Φυλλισοφίες

Episodet

• 
  119: Ξέρεις ήδη αρκετά. Ίσως αυτό είναι το πρόβλημα. 16.09.2026 23min

  Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Το ξέρεις χρόνια. Και πάλι δεν το κάνεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το θέλεις αρκετά. Σημαίνει ότι υπάρχει κάτι ανάμεσα στο «ξέρω» και στο «κάνω» που δεν το έχεις δει ακόμη.Σε αυτό το επεισόδιο σου μιλώ για τρεις έρευνες: για τους μηχανικούς που έγραψαν και βρήκαν δουλειά, για τους φοιτητές με μία γραμμή που έκανε όλη τη διαφορά, και τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν μιλάς στον εαυτό σου με το όνομά σου. Και στο τέλος, μία σελίδα που κάνει όλη τη δουλειά.Τι ακούς:Γιατί το «ξέρω και δεν κάνω» δεν είναι θέμα χαρακτήρα (Kross, Michigan)Τι έγραψαν 63 απολυμένοι μηχανικοί και πώς αυτό άλλαξε τα πάντα (Pennebaker, 1994)Γιατί 71% έναντι 32% τα χωρίζει μία γραμμή στο χαρτί (Gollwitzer, 1997)Τι είναι δέσμευση και τι δεν είναι📩 Ερωτήσεις που δεν σου κάνει κανείς: https://phyllisophies.gr/one-question🌱 Growth Academy: https://phyllisgabriel.com/academy/🎯 1:1 Coaching: phyllisgabriel.com/coaching
• 
  Υ.Γ.: Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται 09.09.2026 4min

  Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται - και ίσως το έχεις δει κι εσύ να συμβαίνει ξανά και ξανά. Σε αυτό το υστερόγραφο μιλάμε για εκείνες τις στιγμές που όλα έμοιαζαν να πηγαίνουν προς μία κατεύθυνση, μέχρι που κάτι άλλαξε ξαφνικά και κατέληξες κάπου τελείως αλλού. Αν νιώθεις ότι τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως τα φανταζόσουν ή τα ήθελες, κράτα μόνο αυτό: μπορεί να μην έχεις δει όλη την εικόνα.Σου στέλνω μια ζεστή αγκαλιά και εύχομαι να πάνε όλα καλά.Φύλλις
• 
  118: Δεν σου λείπει η θέληση. Σου λείπει ο χώρος. 02.09.2026 21min

  Κάθε Σεπτέμβρη λες «φέτος θα είμαι πιο συνεπής». Και κάθε Νοέμβρη τα έχεις ξαναπαρατήσει. Το πρόβλημα δεν είναι η θέλησή σου. Είναι ότι δοκιμάζεις μόνη σου, μέσα σε συνθήκες που δεν δουλεύουν.Σε αυτό το επεισόδιο σου λέω μια ιστορία για ένα πείραμα με αρουραίους, μια μαμά στην Καλιφόρνια που μπόρεσε επιτέλους να αναπνεύσει, και μια ερώτηση που κανείς δεν σου έκανε: Kι αν δεν φταις εσύ;Σε αυτό το επεισόδιο:• Ένα πείραμα που άλλαξε τον τρόπο που βλέπουμε τη συμπεριφορά (Rat Park)• Τι κάνει η πίεση και η έλλειψη στον εγκέφαλο (Mullainathan & Shafir)• Γιατί η στήριξη δεν σε κάνει αδύναμη (4 χώρες, 4 δεκαετίες, ίδιο αποτέλεσμα)• Τι σημαίνει πρακτικά «αλλάζω τις συνθήκες αντί τον εαυτό μου»📩 Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/🌱 Growth Academy: https://phyllisgabriel.com/academy/🎯 1:1 Coaching, για βαθύτερη και εξατομικευμένη δουλειά: https://phyllisgabriel.com/coaching/
• 
  117: Το να είσαι καλή με τον εαυτό σου δεν είναι πάντα αυτοσυμπόνια 25.08.2026 10min

