Crear tu mejor versión

EP# 124 Todo cuenta. 26.06.2026 14min

En este episodio de te hablo de la importancia de ser consciente de tus actos, tanto de lo que pensás como de lo que hacés, porque es muy fácil perderse en el camino y creer que no pasa nada.

EP# 123 Anclá tu presente 19.06.2026 35min

Si últimamente te levantás cansada sin saber bien por qué, si vivís corriendo de una cosa a la otra y en algún momento del día sentís que algo no está bien pero no tenés ni tiempo de preguntarte qué es, este episodio es para vos.Hoy hablamos de Reconocer: ese momento donde por fin te sentás a ver de frente lo que te está pasando. No para resolverlo de golpe, sino para dejar de vivir con el dolor tapándote la cara.En este episodio vas a encontrar la metáfora del desfile de modas para entender cómo relacionarte con tus pensamientos sin creértelos todos, y un ejercicio guiado de anclaje que te enseña a volver a tu cuerpo y a tu momento presente cuando el ruido interno se vuelve demasiado.Reconocer no es un concepto. Es el primer paso real de todo el viaje de RENACER, y hoy lo hacemos juntas.

Ep# 122 Hagamos un inventario de tu vida 26.05.2026 15min

Lo que duele, lo que molesta, lo que te hace sufrir. Y que llevás tiempo sin querer ver de frente.Hay cosas que sabemos pero no decimos. No se las decimos a nadie, y sobre todo no nos las decimos a nosotras mismas. Las descartamos rápido, las rodeamos, aprendemos a vivir con ellas como quien aprende a vivir con un ruido de fondo que nunca para.En este episodio te guío por un ejercicio que llamo el inventario de tu vida. Cuatro áreas de tu vida, preguntas concretas, y un solo objetivo: que puedas ver lo que hay, sin juzgarte y sin necesitar resolverlo todo hoy.Porque no podés trabajar lo que no podés ver. Y lo que sí podés ver, aunque duela, ya tiene un lugar desde donde moverse.Descargá el PDF con todas las preguntas del inventario yendo a mi instragram @dra.karlasanchezp y me envías un mensaje con el número 122 de este episodio.

Conferencia Amarte Cambia todo 20.05.2026 15min

Te comparto mi participación en la Conferencia de Bésame en el Auditorio Nacional del Museo de los Niños. Mi tema fue sobre la Idealización en las relaciones de pareja.Un abrazo.

Ep# 121 Quien soy realmente? El inicio! 🌱 18.05.2026 37min

¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó quién sos y sentiste que tu respuesta era completamente tuya? No la que funciona, no la que impresiona, no la que resume bien tus roles. La que te representa de verdad. En este episodio te cuento la historia de Ester, una mujer que llegó a la posición más importante de su vida sin que nadie, ni ella misma, supiera quién era realmente. Y hablamos de los tres patrones que nos mantienen alejadas de nosotras mismas sin que nos demos cuenta. Este es el episodio 1 de un recorrido de 6 meses que se llama RENACER, y empieza hoy, desde el único lugar donde puede empezar cualquier proceso real: reconocerte.Para obtener el pdf con el ejercicio de este episodio, solo tenés que ir a mi instagram @dra.karlasanchezp y enviarme el número de este episodio 121 y tu correo electrónico para enviarte el documento.Si deseas anotarte a la lista de espera de la Academia de Amor Propio y obtener un cupón de descuento y ser parte de todo el proceso, te dejo el link para que te anotés.https://expediente.my.canva.site/

Ep# 120 Deprimida y sin dinero 17.03.2026 23min

En este episodio quiero contarte una historia que muchas veces se cuenta mal.La historia de J.K. Rowling no empezó con éxito, fama ni millones de libros vendidos. Empezó con algo muy distinto: una mujer divorciada, madre soltera, en depresión, viviendo de ayudas del gobierno y tratando de salir adelante con una bebé en brazos.Mientras su hija dormía en un cochecito, Rowling escribía en cafeterías todo lo rápido que podía. No tenía largas horas para crear. Tenía pequeñas ventanas de tiempo entre la maternidad, el cansancio y la incertidumbre.En este episodio hablamos de lo que casi nunca se cuenta cuando se habla del éxito: el caos que viene antes.Hablamos de maternidad, de fracaso, de resiliencia, de construir un sueño cuando no tenés tiempo, cuando no tenés estabilidad y cuando la vida parece estar completamente desordenada.También exploramos cómo Rowling diseñó su vida con lo que tenía, cómo sobrevivió con micro ingresos mientras escribía en secreto, y cómo una pequeña beca terminó comprando lo más valioso que una madre con un sueño puede tener: tiempo.Hoy su historia es conocida en todo el mundo. Pero lo verdaderamente poderoso no es el resultado final, sino desde dónde empezó.Este episodio es para cualquier mujer que sienta que su vida no está en el momento perfecto para perseguir sus sueños.Porque muchas veces los sueños más grandes no nacen en la estabilidad.Nacen en medio del caos.

Ep# 119 Esta es la razón de porqué te duele la soledad 04.02.2026 45min

Este episodio no es sobre pasar San Valentín sola.Es sobre lo que se mueve dentro tuyo cuando una fecha te recuerda lo que perdiste y te hace dudar de vos.Hablamos de por qué el pasado sigue doliendo, de las historias que tu mente repite y de cómo eso empieza a definir quién creés que sos y lo que pensás que te espera en el amor.Si sentís que una parte de tu historia sigue decidiendo por vos, la terapia no es para borrar lo que pasó, es para que deje de manejarte.📩 Terapia 1:1 conmigo: @dra.karlasanchezp

Ep# 118 Empezá a liderarte hoy. 21.01.2026 13min

Hay momentos en los que tu vida no está mal…pero tampoco se siente tuya.Seguís cumpliendo, resolviendo, sosteniendo.Desde afuera todo parece en orden.Por dentro, algo no encaja.Este episodio marca una transición importante en este podcast y en mi trabajo.Dejar de hablar solo de entender lo que sentís, para empezar a hablar de cómo liderarte emocionalmente.Porque muchas veces no repetís patrones por falta de conciencia,sino por falta de claridad emocional aplicada.En este episodio vamos a hablar de:Por qué tu vida puede estar funcionando, pero no representarteCómo terminás eligiendo desde el miedo y no desde el deseoQué pasa cuando vivís reaccionando en lugar de liderarteY cómo empezar a elegir distinto sin traicionarte ni perder dignidadNo prometo pareja.No prometo felicidad constante.Prometo algo más real:que el patrón no te vuelva a agarrar igual.Si sentís que tu vida hoy no la estás liderando vos, este episodio es un buen lugar para empezar a recuperar el timón.🎧 Escuchalo con calma.🤍 Compartilo con alguien que lo necesite.🔔 Seguime para no perderte los próximos episodios de esta nueva etapa.

Ep# 117 No es cierto que empezás desde cero 12.01.2026 15min

Llegás a este año con historia.Con experiencias que dejaron información emocional y decisiones que marcaron tu forma de vincularte.Si este año querés elegir distinto en el amor, hay algo que necesitás ordenar primero:las relaciones que más te marcaron no lo hicieron por la persona en sí, sino por el lugar emocional que ocuparon en tu vida.En este episodio hablamos de por qué soltar cuesta tanto, del miedo que muchas veces se disfraza de amor y de la confusión que se genera cuando vivís vínculos que van y vienen, te desgastan y te hacen dudar de vos, aun siendo capaz y segura en otras áreas de tu vida.También vas a mirar de frente el rol de salvadora, el costo de sostener a alguien que no se hace cargo de sí mismo y la diferencia entre sentir intenso y no tener compatibilidad emocional.Este episodio no promete pareja ni felicidad constante.Promete claridad emocional aplicada y decisiones que se sostienen en el tiempo.🎧 Escuchalo con atención.📌 Compartilo con otra mujer que esté cansada de repetir vínculos que la desgastan.⭐ Seguime en Spotify para seguir profundizando en claridad emocional, vínculos y elecciones

