The Baraa Podcast

Episodet

• 
  باقي 4 أشهر لا تضيعينهم | Your Last 4 Months to Change Everything 10.09.2026 17min

  أكيد. لهذا العنوان تحديدًا، أخلي الوصف قصير، دافئ، ويحسسك إن الحلقة بداية فعلية مو مجرد تحفيز:باقي 4 أشهر على نهاية السنة… ولسه عندك وقت تغيّرين الكثير 🤍بهذه الحلقة نتكلم عن كيف تراجعين سنتك بصدق، تختارين أولوياتك، تبنين عادات وـnon-negotiables، وتدخلين 2027 وأنتِ أقرب للنسخة اللي فعلًا تريدين تكونينها.لا تنتظرين يناير حتى تبدين من جديد.ابدئي الآن.#تطوير_الذات #الانضباط #تغيير_الحياة #SelfDevelopment #discipline
• 
  كيف تخلقين وقت لكل شيء؟ | How to Make Time for Everything 21.08.2026 21min

  كيف تخلقين وقت لكل شيء؟ ⏳بهذه الحلقة نتكلم عن تنظيم الوقت بطريقة واقعية: كيف تحددين أولوياتك، تقللين الأشياء اللي تسرق وقتك، تبنين non-negotiables، وتعتمدين على الانضباط بدل الحماس.الهدف مو إنك تسوين كل شيء… الهدف إنك تخصصين وقت للأشياء اللي فعلًا تستحقهإذا دائمًا تحسين إن يومك يخلص قبل ما تلحقين على نفسك، هذه الحلقة إلك 🤍اكتبولي بالتعليقات: شنو أكثر شيء تحسين يضيع وقتك؟
• 
  شلون تصيرين جميلة ومهيبة ومستحيل تننسي | How to Become Dangerously Beautiful 09.08.2026 34min

  هذا الفيديو هو دليلك الكامل للـ glow up من الداخل والخارج ✨مو بس شلون تصيرين أجمل، لكن شلون تبنين الثقة، الحضور، الشخصية والأسلوب اللي يخليك امرأة لا تُنسى.نحچي عن الثقة بالنفس، الذكاء العاطفي، الحدود، الصحة، الجسم، البشرة، الشعر، المكياج، الستايل والتفاصيل الصغيرة اللي تصنع فرق كبير.إذا عجبكم الفيديو لا تنسون الاشتراك، واكتبولي بالتعليقات شنو أكثر نقطة راح تبدون تطبقوها🤍ولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_  / baraakadhem    / baraakadhem_    / z22zdkf2  
• 
  الصديقات السامات + ابن أمه + شلون تقوين شخصيتج؟ | حچي وسوالف مع براء girl chat 09.08.2026 36min

  هذي اول حلقة من سلسلة حچي وسوالف مع براء وأتمنى كلش يعجبكم 🤍اكتبولي بالتعليقات شنو نوع الفيديوهات والمواضيع اللي تحبون تشوفوها مني بالحلقات الجايةولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_  / baraakadhem    / baraakadhem_    / z22zdkf2  
• 
  شلون تبدين حياتج من جديد بـ ٦ خطوات| How to Reinvent Yourself and Start Over in 6 Steps 09.08.2026 22min

  تحسين إنج عالقة بنفس المكان، أو إن سنوات من عمرج ضاعت وما تعرفين من وين تبدين؟ بهذا الفيديو أشاركج ٦ خطوات عملية حتى تبدين حياتج من جديد وتبنين نسخة أقوى من نفسج. 🤍راح نحچي عن تقبّل واقعج بدون استسلام، التحرر من الماضي، معرفة الإنسانة اللي تريدين تصيرينها، تغيير بيئتج، بناء عادات صغيرة تقدرين تستمرين عليها، واختيار الأشخاص والمحتوى اللي يساعدج تنمين بدل ما يرجعج لورا.هذا الفيديو مو مجرد تحفيز مؤقت، ولا كلام من نوع “ابدئي من باچر”. أريدج بعد ما تخلصينه تعرفين بالضبط شنو أول خطوة تسوينها اليوم.وأحب أذكركم إني هم ما زلت أتعلم وأتطور، وحاليًا أكثر شيء أركز عليه هو الالتزام باليوتيوب وتنزيل فيديو جديد كل أسبوع. تعليقاتكم ورسائلكم تعني إلي أكثر مما تتخيلون، وهي السبب اللي يخليني أريد أقدم أكثر وأكون أقرب منكم. شكرًا لكل شخص يشجعني، يشترك بالقناة، أو يشاركني تجربته. 🤍قريبًا راح أبدأ أنزل حلقات أسئلة وأجوبة أجاوب بيها عن أسئلتكم ومواقفكم. إذا عندج سؤال أو موضوع تحبين أتكلم عنه، ابعثيلي على الإنستغرام، وطبعًا راح أحافظ على خصوصيتج وما أذكر أي أسماء أو معلومات شخصية.ولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_  / baraakadhem    / baraakadhem_    / z22zdkf2  
• 
  أنتي ممتعلقة بالشخص انتي متعلقة بالأمل 09.08.2026 17min