  Δοκίμασες να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Τα ωραία λόγια, τα αφρόλουτρα, τις θετικές σκέψεις. Και δεν άλλαξε τίποτα.Δεν φταις εσύ. Σου πούλησαν την αυτο-συμπόνια μισή, και μάλιστα το λάθος μισό.Σε αυτό το επεισόδιο ξεχωρίζουμε την παρηγοριά (που σε ηρεμεί για λίγο και σε αφήνει εκεί) από την αληθινή αυτο-συμπόνια (που σε αλλάζει). Και σου δίνω ένα απλό framework για να τη θυμάσαι: η αληθινή αυτο-συμπόνια σε βλέπει, σε κρατάει, σε κινεί.Στο τέλος, μια άσκηση journaling τριών λεπτών για να την ασκήσεις σήμερα, όχι από Δευτέρα.🎧 Το newsletter «Βήμα πίσω», κάθε Παρασκευή: https://phyllisophies.gr/Το Growth Academy, αν θες να το δουλέψεις με δομή και όχι πια μόνη: phyllisgabriel.com/academyΚι αν κολλάς ανάμεσα στο «ξέρω τι πρέπει» και στο «δεν το κάνω», κάνε το τεστ αναβλητικότητας: phyllisgabriel.com/test-procrastination/Οι πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου, μαζί με τη βιβλιογραφία, είναι διαθέσιμες εδώ.
• 
  Υ.Γ.: Το βιβλίο μου θα έχει και τη φωνή σου 28.07.2026 5min

  Ένα σύντομο Υ.Γ. για κάτι που γράφω, και ένα κάλεσμα να γίνεις μέρος του.Γράφω κάτι διαφορετικό αυτόν τον καιρό - ένα μυθιστόρημα, εμπνευσμένο από αληθινές ιστορίες γυναικών.Ένα κομμάτι του βιβλίου χτίζεται πάνω σε μια πολύ συγκεκριμένη στιγμή: εκείνη που καταλαβαίνεις ότι αγνόησες τη διαίσθηση σου ή τις ανάγκες σου - όχι επειδή δεν τις ήξερες, αλλά επειδή κάτι άλλο φαινόταν πιο σημαντικό εκείνη τη στιγμή.Θέλω αυτό το κομμάτι να χτιστεί πάνω σε αληθινές στιγμές. Τις δικές σου.Δεν ψάχνω το «γιατί». Ψάχνω τη στιγμή - πού ήσουν, τι συνέβαινε, τι αγνόησες.Δεν χρειάζεται να έχεις καταλάβει τίποτα γι' αυτό ακόμη. Αρκεί να θυμάσαι τη στιγμή.Η ιστορία σου δεν θα εμφανιστεί όπως τη γράφεις - θα αποτελέσει πηγή έμπνευσης, ανώνυμα, μέσα σε μια ενιαία αφήγηση.Μπορείς να μοιραστείς τη στιγμή σου εδώ:https://forms.gle/3cD6GnasEyHz8GHW9___Αν σε ενδιαφέρει να δεις την ταινία που αναφέρω, θα βρεις εδώ το trailer: https://www.youtube.com/watch?v=7CLcSQZwaTs
• 
  116: Δεν χρειάζεσαι σκληρότητα και πειθαρχία για να προχωρήσεις 22.07.2026 13min

  Το mini-course «Μείνε μαζί σου» έρχεται σύντομα στο Growth Academy, ήδη ενταγμένο στη συνδρομή σου: https://phyllisgabriel.com/academy/Αυτό το επεισόδιο είναι η πρώτη γεύση.Νόμιζες ότι χωρίς αυστηρότητα θα σταματήσεις να προσπαθείς. Η έρευνα δείχνει το αντίθετο: η αυτο-συμπόνια σε κάνει πιο αποτελεσματική, όχι πιο χαλαρή. Δεν έχεις πρόβλημα χαρακτήρα, έμαθες έναν τρόπο που δεν δουλεύει. Ο κριτής δεν κάνει διακρίσεις φύλου, το ίδιο ισχύει είτε τον αναγνωρίζεις ως γυναίκα είτε ως άντρας.📌 Links🎓 Growth Academy (Μini-course): https://phyllisgabriel.com/academy/🎧 Επεισόδιο 102, όπου πρωτοσυζητήθηκε το RAIN: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/✉️ Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/📖 ΒιβλιογραφίαNeff, K. D., Hseih, Y., & Dejitthirat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, 263-287.Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143.Brach, T. (2003). Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha. Bantam Books.RAIN: πρακτικό εργαλείο του Michele McDonald, αναπτυγμένο περαιτέρω από την Tara Brach.
• 
  115: Δεν είσαι το πρόβλημα που δεν χωράς στα κουτάκια των άλλων 14.07.2026 7min