Ep# 116 Planificá tu año 2026 06.01.2026 20min

⸻En este episodio te invito a planificar el 2026 desde un lugar distinto:desde tu realidad, tu contexto de vida y los recursos con los que hoy sí contás.Planificar no es una moda de inicio de año, ni un vision board bonito, ni una lista infinita de metas.Planificar bien es un acto de conciencia.Es crear estructura sin rigidez, claridad sin exigencia y dirección sin romperte emocionalmente.A lo largo de este episodio te comparto: • Las tres maneras más efectivas de no lograr tus objetivos, para que puedas hacer exactamente lo contrario. • Por qué dejar todo “al fluir” sin estructura termina llevándote al cansancio y al abandono. • La importancia de analizar el año anterior para no repetir los mismos patrones. • Por qué ponerte demasiadas metas no te hace ambiciosa, sino dispersa. • Cómo planificar desde una visión a cinco años para quitarte la presión de correr. • Y cómo aplicar paso a paso mi metodología RENACER para crear un año sostenible, flexible y alineado con tu vida real.Este episodio no busca que tengas un año perfecto.Busca que tengas un año que puedas habitar, sostener y vivir con más coherencia.Si sentís que cada año empezás con ilusión y terminás con frustración, este episodio es para vos.🎧 Escuchalo con calma, papel y lápiz a mano,y empecemos juntas a darle forma a un 2026 con más claridad y menos autoexigencia.

EP# 115 Charla Despertá mi participación 11.12.2025 14min

Me encantaría saber que pesos necesitas soltar vos? Te leo!

Ep# 114 DESPERTÁ . Lo que nadie vio, lo que nadie contó, y lo que aprendí en el escenario. 10.12.2025 15min

En este episodio te cuento la verdad detrás de mi primera conferencia: el camino que nadie vio, las dudas, el cansancio del posparto, la preparación entre pañales y ensayos, y todo lo que tuve que soltar para poder subirme a ese escenario.No fue un proceso real. Fue intenso. Pero también fue el espacio donde Dios me empujó, me sostuvo y me recordó quién soy.Te hablo del miedo, de la disciplina, de la culpa, de la ilusión… y de ese instante en el que sentí, con una fuerza que no puedo explicar, que estaba exactamente donde tenía que estar.Si estás atravesando un proceso, si estás intentando levantarte, si estás empezando algo que te queda grande, este episodio te va a hablar directo al pecho.Porque la conferencia no fue el final.Fue la consecuencia de una mujer que decidió no rendirse.

Ep# 113 El viaje hacia el despertar 7/7 08.11.2025 8min

Después de entender, sanar y soltar, llega el momento de moverte.Porque nada cambia si no accionás,y el miedo no se apaga pensando diferente,sino atreviéndote a dar el paso.En este episodio, inspirado en la charla de la Coach Paulette Villafranca, vas a reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu poder interior.Vas a entender que el miedo no desaparece cuando todo está bajo control,sino cuando decidís avanzar incluso con miedo.Tu vida merece más que quedarte donde te sentís seguro.Merece movimiento, creación y propósito.Este episodio cierra el viaje de los 7 días de Despertá con una invitación clara:rompé, creá, avanzá.🎟️ Viví la experiencia completa en la conferencia Despertá.Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org

Ep# 112 El viaje hacia el despertar 6/7 07.11.2025 6min

A veces, después de lograrlo todo, llega un silencio…una pausa que te hace preguntarte: ¿y ahora qué?En este episodio, inspirado en la charla del Coach Allan Loría, vas a descubrir que la vida tiene más de una montaña.Que después del éxito, del cansancio o de las pérdidas, puede aparecer una nueva etapa, más lenta, más sabia y más tuya.La segunda montaña no se sube para demostrar,se sube para vivir con sentido.Es el momento donde dejás de buscar validación y empezás a buscar paz.Nunca es tarde para reinventarte,ni para empezar a escalar de nuevo con un corazón más consciente.🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org

Ep# 111 El viaje hacia el despertar 5/7 05.11.2025 7min

Cuando no sabés hacia dónde vas, cualquiera puede decirte qué camino tomar.Y sin darte cuenta, empezás a vivir en función de lo que otros esperan, no de lo que realmente querés.En este episodio, inspirado en la charla de Milton Rosales, vas a entender por qué tener un plan de vida no es rigidez, sino libertad.Porque cuando no diseñás tu camino, terminás corriendo por el de alguien más.Vas a descubrir cómo crear un mapa claro y emocionalmente coherente,para dejar de improvisar tu vida y empezar a dirigirla con propósito.No se trata de controlarlo todo,sino de elegir con conciencia.🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org

