achtsam rebellisch -zwischen Meditation und Mittelfinger

Epizódy

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  Folge 24 - Du brauchst keine 27 Affirmationen...Du brauchst diesen einen Satz. 16.09.2026 37min

  Du brauchst keine 27 Affirmationen. Vielleicht brauchst du nur einen Satz: Mit mir nicht mehr. Mit mir nicht mehr Ja sagen, obwohl ich Nein meine. Mit mir nicht mehr Verständnis für alle haben und mich selbst dabei vergessen. Mit mir nicht mehr in Freundschaften, Beziehungen oder Jobs bleiben, die mir längst nicht mehr guttun. Mit mir nicht mehr meine eigenen Grenzen erklären, rechtfertigen und anschließend doch wieder übergehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft ganz genau wissen, was uns nicht guttut und es trotzdem weitermachen. Warum Grenzen Schuldgefühle auslösen können, weshalb „Ich verstehe ihn ja“ manchmal verdammt teuer wird und warum Selbstwert irgendwann mehr braucht als Journaling, Healing und schöne Sätze vorm Spiegel. Denn Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, was du über dich denkst. Sondern auch darin, was du nicht mehr mit dir machen lässt. Und vielleicht noch wichtiger: was du selbst nicht mehr mit dir machst. Also: Was ist dein persönlicher „Mit mir nicht mehr“-Satz? 🎙️
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  Folge 23 - warum zur Hölle ist plötzlich alles toxisch? 09.09.2026 47min

  Toxisch. Red Flag. Narzisstisch. Manipulativ. Begriffe, die heute ziemlich schnell fallen, sobald sich eine Beziehung schwierig, anstrengend oder unangenehm anfühlt. Doch ist wirklich jeder Mensch toxisch, der uns verletzt, enttäuscht oder triggert? Und ist jede Verbindung, in der es Konflikte gibt, automatisch ungesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, was toxisches Verhalten wirklich ausmacht und warum wir aufpassen sollten, Menschen nicht vorschnell in Schubladen zu stecken. Denn nicht jeder Fehler ist Manipulation. Nicht jede Meinungsverschiedenheit ist eine Red Flag. Und nicht jedes unangenehme Gefühl bedeutet, dass wir sofort gehen müssen. Manchmal braucht es eine klare Grenze. Manchmal ein ehrliches Gespräch. Und manchmal müssen wir uns auch fragen, ob unser Gegenüber tatsächlich toxisch ist oder ob gerade etwas in uns berührt wird, das wir lieber nicht fühlen möchten. Eine Folge über echte Warnsignale, menschliche Fehler, Trigger, Eigenverantwortung und die Frage: Wann ist eine Beziehung wirklich ungesund und wann ist sie einfach nur unbequem?
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  Folge 23 - Warum zur Hölle können wir manche Menschen nicht loslassen? 02.09.2026 47min

  Manchmal wissen wir längst, dass uns ein Mensch nicht mehr guttut. Und trotzdem bleiben wir. Wir hoffen, erklären, entschuldigen, versuchen es noch einmal und denken uns: Vielleicht wird es ja wieder wie früher. Aber warum fällt Loslassen eigentlich so verdammt schwer? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir nicht nur an Menschen festhalten, sondern auch an gemeinsamer Geschichte, alten Rollen, Hoffnung und der Vorstellung davon, wie etwas hätte werden können. Es geht um Partnerschaften, Freundschaften und andere Beziehungen, aus denen wir eigentlich längst herausgewachsen sind. Um Loyalität, Bindung, Selbstwert und die ziemlich unbequeme Frage, ob wir manchmal einen Menschen vermissen oder vielmehr das Gefühl, das wir mit ihm verbunden haben. Und vielleicht bedeutet Loslassen nicht, dass etwas nie wertvoll war. Vielleicht darf etwas wichtig gewesen sein und trotzdem irgendwann vorbei sein. 🎙️
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  Folge 22 - Dein Umfeld formt dich. Ob du willst oder nicht. 26.08.2026 38min

