跑步 教練怎麼說

EP.228 為什麼要先練九陽神功。 20.05.2026 49min

1.斜槓跑者的Blue Monday？ 2.不敢累的痛苦，內心自我想像偶包戲。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－左岸咖啡館乘載巴黎塞納河左岸的人文底蘊，還有每個人對法式生活的美好嚮往。走進左岸咖啡館，點一杯深焙濃郁的曼特寧風味咖啡，用極致香醇喚醒法式浪漫的靈魂… 享受一個人的獨白時光☕ 我在左岸咖啡館👉https://sofm.pse.is/94mnq7 -- #高雄正義站&黃線捷運計劃，平面車位3房全新完工實品屋預約鑑賞中。正義站通勤南科，未來捷運串連衛武營、Lalaport。正義公園，風景入門廳。陽明國中自由學區07-7801988 洽澄清路227號 https://sofm.pse.is/958bcb -- 🚲【健康台灣全民騎動】 6/3～6/7 2026世界自行車日響應活動熱血登場！不論通勤或休閒，現在就跨上自行車、展現你的活力姿態，讓全台一同踩動健康新生活！立馬點擊下方連結，一起解鎖更多專屬自行車好康與精彩活動： 👉 https://sofm.pse.is/95u4eg 以上廣告由運動部全民運動署提供 -- Hosting provided by SoundOn

EP.227 兔子、獵狗與野狗！我們到底在跑什麼？ 17.05.2026 49min

HASH 不是在訓練跑步，是在訓練探索世界老派越野跑找路、迷路、被狗追如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 🚲【健康台灣全民騎動】 6/3～6/7 2026世界自行車日響應活動熱血登場！不論通勤或休閒，現在就跨上自行車、展現你的活力姿態，讓全台一同踩動健康新生活！立馬點擊下方連結，一起解鎖更多專屬自行車好康與精彩活動： 👉 https://sofm.pse.is/95u4bq 以上廣告由運動部全民運動署提供 -- 留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️https://sofm.pse.is/95u4xr -- Hosting provided by SoundOn

EP.226 雨天該不該跑?跑者最真實的天人交戰 08.05.2026 49min

不跑會焦慮,跑了會後悔? 雨天訓練和休季的兩難如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 🚲【健康台灣全民騎動】 6/3～6/7 2026世界自行車日響應活動熱血登場！不論通勤或休閒，現在就跨上自行車、展現你的活力姿態，讓全台一同踩動健康新生活！立馬點擊下方連結，一起解鎖更多專屬自行車好康與精彩活動： 👉 https://sofm.pse.is/95u4g7 以上廣告由運動部全民運動署提供 -- 留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️https://sofm.pse.is/95u524 -- Hosting provided by SoundOn

EP.225 MT.FUJI100 40k l 前30K求生,只留10公里的show time 02.05.2026 1h 36min

萬全的準備也有失誤的可能別讓放棄成為習慣,要我跳車!? 再等等吧如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.224 涼山特勤隊士官長阿長、火車頭、鐵人DNA賈斯丁。 20.04.2026 1h 29min

硬核系的涼山鬼其實很人性。原來鐵人還會開火車。自討苦吃、自得其樂、無止盡、追求速度的鐵人們。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.223墓仔埔訓練法 14.04.2026 46min

隨性加碼的賽前訓練。比賽就是比賽。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.222對談登山冒險家.邱瑞昭(Khoo Swee Chiow)先生的冒險故事。 06.04.2026 1h 33min

三度登頂聖母峰無氧攀登聖母峰至8400公尺成功登頂世界七大洲最高峰及七座超過8000米高峰 #220小時全身潛水，2005年金氏世界紀錄（2009年Cem Karabay以240小時打破紀錄） #88天獨木舟由菲律賓🇵🇭最南島到最北島 #直排輪長征 #泳渡馬六甲海峽 #單車新加坡到北京73天8066公里如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.221 跑姿需要被修正，還是應該順著天性？ 01.04.2026 46min

努力是更重要的天賦！靠天賦就不用自律跑課表？爽練練爽的跑開心的就好了？看是要成績還是要什麼？天賦和努力哪個重要？跑生肌、肌生姿；雞生蛋？蛋生雞? 每個人都有自己的節奏，為了學誰成為誰，跑而跑? 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.220 神岡馬的實戰補給，甘蔗汁與果膠的對話 25.03.2026 47min

經驗與科學哪個重要如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.219 馬克操的戰爭 17.03.2026 54min

教練一定要教馬克操？什麼是標準的馬克操？一定要會馬克操才跑得好嗎？馬克操是幹嘛用的？如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.218 沒有退路的UTMB台灣站 10.03.2026 58min

1.太座御駕親征，督軍不容棄甲。 2.什麼是跑石？ 3.跑錯四次路沒關係，回得來就是鉛筆✏️1。 4.越野比什麼？心態是關鍵。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.217 當教練變成爸爸 03.03.2026 48min

1.賽德克櫻花馬，父子同場的第一次 2.越來越穩定，穩定第二名 3.初體驗沒踩到晶片比沒跑還難過如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.216 腳會打架的雲林馬 25.02.2026 47min

1.史上最強的小編 2.體驗從7分到3分多的耶穌跑法如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.215高級跑鞋的家庭風波 08.02.2026 1h 4min

1. 進終點前的小心機 2. 第6屆大肚越野賽 3.HOKA麗寶賽車場表演賽如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.214 箱根一跑，全台幻想 03.02.2026 51min

如果台灣還有異程接力，台灣跑步最浪漫也最消失的一塊如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.213 一個準備好爬101 的人與沒準備好跑馬拉松的人，哪個危險？ 27.01.2026 49min

對冒險、探險、探索各種名詞的看法與偏見。 https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 補給品牌STYRKR 優惠碼小寫kuo 喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP212 小三跑者到底在跑三小。 21.01.2026 53min

其實我們曾經都是小三，大多是優秀的天生跑者，但不一定是長跑者。雖然我也不知道我在跑三小。傲慢或偏見，公道自在。 https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 補給品牌STYRKR 優惠碼小寫kuo 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.211 賽前一天全休？還是先來個高強度半馬熱身。 15.01.2026 46min

全馬前到底要不要全休？怎麼休？還是不休？被夥伴用 2:3X、2:4X打臉的一天。法特雷克、山路、紅綠燈，還有比我快的夥伴！全馬前刺激真的有用。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 補給合作夥伴STYRER https://www.sportmania.asia/pages/styrkr 優惠碼小寫kuo -- Hosting provided by SoundOn

EP.210 剩3週，Vo2Max vs Z2要選誰？ 07.01.2026 59min

1.回覆聽眾留言，剩四週才問的問題，小孩才二選一，跑者全都要 2.跑者最怕的診斷結果，醫生說一切正常，但身體不同意如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.209 DNF這種東西，其實是很個人的。 04.01.2026 1h 4min

不順雖然不好受，但很補。有些第一次，不需要很熱血，只要對得起自己如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn