Auslaufen - der Laufsport Podcast

Епизоде

• Deutscher Laufsport Bremmt | Auslaufen Podcast 08.06.2026 1ч 36мин

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• Dauerlauf mit Freddy Ruppert *Europarekordler | Auslaufen Podcast 07.06.2026 1ч 56мин

  Weil 3000m Hindernis in unter 8 Minuten so schnell und deswegen viel zu kurz sind, haben wir uns mit unserem Freddy zum Dauerlauf getroffen. Max spricht mit ihm über die Wettkämpfe, Ziele, Reisen und stellt die Fragen der Community.Viel Spaß beim Hören!Leider fehlt uns diese Woche das Video hier für die lange Folge – Social Media Clips zum Talk mit Freddy werdet ihr auf unserem Instagram-Account finden?
• Europarekord durch Hindernisläufer Freddy Ruppert 02.06.2026 2ч 16мин

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• Mo Abdilaahi 5000m in 12:57 – Recap Rehlingen & Brüssel & Vorschau auf das Wochenende 27.05.2026 1ч 53мин

  👉 Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutz den Code "auslaufen" beim Checkout vor deiner Reise. Downloade jetzt die Saily App oder geh zu ⁠https://saily.com/auslaufen⁠ 👉 Teste die Mnstry Produkte mit dem Running Bundle – Nutz den Code "AUSLAUFEN15" beim Checkout und spare 15%: mnstry.comMo Abdilaahi wird Zweiter in der Diamond League in Xiamen – und Max erklärt, warum das die stärkste Leistung von Mo überhaupt gewesen sein könnte. 12:57,90 bei 28 Grad und 80 % Luftfeuchtigkeit, taktisch clever von vorne gelaufen.Dazu: Olivia Gürth diesmal mit Ergebnis - wir freuen uns, aber – macht diese Asien-Reise überhaupt Sinn? Alexander Stepanov 1:47 in Rehlingen (keine Sorgen, sagt Max), Marius Probst 3:41 auf Platz 12 (auch: keine Sorgen), Tobias Tent DNF über 5000m in Brüssel und Lea Meyer DNF beim LA Track Festival.Vorschau auf das Wochenende: Frederik Ruppert am Ort seines deutschen Rekords in Rabat, Cameron Myers über 800m bei der Langen Laufsacht in Karlsruhe, Karl Bebendorf 2000m Hindernis und Robert Farken 1000m beim Goldenen Oval in Dresden. Das absolute Highlight: Smilla Kolbe, Majtie Kolberg und Jana Becker im selben 800m-Rennen in Dresden – live im ZDF.Außerdem: Stimmungsblock DM Bochum-Wattenscheid (Code: STIMMUNGSBLOCK-DAE83J), U20 WM-Normen in der deutschen Leichtathletik und ein kurzer Take zu den Enhanced Games.Mit Insights von:Tanja Spill, Marc Tortell, Tobi Tent und Smilla Kolbe (👉 Grind & Glow Podcast)Stimmungsblock bei den deutschen Leichtathletik Meisterschaften 2026 am 25. und 26.7.2026 in Bochum:1. Ticketshop öffnen: ticket-onlineshop.com2. Bei Promotionscode direkt den Code: "STIMMUNGSBLOCK-DAE83J" eingeben3. Euren Tag auswählen (gibt für die Stehplätze keine Dauerkarten, also pro Tag eine Karte kaufen)4. Block A und die Anzahl der Tickets auswählen5. Im Warenkorb beim Ticketpreis den Stimmungsblock Rabatt auswählen und zur Kasse gehen(Nicht wundern: Wenn ihr auf Block A geht, steht da erstmal 14.90 - den Rabatt könnt ihr erst im Warenkorb anklicken)Wir suchen Unterstützung was Orga, Trommel, Stimmung, Choreo & co. angeht - einfach bei uns melden!
• Mo Abdilaahi 7:25 – Diamond League Shanghai, EM-Marathon-Team & Preview Rehlingen + Brüssel 20.05.2026 1ч 25мин

  👉 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu ⁠https://saily.com/auslaufen⁠ 👉 ⁠Checkt das Muscle Recovery Complex⁠ Felix sagt: "für immer gute Beine" – feels.like kaufen und mit dem Code "AUSLAUFEN10" sparen---Mo Abdilaahi läuft in Shanghai 7:25,77 über 3.000 Meter und gewinnt damit das erste Diamond-League-Meeting der Saison – souverän, mutig und mit Zeit für Siegesgesten auf den letzten 200 Metern. Max und Felix nehmen das Rennen komplett auseinander: Was sagen die Splits? Ist Mo jetzt wirklich Weltklasse? Und was bedeutet das für die Europameisterschaften in Birmingham?Dazu: Olivia Gürth musste in Shanghai vorzeitig aufgeben. Das internationalen Meeting in Pliezhausen ist ein klassischer Saisoneinstieg – der große Lichtblick war Lara Tortell über 1.000 Meter der Frauen. Eva Dieterich und Nils Voigt starten mit schwierigen DNFs in die Saison, während nächstes Wochenende alles auf Rehlingen, Brüssel und nach Xiamen zum nächsten Diamond League Meeting schaut!Außerdem: Das offizielle EM-Marathon-Team für Birmingham ist da – und Felix ordnet jede Nominierung in einem Wort ein. Mit Richard Ringer, Amanal Petros, Samuel Fitwi auf der Männerseite und Dominika Mayer, Fabienne Königstein, Laura Hottenrott bei den Frauen ist das deutsche Team richtig gut besetzt. Max und Felix analysieren Goldchancen, Stärken und die rührende Geschichte um Melina Wolf.Aufgenommen mit Felix aus dem Urlaub in Sardinien!
• Diamond League Auftakt in Shanghai — knackt Mohamed Abdilaahi den letzten Baumann-Rekord? | Auslaufen Podcast 13.05.2026 1ч 14мин

