Vivir en Armonía

Epizode

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  A mis 42 años he aprendido 20.07.2026 16min

  Celebro un año más de vida y comparto contigo una reflexión personal sobre lo que he aprendido a mis 42 años. Hablo de gratitud, esperanza, comparaciones, vivir el presente, el miedo, la familia, la relación con Dios, la compasión y la importancia de una vida simple.También cuento que estos días han estado marcados por celebraciones familiares, por el cumpleaños de mi esposo y por momentos en los que he tenido que mirar de frente situaciones de salud. Desde ahí, retomo aprendizajes que me han acompañado en este tiempo y que he querido dejar por escrito en este episodio.Cierro con preguntas para revisar tu propia vida y con la recomendación de lectura del mes: Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez, un libro que trata temas como el estrés, la ansiedad, el insomnio, la concentración y las emociones.
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  La casa donde vivían las emociones 14.07.2026 17min

  Las emociones son como visitantes que llaman a la puerta de mi corazón. No puedo decidir quién llega, pero sí qué hago con lo que trae cada una. En este episodio comparto una historia que gira alrededor de esa idea y que propone mirar de otra forma lo que muchas veces intento cerrar o esconder.También presento el cuento La casa donde vivían las emociones, donde aparecen distintas emociones como el miedo, la ira, la tristeza, la frustración, el amor y la compasión. Cada una se muestra con un mensaje propio, y al final queda claro que la última habitación no está hecha para ser vaciada, sino construida con mis decisiones.Además, comparto el libro recomendado de julio, Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez. Hablo de temas como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración y el descontrol emocional, y de cómo el libro presenta una guía para trabajar la mente y enfrentar esos obstáculos.
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  Tus emociones no son el problema: aprende a escucharlas sin que dirijan tu vida 09.07.2026 17min

  En este episodio hablo de cómo las emociones no llegan para dominarte, sino para mostrarte qué necesita atención. Comparto una mirada distinta sobre el miedo, la ira, la tristeza y la frustración, con ideas para dejar de pelear con lo que sientes y empezar a entenderlo mejor.También presento el libro recomendado del mes, mientras recorro algunas preguntas para revisar qué emoción estás evitando, qué te está enseñando y cómo estás interpretando las dificultades que vives. Cierro con una invitación a mirarte con más compasión y a tratarte con más claridad en medio de lo que te toca enfrentar.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  El árbol que siempre la esperaba 30.06.2026 22min

  En este episodio vuelvo sobre una historia que gira alrededor de un árbol, una libreta y una mujer que empieza a mirar su vida de otra manera. A través de ese recorrido, aparecen temas como el cansancio, la autoexigencia, el descanso y la forma en que una persona se habla a sí misma.También comparto cómo esa historia va mostrando cambios pequeños, pero importantes, en la manera de pensar, de poner límites y de aceptar lo que no se puede controlar. El cierre conecta todo con una idea central sobre volver a uno mismo y no abandonarse en medio de lo difícil.Además, menciono el libro recomendado del mes, Sorprende a tu mente, de Ana Ibañez, y presento algunos de los temas que aborda, como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la concentración y el manejo de las emociones.
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  Lo que nadie te enseñó sobre amarte a ti mismo 17.06.2026 15min

  No puedes vivir en armonía si cada día te hablas con dureza, te exiges sin pausa y te olvidas de cuidarte. En este episodio cierro el ciclo de las herramientas para vivir en armonía con el tema del amor propio, que presento como la base desde donde se construyen las relaciones, las decisiones, los hábitos y el bienestar.Comparto nueve herramientas para practicarlo. Hablo de conocerse y prestar atención a lo que uno siente y necesita, de atender las propias necesidades con la misma dedicación que se da a otros, y de cultivar hábitos que cuiden el cuerpo y la mente. También explico la importancia de confiar en las propias decisiones, de cuidar con qué y con quién uno se compara, y de practicar el perdón y la compasión hacia uno mismo.Además, menciono el valor de crear un hábito diario de amor propio, reconocer las propias capacidades, y dejar de buscar aprobación constante para definir el valor personal. Cierro con preguntas para la reflexión y un ejercicio de siete días para observar cómo cambia la forma en que uno se habla y se trata.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  Coherencia emocional: el camino hacia una vida más auténtica 11.06.2026 15min

