البدايات

ما الذي يتغيّر حين تُكمل ما بدأته؟ #30 11.05.2026 11min

ثلاثون حلقة.ثلاثون أسبوعًا من الحضور، والشك، والاستمرار.في هذه الحلقة من بودكاست "البدايات"، أتحدث عن شيء أعمق من الإنجاز نفسه:ما الذي يحدث داخل الإنسان حين يُكمل ما بدأه؟لماذا يُغيّرنا الالتزام؟ولماذا يصبح الوفاء بوعد قطعناه لأنفسنا تجربة تُعيد تشكيل علاقتنا بذواتنا؟سنتحدث عن:- الفرق بين من يبدأ ومن يُكمل - كيف يؤثر الاستمرار على صورتك الداخلية - لماذا لا يكفي الحماس وحده؟ - ماذا يحدث حين تفي بوعد قطعته لنفسك؟ - وكيف يبني الإكمال هوية جديدة في الداخل هذه الحلقة ليست عن الإنتاجية فقط.بل عن الثقة بالنفس، والالتزام، والرحلة الداخلية التي تحدث بصمت بينما نستمر.إذا شعرت أن رحلتك الداخلية تحتاج مرافقة أعمق، فأنا أقدّم جلسات فردية بتقنية TFT عن بُعد، مع جلسة استكشافية مجانية. رابط الحجز : ⁠⁠⁠⁠⁠halimaabdallah.com⁠⁠⁠⁠⁠

لماذا تشك في نفسك رغم أنك نجحت؟ #29 04.05.2026 12min

هل حدث أن نجحت في شيء مهم…لكن داخلك لم يصدّق ذلك؟تشعر أن ما حققته كان مجرد صدفة…وأنك في أي لحظة قد “تنكشف” أمام الآخرين؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عنمتلازمة المحتال — ذلك الشعور الخفي الذي يجعل الإنسان يشك في نفسه رغم إنجازاته.ستفهم في هذه الحلقة:- ما هي متلازمة المحتال وكيف تظهر في حياتك اليومية - لماذا تصيب الأشخاص الجادين والمتميزين أكثر من غيرهم - الفرق بين التواضع الحقيقي وإنكار إنجازك - كيف يمنعك الخوف من الانكشاف من التقدم دون أن تشعر - خطوات عملية بسيطة لتبدأ في تصديق ما أنجزته فعلاً هذه الحلقة ليست لإقناعك أنك “جيد بما يكفي”…بل لتساعدك على رؤية الحقيقة التي ربما تتجاهلها:أنك لم تصل إلى هنا بالصدفة.وإذا شعرت أن هذا النمط أعمق مما يبدو… وأنه يؤثر على قراراتك وتقدّمك، يمكنك حجز جلسة استكشافية مجانية معي، ننظر فيهامعًا بوضوح وهدوء إلى ما يحدث داخلك. رابط الحجز : ⁠⁠⁠⁠halimaabdallah.com⁠⁠⁠⁠

حين يتنكّر الخوف في هيئة الطموح #28 27.04.2026 12min

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عن أحد أكثر أشكال التخريب الذاتي خفاءً…حين يتنكّر الخوف في هيئة الطموح.ذلك الصوت الداخلي الذي يقول لك:"لم يكتمل بعد… يمكن أن يكون أفضل… فقط مزيد من التحسين."ويبدو هذا الصوت منطقيًا، بل أحيانًا نعتقد أنه دليل على الجدية والطموح…لكن الحقيقة؟أحيانًا لا يكون هذا طموحًا، بل خوفًا من الظهور، وخوفًا من التقييم، وخوفًا من النجاح نفسه.في هذه الحلقة سنفهم:الفرق بين الطموح الحقيقي والكمالية المدمّرةلماذا نؤجل رغم أننا مستعدونكيف يتحول التحسين إلى دائرة لا تنتهيكيف نميّز بين الدافع الصحي والصوت الداخلي المُدمّرولماذا يكون الإنجاز الناقص أحيانًا أشجع من الانتظار الطويلإذا كنت تعمل على مشروع، محتوى، قرار مهم، أو خطوة مؤجلة منذ فترة…فهذه الحلقة كُتبت لك.لأن المشكلة ليست دائمًا أنك غير جاهز…أحيانًا المشكلة أنك تخاف أن يراك الناس. لحجز جلسة استكشافية مجانية: ⁠⁠⁠halimaabdallah.com⁠⁠⁠

