Svoboda (nejen) v jídle

Episodet

• 
  #143 Konec přejídání začíná v nervovém systému. 05.08.2026 22min

  Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.Proč?V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.Dozvíš se:proč přejídání není otázkou slabé vůle,jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje jedení,proč ve stresu přestáváš vnímat hlad a sytost,proč tě jídlo tak rychle uklidňuje,a hlavně co můžeš udělat místo něj.Na konci sdílím také 2 konkrétní jednoduché techniky regulace nervového systému, které můžeš vyzkoušet hned dnes a pomoci si tak k tomu, aby ses opět nepřejedla.---------------------------Akademie stravování srdcemWebinář zdarmaTest zdarma: Proč pořád myslím na jídlo
• 
  #142 Nemusíš počítat bílkoviny (a možná bys ani neměla) 29.07.2026 14min

  Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude. Probereme spolu:🔹 Proč máme všichni vrozený vnitřní kompas, který přesně ví, kolik čeho potřebujeme a proč jsme se od něj odpojili.🔹 Paradox, kdy i přemíra bílkovin (bez ohledu na skutečnou potřebu těla) může vést k přibírání.🔹 Co se děje s tvým vztahem k jídlu, když ho místo tělem řídíš tabulkami. 🔹 Jak najít cestu zpátky k tomu, aby to, co jíš a kolik neřídily aplikace a kalkulačky, ale tvůj vnitřní kompas (který máme v těle všichni!).________________________________Akademie stravování srdcemInstagram Svobodná v jídle
• 
  #141 Přejídání pro ni bylo jako drogová závislost, dnes zažívá svobodu a klid v hlavě: Cesta Hanky ke stravování srdcem 22.07.2026 48min

  V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost.Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti.Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špatné, jen na to, co udělá dobře jejímu tělu. Nemá žádné tendence se přejídat, přestala na sebe tlačit a je spokojená sama se sebou.Poslechni si tento velmi inspirativní příběh, možná právě díky němu pochopíš, že změna je možná i pro tebe.------------------------------------Chceš taky změnit svůj vztah k jídlu i k sobě? Přidej se do Akademie stravování srdcem
• 
  #140 8 skrytých příčin přejídání, o kterých nikdo nemluví 15.07.2026 22min

  Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje. Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem prokrastinuješ, jak přejídání souvisí se ztrátou kontaktu s tělem, s roky diet i s tím, komu (nebo čemu) svěřuješ svoji regulaci.------------------------------Akademie stravování srdcem
• 
  #139 Proč nemůžeš přestat jíst, i když už jsi dávno plná. 08.07.2026 22min

  Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst?Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš.Co když ale problém není ve tvé vůli?V této epizodě zjistíš:proč se přejídáš, i když už nemáš hlad,co se děje v tvém mozku a nervovém systému,proč jídlo často nehledáš kvůli hladu, ale kvůli úlevě,a jak začít tento začarovaný kruh postupně měnit.Možná po dnešní epizodě poprvé pochopíš, že s tebou není nic špatně.💛Akademie stravování srdcem
• 
  #138 Trávicí problémy? Není to jen o jídle. 01.07.2026 14min

  Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš.V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle.V epizodě se dozvíš:→ proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle→ jak nervový systém vypíná trávicí enzymy a co je osa střevo-mozek→ proč nadýmání, zácpa nebo těžkost po jídle mohou být signál přetíženého nervového systému, ne špatného výběru jídla→ tři konkrétní věci, které můžeš udělat ještě dnesPokud tě tahle témata zajímají a chceš se svým vztahem k jídlu a tělu pracovat hlouběji a dlouhodobě, ráda tě přivítám v Akademii Stravování Srdcem - mém programu, kde společně rozplétáme přesně tyhle souvislosti mezi tělem, emocemi a jídlem. Víc informací najdeš na webináři zdarma: STRAVOVÁNÍ SRDCEM
• 
  #137 Přestaň čekat na správný čas. Ty jsi důležitá teď. 24.06.2026 10min

  Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"? V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok. Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotřebuje dokonalé podmínky, ale jen jedno malé rozhodnutí. A pokud chceš udělat ten první krok hned, mám pro tebe výzvu, která tě provede přesně tím, co potřebuješ - krok za krokem, bez tlaku, ve svém tempu.21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO PŘEJÍDÁNÍ
• 
  #BONUS Jak rozpoznat emoční hlad od fyzického? 22.06.2026 20min

  Záznam z živého vysílání ve FB skupině.Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad?V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem.Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a proč je právě tohle první krok k větší svobodě v jídle.Pokud tě trápí chutě, přejídání nebo pocit, že jídlo často používáš jako útěchu, přijď si poslechnout, jak tomu lépe porozumět.⁠21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO JEDENÍ⁠
• 
  #136 Od hodné holky k přejídání 10.06.2026 15min

  Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti.Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u lednice, i když jsi to přes den "zvládala." A pokud cítíš, že je čas udělat ten první krok, přidej se do 21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání. Krok za krokem, bez tlaku na dokonalost - přesně tak, jak to ta hodná holka v tobě potřebuje. Odkaz na registraci ZDE: VÝZVA
• 
  #135 Jak zvládnout emoce bez jídla 03.06.2026 12min

  V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání.Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí, bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobodnějšímu vztahu k jídlu.-------------------------------21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání - zajisti si své místo v programu, kde tě krok za krokem provedu tím, jak lépe rozumět svým emocím, přestat je zajídat a vytvořit si nový vztah k sobě i k jídlu.
• 
  #134 Kalorický deficit jako vstupenka k přejídání 27.05.2026 13min

  Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane. Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví. V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu. Proč tvůj hlad není slabost vůle, ale biologie. A kdy kalorický deficit smysl dává a kdy je naopak to poslední, co potřebuješ.-------------------------------------------Webinář zdarma STRAVOVÁNÍ SRDCEMInspirace na Instagramu SVOBODNÁ V JÍDLE
• 
  #133 3 mýty, které tě drží v začarovaném kruhu s jídlem 22.05.2026 25min

  Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu.Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SEMýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE------------------------------Akademie Stravování srdcem: Komplexní program pro ženy, které chtějí zastavit přejídání a uzdravit svůj vztah k jídlu bez diet a omezování. Aktuálně za zvýhodněnou cenu a s bonusy! 
• 
  #132 Jakou funkci má jídlo v tvém životě? 13.05.2026 19min

  V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš. Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš. A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelníček na světě ti nepomůže dlouhodobě. A pokud chceš jít dál - přijď na můj bezplatný webinář Proč se přejídání vrací, i když už víš, jak máš jíst. Registruj se ZDE.
• 
  #131 Zkratky nefungují 06.05.2026 17min

  Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl. Poslechni si, co se skutečně musí změnit pod povrchem, aby ses ze začarovaného kruhu dostala jednou provždy.--------------------------------Nový webinář ZDARMA: Proč se přejídání vrací, i když víš, jak máš jístFB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle
• 
  #130 Samota jako spouštěč přejídání 22.04.2026 23min

  Přejídáš se nejčastěji, když jsi doma sama?Jakmile jdou děti spát tak ty se neudržíš?Nebo, když se prostě cítíš sama?Pokud ano, pak si nenech ujít dnešní epizodu, ve které si povíme, proč se to děje a také mám pro tebe 5 tipů, jak s to začít měnit.-----------------------------Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo?Instagram
• 
  #129 Klientka Adriana: Po 10 letech přejídání, konečně můžu opravdu žít. 15.04.2026 40min

  Poslechni si rozhovor s mojí klientkou Adrianou, která prošla mým 3měsíčním koučinkem. Adrianu trápilo záchvatovité přejídání dlouhých 10 let, nikdy to nevzdala a vyzkoušela vše možné, včetně psychoterapie, aby svůj vztah k jídlu vyřešila. Právě koučink byl ale tím posledním a zásadním krokem, který ji dopomohl k tomu, že poprvé v životě se cítí svobodná v jídle.Co jí přejídání vzalo a uzdravení dalo? Co jí na její cestě nejvíce pomohlo a co pro ni bylo naopak nejtěžší? To vše a mnohem víc se dozvíš v této velmi inspirativní epizodě s úžasnou Adri.-------------------------------Spolupráce 1:1 Webinář zdarma Stravování srdcem
• 
  #128 Jak se jídlo stalo nepřítelem a jak se může stát zase jen jídlem? 08.04.2026 17min

  V dnešní epizodě s posvítíme na to, jak vzniká démonizace jídla . Pochopíš, proč mozek automaticky touží po zakázaném jídle víc než po povoleném, a jak tento mechanismus funguje fyziologicky, ne jako selhání vůle. Také se podíváme na konkrétní první kroky k tomu, jak postupně odstraňovat nálepky "dobré nebo špatné" jídlo a budovat vztah s jídlem postavený na důvěře místo strachu.-------------------------Spolupráce:Webinář zdarma Stravování srdcemAkademie stravování srdcem
• 
  #127 Pokud nevíš kde začít, začni s tímhle. 01.04.2026 17min

  Tohle je epizoda, kterou bych si přála mít k dispozici, když jsem sama začínala. Bez složitých teorií, bez zahlcení informacemi. Jen tři věci, které tvoří skutečný základ svobody v jídle, a které by měla znát každá žena, bez ohledu na to, kde teď je.V dnešní epizodě se dozvíš:🎙️ Jak naslouchat hladu a sytosti a proč jsme se to většina z nás odnaučila,🎙️ Co znamená jíst vědomě v reálném životě bez nereálných očekávání,🎙️ Jak přestat se bát jídla a najít s ním rovnováhu, i když ti dietní kultura roky diktovala, co smíš a co ne.Pokud se přejídáš, pořád myslíš na jídlo nebo nevíš, jak začít, tahle epizoda je přesně pro tebe.-------------------------------🎁 Chceš udělat první krok?Vytvořila jsem program Návrat k sobě – základy intuitivního stravování, který tě těmito třemi věcmi provede krok za krokem. Více informací najdeš zde: petravalesova.cz/program-zaklady-is
• 
  #126 Přejídáš se večer? Možná za tím stojí tohle z dětství… 25.03.2026 14min

  Vyrostla jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy, vždy to zvládla a ostatní stavěla na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti - a proč to není náhoda ani slabost. Dozvíš se, jakou cenu za tuhle roli ve skutečnosti platíš, jak ji tvoje tělo zpracovává a co udělat proto, aby ses konečně mohla postavit na první místo ty sama.----------------------------------Akademie stravování srdcem
• 
  #125 Proč se tvé problémy s jídlem pořád vrací? 18.03.2026 12min

  Znáš ten pocit, kdy chvíli jde všechno dobře a pak se to zase vrátí? Přejídání, výčitky, rozhodnutí začít znovu. V téhle epizodě se podíváme na to, proč se to děje a proč to opravdu není o vůli. Ukážu ti, co se ve skutečnosti skrývá pod povrchem a proč se nic trvale nezmění, dokud se zaměřujeme jen na jídlo samotné.---------------------------Propojme se na Instagramu, kde najdeš spoustu další inspirace.