Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom

Episodet

• 
  Uspoređivanje s drugima: Zašto imam osjećaj da kasnim u životu? 15.09.2026 11min

  Uspoređivanje s drugima može u samo nekoliko minuta promijeniti način na koji doživljavamo vlastiti život. U ovoj epizodi govorim o tome zašto nas tuđi uspjesi, tijela, odnosi i životne prekretnice ponekad toliko pogode, čak i kada smo prije toga bile sasvim zadovoljne sobom.Možda si i ti otvorila Instagram i odjednom pomislila da kasniš, da nisi dovoljno uspješna ili da bi tvoj život trebao izgledati drukčije. Frustrirajuće je koliko brzo tuđi trenutak može postati mjerilo naše vrijednosti, osobito kada se uspoređujemo s ljudima slične dobi ili onima koji su ostvarili nešto što i same želimo.U epizodi istražujem:Zašto se uopće uspoređujemo i kada usporedba prestaje biti inspiracija.Kako društvene mreže i nepotpune informacije oblikuju naš unutarnji dijalog.Što se mijenja kada vlastiti napredak prestanemo promatrati kroz tuđi život.Govorim i o tome koliko različite početne pozicije, okolnosti i životni putovi utječu na ono što vidimo kao uspjeh. Dotičem se i uspoređivanja tijela, odnosa prema hrani te onih tihih promjena koje se ne mogu prikazati fotografijom prije i poslije.Moj cilj nije uvjeriti te da se više nikada ne uspoređuješ, nego ti pomoći da jasnije prepoznaš zaključke koje donosiš o sebi. Želim da nakon slušanja ostaneš s više prostora za vlastite želje, svoj tempo i ideju da tuđi uspjeh ne znači tvoj neuspjeh.Ako imaš pitanja piši mi na: [email protected] ili na Instagram
• 
  Poremećen odnos prema hrani: Zašto je toliko toga postalo normalno? 08.09.2026 10min

  U ovoj epizodi govorim o poremećenom odnosu prema hrani i razlici između njega i poremećaja hranjenja. Zašto nam je postalo normalno osjećati krivnju nakon jela, razmišljati o kalorijama ili vjerovati da hranu moramo zaslužiti? Jedna usputna rečenica potaknula me da otvorim temu o kojoj, po mom mišljenju, još uvijek ne razgovaramo dovoljno jasno.Ne, nemaju svi poremećaj hranjenja. Ali mnogima tema prehrane zauzima previše mentalnog prostora, iako izvana sve može izgledati sasvim uobičajeno. Govorim o tome zašto je važno razlikovati ozbiljan psihički poremećaj od narušenog odnosa prema hrani, ali i zašto nijednu od tih borbi ne trebamo umanjivati.U epizodi se dotičem:Kako se nezdrav odnos prema hrani skriva iza društveno prihvaćenih navika.Zašto hrana i izgled mogu postati mjerilo vlastite vrijednosti.Što zapravo znači imati više slobode i fleksibilnosti u odnosu prema hrani.Želim da nakon slušanja jasnije prepoznaš razliku između onoga što je često i onoga što je zaista zdravo. Dotaknut ću se i težine komentara o tuđim tijelima, tanjurima i kilaži, jer nikada ne znamo kakvu unutarnju borbu netko vodi. Moja je želja da iz epizode odeš s više razumijevanja, manje osuđivanja i jasnijom slikom odnosa u kojem hrana može biti dio života, a ne nešto oko čega se vrti cijeli život.Ako sumnjaš na poremećaj hranjenja kod sebe ili kod bliske osobe, potraži podršku i pomoć. Kroz to se ne mora prolaziti sam/-a. Ovaj podcast edukativnog je karaktera i nije zamjena za stručnu pomoć.Ako imaš pitanja u vezi ove teme, piši mi na: [email protected] ili na Instagram Besplatno podrži ovaj podcast i klikom na "follow" i/ili ocjenom/komentarom ako želiš da ga čuju i oni kojima je potrebno.
• 
  Mama broji kalorije, dijete pamti: Kako roditelji oblikuju djetetov odnos prema hrani 01.09.2026 20min

  Problematičan odnos prema hrani često ne počinje na tanjuru, nego puno ranije. Kroz poruke koje slušamo, ponašanja koja promatramo i pravila koja u obitelji postanu “normalna”. U ovoj epizodi govorim o tome kako roditeljski odnos prema hrani može nenamjerno oblikovati način na koji dijete doživljava glad, sitost, tijelo i vlastitu vrijednost.Ne govorim o krivnji niti o tome da roditelji moraju biti savršeni. Zanima me nešto korisnije: kako dobre namjere, zdravstvene preporuke, dijete, komentari o tijelu ili svakodnevni razgovori za stolom ponekad ostave puno dublji trag nego što mislimo. Posebno me zanima što dijete uči dok promatra odrasle, čak i kada mu nitko ništa izravno ne govori.Dotaknut ću se pitanja poput:kada briga počinje zvučati kao kontrola?kako hrana može postati test discipline, vrijednosti ili “dobrog ponašanja”?zašto se tuđa pravila s vremenom mogu pretvoriti u vlastiti unutarnji glas?Ako ti je poznat osjećaj da moraš sve kontrolirati, da hrana zauzima previše mentalnog prostora ili da se uz jelo pojavljuju krivnja, napetost i perfekcionizam, ova epizoda može ti pomoći povezati neke točke.Moj cilj nije ponuditi još jedan popis pravila, nego dati ti više jasnoće o tome odakle neke poruke dolaze i kako se narušeni odnos prema hrani može početi razumijevati s više svjesnosti, fleksibilnosti i manje osuđivanja.Za dodatnu podršku ili razgovor piši mi na: [email protected] se javi na Instagramu
• 
  Ne moraš sve nositi sama: Vrijeme je da se vratiš sebi 25.08.2026 6min

  Ako ti briga o sebi često završi na dnu liste, ova epizoda je za tebe. Pričam o tome što se događa kada toliko pažnje, energije i nježnosti daješ drugima da zaboraviš provjeriti kako si ti i što tebi zapravo treba.Možda si navikla biti ona koja pazi na sve, razmišlja unaprijed, uskače, pomaže i drži stvari pod kontrolom. Izvana sve može izgledati sasvim u redu, a iznutra se može skupljati umor, napetost ili osjećaj da za tebe jednostavno nema dovoljno prostora. Upravo tu briga o sebi često postaje još jedna obaveza, umjesto nešto što ti stvarno pomaže da se vratiš sebi.U ovoj epizodi otvaram prostor za pitanja koja možda rijetko sebi postavljaš:Kako se zaista osjećam, iza svega što “trebam”?Koliko često čujem vlastite potrebe prije nego što ih potisnem?Mogu li sebi ponuditi istu nježnost koju tako lako dajem drugima?Ovo nije epizoda o tome kako sve napraviti savršeno. Više je poziv da malo jasnije primijetiš sebe, svoje misli i ono što nosiš kroz dan. Ako radiš na zdravijem odnosu sa sobom, hranom i svojim mislima, možda će ti pomoći da osjetiš više prostora, manje unutarnjeg pritiska i više povjerenja u vlastite potrebe.Ako imaš pitanje, želiš podijeliti svoje iskustvo ili ti treba dodatna podrška, slobodno me kontaktiraj. Tu sam za tebe. E-mail: [email protected]: Lifestyle Psychology
• 
  Moraš li stvarno pronaći “savršenu” prehranu za svoja crijeva? 11.08.2026 10min

  Veza crijeva i mozga fascinantna je tema, ali često se oko nje stvori više zbunjenosti nego jasnoće. U ovoj epizodi govorim o tome što zapravo znači kada kažemo da su crijeva naš “drugi mozak” i zašto prehrana je važna za zdravlje, ali nije cijela priča.Posebno se dotičem onog trenutka kada briga o zdravlju preraste u stalno analiziranje hrane, simptoma i reakcija tijela. Kada svaki obrok postane test, a svaka nelagoda znak da nešto radiš pogrešno, odnos s hranom može postati puno stresniji nego što smo namjeravali. Govorim i o tome gdje se u toj priči susreću tijelo, emocije, svakodnevni život i naša očekivanja.U epizodi otvaram pitanja poput:koliko su naše misli, emocije i probava međusobno povezanezašto potraga za savršenom prehranom često donosi nova razočaranjakako izgleda zdraviji, fleksibilniji odnos prema hrani i vlastitom tijeluŽelim ti pomoći da na vezu između probave, mozga i mentalnog zdravlja gledaš šire, bez pojednostavljenih obećanja i bez osjećaja da moraš sve kontrolirati. Moj cilj je da nakon slušanja doživiš više jasnoće, manje pritiska i realniju sliku o tome što zapravo znači brinuti o sebi.Ako imaš pitanja, želiš podijeliti svoje iskustvo ili ti treba dodatna podrška, piši mi na: [email protected] Instagram
• 
  Ljetni eksperiment: mogu li tri male stvari promijeniti moj dan? 04.08.2026 10min