  Die Bahnsaison startet. Diamond League Auftakt am Samstag in Shanghai/Keqiao mit Mohamed Abdilaahi über die 3000 Meter — und der letzte verbliebene Dieter-Baumann-Rekord steht auf dem Spiel. 7:30,50 aus Monaco 1998. Den 5000m- und 10.000m-Rekord hat Abdilaahi schon. Geht der dritte gleich beim Saison-Einstieg?👉 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu https://saily.com/auslaufen 👉 Bleib länger gesund = geh öfter laufen = mehr Fun. Check die Exakt App und spare mit dem Code "AUSLAUFEN" auf deinen Athletik-Coach auf deinem Smartphone unter: https://geni.us/auslaufen-podcastIn dieser Folge: Max ist nach zwei vergurkten Monaten wieder im Trainingsmodus, 140 Wochenkilometer letzte Woche, eine erste richtige Einheit am Samstag, Freddy Ruppert ist diese Woche zu Gast in Tübingen und holt Max mental zurück ins „13:15-Mindset".Sportlich besprechen wir:→ Blanka Dörfel läuft 68:06 in Mainz und reiht sich auf Halbmarathon-Frauenseite zwischen Eva Dieterich und Domenika Mayer ein. Müssen wir die jetzt auch in die LA-2028-Marathon-Diskussion einrechnen?→ Wings for Life World Run: Esther Pfeiffer läuft 60 km auf Platz 2 weltweit, Hendrik gemütlich mit, Andreas Vojta in Österreich noch weiter. Tim Schwippel mit 63,75 km der schnellste deutsche App-Run-Läufer.→ Die Arda-Debatte: 600 km in 5+ Tagen. Felix und Max diskutieren ehrlich, ob man als Leistungssport-Podcast solche Leistungen einordnen sollte oder einfach feiern lassen. Beide kommen zu unterschiedlichen Schlüssen — und das ist auch okay.Diamond League Shanghai Preview:3000m Männer mit Mohamed Abdilaahi gegen Andreas Almgren und die Cheruiyot-Brüder. 3000m Hindernis Frauen mit Olivia Gührt — kommt sie diesmal besser ins Rennen als letztes Jahr? Plus Mondo Duplantis im Stabhochsprung und die vier schnellsten Hürdensprinterinnen aller Zeiten über 100m Hürden. Max kommentiert das ganze Meeting live auf Sport-Euro.tv mit Robert Baumann ab 13 Uhr.Pliezhausen am Sonntag: Frauen 1000m mit Tanja Spill, Lara Tortell, Elena Burkard, Adia Budde und Franziska Schindler. Frauen 3000m mit Katja Beuerle, Gloria Herold, Julia Ehrle, Nele Heymann. Männer 2000m Hindernis mit Robin Müller, Nick Jäger und Noah Kais. Spannender Comeback-Auftritt von Marius Probst in Nijmegen über 800m nach fast einem Jahr Verletzungspause.Felix' Saisonprognose für Birmingham: zwei Männer- und eine Frauenmedaille auf der Bahn (ohne Straßendisziplinen).Mit unserem neuen Partner Saily (E-Sim-Service von den Machern von NordVPN) bleibt Felix auch im Urlaub erreichbar. Auslaufen-T-Shirts kommen kurz vor Felix' Rückkehr in den Shop, der Rabattcode für Block A in Wattenscheid folgt auch in Kürze.
• 1:09:56 mit drei Jobs neben dem Training — Lara Kiene über ihren späten Durchbruch | Auslaufen Podcast Dauerlauf 08.05.2026 47мин

  Lara Kiene läuft nicht nur schnell. Sie studiert auch noch Lehramt, arbeitet in der Grundschule und hat bis vor kurzem auch noch als Briefträgerin nebenher gejobbt. Ihre Leistungsentwicklung muss also am Alternativ-Training liegen.In dieser Dauerlauffolge spricht Felix mit Lara aus Hamm in Westfalen über ihren Weg von der „faulen Athletin" in der Jugend zur Top-3-Halbmarathonläuferin Deutschlands 2026. Ein Weg ganz ohne Trainerwechsel, ohne Profi-Umzug, ohne Höhentrainingslager — und mit einer Geschichte, die so gar nicht ins klassische Profi-Schema passt.Themen:→ Warum sie als Teenagerin nie wirklich ambitioniert trainiert hat — und warum sie heute genau deshalb noch nie ernsthaft verletzt war→ Wie Corona zum eigentlichen Karriere-Starter wurde→ Das Doppelleben mit Studium, Lehrerinnen-Job und früher zusätzlich fünf Jahre als Briefträgerin→ Trainingsalltag bei Trainer Roland Grewatta in Hamm: kleine Gruppe, viele Long Runs alleine, der Freund als Rad-Begleitung→ Von 80 auf 124 Wochenkilometer — der Sprung, der den Berliner Sub-1:10-Lauf möglich gemacht hat→ Warum sie im Halbmarathon weder Gels noch Trinken nimmt — und wie das mit dem aktuellen Carb-Loading-Hype zusammenpasst (Spoiler: gar nicht)→ Ihr Race-Modus in Berlin: nicht ein einziges Mal auf die Uhr geschaut, bis Kilometer 16 in der Gruppe um Gesa Krause mitgelaufen, durchs Brandenburger Tor zum ersten Mal die Zeit gesehen→ Wie sie über Marathon, Bahn und die Möglichkeit eines professionelleren Setups denkt→ Warum der Traum von einer Europameisterschaft real geworden ist — auch wenn sie es selbst noch nicht ganz fassen kann 👉 Lara Kiene auf Instagram👉 Lara Kiene auf Strava
• Felix' Trail-Survival-Mode in Innsbruck — Blanka Dörfel schockt alle in Celle | Auslaufen Podcast 06.05.2026 1ч 52мин

