Kaasaegse Naise Podcast

Epizódy

• 
  #75Hard väljakutse 2.0. Uus algus pärast Itaalia puhkust | Distsipliin ja eneseareng Kaasaegsele Naisele 01.07.2026 23min

  Kas oled valmis 75 päevaks väljuma oma mugavustsoonist? Selles episoodis räägin, kuidas alustasin teist korda legendaarset 75 Hard väljakutset kohe pärast Itaalia puhkuselt naasmist. Jagasin ausalt, miks ma eelmisel korral ebaõnnestusin, milliseid õppetunde kaasa võtsin ning kuidas seekord kõike teisiti teen. Räägin täpselt, millised on 75 Hard reeglid (2x 45-minutilist treeningut päevas, millest üks õues, 3,8 liitrit vett, 10 lk enesearengu raamatut, toitumine ilma cheat meal'ideta ja igapäe...
• 
  Vahel tundub, et ma ei kasvata lapsi. Ma juhin väikest ettevõtet. 15.06.2026 13min

  Vahel tundub, et ma ei kasvata lapsi. Ma juhin väikest ettevõtet. Sina tead, kus on joogipudel. Sina tead, kus on kummikud. Sina tead, mida peab järgmisena tegema. Ja kui sina ei mäleta, siis tundub, et mitte keegi teine ka ei mäleta. Aastaid arvasin, et see on lihtsalt emadus. Täna ma enam nii ei arva. Uues podcasti episoodis räägin sellest, miks ema vaimne koormus ei tule ainult sellest, et liiga palju teha. Väga sageli tuleb see sellest, et liiga palju asju elab ainult ema peas. Ja kuidas ...
• 
  Tuletõrjujast kapteniks: kuidas luua kodu, mis töötab ka halval päeval 05.06.2026 17min

  Kas tunned, et oled oma kodus pidev tuletõrjuja? 🔥 Koristad, meenutad, otsid, tõstad, planeerid… ja ikkagi tundub, et kodu ei püsi korras ning sina oled kogu aeg väsinud. Selles episoodis räägin ausalt, miks probleem ei ole sinus ega sinu pingutuses. Probleem on süsteemis, mis toetub ainult sinule. Saad teada: → Miks koristamine ei loo kestvat korda → Kuidas liikuda tuletõrjujast kapteniks → Miks enamik kodulahendusi ebaõnnestub päriselus → Kuidas luua kodu, mis töötab ka väsinul, haigel ja k...
• 
  Lõpeta tarbimine, hakka looma – kuidas aktiveerida iseennast ja muuta oma elu 05.05.2026 17min

  Kas tunned, et tahad elus midagi muuta, aga kuidagi ei liigu? Selles episoodis räägin sellest, kuidas kulutame oma aega lõputult tarbides – podcaste kuulates, sotsiaalmeediat kerides, mõtteid mõlgutades – aga päriselt midagi ette ei võta. Ja see on täpselt see koht, kus see sisemine säde hakkab kustuma. Kaheksakümmend protsenti sellest, kas sa jõuad kuhugi, sõltub mõtteviisist – mitte järgmisest ilusast sammsammulisest süsteemist. Ja täpselt sellele keskendub MEGA M.A.I. 2026 – 31-päevane tra...
• 
  Tunned, et kaod ära? Ära ole tuulelipp – loo endale vundament ja võta oma elu tagasi 29.04.2026 54min

  Kas sa tunned, et annad kogu aeg teistele… aga ise kaod kuhugi ära? Sa oled tubli. Sa saad hakkama. Aga mingi hetk ei jaksa enam. Selles episoodis räägime ausalt sellest, kuhu viib pidev “jah” ütlemine, teistele meeldimine ja enda vajaduste tahaplaanile panemine. Minu külaliseks on Pille, kes jagab oma isiklikku teekonda läbipõlemisest. Ta oli ema, palgatöötaja ja samal ajal püüdis ehitada midagi enda jaoks… kuni keha ütles STOP. 👉 Selles episoodis kuuled: • kuidas “tubli tüdruku” muster viib...
• 
  Mina feilasin #75Hard väljakutsel vastlakukliga - ja siis sain aru, miks 🥐 20.02.2026 39min

  Kas sa oled proovinud #75Hard väljakutset — või mõelnud sellele — ja tundnud, et mingil hetkel keha lihtsalt ütleb „ei"? Sul lihtsalt ei jätku energiat, isud on laes, motivatsioon on kadunud. Ja sa mõtled: mis minuga lahti on? Siin ei ole midagi lahti. Küsimus on lihtsalt selles, et keegi ei ole sulle kunagi rääkinud seda. Tänases episoodis räägin täiesti ausalt sellest, kuidas mina feilasin oma 75Hard väljakutse 17. päeval — vastlakukliga. Jah, täpselt nii. Aga mis tähenduslikum, räägin sell...
• 
  #75Hard väljakutse: kuidas 75 päevaga võtta oma elu päriselt enda kätte 09.02.2026 1h 1min

