پادکست اتاق تراپی | The Therapy Room

Epizode

• S04E01: فیلم دیدن دو نفره: چالش ها و فرصت ها (تکنیکهای بهبود روابط زوجی) 17.12.2025 34min

  در این فصل، قراره در هر قسمتیک تکنیک کاربردی برای بهبود روابط زوجیرو با هم بررسی کنیم؛ ساده، قابل اجرا و ریشه‌دار در روان‌شناسی.در قسمت اول، با حضورعلی شهاب و سیمین‌دخت عسگری (روان‌شناس)درباره‌ی تکنیکی صحبت می‌کنیم که به ظاهر ساده است،اما می‌تونه کیفیت گفت‌وگو، صمیمیت و درک متقابل در رابطه رو تغییر بده.گاهی کنار هم بودن،اگر درست دیده و تجربه بشه،خودش می‌تونه درمان باشه.#اتاق_تراپی #روابط_زوجی #روانشناسی_رابطه #تکنیک_زوج_درمانی #علی_شهاب #سیمین_دخت_عسگری#مبل_قرمز برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• ویژه: دستکاری روانی (گسلایت کردن) 10.12.2025 28min

  گس‌لایت کردن فقط یک سوءتفاهم نیست؛ یک نوع کنترل روانیه.در این اپیزود جذاب و مهم از اتاق تراپی، همراه سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی)، درباره‌ی رابطه‌هایی حرف می‌زنیم که توش آدم کم‌کم به خودش شک می‌کنه…از تردیدهای کوچک تا جابه‌جا شدن کامل واقعیت.اگه احساس کردی یک نفر مدام تو رو متهم، کوچک یا سردرگم می‌کنه، شنیدن این اپیزود می‌تونه اولین قدم برای بازگشت به خودت باشه. برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• ویژه: گوست شدن در روابط امروزی 03.12.2025 23min

  چرا بعضی‌ها بدون توضیح ناپدید می‌شن؟گوست کردن فقط یک رفتار سرد نیست؛ ضربه‌ایه به اعتماد، تصویر از خود، و امنیت روانی.در این اپیزود ویژه از اتاق تراپی، الیاس گرجی همراه با علی شهاب (روانشناس بالینی)، لایه‌های پنهان گوست کردن رو واکاوی می‌کنن:از چرایی این رفتار تا اثرش روی ذهن و رابطه‌ها…اگر تجربه‌اش رو داشتید یا نمی‌دونید چرا براتون این‌قدر دردناک بوده، این قسمت برای شماست. برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E10: مدیتیشن برای کمالگرایی 12.11.2025 20min

  گاهی برای رها شدن از صدای درونیِ سخت‌گیر، باید سکوت کرد و به درون خود سفر رفت.در دهمین و آخرین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با یک مدیتیشن آرام و هدایت‌شده، به قلب کمال‌گرایی سر می‌زنیم — جایی که می‌توانیم «خودِ کافی» را دوباره پیدا کنیم.در این تجربه عملی، الیاس گرجی و علی شهاب همراهتان هستند تا ذهن‌تان را از فشارِ بایدها رها کرده و لحظه‌ای حضور و پذیرش را لمس کنید.اگر می‌خواهی با خودت آشتی کنی و فصل کمال‌گرایی را با آرامش ببندی، این اپیزود را از دست نده.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #مدیتیشن #کمال_گرایی #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ #ذهن_آگاهی برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E09: کمال‌گرایی، اضطراب و افسردگی 05.11.2025 41min

  پشت تلاش بی‌پایان برای «بهترین بودن»، گاهی اضطراب، خستگی و احساس پوچی پنهان است.وقتی معیارهایمان هیچ‌وقت برآورده نمی‌شوند، ذهن‌مان آرامش را از دست می‌دهد و شادی جای خود را به اضطراب و افسردگی می‌دهد.در نهمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، سیمین دخت عسگری (روانشناس بالینی) و الیاس گرجی در گفت‌وگویی صمیمی و عمیق، از پیوند میان کمال‌گرایی، اضطراب و افسردگی می‌گویند و درباره راه‌های بازگشت به تعادل ذهنی صحبت می‌کنند. اگر احساس کردی فشار برای کامل بودن دیگر طاقت‌فرسا شده، این اپیزود را با دقت گوش بده.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #اضطراب #افسردگی #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E08: کمال گرایی، دشمن ما یا نیروی پنهان رشد 29.10.2025 38min