  Felix läuft seinen ersten Trail beim Innsbruck Alpine Trail Festival — 35 Kilometer, 2.066 Höhenmeter, 5:06:59. Walk of Shame nach zwei Kilometern. „Mit Racen hat das nichts zu tun. Ich war im Survival Mode."------Bei unserem Partner MNSTRY habt ihr 15 % Rabatt mit Code AUSLAUFEN15 auf das Running Bundle. 👉 mnstry.com/runningbundleUND: ganz neu gibt es den Anti-Cramp Shot – den konnte Felix in Innsbruck schon ausprobieren. Auf den bekommt ihr mit dem Code: CRAMP15AUSLAUFEN 15% bis zum 5.Juni 2026.👉 Anti-Cramp Shot ausprobieren------Felix' komplette Innsbruck-Erfahrung: Expo-Besuch, Carbo-Loading mit Pizza und 500 Gramm Gummibärchen, der Start im Elite-Feld, der Walk of Shame nach Kilometer 2, der zweite Downhill bei dem die Hamstrings dichtmachten und das Ziel nach 5 Stunden 6 Minuten 59 Sekunden auf Platz 105 gesamt.Mit O-Ton von Coach Ida-Sophie Hegemann.Bei den Profis: Riesen-Upset bei den Langstrecken-DM in Celle. Blanka Dörfel läuft 31:53,60, EM-Norm, holt Gold und steigert ihre Bahn-PB um zwei Minuten. Eva Dieterich und Elena Burkard steigen aus. Fabienne Königstein holt Bronze.Bei den Männern gewinnt Nick Jäger sein erstes 10.000-Meter-Rennen überhaupt im Endspurt vor Jona Bodirsky und Jonathan Dahlke. Diskussion danach um die Endspurt-Mentalität bei Meisterschaften. Plus: U23-Athletin Pia Schlattmann wird wegen einer nicht genehmigten Einlegesohle in den Spikes nachträglich disqualifiziert — darüber redet jetzt die ganze Lauf-Bubble.Public Service Announcement von uns: Beschäftigt euch mit den Regeln.Langstaffel-DM Sonntag: Cologne Athletics gewinnt souverän vor Tübingen über 3x800m bei den Frauen, Franconia Athletics holt Gold über 3x1000m mit Jakob Dieterich, Maximilian Berger und Florian Bremm. LG Osnabrück Bronze.Ausblick: Anna Langerwisch läuft 2:32:13 in Prag — Kandidatin für eine Dauerlauffolge. Gutenberg-Halbmarathon in Mainz mit Blanka Dörfel und Dennis Kipkogei (Amanals Berlin-Pacemaker). Wings for Life World Run am 10. Mai.Auslaufen-Merch-Shop öffnet am 1. Juni für Bestellungen.
• Ida-Sophie Hegemann, oder: Auslaufen goes Trail 28.04.2026 1ч 29мин

  Zu Gast ist heute Trail-Profi Ida-Sophie Hegemann. Wir hoffen, dass Felix mit Ida-Sophie's Profi-Tips zumindest einigermaßen stabil über die 35 km kommt. Check Idas IG 👉 Say HiCheck den Höhenmeter pro Kilometer Podcast 👉 Hör reinLass uns gemeinsam eine Playlist erstellen, die euch über die Trails fliegen lässt! Tritt bei und bearbeite sie: 👉 Auslaufen Podcast | Felix
• Der erste Mensch läuft einen Marathon unter 2 Stunden 27.04.2026 1ч 22мин

  . Am 26. April 2026 läuft Sabastian Sawe beim London Marathon in 1 Stunde 59 Minuten und 30 Sekunden als Erster Mensch bei einem offiziellen Marathon unter 2 Stunden.
• Koko & Richie schreiben Geschichte 22.04.2026 1ч 2мин

  Richard Ringer läuft 2:04:47 und Platz 8 in Boston — die zweitschnellste Zeit eines Deutschen aller Zeiten. Hendrik Pfeiffer pusht das Feld und läuft PB.Unser Partner Exakt Health 👉 https://geni.us/auslaufen-podcast hilft euch, Probleme wie Max' gar nicht erst zu bekommen. Mit dem Code "Auslaufen" könnt ihr hier ordentlich sparen. Das schnellste Boston-Rennen der Geschichte: John Korir knackt den 15 Jahre alten Streckenrekord von Geoffrey Mutai mit 2:01:52. Drei Läufer erstmals unter 2:03 in einem Marathon. Und mittendrin zwei Deutsche, die in einem weltklassebesetzten Feld liefern wie nie. Richard Ringer fast eine Minute unter seiner offiziellen PB. Hendrik Pfeiffer führt 20 Kilometer lang an und läuft trotzdem noch Bestzeit.Dazu die großen deutschen 10k-Ergebnisse vom Samstag in Laredo: Konstanze Klosterhalfen verbessert ihren eigenen deutschen Rekord auf 30:37, Esther Pfeiffer läuft in 30:44 ebenfalls unter der alten Marke. An der Spitze schreibt Klara Lukan in 29:49 europäische Laufgeschichte — erste Europäerin unter 30 Minuten über 10k auf der Straße.Bei uns: Max ist zurück in Tübingen nach der Reha-Woche in Innsbruck bei der Base 5 — rechte Seite im Griff, jetzt meldet sich die linke. Er musste schweren Herzens die Wien-Marathon-Staffel absagen. Felix bereitet weiter Höhenmeter-Microdosing für den Innsbruck Alpine Trail vor.Außerdem: Darf man die Boston-Zeit als PB zählen? (Unsere klare Antwort: nein.) Warum die Nike-Kampagne „Runners welcome, Walkers tolerated" in Boston Sinn ergibt, aber Nike eingeknickt ist. Und warum wir den Kommentar zum Koko-Post schließen mussten nach 400.000 Views.Ausblick auf das Marathon-Wochenende: London mit Amanal Petros gegen Sabastian Sawe, Jacob Kiplimo, Joshua Cheptegei und Yomif Kejelchas Marathon-Debüt. Hamburg mit Samuel Fitwi und Aaron Bienenfelds Marathon-Debüt. Düsseldorf mit Simon Boch und Debbie Schöneborn.
• Max' Horror-Woche, Menis Masterclass & Boston Incoming 17.04.2026 1ч 35мин