  Dein Umfeld formt dich. Ob du willst oder nicht. Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, beeinflussen viel mehr als nur unsere Stimmung. Sie prägen, was wir für normal halten, was wir uns zutrauen, wie wir über uns selbst denken und manchmal sogar, welche Version von uns überhaupt Raum bekommt. Warum machen wir uns in manchen Gruppen kleiner? Warum fällt Veränderung plötzlich so schwer, wenn unser Umfeld lieber die alte Version von uns behalten möchte? Und warum kann sich persönliches Wachstum manchmal sogar wie ein Verlust von Zugehörigkeit anfühlen? In dieser Folge sprechen wir über die Psychologie unseres Umfelds, über alte Rollen, Gruppendynamiken, Co-Regulation und die tiefe menschliche Sehnsucht nach Zugehörigkeit. Und wir stellen eine ziemlich entscheidende Frage: **Wer wirst du eigentlich, wenn du mit den Menschen zusammen bist, die dir am nächsten stehen?** 🎙️
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  Folge 21 - Ich kann leider nicht leben, ich muss erst noch an mir arbeiten 19.08.2026 54min

  Wann ist aus persönlicher Entwicklung eigentlich permanenter Selbstoptimierungswahn geworden? Noch gesünder, erfolgreicher, produktiver, achtsamer und natürlich emotional komplett geheilt. Das innere Kind braucht noch Aufmerksamkeit, der nächste Trigger muss aufgearbeitet und irgendwo wartet garantiert noch ein Glaubenssatz darauf, endlich aufgelöst zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir ständig das Gefühl haben, noch nicht gut genug, weit genug oder „heil“ genug zu sein. Über Social Media und den permanenten Vergleich, über die Coaching- und Healing-Bubble und darüber, warum selbst persönliche Entwicklung irgendwann zur nächsten Form von Leistungsdruck werden kann. Vielleicht müssen wir nicht noch besser werden, um endlich anfangen zu dürfen zu leben. Vielleicht dürfen wir auch mal feststellen: Es ist schon ziemlich viel gut.
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  Folge 20 - warum zur Hölle wollen wir es immer allen Recht machen? 12.08.2026 40min

  **Folge 20 | Warum zur Hölle wollen wir es immer allen recht machen?** „Ja klar, mach ich.“ „Kein Problem.“ „Passt schon.“ „Ich will ja keinen Stress.“ Und innerlich schreit alles: **NEIN, VERDAMMTE SCHEISSE!** 😂 Warum zur Hölle machen wir so oft Dinge, die wir eigentlich gar nicht wollen? Warum haben wir Angst, jemanden zu enttäuschen, anzuecken oder nicht mehr gemocht zu werden? In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing, Selbstwert, Anerkennung, alte Muster und die Frage, warum wir lieber unsere eigenen Grenzen übergehen, als jemand anderem vor den Kopf zu stoßen. Und vielleicht ist die wichtigste Erkenntnis dieser Folge: **Du bist nicht dafür verantwortlich, dass sich jeder mit deinen Entscheidungen wohlfühlt.** Eine Folge über Grenzen setzen, schlechtes Gewissen und den verdammt befreienden Moment, in dem du beginnst, dich selbst genauso wichtig zu nehmen wie alle anderen. ❤️‍🔥
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  Folge 19 - warum wir lieber unglücklich bleiben, als etwas zu verändern 05.08.2026 41min

  Warum bleiben wir in Jobs, Beziehungen oder Mustern, die uns längst nicht mehr guttun, obwohl wir genau wissen, dass sich etwas ändern müsste? Die Antwort ist oft nicht mangelnder Mut oder fehlende Disziplin. Unser Nervensystem entscheidet sich häufig für das Vertraute statt für das Unbekannte. Selbst wenn das Vertraute uns unglücklich macht, fühlt es sich sicher an. In dieser Folge sprechen wir darüber, ✨ warum Veränderung so schwerfällt, ✨ welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, ✨ weshalb Sicherheit oft wichtiger ist als Glück, ✨ und wie du beginnen kannst, alte Muster liebevoll zu verlassen, ohne dich dabei zu überfordern. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken und dich fragst: "Warum gehe ich nicht einfach los?" Denn die wichtigste Erkenntnis ist vielleicht diese: Du bist nicht falsch. Dein System versucht nur, dich zu schützen. Und genau dort beginnt echte Veränderung. 💛
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  Folge 18 - Folge deinem Herzen - ja, aber WIE ZUR HÖLLE? 29.07.2026 38min

  Wir hören es ständig: „Folge deinem Herzen.“ Aber was bedeutet das eigentlich im echten Leben? Wie erkennst du, ob dein Herz spricht oder nur deine Angst? Und was passiert, wenn dein Weg nicht logisch erscheint, aber sich trotzdem richtig anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft gegen unsere eigene Intuition handeln, warum alte Muster, Erwartungen und Ängste uns zurückhalten und wie wir wieder lernen können, unserer inneren Stimme zu vertrauen. Eine ehrliche Folge über Mut, Selbstzweifel, Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Denn manchmal kennt dein Herz den Weg schon lange, bevor dein Kopf ihn versteht. ✨
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  Folge 17 - Urlaubsstruggles: warum echte Erholung nicht im Aussen beginnt 22.07.2026 20min