  Selles osas räägin ausalt oma teekonnast #75Hard väljakutsega – miks ma otsustasin alustada, mis mind päriselt murdis ja mida see programm minuga vaimselt teinud on. #75Hard ei ole treeningkava ega kaalulangetusprojekt. See on vaimse sitkuse programm, mis sunnib vaatama otsa oma vabandustele, harjumustele ja sellele, kuidas ma tegelikult oma elu juhin. Jagan: kuidas ma jõudsin hetke, kus kaal, väsimus ja rahutus said äratuskellaks,miks „ma juba teen ju paljut“ ei olnud enam piisav,mida tähend...
• 
  Miks eneseabi ei muuda su elu? Vaimne sitkus, standardid ja #75hard Kaasaegsele Naisele 30.01.2026 25min

  Sa oled tark, teadlik ja ambitsioonikas – aga tunned end vahel justkui kinni olevat. Selles episoodis räägin, miks eneseabi tarbimine üksi ei loo püsivaid muutusi ja miks sa ei vaja rohkem infot, vaid uut standardit. Jagan oma isiklikku lugu, räägin vaimsest sitkusest, identiteedi muutmisest ja Andy Frisella #75Hard põhimõttest. Motivatsioon ei kanna sind kaugele, aga distsipliin, järjepidevus ja iseendale antud lubaduste pidamine viivad edasi ka siis, kui on ebamugav. Kui sa tead, et oled lo...
• 
  Milline on ettevalmistatud ja ennastjuhtiv täiskasvanu Montessori pedagoogikas? 11.12.2025 14min

  Ettekanne käsitleb Montessori pedagoogika vaates täiskasvanu kui õpetaja keskset rolli lapse arengukeskkonnas. Rõhutatakse, et ettevalmistatud täiskasvanu ei ole lihtsalt juhendaja, vaid teadlik, tähelepanelik ja vaimselt valmisolev isiksus, kelle igapäevane olek, hoiak, liigutused ja suhtlemisviis mõjutavad sügavalt lapse arengut. Olulisteks märksõnadeks on enesedistsipliin, vaimne tasakaal, lugupidav suhtumine igasse lapsesse, eeskujuks olemine ning oskus näha lapse käitumise taga tema tõel...
• 
  🌱Kui su elu on aed, siis kes on aednik? 14.10.2025 29min

  Oktoober on kohal ja sellega ka uue kvartali algus. Paljud tunnevad praegu, et aasta hakkab justkui otsa saama — aga tegelikult on veel terve veerand ees. Kolm kuud, mis võivad muuta rohkem, kui eelnevad üheksa kokku. Selles episoodis räägin, miks on nüüd õige hetk võtta tagasi oma juhipositsioon elus. Kuidas lõpetada ootamine — uue aasta, motivatsiooni või ideaalse hetke ootamine — ja hakata teadlikult tegutsema juba täna. Räägime järjepidevusest, vastutusest ja sellest, kuidas luua oma elu...
• 
  Raju Mina – versioon 1.0 11.10.2025 22min

  Aasta hakkab lõppema, aga see ei tähenda, et mäng oleks läbi — see tähendab, et Q4 alles algas. Selles episoodis räägin, miks just viimane kvartal on sinu parim aeg uuesti fookus võtta, juhtroll haarata ja alustada liikumist oma järgmise versiooni suunas. Jagasin ka oma uut 31-päevast väljakutset, mis põhineb lihtsatel, järjepidevatel sammudel — liikumine, toitumine, kohalolu. See ei ole täiuslikkuse tagaajamine, vaid otsus: olla täna versioon 1.0 ja hakata lihtsalt minema. Edu ei o...
• 
  Kuidas sina saad alustada oma esimese podcastiga 07.09.2025 9min

  Selles osas jagan ausalt ja ilustamata, kuidas ma alustasin oma podcasti ilma täiusliku plaani, tehnikavidinate või valmisolekuta – lihtsalt tegin otsuse ja vajutasin "salvesta". Räägin, miks perfektsionism meid sageli tagasi hoiab ja kuidas piisab vaid ühest mõttest, häälsõnumist ja tasuta platvormist, et oma hääl eetrisse lasta. Kui oled mõelnud podcasti alustamisele, aga ootad "õiget aega" – siis see osa on just sulle. Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes...
• 
  Happy New Me: Liina Karotamme lugu oma unistuste märkmiku sünnist 26.08.2025 54min

  Tänases episoodis oli mul külas Liina Karotamm – naine, kes otsustas, et kui ideaalset märkmikku ei ole olemas, siis tuleb see ise luua. Nii sündiski Happy New Me märkmik – tööriist, mis aitab sul oma mõtteid selgemaks kirjutada, unistusi üles leida ja neid päriselt ellu viia. Me rääkisime: miks kirjutamine on kõige lihtsam ja võimsam viis segadusest selguse loomiseks,kuidas märkmiku minimalistlik, kuid inspireeriv sisu aitab sind igapäevaselt,miks just see märkmik on loodud kaasaegsele naise...
• 
  Kui sa enam ei tee selleks, et tõestada… mis siis saab? 05.06.2025 1h 2min

  Selles emotsionaalses ja ausas kõnes jagab coach ja mentor Annika Nilson oma teekonda, kuidas ta aktiveeris iseendana ja millised julged sammud viisid teda uuele tasemele elus ja ettevõtluses. See ei ole lihtsalt motivatsioonikõne – see on eluline tõestus, et sisemine otsus tegutseda on sinu kõige võimsam käivitaja. 💡 Mis juhtub, kui naine lõpetab ootamise ja hakkab ennast ise liigutama? Annika räägib: miks me jääme kinni mugavustsooni,kuidas tulla paigalseisust välja ja panna ennast uude kes...
• 
  Minu religioon on rääkimine – kuidas rääkimisoskus võib muuta su elu 05.06.2025 7min

  Seekordne episood viib sind tagasi hetke, mil ma astusin Toastmaster’i lavale esimest korda. Jagasin, miks rääkimine on minu jaoks rohkem kui lihtsalt oskus — see on identiteet, praktika ja eluviis. Räägin sellest, kuidas ma 20-aastasena Floridas võõrastele uksi koputasin, miks ma end endiselt panen “väikse kala” olukordadesse ja mida see kõik on mulle õpetanud enesejuhtimise, mõju ja visiooni kohta. Kui sa oled kunagi tundnud, et sul on midagi öelda, aga hääl jääb kinni — siis see episood o...
• 
  Sa oled roolis – miks tahad pidurdada? 31.05.2025 11min

  🚗 Sa oled lõpuks liikumas. Aga miks tekib just siis soov pidurdada? Kui asjad hakkavad edenema, ärkab tihti ka sisemine sabotöör. Selles episoodis räägime, miks hirm edu ees on nii levinud, kuidas seda ära tunda – ja kuidas julgus edasi minna saab olla parim kink iseendale. Kui sa oled naine, kes tunneb, et tahtmised on suured, aga tempo hirmutab, siis see episood on sulle. 🎧 Vajuta play ja astu rooli tagasi. Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem Liitu s...
• 
  MEGA M.A.I – Mina Aktiveerin Iseend: Ma Ei Oota Enam 04.05.2025 18min

  Kas oled tundnud, et sinus on midagi enamat? Et kuskil su sees põleb leek, milleks sa pole veel päriselt luba andnud süttida? Selles laupäevaõhtuses jalutuskäigu episoodis, salvestatud Tallinna terviserajal, jagan ma oma isiklikku rännakut, kus ma kõnnin mitte ainult sammude, vaid ka eesmärkide suunas. Räägin, miks just nüüd, 2025. aasta maikuus, on parim aeg öelda endale: "Ma ei oota enam." Avan sulle: Kuidas sündis MEGA M.A.I – Mina Aktiveerin Iseend 30-päevane väljakutseMiks sa ei vaja kel...
• 
  Sisemine tugevus ei tule tormide puudumisest – see tuleb valikust 27.04.2025 22min

  Kui elu tundub nagu Ameerika mäed – kord tipus, kord orus –, siis on lihtne end kaasa kanda lasta. Aga tõeline tugevus ei tähenda, et tormid kaovad. See tähendab, et sa valid: paigal püsida, kui maailm pöörleb. Selles episoodis räägin: 🌿 Kuidas suurim jõud ei peitu sündmustes endis, vaid selles, kuidas sa neile tähenduse annad. 🌿 Miks stoiline rahu on oskus, mida iga teadlik naine saab teadlikult harjutada – kasvõi ühe sügava hingetõmbega. 🌿 Kuidas paus enne reageerimist kasvatab rohk...
• 
  Kuidas ma 6 kuuga ilma dieedita kaalu kaotasin ja tugevamaks naiseks sain 21.04.2025 30min

  Kas kaalulangus on võimalik ilma range dieedita? Jah, on – ja ma räägin sellest täna ausalt, ausamalt kui kunagi varem. Selles episoodis jagan oma 6 kuu pikkust teekonda, mis sai alguse sügavast frustratsioonist, enesekriitikast ja suvisest Montenegros tehtud pildist, kus ma tundsin end esmakordselt mitte lihtsalt „ema kehas“, vaid täiesti kadununa. 🎯 Siit saad teada: Kuidas loobusin alkoholist ja alustasin ilma ühegi kindla toitumisplaanita.Miks jõusaalitrenn 3x nädalas ja 12 000 sammu päeva...
• 
  Eduka naise kuldne kolmnurk: suhted, tervis ja finantsiline heaolu 21.03.2025 19min

  Eduka naise kuldne kolmnurk: suhted, tervis ja finantsiline heaolu Kas tunned, et tahad elus rohkem, aga vahel on raske aru saada, kust alustada? Paljud naised püüavad korraga mitut asja tasakaalus hoida, kuid jäävad kinni segadusse ja otsustamatuse nõiaringi. Selles episoodis räägin kolmest kõige olulisemast valdkonnast, mis määravad sinu elukvaliteedi: suhted, tervis ja finantsiline heaolu. Kui need kolm elementi on paigas, tunned end enesekindlalt ja rahulolevalt ning liigud oma eesmärkide...