  La paz no llega cuando todo encaja, sino cuando lo que pienso, lo que siento y lo que hago empieza a ir en la misma dirección. En este episodio hablo de la coherencia emocional como un camino para vivir de forma más auténtica, sin buscar perfección ni respuestas absolutas.Comparto nueve herramientas para practicarla en lo cotidiano: observarme con honestidad, aceptar mi realidad, cuestionar ideas que ya no me sirven, poner límites cuando hace falta, escuchar mis emociones antes de actuar y mantener flexibilidad sin perder mi esencia.También hablo de la importancia de escuchar sin juzgar, de soltar lo que ya no aporta y de revisar con frecuencia si mis decisiones siguen alineadas con mis valores. Cierro con una reflexión sobre la autenticidad y con preguntas para mirar con más claridad dónde necesito ajustar mi manera de vivir.
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  El reto de conectar con tu hijo SIN PANTALLAS 07.06.2026 35min

  En este episodio hablo con Robert Sasuki sobre el reto de conectar con los hijos sin pantallas. Conversamos sobre cómo distinguir el uso útil de la tecnología de un uso que termina aislando, y sobre la importancia de la presencia en el mundo real dentro de la familia.También abordamos cómo se construye desde pequeños el equilibrio entre lo online y lo offline, qué límites pueden ayudar en casa y por qué la educación y el ejemplo de los padres son parte de ese proceso. Robert explica que la reducción de pantallas no debe hacerse de forma abrupta, sino con constancia y alternativas concretas.Además, hablamos del valor de las actividades físicas, creativas y táctiles, como tocar instrumentos, resolver rompecabezas o construir cosas, para que niños y adolescentes pasen del consumo pasivo a la acción. Al final, se propone empezar con un hábito claro en casa: definir límites, ofrecer reemplazos y sostenerlos con orden.
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  Menos ruido, más esencia: aprende a simplificar tu vida 05.06.2026 17min

  La armonía no siempre llega cuando añado más cosas a mi vida; muchas veces aparece cuando me atrevo a soltar lo que ocupa espacio, energía y paz. En este episodio hablo de simplicidad como el séptimo elemento para vivir en armonía, y comparto ideas para distinguir entre lo importante y lo innecesario.También presento nueve herramientas para observar cómo vivo, crear un espacio para mí al comenzar el día, organizar mi energía, vivir con autenticidad y cuidar las relaciones que realmente importan. Además, abordo la importancia de salir del modo automático, bajar el ritmo de las prisas, activar momentos sin pantallas y eliminar lo que ya no aporta valor.Cierro con una reflexión sobre qué puedo dejar ir para vivir con más calma, más presencia y más armonía, y retomo el libro de mayo, centrado en el manejo del estrés.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  No perfecta, simplemente mamá 30.05.2026 15min

  En este episodio especial de *Vivir en Armonía*, comparto una reflexión dedicada a las madres y a todo lo que suelen sostener en silencio. Hablo de la historia que hay detrás de cada una, de su esfuerzo diario, de sus aprendizajes y de lo que muchas veces no se ve.También me centro en la idea de que una madre no tiene que ser perfecta para ser valiosa. Retomo cómo la comparación, las expectativas y la presión externa pueden hacer que muchas mujeres olviden su propio valor, su descanso y su bienestar.Cierro reconociendo a las madres por lo que hacen y por lo que son, con un mensaje de agradecimiento, aceptación y reconocimiento personal. También comparto una despedida especial por el Día de las Madres y una invitación a llevar esta reflexión a otras madres que puedan necesitarla.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
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  Deja la queja: aprende a vivir desde la gratitud 27.05.2026 22min

  En este episodio me centro en la gratitud como un hábito que cambia la manera en que miro mi vida. Hablo de cómo la mente suele enfocarse en lo negativo, en lo que falta y en lo que no salió como esperaba, y de por qué vale la pena entrenarla para notar también lo que sí está presente.Comparto nueve herramientas para vivir desde la gratitud: enfocar la atención en lo positivo, hacer de la gratitud un hábito diario, valorar lo cotidiano, expresar agradecimiento a las personas importantes, dejar de esperar para agradecer, cambiar la queja por observación, reconocer lo superado, practicar gratitud en días difíciles y sentirla de forma profunda.Escúchalo completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.net
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  Herramientas para vivir con límites sanos 25.05.2026 24min