  Ponekad nam se čini da živimo na autopilotu. Upravo zato sam osmislila mali eksperiment "tri male stvari", jednostavan poziv da svaki dan zastanemo i zapitamo se možemo li biti malo svjesniji, slobodniji i ljudskiji, prema drugima, ali i prema sebi.U ovoj epizodi ne govorim o tome kako biti stalno pozitivan niti kako ignorirati teške emocije. Govorim o tome kako proširiti svoju pažnju. Kako, uz sve ono što nije dobro, ponovno primijetiti prostor u kojem još uvijek možemo birati svoje ponašanje, svoje vrijednosti i način na koji ulazimo u odnose.Ako se i ti ponekad uhvatiš da dan prolazi prebrzo, da ti je fokus na onome što nisi stigla napraviti ili da zaboravljaš zastati i biti prisutna, vjerujem da će ti ova epizoda donijeti malo više jasnoće i možda jedno važno pitanje koje će ostati s tobom i nakon slušanja.U epizodi govorim o:zašto sam pokrenula eksperiment tri male stvarikako male svakodnevne geste mogu promijeniti način na koji doživljavamo sebe i drugepitanju koje si možeš postaviti na kraju svakog dana.Ako želiš, pridruži mi se u ovom eksperimentu. Svaki dan pokušaj napraviti do tri male stvari koje su u skladu s tvojim vrijednostima. Svoje primjere možeš podijeliti sa mnom putem Instagrama ili e-maila, a ako želiš ostati anonimna, samo mi to napiši. Tijekom ovog perioda skupljat ću sve vaše male trenutke ljudskosti i anonimno ih dijeliti na svojim društvenim mrežama. Možda baš tvoja priča nekoga potakne da zastane, zahvali, postavi granicu ili bude nježniji prema sebi. Hvala ti na slušanju. Za sva pitanja, komentare i podršku piši mi na: [email protected]
• 
  Kad ti treba mir: kratka vježba uz zalazak sunca 28.07.2026 4min

  U ovoj epizodi vodim te kroz kratku vođenu vizualizaciju za promatranje zalaska sunca. To je nježna vježba za trenutke kada su ti misli glasne, dan prepun, a tijelo još uvijek kao da nije dobilo dopuštenje usporiti.Često pokušavamo sve razumjeti, riješiti i držati pod kontrolom, svoje obaveze, emocije, hranu, tijelo i misli koje se stalno vraćaju. Upravo zato odmor ponekad postane još jedna stvar koju trebamo „dobro napraviti”. U ovoj epizodi ne tražim od tebe da išta popraviš. Pozivam te da nakratko budeš uz ono što se događa oko tebe i u tebi, bez pritiska da odmah pronađeš odgovor.Ova kratka vizualizacija uz zalazak sunca otvara prostor za:– prijelaz iz užurbanosti u mirniji ritam– nježnije primjećivanje napetosti, umora i unutarnjeg pritiska– osjećaj da ono što danas nisi stigla ne moraš nositi kroz cijelu večerMožeš je poslušati na plaži, balkonu, u parku ili uz prozor, ondje gdje možeš promatrati nebo koje se mijenja. Ja ću biti uz tebe nekoliko minuta, kao miran glas koji te podsjeća da ne moraš uvijek analizirati svaku misao niti zaslužiti predah.Ovo je mali prostor za tebe: da dan polako završi, da se vratiš sebi i da osjetiš kako je ponekad dovoljno samo zastati.Ako ti se ova vježba svidjela podijeli ju s prijateljem, prijateljicom koji su ti se danas požalili da im je "svega previše". Ako ti se ovakav sadržaj sviđa i želiš više konkretnih i praktičnih vježbi, javi mi se na Instagramu ili na mail [email protected]
• 
  Mislila je da više nije na dijeti... sve dok nismo pogledale pravila koja još slijedi 21.07.2026 16min