  Domenika Mayer läuft 2:21:26 in Hannover — zweitschnellste deutsche Marathon-Zeit aller Zeiten. Tom Thurley holt ersten DM-Titel. Und bei Max ist nichts mehr so, wie es sein sollte. Again.In dieser Folge quatschen wir mit Max aus Innsbruck, der nach einem erneuten Wadenrückschlag beim Dauerlauf in Cervia komplett umplanen musste — inklusive spontanem Reha-Block in Innsbruch. Felix bereitet sich parallel auf den Innsbruck Alpine Trail vor und macht "Höhenmeter Microdosing" in Bamberg. Sportlich: DM Marathon Hannover mit dem wahrscheinlich größten deutschen Leistungssprung des Jahres (Mayer fast zwei Minuten schneller als ihre bisherige PB), Tom Thurley verteidigt seine erwartete Favoritenrolle, Johannes Motschmann steigt bei km 25 aus. Dazu ein kritischer Take zum Thema Schmerzmittel im Profisport. Ausblick Boston Marathon (Montag, 20.04.) mit Richard Ringer und Hendrik Pfeiffer — bei einem der stärksten Boston-Felder aller Zeiten. Am Samstag davor: 10k in Laredo mit Andreas Almgrens drittem ER-Versuch und dem Duell Konstanze Klosterhalfen vs. Esther Pfeiffer auf deutscher Frauenseite.Weitere Themen: Cam Myers' Wahnsinnsweekend (3:29.85 solo), World Athletics kündigt eigenständige Marathon-WM ab 2030 an, Frankfurt-Marathon wird zum Machtkampf zwischen London Marathon und neuem Bewerber aus Frankfurt.👉 Unser Nutrition-Partner MNSTRY hat den Cherry Shot released — 20% Rabatt mit Code CHERRY20AUSLAUFEN vom 12.04. bis 31.05.2026 auf eure erste Cherry Shot Bestellung!Link zum Cherry Shot!Auslaufen-Merch in Kooperation mit DIRTS kommt noch im April in den Shop. 00:00 Intro & Felix' Innsbruck-Trail-Sorgen03:49 Max' Horror-Woche: Wadenrückschlag in Cherwehr12:40 MRT-Entwarnung und neuer Kampfgeist25:40 Learnings: Selbstmitleid, Verantwortung, Perfektionismus32:30 MNSTRY Cherry Shot — neues Produkt im Sortiment38:00 DM Hannover: Domenika Mayer läuft 2:21:2643:30 Esther Pfeiffer als nächste Sub-2:20-Kandidatin?45:30 Tom Thurley holt ersten DM-Titel — Motschmann steigt aus48:30 Unser Take zu Schmerzmitteln im Profisport52:00 Boston Marathon Preview: Ringer vs. Pfeiffer58:30 Warum Max auf Richard Ringer setzt01:04:30 10k Laredo: Almgren, Schrub — und Coco vs. Esther01:08:30 Auslaufen Merch kommt — Kooperation mit DIRTZ01:13:40 Cam Myers-Wahnsinn: 3:29 solo + 13:11 am Folgetag01:14:10 World Athletics kündigt Marathon-WM ab 2030 an01:18:40 Frankfurt-Marathon: London-Übernahme vs. Bechmann01:27:30 Appell an den DOSB: Leistungsdiagnostik für Läufer01:28:30 Backyard Ultra Kim Gotwald — Grenzen des Sports
• 12:51 in Lille! Koko läuft 15:04 & wer gewinnt die Marathon-DM in Hannover? 07.04.2026 59мин

