Pearaadio: vaimse tervise taskuhääling

Osa #57 Enne kriisi: Haridusasutus saab noore jaoks olla vaimse tervise esimene märkaja ja tugi 18.05.2026 1h 6min

Vaatame veidi laiemalt noorte vaimse tervise kriisile ja küsime kas ja mida saab teha ennetavalt. Milline roll on haridusasutusel noore märkamisel, toetamisel ja turvatunde loomisel ning kuidas teha seda nii, et kool ei jääks veel ühe lisaootuse kandjaks? Räägime ka Peaasi.ee ja Tallinna linna koostöös 2025/2026 õppeaastal ellu viidud Peaasjad Koolis vaimse tervise nõustajate mentorlusprogrammist, mida katsetati 14 Tallinna koolis, ning sellest, mida võiksid selle kogemusest õppida koolid ja haridusvaldkond laiemalt.Oma mõtteid, kogemusi ja vaatenurki jagavad Tallinna Nõmme Põhikooli juht Õnnela Leedo-Küngas, Tallinna Tehnikagümnaasiumi Peaasjad Koolis nõustaja Grete Kõlvart ja Peaasi.ee poolt haridussuuna ekspert Karin Lillemaa ning haridussuuna juht Marit Kannelmäe-Geerts.

Osa #56 Perimenopaus ja vaimne tervis 15.04.2026 56min

Kuidas eristada perimenopausi menopausist ning millised muutused võivad sel perioodil naise enesetundes esineda? Mis on peamised eksiarvamused perimenopausi ja vaimse tervisega seoses? Kuidas toetada oma vaimset tervist üleminekuperioodil? Samuti uurime, kas selles perioodis peitub ka midagi positiivset?Neil teemadel arutlevad Peaasi.ee ravisuunajuht Mirjam Kase ja Tartu Ülikooli Kliinikumi üldpsühhiaatria osakonna psühhiaater Signe Tiivoja.

Osa #55 Mehed, kuidas päriselt läheb? 17.03.2026 1h 4min

Selles Pearaadio episoodis võtame fookusesse meeste vaimse tervise ja küsime otse: "Mehed, kuidas päriselt läheb?". Uurime, kui palju saavad mehed ennast avada ja kellele, mida teha, kui märkad, et sõbral on raske, milline emotsionaalne koorem kaasneb isaks olemisega ja mööda ei saanud me ka stereotüüpide teemast. Neil teemadel arutlevad psühholoog, Peaasi.ee koolitaja Anna Leena Salumets, näitleja Karmo Nigula ning filmilavastaja ja näitleja Andres Puustusmaa.

Osa #54 Harjumus: väikeste sammude jõud 03.02.2026 1h 7min

Kas harjumusi peaks tasasel tulel küpsetama, et nad kohe ära ei kõrbeks? Miks mõned harjumused jäävad meile kergesti külge ja teised jällegi mitte? Selles Pearaadio episoodis uurime harjumuste maailma: kuidas need tekivad, kuidas harjumusi teadlikult keeta ja küpsetada ning mida teha nende harjumustega, mis on oma parim enne tähtaja ületanud. Neil teemadel arutlevad psühholoog, Peaasi.ee koolitaja Minna Sild ja tippkokk ja kestliku toidukultuuri eestvedaja Peeter Pihel.

Osa #53 Üksildus: mida teha, kui see häirib? 11.12.2025 52min

Selles Pearaadio episoodis uurime üksilduse eri tahke alates valehäbist, mis takistab meid oma tunnetest rääkimast kuni loomingulise üksilduseni. Räägime ka, miks pühadeaeg üksildust sageli võimendab ning jagame praktilisi viise, kuidas oma tunnetega paremini toime tulla. Neil teemadel arutlevad psühholoog, Peaasi.ee koolitaja Elina Kivinukk ja kirjanik Tõnu Õnnepalu.

