Hackni život

Epizódy

• 
  #40: Světlo řídí naše tělo. Jak LEDky a obrazovky ovlivňují spánek, hormony i energii 16.09.2026 1h

  Kolik světla během dne skutečně potřebujeme a co s naším tělem dělá život pod LEDkami a před obrazovkami? V dalším díle podcastu Hackni život se terapeutka funkční medicíny Ivona Ohnheiserová a health coach Jan Regináč věnují vlivu světla na cirkadiánní rytmus, spánek, energii, regeneraci i hormonální zdraví. Vysvětlují, proč bychom měli po probuzení co nejdříve vyjít na denní světlo, jak může večerní modré světlo narušovat tvorbu melatoninu a kdy může pomoci terapie červeným a širokospektrálním světlem. Řeč přijde také na mitochondrie, hubnutí, ženské hormony, pleť nebo na to, podle čeho vybírat světelný panel.Co epizoda rozhodnout nemůže, je jestli to sedí zrovna na tebe. To se nedá odhadnout, to se dá jenom změřit.Partnerem téhle epizody je klinika Endala na Příkopě v Praze, která funguje od roku 2008. Světelné protokoly tam nikdy nestojí samy o sobě. Nejdřív se změří, co se v těle skutečně děje, a teprve podle toho se rozhoduje, co nasadit a jestli vůbec.Na zdraví se tam dívají jako na systém, ne jako na jednotlivý stav. Proto jsme rády, že partnerem téhle epizody je právě Endala.Děkujeme.Přístroje z epizody:Panely a aplikátory Endala: https://shop.endala.cz/collections/redlight-doctorVaginální aplikátor MyVibe.doctor: https://myvibe.doctor/csV této epizodě probíráme:0:00 Úvod0:44 Proč je světlo základní pilíř zdraví4:17 Ranní světlo a co si kazíme přes den9:57 LED, modré světlo a mitochondrie19:31 Podle čeho vybrat panel a jak ho používat28:37 Na co červené světlo pomáhá37:49 Maska a lokální aplikátor44:04 Hormony, PMS a pro koho to není55:24 Brýle, žárovky a noční režimČlánek k epizodě: https://www.hacknizivot.cz/podcast/terapie-cervenym-svetlem-co-umi-a-jak-vybrat/Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot?sub_confirmation=1👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #39: Střeva jako druhý mozek. Co je propustné střevo a jak ho „zacelit“ 02.09.2026 34min

  V dalším díle podcastu Hackni život se Míša Kačena s Irena Hončlová zaměřují na často skloňované propustné střevo neboli leaky gut a jeho souvislost s mikrobiomem, imunitou i celkovým fungováním organismu. Probírají, jak střevní bariéru ovlivňuje stres, strava, alkohol, léky nebo nedostatek spánku a jaké signály mohou naznačovat, že střevo není v pořádku. Dozvíte se také, jak lze stav střev podpořit jídelníčkem, proč Irena doporučuje vývar, chia či lněná semínka a dušená jablka, proč si dát pozor na ranní kávu nalačno a jakou roli hraje regenerace a spánek.V epizodě probíráme:0:00 Úvod0:32 Co je propustné střevo a odkud se bere7:04 Spánek, stres a káva na lačno10:41 Jak poznáte, že ho máte12:47 Co jíst, aby se střevo hojilo19:21 Co vynechat a čím si pomoct24:17 Vláknina, kúra a kdy k lékařiUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastc
• 
  #38: Žijeme dva bloky od vlastního těla. Jak se k němu znovu vrátit 19.08.2026 48min

  Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční čínské medicíny Veronikou Carmanovou zaměřují na propojení těla, mysli a emocí. Nervová soustava podle nich ovlivňuje nejen to, jak zvládáme stres, ale také dech, trávení, hormony nebo imunitu.Dozvíte se, proč jóga není jen cvičení na podložce, jak si vybrat její správný typ, co se s tělem děje ve stresu a proč může být právě dech jedním z nejjednodušších nástrojů, jak se vrátit do klidu. Řeč přijde také na meditaci, akupunkturu a pohled tradiční čínské medicíny na naše zdraví. A hlavně na to, proč není potřeba čekat, až bude v životě méně práce, stresu a povinností – prostor pro sebe je potřeba hledat právě uprostřed běžného života.💚 Děkujeme partnerovi epizody Karma Yoga Praha (https://www.karmayoga.cz/) - místu, kde se jóga potkává s čínskou medicínou.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod – Proč se bavíme o nervové soustavě a kdo je Veronika Carmanová3:14 Nervová soustava, čchi a diagnostika v čínské medicíně13:52 Akupunktura, hormony a polyvagální teorie vyhoření19:29 Co jóga dělá s tělem: Dech a riziko zranění25:19 Krize kolem čtyřicítky: Proč nemůžeme čekat na "až"32:06 Hack s jazykem a jin jóga podle pěti elementů37:02 Nervový systém, mikrobiom a jídlo podle čínské medicíny43:27 SOS technika na stres a projekt Onko jógaUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #37: Padání vlasů, únava i mozková mlha. Může za tím být železo 05.08.2026 35min

  Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je připisuje stresu, hormonům či věku. 'V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Míša Kačena a Irena Hončlová, jak poznat, že tělu železo skutečně chybí, proč nestačí sledovat jen jednu hodnotu v krevních testech a jaké potraviny pomáhají jeho vstřebávání. Dozvíte se také, proč byste železo neměli nasazovat naslepo, jaké chyby lidé při suplementaci nejčastěji dělají a proč jsou nejvíce ohroženou skupinou ženy, sportovci nebo lidé s trávicími obtížemi.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod a představení tématu0:49 Proč tělo železo potřebuje, jak se projevuje a koho nejčastěji postihuje3:35 Krevní testy: hemoglobin a feritin, nejen Fe7:57 Hemové a nehemové železo v jídle a kolik ho sníst14:08 Věk hraje roli: dospívání až perimenopauza19:24 Když si to pletete s něčím jiným: mozek, paměť a doplňky železa28:13 Antidepresiva místo železa a štítná žláza33:24 Modřiny, neklidné nohy a shrnutí na závěrUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #36: Bolest při sexu? Téma, za které se ženy stydí 29.07.2026 14min

  Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká většina z nich. V bonusové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, proč tento problém vzniká, jak souvisí s hormonálními změnami i ztrátou chuti na sex a proč není důvod se za něj stydět. Dozvíte se, jaké možnosti léčby jsou nejúčinnější, jakou roli hraje gynekolog, strava, suplementace nebo intimní hygiena a proč lze i po menopauze vést plnohodnotný sexuální život.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod1:02 Co je vaginální suchost a kdy se objevuje3:06 Souvislost s libidem a chutí na sex3:47 Vaginální krémy s estrogenem: řešení na předpis5:57 Podpora stravou, bylinami a intimní hygienou12:23 Jak začít: první krok je mluvit s gynekologemUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #35: Kakao obsahuje přes 600 aktivních látek, ovlivňuje mozek, srdce i energi 22.07.2026 53min

  Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec? V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak může prospět energii, soustředění, psychice i dlouhodobému zdraví. Společně s terapeutkou funkční medicíny Ivonou Ohnheiserovou a zakladatelkou Agara Kakao Otakarou Svobodovou vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, jak poznat skutečně kvalitní kakao, čím se liší od běžného kakaa z obchodu nebo čokolády a proč může být pro řadu lidí lepší alternativou ke kávě. ⚠️ Upozornění: V epizodě zaznělo, že 50 g kakaa obsahuje 300 % denní dávky hořčíku. To je přeřek. Skutečnost je cca 60-80 % denní dávky (100 g raw kakaa = ~500 mg hořčíku, denní doporučená dávka pro ženu je 320-400 mg). Kakao je i tak jedním z nejlepších rostlinných zdrojů hořčíku 💛 Děkujeme za pozornost!V epizodě probíráme:0:00 Úvod a představení hostek1:58 Co dělá z kakaa superpotravinu5:59 Teobromin: proč kakao dobíjí jinak než káva8:31 Kolik kakaa denně a kdy ho pít11:40 Jak poznat kvalitní kakao (ne "holandské kakao")16:32 Kakao pro děti, sportovce a správná příprava21:56 Ceremoniální kakao: co to znamená a jak probíhá ceremonie29:35 Pro koho kakao a ceremonie nejsou vhodné33:17 Jak zařadit kakao do každodenního rituálu37:45 Původ a odrůdy: Bolívie, Kriolo a další41:05 Kakao a hormony: PMS, muži i ženy45:34 Tolerance, kakaová kocovina a osobní příběhy hostekUpozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #34: Proč ženy trpí bolestmi hlavy třikrát častěji než muži? 08.07.2026 36min

  Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže a během života se s ní setká téměř každý. Kdy už jde jen o důsledek únavy, dehydratace nebo stresu a kdy může signalizovat něco vážnějšího? V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová nejčastější příčiny bolestí hlavy i migrén. Dozvíte se, proč ženy trápí až třikrát častěji než muže a jakou roli hrají hormony, kolísání hladiny cukru, spánek nebo pitný režim. Proč někdy pomůže káva a jindy bolest naopak zhorší, jak poznat své spouštěče a co udělat pro to, aby vás hlava bolela co nejméně.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod1:41 Co se děje v hlavě a nejčastější spouštěče5:14 Migréna: genetika a role krevního cukru9:41 Kofein, alkohol a zatížená játra12:12 Dehydratace, počasí a rozdíly mezi pohlavími18:09 Hormony, PMS a antikoncepce21:53 Prevence, SOS pomoc a kdy k odborníkovi33:07 Tři hlavní tipy na závěrUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #33: Bio není drahé. Draze nás vyjde to, co dnes jíme 24.06.2026 58min

  Bio není jen marketingová nálepka ani módní trend. V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s Kateřinou Urbánkovou, výkonnou manažerkou Svazu ekologických zemědělců PRO-BIO, podívají na to, co se skutečně skrývá za označením BIO a proč kvalita potravin začíná už v půdě. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi běžnou a bio produkcí, proč mají pesticidy, průmyslově zpracované potraviny a způsob hospodaření vliv nejen na naše zdraví, ale i na stav krajiny. Řeč bude také o imunitě, střevním mikrobiomu, potravinových intolerancích, kvalitě masa a mléčných výrobků i o tom, proč některé biopotraviny nemusí být ve výsledku dražší, než si většina lidí myslí. Je bio skutečně zdravější? Jak poznat poctivou biopotravinu v obchodě? A proč bychom měli přemýšlet nejen o tom, co jíme dnes, ale i o tom, v jakém stavu předáme půdu a krajinu dalším generacím?V této epizodě probíráme:0:00 Úvod3:13 Kvalita začíná ve zdravé půdě8:10 Co dělá konvenční strava a pesticidy s tělem12:00 Jak poznat pravé bio (marketing vs. certifikace)13:49 Biokuře: 80 vs. 29 dní a jiná chuť17:56 Je bio dražší? Cena a sytící schopnost20:32 Mléko, stará plemena a intolerance29:41 Supermarkety a 60 % dovozového bia32:50 Kam pro bio, sezónnost a vláknina37:57 Etikety, značky a zpracované bio44:58 Bio víno, pivo a játra47:49 Bio do jídelen a budoucnost52:47 Hacky, etika chovu a závěrUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti? 10.06.2026 25min

  Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují. Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin)6:10 Prevence ve stravě a multiminerál9:10 Co kostem škodí: kouření a léky12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózyUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #31: Káva nalačno, stres a sladké: proč si reflux vytváříme sami 27.05.2026 32min

  Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně jinde, než si myslíme. Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč reflux často nevzniká z nadbytku žaludeční kyseliny, ale naopak z jejího nedostatku, a proč dlouhodobé tlumení příznaků nemusí řešit skutečnou příčinu.Dozvíte se, jak reflux souvisí se stresem, věkem, alkoholem, kávou nalačno nebo třeba intolerancí na laktózu. Řeč bude i o tom, proč se problémy zhoršují v těhotenství, jakou roli hraje brániční kýla a proč mohou být důležité hořké potraviny, trávicí enzymy nebo správné ranní návyky.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod1:01 Proč léky na reflux nepomáhají4:18 Příznaky a co reflux zhoršuje8:08 Hořké byliny a brániční kýla13:00 Věk, těhotenství a betain HCL18:11 Ranní rituály a trávicí enzymy27:26 Mikrobiom a prevence po padesátceUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #30: Testy: Co o tobě prozradí krev, hormony a DNA 13.05.2026 1h 7min