  Der Sommer ist da & wir mittendrin ☀️ doch warum fühlt sich innere Ruhe manchmal trotzdem so weit entfernt an? Viele von uns verbinden den Sommer mit Leichtigkeit, Erholung & dem Gefühl, endlich durchatmen zu können. Doch was, wenn die Gedanken weiter kreisen, die Anspannung bleibt oder du erst jetzt merkst, wie erschöpft du eigentlich bist? In dieser Solofolge spreche ich darüber, warum echte Erholung nicht im Außen beginnt und weshalb du dein Nervensystem, deine Gedanken und deine Gefühle überallhin mitnimmst, egal, ob du am Meer bist, auf dem Balkon sitzt oder ganz normal arbeitest. Du erfährst: * Warum Urlaub allein nicht automatisch für Entspannung sorgt * Weshalb Verbindung zu dir selbst eine tägliche Praxis ist * Wie du auch im Alltag immer wieder in deine innere Mitte zurückfinden kannst Zum Abschluss erwartet dich ein kurzes Embodiment, das dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Eine Einladung, diesen Sommer nicht nur im Außen zu erleben, sondern auch in dir selbst anzukommen …❣️
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  Folge 16 Das Drama Dreieck: Warum wir immer wieder dieselben Rollen spielen 15.07.2026

  Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte? Warum fühlen wir uns für andere verantwortlich, helfen, obwohl uns niemand darum gebeten hat, oder fühlen uns machtlos und unverstanden? In dieser Folge tauchen wir in das Drama-Dreieck nach Stephen Karpman ein und sprechen darüber, warum wir unbewusst immer wieder die Rollen des Retters, Opfers oder Verfolgers einnehmen. Wir beleuchten die psychologischen Hintergründe, den Einfluss unserer Kindheit und zeigen, wie diese Muster unsere Beziehungen bis heute prägen. Eine Folge für alle, die alte Dynamiken verstehen, Verantwortung neu definieren und aus dem Drama aussteigen möchten.
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  Folge 15 -Body, Mind, Soul: Warum diese Verbindung kein Trend ist 08.07.2026 40min

  Body, Mind, Soul ist längst mehr als ein schöner Hashtag oder ein Wellness-Begriff. Es beschreibt, wie wir Menschen wirklich funktionieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Körper, Geist und Seele nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Warum sich emotionaler Stress im Körper zeigen kann. Warum körperliche Beschwerden unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen. Und warum nachhaltige Veränderung erst dann entsteht, wenn wir aufhören, nur einzelne Symptome zu bekämpfen. Wir tauchen ein in die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Emotionen, Gedanken und körperlicher Gesundheit und zeigen, warum echte Heilung immer ganzheitlich ist. Wenn du verstehen möchtest, warum dein Körper manchmal lauter spricht als dein Verstand und weshalb alles miteinander verbunden ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Eine Einladung, dich selbst nicht länger in einzelne Bereiche aufzuteilen, sondern als Ganzes zu sehen.
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  Folge 14 Die Vaterwunde: Musst du dir deinen Wert verdienen? 01.07.2026 38min

  Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach nur zu sein? Warum haben sie das Gefühl, ständig leisten, funktionieren oder sich beweisen zu müssen? Und warum reicht selbst der größte Erfolg oft nicht aus, um sich endlich gut genug zu fühlen? In dieser Folge von achtsam rebellisch sprechen wir über die Vaterwunde und darüber, wie die Beziehung zu unserem Vater oder einer väterlichen Bezugsperson unseren Selbstwert bis heute beeinflussen kann. Denn Kinder stellen sich selten die Frage: „Was ist mit meinem Vater los?“ Stattdessen fragen sie sich unbewusst: „Was stimmt mit mir nicht?“ Wir tauchen gemeinsam in die Entwicklungspsychologie ein und sprechen darüber, ✨ wie eine Vaterwunde entstehen kann, auch wenn der Vater körperlich anwesend war✨ warum sich viele Menschen über Leistung, Erfolg und Anerkennung definieren✨ weshalb Lob oft nicht wirklich ankommt und Kritik so tief trifft✨ wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem und unsere Glaubenssätze prägen✨ und wie Heilung möglich wird, ohne Schuld zu verteilen. Diese Folge ist eine Einladung, hinter den Perfektionismus, den Leistungsdruck und die ständige Suche nach Anerkennung zu schauen. Vielleicht erkennst du dabei, dass dein Wert nie von dem abhing, was du leistest, sondern immer schon in dir lag. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, woher ihr innerer Antreiber kommt und wie echter Selbstwert entstehen kann.
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  Folge 13 Die Mutterwunde: Wer bist du geworden, um geliebt zu werden? 24.06.2026