  Možeš li reći da nisi na dijeti, a ipak svakodnevno živjeti po pravilima dijetne kulture? U ovoj epizodi govorim o tome kako dijetna kultura često ne nestane kada prestanemo pratiti plan prehrane, brojati kalorije ili započinjati „od ponedjeljka”. Ponekad samo postane tiša i sakrije se iza rečenica poput „samo malo pazim”, „nisam dovoljno gladna” ili „sutra ću jesti manje”.Znam koliko to može biti zbunjujuće. Izvana može izgledati kao briga o zdravlju ili disciplina, dok iznutra ostaju strah, krivnja, kontrola i stalno pregovaranje s hranom. Upravo zato u ovoj epizodi istražujem razliku između osobnog izbora i pravila koje slijedimo zato što se bojimo posljedica.Dotaknut ću se pitanja poput:zašto neka „zdrava” ponašanja ipak stvaraju mentalno opterećenjekako prepoznati kada odnos prema hrani vode zabrane, a ne vlastite potrebezašto prestanak dijete nije uvijek isto što i sloboda od dijetnog mentalitetaMoj cilj nije da nakon slušanja osuđuješ sebe ili odmah mijenjaš svaku naviku. Želim ti pomoći da jasnije vidiš što se događa ispod površine i da s više suosjećanja primijetiš pravila koja možda više ni ne propituješ.Ako si umorna od stalne kontrole, kompenziranja i osjećaja da hranu moraš zaslužiti, ova epizoda može ti donijeti važan pomak: više razumijevanja, fleksibilnosti i povjerenja u sebe.Ako trebaš podršku na tom putu javi mi se: [email protected] Instagram
• 
  Kako pomoći djetetu da razvije zdrav odnos prema hrani? 14.07.2026 14min

  Odnos djece prema hrani ne oblikuje se samo onime što im stavljamo na tanjur. Često ga mnogo snažnije oblikuju atmosfera za stolom, riječi koje koristimo i način na koji reagiramo kada dijete traži slatko, odbija obrok ili kaže da je sito.U ovoj epizodi dijelim priču o dječaku koji se skrivao u kuhinji i kriomice jeo Nutellu. Taj trenutak još mi je tijekom studija pokazao koliko zabrane, strah i osjećaj da će dijete biti uhvaćeno mogu udaljiti dijete od vlastitih signala gladi, sitosti i zadovoljstva.Govorim i o tome zašto zajednički obroci nisu važni samo zbog nutritivne vrijednosti hrane, nego i zbog poruka koje djeca svakodnevno čuju i vide.U epizodi otvaram pitanja:– Kada granica djetetu pruža sigurnost, a kada stvara krivnju i potrebu za skrivanjem?– Što djeca uče iz naših izraza lica, pogleda i komentara za stolom?– Kako način na koji govorimo o „zdravoj“ i „nezdravoj“ hrani utječe na njihovu sliku o sebi?Ova epizoda pomoći će ti da jasnije vidiš što se zapravo događa iza dječjeg ponašanja prema hrani. Ne mora svaka promjena početi novim jelovnikom. Ponekad počinje mirnijom atmosferom, većim povjerenjem u djetetovo tijelo i odnosom prema hrani u kojem nema srama ni straha.Ako želiš poduzeti konkretne korake na ovu temu prijavi se za Webinar "Zdravo, bez zabrana" > KLIKNI OVDJEZa pitanja i podršku, piši mi na: [email protected]
• 
  Fatfobija: kako strah od debljanja utječe na odnos prema hrani i sebi? 06.07.2026 13min

