Cambio de Ritmo

Эпизоды

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  Ep. 58 María Flórez: el ritmo de una bumanguesa que llegó al top 10 en Chicago 16.10.2026 1ч 52мин

  En este episodio conversamos con la ingeniera industrial y creadora de contenido María Flórez, quien recientemente se ubicó en el top 10 de las mejores colombianas en la Maratón de Chicago, donde alcanzó su mejor marca personal con un tiempo de 3 horas, 19 minutos y 58 segundos. Con seis maratones en su trayectoria -Nueva York(x2), Londres, Salt Lake City, Boston y Chicago-, María comparte los aprendizajes de su evolución deportiva, el apoyo fundamental de su familia y los desafíos que ha superado dentro y fuera del asfalto. Además, reflexiona sobre la importancia de cuidar la salud mental, mantener la disciplina y disfrutar cada proceso de entrenamiento para 
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  Ep. 57 Javier Peñaloza: de Toledo al top 10 de colombianos en media maratón 09.10.2026 1ч 7мин

  En este episodio conocemos la historia de Javier Peñaloza, joven atleta de Toledo, Norte de Santander, quien comparte su recorrido desde sus primeros pasos en el deporte y su formación en la Universidad de Pamplona, hasta consolidarse como una de las figuras destacadas del atletismo colombiano.  En Viña del Mar, Chile, Peñaloza logró ubicarse entre los diez mejores registros históricos de Colombia en media maratón. También habla del apoyo familiar, la disciplina y el respaldo de marcas como Under Armour en su carrera deportiva.¡A correr!
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  Ep. 56 Carolina Vega: Maratón de Berlín, una meta compartida 02.10.2026 1ч 51мин

  En este episodio conocemos la historia de Carolina Vega, corredora bogotana que comparte su experiencia en el mundo del running y su reciente participación en la prestigiosa Maratón de Berlín. Carolina habla sobre su formación en finanzas, su trayectoria en el sector bancario y cómo combina su vida profesional con su pasión por las maratones. Carolina revela detalles de su exigente preparación junto al equipo JC Running, destacando la disciplina, la constancia y el apoyo de familiares y amigos para alcanzar sus objetivos.  Además, Adriana Castro, Gerente de Estrategia Comercial de Allianz Colombia, presenta todos los detalles de la Allianz 15K Bogotá, que llega a su edición 16 con 10.000 participantes y el lema “Tu motivo, tu carrera” y  la causa social de esta versión, que destinará recursos a comunidades afectadas por el terremoto del 10 de agosto. ¡A correr!
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  Ep. 55 Pedro Silva: de la vida sedentaria a su quinta maratón en Buenos Aires 25.09.2026 1ч 31мин

  En este episodio conversamos con Pedro Silva, corredor colombiano de Cúcuta, quien comparte el camino que lo llevó de una vida sedentaria y el comercio fronterizo a completar su quinta maratón en Buenos Aires, Argentina. Una transformación que también implicó superar desafíos físicos, entre ellos el genu varo, y que encontró en la disciplina, el entrenamiento y el acompañamiento familiar las claves para seguir avanzando. De la mano de su hijo y entrenador, Diego Silva, Pedro habla sobre el fortalecimiento físico, la preparación para una maratón, los detalles de competir en Argentina y, sobre todo, de cómo el running se convirtió en una herramienta para enfrentar los juicios ajenos, fortalecer la confianza y demostrar que los límites muchas veces están en la mente. ¡A correr!
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  Ep. 54 Catalina Torres: kilómetros de resiliencia hasta llegar a México 18.09.2026 1ч 44мин

  En este episodio conversamos con Catalina Torres, runner y creadora de contenido,  sobre sus primeras carreras en Bogotá hasta cruzar las metas de maratones internacionales como Berlín, Buenos Aires, Valencia y Ciudad de México, Catalina comparte cómo correr se convirtió en una herramienta para afrontar duelos, separaciones y nuevos comienzos. Una conversación sobre superación, disciplina, comunidad y familia, pero también con consejos prácticos para quienes sueñan con correr una maratón: entrenamiento, nutrición, logística y todo lo que hay detrás de prepararse para competir en escenarios de talla mundial. ¡A correr!
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  Ep. 53 Jorge Balaguera: 42K en Medellín para volver a creer 11.09.2026 1ч 45мин

