NOBS Подкаст
Betina Dimitrova
0
NOBS Подкаст е подкаст за здравословна връзка с храната, тренировки, майндсет и промяна в начина на живот. Водещата предизвиква слушателите да оставят настрана глупостите и да се фокусират върху дълбокото си здраве. Епизодите са без излишни неща и се стремят към практични съвети.
Epizode
-
Еп.268 Уверени в Храненето #8: Как да създадем буфер между стимула и реакцията? 28.05.2026 18minКак да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни.00:00 Пространството между тригър и реакция03:34 В промяната има дискомфорт05:57 Буфер тип 107:49 Буфер тип 209:40 Буфер тип 314:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/konsultatsia/..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova -
Еп.267 Уверени в Храненето #7 - Нямаш дисциплина или нямаш идентичност и подкрепяща среда? 19.02.2026 12minВ този епизод говорим за:– защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневиеАко вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да правиш“, вероятно проблемът не е в характера ти — а в системата около теб.Ако усещаш, че знаеш теорията, но в реалния живот не се получава — този епизод ще ти даде различна перспектива.📌 Запиши безплатен разговор с мен:https://calendly.com/betcoaching/45-1-1
-
Еп.266 Уверени в Храненето #6 - Разсейването като инструмент при емоционално хранене? 06.02.2026 14minВ днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене)✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК:https://preview.mailerlite.io/forms/1983976/173932990686037951/share..................................................................................................🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1.00:00 "Обърни се към себе си"02:38 В коя ситуация помага разсейването09:38 Проучвания за емоционална регулация
-
Еп.265: Заучена безпомощност - защо се отказваме, още преди да сме се провалили 28.01.2026 31min✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност..🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA00:00 Интро03:00 Експериментът на Селигман07:03 Как се научаваме на безпомощност12:30 Пример в социална среда14:26 Как да хващаме мислите 16:35 Три категории на интерпретация21:18 ДАПП модела27:25 Начин на мислене
-
Еп. 264: Уверени в Храненето #5 - Тригър храните (страх и обсебеност от конкретни храни) 14.01.2026 36min✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA00:00 Какво са тригър-храните?07:16 Причини13:37 Рестрикции17:21 Хронични диети и Физиология19:42 Емоционална заученост22:23 Идентичност24:30 Как да се справим?
-
Еп.263 Уверени в Храненето #4: Защо не можем да задържим свалените килограми (Част 2) 07.01.2026 29min✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп.262 Уверени в храненето #3: Защо не можем да задържим свалените килограми? (Част 1) 20.12.2025 25min✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп. 261 Уверени в храненето #2: Конфликтът "Искам - трябва" 09.12.2025 13minВ този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп. 260 Уверени в храненето #1: "Философията" На Изборите Ни 04.12.2025 16minВ този епизод си говорим за разликата между взимането на решения и осъзнатите избори.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп. 259: Инструментът "Затваряне на смяната" (Closing shift) 26.11.2025 11minВ този кратък епизод си говорим практично за коучинг инструмента за ментална нагласа за подготовка за следващия ден "closing the shift" и как може да ни е полезен той.🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.....................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи! 📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп.258: Хронична умора - тренировки и лайфстайл - Част 1 24.11.2025 35min🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК.....................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA
-
Еп.257: С Tsvetifit - между диетите, килограмите и... емоциите 22.09.2025 59minСлучва ли ти се следобед на работа или вечер след всички задължения да посягаш към храната без да си гладна? 📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 В безплатние мастърклас Емоционално хранене ще разбереш: какво е и защо се случва емоционалното хранене ще участваш в практически експеримент за потапяне в емоциите и сетивата ще получиш първи стъпки как да започнеш да го управляваш – без рестрикции, без вина и с дългосрочна стратегия за повече осъзнатост. 📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 --------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova -
Еп. 256: Защо и Как махнах глутена и млечните и до какво доведе това... 27.08.2025 42minЩе чуете моя опит от 1 година безглутенови и безлактозни избори и до какво доведе това.00:00 Предистория и защо15:49 Отслабването16:55 Рисковете18:08 Колко време19:32 Психически стрес27:23 Подготовката27:44 Калориите29:29 Въглехидратите30:36 Протеинът31:52 Преработени храни32:19 Хранене навън33:31 Захранване34:31 Какво се случи35:35 Къде съм сега36:28 Осъзнаването37:33 Още един плюс38:52 Минусите...39:45 Хедонистичен кредит41:39 Извод🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲.Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova -
Еп.255: С Tsvetifit - От здравословно към пълен хаос 07.03.2025 1h 17minВ този епизод с Цвети си говорим за хаоса, до който достигнахмев с света на "здравословните" тенденции и диети в днешно време, както и ви споделяме за новия проект, по който работим от няколко месеца - новата ни менторска програма за хранене, която предстои!--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova -
Еп.254: Дисциплината е скучна - с Тиша (клиентски отзив и още) 20.01.2025 54minВ този епизод си говорим с моята клиентка и приятелка Тиша за #дисциплината и че по-често от рядко - дисциплината е една скучна рутина, която само звучи като голямо усилие, а всъщност е натрупване на малки навици в ежедневието. Слушай!✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova
-
Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната) 24.10.2024 44minЕп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната)--------------------------------------------------------------🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: https://calendly.com/betina_nobs/45-1-1✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК ......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova
-
Еп.252: Глад и Ситост (Хранителни умения I: Физиологични нужди и сигнали) 28.03.2024 26minЕп.252: Глад и Ситост (Хранителни умения I: Физиологични нужди и сигнали)✨Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova -
Еп.251: С Любов Иванова - Кои грешки да не повтаряме? Мотивация и цели 06.02.2024 48minЕп.251: С Любов Иванова - Кои грешки да не повтаряме? Мотивация и целиЛюбов в Инстаграм: https://www.instagram.com/lubov.ivanova.pt/🎙️В днешния епизод с Любов си говорим за грешните цели, вътрешната мотивация и кои грешки да не повтаряме през 2024г. Слушай!--------------------------------------------------------------Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1......................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZAInstagram: bettinadimitrova
-
YouTube VO: Диета При Менструални Болки | 🎉Нова Дигитална Книга 23.01.2024 21minVoiceover от последното ми видео в Youtube + НОВАТА МИ КНИГА! 🎉 📑КУПИ ДИГИТАЛНАТА КНИГА ТУК ▶️https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- КОУЧИНГ: 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutri... 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/produ... 🚀Безплатен разговор за 1-on-1 Силов И Хранителен Коучинг ТУК https://no-bullshit-fitness.com/booking/ 🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes! NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота! -
Еп.250: С Хели Велинова за Игрите - Ролята им в Дълбокото Здраве 23.01.2024 50min🎙️В днешния епизод с Хели, организаторът на Sofia Game Night обсъждаме темата за играта като елемент от дълбокото ни здраве. Слушай! Sofia Game night https://sofiagamenight.com/ Епизодът с Бети в подкаста на Хели: https://open.spotify.com/episode/6Xffws2qfsS4vZUQwB9znE?si=RNdTC6CmR8WyeoTAUMkGFw HICAST подкаста: https://open.spotify.com/show/5DXMKY3miisuhPk5AfmuYk?si=2a360951f5334cec Проучването за качеството в Европейските столици: Inforegio - Quality of life in European cities (europa.eu) --- 📔НОВАТА МИ ДИГИТАЛНА КНИГА е вече ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_
Podobni podkasti
Priljubljen v
Ta podkast je tudi v lestvicah podkastov teh držav.