Ep# 110 El viaje hacia el despertar 4/7 04.11.2025 7min

Hay momentos en los que ya no encajás donde antes pertenecías.Creciste, cambiaste, evolucionaste… pero seguís sosteniendo la misma vida, los mismos vínculos o la misma rutina, solo por miedo a decepcionar o por no saber quién serías si soltaras.En este episodio te invito a reconocer ese cansancio que no se quita durmiendo,ese que nace de intentar seguir siendo quien ya no sos.Porque soltar no es rendirse: es honrar tu evolución.Dejar de sostener una vida que ya no te representa es una de las formas más profundas de amor propio.Y sí, duele… pero duele mucho más quedarte donde ya no pertenecés.🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org

Ep# 109 El viaje hacia el despertar 3/7 03.11.2025 12min

¿Alguna vez te has sentido culpable por gastar en vos?¿O te cuesta disfrutar lo que ganás porque siempre hay miedo a que no alcance?Detrás de cada decisión financiera hay una emoción que intenta ser escuchada.En este episodio, inspirado en la charla de la Dra. Stephanie Vílchez descubrí cómo tus emociones influyen directamente en tu relación con el dinero.Porque gastar, ahorrar o evitar mirar tus cuentas no son solo actos racionales: son reflejos de lo que sentís.Sanar tu relación con el dinero no se trata de tener más,sino de vivir con paz, sin culpa y con conciencia.🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia DespertáEntradas disponibles en 👉 [https://boleteria.museocr.org

Ep# 108 El viaje hacia el despertar 2/7 01.11.2025 11min

¿Y si la vida que estás viviendo no fue realmente elegida por vos… sino aprendida?Muchas veces repetimos formas de amar, de trabajar, de reaccionar o de relacionarnos con el dinero, sin darnos cuenta de que no son nuestras, sino heredadas.En este episodio, inspirado en la charla del Dr. Rafael Ramos, te invito a mirar de frente esos patrones que te mantienen en modo supervivencia.A reconocer que lo que hoy te limita, alguna vez te protegió.Y a entender que reiniciar no es retroceder: es evolucionar.No naciste para resistir la vida.Naciste para vivirla, sentirla y construirla desde tu verdad.🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org

Ep# 107 El viaje hacia el despertar 1/7 31.10.2025 10min

¿Hace cuánto no te sentís realmente vivo?Tal vez estás cumpliendo con todo, pero ya no con vos. Te levantás, trabajás, resolvés, cuidás, avanzás… y aun así algo dentro tuyo se siente apagado. No es solo cansancio físico: es el alma pidiendo presencia.En este primer episodio de la serie Despertá, vas a mirar de frente ese piloto automático en el que muchas veces vivimos sin darnos cuenta.Un espacio para reconocer cómo llegamos desconectados, anestesiados por la rutina, y cómo, cuando decidimos despertar, todo cambia: la manera en que sentimos, amamos, trabajamos y nos relacionamos con los demás.Este episodio es una invitación a detenerte, escucharte y recordar que todavía estás a tiempo de volver a vos, de recuperar tu energía, tu claridad y tu propósito.🎧 Escuchalo con el corazón abierto… y permitite empezar el cambio.🎟️ Entradas disponibles boleteria.museocr.org

Ep# 106 Las comparaciones en la maternidad. REFLEXIONES EN EL CARRO 29.10.2025 21min

Hoy grabo este episodio desde el carro, en uno de esos momentos donde las reflexiones salen sin guion y desde el corazón. A propósito del primer cumpleaños de Miranda, hablo sobre las comparaciones que tantas veces aparecen en la maternidad: cuando vemos a otras mamás celebrar a lo grande o hacer cosas distintas a las nuestras y, sin darnos cuenta, empezamos a cuestionarnos.A raíz del cumpleaños de la hija de una influencer costarricense que fue duramente criticada por hacer una fiesta hermosa y ostentosa, reflexiono sobre cómo el amor hacia nuestros hijos no se mide por el tamaño de la fiesta, el presupuesto o las apariencias, sino por la presencia, el cariño y las decisiones que tomamos desde nuestras posibilidades.Porque cada familia tiene su historia, su manera y su corazón.Y eso también es crear tu mejor versión, en medio del caos. 💛