跑步 教練怎麼說

Episodet

• EP.234 跑步機、乳酸閾值，數字會說話，但不要什麼都信 18.07.2026 50min

  回覆聽眾留言，不用艱深理論，分享我們多年訓練與帶課的實務經驗，聊聊那些課本沒寫，但跑久了都會遇到的事 https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 美鳳姐天天喝的【補體素優蛋白EX】 ✅222增肌關鍵：20g蛋白質、2倍*BCAA及維生素D ✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝 忙碌也能輕鬆補給，趁少年要保養👉https://sofm.pse.is/9cgtn3 *蛋白質可用於肌肉生長 **與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 -- #高雄 正義站&黃線捷運計劃，平面車位3房全新完工 實品屋預約鑑賞中。正義站通勤南科，未來捷運串連衛武營、Lalaport。正義公園，風景入門廳 。陽明國中自由學區07-7801988 洽澄清路227號 https://sofm.pse.is/9cgtnf -- Hosting provided by SoundOn
• EP.233 台灣長跑怎麼前進？一場接力賽給我們的答案！誰說跑山的人都有柏油不耐症 10.07.2026 46min

  我是即我是x咬人狗接力魂，從異程接力到繞圈接力，每個人都是關鍵，一棒都不能少！ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 美鳳姐天天喝的【補體素優蛋白EX】 ✅222增肌關鍵：20g蛋白質、2倍*BCAA及維生素D ✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝 忙碌也能輕鬆補給，趁少年要保養👉https://sofm.pse.is/9ca8l8 *蛋白質可用於肌肉生長 **與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 -- #高雄 正義站&黃線捷運計劃，平面車位3房全新完工 實品屋預約鑑賞中。正義站通勤南科，未來捷運串連衛武營、Lalaport。正義公園，風景入門廳 。陽明國中自由學區07-7801988 洽澄清路227號 https://sofm.pse.is/9b8t7u -- Hosting provided by SoundOn
• EP.232 中國主管對小郭教練的極限體能考驗。 01.07.2026 1h 3min

  #高雄 正義站&黃線捷運計劃，平面車位3房全新完工 實品屋預約鑑賞中。正義站通勤南科，未來捷運串連衛武營、Lalaport。正義公園，風景入門廳 。陽明國中自由學區07-7801988 洽澄清路227號 https://sofm.pse.is/99zj9p －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 台廠陸廠主管的耐力跑對決。 沒有退路的台幹，遙望山頭上的電視塔。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 折扣碼kuo 仲仁IG https://www.instagram.com/chungren11 小郭IG https://www.instagram.com/biting.dog.kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.231差點把自己煮熟，夏日訓練的血淚史 23.06.2026 45min

  以為在練耐熱，其實是在練命硬 ，練習熱適應不是變成熱傷害 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ #高雄 正義站&黃線捷運計劃，平面車位3房全新完工 實品屋預約鑑賞中。正義站通勤南科，未來捷運串連衛武營、Lalaport。正義公園，風景入門廳 。陽明國中自由學區07-7801988 洽澄清路227號 https://sofm.pse.is/99zdb8 -- Hosting provided by SoundOn
• EP.230 咬人狗斜道之2026再戰三汀 16.06.2026 50min

  1.你以為三汀山很矮，結果被打臉三次 2.全台瘋三進，又多了幾個戰場？你今年幾進了？ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.229 自由的味道！放風十天的男人有多可怕？ 10.06.2026 54min

  被家庭封印十年的冒險王，從日本墓園到皇居，近乎流浪的探索 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.228 為什麼要先練九陽神功。 20.05.2026 49min

  1.斜槓跑者的Blue Monday？ 2.不敢累的痛苦，內心自我想像偶包戲。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.227 兔子、獵狗與野狗！我們到底在跑什麼？ 17.05.2026 49min

  HASH 不是在訓練跑步，是在訓練探索世界 老派越野跑 找路、迷路、被狗追 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.226 雨天該不該跑?跑者最真實的天人交戰 08.05.2026 49min

  不跑會焦慮,跑了會後悔? 雨天訓練和休季的兩難 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.225 MT.FUJI100 40k l 前30K求生,只留10公里的show time 02.05.2026 1h 36min

  萬全的準備也有失誤的可能 別讓放棄成為習慣,要我跳車!? 再等等吧 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.224 涼山特勤隊士官長阿長、火車頭、鐵人DNA賈斯丁。 20.04.2026 1h 29min

  硬核系的涼山鬼其實很人性。 原來鐵人還會開火車。 自討苦吃、自得其樂、無止盡、追求速度的鐵人們。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.223墓仔埔訓練法 14.04.2026 46min

  隨性加碼的賽前訓練。 比賽就是比賽。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.222對談登山冒險家.邱瑞昭(Khoo Swee Chiow)先生的冒險故事。 06.04.2026 1h 33min

  三度登頂聖母峰 無氧攀登聖母峰至8400公尺 成功登頂世界七大洲最高峰及七座超過8000米高峰 #220小時全身潛水，2005年金氏世界紀錄（2009年Cem Karabay以240小時打破紀錄） #88天獨木舟由 菲律賓🇵🇭最南島到最北島 #直排輪長征 #泳渡馬六甲海峽 #單車新加坡到北京73天8066公里 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.221 跑姿需要被修正，還是應該順著天性？ 01.04.2026 46min

  努力是更重要的天賦！靠天賦就不用自律跑課表？ 爽練練爽的跑開心的就好了？ 看是要成績還是要什麼？天賦和努力哪個重要？ 跑生肌、肌生姿；雞生蛋？蛋生雞? 每個人都有自己的節奏，為了學誰成為誰，跑而跑? 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.220 神岡馬的實戰補給， 甘蔗汁與果膠的對話 25.03.2026 47min

  經驗與科學哪個重要 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 STYRKR補給夥伴 https://www.sportmania.asia/categories/能量果膠 優惠碼kuo -- Hosting provided by SoundOn
• EP.219 馬克操的戰爭 17.03.2026 54min

  教練一定要教馬克操？ 什麼是標準的馬克操？ 一定要會馬克操才跑得好嗎？ 馬克操是幹嘛用的？ 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn
• EP.218 沒有退路的UTMB台灣站 10.03.2026 58min

  1.太座御駕親征，督軍不容棄甲。 2.什麼是跑石？ 3.跑錯四次路沒關係，回得來就是鉛筆✏️1。 4.越野比什麼？ 心態是關鍵。 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn
• EP.217 當教練變成爸爸 03.03.2026 48min

  1.賽德克櫻花馬，父子同場的第一次 2.越來越穩定，穩定第二名 3.初體驗沒踩到晶片比沒跑還難過 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn
• EP.216 腳會打架的雲林馬 25.02.2026 47min

  1.史上最強的小編 2.體驗從7分到3分多的耶穌跑法 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn
• EP.215高級跑鞋的家庭風波 08.02.2026 1h 4min

  1. 進終點前的小心機 2. 第6屆大肚越野賽 3.HOKA麗寶賽車場表演賽 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn