Podkasten Løpeklubben

PÅ LØPEKONTORET: Løpetrening og treningsmengde inn mot Norseman med Kristian Grue 17.07.2026 50мин

Hvordan trener en av Norges mest allsidige utholdenhetsutøvere for å bli så rask som mulig på beina? I denne episoden tar vi en uformell prat med Kristian Grue, en av de som har kommet på førsteplass i et av verdens tøffeste triatlon, Norseman.Vi går i dybden på treningsmetodikk, intensitetsstyring og hvordan man overfører kapasiteten fra sykkel og svømming til ren løping. Hvordan burde en triatlet styre sin intensitet og hvorfor? Hvordan føles det å stå på toppen av Gaustadtoppen som nr 1 i Norseman? Hvordan legger Kristian opp treninga si?

LØPEOPPLYSNINGEN: Treningsleir eller sesongpause? Slik løser du sommerens løping 10.07.2026 39мин

Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir å regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil øke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv løpetrening i ferien. Vi serverer litt vitenskap, noe myteknusing og selvfølgelig også smarte triks som gjør det enkelt å opprettholde løpeformen mellom solseng og bilferie. I tillegg får du konkrete og effektive øktforslag med fartslek og progressive intervaller, samt forslag til hvilke løpesko du bør pakke i kofferten. Velkommen til en episode som hjelper deg å komme skadefri, motivert og i toppform ut på andre siden av sommeren.

LØPESKOGUIDEN: Test av sko for tyngre løpere 01.07.2026 58мин

Løpebølgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er så rått! Og det betyr også, heldigvis, at ikke alle løpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk toppløper. I denne episoden tar vi for oss raskere sko som passer for tyngre løpere, men også nye løpere og generelt løpere som stiller litt krav til stabilitet i konkurransesko og supertrainers. Vi skal hverken snakke om vekt eller sette noen i bås i denne episoden, men vi vet at mange av skotestene der ute er gjort av løpere som løper mye og fort på lette bein, så vi håper at dette er et opplysende tilskudd inn i skojungelen, som reflekterer det fine faktum at "alle" løper i dag. I studio sammen med Runner's World-redaktør Sara Skarabot har vi ingen ringere enn Anders Heen, også kjent som Løpelegen, som har testa hele 13 par sko og deler av sine erfaringer.Disse skoene er med i testen:SupertrainersAsics superblast 3 Northug peak up 30.4.0 Kiprun kipstorm tempo Mizuno Neo Vista 3Saucony Endorphin Azura Craft Nordlite Speed 2 Adidas Boston 13KonkurranseskoCraft Kype ProSaucony Endorphin Pro 5Puma Deviate Nitro Elite 4Kiprun Kipstorm Elite Peak Northug Up 30 Elite 4.0 Hoka Rocket X 3PS: Xtep 160X 7.0 Pro skulle egentlig være med, men kom litt for sent. Anders rakk én økt i dem før ferie. Grundigere omtale kommer, men foreløpig dom er "Leken, responsiv sko, føles relativt stabil, opplevde ikke at jeg falt inn i ankelleddet. Funker både i roligere og raskere fart."God lytting, og send oss gjerne tilbakemeldinger, innspill, erfaringer og ideer!

LØPESKOGUIDEN: Er de skoene som er raskest på papiret raskest for deg i praksis? 12.06.2026 43мин

Må du faktisk ha de dyreste karbonskoene for å løpe raskt? Det er lett å la seg friste når "alle" løper terskeløkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gateløp, men gjør produsentenes råeste toppmodeller deg automatisk raskere? I denne episoden tar Sara og Sigurd en prat om det store racingskohierarkiet. For selv om det er sjukt gøy med fjærlette sko og aggressiv rocker-geometri, så er sannheten at disse eliteskoene krever sitt av både steget og farten din for å fungere skikkelig. Vi drodler rundt hvorfor de dyreste skoene ofte er de mest ustabile, hva som skjer med løpeteknikken når du blir sliten på tampen av et løp, og hva du faktisk bør se etter for å finne konkurranseskoen som passer best for akkurat deg.

PÅ LØPEKONTORET: Magnus Tuv Myhre – Norgesrekordholder, Puma-løper og vinnerskalle 02.06.2026 46мин

25-åringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, så godt som bokstavelig talt, ved å sette ny norsk rekord på 5 kilometer gateløp på sjølveste nyttårsaften. Deretter, bare 11 dager etterpå, startet han 2026 på best tenkelige måte ved å følge opp med en ny norsk rekord på 10 kilometer gateløp. Så stakk han til Sandnes for å trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmørkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det å være konkurransemenneske.I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre på veien mot pallplass i EM i august.Episoden er sponset av Puma.