Osa #52 Psühholoogiline turvalisus - innovatsiooni loov juhtimistööriist 18.11.2025 1h 2min

Psühholoogiline turvalisus on juhtimistööriist, mis saab anda organisatsioonile või meeskonnale efektiivsust, tulemuste paranemist ja innovatsiooni. See aga eeldab kõrget avatust, vigadest avalikult rääkimist ning kõikide meeskonnaliikmete julgust viidata kitsaskohtadele või vigadele, et neist õppida. Psühholooglisest turvalisusest räägivad SEB juhatuse liige Peep Jalakas ning Peaasi.ee organisatsioonide arengupartner ja koolitaja Tuuli Junolainen.

Osa #51 Tähelepanu! Tegemist on sotsiaalmeediaga! 21.10.2025 1h 13min

Selles Pearaadio episoodis uurime, miks on nii lihtne telefoni haarata, aga nii raske see käest panna. Arutleme, miks see meid nii väga köidab, kuidas see mõjutab meie vaimset tervist ja mida teha siis, kui ekraaniaeg kipub üle pea kasvama.Neil teemadel arutlevad külalissaatejuht Elina Masing aka Valge Tüdruk, meediapädevuse spetsialist Gretel Juhansoo ja Peaasi.ee psühholoog ning koolitaja Minna Sild.Testi, milline scrollija sa oled👉https://peaasi.ee/some/Vaimse tervise vitamiinide test 👉https://peaasi.ee/vitamiinitest/

#50 Kuidas kobarkriisides pea selge hoida? 08.07.2025 1h 11min

Seda, et maailm on muutunud, tunneme kõik. Kuidas selles kõiges orienteeruda? Kuidas jääda rahulikuks, kui pea iga päev ilmub mõni uus põhjus muretsemiseks?Selles episoodis uurime, kuidas kriisidega toime tulla nii riigi kui ka üksikisiku tasandil, miks tasub kriisidest hoolimata endiselt teha plaane, unistada ja tegutseda ning kuidas koostöö, huumor ja usaldus aitavad üle elada kõige keerulisemad ajad. Saatekülaliseks on riigisekretär Keit Kasemets, kellega vestleb kliiniline psühholoog ja Peaasi.ee tegevjuht Anna-Kaisa Oidermaa.Podcast on loodud projekti “Toimetulek kliimamurega: õppemeetodid Euroopa noorte vaimse tervise jaoks” raames ning projekti toetab Erasmus+ programm ning seda kaasrahastab Euroopa Liit."

#49 Kuidas teadlikult unistada? 04.06.2025 1h 8min

Selles episoodis sukeldume unistamise maailma – uurime, mis unistamine on, kust meie unistused pärinevad, miks unistused olulised on, kuidas unistamine suhestub kohaloluga ning millal see meid edasi viib ja millal võib meid takistada. Nende küsimuste üle arutavad spordipsühholoog Kristel Kiens, nooremteadur Liisi Pajula ja projekti "Hakkab looma" tiimiliige Emily Sepp.

#48 Loovus ja vaimne tervis: mis neid tegelikult seob? 07.05.2025 1h

Kuidas on loovus, looming ja vaimne tervis omavahel seotud? Selles podcasti osas saame teada, kuidas tulla toime loominguga kaasneva haavatavusega, kuidas jagada loomingulisust koostöös ja kuidas vältida loomingulises töös läbipõlemist, kui see kujutab endast niivõrd palju andmist? Nende küsimuste üle arutavad ja vestlevad Peahea nõustaja Anna Leena Koržets ning laulja Inger.

#47 Noorte vaimse tervise mured – lihtsam ennetada kui lahendada? 03.04.2025 1h 9min

Peaasi.ee haridussuuna juht Marit Kannelmäe-Geerts, haridusteadlane ja õpetaja Triin Ulla ja teleprodutsent Tuuli Roosma arutavad, millised on tänapäeva noorte mured ja kuidas saavad nii vanemad kui ka haridusasutused omalt poolt nende murede lahendamisesse panustada.