التخريب الذاتي: لماذا نُعيق أنفسنا عند الاقتراب من النجاح؟ #27 20.04.2026 12min

هل سبق أن كنتَ على بُعد خطوة من شيء مهم…ثم تأخّرت، شكّكت، أو انشغلت بشيء آخر فجأة؟ في هذه الحلقة نتحدّث عن التخريب الذاتي:لماذا يحدث تحديداً قبل لحظة الوصول، والفرق بين الخوف من الفشل والخوف من النجاح نفسه، والأشكال الخفية التي يأتي بها (الانشغال، الكمالية، الإرهاق المفاجئ، التشكيك). ثم نختم بأربع خطوات عملية لكسر الدائرة دون أن تُحارب نفسك. موجّهة لكل من يعرف ما يجب أن يفعله… لكنهيجد نفسه يفعل عكسه. لحجز جلسة استكشافية مجانية: ⁠⁠halimaabdallah.com⁠⁠

تغيّرتُ… فلماذا أشعر بالوحدة؟#26 14.04.2026 12min

بدأت تتغير… لكن من حولك لم يتغيروا. فأصبحت تتقدم وتشعر بأنك وحيد.في هذه الحلقة نتحدث عن هذا الشعور الذي يعيشه كثيرون في بداية رحلتهم، ولماذا الوحدة التي تشعر بها الآن ليست نهاية القصة. لحجز جلسة: halimaabdallah.com

حين تقول "نعم" وأنت تعني "لا" (فهم الحدود النفسية) #25 06.04.2026 13min

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عن تجربة يعيشها كثيرون دون أن ينتبهوا لها:حين تقول "نعم"… وأنت في داخلك تعني "لا". لماذا نشعر بالإرهاق رغم أننا نُعطي من قلبنا؟ولماذا يصبح العطاء أحياناً استنزافاً… بدل أن يكون حباً؟في هذه الحلقة، ستفهم:لماذا يصعب علينا قول "لا"كيف تتشكل الحدود النفسية منذ الطفولةالعلاقة بين الخوف من الرفض والرغبة في إرضاء الآخرينكيف يرسل الجسد إشارات قبل أن تقول "نعم" التي لا تعنيهاالفرق بين الحدود الصحية والجدران العاطفيةلماذا يأتي الشعور بالذنب بعد قول "لا"وكيف تبدأ بوضع حدودك دون أن تفقد علاقاتكستكتشف أن المشكلة ليست في العطاء…بل في أنك تعطي أحياناً… من مكان فارغ.وأن الحدود النفسية ليست قسوة…بل هي الطريقة التي تحمي بها نفسك… وتُحافظ بها على علاقاتك. جلسة استكشافية مجانية :اذا شعرت أن هذا الموضوع يلامسك…وأن هناك أنماطاً في حياتك تريد أن تفهمها بشكل أعمق…يمكنك حجز جلسة استكشافية مجانية.نتحدث فيها بهدوء لنفهم:أين أنت الآنوما الذي تحتاجه فعلاًبدون التزامات…فقط محادثة صادقة. رابط الحجز:⁠⁠https://halimaabdallah.com⁠⁠