  Jimmy Gressier läuft 12:51 über 5 km in Lille – neuer Europarekord, nur 2 Sekunden am Weltrekord vorbei! Koko Klosterhalfen wird beste Europäerin mit 15:04. Wir blicken auf ein Wochenende voller Hammer-Leistungen beim Urban Trail de Lille, die Osterläufe in Paderborn und schauen voraus auf die deutschen Marathon-Meisterschaften in Hannover.PARTNER DIESER FOLGE:👉 Checkt das Muscle Recovery Complex Felix sagt: "für immer gute Beine" – feels.like kaufen und mit dem Code "AUSLAUFEN10" sparenMax meldet sich aus dem Trainingslager in Chervia, wo er seine Wade vorsichtshalber etwas schonen musste – volle Entwarnung gibt es (noch) nicht, aber die Zeichen stehen gut. Felix berichtet von seinem Berlin-Besuch und einer schnellen Einheit mit Debbie Schöneborn im Grunewald.Beim Urban Trail de Lille ging es bei den Männern über 5 km richtig ab: Gressier gewinnt vor Addisu Yihune (12:54) und Yann Schrub (12:56) – alle drei unter dem bisherigen Europarekord. Die 17-jährige Marta Alemayo aus Äthiopien gewinnt die 5 km der Frauen in 14:15 (U20-Weltbestleistung). Über 10 km dominiert Agnes Ngetich in 28:58, Nadia Battocletti läuft 30:08 (1 Sekunde am Europarekord vorbei). Triathlon-Olympiasiegerin Cassandre Beaugrand stellt mit 30:52 einen neuen französischen Rekord auf.Vorschau Hannover Marathon (12. April): Bei den Frauen ein echtes Knaller-Feld – Fabienne Königstein (PB 2:22:17), Domenika Mayer und Laura Hottenrott. Bei den Männern stehen Filimon Abraham und Johannes Motschmann als Favoriten bereit, dazu Tom Thurley und Eric Hille. Wir diskutieren die Pacemaker-Debatte und was die Marathon-DM im Rahmen eines City-Marathons für das Rennen bedeutet.Außerdem: Paderborn Osterlauf Recap, R5K Tour Diskussion, Frankreichs Lauf-Dominanz, College-Updates von Stanford und ein Shoutout an Cassandre Beaugrand in der Triathlon Corner.[00:00] Intro & Max aus dem Trainingslager[00:25] Felix in Berlin – Laufen im Grunewald mit Debbie Schöneborn[04:13] Max' Wade: Was war los beim 16x400er?[10:10] Feels Like / Exakt Werbeblock[14:10] Tobi Tent Time[15:44] Wochenend-Highlights – Urban Trail de Lille[16:36] 5 km Männer: Gressier 12:51 Europarekord, Schrub 12:56[18:32] Motorpacing-Debatte: Cipollini-Effekt bei Gressier?[20:40] Frankreichs Lauf-Dominanz – warum sind die so stark?[24:03] 5 km Frauen: Koko Klosterhalfen 15:04, Marta Alemayo 14:15[26:18] 10 km: Ngetich 28:58, Battocletti 30:08, Bejiga 26:51[29:20] Straße vs. Bahn – sind 10 km auf der Straße vergleichbar?[31:56] Paderborn Osterlauf Recap[32:39] R5K Tour – sinnvoll oder falsche Prioritäten?[35:17] Beach-Volleyball im Trainingslager & Running Gags Livestream[37:01] Vorschau Hannover Marathon & Deutsche Marathon-DM[39:29] Frauen-Feld: Königstein vs. Mayer vs. Hottenrott[46:06] Pacemaker-Debatte: Meisterschaft vs. schnelle Zeiten[49:03] Männer-Feld: Abraham, Motschmann, Thurley, Hille[52:28] Zürich Marathon, Rotterdam, College Updates (Stanford)[54:39] TikTok-Lauf-Creator & Dialekt-Content[56:31] Triathlon Corner: Cassandre Beaugrand 30:52 – franz. Rekord[57:58] Outro
• Zwei deutsche Rekorde an einem Wochenende — und ein Pacemaker, der fast gewinnt 02.04.2026 1ч 29мин

  Mohamed Abdilaahi läuft 26:56 über 10.000m — deutscher Rekord und unter 27 Minuten als erster Deutscher! Dazu Amanal Petros mit 59:22 beim Berliner Halbmarathon.Was für ein Wochenende für die deutsche Langstrecke! Max berichtet live aus dem Trainingslager in Cervia (Italien) — mit Jetlag und In-N-Out-Burger-Nachwirkungen — von einem historischen The-TEN-Meeting in Kalifornien. Mohamed Abdilaahi pulverisiert den 27:21-Rekord von Dieter Baumann mit einer 26:56 und gewinnt vor Ky Robinson. Frederik Ruppert debütiert über 10.000m mit einer 27:24 — drittschnellster Deutscher aller Zeiten. Lisa Merkel holt sich mit 31:32 die EM-Norm. Beim Berliner Halbmarathon liefert Amanal Petros ein taktisches Meisterwerk ab: Rückstand, Aufholjagd, deutscher Rekord in 59:22 — und die große Pacemaker-Kontroverse um Dennis Kipkemoi. Esther Pfeiffer glänzt trotz Erkältung mit 67:25 PB als beste Europäerin. Plus: Cameron Myers' irre 3:30 über 1500m in Melbourne, Robert Farkens Sturz, Ausblick auf Constanze Klosterhafens 5km in Lille und Merch-Teaser.👉 Partner: Exakt App — Code "AUSLAUFEN" um auf die Monats-Abos zu sparen! Hier bleibst Du verletzungsfreier!📱 Folgt uns auf Instagram: @auslaufen.podcast[00:00] Intro — Max mit Jetlag aus dem Trainingslager Cervia[01:00] In-N-Out vs. Five Guys: Das Food-Rating aus Kalifornien[04:50] Inhaltlicher Überblick: Das Wochenende der Rekorde[05:30] MNSTRY / Exakt App — Sponsor-Segment[09:15] The TEN Kalifornien: Highschool-Vibes und Sonnenuntergang[13:00] Lisa Merkels 10.000m — EM-Norm mit 31:32 trotz Jetlag[18:30] Mohamed Abdilaahi: 26:56, deutscher Rekord, unter 27 Minuten[22:00] Legendenstatus-Debatte: Abdilaahi vs. Dieter Baumann[27:20] Frederik Rupperts Debüt: 27:24, drittschnellster Deutscher[33:30] Aaron Bienenfelds schwieriger Tag[35:00] Max' eigene Pacing-Form: Rückenwind für die Saison[37:15] Robert Farken: Sturz-Pech in Melbourne[39:50] Cameron Myers' irre 3:30 über 1500m — Karlsruhe-Vorfreude[41:10] Tobi Tent-Update aus dem Trainingslager Südafrika[42:10] Berliner Halbmarathon: Amanal Petros' taktisches Meisterwerk[48:50] Die große Pacemaker-Debatte: Dennis Kipkemoi[56:40] Deutsche Männer: Hendrik Pfeiffer, Johannes Motschmann, Nils Voigt[59:00] Berliner Halbmarathon Frauen: Esther Pfeiffers 67:25 trotz Erkältung[01:02:00] Eva Dieterichs Geburtstags-PB, Domenika Mayer, Gesa Krause[01:05:00] Lara Kine: Der neue Name im Straßenlauf[01:08:00] DLV/Kader-Thema, Emma Bates & Schwangerschafts-Sponsoring[01:14:50] LetsRun April Fools: Enhanced Games Marathon & Kipchoge im Hotdog[01:17:50] Felix' Innsbruck-Paniktraining[01:21:00] Max' Trainingsplan: Cervia, Wien 5km, Saisonausblick[01:24:40] Ausblick: Osterlauf Paderborn, Klosterhalfen in Lille[01:27:50] Merch-Teaser & Patreon-Ankündigung
• Hodgkinson, Lutkenhaus, Kerr – Hallen-WM Analyse + alles zu The Ten und Berlin Halbmarathon 25.03.2026 1ч 21мин

