Sal de tu cabeza

Epizode

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  La comida es el nuevo lujo 12.08.2026 29min

  Hola, en este video podcast hablo sobre cómo la comida ahora es símbolo de estatus y no solo una necesidad a la cual todos deberíamos tener acceso. La comida se ha vuelto el nuevo lujo, uno que cada vez menos personas pueden pagar cómodamente. Gracias por ver, nos vemos el próximo miércoles.
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  El arte de la consideración 15.07.2026 34min

  ¿Eres considerado o solo amable? La consideración va más allá, es un poco incómoda y no siempre se ve "ideal" ante los demás. En este episodio hablamos sobre la consideración, la amabilidad, el cómo ser más considerados con otros y nosotros mismos y también algunos ejemplos de consideración. Gracias por escuchar este episodio, nos vemos el próximo miércoles.
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  Muchos conocidos, pocos amigos 25.06.2026 30min

  En la era de las redes sociales, es muy fácil sentir que tenemos muchos amigos porque tenemos muchos seguidores, likes o contactos. Sin embargo, hay una diferencia enorme entre alguien que realmente se preocupa por ti y otra persona que solo te conoce, te saluda y está en los buenos momentos. En este episodio hablo sobre la diferencia entre conocer a mucha gente y tener amigos de verdad. Ah, y mi fastidio por el individualismo.
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  Por qué necesitas 3 rutinas de mañana 17.06.2026 27min

  En este episodio hablo sobre la teoría de tener 3 rutinas de mañana: una básica, una media y una premium. Dependiendo del día, vamos a usar una distinta y así no nos vamos a frustrar por no completar todo lo que queremos antes de salir de casa al trabajo o la escuela. Gracias por escucharme un miércoles más. Abracito.
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  La cultura de la optimización 27.05.2026 38min

  Hacer más, ser más pero vivir menos. A ratos eso es lo que resulta de optimizar cada segundo de tus días. En este episodio hablamos de la obsesión en redes por saber y hacer más constantemente y valorarnos por lo que podemos ofrecer y lograr en lugar de por quienes somos. Artículos mencionados: Nehring, D. et al. (2024). Self-optimisation: Conceptual, discursive and historical perspectives. Butler, S. M. (2024). Young People’s Self-Making in Neoliberal Capitalism. Edú-Valsania, S., Laguía, A., & Moriano, J. (2022). Burnout: A Review of Theory and Measurement.
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  ¿Por qué nos importa tanto lo que vemos en el espejo? 29.04.2026 27min

  Hola, en este episodio hablamos sobre la historia de los espejos, la psicología detrás de nuestro reflejo y cómo nos afecta. También les dio algunos consejos que te pueden funcionar si tu apariencia y lo que ves en el espejo ahora mismo es un tema sensible para ti.Acá te dejo los dos estudios mencionados:1. Experimento de auto consciencia https://nsuworks.nova.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1134&context=edp2. Experimento del "punto rojo"https://www.jstor.org/stable/27849150Los adoro, nos vemos pronto en un nuevo episodio.
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  Como rehabilitar a tu cerebro 11.03.2026 25min

  Hola, en este episodio hablamos sobre como rehabilitar a tu cerebro, como mejorar tu memoria y como hacer que te sientas de nuevo en control. Gracias por ver, gracias por estar aquí.
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  El arte del silencio 18.02.2026 26min

  Hola, en este episodio hablo del arte del silencio. Cómo estar en silencio nos puede hacer sentir mejor y cómo es una herramienta que podemos usar a diario para tener conversaciones profundas con nosotros mismos. Gracias por escucharme otra semana.Acá les dejo los links que quizás necesitan:https://www.researchgate.net/figure/Figura-4-Tipo-4-silencios-normativos-Las-funciones-pragmaticas-incluidas-en-los_fig4_270283021https://www.lidiaortizpsicoanalista.com/silencio-en-psicoanalisis/
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  26 cosas que haré para un 2026 exitoso 11.02.2026 26min

  Hola, en este episodio hablo sobre 26 cosas que intentaré hacer para que este año sea "exitoso". Entendiendo que el éxito es diferente para todos porque todos tenemos distintas necesidades y objetivos. Abracito y gracias por escuchar un episodio más. Los veo el próximo miércoles.
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  El regreso de la delgadez extrema como parte de las "tendencias" 04.02.2026 20min

  Hola, en este episodio habla sobre el por qué la delgadez extrema quizás está de vuelta como parte de las tendencias en moda y por qué esto es problemático. Hablamos un poco de historia y también sobre cual podría ser la raíz del por qué muchas celebridades y personas en general están volviendo a caer en conductas propias de un TCA en los últimos dos años. ¿Cómo podemos evitar que esto siga avanzando y tome más fuerza?Gracias por estar aquí otro miércoles, los adoro y nos vemos pronto.
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  Eres un persona, no un producto 28.01.2026 20min

  ¿Realmente necesitas un rebrand cada vez que cambia llega enero o que tu energía se siente estancada? ¿Realmente necesitas "mejorar" tu versión actual para ser valiosa o quizás estás intentando "venderte" a una audiencia que no es para ti? ¿Por qué concentrarnos tanto en ser algo más interesante y no en qué sentimos nosotros mismos? En este episodio hablamos sobre el por qué no necesitas otro rebrand externo sino concentrarte en ti, en dejar de compararte, en mejorar tu relación contigo misma y así poder realmente sentirte mejor en este 2026.Abracito y gracias por escuchar una semana más.
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  Por qué el 2016 está de vuelta y lo que hay detrás de la tendencia 21.01.2026 21min

