المواطن المتفائل

Episodet

• النهار له عينين 19.06.2026 10min

  ليه أول ما نحط رأسنا على المخدة تبدأ دماغنا تشتغل بأعلى صوت؟ في الحلقة دي بنتكلم عن التفكير الزائد قبل النوم، وليه مش كل فكرة تستحق اهتمامنا، وإزاي نهدّي العقل ونسيب بعض الأفكار للصباح. لأن أحيانًا أفضل حل للمشكلة هو ليلة نوم هادئة
• سيبهم 11.06.2026 12min

  حلقة عن فكرة "سيبهم"، وإزاي تبطل تشيل هم الناس وتستهلك طاقتك في حياتهم، وتركّز أكتر على نفسك وحاجات تقدر تتحكم فيها عشان تعيش براحة وهدوء.
• هو يا حماس يا كسل 04.06.2026 12min

  حلقة عن سر التغيير الحقيقي في الحياة، وليه ما يكفيش الحماس أو الأهداف، بل الأهم هو نبني العادات والنظام اليومي اللي يحدد هويتنا وسلوكنا بشكل مستمر.
• أمة الدوبامين 21.05.2026 9min

  حلقة بتتكلم عن إزاي السوشيال ميديا والمتعة السريعة خلّتنا عايشين في دايرة من الزهق وفقدان الشغف، وإزاي الدوبامين بقى متحكم في مودنا وحياتنا اليومية.
• أنا تعبان مش فاشل 14.05.2026 8min

  حلقة عن التعب اللي محدش بيتكلم عنه…عن الجواز والخلفة والمسؤولية، وعن الإحساس إنك “مش قادر” ومع ذلك بتكمل.يمكن الحياة فعلًا مطحنة… بس يمكن ده طبيعي أكتر ما إحنا فاكرين.
• أنت عدو نفسك 07.05.2026 7min

  ساعات أكبر عدو لينا مش الناس… إحنا.الحلقة دي عن جلد الذات، وإحساس إنك مهما تنجح عمرك ما بتحس إنك كفاية، وليه صوتك الداخلي ساعات بيكون أقسى من الدنيا كلها
• هو نقد ولا إهانة 30.04.2026 8min

   حلقة بتوضح الفرق بين النقد والإهانة، وتشرح إزاي تقول الحقيقة من غير ما تكسر اللي قدامك باستخدام مفهوم Radical Candor: صراحة مع اهتمام
• حماس الصيف 11.07.2025 8min

  الحماس حلو بس مش كفاية.اللي فعلاً بيغير حياتك هو الالتزام اليومي،العادات الصغيرة اللي بتعملها كل يوم،هي دي اللي بتوصلك، مششرارةالبداية.
• عايز اشتغل 02.07.2025 10min

  في الحلقة دي هقولك ازاي تلاقي شغل بذكاء، مش بس بالشهادات. هتعرف ازاي تستفيد من الإيفينتس وتبني علاقات قوية تفتحلك أبواب الفرص. كفاية تروح تتفرج،الوقتإنكتبان
• كتاب أحببت وغدا! 13.06.2025 6min

  في الحلقة دي، بنغوص في كتاب “أحببت وغدًا” للدكتور عماد رشاد عثمان، ونتكلم عن إزاي ممكن تقع في حب شخص نرجسي يكسرك وأنت فاكر إنه بيحبك. هنفهم مع بعض ليه بنقع في العلاقات المؤذية، وليه الخروج منها أصعب مما الناس فاكرة. الحلقة فيها وجع، بس كمان فيها وعي وطبطبة.علشان اللي بيحبك بجد، مش هيخليك تشكإنكتستاهلتتحب
• إزاي ارتاح 30.05.2025 5min

  حلقة النهاردة فيها حكاية مش بس عن الخير… عن الراحة النفسية اللي بنفضل ندور عليها، وممكن نلاقيها في حتة ماكناشمتخيلينها.
• ما تحاولش 05.05.2025 9min

  مش كل حاجة تستحق اهتمامك. ومش كل الناس رأيهم مهم.كل ما تحاول ترضي الناس أكتر، كل ما هتخسر نفسك أكتر.الحرية الحقيقية تبدأ لما تبطل تحاول… وتبتدي تختار إيه فعلاً يستحق إنك تهتم بيه
• أنا محبط! 04.04.2025 5min

  كلنا بنعدي بلحظات إحباط، وأنا شخصيًا جالي إحباط جامد من قريب، في آخر رمضان اللي فات، وكنت حاسس إني مش هكمل.وقعت في نفس الفخ اللي دايمًا بقول للناس يبعدوا عنه: فخ المقارنة بالآخرين.بس في الآخر إحنا بشر، وعادي نحس بضعف أو إحباط…المهم إننا نعرف نخرج نفسنا من الحالة دي ونكمل
• إمسك متحرش 27.03.2025 10min

  بنتكلم عن غياب الأهل عن حياة أولادهم، وازاي الغياب ده ممكن يخلي الطفل يتعرض لحاجات زي التحرش من غير ما يعرف حتى يعبر أو يستوعب اللي حصل. بحكي كمان عن تجربة شخصية وأنا طفل، لما واحدة من جيراننا اتحرشت بيا، وكنت فاكر وقتها إن ده هزار… لكنه ماكنش هزار، كان تحرش، وأنا ماكنتش لاقي حد أتكلم معاه. حلقة صادقة ومهمة عن الحضور، الأمان، والتربية الليبتشوفوتسمع
• دوامة الحياة 20.03.2025 7min

  كلنا بنجري في دوامة الحياة، نحاول نمسك بكل حاجة في وقت واحد: الشغل، العيلة، الطموحات، والعبادة. الحقيقة إن مش كل حاجة تستحق نفس الأولوية، وفي حاجات لو ضاعت مش هنعرف نعوضها. لو بتحس إنك تايه في زحمة الدنيا، أو دايمًا مضغوط ومش عارف تلاقي وقت لنفسك، يبقى الحلقة دي ليك. اسمعها للنهايةوشاركنابرأيك
• صلة الرحم والعلاقات السامة 13.03.2025 8min

  هل صلة الرحم تعني تحمل الأذى؟ 🤔 وكيف نوازن بين بر الأهل وحماية نفسنا؟ في هذه الحلقة، نتحدث عن العلاقات السامة، عقوق الآباء للأبناء، وكيفية وضع حدود صحية دونالإخلالبالقيم.
• حب الخير للناس 06.03.2025 5min

  هل تعلم أن مساعدة الآخرين قد تجعلك أكثر سعادة وصحة؟ في هذه الحلقة، نستكشف كيف أن حب الخير ليس مجرد قيمة أخلاقية، بل له تأثير علمي مثبت على الدماغ والجسم. سنتحدث عن هرمون الأوكسيتوسين، قصة Roseto، وكيف أن الحديث النبوي “لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه” يمكن أن يغير حياتنا.استمعالآن!
• اصحاب العقول 27.02.2025 8min

  الحلقة تتكلم عن دعاء “اللهم اجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه” وكيف نطبقه في حياتنا. الفكرة هي التفكير قبل اتخاذ القرار واختيار الأفضل دائمًا. في النهاية، اتباع الأحسن هو دليل وعي وقوة،وليسضعفًا.
• غاية لا تُدرك 20.02.2025 12min

  ليه دايمًا بنحاول نرضي الكل حتى لو على حساب راحتنا؟ وليه بنحس بالذنب لما نقول “لأ”؟في الحلقة دي، هنتكلم عن خطورة السعي الدائم لرضا الناس، وإزاي تلاقي التوازن بين العطاءوحمايةنفسك.
• الحب ولع في الدرة 13.02.2025 8min

  هو الحب لازم يبقى بوست على فيسبوك وإنستجرام؟ ولا ممكن نحب في هدوء من غير لايكس وكومنتات؟ في الحلقة دي بنتكلم عن ظاهرة “الحب الأونلاين” وليه بقى ضروري نشارك كل تفاصيل علاقتنا علىالسوشيالميديا.