  آیا کمال‌گرایی همیشه چیز بدی است؟گاهی همین میل به بهتر شدن می‌تواند نیرویی برای رشد باشد — اما وقتی از کنترل خارج شود، به دشمن آرامش ما تبدیل می‌شود.در هشتمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی) و الیاس گرجی در گفت‌وگویی صمیمی و تحلیلی، از دو چهره‌ی متفاوت کمال‌گرایی می‌گویند؛ جایی میان رشد، اضطراب و پذیرش خود. اگر می‌خواهی بدانی چطور می‌شود با کمال‌گرایی آشتی کرد و از آن برای رشد شخصی کمک گرفت، این اپیزود را از دست نده.#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #رشد_فردی #سلامت_روان #روانشناسی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ #خودشناسی#مبل_قرمز برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E07: کمال گرایی در رژیم و ورزش 22.10.2025 39min

  گاهی پشت تلاش برای «بدن ایده‌آل» یا «سبک زندگی سالم»، یک فشار پنهان وجود دارد — ترس از کافی نبودن.کمال‌گرایی می‌تواند حتی مسیر سلامتی را به منبع اضطراب تبدیل کند.در هفتمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، علی شهاب (روانشناس بالینی) و الیاس گرجی در گفت‌وگویی صمیمی و بی‌پرده، از تجربه‌ها و نشانه‌های کمال‌گرایی در رژیم غذایی، ورزش و مراقبت از بدن می‌گویند. اگر تا حالا احساس کردی سلامتی هم برایت تبدیل به مسابقه شده، این اپیزود را حتماً گوش بده.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #ورزش #رژیم_غذایی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E06: کمال گرایی: واکنش به خانواده موفق یا ناموفق 15.10.2025 15min

  آیا کمال‌گرایی ریشه در خانواده دارد؟گاهی بزرگ شدن در خانواده‌ای که همیشه «بهترین» بوده، یا برعکس، در خانواده‌ای پر از شکست و انتقاد، هر دو می‌توانند ما را به سمت کمال‌گرایی سوق دهند.در ششمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با حضور سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی)، درباره نقش خانواده در شکل‌گیری کمال‌گرایی و تأثیر آن بر تصویر ما از موفقیت و ارزشمندی صحبت می‌کنیم.روایت داستان با الیاس گرجی.اگر تا حالا از خودت پرسیدی «چرا همیشه باید موفق باشم تا احساس ارزش کنم؟» این اپیزود مخصوص توست.#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #روانشناسی #خانواده #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E05: مثال‌های ساده کمال گرایی در زندگی واقعی 08.10.2025 40min

  کمال‌گرایی همیشه با وسواس و سخت‌گیری افراطی ظاهر نمی‌شود؛گاهی در تصمیم‌های روزمره، کار، رابطه یا حتی شیوه‌ی استراحت‌مان پنهان است.در پنجمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، علی شهاب (روانشناس بالینی) و الیاس گرجی در گفت‌وگویی صمیمی و واقعی، درباره نشانه‌های ظریف کمال‌گرایی در زندگی روزمره صحبت می‌کنند — جاهایی که شاید هیچ‌وقت فکرش را هم نمی‌کردیم. اگر می‌خواهی بفهمی کمال‌گرایی چطور بی‌صدا در کار، عشق یا حتی تفریحت نفوذ می‌کند، این اپیزود را از دست نده.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #زندگی_روزمره #رشد_فردی #روانشناسی #سلامت_روان #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E04: کمال‌گرایی در روابط 01.10.2025 19min

  وقتی پای رابطه به میان می‌آید، کمال‌گرایی می‌تواند از یک ویژگی شخصی به چالشی جدی تبدیل شود.انتظارات غیرواقعی، سخت‌گیری بیش از حد و ترس از نقص، چطور روابط عاطفی و اجتماعی ما را تهدید می‌کنند؟در چهارمین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با حضور سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی)، به بررسی اثرات کمال‌گرایی بر روابط و راه‌های ساختن ارتباطی سالم‌تر می‌پردازیم.روایت داستان با الیاس گرجی. اگر احساس کردی همیشه باید «بی‌نقص» باشی تا در رابطه پذیرفته شوی، این اپیزود را از دست نده.#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #روابط_عاطفی #رابطه_سالم #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E03: چرا نمی‌تونم کمال‌گرایی رو کنار بذارم؟ 24.09.2025 23min

  خیلی وقت‌ها می‌دونیم کمال‌گرایی باعث اضطراب و نارضایتی می‌شه، اما باز هم نمی‌تونیم رهاش کنیم.چرا ذهن ما به این الگو می‌چسبه و ترک کردنش انقدر دشوار به نظر میاد؟در سومین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با حضور علی شهاب (روانشناس بالینی)، به ریشه‌های پنهان کمال‌گرایی و موانعی که اجازه رها شدن نمی‌دهند می‌پردازیم.روایت داستان با الیاس گرجی.اگر بارها تصمیم گرفتی راحت‌تر بگیری اما باز خودت رو درگیر وسواس و سخت‌گیری دیدی، این اپیزود برای توست.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #رهایی_از_کمال_گرایی #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E02: چرخه شکست در کمال‌گرایی 17.09.2025 26min

