Heiter bis wechselhaft

Episodet

• Folge 22 - Wechseljahre ohne Diätstress 05.06.2026 48min

  In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Diätologin, Mentaltrainerin und Podcasterin Katharina Kühtreiber über Wechseljahre ohne Diätstress und über ein positives Körpergefühl.“ Viele hungern sich durch den Tag und vergessen auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige, gesunde Mahlzeiten. Ihr Motto: „Leistung braucht Energie – unser Handy laden wir ja auch regelmäßig auf“. Wie schaut eine gesunde Ernährung aus, welche Rolle spielt dabei das Eiweiß und wie schaffen wir es ohne schlechtes Gewissen auch zu genießen? Darüber spricht Katharina Kühtreiber – sie bezeichnet sich auch gerne als Anti-Diätologin.Kontakt: femalefoodfreedom.atinstagram: female.food.freedompodcast: unverWECHSELbarkontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 27.05.2025, 11.11.2025 und 05.06.2026.
• Folge 27 - Depressionen in den Wechseljahren 04.06.2026 45min

  Nicole Benvenuti spricht mit Annunziata Schnurbein, Gründerin von PeriHub. Mit Ende 30 erhält sie die Diagnose Depression – die hormonelle Ursache bleibt lange unerkannt. Erst eine gezielte, bioidente Hormonersatztherapie bringt Besserung. Auf Instagram (@perihub_de) informiert sie über psychische Symptome in den Wechseljahren und kämpft gegen Stigmata.Gynäkologe Prof. Markus Metka erklärt, dass ab etwa 40 bei neuen psychischen Beschwerden auch Hormone berücksichtigt werden sollten. Richtig eingesetzte, bioidente Hormontherapie kann Stimmung, Schlaf und langfristig Herz-Kreislauf- sowie Knochengesundheit stabilisieren.Akuthilfe:Psychiatrische Soforthilfe Wien: 01 313 30 (24/7)Telefonseelsorge: 142 (kostenlos, 24/7)Rat auf Draht: 147Links:perihub.de | Instagram: @perihub_de | menocert.de | markus-metka.at | feuerfrauen.at | nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 25.11.2025 und 04.06.2026.
• Folge 34 - Herzgesundheit 03.06.2026 37min

  Nicole Benvenuti spricht im Rahmen des Female Future Festivals auf der Health-Stage mit Kardiologin Dr. Anna Rab über Herzgesundheit bei Frauen. Als Gründerin von Austria Go Red macht sie deutlich, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen sind. Die Wechseljahre markieren eine Risikowende: Sinkendes Östrogen schwächt den Gefäßschutz, Blutdruck und Blutfette steigen oft unbemerkt. Thematisiert werden atypische Herzinfarkt-Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Leistungsabfall sowie Rücken-, Nacken- oder Kieferschmerzen. Dr. Rab betont zudem die Bedeutung des genetischen Risikofaktors Lipoprotein(a), der mindestens einmal im Leben – bei Frauen idealerweise vor und nach der Menopause – gemessen werden sollte. Miriam Delies berichtet von ihrem langen Leidensweg nach ihrem ersten Herzinfarkt.Kontakte: www.rab-kardio.atMiriam Delies: office@deliveda.at Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.06.2026.
• Folge 33 - Die Gestagenpille 12.05.2026 47min

  Nicole Benvenuti spricht mit Medical Influencerin und Autorin Dr. Judith Bildau (Body in Balance) über die Gestagenpille als medizinische Option in der Perimenopause bei starken Hormonschwankungen. Dr. Bildau beschreibt, wie synthetische Gestagene die Eierstöcke ruhigstellen, starke Östrogenausschläge abfangen und Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Migräne, Wassereinlagerungen oder extrem unregelmäßige Blutungen lindern können. Gleichzeitig erklärt sie, warum viele Frauen zusätzlich ein transdermales Estradiol benötigen – damit ein neuer Östrogenmangel gar nicht erst entsteht. Influencerin Teresa Wischnewski erzählt offen, wie sie trotz Skepsis begonnen hat, die Gestagenpille zu nehmen. Nach anfänglicher Erleichterung und erhofter Ruhe sind später neue Beschwerden dazugekommen. Instagram: @dr.med.judith_bildauBuch: Body in BalanceInstagram: @golden_teresa_nicole.benvenuti@orf.atwww.feuerfrauen.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 12.05.2026.
• Folge 26 - Starke Blutungen in der Perimenopause 08.05.2026 39min