  هل سبق وحسيتي إنج مو قادرة تنسين شخص، رغم إنج تعرفين إن العلاقة ما كانت صح؟يمكن المشكلة مو بالشخص…يمكن المشكلة بالأمل.بهذي الحلقة راح اشرح، باستخدام علم النفس وعلم الأعصاب، ليش دماغنا يتعلق بأشخاص يؤذونا، وليش مرات يكون أصعب شيء هو ترك فكرة الشخص، مو الشخص نفسه.راح نتكلم عن:الدوبامين وعلاقته بالتعلقIntermittent Reinforcement (التعزيز المتقطع)Zeigarnik Effect Confirmation Bias انحياز التأكيديSunk Cost Fallacy مغالطه التكلفة الغارقةليش جسمج والجهاز العصبي يتأثرون بالعلاقات المرهقةوليش اختيار نفسج مو أنانية… وإنما بداية التعافي.أتمنى إذا فادج الفيديو، تشتركين بالقناة، وتتركين لايك وتعليق حتى يوصل لأكبر عدد ممكن من البنات اللي يحتاجون يسمعون هالكلام.بودكاستي: TheBaraa Podcasthttps://open.spotify.com/show/5pyPBhj...https://podcasts.apple.com/nl/podcast...لا تنسوا تضيفوني على مواقع التواصل الاجتماعي 💕_  / baraakadhem    / baraakadhem_    / z22zdkf2  Business inquiries: [email protected]
• 
  أكثر شي حررني؟ بطلت أهتم 13.06.2026 10min

  إذا تحسين إنج تتعبين نفسج بسبب كلام الناس، أو تظلين تفكرين بنفس الموقف لساعات، أو تحسين إن رأي الآخرين يتحكم بمزاجج أكثر مما لازم…فهذا الفيديو إلهج.بهذا الفيديو أشارك وياج أهم الأفكار النفسية والعلمية اللي ساعدتني أفهم ليش دماغنا يتعلق بالأشياء السلبية، وليش نهتم أكثر من اللازم، وشلون نحرر نفسنا من هالشي خطوة بخطوة.تذكري:مو كلشي يستحق اهتمامج.ومو كل شخص يستحق طاقتج.#تطوير_الذات #علم_النفس #الثقة_بالنفس #الوعي_الذاتي #تغيير_الحياة #الصحة_النفسية #التفكير_الزائد #العلاقات #تحفيز #BaraaKadhem#براء_كاظم
• 
  استمعي لهذا يوميًا | توكيدات لتغيير طريقة تفكيرك Daily Affirmations 11.06.2026 7min

  اذا تحسين إن أفكارك صارت تتعبك أكثر مما تساعدكإذا تحسين إن صوتك الداخلي صار قاسي عليكوإذا تحسين إنك نسيتي شلون تحجين مع نفسك بلطف…هذا الفيديو إلكاستمعي لهذه التوكيدات يوميًاوخلي عقلك يسمع كلامًا يهدّيه بدل ما يحطمههذه الحلقة مو مجرد توكيداتهي محاولة لإعادة بناء الطريقة اللي تشوفين بيها نفسك وحياتك🎙️ وعلى فكرة…نسخة صوتية من هالحلقة موجودة على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/watch?v=mCSwggJg2Qoلا تنسوا تضيفوني على مواقع التواصل الاجتماعي 💕_https://www.instagram.com/baraakadhemhttps://www.tiktok.com/@baraakadhem_https://snapchat.com/t/Z22Zdkf2Business inquiries: [email protected]
• 
  9. غيري نفسك لدرجة الناس ما عاد تعرفك | Become Unrecognizable 19.05.2026 22min