#46 Mis on kliimaärevus? 03.03.2025 47min

Millest me räägime, kui me räägime kliimaga seotud tunnetest?Miks me räägime praegu ja Eestis kliimaärevusest?Kas kliimaärevus erineb kuidagi tavalisest ärevusest? On see diagnoositav häire?Kas kliimaärevuses on ka midagi positiivset?Kuidas kliimaärevust leevendada?Kõigile neile küsimustele leiab vastuse selle kuu Pearaadiost, kus Peaasi.ee nõustaja ja koolitaja Hedvig Madisson ja psühholoogia doktorant ja psühholoog Katarina Kliit räägivad kliimaärevusest.Podcast on loodud projekti “Toimetulek kliimamurega: õppemeetodid Euroopa noorte vaimse tervise jaoks” raames ning projekti toetab Erasmus+ programm ning seda kaasrahastab Euroopa Liit."

#45 Räägime Lastest: kuidas toetada laste vaimset tervist? 06.02.2025 44min

Räägime Lastest (RL) on vanemlikkust jõustav, laste vaimse tervise raskusi ennetav lähenemisviis, mis loob mõistmist, kuidas lapsel läheb, kuidas kooskasvamine sujub ning kuidas muutustega koos hakkama saada.Selles Pearaadio osas räägivad kaks lapsevanemat sellest, kui tõsine on laste vaimse tervise seis Eestis, millal ja kuidas probleeme ennetada ning kuidas RL lähenemine ennetusele kaasa aitaks.OsalejadRasmus Kagge – suhtekorraldaja, 3 lapse isaAnna Nõmmik – kliiniline psühholoog, Räägime Lastest lähenemise koolitaja, 3 lapse emaRL lähenemise kohta saab lähemalt lugeda: https://peaasi.ee/raagime-lastest/

#44 Skeemiteraapia: mis see on ja kuidas saab see meid aidata? 09.12.2024 1h 2min

Skeemiterapeute on Eestis koolitatud 2017. aastast saadik, aga mis see skeemiteraapia on? Milliste vaimse tervise häirete toetamiseks see teraapiavorm sobib? Mida kujutavad endast 20 erinevat skeemi? Millised on meis peituvad "lapsed" ja "täiskasvanud" ning missugused on meie emotsionaalsed vajadused?Kõigile neile leiab vastuse selle kuu Pearaadiost.Osalejad:Jaanika Palm – saatejuhtMarika Paaver – kliiniline psühholoog, skeemi- ja psühhoterapeutJulia Laanemets – psühholoog, pere- ja skeemiterapeut

#43 Vaimse tervise toetamine ettevõttes: Tele2 kogemus 18.10.2024 54min

Oma meeskonna vaimse tervise hoidmine on jõudnud järjest rohkemate tööandjate lauale aga mida siis tehakse selles, et oma inimesi hoida ja toetada? Kuidas jõuda märkamise ja toetamisega kõigi töötajateni ning kelle roll see olla võiks? Saadet juhib peaasi.ee organisatsioonide partner Marja Leisk. Oma kogemusi ning oma meeskonna vaimse tervise toetamise protsesse jagab Tele2 Personalivaldkonna juht Helena Viiroja.

#42 Social prescription (ingl. k) 03.10.2024 59min

(Taskuhääling on inglise keeles)Social prescribing is an approach used in more than 30 countries. It connects people to activities, groups, and services in their community to meet the practical, social and emotional needs that affect their health and wellbeing. When going to the physician/the doctor in addition to the regular "What's the matter with you?" they ask "What matters to you?" As a result a simple personalised care and support plan is put together, that supports people to take control of their health and wellbeing.So it might just happen that you walk out from a specialist office with a prescription to join a nature walking group or comedy writing course. Comedian Angie Belcher is here to talk about social prescribing and the upcoming UK stand-up show "Healing by Feeling Funny"Participants:Sandra Liiv - peaasi.ee executive producer Angie Belcher - Writer/actor/comedian