  En este episodio analizamos los momentos claves en la cultura pop, moda, arte y panorama global de 2016 y trato de descifrar el por qué este 2026 estamos tratando de revivir uno de los últimos años en donde de la vida er más simple... o quizás eso nos gusta pensar. Muchas gracias por ver este video, nos vemos el próximo miércoles.
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  El impacto social de las comedias románticas 14.01.2026 18min

  Hola, en este episodio hablamos sobre el regreso de las rom-coms a las plataformas de streaming y a las salas de cine. El impacto social que tienen las películas de este genero y cómo esto refleja hacia dónde estamos yendo (o nos están queriendo empujar) en vista de lo que sucede a nivel político y económico actualmente. Un análisis superficial de algo que es mucho más profundo de lo que parece. Nos vemos el próximo miércoles, gracias por ver.
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  La gratificación instantánea te está saboteando 07.01.2026 26min

  Hola, en este episodio exploramos el lado oscuro de la gratificación instantánea y cómo te está saboteando. Sí, a veces esperar por algo más grande o mejor puede ser la opción que menos queremos tomar pero también la más necesaria. No necesitas otro pequeño incentivo por avanzar, necesitas un poquito más de autocontrol y paciencia. Las fuentes de los artículos mencionados: McClure, S. M., et al. (2004). Separate neural systems value immediate and delayed monetary rewards. Science, 306(5695), 503–507. Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. (1989).Delay of gratification in children. Psychological Science, 1(2), 109–114. Bickel, W. K., & Marsch, L. A. (2001).Toward a behavioral economic understanding of drug dependence. Psychopharmacology, 153(1), 1–12. Marty Supreme (2025) [movie by director Josh Safdie]Muchas gracias por ver, nos vemos pronto.
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  La cultura del "glow up" 31.12.2025 18min

  Hola, quizás estas pensando en tener un glow up para 2026. Asegúrate de que no sea solo físico sino mental. Gracias por ver un episodio más, les deseo un buen 2026. Nos vemos el próximo miércoles.
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  Cómo descansar de forma efectiva 24.12.2025 27min

  Hola, en este episodio hablo sobre cómo descansar sin culpa y de forma efectiva. Les cuento sobre los 3 tipos de cansancio que hay y lo que debes hacer para combatir cada uno de ellos. Gracias por escuchar otro episodio.
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  La psicología detrás de un tablero de visión 17.12.2025 18min

  Hola hola, en este episodio hablo sobre el por qué muchas veces sí funcionan los tableros de visión y por qué en otras ocasiones, no. Los tableros de visión nos ayudan a poner en nuestro radar lo que queremos conseguir, dándole a nuestro cerebro un empujón necesario para conseguir trazar un plan de acción y así conseguir nuestras metas. En este episodio, también te doy algunos consejos sobre cómo hacer tu tablero de visión para que sí se hagan realidad las metas que coloques en él y no solo sea algo "bonito" sino funcional. Muchas gracias por escuchar este episodio, nos vemos el próximo miércoles.
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  La soledad en tiempos de redes sociales 10.12.2025 23min

  Hola, en este episodio hablamos del por qué detrás de sentirnos solos a pesar de ser la generación con más acceso a redes sociales y a internet. Herramientas que no solo sirven para saber las noticias más relevantes o los chismes de la cultura pop, sino que son capaces de conectarnos con amigos, familia o pareja que están quizás a kilometros de distancia. El aumento de la soledad en nuestra generación es preocupante. Cada vez más personas reportan sentirse solos o aislados, a pesar de interactuar constantemente con personas que aman a través de redes sociales.Gracias por escuchar un episodio más de este podcast. Los quiero. Referencias mencionadas en este video: 1. Turkle, S. (2011). Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other. Basic Books.2. Primack, B. A., Shensa, A., Sidani, J. E., Whaite, E. O., Lin, L. Y., Rosen, D., Colditz, J. B., Radovic, A., & Miller, E. (2017). Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. American Journal of Preventive Medicine, 53(1), 1–8.3. Hunt, M. G., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10), 751–768.4. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., Shablack, H., Jonides, J., & Ybarra, O. (2013). Facebook Use Predicts Declines in Subjective Well-Being in Young Adults.
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  El arte de preocuparse menos 03.12.2025 24min

  Preocuparte menos y mantener la calma, incluso en situaciones difíciles, debería ser considerado un súper poder. Dominar tus impulsos de supervivencia es un arte y en este episodio hablo sobre cómo puedes usar ciertas estrategias de psicología cognitiva para preocuparte menos por aquellas situaciones que no puedes controlar y aprender a identificar cuales sí puedes solucionar tomando acciones pequeñas cada día que eventualmente te llevarán al éxito. Porque no es necesario vivir en constante estado de alerta y preocupación para conseguir lo que queremos.
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  12 micro hábitos para mejorar tus días 26.11.2025 19min

  Hola, en este episodio les doy una lista de 12 micro hábitos que me han ayudado a mejorar mi calidad de vida en los últimos años. Son pequeños cambios que han tenido un impacto positivo importante en mi día a día y quizás funcionen para ustedes también. Gracias por escuchar un semana más. Nos vemos la próxima semana para un episodio nuevo.