LØPESKOGUIDEN: Supersko for asfalt vs supersko for terreng 22.05.2026 51мин

Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nå ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for å bli – og vi i Runner’s World hadde lyst til å grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan måler de seg opp imot supersko for asfalten? For å finne ut av det, sendte vi vår fremste idrettsvitenskapsmann og terrengløper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab. I denne episoden går RW-redaktør Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode råd på veien mot neste anskaffelse av supersko – enten det er til stien eller asfalten.Dette er skoene som er med i testen:Asfalt:Adidas Adizero Adios Pro 4ASICS Metaspeed Ray TokyoBrooks Hyperion Elite 5HOKA Cielo X1 3.0Mizuno Hyperwarp Pure Puma Fast-R Nitro Elite 3Puma Deviate Nitro Elite 4Saucony Endorphin Elite 2Terreng:Adidas Agravic Speed Ultra 2ASICS Metafuji trailHOKA Rocket X TrailMizuno Neo AcceraPuma Nitro Elite TrailSaucony Xodus Ultra 4Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1Referansesko: Arc’teryx Norvan SL (fra 2019)

PÅ LØPEKONTORET: Petter Northug - Vinnerskalle, motgang og veien videre 14.05.2026 36мин

I denne episoden får vi besøk av skikongen, som nå også har sine ferske karbonsko, i ny drakt, Petter Northug. Vi går bak overskriftene for å forstå vinnerskallen og den indre drivkraften som krevdes for å bli best i verden. Petter snakker åpent om de største triumfene, hvordan løpingen tar form i treningshverdagen og hva skoutviklingen betyr for løpenorge. Vi ser også fremover: Hva driver ham i dag, hvordan ser satsingen ut nå, og hva tenker han om fremtiden løpenorge? En ærlig og usminket prat om opp og nedturer, inn mot sesongens første løpemål.------I betalt samarbeid med Sport Outlet

LØPEOPPLYSNINGEN: Durability – hvordan unngå å møte veggen på lange løp 04.05.2026 36мин

Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen også. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stått som en hellig treenighet i lang tid, kommer nå en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngår å møte veggen på lange løp.I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fått besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability på en grundig, men forståelig måte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk ogløping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bakseg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løperemed treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askildsom trener tar du kontakt på askildlarsen@gmail.com.

PÅ LØPEKONTORET: Veien til din løpelykke! 17.04.2026 50мин

Veronica Undseth, gründeren bak Løpekurs.no, løpecoach og nå forfatter av boka Løpelykke er ukas gjest i løpekontoret. Vi tar deg gjennom veien ti løpelykke, treningsmål og ikke minst opplevelsen av å løpe ditt første løp. Hvordan knekker du løpekoden? Finner flyten og – kanskje viktigst av alt – hvordan du beholder gleden mil etter mil?Velkommen til oss, Veronica!

LØPESKOGUIDEN: Platefrie ferske favoritter 10.04.2026 37мин

Asfalten er kostet og tightsen byttes prøvende ut med en shorts. Det er vår, vi er ivrige, og vi trenger all hjelp vi kan få for å unngå å ryke på en belastningsskade i vårslippets etterlengtede asfaltdunking. Heldigvis er det mye deilig skum å lande på.Sara og Sigurd tar deg gjennom tendensene i skoverdenen akkurat nå og presenterer seks av favorittmodellene i det som synes å være vårens greie, nemlig platefrie supertrainers:Saucony Endorphin Azura, ASICS Superblast 3, Brooks Glycerin Flex, Kiprun Kipstorm Tempo, HOKA Mach 7 og Adidas Hyperboost Edge.Felles for dem alle er at de er plettfrie og platefrie, de har fantastisk respons og de er rykende ferske! God lytting og god løping!

PÅ LØPEKONTORET: Dypdykk ned i Huaweis nye løpeklokke 31.03.2026 31мин

Det er fem år siden Watch GT Runner fra Huawei ble lansert. Siden da er det blitt forsket og utviklet kontinuerlig, og nå er oppfølgeren her, Huawei Watch GT Runner 2. Klokka er enda mer tilpasset løperen og har enda flere funksjoner. Selveste Eliud Kipchoge og DSM-Firmenich Running Team har vært tett på utviklingen med testing og feedback. Sara Skarabot og Sigurd Jakola er på plass på løpekontoret, og med oss inn i studio har vi fått besøk av Hanna Hedberg, som jobber som markedsføringsspesialist for Huawei i Norden. Hanna svarer utførlig på alle spørsmålene våre om Watch GT Runner 2, som blant annet har fått enda mer presis GPS og har en batteritid på opptil to uker. Ikke minst er vi nysgjerrige på den nye maraton-modusen!Denne episoden er sponset av Huawei.

LØPESKOGUIDEN: Kiprun har entret det norske løpeskomarkedet 25.03.2026 50мин

Du husker kanskje at Jimmy Gressier løp in til seier i EM i halvmaraton i fjor, med et litt ukjent skomerke på føttene? Siden da har flere og flere fått øynene opp for Kiprun, dette franske merket med det kenyansk-klingende navnet. Hva har Kiprun å tilby et kresent og kvalitetsbevisst norsk løperpublikum?Vi har hatt besøk av Andreas Grøgaard i RW-studioet. Han er kanskje best kjent fra Breaking Marathon Limits, men jobber også i ActSporty Agency med en rekke spennende løpemerker, hvorav ett av dem er franske Kiprun. Nå har nettopp skoene ankommet norske butikkhyller, og vi tar et dypdykk i de ulike modellene samt historien bak Kiprun og merkets verdier.Denne episoden er sponset av Kiprun.