كيف نتحرر من آثار الصدمة؟ #24 31.03.2026 13min

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عن موضوع عميق يمس الكثيرين:كيف نتحرر من الصدمة؟إذا كنت تشعر أن هناك مشاعر لا تختفي…أو أنك تفهم ما مررت به… لكن الألم لا يزال موجوداً…فهذه الحلقة لك.سنتحدث عن:- لماذا لا يكفي الفهم العقلي للتحرر منالصدمة - كيف يحفظ الجسد التجارب المؤلمة - الفرق بين الحديث عن الألم… والتحرر منه فعلاً - كيف يبدأ الجسد في الشفاء عندما يُسمح له بإكمال ما بدأه - كيف يبدو التحرر الحقيقي في الحياة اليومية ستفهم في هذه الحلقة أن التحرر ليس نسياناً…بل تغيّر في علاقتك بما حدث.وأن الجسد…ليس عدوك. جلسة استكشافية مجانية:إذا شعرت أن هناك شيئاً ما زال عالقاً داخلك…يمكنك حجز جلسة استكشافية مجانية.نتحدث فيها بهدوء لنفهم: أين أنت الآن وما الذي تحتاجه فعلاً بدون التزامات.رابط الحجز:https://halimaabdallah.com/

جسدك يتذكر ما نسيه عقلك (كيف تعيش الصدمة دون أن تدري؟) #23 23.03.2026 14min

هل شعرت يومًا بردّة فعل قوية لا تناسب الموقف؟ألم مفاجئ…توتر مستمر… قلق لا تفهم سببه؟ربما… هذا ليس قلقًا.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب معًا من فهم عميق وبسيط في الوقت نفسه:الصدمة التي لا نتذكرها… لكن الجسد لا ينساها.سنتحدث عن: - الفرق الحقيقي بين القلق والصدمة - كيف يخزّن الجسد التجارب المؤلمة دون وعي - لماذا تستمر بعض المشاعر رغم مرور السنوات - كيف يمكن لمشاهدة الألم فقط أن تترك أثرًا داخلك - العلامات التي تشير أن جسدك يحمل صدمة غير مُعالجة هذه الحلقة ليست للتخويف…بل للفهم.والفهم هو أول باب حقيقي للتحرر.إذا شعرت يومًا أن هناك شيئًا أعمق من مجرد "قلق"...فهذه الحلقة لك. لحجز جلسة فردية لتحرير المشاعر:https://halimaabdallah.com

القلق الجسدي: عندما يحمل الجسد ما لا يلاحظه العقل #22 16.03.2026 12min

أحيانًا نظن أننا بخير…لكن أجسادنا تحكي قصة مختلفة.كتفان مشدودتان، تنفس سريع، فكّ مقفل…توتر صامت يعيش في الجسد دون أن نلاحظه.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن القلق الذي لا يظهر دائمًا في الأفكار، بل في الجسد.لماذا يبقى التوتر في العضلات والتنفس حتى عندما نفهم الأمور بعقولنا؟ولماذا لا يكفي التفكير وحده لتهدئة الجهاز العصبي؟سنقترب في هذه الحلقة من فكرة القلق الجسدي، وكيف يمكن للانتباه للجسد والتنفس الواعي أن يكونا بداية طريق التحرر.إذا كنت تشعر أن جسدك يحمل توترًا لا تعرف مصدره…فهذه الحلقة قد تساعدك على فهم ما يحدث داخلك.تمرين للتحرر من القلق:https://youtu.be/4dic3XMRkNY?si=Jkn73UusV0RlmLhtحجز جلسة فردية:https://halimaabdallah.com/

حين نتجاهل ألمنا… لماذا ننهار لاحقًا؟ #21 09.03.2026 13min

في كثير من الأحيان نقول لأنفسنا:"الأمر ليس بتلك الأهمية."نقلّل من ألمنا.نقارنه بآلام الآخرين.ونستمر في حياتنا كأن شيئًا لم يحدث.لكن ما الذي يحدث للمشاعر التينتجاهلها؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن سبب تجاهلنا لألمنا،وكيف يمكن أن تتراكم المشاعر الصغيرة مع الوقت حتى تتحول إلى لحظة انهيار مفاجئة.ستتعرف في هذه الحلقة على:· لماذا نقلل من ألمنا ونؤجل الاعتناء بأنفسنا· لماذا لا يختفي الألم عندما نتجاهله· الفرق بين الشفاء بعد الانهيار والاعتناء بأنفسناقبل الوصول إليههذه الحلقة دعوة بسيطة لتتوقفلحظة…وترى ألمك قبل أن يتراكم.