  Die Hallen-WM in Toruń ist Geschichte – und was für eine. Cooper Lutkenhaus wird mit 17 Jahren der jüngste Weltmeister in der Geschichte der Leichtathletik, Keely Hodgkinson läuft in 1:55.30 auf Championship-Rekord, Yann Schrub verpasst Bronze im Fotofinish um 0.01 Sekunden – und Deutschland geht leer aus. Felix und Max zerlegen die Rennen, ordnen die deutsche Bilanz ein (ohne Panik, aber ehrlich) und schauen voraus: Am Wochenende steht mit The Ten in den USA und dem Berliner Halbmarathon das erste echte Highlight der Straßen-Saison an. Amanal Petros auf Europarekord-Kurs. Drei deutsche Männer beim 10.000m-Rennen des Jahres. Und Max mittendrin – als Pacer im B-Lauf.👉 MNSTRY ist auch 2026 wieder der Nutrition-Partner vom Auslaufen Podcast! Jetzt mit unseren Codes sparen: AUSLAUFEN15 - 15% off Running BundleMNSTRY26A50 - 50% off Tasting Box for MNSTRY Week 29.3.26 bis 5.4.26 (new customers only)👉 Hier geht es zum Mnstry Shop00:00 Intro00:30 Felix' 5km-Fitness-Check: 16:08 – was war, was geht noch04:00 Max im Trainingslager Flagstaff: Letzter Update vor The Ten05:00 Max als Pacer? Die Chaos-Story hinter seiner Startnummer10:05 Ministry-Sponsor-Block: Power Carb Heat, Recovery Shake, Immun-Stick15:10 Keely Hodgkinson: 1:55.30, Championship-Rekord – und danach noch 400m-Staffel19:00 Keely als Vorbildfigur – Körperbau, Stärke, Frauenlaufsport23:00 Cooper Lutkenhaus: Mit 17 Jahren jüngster Weltmeister aller Zeiten28:00 3000m Männer: Josh Kerr, Cole Hocker, Yann Schrub – das Fotofinish32:00 Nadia Battocletti: Warum sie zu wenig Aufmerksamkeit bekommt34:00 1500m: Mariano García, Georgia Hunter Bell35:00MWR der Woche: Keely, Lutkenhaus, Battocletti35:20 Deutsche Bilanz Hallen-WM: Ehrliche Analyse ohne Panikmache43:00 Strukturproblem DLV: Fehlende Veteranen-Ebene47:00 Deutsche Halbmarathon-DM Frankfurt: Ringer, Pfeiffer, Antonia Schiel53:00 Zum Timing der DM-Rennserie: 10km, HM, Marathon53:55 Preview: The Ten – Amanal Petros auf 27:21-Rekord-Kurs?58:45 Lisa Merkel beim The Ten: Frauen-10.000m01:02:00 Berliner Halbmarathon Preview Männer: Petros, Lobalu, Simon Boch01:03:00 Berliner Halbmarathon Preview Frauen: Amebaw, Esther Pfeiffer krank?01:16:40 Quizfrage: Robert Farken beim Maurie Plant Meet in Melbourne01:19:00 Tobi Tend-Segment aus Südafrika
• 2:10:51 - wir ham Grund zum feiern! (?) 18.03.2026 1ч 16мин