  کمال گرایی اغلب به جای موفقیت، ما را در چرخه‌ای تکراری از اضطراب، تلاش افراطی و شکست گرفتار می‌کند.چرا هرچه بیشتر می‌خواهیم کامل باشیم، بیشتر احساس ناکامی می‌کنیم؟در دومین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با حضور سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی)، به بررسی این چرخه پنهان می‌پردازیم و راهکارهایی برای رهایی از آن مطرح می‌کنیم.روایت داستان با الیاس گرجی.اگر تو هم بارها با خودت گفته‌ای «باید عالی باشم» و در نهایت حس کردی هیچ‌وقت کافی نیستی، این اپیزود برای توست.#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #چرخه_شکست #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S03E01: کمال گرایی : دوران کودکی یک کمال گرا 10.09.2025 33min

  کمال‌گرایی فقط یک ویژگی شخصیتی نیست؛ ریشه‌های عمیقی در تجربه‌های کودکی ما دارد.انتقادها، مقایسه‌ها و توقعات بزرگ‌ترها، چگونه کودکی را شکل می‌دهد که همیشه باید «بهترین» باشد؟در نخستین قسمت از فصل سوم اتاق تراپی، با حضور علی شهاب (روانشناس بالینی)، به سراغ کودکی کمال‌گرایان می‌رویم و بررسی می‌کنیم این الگو چگونه تا بزرگسالی همراه ما می‌ماند.روایت داستان با الیاس گرجی.اگر تو هم گاهی با وسواس، ترس از اشتباه یا فشار همیشگی برای عالی بودن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنی، این اپیزود را از دست نده. #اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #کمال_گرایی #دوران_کودکی #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #پادکست_فارسی #اتاق_تراپی۳ برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید: info@NewshaCast.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• S02E08: ترس از تنهایی یا عشق واقعی 20.08.2025 24min

  آیا واقعا عاشق شده‌ایم یا فقط از تنهایی فرار می‌کنیم؟ مرز میان عشق سالم و وابستگی ناشی از ترس، آن‌قدر باریک است که تشخیصش دشوار می‌شود.در این قسمت از اتاق تراپی، سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی)، به ریشه‌های ترس از تنهایی، نشانه‌های یک رابطه سالم و معنای واقعی عشق می پردازه.. روایت داستان با الیاس گرجی.🎧 اگر می‌خواهی بدونی پشت احساساتت عشق واقعیه یا سایه‌ای از ترس، این اپیزود را از دست نده.#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #الیاس_گرجی #روانشناسی #عشق #ترس_از_تنهایی #رابطه_سالم #وابستگی_عاطفی #سلامت_روان #پادکست_فارسی
• S02E07: چرا نمی‌تونم ولش کنم؟ 13.08.2025 25min

  گاهی می‌دونیم رابطه یا آدمی برای ما خوب نیست، ولی انگار یک نیروی نامرئی ما رو نگه می‌داره. در این قسمت از اتاق تراپی، با علی شهاب (روانشناس بالینی) درباره چرایی این وابستگی‌ها، نقش ذهن و احساسات، و راهکارهایی برای رهایی سالم صحبت می‌کنیم. روایت داستان با الیاس گرجی. اگر تا حالا به خودت گفتی «دیگه بسه» ولی باز برگشتی… این اپیزود برای توستبا سپاس از معصومه موسوی (روان درمانگر)#اتاق_تراپی #علی_شهاب #الیاس_گرجی #روانشناسی #رابطه_عاطفی #وابستگی_عاطفی #سلامت_روان #پادکست_فارسی
• S02E06: وقتی همیشه می ترسی که ترک بشی 06.08.2025 18min

  اپیزود ششم: وقتی همیشه می‌ترسی که ترک بشی ⁣ چرا بعضی از ما مدام نگران رها شدن در رابطه‌ها هستیم؟ ترس از ترک شدن می‌تونه ریشه در تجربه‌های گذشته، ناایمنی‌های عاطفی یا زخم‌های درمان‌نشده‌ی کودکی داشته باشه. ⁣ در این قسمت از اتاق تراپی، سیمین‌دخت عسگری، روانشناس بالینی، درباره‌ی این ترس صحبت می‌کنه و کمکمون می‌کنه بفهمیم چطور می‌تونیم باهاش روبه‌رو بشیم، نه اینکه ازش فرار کنیم. ⁣اپیزودی برای کسانی که در رابطه دائم دل‌نگرانند، از وابستگی‌شون خسته‌ شدن یا احساس می‌کنن هیچ‌وقت امن نیستن. ⁣ #پادکست_اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #ترس_از_رها_شدن #روابط_عاطفی #روانشناسی #پادکست_فارسی #وابستگی_عاطفی
• S02E05: احساس ناکافی بودن در رابطه 30.07.2025 22min