  Fatfobija nije samo otvoreno vrijeđanje osoba u većem tijelu. Ona se često skriva u „dobronamjernim” komentarima, strahu od debljanja, pohvalama za mršavljenje i uvjerenju da iz nečijeg izgleda možemo zaključiti koliko je osoba disciplinirana, zdrava ili vrijedna.U ovoj epizodi govorim o tome kako psihologija gleda na fatfobiju, pristranost prema tjelesnoj masi i internaliziranu stigmu: što kada poruke koje dobivamo iz okoline postanu naš unutarnji glas: kada broj na vagi prestane biti samo podatak i počne određivati kako vidimo sebe.Kroz primjere iz svakodnevice pokazujem koliko se lako odnos prema tijelu pretvori u stalno procjenjivanje, uspoređivanje i osjećaj da nikada nismo dovoljno dobri.Dotaknut ću se pitanja:• zašto sram nije dobar temelj za održivu promjenu?• kako strah od debljanja utječe na odnos prema hrani i tijelu?• što se događa kada život stalno odgađamo za neku buduću, manju verziju sebe?Govorim i o tome kako stroga kontrola hrane, moraliziranje obroka i stalno nadziranje tijela mogu održavati krug restrikcije, gubitka kontrole i krivnje. Ne zato da bismo se zbog svojih misli dodatno osuđivali, nego da bismo jasnije vidjeli odakle one dolaze.Ova epizoda nije poziv da zanemarimo zdravlje. Ona je poziv da o zdravlju govorimo bez ponižavanja i da prestanemo tjelesnu masu koristiti kao mjeru karaktera, discipline i osobne vrijednosti.Za pitanja i podršku piši mi na Instagram ili na e-mail: [email protected]
• 
  Zašto radiš suprotno od onoga što znaš da je dobro za tebe? 30.06.2026 13min

  Zašto stalno jedem iako nisam gladna? Zašto radim suprotno od onoga što znam da je dobro za mene? Ako si si ikada postavila jedno od tih pitanja, ova epizoda mogla bi ti donijeti potpuno novu perspektivu.U njoj govorim o psihološkom fenomenu koji stoji iza mnogih naših svakodnevnih odluka o hrani, ali i o tome zašto se često osjećamo kao da vodimo borbu sami sa sobom. Kada razumijemo što se događa između naše namjere i ponašanja, odnos s hranom počinje izgledati drugačije.Možda problem nije u manjku discipline. Možda nije ni u tome što nemaš dovoljno znanja o prehrani. Možda pokušavaš emocionalne potrebe riješiti pravilima o hrani.U ovoj epizodi govorim o:zašto se javlja želja za slatkim i večernje jedenješto nam emocionalno jedenje pokušava poručitizašto znanje često nije dovoljno za promjenu prehrambenih navikakako unutarnji sukobi utječu na naš odnos s hranom i način na koji razgovaramo sami sa sobomNe dijelim nova pravila, dijete ni popis stvari koje bi trebala raditi. Umjesto toga, pozivam te da na trenutak zastaneš i pogledaš svoje ponašanje s više razumijevanja, a manje osuđivanja.Jer možda se najveća promjena u odnosu s hranom ne događa onda kada prvi put odbiješ čokoladu. Možda počinje onda kada prvi put prestaneš govoriti sebi da si sve upropastila i zapitaš se: "Što mi se zapravo događa?"Instagram I e-mail: [email protected]
• 
  Vrućina, apetit i slatko: što ti tijelo zapravo pokušava reći? 23.06.2026 9min

  Jesi li primijetila da se po vrućini često smanji apetit, ali se želja za slatkim odjednom pojavi navečer, gotovo kao da te iznenadi? U ovoj epizodi pričam baš o tome: zašto vrućina i želja za slatkim tako često idu zajedno, i zašto to ne mora značiti da nemaš kontrolu.Ako ti se ljeti dogodi da dan prođe na kavi, voću, vodi i nečemu “laganom”, a onda kasnije imaš osjećaj da bi pojela sve slatko u kući, nisi sama. I što je najvažnije, s tobom nije nešto pogrešno.U epizodi otvaram pitanje što se zapravo događa s tijelom, apetitom, energijom i mislima kad su dani sparni, teški i iscrpljujući. Ne pričam o zabranama, krivnji ni pravilima, nego o tome kako drugačije razumjeti svoje signale.Dotaknut ćemo se:zašto se glad ljeti može “utišati”?zašto slatko često djeluje kao najlakši izbor?kako krivnja može pojačati napetost oko hrane?Ova epizoda je za tebe ako želiš mirniji odnos s hranom, manje unutarnjih pregovora i više razumijevanja prema sebi. Možda nakon slušanja nećeš gledati sladoled kao problem, nego kao mali dio šire priče koju ti tijelo pokušava ispričati.Za pitanja i podršku piši mi na Instagram ili na e-mail: [email protected]
• 
  Kome vjerovati kad svi imaju savjet o prehrani? 16.06.2026 24min

