🎵 童谣--李荣浩在小宇宙查看该单集文稿
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  16 《牛来》！我真的去看了（亲测，不是托） 17.08.2026 12мин

  【🎧本期你会听到】你有没有因为一篇骂人的文章，去看了一部电影？主播就是！公众号说它是“史上最离谱动画”，画面粗糙到辣眼睛。"但小红书上，一群人像约好了一样留言：“抱着必吃翔的决心去的，果然不负众望。”于是主播拉上朋友，走进了电影院。开场第一秒，全场爆笑。素不相识的人互相递了个眼神——“哦？你也是来看这个的？”“幸会，病友。”一位妈妈带着五六岁的孩子坐在前排，全场笑得更欢了。80分钟后，电影结束，每个人脸上挂着久违的傻笑。这期节目，不评价“什么是好电影”，只想分享主播亲测去看《牛来》的真实感受~🎧 点开听，今天不做严肃观众，只当快乐“病友”。【🎬时间轴】本期太短辣，直接听完！！【亲测，不是托啊👩】（此图为网络图片，侵删呦~）【找到我们🔍】听友群可添加小助理：Zz_u5i6投稿及商务合作：[email protected]微信公众号：腿和她的朋友网易云音乐、苹果播客：腿和她的朋友在小宇宙查看该单集文稿
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  15为什么我们常常迎合别人！却不敢做真实的自己！ 08.08.2026 1ч 22мин

  【🎧本期你会听到】你手机里有没有一张修好了但迟迟不敢发的照片？你心里有没有一个想了很久但不敢去实现的念头？你身上有没有一个藏得很深、怕被人知道的小众爱好？我们好像习惯了——把真实的自己，藏起来。朋友圈里是精修过的岁月静好，现实里是一团乱麻。人前说着“都行”“随便”，人后其实有一万个想法。那个在熟人面前疯疯癫癫的你，一到陌生场合就自动切换成“静音模式”。你越来越擅长扮演“别人期待的样子”，却越来越找不到“自己本来的样子”。这期播客，我们不聊大道理，就聊聊：那个被你藏起来的自己，长什么样？为什么我们宁可假装，也不敢暴露真实？以及在那些微小的、安全的生活缝隙里，怎么把真实的自己，一点点放出来透透气？世界不缺一个完美的复制品，它缺一个真实的你。听完这期，试着做一件小事：在某个不那么重要的瞬间，让那个藏了很久的自己，出来看一眼。【🎬时间轴】01:20  江苏无锡“最嗨保安”大胆做自己07:36 分享papi酱的故事10:15  面对有权威的人，我们敢做真实的自己吗14:49 遇到不合理的事不敢说出来16:55  为什么我不敢做自己，竟然是因为虚荣心！20:48 我一直生活在别人的评判和眼光下23:34 离婚后更能做自己了32:19 完美主义阻碍做自己33:03 放下了面子，谁成想好爽！36:14 亲密关系平静的表面实则暗流涌动50:25 真实自己的前提是拥有自己真实的想法54:00 从小带到大的“面具”1:03:44  怎么做真实的自己1:06:55 真自我与假自我1:11:55 真实的我来源于自信的我【找到我们🔍】听友群可添加小助理：Zz_u5i6投稿及商务合作：[email protected]微信公众号：腿和她的朋友网易云音乐、苹果播客：腿和她的朋友【BGM】🎵 春色悠悠不及你荡漾--陈婧霏在小宇宙查看该单集文稿
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  14我不管，我要过暑假--小时候的零花钱，都去哪了？ 20.07.2026 1ч 9мин

  五毛钱——那是通往快乐的硬通货。校门口的小卖部是宇宙中心，辣条是硬核资产。一包红油滋滋的“唐僧肉”或“巴西烤肉”，能在课间十分钟里引发一场社交风暴：你一根我一根，友谊在辣味中升华。要是再配上五毛钱的冰袋或雪莲冰，那就是顶配版的快乐套餐——从上课铃响嗦到下课铃响，舌尖的甜能撑满一整个下午。等零花钱从钢镚儿变成一张两块的纸币，消费版图就扩张了。校门口租书店的阿姨认识每一个蹲在角落蹭书看的孩子——五毛钱借一本《七龙珠》或《老夫子》，能让你在书页翻飞间消磨掉整个周末。再大一点，磁带走进了生活。省吃俭用攒下九块八，冲进音像店买下那盘心心念念的周杰伦或孙燕姿，把歌词本翻到卷边，用复读机翻来覆去地倒带，只为学会那句“爱情来得太快就像龙卷风”。那时候没有手机支付，每一笔消费都实实在在，钱花在哪里，快乐就在哪里生根。长大以后，我们的钱包变鼓了，但花五毛钱能高兴一整天的超能力，好像也一起花掉了。所以这个博客想做的很简单——把那些被花掉的零花钱一笔一笔找回来，看看它们都变成了什么：也许是一包辣条、一盘磁带、一本租来的漫画、一次游戏厅里的“豪赌”……也可能，是一整个再也回不去的，闪闪发光的童年。如果你也曾在校门口攥着硬币犹豫过——买辣条还是买冰棍？那这里大概会有你的故事。欢迎光临，欢迎对号入座。🎈在小宇宙查看该单集文稿
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  13 30岁，我开始叛逆了 13.07.2026 1ч 13мин

