Dr. Jan's Podcast

Epizódy

• La Ansiedad ES TU AMIGA (Es tu Alarma) / EP8 05.06.2026 25min

  Dr. Jan Costa desarma el mito de que "el universo conspira en tu contra" cuando las cosas salen mal. A través de un enfoque profundamente psicológico y directo, explica cómo lLA ANSIEDAD no es un enemigo, sino una alarma incomprendida de nuestra mente que intenta alertarnos sobre dinámicas ocultas en el inconsciente.
• El peligroso vínculo entre los BERRINCHES Y EL SEXO en pareja 🛑 / EP7 03.06.2026 26min

  ¿Los berrinches adultos destruyen tu relación? Descubre cómo las pataletas (la ley del hielo o ataques de ira) reflejan una mala gestión de la frustración desde la infancia. El Dr. Jan Costa revela cómo el sexo reconciliatorio y la sumisión premian inconscientemente el maltrato psicológico, atrapando a las parejas en bucles tóxicos.
• "Mamitis y Papitis" ¿Estás casado con tu mamá o papá?: Síndrome de Edipo / EP6 03.06.2026 25min

  ¿Por qué a algunos adultos les cuesta tanto independizarse? 🤔 En este video analizamos la "mamitis" y "papitis" desde la psicología, revelando cómo el complejo de Edipo no resuelto y la sobreprotección parental pueden estancar a hijos de 30 o 40 años. Además, descubriremos el oscuro beneficio inconsciente para los padres: usar el estancamiento de sus hijos como cortina de humo para evadir sus propias crisis matrimoniales.
• Perfeccionismo ¿Una virtud?: LA TRAMPA que te Impide Avanzar / EP5 03.06.2026 30min

  El perfeccionismo a menudo es un síntoma de un problema más profundo, la incapacidad de validarse a uno mismo. La autoexigencia nos lleva al autosabotaje y a un constante sentimiento de culpa. Aprender a fortalecer nuestra autoestima es clave para un sano desarrollo personal.
• NO PIERDAS TU PAZ en discusiones (La grama azul vs. la verde) / EP4 03.06.2026 33min

  ¿Alguna vez te has sentido agotado tratando de convencer a alguien de algo que parece obvio? En este episodio, el Dr. Jan Costa utiliza la fascinante metáfora de "el burro y el tigre" para explicarnos por qué perdemos la paz en discusiones estériles. Descubre por qué insistir en que "la grama es verde" ante alguien que solo puede verla "azul" no es solo una pérdida de tiempo, sino una falta de flexibilidad cognitiva. Aprenderás la importancia de los límites internos, la asertividad y cómo pro...
• Elimina la culpa, NO TE MALTRATES 😳 / EP3 03.06.2026 28min

  El maltrato propio es un hábito inconsciente que solemos disfrazar de "perfeccionismo" o "virtud", impidiéndonos ver que estamos dañando nuestra propia autoestima. Este ciclo de autocrítica destructiva, que el Dr. Jan Costa ilustra con ejemplos cotidianos como la "Danielita" (que busca validación tras insultarse) o la metáfora de la planta (el error mal gestionado), nos mantiene estancados. La clave para romper este patrón no es la simple fuerza de voluntad, sino identificar el maltrato para ...
• El amor NO es suficiente: La metáfora del café quemado, Patrones y Juegos Psicológicos / EP2 19.04.2026 27min

  En este episodio, el Dr. Jan Costa cuestiona la pregunta típica de "¿me ama o no me ama?" para enfocarse en lo que realmente importa: la calidad del vínculo. Utilizando la poderosa analogía del "café quemado en una taza de amor", explica que el sentimiento no basta si la dinámica es disfuncional. Un análisis profundo sobre cómo repetimos patrones inconscientes heredados de nuestros padres y cómo identificar los "juegos psicológicos" (como el de Policía y Ladrón) para construir relaciones más ...
• El cuerpo grita lo que la mente calla, Salud Mental sin tabúes: La terapia no es para "locos" / EP1 19.04.2026 32min

  Aquí rompemos con los tabúes tradicionales de la psiquiatría para explorar qué es realmente la salud mental desde una perspectiva integral. Bajo la premisa de que "el cuerpo sapea lo que la mente calla", hablamos sobre cómo nuestras emociones se manifiestan en síntomas físicos y por qué la verdadera clave del éxito médico no es curar la enfermedad, sino prevenirla. A través de ejemplos cotidianos y un lenguaje cercano, este podcast invita a ver la terapia no como un recurso para "locos", sino...