  U ovoj epizodi pričam o tome kako konzumirati informacije o prehrani u vremenu u kojem nas savjeti o hrani često više zbunjuju nego podržavaju. Jer danas nije problem samo što ne znamo što jesti, problem je što više ne znamo kome vjerovati i kako ostati povezani sa sobom usred tolike buke od informacija.Ako si se ikad nakon nekoliko minuta na Instagramu ili TikToku uhvatila kako preispituješ kruh, doručak, kavu, šećer, hormone ili vlastitu disciplinu, ova epizoda je za tebe.Ne govorim ti što trebaš jesti i ne nudim još jedno pravilo. Umjesto toga, otvaram prostor za razumijevanje zašto nas informacije o hrani toliko lako pogode, zašto u nama bude krivnju, strah ili potrebu za kontrolom i kako se to povezuje s našim odnosom prema tijelu.U epizodi govorim o:zašto prehrambeni savjeti često nisu samo “informacije”kako nesigurnost stvara potrebu za pravilimazašto zdrav odnos prema hrani uključuje i odnos prema mislima5 pitanja za svjesnije "konzumiranje" informacija o prehraniMoj cilj je da nakon slušanja osjetiš više jasnoće, manje pritiska i više povjerenja u vlastito iskustvo. Jer ne moraš progutati svaku informaciju koju ti internet servira. Neke je dovoljno samo ostaviti na stolu.Za više informacija i podršku:[email protected]
• 
  Ako ti jedan pogled u ogledalo može pokvariti dan, poslušaj ovo 09.06.2026 16min

  U ovoj epizodi pričam o slici o tijelu – ne kao o nečemu površnom, nego kao o dubokom, emocionalnom odnosu kojeg gradimo kroz život. Slika o tijelu ne nastaje samo pred ogledalom, ona se oblikuje kroz komentare, usporedbe, iskustva, očekivanja i sve one trenutke u kojima smo naučili promatrati sebe izvana. Ako ti se ikada dogodilo da ti jedan komad odjeće, broj na vagi ili komentar promijeni cijeli dan, ova epizoda je za tebe.Govorim o tome zašto odnos prema tijelu može biti toliko frustrirajuć, zašto “samo prihvati sebe” često nije dovoljno i kako se borba s tijelom lako prelije na odnos prema hrani, kretanju i vlastitim mislima.U epizodi otvaram teme poput:zašto tijelo često doživljavamo kao projekt koji stalno treba popravljatikako se unutarnji kritički glas povezuje s hranom, krivnjom i kontrolomšto se mijenja kada tijelo počnemo gledati kao dio svoje priče, a ne samo kao izgledMoj cilj nije da nakon ove epizode moraš voljeti svaki dio sebe. Želim ti pomoći da jasnije vidiš što se zapravo događa ispod kritike, srama i napetosti – i da napraviš mali pomak prema nježnijem, realnijem odnosu sa sobom.Hvala ti što si ovdje. Ovaj podcast možeš besplatno podržati likeom na epizodu i praćenjem kanala. Za dodatnu podršku možeš mi se javiti na: [email protected] Psychology
• 
  Što dijete stvarno čuje kad govorimo o hrani i tijelu? 02.06.2026 18min