  为什么有些人到了三十岁突然“不听话”了？也许叛逆不是凭空来的。一个从小被管得太严的人，到了三十岁可能会突然反弹——他开始拒绝一切规则，谁说话都不好使。一个从小被要求“懂事”“让着别人”的人，到了三十岁可能会突然委屈——他发现他一直在满足所有人，但没人问过他想要什么。一个从小被忽视、没人管的人，到了三十岁可能会突然害怕——他不知道“自己想要的”到底是什么，因为从来没人让他选过。叛逆这件事，表面看是“我不配合了”，往深了看，是你小时候那些没被满足的东西，在三十岁之后开始喊你了。本期节目想跟你聊聊那些小时候的没来及的叛逆和长大后想要突破枷锁的自我。欢迎点赞、订阅、评论本期内容~--主页听友群欢迎各位光临--☞可添加小助理微信：Zz_u5i6 进入听友群畅聊呦🎧 本期速览00:02:00 小时候不太“叛逆”的“叛逆故事”00:05:53 当初的叛逆是怎么想的00:08:00 不叛逆是因为我的胆小怕事00:12:56 30岁逐渐迎来我的叛逆期00:15:56 阴差阳错的情愫故事00:19:00 苦涩的18岁初恋故事00:31:42 与父母权力关系的争夺00:40:42 成年人不敢叛逆了吗00:44:20 ”乖小孩“很容易喜欢上与自己不同类型人00:53:09 敢说真话的人00:55:13 父母的教育方式一定程度影响了孩子的性格01:01:20 对于未成年”叛逆的界限“在哪里01:05:57 学会做真实的自己--真正的叛逆，不是砸碎旧世界，而是敢去新世界盖房子在小宇宙查看该单集文稿
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  12你的养生我的养生，好像不一样！ 28.06.2026 1ч

  不是科普，不是教学----就是说说各自这些年试过的、留下的、戒不掉的养生习惯🍵我们只是分享，不强求认同。养生这件事，本来就该千人千面。如果你也有一套“自己的养法”——欢迎来听，也欢迎在评论区说说 你的养生。在小宇宙查看该单集文稿
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  11【父亲节特辑】我和老爸的故事，不狗血只珍惜 21.06.2026 1ч 9мин

  【父亲节特辑】那个像朋友一样的老爸，教会我最重要的事本期讲述者——老王。她跟父亲的关系，可能让你有点“羡慕嫉妒恨”——没有沉默如山，没有相爱相杀，没有狗血冲突，两个人更像损友，互相逗乐，互相“互黑”，也互相撑腰。老王说，自己的豁达性格，全是父亲的影子。她说：“我以前觉得，他都懂，不用说。后来发现，说出来，他才真的知道，而且他会特别开心。”这一期，老王用自己和老爸的故事，跟你掏心窝子聊一件事：珍惜，别等失去了才使劲。爱，别老憋着。🎧 本期适合这样的你：心里装了话，嘴上说不出口和父亲关系不远不近，想靠近却不知怎么开始想在这个父亲节，做一件让老爸暖心的小事听完你可能会： 放下手机，走到他面前说一句——或者，至少发一句“爸，节日快乐，我挺想你的”。 ---本期亮点---00:01:30 返场嘉宾老王自我介绍00:02:55 老王对父亲的印象00:05:00 老王印象中父亲对她的引导 00:08:17 以前“看不到的父亲”00:10:24 儿时父亲给的底气00:13:00 原来我有父亲的影子00:14:37 父亲因为一顿饭落泪了00:21:04 跟老人在一起从不看手机！00:25:06 你是我闺女，你做任何事我都不会生气00:30:00 我爸更像我“大哥”00:37:00 如何表达爱，我心里有一道坎00:42:00 两场梦改变了我的想法00:52:32 “滴滴大哥”在我面前泪流满面01:00:00 人生不着急和解01:02:00 大胆表达爱意吧🎧 听完欢迎点赞订阅和评论哟~期待分享你跟父亲的小故事~在小宇宙查看该单集文稿
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  10学着被讨厌，是我长大的方式 05.06.2026 1ч 3мин