  Testy jsou dnes všude – ale málokdo ví, jak s nimi skutečně pracovat.V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje, že samotná čísla nestačí. Michaela Kačena a Irena Hončlová spolu s naturopaty Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou vysvětlují, proč je klíčová správná interpretace výsledků a jak z testů udělat praktický návod pro vlastní zdraví. Od běžných krevních testů přes DNA až po mikrobiom a hormony – všechno dává smysl až ve chvíli, kdy se na tělo podíváme jako na celek.Dozvíte se, proč „být v normě“ ještě neznamená být zdravý, jak odhalit slabá místa organismu dřív, než se projeví problémy, a jak pomocí jednoduchých změn ve stravě a životním stylu ovlivnit energii, hormony i délku života.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod0:44 Hosté: Lukáš Bulín a Daria Panáčová z NATUROTEKY2:14 Co je naturopatie a kdy ji vyhledat8:03 Krevní testy jako biohackerský nástroj11:59 DNA testy: návod na celý život26:52 Test mikrobiomu (GI MAP): kdy má smysl34:25 Dutch test a hormonální profil ženy48:21 Kolik testy stojí51:27 Suplementy: jak poznat kvalitní doplněkPartnerem epizody je www.naturoteka.cz, děkujeme ✌️S kódem HACKNIZIVOT10 – 10 % sleva (platí 13. 5. – 31. 5. 2026)S kódem HACKNIZIVOT – 5 % sleva (od června dál)Více informací na 👉 https://www.naturoteka.czUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život 05.05.2026 37min

  Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace.Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život 29.04.2026 37min

  Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #28 : Biohacking není trend. Je to nutnost přežití 15.04.2026 44min

  Biohacking – fenomén, který už dávno není jen trendem pro pár nadšenců, ale odpovědí na realitu dnešní uspěchané doby. Hostem v podcastu Hackni život je biohacker a podnikatel Dušan Plichta, který vysvětluje, proč klasické pojetí zdraví nestačí a proč bychom měli začít přemýšlet o těle i mysli jako o systému, který lze vědomě optimalizovat.Dušan Plichta s Michaelou Kačenou otevírá téma chronické únavy, vyčerpání i tlaku na výkon, který dnes zažívá většina společnosti. Ukazuje, že biohacking není o extrémech, ale o hledání rovnováhy – mezi výkonem a regenerací, mezi technologií a přirozeností, mezi hlavou a tělem. Dojde i na rozdíl mezi „zdravým životním stylem“ a skutečně efektivním přístupem, který staví na individualitě, datech a dlouhodobé udržitelnosti.Dozvíte se, jak pracovat s vlastním potenciálem, proč je prevence důležitější než léčba a jak si v dnešním světě nastavit energii tak, abychom nejen fungovali, ale opravdu žili naplno.V této epizodě jsme probírali:00:00 – Úvod00:53 – Host Dušan Plichta: Z korporátu k biohackingu04:35 – Co je biohacking a proč teď10:40 – Základní škola vs. vyšší level biohackingu13:54 – Biohacking v praxi: Efektivita místo náhody16:16 – Biohacking pro každého: Začátečník vs. pokročilý23:56 – Biohacking pro různé typy lidí: Máma, sportovec, manažer30:28 – Holistický přístup: Dělej jen to, co ti dává smysl34:03 – Longevity a kvantová biologie: Jak pracovat s buňkami40:46 – Pozvánka na Biohacking Summit PrahaPartnerem epizody je Biohacking summit Prague, děkujeme ✌️S kódem HACKNI10 získáte vstupenku výhodněji o 10 %.Více o summitu 👉 https://biohackingsummit.cz/Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ODEBÍREJTE NÁS A MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:👉 https://www.youtube.com/@Hacknizivot👉 https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502👉 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #27 : Endometrióza: Skrytá nemoc, která ničí životy žen (a nikdo ji neřeší včas) 01.04.2026 33min