  ي هذه الحلقة اتكلم عن التغيير الحقيقي… مو التغيير السطحي، مو بس روتين وعادات ورياضة، لكن التغيير اللي يبدأ من هويتك، من صورتك عن نفسك، ومن اللحظة اللي تقررين بيها إنك ما راح تبقين نفس الإنسان القديم.إذا تحسين إنك عالقة، إذا كل مرة تبدئين وتوقفين، إذا عندك نسخة داخلك تعرف إنها تقدر تكون أقوى وأهدأ وأكثر ثبات… هذه الحلقة إلك.راح نتكلم عن:ليش عقلك يخاف من التغييرليش التوتر مو دائمًا علامة إنك بالمكان الغلطشلون تفرقين بين الخوف اللي يطفّيك والخوف اللي يوسّعكليش بعض الناس يضيعون هويتهم حسب الغرفة اللي يدخلونهاشلون تبنين ثقة حقيقية بنفسكوشلون تغيرين صورتك عن نفسك حتى تبدأ حياتك تتغير وياهاالتغيير الحقيقي ما يصير لما تتحمسين يومين.التغيير الحقيقي يصير لما تتعبين من النسخة القديمة وتقررين ترجعين لنفسك، حتى لو بخطوات صغيرة.إذا هذه الحلقة لمستك، اكتبيلي بالتعليقات:أنا أرجع لنفسيليش حياتك ما تتغير؟ (إعادة برمجة هويتك بالكامل) | Reprogram Your Identityhttps://youtu.be/A5cbyuHMfWA?si=Lr2TEBAkYSL5DuOjاشتركي بالقناة إذا تحبين محتوى عن الوعي، تطوير الذات، الثقة بالنفس، العلاقات، الهوية، وتغيير الحياة من الداخل.
• 
  8: هذا الشي يخلي الناس ما يحترمونك 27.04.2026 10min

  كثير ناس يعتقدون إن الصراحة تعني إنك تقولين كل شيء عنك…لكن الحقيقة أعمق.بهذي الحلقة راح نتكلم عن:ليش نحس نحتاج نشارك كل تفاصيل حياتناوشلون الـ oversharing ممكن يضرنا أكثر مما يفيدناوليش مو كل شخص يستاهل يعرفك بالكاملالموضوع مو برود…ولا خوف من الناس…الموضوع وعي وحدود.
• 
  7: إذا يهمك كلام الناس لهالدرجة… اسمعي هذا 27.04.2026 21min

  ليش تتأثر بكلام الناس أكثر من اللازم؟ الجواب ممكن يغير نظرتك لنفسك بالكامل إذا كلمة وحدة من شخص تقدر تخرب يومك…إذا تفكرين برأي الناس أكثر من رأيك بنفسك…إذا تحسين إنك دايمًا تحاولين ترضين الكل…فهذي الحلقة إلك.بهذي الحلقة راح نتكلم بعمق عن:ليش أصلًا نهتم برأي الناسشنو يصير بدماغك لما أحد ينتقدك أو يرفضكعلاقة الموضوع بالتربية ونمط التعلقليش الإحراج مبالغ بيه أكثر مما تتصورينشلون تبنين قيمة داخلية وما تعيشين على رضا الآخرينالموضوع مو “ثقة بالنفس” وبس…الموضوع أعمق.
• 
  6: هذا السبب يخليك تبقين بعلاقة تعرفين إنها غلط 27.04.2026 28min

  في هذي الحلقة نتكلم عن شعور كثير بنات يعيشوه…تحسين إن أكو شي غلط بعلاقتك، بس بنفس الوقت تقنعين نفسك إن كل شي تمام.ليش نتجاهل حدسنا؟وليش أحياناً نعرف الحقيقة… بس ما نريد نواجهها؟بهذي الحلقة راح نفهم الموضوع بشكل أعمق من مجرد “مشاعر” — راح نتكلم عن:• شنو يصير داخل دماغك (dopamine + التعلق)• ليش العلاقات اللي بيها صعود ونزول تصير إدمان• anxious attachment وليش يخليك تبقين• شلون بعض الأشخاص (مثل النرجسيين) يلعبون على هذا الشي• ليش نقع بحب “الإمكانيات” مو الواقع• شلون نكذب على نفسنا بدون ما نحس (self gaslighting)• وشلون تسمعين حدسك وتكونين صادقة ويا نفسكإذا تحسين بشي غلط… هذا الفيديو إلك.
• 
  5: الانضباط مو اختيار… هذا مستقبلك إذا تجاهلته 27.04.2026 8min

  في هذا الفيديو نتكلم عن حقيقة الانضباط… مو شلون تصير منضبط، لكن شنو يصير بحياتك إذا ما كان عندك انضباط.الانضباط مو مجرد عادة… هو الشي اللي يحدد مستقبلك، صورتك قدام الناس، وثقتك بنفسك.إذا كنت دا تحس إنك تبدأ وما تكمل، أو ترجع لنفس النقطة كل مرة… هذا الفيديو راح يغير طريقة تفكيرك بالكامل.بهذا الفيديو راح نحچي عن:• الفرق بين الشخص المنضبط وغير المنضبط• شلون الناس تشوفك بناءً على سلوكك• التأثير النفسي لفقدان الانضباط• شلون الانضباط يغير هويتك وحياتكThis video is about discipline, self control, identity and personal growth.If you struggle with consistency, motivation or self discipline, this video will help you understand the deeper psychological reasons behind it.
• 
  4: أشياء لازم كل بنت بالعشرينات تسمعها | العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير 27.04.2026 28min