#41 Elu pärast enesetappu: tagasi igapäevaellu 08.09.2024 33min

Igal aastal võtab endalt Eestis elu umbes 200 inimest. Iga selline ootamatu ja liiga varajane lahkumine puudutab omakorda umbes 135 inimest. See tähendab, et meie ümber on päriselt umbes 27 000 inimest, kes igal aastal sellest valust osa saavad.Pearaadio neljaosaline taskuhäälingusari "Elu pärast enesetappu" keskendub lähedase enesetapu tagajärjel kogetud kaotusele ja sellega seotud teemadele."Neljandas ja viimases osas räägitakse sellest, kuidas tekkinud kaoses tasapisi ja enesesõbralikult oma igapäevaelu rutiinid taastada.Saates arutlevad:Merike Sisask - sotsiaalteadlane, kelle abikaasa võttis endalt eluMaire Riis – leina- ja traumaterapeutEva Koženevski - kogemusnõustaja, kelle isa võttis endalt elu, kui ta oli 11-aastane.

#40 Elu pärast enesetappu: reaktsioonid leinaprotsessis 08.09.2024 34min

Igal aastal võtab endalt Eestis elu umbes 200 inimest. Iga selline ootamatu ja liiga varajane lahkumine puudutab omakorda umbes 135 inimest. See tähendab, et meie ümber on päriselt umbes 27 000 inimest, kes igal aastal sellest valust osa saavad.Pearaadio neljaosaline taskuhäälingusari "Elu pärast enesetappu" keskendub lähedase enesetapu tagajärjel kogetud kaotusele ja sellega seotud teemadele."Kolmandas osas räägitakse reaktsioonidest leinaprotsessis - need võivad olla üsnagi ootamatud ja isegi hirmutavad, kuid see on täiesti normaalne, arvestades seda ebanormaalset olukorda. Saates arutlevad:Merike Sisask - sotsiaalteadlane, kelle abikaasa võttis endalt eluMaire Riis – leina- ja traumaterapeutEva Koženevski - kogemusnõustaja, kelle isa võttis endalt elu, kui ta oli 11-aastane.

#39 Elu pärast enesetappu: leinaja vajadused 08.09.2024 35min

Igal aastal võtab endalt Eestis elu umbes 200 inimest. Iga selline ootamatu ja liiga varajane lahkumine puudutab omakorda umbes 135 inimest. See tähendab, et meie ümber on päriselt umbes 27 000 inimest, kes igal aastal sellest valust osa saavad.Pearaadio neljaosaline taskuhäälingusari "Elu pärast enesetappu" keskendub lähedase enesetapu tagajärjel kogetud kaotusele ja sellega seotud teemadele."Teises osas räägitakse leinast ja sellest, mida lähedase kaotanud inimene leinaprotsessis vajab ning kuidas teda toetada.Saates arutlevad:Merike Sisask - sotsiaalteadlane, kelle abikaasa võttis endalt eluMaire Riis – leina- ja traumaterapeutEva Koženevski - kogemusnõustaja, kelle isa võttis endalt elu, kui ta oli 11-aastane.

#38 Elu pärast enesetappu: toimetulek küsimusega - miks? 08.09.2024 32min

Igal aastal võtab endalt Eestis elu umbes 200 inimest. Iga selline ootamatu ja liiga varajane lahkumine puudutab omakorda umbes 135 inimest. See tähendab, et meie ümber on päriselt umbes 27 000 inimest, kes igal aastal sellest valust osa saavad.Pearaadio neljaosaline taskuhäälingusari "Elu pärast enesetappu" keskendub lähedase enesetapu tagajärjel kogetud kaotusele ja sellega seotud teemadele."Esimeses osas arutatakse tähtsa küsimuse üle, et miks selline asi inimestega juhtub ja kuidas sellega toime tulla.Saates arutlevad:Merike Sisask - sotsiaalteadlane, kelle abikaasa võttis endalt eluMaire Riis – leina- ja traumaterapeutEva Koženevski - kogemusnõustaja, kelle isa võttis endalt elu, kui ta oli 11-aastane.