  En este episodio el periodista y podcaster Jorge Balaguera conversa con su amigo Darío Rodríguez sobre la experiencia de completar su segunda maratón en Medellín, una carrera que terminó convirtiéndose en mucho más que un reto deportivo. Durante el último año, Jorge enfrentó momentos difíciles, entre ellos un despido laboral y problemas de salud, situaciones que pusieron a prueba su confianza y fortaleza emocional. En medio de ese proceso, correr se convirtió en una forma de volver a creer en sí mismo y encontrar nuevamente el rumbo. En esta conversación, Balaguera cuenta cómo llegó a la maratón, los desafíos físicos y mentales que enfrentó durante la carrera y por qué cruzar nuevamente la meta significó una revancha personal y una manera de demostrar que es posible levantarse después de los momentos más difíciles.
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  Ep. 52 Jhoyner Jumi: de Colombia a Sídney, 7 maratones en 7 días 04.09.2026 1ч 8мин

  En este episodio conversamos con Jhoyner Jumi, un colombiano que migró a Australia buscando un futuro mejor y encontró en el atletismo una nueva oportunidad para transformar su vida, tras superar una etapa marcada por el alcoholismo, convirtió el running en disciplina, fortaleza mental y propósito. Su historia alcanzó un momento extraordinario al correr siete maratones en siete días, incluida Sidney, para recaudar fondos para las víctimas del terremoto en Colombia.  Jhoyner comparte cómo sus orígenes humildes forjaron su carácter y por qué está convencido de que los límites son mentales. Una historia de superación, solidaridad y perseverancia que demuestra el poder transformador de correr.
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  Ep. 51 Priscilla Arroyo: así convirtió el running en una aventura por el mundo 28.08.2026 1ч 13мин

  En este episodio conversamos con Priscilla Arroyo, emprendedora costarricense y fundadora de Run the World, una asesoría especializada en acompañar a corredores que quieren vivir la experiencia de competir en destinos internacionales.Priscilla cuenta cómo convirtió su pasión por el running y los viajes en un proyecto empresarial, los retos de emprender de manera independiente y la importancia de ofrecer una logística personalizada para cada corredor. Además presenta su nuevo podcast: “Corramos por el mundo”, donde compartirá experiencias en carreras tan especiales como las de Islandia y la Patagonia. ¡A correr!
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  Ep. 50 Julián Alonso: el argentino que lleva corredores hispanos al corazón de Kenia 21.08.2026 1ч 15мин

  En este episodio conversamos con Julián Alonso, kinesiólogo, entrenador y maratonista  argentino, que dejó su país junto a su esposa para instalarse en Iten, Kenia, el corazón del running de élite, y fundar Home of Champions, una agencia que crea experiencias de running para corredores hispanohablantes. Julián nos cuenta cómo es convivir y entrenar junto a atletas de clase mundial y revela qué hay detrás del éxito de los corredores africanos: disciplina, cultura de esfuerzo, simplicidad y trabajo en equipo, más allá de la genética. Además, hablamos sobre las experiencias que ofrece Home of Champions- entrenamientos personalizados, logística y safari- , la evolución técnica del maratón y un aspecto cada vez más determinante para el rendimiento: la nutrición estratégica. ¡A correr! 
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  Ep. 49 Eduardo Velandia: de la Operación Jaque a conquistar maratones 07.08.2026 1ч 44мин

  En este episodio conversamos con Eduardo Velandia, teniente coronel retirado que participó como infiltrado en la histórica Operación Jaque, quien nos relata su profundo proceso de reinvención tras emigrar a Estados Unidos, donde empezó desde cero hasta liderar un centro logístico. Además, Eduardo nos explica cómo escribir su libro de liderazgo "Umbral Cero" fue como correr una maratón y enfrentar el muro del kilómetro treinta. Con nueve maratones completadas, nos demuestra que los límites están en la mente y siempre podemos dar un paso más. ¡A correr!
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  Ep. 48 Diana Bustos: cuando la salud mental se convierte en la verdadera meta 31.07.2026 1ч 14мин