  U ovoj epizodi pričam o rečenici “to deblja” i o tome kako ona može oblikovati odnos prema hrani kod djece puno dublje nego što odrasli često misle. Iako iza takvih komentara najčešće stoji briga, dobra namjera ne znači uvijek i poruku koju dijete može nositi sigurno, mirno i bez srama.Otvaram pitanje koje se tiče roditelja, baka i djedova, teta, ujaka, stručnjaka i svih odraslih koji se nađu za stolom s djecom: kako govorimo o hrani, tijelu, kilogramima, slatkišima, dijetama i “dobroj” ili “lošoj” hrani?U epizodi istražujem zašto komentari koji zvuče usputno mogu postati unutarnji glas djeteta, zašto je granica između brige i pritiska ponekad puno tanja nego što mislimo i kako se zdrave navike ne grade kroz strah od tijela.TIjekom slušanja otkrit ćeš:razlike između brige za zdravlje i stvaranja sramavažnost obiteljskog stola kao mjesta sigurnosti ili pritiskaozbiljnost riječi koji djeci pomaže da razviju mirniji odnos prema hrani i sebiOva epizoda nije poziv na krivnju, nego na više svjesnosti. Jer dijete ne mora mrziti svoje tijelo da bi naučilo brinuti o njemu.Ako ti se epizoda sviđa i želiš podržati moj rad, klikni "follow" na kanal "Zalogaj za razmišljanje". Lifestyle [email protected]
• 
  3 razloga zašto ne možeš jesti bez mobitela 26.05.2026 14min

  Skrolanje i jedenje često se dogode gotovo automatski: sjedneš za obrok, uzmeš mobitel “samo na minutu”, a onda shvatiš da je tanjur prazan, a ti nisi sigurna ni kakav je bio okus hrane. U ovoj epizodi govorim o tome zašto nam je toliko privlačno jesti uz mobitel i zašto to nije samo pitanje discipline ili “slabe volje”. Želim ti približiti što se događa u mozgu, emocijama i živčanom sustavu kada spojimo hranu, ekran, dopamin, uspoređivanje i potrebu za kratkim olakšanjem. Jer ponekad ne skrolamo zato što nas stvarno zanima što ima novo, nego zato što nam je teško stati, biti u tišini ili osjetiti što se zapravo događa u nama.U epizodi govorim o:zašto hrana i mobitel zajedno stvaraju osjećaj ugodekako ekran može glumiti društvo, ali ne i stvarnu prisutnostzašto multitasking za vrijeme obroka može udaljiti od sitosti i zadovoljstvaAko često jedeš dok skrolaš, ova epizoda će ti pomoći da to ponašanje pogledaš s manje krivnje, a više razumijevanja. Ne pričam o zabrani mobitela niti o savršenim obrocima, nego o tome kako prepoznati trenutke kada ti zapravo treba odmor, kontakt ili malo više prisutnosti. Moja želja je da odeš s jasnijim uvidom u to što ti stvarno treba kada ruka automatski posegne za [email protected] me na Instagramu
• 
  Djetetov odnos prema hrani počinje za stolom, ali ne završava na tanjuru 19.05.2026 11min

  Ako si roditelj koji želi napraviti najbolje što može, a ponekad se uhvatiš u komentarima poput “nemoj toliko slatkog”, “to nije zdravo” ili “pazi da se ne udebljaš”, ova epizoda će ti pomoći da jasnije vidiš što se zapravo krije iza tih rečenica.Ovo nije epizoda o tome kako biti savršen roditelj. Upravo suprotno. Želim otvoriti prostor za više razumijevanja, manje krivnje i više svjesnosti o tome kako djeca doživljavaju hranu, tijelo i vlastitu vrijednost kroz ono što čuju i vide od nas.U epizodi otvaram pitanja:kako djeca uče značenje hrane i tijelazašto dobronamjerne poruke mogu biti opasnekakav odnos prema sebi dijete može ponijeti iz obiteljskog stolaSlušanjem ćeš dobiti nježniji, ali vrlo konkretan pogled na roditeljski odnos prema hrani, bez osuđivanja i bez pritiska. Moja želja je da odeš s više jasnoće, ali i s osjećajem da promjena ne traži savršenstvo, nego spremnost da primijetimo što prenosimo dalje.
• 
  Opet razmišljaš o dijeti, iako znaš kako će završiti?! 12.05.2026 5min