  En este episodio hablo sobre límites sanos y sobre cómo se relacionan con la paz interior. Presento nueve herramientas para reconocer qué me incomoda, expresar lo que necesito y sostener mis decisiones con claridad y respeto.También explico la diferencia entre decir sí por costumbre y decir no cuando realmente lo necesito. Retomo ideas como la sinceridad clara, la asertividad, la constancia en los límites y la identificación de límites físicos y emocionales.Más adelante abordo el chantaje emocional, la tendencia a complacer a los demás y la importancia de no minimizar lo que siento. Cierro con una reflexión sobre cómo los límites ayudan a cuidar la identidad, el respeto propio y las relaciones más honestas.El episodio también menciona el libro del mes de mayo, *Manejo de Estrés. Conecta con tus emociones*, de Paulina Leiva y Lazo, presentado como una lectura centrada en identificar y gestionar el estrés crónico.
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  9 herramientas para aplicar la Responsabilidad Emocional 22.05.2026 16min

  En este nuevo episodio te compartiré sobre el 4to elemento: la responsabilidad Emocional, hacerte cargo de ti. Muchas veces creemos que nuestras emociones dependen completamente de lo que hacen los demás. “Me hizo sentir mal”, “me arruinó el día”, “me dañó emocionalmente”. Y aunque sí existen situaciones que nos afectan, hay una verdad: nadie puede gestionar por ti lo que pasa dentro de ti.Responsabilidad emocional no significa ignorar el dolor, ni fingir que todo está bien. Significa reconocer lo que sientes, aceptarlo y preguntarte:¿Qué voy a hacer con esto que estoy sintiendo?tu favor, de Paulina Leiva y Lazo, como apoyo para entender y gestionar mejor el estrés crónico.Escúchalo completo y compártelo.
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  El desgaste de pelear con la realidad 15.05.2026 19min

  Hoy conversaremos sobre el 3 elemento y sus 9 estrategias: Aceptación: suelta la lucha innecesaria.A lo largo de la vida todas las personas viven cambios, pérdidas, decepciones y situaciones que no salen como esperaban. Y muchas veces el mayor desgaste no viene solo de lo que ocurre, sino de la lucha constante contra la realidad.Aceptar no significa resignarte ni dejar de intentar mejorar tu vida. Aceptar significa reconocer lo que está pasando sin negarlo ni quedarte atrapado pensando: “Esto no debería estar ocurriendo”. Porque muchas veces sufrimos no solo por lo que pasa… sino por no aceptar que está pasando.Escucha el Episodio completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.netPreguntar
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  Cuando tu peor conversación es contigo 15.05.2026 18min

  En este nuevo episodio celebramos estos 580 Episodios con el elemento numero 2: Escucha interna: De este también te compartiré 9 estrategias para desarrollar una escucha interna más consciente, más compasiva y honesta contigo.No para convertirte en una persona perfecta, sino para ayudarte a vivir con más presencia y menos pelea interna. Nos enseñaron a escuchar a los demás. A entender lo que sienten otras personas. A responder mensajes, cumplir responsabilidades, estar disponibles, ser fuertes, seguir adelante. Pero pocas veces nos enseñaron a escucharnos a nosotros mismos.Y cuando una persona deja de escucharse por mucho tiempo, empieza a desconectarse de lo que siente, de lo que necesita y hasta de lo que realmente quiere.Escucha el Episodio completo y compártelo.Devolver valor: https://sasuke.esÚnete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidadComparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsappWeb oficial: https://jeymifebles.net
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  9 Herramientas para dejar de Sobrevivir y empezar a Vivir 07.05.2026 19min

  Hoy te compartiré 9 estrategias para que puedas trabajar en el primer elementos de esos 9 que te compartir que es Presencia: vuelve al ahora. Del cual decíamos que el ser humanos vive gran parte de su vida atrapados entre lo que ya pasó y lo que aún no ha llegado. Nos quedamos enganchados a conversaciones que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizá nunca ocurran.Y mientras tanto… la vida real se nos escapa. 9 estrategias para Vivir en el ahora: Vivir el presente no empieza con el tiempo… empieza con la atención. Si tu mente está fragmentada, tu vida también lo estará. Hazte esta pregunta varias veces al día:¿Dónde está mi atención ahora mismo?ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
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  Episodio Aniversario: 9 elementos para vivir en armonía 02.05.2026 15min