  En este episodio conversamos con Diana Carolina Bustos, atleta y entrenadora bogotana, sobre uno de los retos más difíciles de su vida: enfrentar las crisis de pánico y ansiedad que la llevaron a replantear su relación con el running.  Hablamos de su trayectoria como corredora, de su trabajo con como directora del club Endurance Runners y como entrenadora de Adidas Runners Bogotá, de la emoción de vivir la Media Maratón de Bogotá desde una perspectiva completamente diferente, corriendo junto a su familia, y de cómo se prepara para asumir el desafío de la Maratón de Berlín con una mentalidad más consciente, compasiva y humana
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  Ep. 47 Óscar Álvarez: el veterinario que corrió por los 123 municipios de Boyacá 24.07.2026 52мин

  En este episodio conversamos con Óscar Álvarez, médico veterinario nacido en Belén, Boyacá, quien encontró en el running una forma de transformar su vida tras enfrentar el sobrepeso, los mareos y el insomnio. Hoy ha completado siete maratones, entre ellas Tokio y Boston, y lideró una hazaña sin precedentes: recorrer trotando los 123 municipios de Boyacá. Durante nueve meses visitó cada rincón del departamento, sumando cerca de 800 kilómetros, 123 trotes comunitarios y más de 2.400 participantes. En cada municipio también compartió charlas sobre la importancia de moverse, alimentarse de manera natural y descansar bien, demostrando que el mayor impacto del Proyecto123 no estuvo en los kilómetros recorridos, sino en las personas y las historias que inspiró. ¡A correr!
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  Ep. 46 Esteban García: de una cirugía de colon a correr una maratón sub-3 17.07.2026 1ч 17мин

  En este episodio conversamos con Esteban García, chef pastelero colombiano radicado en Sídney, Australia, cuya vida dio un giro radical tras convivir durante diez años con una enfermedad crónica y someterse a una cirugía de colon que transformó su manera de vivir, lo que parecía el final de un camino se convirtió en el inicio de una historia de resiliencia.En 2025 logró correr la maratón de Sídney en 2 horas y 55 minutos, convirtiéndose en un corredor sub-3 horas viviendo con una bolsa de ostomía, además nos comparte cómo el running se convirtió en su motor para reconstruirse, los retos que persigue en los World Marathon Majors y por qué cree que los límites están mucho más en la mente que en el cuerpo. ¡A correr!
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  Ep. 45 Dylan Carrasco: el camino al alto rendimiento y su debut con el Equipo Porvenir 2026 10.07.2026 54мин

  Dylan Carrasco nació en Bogotá, tiene 20 años de edad, es hijo del olímpico Alirio Carrasco y de la atleta Adriana Santana, ha construido su propia historia con múltiples títulos nacionales, experiencia internacional y un crecimiento que lo ha llevado a representar al país en las principales competencias juveniles.En este episodio conversamos con Dylan sobre el proceso que hay detrás de su debut con el Equipo Porvenir 2026, conoceremos los desafíos, las decisiones y las enseñanzas que han marcado su camino hacia el alto rendimiento, reflejando lo que significa construir una carrera deportiva de élite desde las bases. ¡A correr!
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  Ep. 44 Olga Vargas: cómo entrenar la mente para correr mejor 03.07.2026 1ч 33мин

  En este episodio conversamos con Olga Vargas, psicóloga clínica, deportista y mindset coach,  sobre la importancia de entrenar la mente tanto como los músculos,  hablamos de programación mental, visualización, fatiga, dolor y de cómo fortalecer la fortaleza mental para correr mejor. Olga, bicampeona Ironman 70.3 Cartagena, comparte estrategias para gestionar la autoexigencia, los pensamientos negativos y la presión por el rendimiento, además de explicar por qué el compromiso supera a la motivación, también aborda la importancia del cierre psicológico tras una competencia para evaluar el proceso, reconocer los logros y seguir creciendo como corredor. ¡A correr!
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  Ep. 43 Patricia Trujillo: de una vida sedentaria a completar su primera media maratón en Chile 26.06.2026 1ч 37мин