  Razmišljaš o dijeti i već imaš onaj poznati osjećaj “ovaj put ću stvarno uspjeti”? U ovoj epizodi govorim upravo o tome zašto se toliko često vraćamo dijetama, čak i kada znamo koliko je naporno provoditi ih i koje posljedice nose sa sobom. Ne pričam o pravilima prehrane ni o tome što “trebaš” raditi. Umjesto toga, zajedno gledamo što se događa ispod površine: u tvojim mislima, emocijama i odnosu koji imaš prema sebi kada pokušavaš promijeniti svoje tijelo.Možda ćeš se prepoznati u onom osjećaju da stalno krećeš ispočetka. Možda ćeš prvi put zastati i zapitati se tražiš li zapravo dijetu… ili nešto puno dublje od toga.U epizodi govorim o:tome zašto restrikcija često pojačava fokus na hranuosjećaju kontrole, pripadnosti i “dovoljnosti” koji se kriju iza želje za promjenom tijelapitanju koje može potpuno promijeniti način na koji gledaš na dijete i odnos s hranomAko si umorna od začaranog kruga dijeta i želiš razumjeti svoj odnos s hranom na nježniji, iskreniji i realniji način, vjerujem da će ti ova epizoda donijeti puno jasnoće, i možda otvoriti jedan potpuno novi pogled na promjenu koju zapravo tražiš[email protected] Lifestyle Psychology
• 
  Stalno razmišljaš o hrani? Food noise i način kako vratiti mir u glavi 05.05.2026 7min

  U ovoj epizodi govorim o food noise-u — onom stalnom mentalnom šumu oko hrane koji te prati kroz dan. Ako se i ti često vrtiš u mislima što, kada i koliko jesti, ovaj food noise ti vjerojatno oduzima više energije nego što želiš priznati.Pričam o tome zašto taj unutarnji dijalog nije znak manjka discipline, nego ima dublje uporište koje često ostaje neprimijećeno. Znam koliko može biti frustrirajuće kad ni u trenucima odmora nema potpunog mira, jer se negdje u pozadini uvijek vrti priča o hrani.U ovoj epizodi ne nudim brza rješenja ni stroge okvire, nego ti pomažem razumjeti što se zapravo događa ispod površine i zašto se ta mentalna zaokupljenost hranom uopće pojavljuje. Potičem te na put prema drugačijem, mirnijem odnosu — ne samo s hranom, nego i sa samom sobom.U ovoj epizodi očekuju te odgovori na pitanjaZašto su misli o hrani često glasnije kad pokušavaš “biti bolja”?Kako ograničenja mogu pojačati fokus na hranu i "food noise"?Što se zapravo krije iza potrebe za hranom u određenim trenucima i što ti možeš učiniti?Ako ti je dosta borbe u glavi i želiš više jasnoće i mira, ova epizoda je za tebe.
• 
  Ako stalno počinješ iznova – problem NIJE u tebi 28.04.2026 8min

  Ako želiš zdrav odnos s hranom, ova epizoda će ti otvoriti jednu važnu perspektivu koju često preskačemo. Pričam o onim trenucima kada biraš “zdraviju” opciju, ali te ona zapravo ne zadovolji — i zašto to nema toliko veze s hranom koliko možda misliš. U ovoj epizodi vodim te iza tog obrasca koji mnoge od nas drži zaglavljenima između kontrole i osjećaja gubitka kontrole. Znam koliko može biti frustrirajuće kada se trudiš biti “dobra”, a navečer se sve raspadne i ostaneš s krivnjom i pitanjem što nije u redu s tobom.Ovdje ne nudim brza rješenja ni savršena pravila. Umjesto toga, pomažem ti razumjeti što se zapravo događa ispod površine i kako možeš početi graditi mirniji, stabilniji odnos prema hrani i sebi.U ovoj epizodi dijelim ti:zašto “bolji izbori” često ne rješavaju stvarni problemkako nas crno-bijelo razmišljanje drži u začaranom krugušto zapravo znači slušati sebe (i što to nije)Spominjem i epizodu o restrikciji koja će ti dodatno povezati ovu priču, a možeš je pronaći ovdje: https://open.spotify.com/episode/3RncUWoer6l35UBjGQdCKp?si=Q0G9qMLQT-6Zx__08wwnWwAko se prepoznaješ u obrascu “ili sve ili ništa”, ova epizoda bi mogla biti početak jednog drugačijeg, nježnijeg pristupa — bez borbe protiv sebe. Za sva tvoja pitanja, dostupna sam ti na Instagramu ili putem e-maila: [email protected]