  2:10:51 im Marathon-Debüt – Fotyen Tesfay aus Äthiopien läuft in Barcelona die zweitschnellste Frauen-Marathonzeit aller Zeiten. Wir ordnen ein, warum wir uns nicht einfach freuen können und was der Fall Chepngetich mit unserer Wahrnehmung gemacht hat.Außerdem: Grant Fisher enttäuscht beim NYC-Half-Debüt (1:00:53), Adriaan Wildschutt gewinnt mit 59:30 – und Konstanze Klosterhalfen meldet sich in New York zurück (1:10:04). Haftom Welday steigert sich in Barcelona auf 2:08:13 (PB).Dazu: Unser Preview auf die Hallen-WM in Toruń mit Stepanov, Skupin-Alfa, Farken und Weßel – und ein Blick auf die deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Frankfurt.Plus: Fabienne Königstein wechselt zu Puma, Tobias Tent holt Cross-WM-Bronze mit der Staffel, und Felix trifft in Bamberg eine Barfußläuferin.🏔️ Partner der Folge: Terra Retica Trails, Hochfügen High Trails Festival & Nordkette Vertical – mit Code „AUSLAUFEN10" spart ihr 10 % auf die Anmeldung. Welcher Lauf reizt dich am meisten?🔗 Alle Trail-Events:Terra Retica Trails (30.06.–04.07.)Hochfügen High Trails Festival (09.08.)Nordkette Vertical Innsbruck (19.09.)📬 Tippt eure 5-km-Prognosen für Felix' Test in die Spotify-Kommentare!Kapitelmarken[00:00] Intro & Felix' Trail-Update: Motivationsloch und Testrun auf der Bahn[02:45] Partner: Terra Retica Trails, Hochfügen High Trails Festival & Nordkette Vertical – Code „auslaufend10"[08:45] Barcelona-Marathon: Fotyen Tesfay läuft 2:10:51 im Debüt – zweitschnellste Frau aller Zeiten[11:00] Doping-Diskussion: Chepngetich, gebrochenes Vertrauen und die Frage, wie man feiern soll[18:35] Haftom Welday mit PB 2:08:13 in Barcelona – Pacing, Potenzial, EM-Chancen[22:50] NYC Half: Grant Fishers enttäuschendes Debüt (1:00:53) & Wildschutt siegt mit 59:30[27:40] Frauen NYC Half: Obiri mit Streckenrekord 1:06:33, Klosterhalfen 11. in 1:10:04[30:20] Europäische Langstrecken-Frauen: van Es, van Lent, Keith – wer kommt da mit?[32:13] Hendrik Pfeiffer: Magenprobleme, verschlafener Wecker, Einteiler-Diskussion[35:00] Paul Specht bei den NCAA Nationals: mutig, aber 10. im Finale[36:45] Doping im US-College: 200m-Siegerin nachträglich gesperrt, AIU in der Kritik[41:35] Tobias Tent: Bronze bei der Studenten-Cross-WM & Trainingslager Südafrika[44:45] Hallen-WM-Preview Toruń: Stepanov & Skupin-Alfa (800m), Farken (1500m), Weßel (1500m)[56:00] Internationale Must-Watch-Races: 3000m Männer (Kerr, Hocker, Schrub), 800m Frauen (Hodgkinson, Werro)[58:55] DM Halbmarathon Frankfurt: Esther Pfeiffer vs. Domenika Mayer, Richard Ringer als Favorit[01:04:05] Barfuß in Bamberg: Felix' Morgengeschichte über Freiheit und Laufkultur[01:06:55] USA-Trainingslager: Max' Wochenbilanz (135 km/6 Tage), Flagstaff-Leben & Pesto für 32 Dollar[01:10:25] Fabienne Königstein wechselt zu Puma[01:12:30] Outro & Community-Aufruf: 5k-Tipps für Felix' 5k Test
• Vom Fußballer zum Hindernis-Talent: Noah Cais im Dauerlauf 16.03.2026 50мин

  Vom Fußballplatz zur Hallen-DM: Noah Cais hat erst vor gut zwei Jahren mit der Leichtathletik angefangen – und ist jetzt schon im 800m-Finale der Deutschen Hallenmeisterschaften gelandet (1:48!). In dieser Dauerlauffolge erzählt Noah, wie ihn sein Ausbilder bei der bayerischen Polizei zum Laufen gebracht hat, warum er spontan auf die 3000m Hindernisse gewechselt ist und direkt die PK-Kadernorm lief (8:49). Außerdem: Wie es ist, mit unter 60km pro Woche in die deutsche Spitze zu laufen, warum er jetzt in der Spitzensportförderung ist und welche Rolle Olympia in seinen Träumen spielt.🎧 Mehr Auslaufen: Instagram @auslaufenpodcast⭐ Bewerte uns auf Spotify & Apple Podcasts!📩 Feedback, Fragen, Themenvorschläge? Schreibt uns auf Insta, oder mail[at]auslaufen-podcast.de[00:00] – Intro: Wer ist Noah Cais?[01:00] – Vom Fußball zur Leichtathletik: Noahs Quereinsteiger-Geschichte[03:30] – Coach Manuel Hain: Wie ein Ausbilder zum Trainer wurde[06:15] – Trainingssetup: Allein in Augsburg, Sprint in München[09:00] – Der schwierige Anfang: Keine Lust aufs Laufen[12:20] – Erster Wettkampf, direkt DM-Finale: Das Talent zeigt sich[14:05] – Warum die Hindernisse? Eine spontane Entscheidung in Pliezhausen[17:40] – U23-DM & U20-DM: Zwei DNFs und die Geschichte dahinter[21:55] – Deutsche Meisterschaften Dresden: 8:49 und PK-Kadernorm[25:50] – Training mit unter 60km/Woche: Noahs ungewöhnlicher Ansatz[29:30] – Hallensaison 2026: Von der 1500 zur 800 – Platz 4 bei der Hallen-DM[36:40] – Leichtathletik-Atmosphäre vs. Fußball: Dresden hat ihn geflasht[37:05] – Sommer 2026: Hindernisse als Fokus, 800 und 1500 als Bonus[38:55] – Der große Traum: Olympia 2028 oder 2032[40:05] – Spitzensportförderung bei der Polizei: Was das bedeutet[42:30] – Schnellfeuer: Lieblingseinheit, Pizza-Vorliebe & Nike-Fan[47:30] – Lieblings-Hindernisläufer und Freddys Deutscher Rekord[49:40] – Abschluss: Senegal-Reise und Ausblick auf den SommerNoah Cais, Hindernislauf, 3000m Hindernis, Hallen-DM 2026, 800m, Quereinsteiger Leichtathletik, bayerische Polizei Spitzensport, Laufgemeinschaft Wehringen, deutsche Leichtathletik, Hindernisläufer Deutschland
• 10 unter 29 12.03.2026 1ч 4мин