  In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit der Gynäkologin Dr. Eveline Diridl über starke Blutungen in der Perimenopause.Viele Frauen kämpfen sich in dieser Lebensphase tagelang mit sehr starken Blutungen durch den Alltag. Nicht selten treten dabei auch die Symptome einer Blutarmut durch Eisenmangel auf – von Müdigkeit über Erschöpfung bis Schwindel. Die Ursache liegt oft in einer hormonellen Dysbalance: Vor allem in einer Phase der Östrogendominanz, wenn zu wenig Progesteron gebildet wird, baut sich die Gebärmutterschleimhaut stärker auf – und die Blutungen werden dadurch länger und intensiver.Dr. Diridl erklärt in dieser Folge die verschiedenen Therapieformen.Kontakt Dr. Eveline Diridl frauenarzt-amstetten.atKontakt Feuerfrauen: feuerfrauen.atKontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.11.2025 und 08.05.2026.
• Folge 10 - Wichtiges Wechseljahre Wissen 07.05.2026 43min

  In "Heiter bis Wechelhaft", dem Podcast über die wunderbaren Wechseljahre geht es in Folge 10 um wichtiges Wechseljahre Wissen.Nicole Benvenuti spricht mit Dr. Hans Concin, er ist als Gynäkologe seit über 50 Jahren in Sachen Frauengesundheit aktiv - ehrenamtlich auch im Arbeitskreis für Vorsorge-Medizin. Er sagt bioidente Hormone sind ein Geschenk für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden. Es ist aber auch wichtig, dass sich die Frauen selber gut informieren. Thema ist auch das Ärgernis Beipackzettel und die Vorteile des Wechsels.Kontakt AKSaks.or.atKontakt Feuerfrauen Vorarlberg: feuerfrauen.atKontakt Nicole Benvenutinicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.05.2025, 03.11.2025 und 07.05.2026.
• Folge 9 - Kunst und Klimakterium 06.05.2026 39min

  In "Heiter bis wechelhaft", dem Podcast über die wunderbaren Wecheljahre geht es diesmal um Kunst und Klimakterium. Anlass: Die Künstlerin Bella Angora stellt in ihrer Performance "ME, MYSELF & TIME" Fragen rund ums Älterwerden und um die Wechseljahre. Wir gehen unter anderem der Frage nach: Sind Frauen in den Wechseljahren noch sichtbar und was brauchen wir in dieser Zeit der Transformation. Kontakt: bellaangora.net, Kontakt Initiative Feuerfrauen Vorarlberg: feuerfrauen.at, Kontakt Nicole Benvenuti mailto:nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 02.05.2025, 02.11.2025 und 06.05.2026.
• Folge 8 - Die Schilddrüse 05.05.2026 50min

  In "Heiter bis wechselhaft", dem Podcast über die wunderbaren Wechseljahre geht es diesmal um das Wunderwerk Schilddrüse. Nicole Benvenuti spricht dazu mit Primar Dr. Alexander Becherer, Leiter der Schilddrüsen-Ambulanz am LKH Feldkirch schilddruese-vorarlberg.at und mit der Hormonwissenschaftlerin und Autorin Dr. Katharina Burkhardt (Buch: Tanz mit den Hormonen), Netzwerk für bioidente Hormone, hormon-netzwerk.at, Feuerfrauen Vorarlberg Austauschgruppe Initiative Wechseljahre, Kontakt: feuerfrauen.at, Mail an Nicole Benvenuti mailto:nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 01.05.2025, 31.10.2025 und 05.05.2026.
• Folge 7 - Haben Männer Wechseljahre? 01.05.2026 52min

  In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre geht es um die Wechseljahre beim Mann. Auch Männer spüren ab etwa 50, 55 Jahren gewisse körperliche und psychische Veränderungen. Ich spreche dazu mit Dr. Markus Letsch, Urologe und Androloge und mit dem Männercoach Bernhard Dünser. Kontakt: www.urologieletsch.at, Bernhard Dünser: www.cafeamwaldrand.at, Kontakt Feuerfrauen Andrea Butterweck, www.feuerfrauen.at, erwähntes Buch: "Woman on fire", Sheila de Liz. Kontakt zu mir: nicole.benvenuti@orf.at. Sendungshinweis: ORF Radio Vorarlberg, 30.04.2025, 30.10.2025 und 01.05.2026.
• Folge 6 - Ernährung und stärkende Heilmittel 30.04.2026 49min