  Κάνε το βήμα πίσω που σε πάει μπροστά: https://phyllisophies.gr/Σταμάτα να τιμωρείς τον εαυτό σου κάθε φορά που σκοντάφτεις: https://phyllisgabriel.com/academy/Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/
• 
  114: Γιατί το «δεν έχω χρόνο» δεν είναι αυτό που νομίζεις 07.07.2026 18min

  Πόσες φορές έχεις πει «δεν έχω χρόνο» αυτή την εβδομάδα; Δεν λες πάντα το ίδιο πράγμα.Πίσω από μία φράση κρύβονται τρεις τελείως διαφορετικές καταστάσεις - και η καθεμίαχρειάζεται εντελώς διαφορετική απάντηση. Σε αυτό το επεισόδιο αναγνωρίζουμε ποιον τύποζεις τώρα, ώστε να σταματήσεις να προσπαθείς να διορθώσεις το λάθος πράγμα.Τύπος Α: Όταν ο χρόνος όντως δεν φτάνειΤύπος Β: Όταν ο χρόνος υπάρχει αλλά χάνεταιΤύπος Γ: Όταν ξέρεις ήδη ότι δεν είναι θέμα χρόνου📩 Βήμα πίσω - το newsletter μου: https://phyllisophies.gr/hi📝 Κουίζ αναβλητικότητας: https://phyllisgabriel.com/quiz-procrastination/Σημείωση: Αυτό δεν είναι διαγνωστικό τεστ. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, φτιαγμένο για να δεις καθαρότερα πού κολλάς.🎧 Επεισόδιο για την αναβλητικότητα: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/🎓 Growth Academy: phyllisgabriel.com/academy/
• 
  113: Από πότε προσπαθείς μόνη/ος σου; 23.06.2026 19min

  Αν ήμουν η coach σου, θα σου έλεγα αυτά τα 4 πράγματα. Χωρίς ονόματα και case studies. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάτι από αυτά, αυτό είναι το σημάδι που χρειάζεσαι για να προβληματιστείς.Σε αυτό το επεισόδιο δεν εξηγώ, κάνω ερωτήσεις:Γιατί δεν χρειάζεται να τα καταφέρεις μόνη σου, γιατί η αναβλητικότητα συχνά είναι κάτι άλλο από αυτό που νομίζεις, γιατί η ετοιμότητα έρχεται μετά τη δράση, και γιατί η πρώτη αλλαγή δεν είναι ποτέ κάποια τεχνική που πρέπει να εφαρμόσεις.Σημείωση: Αναφέρομαι στο επεισόδιο 112, αλλά εννοώ το 102 για την Αναβλητικότητα. Το βρίσκεις εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/---Δωρεάν οδηγός για τον εσωτερικό κριτή: phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist---Newsletter «Βήμα πίσω» (κάθε Παρασκευή): https://phyllisophies.gr/---Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep113-not-alone/
• 
  112: Γιατί μαθαίνουμε να μικραίνουμε - και πώς αρχίζεις να το βλέπεις 09.06.2026 14min

  Ζητάς συγγνώμη που μίλησες. Που πήρες χώρο. Που υπάρχεις. Αυτό δεν είναι ευγένεια - είναι ένα πρόγραμμα που έμαθες χωρίς να το ξέρεις.Σε αυτό το επεισόδιο βλέπουμε πώς αποκτήσαμε τον κανόνα του «μην πιάνεις χώρο», τι συμβαίνει εσωτερικά όταν τον εκτελούμε αυτόματα, και πώς αρχίζεις να τον βλέπεις - χωρίς να χρειαστεί να τον σπάσεις αμέσως.Βασισμένο στην έρευνα των Gilbert, Kross και Neff.▸ Το δωρεάν Checklist: https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist▸ Growth Academy: https://phyllisgabriel.com/academy▸ Δούλεψε μαζί μου 1:1 εδώ: https://phyllisgabriel.com/coaching/▸ Ολόκληρες οι σημειώσεις και η βιβλιογραφία του επεισοδίου: https://phyllisgabriel.com/ep112-taking-up-space/
• 
  Υ.Γ.: Μια σκέψη από το σημερινό μου journaling 02.06.2026 6min