لماذا لا يكفي الفهم للتغيير؟ #20 02.03.2026 13min

أحيانًا نفهم سبب الألم… لكن الألم لا يختفي.في هذه الحلقة نتحدث عن الفرق بين الفهم والتحرر، ولماذا لا يكفي إدراك الجذور حتى يتغير الواقع. إذا كنت تشعر أنك تعمل على نفسك بوعي، لكنك ما زلت عالقًا… فهذه الحلقة لك.رابط التمرين الذي ذُكر في الحلقة 👇كيف أزيل القلق والخوف في دقائق؟ https://www.youtube.com/watch?v=4dic3XMRkNY

حين نخفي غضبنا… أين يذهب؟ #19 23.02.2026 13min

حين نخفي غضبنا… لا يختفي.بل يتحوّل.في هذه الحلقة نتأمل الغضبالمكبوت: كيف يتشكل منذ الطفولة، كيف يسكن الجسد، وكيف يظهر أحيانًا في صورة توتر،برود، أو نقد قاسٍ للذات.حلقة عن الغضب كرسالة، لا كخطيئة.وعن الفرق بين أن نشعر بالغضب… وأن نؤذي به.إذا شعرت أن هذه الحلقة تلامسشيئًا فيك، يمكنك متابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان عبر قناتنا على التلغرام:https://t.me/Halimaabdallah

هل أنت هادئ فعلًا أم تعلّمت الصمت؟ (حين يصبح الصمت هوية) #18 16.02.2026 11min

في هذه الحلقة نتأمل الفرق بين الهدوء الذي نختاره، والصمت الذيتعلّمناه حتى أصبح جزءًا من تعريفنا لأنفسنا.متى يكون الصمت نضجًا…ومتى يكون انسحابًا غير واعٍ؟حلقة عن الهوية، وعن علاقتنا بالصوت الداخلي، وعن المساحة التي نحتاجأن نسمع فيها أنفسنا بصدق.لمتابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان، يمكنك الانضمام إلى قناتنا علىالتلغرام:https://t.me/Halimaabdallah

لماذا فقدنا صوتنا الحقيقي؟ (وكيف نستعيده) #17 09.02.2026 12min

في هذه الحلقة نتوقّف عند سؤال هادئ لكنه جوهري:كيف فقدنا صوتنا الحقيقي دون أن ننتبه؟نقترب من تلك اللحظات الصغيرة التيتعلّمنا فيها الصمت،ومن العلاقة العميقة بين الإصغاء لأنفسنا والشعور بالوضوحوالصدق الداخلي.حلقة لمن يشعر أن شيئًا ما في داخلهخافت…ويريد أن يبدأ بالعودة إليه بلطف.

لماذا نخاف أن نكون على طبيعتنا؟ #16 02.02.2026 11min

تتردد قبل أن تقول ما تشعر به فعلًا. تختارالإجابة "الآمنة" بدلًا من الصادقة. تخفي جزءًا منك خوفًا من الحكم...لكن من؟في هذه الحلقة نتحدث عن الخوف الذي لا نعترف به:ليس خوفنا من نظرة الآخرين، بل خوفنا من مواجهة أنفسنا كما نحن. كيف يصبح حكمنا على أنفسنا أقسى من أي حكم خارجي، ولماذا نستمر في الاختباء حتى عن أنفسنا.حلقة للتأمّل، والعودة إلى الذات،واللطف مع ما نحن عليه.