  في هذي الحلقة أتكلم بصراحة عن أخطاء البنات في العشرينات التي يمكن أن تؤثر على حياتك لسنوات طويلة.سنتحدث عن العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير العالية، واختيار شريك الحياة، أشياء أتمنى لو سمعتها في العشرينات.الكثير من البنات يتخذن قرارات مهمة في هذه المرحلة من حياتهن تحت ضغط المجتمع أو خوف من التأخر في الزواج. لكن الحقيقة أن العشرينات هي مرحلة بناء الشخصية، بناء المعايير، وفهم نفسك قبل أي شيء آخر.في هذي الحلقة أشارك دروس وتجارب وأفكار مهمة عن: • العلاقات الصحية • اختيار الشريك المناسب • المعايير في العلاقات • خوف الوحدة • الضغط الاجتماعي على الزواج • بناء حياة قوية قبل الارتباطإذا كنتِ في العشرينات أو حتى بعد ذلك، هذي الحلقة قد يوفر عليك سنوات من الأخطاء والتجارب المؤلمة.🎥 محتوى القناة يركز على:تطوير الذات، العلاقات، علم النفس، بناء الثقة بالنفس، وفهم الحياة بشكل أعمق.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
• 
  3: خليني أختصر عليك طريق طويل ومؤلم 27.04.2026 18min

  هذا مو قائمة نصائح.هاي 26 حقيقة تعلمتها بالطريقة الصعبةعن الهوية، العلاقات، الانضباط، القيم، احترام النفس، والنضج الحقيقي.بعضها واجهت نفسي بيه لأول مرة.بعضها غير طريقة تفكيري بالكامل.وبعضها تمنيت لو أحد قالي إياها قبل سنوات.إذا تحسين نفسكِ تتكررين…نفس الأخطاء، نفس العلاقات، نفس الدوائر…فهذا الفيديو يمكن يكون لحظة وعي.نتكلم عن:• إعادة برمجة النفس• بناء الهوية بدل مطاردة الدافع• العلاقات السامة• الحدود والمعايير• النضج العاطفي• الانضباط بدون احتراق• تطوير الذات الحقيقي مو السطحيهذي الحلقةمو تحفيز.هذي الحلقة مواجهة.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
• 
  2: 3 months to transform your life | إعادة ترتيب حياتك بـ٣ أشهر 27.04.2026 14min

  إذا حابة تبدأين رحلة تغيير حقيقية… هاي الحلقة هي البدايةبهذا الفيديو اتكلم عن خطة Reset بسيطة وواضحة، شلون تقدرين تجهزين نفسك وتغيرين حياتك.راح أشارككم خطوات أساسية تساعدك تعيدين ترتيب حياتك وتبدين صفحة جديدة تنظيم أهدافج وخطط ترتيب يومج وروتينج الإهتمام بنفسچ جسدياً ونفسياهذا الفيديو هو فرصة حتى تستغلين ٣ أشهر من السنة وتسوين أقوى تحول بحيات.
• 
  1: كيف تهدئين جهازك العصبي وتطلعين من التوتر المزمن How to Regulate Your Nervous System (Science-Backed) 27.04.2026 19min

  إنت مو كسولةإنت مو ضعيفةإنتِ مو فاشلةإذا تحسين تعبانة طول الوقتإذا دايمًا مستعجلةإذا الروتين يحس مستحيلإذا العلاقات الهادئة تخوفجإذا تحسين دا تعيشين بس حتى “تعدّين اليوم”هذي الحلقة إلك 🤍بهذي الحلقة راح أشرح شنو هو Survival Modeليش دماغنا يدخل بهالحالةوشلون الجسم يتصرف لما يحس بخطر مستمرحتى لو الخطر مو حقيقيراح نتكلم عنالأميغدالاالجهاز العصبيليش التفكير الإيجابي ما يفيدليش ننجذب للفوضىوليش الهدوء بالبداية يحس غريبوالأهمراح أعطيج خطوات عملية علميةشلون تطلعين من Survival Modeشلون تهدين جسمجوشلون تعلّمينه الإحساس بالأمان من جديدYou’re not lazy.You’re not broken.You’re in survival mode.If you feel exhausted all the timeIf routines feel impossibleIf you’re always rushingIf calm relationships feel uncomfortableIf you’re just “getting through the day”This episode is for you.In this episode I explain:– What survival mode really is– How the brain (amygdala) reacts to chronic stress– Why motivation and positive thinking don’t work– Why we’re drawn to chaos– And how to safely regulate your nervous systemThis is not theory.This is lived experience.Healing is not instant.And you are not alone.