  Σήμερα το πρωί, γράφοντας στο journal μου, σκέφτηκα κάτι που δεν μπορούσα να μη μοιραστώ. Όλοι μιλάνε για αποδοχή - αποδέξου αυτό που είναι. Αλλά τι γίνεται αν δεν έχεις αποδεχτεί πρώτα αυτό που είσαι; Αυτό είναι ένα Υ.Γ. - μια σύντομη σκέψη ανάμεσα στα επεισόδια, μόνο για σένα.Αν θέλεις να μοιραστείς μαζί μου τη σκέψη μου, θα με βρεις εδώ:https://www.instagram.com/phyllisophies/https://www.linkedin.com/in/phyllisgabriel/?Ή με ένα email στο [email protected]Κι αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί, ξεκίνα εδώ:https://phyllisgabriel.com/coaching/
• 
  111: 3 πράγματα που εύχομαι να ήξερα νωρίτερα | Προσωπική ιστορία 26.05.2026 11min

  Υπήρχε μια εποχή που πίστευα ότι δεν αξίζω να με ακούσουν.Σήμερα δεν μιλάω για έρευνες ούτε για τεχνικές. Μιλάω για τρία πράγματα που μακάρι κάποιος να μου είχε πει νωρίτερα - αλήθειες που κατάλαβα μόνο αφού τις έζησα.Για τη φωνή που δεν έβγαινε. Για ένα βιβλίο που μου πήρε 8 χρόνια. Και για τη στιγμή που η σκληρότητα με τον εαυτό μου με πήγε σε σημείο που με τρόμαξε.Αν κάτι σου θυμίζει τον εαυτό σου σε αυτό το επεισόδιο, αυτό δεν είναι τυχαίο.🔗 Mini course για τον Εσωτερικό Κριτή: https://growth-academy.gr/plans/1980907?bundle_token=2149076239162a6e8917f5a3ebfd0465&utm_source=spotify_ep111🔗 Η Ακαδημία μου: https://phyllisgabriel.com/academy/Και ένα δώρο που θα σε βοηθήσει: Απόκτησε πρόσβαση στο Checklist αναγνώρισης & τα Journaling prompts για τον Εσωτερικό Κριτή στη δουλειά σου → https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist📩 Newsletter: https://phyllisgabriel.com 💬 Instagram: @phyllisgabriel
• 
  110: 3 λόγοι που ξεκινάς κάτι καινούργιο και σταματάς (δεν φταις εσύ) | Νευροεπιστήμη & Ψυχολογία 12.05.2026 22min

  Κατέβασε το δωρεάν checklist μου για να αρχίσεις να αναγνωρίζεις πότε μιλάει ο κριτής: https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklistΔούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coachingΣε αυτό το βίντεο μαθαίνεις τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο κάθε φορά που ‘τα παρατάς’ - γιατί η ασυνέπεια δεν είναι χαρακτήρας αλλά νευροβιολογία, πώς η ταυτότητα νικάει κάθε στόχο, και γιατί η σκληρότητα δεν δίνει κίνητρο.─────────────────────────Περισσότερα από την ίδια σειρά:• Επ. 106 - Γιατί δεν αλλάζει, ακόμα κι αν το θέλεις πολύ → https://phyllisgabriel.com/ep106-change/• Επ. 108 - Τι κάνει πραγματικά η αυτοκριτική στο μυαλό σου; → https://phyllisgabriel.com/ep108-inner-critic/─────────────────────────Βρές τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ → https://phyllisgabriel.com/ep110-quitting
• 
  109: Πώς σαμποτάρεις την καριέρα σου χωρίς να το καταλαβαίνεις 28.04.2026 18min