  Celebremos juntos un hito significativo en este viaje que hemos compartido por nueve años: el aniversario de "Vivir en Armonía". En este episodio, se te ofrece un espacio de reflexión sobre cómo construir esa paz interior que tanto anhelas. A través de una conversación sincera, se desglosan nueve elementos esenciales para lograr una vida en armonía. La presencia en el aquí y ahora, la escucha interna, la aceptación de lo que es, la responsabilidad emocional, y la importancia de establecer límites saludables son solo algunos de los puntos destacados. No se trata de una lista que debes cumplir a la perfección, sino de un camino hacia la autocomprensión y el amor propio. Cada uno de estos aspectos invita a la práctica personal, recordándonos que vivir en armonía implica un viaje lleno de aprendizajes y desaciertos, pero también de momentos de conexión genuina contigo mismo. A medida que reflexionas sobre estas ideas, se abren puertas a nuevas formas de ser y sentir que puedes explorar a tu ritmo, en el momento presente.- Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
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  Los ladrones de la paz interior 27.04.2026 17min

  En este nuevo episodio quiero continuamos el ciclo de reflexiones para vivir en armonía y la reflexión de hoy va sobre la paz interior.La paz interior no es ausencia de ruido, es presencia de equilibrio.No significa no tener problemas, sino no convertirlos en dueños de tu mente.No significa huir del mundo, sino habitarte a ti mismo.Y desde entonces, cada vez que sentía que volvía a perderse, recordaba las palabras del anciano: “Relájate, vive y agradece.”Escúchalo completo y compártelo- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  El arte de aquietar la mente y reencontrarse con el presente 21.04.2026 14min

  En este nuevo episodio quiero compartir contigo una reflexión sobre el presenta, y estas son 3 razones de por qué he decidido hacerlo:Porque muchas personas viven físicamente aquí, pero mentalmente en otro lugar: Hoy es común estar pensando en lo que pasó o en lo que falta, mientras se pierde lo que está ocurriendo ahora. Esto genera ansiedad, desconexión emocional y sensación de vacío.Porque la prisa se ha normalizado: Se nos ha enseñado que correr, producir sin descanso y estar ocupados todo el tiempo es sinónimo de éxito. Pero ese ritmo constante desgasta la salud emocional, física y espiritual. Porque el presente es donde realmente sucede la vida: Las relaciones, las oportunidades, la gratitud y la transformación ocurren en el ahora.Escúchalo completo y compártelo.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  Amar no es solo decirlo: aprende a expresarlo 06.04.2026 15min

  Hoy conversaremos sobre como expresar lo que sentimos es necesario para vivir en armonía Vivimos en una época donde hablar se ha vuelto fácil, pero sentir… y expresar lo que sentimos de verdad, se ha vuelto cada vez más difícil. Hemos desarrollado un lenguaje lleno de palabras, argumentos y explicaciones.Podemos decir lo que pensamos con claridad, incluso con elegancia. Pero ¿qué pasa con lo que sentimos? ¿Estamos realmente conectando con los demás o solo intercambiando información? Escúchalo y compártelo- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net
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  El error que te está robando la felicidad sin que te des cuenta 23.03.2026 13min

  La felicidad a menudo se percibe como un destino lejano, algo que alcanzaremos cuando logremos ciertas metas o poseamos las cosas que deseamos.Sin embargo, en este episodio, estamos invitados a replantear esta búsqueda a través de la historia de Nicolás, un joven que ha estado corriendo tras una felicidad que parece siempre esquiva. Reflexionamos sobre cómo, como Nicolás, podemos caer en la trampa de creer que nuestra felicidad depende de factores externos, olvidando que la verdadera paz y alegría están disponibles en el presente, en lo que ya tenemos.La historia nos invita no solo a escuchar, sino a mirar dentro de nosotros mismos y descubrir el valor de vivir en el ahora, dejando atrás la necesidad de la perfección. Escúchala completa y compártela.- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad- Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp- Web oficial: https://jeymifebles.net