  In der 6. Folge über die wunderbaren Wechseljahre schauen wir uns die Ernährung in den Wechseljahren genauer anund werfen einen Blick auf Heilmittel aus der Natur, die uns zusätzlich stärken können in dieser herausfordernden Zeit der VeränderungNicole Benvenuti spricht mit:Evelyn Konrad, Diätologin beim AKS GesundheitKontakt: www.aks.or.atHildegard von Bingen Expertin Brigitte PregenzerAktuelles Buch: Einfach Gesund - das Hildegard von Bingen GesundheitsbuchKontakt Feuerfrauen Austauschgruppe rund um die Wechseljahrewww.feuerfrauen.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 29.04.2025, 29.10.2025 und 30.04.2026.
• Folge 5 - Osteoporose 29.04.2026 47min

  In der fünften Folge meines Podcasts über die wunderbaren Wechseljahre spreche ich mit der Osteologin Dr. Angela Leisner-Möschel über Osteoporose und vor allem über die Prävention vor Knochenschwund. Prof. Dr. Johannes Ott von der Med Uni Wien erklärt, wie man mit bioidentem Östrogen Osteoporose vorbeugen kann, und wir reden über die Osteoporose Selbsthilfegruppe Gesunde Knochen Vorarlberg. Kontakt: www.gesundeknochenvorarlberg.at, Kontakt Austauschgruppe rund um die Wechseljahre: Feuerfrauen Vorarlberg, www.feuerfrauen.at. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 27.04.2025, 28.10.2025 und 29.04.2026.
• Folge 25 - Brustgesundheit 18.04.2026 55min

  Wie gut kümmern wir uns um unsere Brustgesundheit? Der 1. Live-Podcast mit Nicole Benvenuti im ORF-Landesfunkhaus Vbg widmet sich Früherkennung, Prävention u. modernen Behandlungsmethoden. Dr. Angelika Wolfrum, Ltr.in des Brustzentrums am LKH Feldkirch, berichtet, wie KI-gestützte OPs u. eine int. Studie die Brustkrebs-Chirurgie verändern. Dr. Angelika Franz, stv. Ltr.in des Brustgesundheitszentrums Dornbirn, erklärt, warum Bewegung schützt, Stillen hilft u. Alkoholkonsum den Östrogenabbau in der Leber beeinflusst. Radiologin Dr. Anna-Maria Doppler-Feurstein zeigt, weshalb die Mammographie nach wie vor Goldstandard ist u. wie moderne Geräte Untersuchungen sanfter, präziser u. sicherer machen. Auch persönl. Erfahrungen kommen zu Wort: Ramona erzählt, wie sie ihren Tumor entdeckte u. warum Humor half. Andrea Butterweck darüber, wie Aufklärung u. Selbstfürsorge zusammenwirken. www.feuerfrauen.at; nicole.benvenuti@orf.at. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 21.10.2025 und 18.04.2026.
• Folge 4 - Libido und Wechseljahre 16.04.2026 43min

  In der vierten Folge von meinem Podcast über die wunderbaren Wechseljahre rede ich über die Libido. Viele Frauen klagen über eine schwindende Libido, andere entdecken ihre Lust neu. Meine Gesprächspartnerin ist die Sexualpädagogin, Autorin und Kabarettistin Barbara Balldini. www.balldini.com. Ihr aktuelles Programm: Flachgelegt. Austauschgruppe für die Wechseljahre: Feuerfrauen Vorarlberg. www.feuerfrauen.at. Sendungshinweis: ORF Radio Vorarlberg, 26.04.2025, 16.10.2025 und 16.04.2026.
• Folge 32 - Wechseljahre brauchen eine Bühne 14.04.2026 44min

  Nicole Benvenuti spricht mit Gesundheitsjournalistin Nicole Lauscher über die frühen Anzeichen der Wechseljahre und darüber, welche Schritte Frauen sofort setzen können, um Schlaf, Energie und mentale Stabilität zu verbessern. Lauscher erklärt zum Beispiel, warum gezielter Muskelaufbau den Hormonhaushalt entlastet, wie bestimmte Lebensmittel den Blutzucker stabil halten und warum Tageslicht und feste Routinen entscheidend für besseren Schlaf sind. Sie spricht offen über typische Fehldiagnosen, den Gender Health Gap und darüber, warum viele Frauen denken, „sie werden verrückt“, bevor sie verstehen, was hormonell passiert. Außerdem geht es darum, wie sehr Wechseljahre den Berufsalltag beeinflussen – und welche einfachen Anpassungen Unternehmen sofort umsetzen könnten. Kontakt Dr. Nicole Lauscher: info@vitahealthmedia.de Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 14.04.2026.
• Folge 3 - Bioidente Hormone mit Dr. Katharina Burkhardt 31.03.2026 43min