  In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, ohne dass sie es überhaupt bemerken: die Mutterwunde. Dabei geht es nicht darum, die eigene Mutter zu verurteilen oder Schuldige zu suchen. Es geht darum zu verstehen, wie unsere ersten Bindungserfahrungen uns bis heute prägen und welche Strategien wir entwickelt haben, um Liebe, Anerkennung und Sicherheit zu bekommen. Vielleicht bist du diejenige geworden, die immer stark ist.Die immer funktioniert.Die sich um alle kümmert.Die keine Hilfe braucht.Die perfekt sein möchte.Die es allen recht macht. Doch was, wenn hinter all diesen Mustern ein Kind steckt, das gelernt hat, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist? Wir sprechen über:✨ die Entstehung der Mutterwunde✨ typische Anzeichen im Erwachsenenalter✨ People Pleasing, Perfektionismus und Überverantwortung✨ den Zusammenhang zwischen Selbstwert und Bindung✨ die Auswirkungen auf Beziehungen, Beruf und Nervensystem✨ und darüber, wie Heilung beginnen kann Eine Folge für alle, die ihre Muster besser verstehen, sich selbst mit mehr Mitgefühl begegnen und herausfinden möchten, wer sie wirklich sind, jenseits von Anpassung und Leistung. Love Mo & Betty
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  Folge 12 - wer bist du, wenn dich niemand braucht? 17.06.2026 33min

  Viele von uns haben gelernt, ihren Wert über Leistung, Verantwortung und Fürsorge zu definieren. Wir kümmern uns.Wir organisieren.Wir tragen.Wir funktionieren. Doch was passiert, wenn plötzlich niemand etwas von uns braucht? In dieser Folge sprechen wir über die Last der Verantwortung, die Sucht, gebraucht zu werden, die Verbindung zu unseren Kindheitsprägungen und die Frage, warum so viele starke Frauen erschöpft sind, obwohl sie scheinbar alles im Griff haben. Wir tauchen tief ein in die Zusammenhänge von Selbstwert, Nervensystem und alten Überlebensstrategien und beleuchten, warum Loslassen oft so viel schwerer ist, als es scheint. Eine Folge für alle, die ständig für andere da sind und dabei sich selbst aus den Augen verloren haben. Vielleicht beginnt Heilung genau dort, wo du aufhörst, dir deinen Wert verdienen zu müssen. Love Mo & Betty hier kannst du GENUG buchen: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 11 -emotionale Abhängigkeit, wenn dein Glück von Anderen abhängig ist 10.06.2026 49min

  Kennst du das Gefühl, dass dein emotionales Wohlbefinden von einem anderen Menschen abhängt? Dass du ständig auf Nachrichten wartest, Angst vor Ablehnung hast oder dich selbst verlierst, um die Verbindung zu jemandem aufrechtzuerhalten? In dieser Folge sprechen wir offen über emotionale Abhängigkeit, ihre Ursachen und die oft unbewussten Muster, die dahinterstecken. Wir beleuchten, warum wir uns manchmal an Menschen klammern, obwohl wir spüren, dass uns die Beziehung nicht guttut, und warum Loslassen so schwer sein kann. Außerdem erfährst du, wie emotionale Abhängigkeit mit Selbstwert, Bindungserfahrungen und alten Verletzungen zusammenhängt und welche Schritte dir helfen können, wieder mehr innere Sicherheit, Selbstvertrauen und emotionale Freiheit zu entwickeln. Eine ehrliche Folge für alle, die sich nach gesunden Beziehungen sehnen, ohne sich selbst dabei zu verlieren. hier gehts zu GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 10 - People pleasing, warum du es allen recht machst, nur dir selbst nicht 03.06.2026 44min