  Max meldet sich live aus dem Höhentrainingslager in Flagstaff, Arizona – und nimmt euch mit in den Alltag zwischen Dauerlauf auf 2.100 Metern, trockenem Klima und dem Kampf mit dem amerikanischen Supermarkt. Bevor es ans Eingemachte geht: Wie packt ein Profi für Flagstaff? Warum ein Luftbefeuchter? Und was kostet Sprudelwasser in den USA?Das Hauptthema: die 10-km-Deutschen-Meisterschaften in Uelzen. Zehn Männer unter 29 Minuten, Nils Voigt mit einer bärenstarken 27:56 vor Flo Bremm und Hendrik Pfeiffer, Franconia Athletics mit deutschem Mannschaftsrekord – und bei den Frauen überspurtet Eva Dieterich überraschend (?) Elena Burkard. Max ordnet jedes Top-10-Ergebnis ein, vom Comeback Velten Schneiders bis zur Sensation Lars Franken (Jahrgang 2004).Außerdem: Jakob Kiplimos Halbmarathon-Weltrekord in Lissabon (57:20 ohne Pacemaker), Max' Wiederwahl als DLV-Athletensprecher, Fabian Königsteins Wechsel zu Puma und der Preview aufs Wochenende mit NCAA Indoor Championships (Paul Specht!) und Studenten-Cross-WM in Italien.FeelsLike 👉 Muscle Recovery Gel & Active Komplex | Code: auslaufen10 Einer rennt, einer hinterher Podcast 👉 Hendrik Pfeiffers Eindrücke von der DM Glitzerflitzer Podcast 👉 Esther Pfeiffers Renn-Analyse Running Gags Podcast 👉 Franconia Athletics Perspektive
• Dortmund: Solos, Tränen & Currywurst 02.03.2026 1ч 19мин

  Die Hallen-DM 2026 in Dortmund ist durch – und was für ein Wochenende! Alexander Stepanov sprengt die 800m im Alleingang (1:45 PB), Tanja Spill klaut Geburtstagskind Smilla Kolbe den 800m-Titel mit PB und Tränen in den Augen, und Flo Bremm dominiert die 3000m nach Robert Farkens Drama-Aus. Dazu: Marius Probst holt seinen 8. Hallen-DM-Titel, wir diskutieren den Stimmungsblock und was beim Event besser werden muss – und schauen auf die 10km DM in Uelzen mit einem absoluten Banger-Feld bei den Frauen.🎙️ Auslaufen – Der Laufsport Podcast mit Felix & Max📲 Folgt uns:Instagram: @auslaufen.podcastWebsite: www.auslaufen-podcast.de⭐ Gefällt euch der Podcast? Lasst eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da – das hilft uns enorm!
• Dauerlauf mit ehemaligem Nordischen Kombinierer: Jakob Lange | Auslaufen Podcast 27.02.2026 1ч 2мин

  Jakob Lange war über ein Jahrzehnt nordischer Kombinierer auf Weltcup-Niveau – Junior-Weltmeister, Red Bull-Athlet, knapp 100 Weltcup-Starts. Jetzt hat er seine Wintersportkarriere beendet und wird Marathonläufer. Im Gespräch mit Max erzählt er, wie aus dem Schlechtwetter-Lauf durch den Wald eine echte Leidenschaft wurde – und warum er mit 2:16 in Sevilla gerade erst angefangen hat.🏔️ Von der Skisprungschanze auf die MarathonstreckeJakob erklärt, wie man als Kind auf einer 5-Meter-Schanze anfängt, warum sich nordische Kombination in Deutschland anfühlt wie Marathon in Kenia und was es bedeutet, 12 Jahre im Zoll-Ski-Team für den Sport zu leben. Er gibt ehrliche Einblicke in die Schattenseiten: Verletzungen, Nicht-Nominierungen und die Entscheidung, den Traum von Olympia loszulassen.🏃 70 km pro Woche zur 2:16 – und jetzt?Was viele nicht wissen: Als Kombinierer hat Jakob seit seinem 15. Lebensjahr rund 15 Stunden Ausdauertraining pro Woche absolviert – mehr als die meisten Marathonprofis. Seine Laufkilometer lagen dabei nur bei 70-90 pro Woche. Die 2:17 bei Windchaos in Frankfurt und die 2:16 in Sevilla nach kurzer Vorbereitung zeigen, wie viel Potenzial da noch schlummert. Sein Plan: Laufumfang auf 100-120 km steigern, Vollzeitjob ab März, erstmal kein Coach. Pragmatisch statt fancy.🎯 Warum er Doppelschwelle für überbewertet hältJakob bringt eine erfrischende Außenperspektive mit: Bicarbonat und Nitro Shots? Im Wintersport seit Jahren Standard. Doppelschwelle? Erst sinnvoll, wenn der Grundumfang stimmt. Alternativtraining? Im Laufsport komplett unterschätzt. Dazu: Warum er lieber auf den Berg hochläuft und mit der Bahn runterfährt, was Johannes Klæbo im Marathon laufen könnte – und wie man Telepizza als persönlichen Sponsor bekommt. 🍕📍 Nächste Ziele: Berlin Halbmarathon (Ziel: 1:04), Leipzig Halbmarathon, Berlin Marathon im Herbst.📍 Folgt Jakob auf Instagram: @jakoblange#Marathon #Laufen #JakobLange #NordischeKombination #Skispringen #BerlinMarathon #Marathontraining #Laufsport #Auslaufen #BerlinHalbmarathon #Langlauf #Alternativtraining #Laufpodcast #SevillaMarathon #FrankfurtMarathon