  Endometrióza není jen „silnější menstruace“, ale komplexní a často přehlížené onemocnění, které zasahuje každou desátou ženu a může zásadně ovlivnit kvalitu života, plodnost i psychiku. V podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je tak těžké ji diagnostikovat, jaké má skutečné projevy a proč klasická léčba často řeší jen bolest, ne příčinu. Dojde i na roli hormonů, stresu, životního stylu i alternativních přístupů, které mohou ženám reálně ulevit.V této epizodě probíráme:00:00 – Úvod a fakta: Co je endometrióza04:03 – Příznaky a proč se liší05:20 – Proč diagnostika trvá 7–10 let09:50 – Formy endometriózy a léčba13:13 – Strava a pohyb jako součást léčby22:23 – Byliny a přírodní terapie26:01 – Psychika, genetika a ženská energie33:34 – Závěr: Ženy, neztrácejte nadějiUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #26 : 50 % Evropanů má oční vadu. Co se stalo s naším zrakem? 18.03.2026 54min

  Zrak bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit. Pálí nás oči, bolí nás hlava, natahujeme ruku s telefonem dál a dál a večer už na obrazovku skoro nevidíme. Přitom až 80 % informací o světě přijímáme právě očima. Jenže staráme se o ně vůbec správně? V nové epizodě Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s optometristkou Pavlou Vedralovou rozebírají, co se s naším zrakem skutečně děje – proč dnes nosí brýle stále víc lidí, jak velkou roli hrají obrazovky, světlo, hormony nebo životní styl a proč se první problémy často objevují už kolem čtyřicítky.Dozvíte se, jaké jsou nejčastější oční vady, proč nás bolí oči z počítače, jestli může strava nebo doplňky zlepšit kondici zraku a kdy je lepší zvolit brýle, čočky nebo multifokální skla.0:00 Úvod 1:22 Host Pavla Vedralová – majitelka optiky Anděl 2:01 Nejčastější oční vady a vetchozrakost 7:12 Krátkozrakost vs. dalekozrakost 10:42 Specifika péče o dětský zrak 14:24 Jak správně vyživit unavené oko 21:40 Vliv moderní doby a obrazovek 28:30 Jak si vybrat správné brýle 46:40 Životní styl a prevence zánětů 54:25 Proč o zrak pečovat a co nás nemine Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #25 : Pupínky nejsou kosmetika, jsou to hormony, játra a střevo 04.03.2026 34min

  Akné není jen pubertální problém a rozhodně to není jen otázka kosmetiky. Každá třetí žena v produktivním věku se s ním potýká – a často netuší proč. V nové epizodě Hackni život rozkrývá Michaela Kačena a Irena Hončlová, co nám pupínky, vyrážky nebo ekzémy skutečně říkají o našem těle. Jsou to hormony? Játra? Střevo? Nebo špatná strava a stres?Dozvíte se, proč akné často souvisí se zánětem v těle, jak velkou roli hraje mikrobiom, pitný režim nebo hormonální nerovnováha, a proč samotný skincare nikdy nebude stačit, pokud neřešíte příčinu. Řeč přijde i na pásový opar, bradavice, dermatitidu nebo „stařecké“ skvrny – a na to, jak s nimi pracovat komplexně.Protože kůže není problém. Kůže je zrcadlo.00:00 - Úvod01:30 - Akné jako zánět: Úloha jater a detoxikace05:58 - Příčiny akné: Hormonální vs. játrové vs. střevní09:00 - Akné v pubertě a dospívání: Co s tím mohou udělat rodiče14:00 - Periorální dermatitida a kožní neduhy: Stres a střevo19:00 - Skincare u mužů a péče zvenčí vs. zevnitř22:00 - Suplementace: Omega 3, dávkování a praktické tipy31:16 - Ženy 40+: Hormonální akné a role jater33:59 - Závěr: Strava, skincare a péče o hormonyUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #24: Zelené šťávy nestačí. Co je skutečný detox? 18.02.2026 37min