Marius Bakken: Terskeltreningens gudfar 23.02.2026 1ч 4мин

Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.– Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer.Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside.Norli:https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344Bakkens hjemmeside:https://www.mariusbakken.com/bok.html

Pappa må løpe: Tusen takk for oss! 11.02.2026 1ч 7мин

Hvordan er det egentlig å leve sammen med to pappaer som må løpe?I den aller siste episoden av Pappa må løpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nærmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacobs samboer og Ole Martins kone gir de sine ærlige betraktninger fra løpelivet på hjemmebane med barn og familiekabal, forventninger til husarbeid mellom dobbel terskel og kvalitetstid sammen etter at barna har sovnet. Kristin avslører hvordan det er å leve med en eliteløper som bruker tusenvis av kroner på smittevern, mens Maren stiller spørsmål ved hvorfor Ole Martin ikke kan nøye seg med tre økter i uka. Tusen takk til alle som har hørt på Pappa må løpe og vært en del av løpegjengen vår!

På løpekontoret: Ezinne Okparaebo 06.02.2026 34мин

I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fått storfint besøk av Ezinne Okparaebo på løpekontoret! Norges raskeste kvinne med norgesrekord på 100 meter tar oss i denne episoden med på innsiden av hvordan hennes egen karbonsko har blitt til og hvorfor hennes karbonsko har skapt stor oppmerksomhet blant løpere. Sammen med Sigurd og Sara fra Runner's World-redaksjonen, forteller Ezinne om hvilken plass løping har i hennes hverdag nå og hvorfor hennes treningstilbud for unge jenter, Ezinne Athletics, gir henne en ny mening. På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World og inneholder annonsering.

Pappa må løpe: Magnus Erstad 28.01.2026 1ч 28мин

Magnus Erstad er løpepappaen som aldri løper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til å bli. I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur på veien mot gode tider på maraton, hvordan han har eksperimentert seg frem til varmeøkter som funker i hverdagen og hvilke endringer på treningen som førte til en etterlengtet pers på mila i november. Jacob har meldt seg på et nytt løp og jakter personlig revansj etter sykdommen, mens Ole Martin har fått løpeforbud. Billetter til Pappa må løpe LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠⁠⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Løpeskoguiden: Slik velger du riktig sko til vinterløpinga 23.01.2026 43мин

Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnødde veier, gule farevarsler, slaps og nå holkeføre. Det er på mange måter disse ukene det er verst å være løper, men heldigvis finnes det også gode sko for utfordrende vinterforhold. Er vinterpiggsko et must? Hva bør du tenke på hvis du pigger skoene selv? Og hvilke piggfrie løpesko bruker vi selv på snøføret? I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine beste skotips til løpeturer ute på snøen og glattisen.Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av å teste drøssevis av løpesko hvert år. Derfor vil vi dele vår lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.Les mer om løpesko på våre ⁠⁠nettsider ⁠⁠og send oss gjerne en melding på ⁠⁠Instagram⁠⁠ om det du lurer på om løpesko!Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg har ikke reist helt ned hit for å gi opp halvveis 14.01.2026 48мин

Ole Martin er tilbake fra løpet i Valencia og forteller alt om opplevelsen gjennom 10 kilometer i perfekte forhold fra Valencia. Hvordan oppførte han seg da han traff på Andreas Almgren i lobbyen på hotellet? Hvorfor føltes oppløpet ut som en lang evighet? Og hvilken følelse sitter han igjen med etter å ikke nådd målet sitt på sub 34 minutter?Sjekk ut de gode prisene på tredemøller hos Treningspartner ⁠⁠⁠⁠her!⁠Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår siste dans LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg skal løpe for oss begge 07.01.2026 45мин

Det er raceweek i årets første episode av Pappa må løpe, hvor Jacob og Ole Martin møtes i studio etter en juleferie i hver sin ende av skalaen. Jacob har satt pers i antall dager med feber og trodde nemlig det var feberfantasier da han så på Strava at Ole Martin kjørte intervalløkter seks dager på rad som formtopping mot søndagens 10 kilometer i Valencia. Sjekk ut de gode prisene på tredemøller hos Treningspartner ⁠⁠⁠her!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Pappa må løpe: Kristoffer Ingebrigtsen 24.12.2025 59мин

Hvordan ser Ingebrigtsens terskelmodell ut for vanlige hverdagskrigere? Med tett oppfølging fra sine løpebrødre har tobarnsfar Kristoffer Ingebrigtsen blitt en ekte supermosjonist og satt familierekord på halvmaraton. I denne episoden forteller Kristoffer hvorfor han ikke løper dobbel terskel og avslører den overraskende grunnen til at han løper sine rolige løpeturer raskere enn folk flest. Jacob har vært snill gutt og fått julegave fra treneren sin, mens Ole Martin har fått gode svar på årets siste baneøkt.Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner ⁠⁠her⁠⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.