  En este episodio conocemos la historia de Patricia Trujillo,bogotana y psicóloga de profesión,  una mujer que transformó uno de los momentos más difíciles de su vida en el impulso para descubrir una nueva pasión, después de años dedicados a su carrera profesional y enfrentando cambios inesperados, encontró en el running una forma de reconstruirse, recuperar la confianza y volver a creer en sus capacidades.Desde sus primeros pasos durante la pandemia hasta el desafío de completar una media maratón internacional, una conversación sobre valentía, resiliencia, familia y la decisión de seguir avanzando, demostrando que siempre es un buen momento para empezar a correr detrás de aquello que nos hace sentir vivos. ¡A correr!
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  Ep. 42 ¿Cómo preparar la media maratón de Bogotá sin descuidar su corazón?: consejos de un cardiólogo maratonista 19.06.2026 1ч 18мин

  Alejandro Mariño Correa es maratonista, triatleta y cardiólogo, lleva más de 12 años corriendo, ha participado en más de 10 ediciones de la media maratón de Bogotá y recientemente enfrentó uno de los mayores retos de su trayectoria deportiva al completar la Maratón de Boston, una de las pruebas más exigentes y emblemáticas del mundo.En este episodio comparte cómo se conectan el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular, desde su experiencia como coordinador de la Clínica de Falla Cardíaca y Trasplante Cardíaco del Hospital Universitario San Ignacio, aliado en salud de la media maratón de Bogotá 2026, además nos invita a reflexionar sobre la prevención y el cuidado del corazón bajo la campaña “Tu salud es la meta”.
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  Ep. 41 Santiago Pérez: la experiencia de una maratón en Porto Alegre 12.06.2026 1ч 1мин

  Santiago Pérez Martínez es abogado, servidor público y columnista deportivo del diario ADN, donde escribe Running a Fondo, su historia con el running comenzó en 2022 como una forma de recuperar su salud tras la pandemia, y desde entonces ha completado cinco maratones internacionales, consolidando una pasión que transformó su vida. En este episodio comparte su experiencia en la Maratón de Porto Alegre, una carrera reconocida por su rapidez y prestigio en Brasil. ¡A correr!
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  Ep. 40 Running y prevención de lesiones: lo que todo corredor debe saber 05.06.2026 1ч

  En este episodio nos acompaña Juan José Alemán, fisioterapeuta de well:done: centro de bienestar y movimiento, con el boom del running, muchas personas han comenzado a entrenar sin la preparación adecuada, alimentando ideas erróneas como que "correr destruye las rodillas" o que "dolor significa daño". Conversaremos sobre las realidades detrás de las lesiones más comunes, como la fascitis plantar, el síndrome de la cintilla iliotibial, problemas en el tendón de Aquiles y las fracturas por estrés, destacando que el verdadero inconveniente suele ser el exceso de carga y la mala recuperación. ¡A correr!
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  Ep. 39 Daniela Maturana: de las enseñanzas del profe “Pacho” a cruzar la meta en los 21K de la maratón de Lima 29.05.2026 1ч 24мин

  Daniela Maturana es politóloga, especialista en comunicación política e hija del profesor Francisco Maturana, una figura emblemática del fútbol colombiano. Su trayectoria ha conectado el sector público, social y empresarial: fue concejal de Medellín y presidenta del Concejo, subdirectora de Juventud del ICBF, viceministra del Deporte y hoy lidera la Gerencia Social de Empresas en Comfama, impulsando liderazgos con propósito y triple impacto. En este episodio hablamos sobre su relación con el running, una historia de pausas, reencuentros y evolución personal, desde sus primeras carreras en Medellín hasta consolidar el hábito en Bogotá, Daniela comparte cómo correr transformó su vida y cómo recientemente cruzó la meta de los 21K de la maratón de Lima, un logro que resume disciplina, constancia y disfrute del proceso. ¡A correr!  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.