حين نشعر بالأمان… تتغيّر علاقاتنا #15 26.01.2026 11min

حين يقلّ احتياجنا… تتغيّر علاقاتنا. لماذا؟في هذهالحلقة، نكتشف كيف يؤثّر شعورنا بالأمان الداخلي على علاقاتنا، ولماذا تزدهر بعضالعلاقات، بينما يتغيّر بعضها أو ينتهي بهدوء.نتحدّث عنالفرق بين الحب من مكان الخوف، والحب من مكان الاختيار، وكيف نعيش هذا التحوّلبوعي ولطف.ليست حلقة عنقطع العلاقات، بل عن بناء علاقات حقيقية من مكان الأمان.

متى بدأ شعورنا بعدم الأمان؟ (القلق الذي لم نفهمه يومًا) #14 19.01.2026 12min

هل تشعر بقلقلا يتوقف، أو بانتباه زائد يجعلك تراقب كل شيء من حولك؟في هذهالحلقة من بودكاست البدايات، نعود إلى أصل القلق،ونكتشف متىبدأ شعورنا بعدم الأمان، ولماذا لا يختفي رغم الوعي والفهم.نتحدث عن عدمالأمان كجذر خفي للقلق،وعن “الرادارالداخلي” الذي تعلّم أن يحميك يومًا،ثم أصبحيرهقك اليوم.حلقة هادئةلفهم القلق بطريقة مختلفة،بعيدًا عنالتشخيص والحلول السريعة،وقريبة منالجسد، والتجربة، والاحتواء.

لماذا لا تعرف ماذا تريد؟ #13 12.01.2026 12min

لماذا نصل لأهداف كنا نحلم بها... ولا نشعر بالرضا؟ لماذا نتحرك كثيرًا لكن بلا اتجاه واضح؟في هذه الحلقة نكتشف: - كيف يسرق جرح المقارنة بوصلتنا الداخلية- لماذا نعيش أهدافًا مستعارة من الآخرين- كيف نميّز بين ما نريده فعلاً وما نظن أننا يجب أن نريده- خطوات عملية لاستعادة البوصلة الداخليةإذا كنت تشعر بالضياع الداخلي رغم الحركة والطموح، هذه الحلقة لك.

حين نربط قيمتنا باستجابة الآخرين #12 05.01.2026 16min

هل سبق أن شعرت أن فرحك بإنجاز ما يبدو ناقصًا حتى يراه أحد؟أو وجدت نفسك تبحث في عيون الآخرين عن إجابة لسؤال:هل أنا بخير؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب من علاقة خفيّةنعيشها مع أنفسنا:كيف نربط قيمتنا بما يفعله الآخرون،ولماذا تصبح استجابتهم مقياسًا نحاكم به ذواتنا دون أنننتبه.حلقة عن التقدير، والاحتياج،وعن الثمن الذي ندفعه حين نعيش في عيون الآخرين.هذه الحلقة ليست عن التوقّف عنالاهتمام برأيهم،بل عن فكّ الخلطبين الحاجة الطبيعية للانتماءوربط قيمتنا كلها باستجابتهم.لأنكتستحق أن تشعر بقيمتك…حتى حين لا يراها أحد.

هل المشكلة فيّ؟ لماذا نفسّر تصرّفات الآخرين وكأنها عنّا #11 29.12.2025 12min

هل سبق أن تغيّر شخص مقرّب منكدون سبب واضح؟لا خلاف، لا كلمات… فقط إحساس خفيفبأن المسافة زادت.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات،نقترب من سؤال يطرحه كثيرون بصمت:هل المشكلة فيّ؟نتأمل معًا لماذا نميل إلى تفسيرتصرّفات الآخرين وكأنها موجّهة لنا،وكيف يخلط العقل بين ما حدث فعلًا،وما شعرنا به،وما فسّرناه في الداخل.ستتعرّف في هذه الحلقة على:· لماذا لا يحتمل العقل الغموض· كيف تؤثّر تجاربنا السابقة في طريقة قراءتنا للآخرين· الفرق بين الحدث، الشعور، والتفسير· وكيف نخفّف عن أنفسنا اللوم والثقل دون إنكارمشاعرنا🎧 استمع،وتوقّف قليلًا…ربما ليس كل ما تشعر بهحقيقة عليك أن تحملها وحدك.