  اپیزود پنجم: احساس ناکافی بودن در رابطه ⁣ آیا تا به حال در یک رابطه حس کرده‌اید که «کافی نیستید»؟ گاهی با خودمان فکر می‌کنیم: «شاید اون لیاقت من رو نداره» یا «نکنه من به اندازه‌ای که باید خوب نباشم؟» در این اپیزود از اتاق تراپی، همراه با علی شهاب، روانشناس بالینی، به سراغ دلایل این احساس می‌رویم و بررسی می‌کنیم چطور می‌شود با آن مواجه شد و از خودش بیرون آمد.⁣ #پادکست_اتاق_تراپی #علی_شهاب #روانشناسی #رابطه #احساس_ناکافی_بودن #خودکم‌بینی #پادکست_فارسی
• S02E04: به رابطه‌ی قبلی برگردم؟ 23.07.2025 26min

  در این اپیزود از اتاق تراپی، سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی) درباره‌ی یکی از پرتردیدترین تصمیم‌های پس از جدایی میگوید: بازگشت به رابطه‌ی قبلی.از کجا بفهمیم برگشتن یک انتخاب آگاهانه‌ست، نه از سر تنهایی؟ آیا آدم‌ها واقعاً تغییر می‌کنن؟ چطور گذشته را ببینیم، بدون این‌که در دامش بیفتیم؟اگر ذهن تو هم مدام این سؤال را تکرار می‌کند، این گفت‌وگو کمک می‌کند تصمیم‌ات را نه از احساسات لحظه‌ای، بلکه با آگاهی بگیری.بشنو، تأمل کن، انتخاب کن...#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #بازگشت_به_رابطه #روانشناسی_عاطفی #جدایی_و_بازگشت #رشد_هیجانی #رابطه_آگاهانه #سلامت_روان
• S02E03: ویژگی‌های رابطه سالم: عشق شفابخش 16.07.2025 25min

  در قسمت سوم اتاق تراپی، با حضور علی شهاب (روانشناس بالینی) درباره‌ی ویژگی‌های یک رابطه سالم صحبت می‌کنیم:چطور عشق می‌تواند نه‌تنها امن و آرام باشد، بلکه به زخمی‌های گذشته‌مان التیام ببخشد؟نشانه‌های یک رابطه‌ی بالغ چیست؟عشق سالم چه فرقی با دلبستگی ناایمن دارد؟آیا می‌شود در دل یک رابطه، بازسازی روان را تجربه کرد؟اگر تجربه‌ی رابطه‌های ناسالم یا آسیب‌زننده را داشتی، این قسمت شاید نقطه‌ی شروعی برای بازتعریف "عشق" در ذهن تو باشدگوش کن؛ چون عشق، اگر سالم باشد، شبیه درمان است.#اتاق_تراپی #علی_شهاب #روانشناسی_رابطه #رابطه_سالم #عشق_شفابخش #روانشناسی_بالینی #رشد_هیجانی #سلامت_روان
• S02E02: زخم‌های کهنه، دردهای امروز: جدایی عاطفی و طرحواره‌ها 09.07.2025 22min

  چرا بعضی جدایی‌ها بیشتر از آن‌که غم‌انگیز باشند، زخم‌های کهنه را تازه می‌کنند؟ چطور طرحواره‌های دوران کودکی، درد جدایی را عمیق‌تر می‌کنند و حتی ما را به سمت روابط آسیب‌زا سوق می‌دهند؟در این اپیزود، با سیمین‌دخت عسگری (روانشناس بالینی) به سراغ نگاه طرحواره‌درمانی به پایان رابطه می‌رویم؛ از ریشه‌های نادیده گرفته‌شده‌ی درد، تا راه‌های بازسازی درونیاگر می‌خواهی بفهمی چرا این جدایی "فقط" یک پایان نیست، و چطور می‌شود از دل آن رشد کرد، همراه ما باشگوینده متن: الیاس گرجیبا سپاس از معصومه موسوی (روان درمانگر)#اتاق_تراپی #سیمین_دخت_عسگری #طرحواره_درمانی #جدایی_عاطفی #روانشناسی_عمیق #رشد_فردی #سلامت_روان