  Δουλεύεις πολύ, λες ναι σε όλα, δεν ζητάς αυτό που αξίζεις - και το λες «ευσυνειδησία». Κι αν δεν είναι;Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τον εσωτερικό κριτή στον χώρο εργασίας: πώς εκδηλώνεται σε 4 συγκεκριμένα μοτίβα (people-pleasing, σιωπή σε meetings, υπερεργασία, εξάντληση χωρίς λόγο) και γιατί οι γυναίκες επηρεάζονται δυσανάλογα.Βασίζεται σε έρευνα των Gilbert, Kross, Edmondson (Project Aristotle) και Breines & Chen.📥 Δωρεάν checklist & journaling prompts: https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist🎓 Growth Academy: phyllisgabriel.com/growth-academy💡 Αναλυτικές σημειώσεις και βιβλιογραφία: https://phyllisgabriel.com/ep109-inner-critic-at-work/Συνδέσου μαζί μου:🔔 YouTube: https://www.youtube.com/@phyllisophies📧 Newsletter: https://phyllisophies.gr/hi📱 Instagram: https://instagram.com/phyllisophies✒️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phyllisgabriel/
• 
  108: Τι κάνει πραγματικά η αυτοκριτική στο μυαλό σου; 14.04.2026 30min

  ΔΩΡΕΑΝ ΥΛΙΚΟ: 5 ερωτήσεις αυτογνωσίας κόντρα στο αυτοσαμποτάζ→ https://phyllisophies.gr/knowthyselfΗ αυτοκριτική δεν είναι απλά "αρνητικές σκέψεις" - είναι ένας βιολογικός μηχανισμός που ενεργοποιεί κυριολεκτικά το σύστημα απειλής του εγκεφάλου σου. Κορτιζόλη, αμυγδαλή, fight or flight - σαν κάποιος να σου επιτέθηκε.Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:- Τι γίνεται πραγματικά στον εγκέφαλο όταν κριτικάρεις τον εαυτό σου- Τη διαφορά ανάμεσα σε χρήσιμη αυτοκριτική και chatter- Γιατί ο εσωτερικός κριτής δεν φεύγει - και γιατί φοβόμαστε να τον αφήσουμε πίσω- 3 πρακτικά εργαλεία που μπορείς να δοκιμάσεις σήμερα- Γιατί η σκληρότητα δεν σε κάνει πιο παραγωγική/όΗ ομιλία μου στο TEDX Patras → https://youtu.be/ZhOwu7BX3eM?si=aUFMFFz9ySbZKjb3🎓 GROWTH ACADEMY - Journaling, εργαλεία αυτογνωσίας και μια κοινότητα ανθρώπων που δουλεύουν ενεργά με τον εαυτό τους: → https://phyllisgabriel.com/growth-academy💡 Με την εγγραφή σου στο Academy αποκτάς πρόσβαση και στο online course όπου δουλεύουμε μαζί τεχνικές διαχείρισης του εσωτερικού σου κριτή.Βρες τις υπόλοιπες σημειώσεις και τη βιβλιογραφία στο https://phyllisgabriel.com/ep108-inner-critic/
• 
  107: Γιατί τα hacks και οι λίστες δεν αλλάζουν τη ζωή σου 31.03.2026 12min

  Κάθε μέρα γεμίζεις λίστες, δοκιμάζεις τεχνικές, αλλάζεις εφαρμογές. Και τίποτα δεν μένει.Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που σκοπεύουν, ακόμα κι όταν το θέλουν πολύ. Αυτό το χάσμα ανάμεσα στο «θέλω» και στο «κάνω» εξηγεί γιατί κανένα hack δεν δούλεψε ποτέ για σένα.Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:• Τι είναι το intention-behavior gap και τι λέει η ψυχολογία• Γιατί τα productivity hacks αντιμετωπίζουν μόνο συμπτώματα• Γιατί η αληθινή αλλαγή ξεκινάει από την ταυτότητα, όχι με στόχους• Ποια είναι τα 3 επίπεδα της αλλαγής και πού πρέπει να εστιάσεις📋 Δωρεάν quiz - Βρες γιατί κολλάς:https://phyllisgabriel.com/quiz-change/🎓 Μπες στο Growth Academy:https://phyllisgabriel.com/growth-academy/Βρες τις υπόλοιπες σημειώσεις και τη βιβλιογραφία στο https://phyllisgabriel.com/ep107-hacks-and-lists/
• 
  106: Γιατί δεν αλλάζεις ακόμα κι όταν το θέλεις πολύ | Νευροεπιστήμη & Ψυχολογία 18.03.2026 22min

  Ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις - αλλά δεν αλλάζεις. Δεν σου λείπει πειθαρχία. Η αλλαγή συμπεριφοράς αποτυγχάνει για λόγους που η νευροεπιστήμη και η ψυχολογία εξηγούν με σαφήνεια.Σε αυτό το επεισόδιο: οι 4 πραγματικοί λόγοι που ο εγκέφαλος αντιστέκεται στην αλλαγή - ταυτότητα, κρυφά ψυχολογικά οφέλη, παλινδρόμηση και ο νευρολογικός μηχανισμός που σβήνει το κίνητρό σου. Και τι χρειάζεσαι στην πράξη για να αλλάξει αυτό.Κάνε το δωρεάν τεστ «Ποιο εμπόδιο σε κρατάει πίσω;» → https://phyllisgabriel.com/quiz-changeΣημείωση: Αυτό δεν είναι διαγνωστικό τεστ. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, φτιαγμένο για να δεις καθαρότερα πού κολλάς.Οι πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου είναι διαθέσιμες εδώ:https://phyllisgabriel.com/ep106-change/
• 
  105: Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 2ο: Πώς να τον επανεκπαιδεύσεις 03.03.2026 31min

  Στο 1ο μέρος είδαμε το πρόβλημα: ο εγκέφαλός σου είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά - και αυτό σου κοστίζει περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Burnout, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ - όλα ξεκινούν από την ίδια βάση: έλλειψη χαράς.Σήμερα πάμε στη λύση.Όχι θεωρητικά. Όχι με τη λογική του «σκέψου θετικά». Με επιστήμη, με συστήματα, με πρακτικές που δουλεύουν.Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ→ ⁠⁠Κάνε εγγραφή για να συμμετέχεις σε ένα δωρεάν live workshop→ Γίνε μέλος του Academy για να συμμετέχεις στο 7ήμερο Happiness Reset→ Ξεκίνα το Journaling μεθοδικά και οργανωμένα
• 
  104: Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 1ο 17.02.2026 26min

  Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πραγματική, αυθεντική χαρά; Όχι ανακούφιση. Όχι ότι "ξεφεύγεις" μπροστά στην τηλεόραση. Αληθινή χαρά.Αν χρειάστηκες λίγο παραπάνω χρόνο να θυμηθείς, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.Η χαρά δεν είναι πολυτέλεια - είναι βιολογική ανάγκη. Κι όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι την αναβάλλουν, την υποτιμούν ή την μπερδεύουν με την παθητική κατανάλωση και την καταστολή. Γιατί;Επειδή ο εγκέφαλός μας είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά - και αυτό έχει ένα τίμημα που δεν φαντάζεσαι.Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ→ Γίνε μέλος του Academy για να συμμετέχεις στο Happiness Reset→ ⁠Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λάβεις όλες τις σχετικές ενημερώσεις⁠→ Ξεκίνα το Journaling μεθοδικά και οργανωμένα
• 
  8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή [Κορυφαία επεισόδια] 03.02.2026 24min

  Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή;Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης.Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε:Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία.Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα;Ο λόγος είναι απλός:Για να δεις αποτελέσματα χρειάζεται να μετακινηθείς από εκεί που είσαι νοητικά, να ανακαλύψεις όσα δεν ξέρεις ότι δεν ξέρεις, να καλλιεργήσεις νοητικά μοντέλα που οδηγούν εκεί που θέλεις να φτάσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου αποτελεσματικά. Και για να τα κάνεις όλα αυτά και να έχεις εκθετικό ρυθμό ανάπτυξης, χρειάζεσαι επίγνωση.Πώς αποκτάς επίγνωση και πώς την κάνεις κομμάτι της ζωής σου, σε ακούω να ρωτάς;Άκου το επεισόδιο και θα μάθεις!Σου εύχομαι καλή ακρόαση!Φύλλις Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου. Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.