  本期节目邀请到了我的好朋友--十七与大家共同分享一本书籍《被讨厌的勇气》在朋友的眼中十七是那种做事认真，心地善良，习惯性照顾别人的情绪的男生。代价是：他从不敢跟人发生冲突，哪怕自己受委屈。直到他读完《被讨厌的勇气》，开始学着不再把“被喜欢”当成KPI，也不再害怕让人失望。这期节目我们聊书，也聊聊怎么一点点学着说“不”!如果你也懂事太久、内耗太深,不妨听听我们的对话，同时也欢迎关注评论点赞转发我的播客内容~让我们一起成长吧~《学着被讨厌，是我长大的方式》——很慢，但很踏实。最后还要给大家说声抱歉，因为本期节目是在户外录制，收音效果没有那么好，希望大家见谅！！下次一定注意！！ps:一些不重要的小想法，最近有考虑在1000粉的时候建一个听友群~但是有点担心并没有听友加入嘿嘿，而且怕自己没有太多精力维护，如果大家有需要或者其他想法的话可以给我留言呀~让我再琢磨琢磨，哈哈在小宇宙查看该单集文稿
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  09逃离996：她真的去乡下生活了! 30.05.2026 1ч 5мин

  当生活状态跌到谷底，你会怎么做？换工作？换城市？还是……换一种活法？她选择了一条少有人走的路——带上父母，搬到北京郊区的农村，租下一个小院。不是短暂的周末度假，不是滤镜里的田园摆拍。是一家人，真真切切地把日子搬进了乡下。从拥挤的出租屋，到有菜地、有枣树、能听见风声的院子。从一个人的焦虑，到一家人围在灶台边吃饭的踏实。这不是一个“逃离成功学”的故事，而是一个普通人和她的家人，在并不完美的地方，努力把日子过成想要的样子的故事。🎧 点开收听，也许你会发现：治愈你的不一定远方，可能只是一个院子~欢迎订阅和评论呦~本期概要00:01:23 逃离城市的契机00:03:10 乡下小院的地理位置00:05:40 乡下小院的整体构造00:13:02 一次聚会坚定想要搬家的冲动00:20:56 城市生活和乡下生活的区别00:34:00 如果一个人去小院生活会孤独吗00:36:50 在乡下生活安全会有保障吗00:39:30 父母起初反对搬去乡下00:46:00 小院的装修成本00:50:36 怎样挑选合适的小院 在小宇宙查看该单集文稿
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  08哎呀，这双命运的大手！ 12.05.2026 49мин

  你有没有过那种时候——也没多想，就那么做了，然后后面的事，一件接一件地顺了。像是有双看不见的手，在背后轻轻推了你一下。不使劲，也不着急，就是刚好把你送到了下一个路口。本期节目，我们就聊聊这双“命运的大手”。聊聊那些被推了一下、然后顺其自然走下去了的小瞬间。哎呀，来都来了，听听看。欢迎关注、点赞、转发、评论一键四连呀~或者发送你的故事到邮箱[email protected]在小宇宙查看该单集文稿
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  07搭子遍地的时代：有搭子了，还要朋友吗？ 27.04.2026 1ч

  你有没有过这样的瞬间——饭搭子离职，比失恋还难过；考研搭子共享网盘，却从没问过对方生日；过年搭子一起吃年夜饭，吃完各自打车回家，再也不联系。搭子，正在成为年轻人最高频的社交方式。78.6%的人至少有一个搭子。吃饭、健身、旅行、甚至离婚——万物皆可“搭”。于是，一个很现实的问题冒出来了：有了搭子，我们还需要朋友吗？🎙️ 快来听听本期节目吧欢迎关注、点赞、转发、评论一键四连呀~也可以发送你的故事到邮箱[email protected]附节目最后许倬云给年轻人最后的话（文字版）要交一辈子至好的朋友 ，能交待生死存亡的朋友。我96岁的人了，人之将死，其鸣也哀。我拿一生的感受，传达给别人。今天我不知道，你们交朋友能不能交到一辈子至好的朋友 ——能交待生死存亡的朋友。我最近哀叹的是，我这几个朋友，一两个非常好的朋友，纷纷离去了，我非常孤单。这样的朋友比家人还重要。所以我借着机会向大家讲，不要一个人发闷气，不要喝闷酒，大家互相交流，互相担起别人的包袱，几个人一起背包袱，即使一起流泪，这个泪水是可以擦干的。在小宇宙查看该单集文稿
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  06奥德赛时期：允许自己迷茫，也允许自己慢慢靠岸 13.04.2026 56мин