  Der Podcast über die wunderbaren Wechseljahre. Mit Dr. Katharina Maria Burkhardt, Hormonwissenschaftlerin, Coach, Autorin. Buch: Tanz mit den Hormonen, Netzwerk für Bioidente Hormone: hormon-netzwerk.at, Austauschgruppe/Initiative Feuerfrauen Vorarlberg, Kontakt: feuerfrauen.at. Sendungshinweis: ORF Radio Vorarlberg, 08.10.2025 und 31.03.2026.
• Folge 2 - Bei der Gynäkologin/Angst vor den Hormonen 27.03.2026 36min

  Nicole Benvenuti spricht mit der Gynäkologin Dr. Sibylle Spiegel aus Bregenz über die typischen Symptome in den Wechseljahren und über die immer noch vorherrschende Angst vor den Hormonen. Erwähntes Buch: Sheila de Liz "Woman on Fire". Sendungshinweis: ORF Radio Vorarlberg, 14.05.2024 von 1.00 bis 2.00 Uhr.
• Folge 1 - Gemeinsam durch die Wechseljahre 18.03.2026 30min

  In der ersten Folge spreche ich mit der Gründerin der Feuerfrauen Vorarlberg Andrea Butterweck. Sie hat die Initiative und Austauschgruppe für Frauen in den Wechseljahren in Leben gerufen, mittlerweile ist ein ganzes Netzwerk entstanden, das vielen Frauen hilft und sich nach und nach auf ganz Österreich ausbreiten soll. Kontakt: feuerfrauen.at. Das angesprochene Buch von Dr. med. Sheila de Liz "Woman on fire". Sendungshinweis: ORF Radio Vorarlberg am 07.05.2024 von 1.00 - 2.00 Uhr.
• Folge 31 - Männergesundheit und Hormone 17.03.2026 52min

  In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Dr. Aristotelis Davaroukas – Urologe und Experte für Männergesundheit über die Bedeutung der Hormone für die Gesundheit. Dr. Davaroukas erklärt, dass Testosteron einer der zentralen Gesundheitsmarker des Mannes ist: wichtig für die Immunabwehr, die Herzgesundheit, das Gehirn, den Darm und die gesamte Stressregulation. Gleichzeitig spielt auch Progesteron beim Mann eine bedeutende große Rolle – es stabilisiert die hormonelle Balance, schützt die Prostata und beeinflusst, wie Testosteron im Körper weiterverarbeitet wird.Der Medizinier erläutert, wie stark endokrinen Disruptoren die männliche Gesundheit beeinflussen können und warum Erektionsstörungen als früher Warnhinweis für Gefäß- und Entzündungsprobleme gelten.Kontakt: www.davaroukas.deKontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.atKontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 17.03.2026.
• Folge 20 - Nebenwirkungen Hormone 03.03.2026 47min

  In dieser Folge über die Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Prof. Dr. Johannes Ott, interimistischer Abteilungsleiter der Klinischen Abteilung für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der MedUni Wien.In dieser Episode geht es um die bioidente Hormontherapie in den Wechseljahren: Wann ist sie wirklich sinnvoll, und wann sollte man lieber darauf verzichten? Prof. Ott erklärt, welche Risiken und Nebenwirkungen mit der Behandlung verbunden sein können, wann Testosteron auch für Frauen eine Rolle spielen kann und welche hormonfreien Alternativen gegen Hitzewallungen mittlerweile zur Verfügung stehen. Medizinische Universität Wien Klinische Abteilung für Gynäkologische Endokrinologie und ReproduktionsmedizinE-Mail: post_akh_gyn_en@akhwien.at Kontakt Austauschgruppe Feuerfrauen www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 29.04.2025 und 02.09.2025 und am 04.03.2026
• Folge 19 - Krafttraining 02.03.2026 40min

  In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft der Bewegung in den Wechseljahren! Nicole Benvenuti spricht mit Midlife-Fitness-Expertin Beatrice Drach darüber, warum Krafttraining in dieser Lebensphase so wichtig ist – nicht nur für starke Muskeln, sondern auch für gesunde Knochen und anhaltende Beweglichkeit. Erfahre, wie du mit einfachen Strategien mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst, um dich lange fit, aktiv und voller Energie zu fühlen. Und wenn die Zeit für ein Fitnessstudio fehlt? Kein Problem! Wir stellen dir einfache, effektive Übungen vor, die du ganz bequem zu Hause machen kannst – für mehr Kraft und Wohlbefinden in deinem Alltag.Kontakt Beatrice Drachwww.beatrice-drach.comInsta: sporty_summer_vibes_Kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.atSendehinweis: "Heiter bis wechselhaft", ORF Radio Vorarlberg am 26.08.2025 und 03.03.2026.