  Kennst du das? Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.Du übernimmst Aufgaben, die eigentlich nicht deine sind.Du denkst an alle anderen, bevor du an dich selbst denkst.Und du hast ein schlechtes Gewissen, sobald jemand enttäuscht sein könnte. In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing. Warum machen wir das eigentlich?Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen?Wieso fühlen wir uns oft verantwortlich für die Probleme anderer?Und weshalb geraten dabei unsere eigenen Bedürfnisse so schnell in den Hintergrund? Wir sprechen über typische Alltagssituationen, eigene Erfahrungen und die kleinen Momente, in denen wir merken, dass wir es allen recht machen wollen – manchmal sogar auf unsere eigenen Kosten. Eine Folge für alle, die ständig helfen, organisieren, mitdenken, auffangen und funktionieren. Und die sich vielleicht zum ersten Mal fragen: Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich selbst zu fragen, was ich will? 🎙️ Viel Spaß beim Zuhören bei achtsam rebellisch. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit einer Person teilst, die sie gerade hören sollte. ❤️ unser aktuelles Programm GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 9 - Die Tarnung des Selbstwertes 27.05.2026 37min

  Fehlender Selbstwert tarnt sich oft verdammt gut. Nicht immer als Unsicherheit. Sondern als Perfektionismus. Kontrolle. People Pleasing. Dauerndes Funktionieren. Als „ich mach lieber alles alleine“. Als niemals gut genug sein, egal wie viel man erreicht. Und irgendwann hält man diese Muster für die eigene Persönlichkeit. Dabei waren sie oft einfach nur Schutzstrategien. Perfektion ist häufig keine Stärke. Sondern die Angst, nicht zu genügen. In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie sich mangelnder Selbstwert wirklich zeigt und warum Heilung nicht bedeutet, perfekt zu werden, sondern sich selbst endlich nicht mehr beweisen zu müssen. ❤️ Mo & Betty Hier kommst du zu GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 8 - achtsam rebellisch meets Anna Bruderhofer 20.05.2026 1h 3min

  Im Interview mit Anna Bruderhofer beleuchten wir tief, warum dein Körper ein wichtiger Schlüssel auf deinem ganz individuellen Entwicklungsweg ist. Denn oft versuchen wir, uns nur über den Kopf zu verändern, während unser Körper längst Signale sendet, die wir übergehen. In dieser Folge sprechen wir über die Verbindung zwischen Nervensystem, Emotionen, gespeicherten Erfahrungen und persönlicher Entwicklung. Warum reagiert dein Körper manchmal so stark?Weshalb fühlen sich manche Muster trotz Bewusstseinsarbeit immer noch festgefahren an?Und warum beginnt echte Veränderung oft genau dort, wo wir wieder lernen, unseren Körper mit einzubeziehen? Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Regulation, Heilung, Selbstwahrnehmung und die Frage, warum dein Körper vielleicht nicht dein Gegner ist, sondern dein wichtigster Wegweiser. Annas Buch Warteliste: https://physio-bruderhofer.ch/bodymemory-warteliste Und falls du in deinen Körper abtauchen willst ➡️ Mama relaxt am 29.05.2026 https://boards.com/a/BTHqq.442vVj Love Mo & Betty
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  Folge 7 -Was du akzeptierst, bestimmt dein Leben ~ warum Standards alles verändern… 13.05.2026 37min

  Wir sprechen in dieser Folge über Standards. Über die Dinge, die wir täglich tolerieren, obwohl sie uns eigentlich verletzen, erschöpfen oder klein halten. Warum bleiben Menschen in Situationen, die ihnen nicht guttun? Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Und warum reagieren andere oft plötzlich mit Ablehnung, sobald wir anfangen, uns selbst ernst zu nehmen? Wir reden über Beziehungen, Selbstwert, Verlustangst, People Pleasing, emotionale Abhängigkeit und darüber, wie unser Nervensystem oft entscheidet, was wir bereit sind zu akzeptieren. Denn Standards haben nichts mit Arroganz zu tun. Sondern mit Selbstachtung. Eine ehrliche, provokante und wahrscheinlich sehr unbequeme Folge. Welche Standards hast du eigentlich für dein Leben & lebst du sie wirklich? Love Mo & Betty
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  Folge 6 - Energyvorschau Mai 2026 06.05.2026

  Der Mai lädt dich nicht dazu ein, mehr zu tun –sondern noch ehrlicher hinzuschauen. Was trägt dich wirklich? Was hält dich zurück? Und wo weißt du längst, was zu tun ist? In dieser Folge werfen wir auf unsere eigene Art und Weise einen astrologischen Blick auf den Monat –und verbinden ihn mit den Themen, die dich im Alltag wirklich bewegen. Es geht um Stabilität, innere Klarheitund die Entscheidung, alte Muster nicht weiter zu wiederholen. Ein Monat, der weniger spektakulär wirkt, aber dafür nachhaltig verändert.