  你有没有过这样的感觉——好像已经长大了，却迟迟没有“落地”；做着这份工作，却不确定是不是自己想要的；身边的人陆续上岸、结婚、买房，而你还在不同城市、不同赛道之间反复横跳。你不是一个人。从20岁到35岁，越来越多年轻人正经历一段漫长而动荡的探索期。社会学家称之为“奥德赛时期”——就像古希腊英雄奥德修斯在特洛伊战后漂泊十年才回到家乡，我们也在正式“成年”之前，反复试错、迷路、重新出发。这一期，我们想和你聊聊这种挥之不去的漂泊感，到底从何而来？是时代变了，还是我们不够努力？为什么在“三十而立”的传统压力下，我们反而越立越晚？更重要的是——如果这段漂泊无法跳过，我们该如何与它共处？如何在不确定中，慢慢长出属于自己的方向？这不是一期教你“快速上岸”的节目。我们更想邀请你一起承认：迷茫不是故障，成长也从来不是一条直线。如果你也正悬停在人生的某个路口，欢迎你加入这场对话，也欢迎把你的故事留在评论区。节目简要00:51 什么是奥德赛时期01:28 为什么最近奥德赛时期这个词火了起来04:25 分享我们的奥德赛时期/奥德赛时刻26:49 奥德赛时期带来的意外惊喜42:25 怎样更好度过奥德赛时期 在小宇宙查看该单集文稿
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  05努力是一场大型PUA吗？ 聊聊对“努力”的祛魅与重建 01.04.2026 47мин

  你有没有发现，我们这代人好像被“努力”绑架了。不努力，心虚；努力了，又常常心累。有人说“努力不一定有回报”，有人说“是你努力得还不够”。我们夹在中间，既不敢停下，也不知道该往哪去。这期节目我们想和你一起坐下来，拆开“努力”这个词，看看里面到底装着什么：是恐惧？是希望？是自我证明？还是真的热爱？如果你也在努力和躺平之间反复横跳，或许可以给自己一小时，听听这场对话。不保证让你豁然开朗，但至少，会让你觉得：原来不是只有我一个人这么想。最后欢迎订阅和评论呦~期待在评论区看到你关于努力的故事或理解~在小宇宙查看该单集文稿
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  04除了赚钱，还有什么事能让我们忘记时间 27.03.2026 43мин

  在这个连快乐都讲究“性价比”的时代，我们似乎习惯了用投入产出比来衡量一切。但人生总有些时刻，是不需要计算时薪的。这一期，我们聊了聊那些能把时间“偷”走的东西。有人在羽毛球的挥拍跳跃中忘掉了KPI，有人在阳台的花草间寻回了四季，还有人拿起锯子，亲手为生活打造出了一件家具。赚钱是为了生存，而热爱才是生活。别等“以后”，别等“有空”。想到就去做，哪怕只是给窗台添一抹绿，或者去球场挥一次拍。愿你找到那件能让你忘记时间的小事。🎧 点击收听，找回属于你的热爱。欢迎订阅和评论呦~期待你关于热爱的故事！在小宇宙查看该单集文稿
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  03相亲多年还是单身，但“认识自己”的这堂课，我好像终于及格了！ 21.03.2026 1ч 1мин

  「本期主播」：腿：29岁，恋爱小白，相亲菜鸟，目前在努力在关系和经历中找自己ingStella: 40+单身女，做过生意，离过婚，主业边玩边生活，副业教英语。今天是跟朋友stella一期录制的一期播客，stella跟我相差10岁左右，我们两个目前都是单身状态同时也都经历过相亲，且两个人的相亲次数加起来也不算少，但我们都还没从相亲这堂课程中毕业，不过通过这次聊天我们也惊喜的发现了解自己这门课好像开始及格了，如果恰好你对这个话题也感兴趣，不妨听完节目，相信你也会有不一样的思考与感受吧。03:29  我们的感情经历13:33  身边朋友陆续结婚了没人跟我玩了！19:10   频繁相亲为什么也 找不到合适的人？25:20  为什么会想找个伴侣一起生活31:49   到底应该怎样选择伴侣34:51   在相亲中经常感到内耗47:56   人们在亲密关系中寻找什么48:36   在关系中看见自己55:50   不要害怕失去一段关系在小宇宙查看该单集文稿
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  02允许一切发生：在对话中，找到与生活和解的勇气 23.01.2026 41мин

  允许不是终点，而是起点。正如艺术家允许颜料在画布上自由流动，却能引导最终作品。今天来和朋友老王聊聊“允许”谈谈普通人在生活的课堂中感悟到的成长力量在小宇宙查看该单集文稿
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  01普通人的平凡觉醒时刻：当生活轻语“你本如此” 17.01.2026 33мин

  我们曾渴望成为英雄，追逐光芒万丈的远方，却忘了平凡本身便是一种力量。当生活轻语“你本如此”，并非否定你的潜力，而是邀请你放下执念，拥抱真实的自己。那些被忽略的日常细节，那些被低估的微小坚持，都在此刻化作觉醒的序章。在小宇宙查看该单集文稿