  V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví sociální sítě – detox. Co ale skutečně znamená „očista těla“ a kde končí realita a začíná marketing? Je potřeba zelené šťávy, chlorela a přísné půsty, nebo naše tělo zvládá většinu práce samo?Dozvíte se, jak detoxikace probíhá přirozeně každý den díky játrům, ledvinám, lymfě i kůži – a kdy má smysl tělu vědomě pomoci. Dozvíte se, proč nestačí jen mixovat zeleninu, jakou roli hraje vláknina, spánek a pohyb, kdy zařadit kopřivu nebo pampelišku a pro koho naopak detox vhodný není.Místo drastických kúr dostanete praktický, realistický pohled: méně extrémů, více porozumění vlastnímu tělu.V tomto dílu uvidíte:00:00 - Úvod: Co je detox a proč je důležitý04:22 - Které orgány nám detoxikují tělo10:40 - Kopřiva: Zázračná bylina na detox ledvin a lymfy13:00 - Detox podle životního stylu: Od kávy po spánek18:25 - Zeleninové šťávy vs. byliny: Co a jak dlouho užívat23:44 - Jak detox skutečně funguje: Autofágie a úklid těla28:43 - Přerušovaný půst: 72 hodin pro muže, 14 pro ženy33:10 - Pohyb a lymfa: Proč je potřeba se hýbat36:42 - ShrnutíUpozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.Masterclass webinář o detoxu zde: https://www.hacknizivot.cz/kalendar-akci/webinar-jak-na-detox-pusty-a-ocistu-tela/Celé legislativní upozornění naleznete zde:https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun!https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #23: Jak poznat, že tělu chybí hormony a jak je dostat zpět pod kontrolu 04.02.2026 30min

  Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem sáhnout v perimenopauze a menopauze – a je opravdu důvod se bát? V nové epizodě Hackni život navazují Michaela Kačena a Irena Hončlová na předchozí díly o ženských hormonech a rozebírají role progesteronu, estrogenu, bioidentických hormonů i hranici mezi přírodní cestou a hormonální substitucí.V této epizodě uvidíte:00:00 - Úvod: Co je hormonální substituce a proč o ní mluvit01:11 - Perimenopauza vs. menopauza: Kdy hormony začínají klesat04:02 - Substituce = doplnění hormonů: Progesteron a estrogen07:48 - Přírodní cesta: Bylinky, divoký jam a bioidentické krémy14:20 - HRT a rozdíl mezi substitucí a antikoncepcí17:01 - Průlomová zpráva: Hormony nezpůsobují rakovinu20:47 - Jak najít gynekologa pro hormonální substituci23:04 - Pro koho je substituce vhodná a koho se netýká26:09 - Kdy začít a jak dlouho substituci užívat29:45 - Závěr: Nebojte se hormonů a vnímejte své těloUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun!https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz
• 
  #22: První menstruace: Jak mluvit s dcerou o první menstruaci (a proč na tom záleží) 21.01.2026 35min

  První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou, strachem nebo studem a řada z nich vůbec netuší, co se v jejich těle děje. V podcastu Hackni život mluví Michaela Kačena a Irena Hončlová o dospívání dívek, hormonech, bolestech, změnách těla i psychiky. Jak vlastně mohou rodiče – maminky i tatínkové – dcerám pomoci projít tímto obdobím s větším klidem a pochopením. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečného tabu.V této epizodě probíráme: 00:00 - Úvod: Proč mluvit o první menstruaci 1:14 - Kdy očekávat první menstruaci: Věk a přirozený vývoj03:48 - Jak připravit dceru na menstruaci: Otevřená komunikace07:21 - Co se děje v těle: Hormony, růst a pubertální změny12:35 - Menstruační pomůcky: Vložky, tampony a menstruační kalhotky18:10 - Bolestivá menstruace: Kdy je to normální a kdy k lékaři23:45 - Strava a životní styl: Jak podpořit zdravý cyklus28:20 - Závěr: Menstruace není tabu, ale přirozená součást životaUpozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz