Aleksandra Birta Ilić

35 - Overthinking nećeš rešiti traženjem odgovora, nego ovim... 06.07.2026 22мин

Šta ako problem nije u tome što nemaš odgovor, već u tome što ga tražiš dok ti je telo u stanju pretnje?U ovoj epizodi pričamo o tome zašto overthinking nije manjak discipline ili loša navika, već pokušaj nervnog sistema da pronađe sigurnost. Saznaćeš zašto ti beskrajno analiziranje ne donosi jasnoću, zašto se isti krug pitanja stalno vraća i kako da prekineš taj obrazac tako što ćeš prvo umiriti telo, a tek onda donositi odluke.Ako često razmišljaš do iscrpljenosti, preispituješ svaku odluku i čekaš trenutak kada ćeš konačno biti „100% sigurna“, ova epizoda će ti pomoći da razumeš šta se zapravo dešava ispod površine – i kako da izađeš iz tog začaranog kruga.

#34 - Kad kreneš 5 koraka unazad, umesto da napreduješ 01.07.2026 21мин

U ovoj podcast epizodi pričamo o onom trenutku kada konačno osetiš da napreduješ - a onda kao da te nešto povuče nekoliko koraka unazad, pa uvatiš sebe kako odlažeš i hoćeš da odustaneš?Ako si ikada pomislila: "Zašto se baš sada vraćam na stare obrasce?", ova epizoda je za tebe.Pokrićemo:- zašto se samosabotaža često pojavi tek kada promena postane stvarna. kako nervni sistem reaguje kada izlaziš iz poznatog- šta je fenomen gornje granice i zašto nas često vraća na staro baš kada nam krene.Možda ono što doživljavaš nije dokaz da ne napreduješ, već da je tvoj sistem prepoznao koliko je promena velika ikoliko ti je važna, i možda baš tada ne treba da odustaneš.🚀 U avgustu ću otvoriti svoj novi program u kom ću te učiti kako da privoliš svoj nervni sistem da ti ne pravi ove sabotaže i da tw “pusti na miru”.

#33 - Sram i uspeh 24.06.2026 29мин

Kada ti ide dobro, osećaš se nepobedivo. A onda rezultati izostanu, i odjednom više ne meriš šta si uradila, već ko si.U ovoj epizodi pričam o tome zašto neuspeh u poslu tako lako postane neuspeh identiteta. Kroz priču klijentkinje koja je prošla kroz to na težak način, i kroz sopstveno iskustvo kada mi je isto zapelo, objašnjavam šta se zapravo dešava u nervnom sistemu kada sram uđe na vrata.I najvažnije: zašto se ovo može desiti čak i ako nisi imala tešku prošlost. Nije uvek sve u traumi. U mom opisanom primeru je nešto i do nervnog sistema koji uči, i u kulturi koja ga uči pogrešnoj jednačini.Epizoda koja nije o tome kako da uspeš, nego o tome ko si ti i kako si kada ne uspevaš.Vraćaćeš joj se često, videćeš.📍 Ako si psiholog, psihoterapuet, kouč i želiš mentorsku podršku u radu na tom sramu i poljuljanom identitetu, javni se da sarađujemo u okviru paketa 1:1 sesija na ovom linku:https://aleksandrabirta.com/11-intenziv-paket/

#32 - Kad ne ispadne onako kako si želela 11.10.2025 39мин

Da li te još uvek preplavi osećaj krivice kad ne ispuniš ono što si planirala?Ili imaš osećaj da si „zatajila“, čak i kad znaš da si dala sve od sebe?U ovoj epizodi govorim o tome:- kako da ostaneš mirna kad stvari ne idu po planu- zašto je energija važnija od vremena- kako da gradiš poverenje u sebe i kad ne ispuniš očekivanja- i kako izgleda istinsko prihvatanje, bez samokritikePoslušaj ako želiš da naučiš kako da ostaneš povezana sa sobom — i kada život ne ide po tvojim planovima. U svemu što sam u epizodi pričala mogu ti pomoću na svom najsveobuhvatnijem programu - Akademiji ličnog napretka. ovo je poslednji upis i traje još samo kratko:https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#31 - Da li te vozi trauma ili obična emocija? (8/10) 06.10.2025 29мин

„Zašto tako burno reagujem na sitnice?“Ako si se ikada pitala to pitanje – ova epizoda je za tebe.U njoj pričamo o tankoj, ali presudnoj liniji između emocije i traume.O tome zašto telo nekad „pamti“ više nego što glava razume.I kako da prepoznaš da li te vozi trenutak — ili prošlost koja još živi u tebi.🎙️ Poslušaj novu epizodu i otkrij:4 kriterijuma kako da razlikuješ emociju od traume10 najčešćih znakova da reaguješ iz prošlosti, a ne iz sadašnjostiDo 18.10. je (poslednji) upis na moju Akademiju ličnog napretka, na kojoj te učim i kako da prođeš kroz svakodnevne emocije, ali i kako da izgradiš sigurnost u telu, pa da uspešno razrešiš i sve one traume koji ti danas oblikuju život:https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#30 - Osećaš krivicu ako radiš nešto za svoje dobro? (7/10) 26.09.2025 26мин

Da li i tebi proradi griža savesti kad odvojiš vreme samo za sebe – iako znaš da nikoga ne ugrožavaš?U ovoj epizodi otkrivamo: zašto tvoje telo reaguje tako, kako su stara „pravila“ iz detinjstva oblikovala osećaj zabrane na uživanje i stavljanje drugih ispred sebe, i šta možeš da uradiš da umiriš nervni sistem i dozvoliš sebi da uživaš bez krivice.Sve sam objasnila na primeru jedne moje Akademke.Ako i tebi treba pomoć na tim temama, pozivam te na poslednji upis Akademije ličnog napretka. Sa posebnim pogodnostima, jer je ovo poseban upis:https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#29 - Imaš sve, ali se i dalje osećaš prazno? (6/10) 11.09.2025 26мин

Diplome, posao, porodica… spolja izgledaš kao da imaš sve. A unutra? Osećaš prazninu koju ne možeš da objasniš i koja te baš muči.U ovoj epizodi govorim o tome:zašto se osećaš “odvojeno” od sebe i svojih emocija,kako detinjstvo i rana iskustva grade zamrznuto stanje koje danas doživljavaš kao tupost i unutrašnju prazninu,na koji način se to manifestuje u odnosima, poslu i svakodnevnom životu,i koji su prvi koraci ka ponovnom povezivanju sa sobom.👉 Ako si ikada pomislila “sa mnom nešto nije u redu, a imam sve što mi treba”, ova epizoda je za tebe.Korak po korak u popujavanju tog osećaja praznine radošću i ispunjenošću radimo na Akademiji ličnog napretka. Nećeš morati da čekaš 4 meseca - već posle prvih vežbi ćeš primetiti rezultate. Za upise do 20.09. dobijaš i moćne bonus programe i vežbe: ⬇️https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#28 - Dozvola da želiš i tražiš više (5/10) 01.09.2025 24мин

U ovoj epizodi pričamo o tome zašto je ženama toliko teško da sebi daju dozvolu da žele i traže više.Zašto ti je lakše da ugađaš drugima nego da staneš za sebeKako te odrastanje odvojilo od tvojih željaPrvi korak da sebi vratiš pravo na „više“Ako ti je dosta da stalno budeš jaka, da svima budeš podrška a sebe ostavljaš za kraj — i spremna si da ponovo staviš svoje potrebe u prvi plan, ova epizoda je za tebe.Mogu ti pomoći da iz toga izađeš - na Akademiji ličnog napretka - za upise do 20.09. na poklon dobijaš i Masterclass o granicama i 14 dana izazov - vežbe umirenja ⬇️https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#27 - Ogrebala auto - danima strah da vozim (4/10) 26.08.2025 24мин

Koliko puta si doživela da te um uplaši više nego sama situacija?U ovoj epizodi pričam o trenutku kada sam ogulila auto i danima nisam smela da sednem za volan.U epizodi ćeš čuti:razliku između zdravog i „lažnog“ strahazašto nas um često blokira iako realne opasnosti nemakako prepoznati kada je u pitanju anksiozna kreacija umamoj lični proces suočavanja sa ovim strahomprvi korak koji i ti možeš da napraviš kada se osećaš blokiranoPoslušaj i otkrij kako da prepoznaš lažni strah i vratiš sebi volan – u vožnji i u životu.👉 Da umanjiš bilo koju emociju, budeš prisutna i samopouzdana u životu - dođi na moju Akademiju ličnog napretka:https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#26 - Smiriš se, a strah se sutra opet vrati? Evo zašto... (3/10) 20.08.2025 18мин

Umiriš se, pa te opet iznenadi anksioznost i odmah pomisliš da si nešto pogrešno uradila? U ovoj epizodi otkrivam zašto to nije znak da nisi napredovala, već da tvoj nervni sistem radi ono što je prirodno. Pričaćemo o:👉 zamkama kontrole i sreće – onom skrivenom uverenju da moraš ‘zauvek izbaciti neprijatne emocije’ da bi bila dobro👉 naučićeš razliku između prijatnih i neprijatnih emocija i 👉 zašto zdrav nervni sistem nije onaj koji je stalno “zen”, nego onaj koji zna da se vraća iz jednog u drugo stanje. Ako se i ti uznemiriš i sumnjaš u sebe kada ti se strah ili tuga vrate, ova epizoda će ti doneti ogroman osećaj olakšanja i jasnoću šta dalje.🎯 Na 14 dana izazovu - tehnike disanja i relaksacije te učim kako da se umiriš kad treba i da svoj nervni sistem održavaš regulisanim:https://aleksandrabirta.com/14-dana-izazov/

#25 - 5 znakova da ti je nervni sistem na ivici (2/10) 18.08.2025 20мин

Ako si i ti ovih dana često napeta i izgovaraš ili pomišljaš rečenice poput "Nisam dobro!" - ovo je epizoda za tebe.- Koji su to znakovi da ti je nervni sistem na ivici?- Šta se tada zaista dešava u tvom telu? I zašto se to dešava?- Šta da prestaneš da radiš?- Šta da počneš da radiš, pa da se napokon umiriš?Pozivam te i na svoj 14 dana izazov - vežbe umirenja i relaksacije koje će ti ODMAH doneti željeni mir i fokus. Bez teorije, za samo par minuta dnevno.Saznaj više na ovom linku ⬇️https://aleksandrabirta.com/14-dana-izazov/

#24 - Kako vaspitati dete koje intenzivno i duboko oseća? (1/10) 11.08.2025 24мин

Korist od ove epizode će imati posebno oni od vas čija su deca visokosenzitivna ili koja često burno i intenzivno reaguju.- 5 saveta koji će vam pomoći u vaspitanju ovakve jedinstvene dece- Zašto sa njima često opšti saveti ne pomažu?- Šta kada se osećate kao "pokisla dijareja" u roditeljstvu?- Kako da manje osećate krivicu i sebi dopustite greške?(Kojih će itekako biti sa ovakvom decom.)Poslušajte za dozu podrške i razumevanja, od nekog ko je i lično i profesionalno prošao kroz sve to što sam pričala.🎯 A za više pomoći i spasa dođite na moj program Izazovno dete - jedini takav program kod nas, koji pomaže isključivo roditeljima dece koja imaju izazovan temperament, sa konkretnim savetima koji zaista pale: ⬇️https://aleksandrabirta.com/online-program-izazovno-dete/

#23 - Granice prema emocionalno nezrelim roditeljima 13.12.2024 33мин

Ukoliko imate roditelja koji je emocionalno nezreo, kontrolišući, koji vas samo kritikuje, ne vidi, ne čuje ili imate neka nerazrešena emocionalna iskustva sa njim - ovo je epizoda za vas. Saznaćete koje su to osnovne zablude koje vas koče u zauzimanju za sebe u odnosu na roditelja i kako da to napokon promenite. Jedan od prvih koraka za to je da vaš nervni sistem bude umiren. U tome vam može pomoći moj webinar “Od bure do samokontrole”. Prijavite se na ovom linku da pogledaš snimak ⬇️⬇️ https://aleksandrabirta.com/besplatni-webinar-od-bure-do-samokontrole/

#22 - Kako se rešiti besa i ljutnje? 05.11.2024 23мин

Ako si neko ko pojačano oseća emociju besa/ljutnje, koja kao da dolazi iznenada i van tvoje je kontrole, ovo je epizoda za tebe. Raspakovaćemo tabue oko ove prirodne emocije i saznaćeš: - Zašto se ona javlja? - Zašto je tako burna i kao da je van tvoje kontrole? - 4 razloga zašto je bes veći kad postaneš roditelj - Koje su smernice i pitanja koja sebi možeš postaviti pa da umanjiš bes već danas? I da, sve ću započeti rešavanjem pitanja svih pitanja: Da li uopšte možeš da se zauvek"rešiš" besa? Uskoro više informacija o jednoj moćnoj ponudi dva programa preko kojih ću moći da ti pomognem poslednji put ove godine, između ostalog i da raspakuješ svoj bes. Do tada čitaj i moje korisne tekstove na newsletteru: https://aleksandrabirta.com/newsletter/

#21 - Pravi razlog zašto ne postavljaš granice 29.10.2024 35мин

Svi znaju kako su granice dobre za sve: za nas jer ćemo se tako zauzeti za sebe, za druge - jer ćemo sa njima tako biti iskreni. Pa opet, toliko žena sa kojima radim nikako ili traljavo postavljaju granice. Ako si i ti među njima, obavezno poslušaj ovu epizodu, jer ćeš saznati: - koje to najčešće 3 emocije i 2 pogrešna očekivanja leže iza tvog izbegavanja granica - zašto je do njih došlo i ko je tu odgovoran - konkretne korake i pitanja koja možeš postaviti, pa da i ti napokon kažeš to "ne" koje ti dugo leži na duši. Za još korisnih saveta prati me i na newsletteru: https://aleksandrabirta.com/newsletter/

#20 - Ako se stalno izvinjavaš i misliš da si kriva? 30.09.2024 26мин

Ako često govoriš nešto poput: "Izvini. Izvini ako smetam. Izvini što plačem. Izvini ako sam udavila." - ovo je epizoda za tebe. U njoj sam na jednom svom primeru kupovine neke futrole objasnila: - zašto preterano izvinjavanje i pravdanje nije dobro za tebe? - zašto se zaista toliko izvinjavaš? - šta da govoriš umesto tog Izvini? - kako da prestaneš to da radiš? Sve mi koje smo odrastale u ulozi "dobre devojčice" olako izgovaramo Izvini i kad treba i kad ne treba, ali moje klijentkinje i ja smo primeri kako iz tih krugova uspešno možeš izaći. Dublje ti u tome mogu pomoći na Akademiji ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#19 - Kako perfekcionizam sabotira tvoje samopouzdanje? 26.09.2024 30мин

U ovoj epizodi se bavimo perfekcionizmom i nesigurnošću koja često leži iza njega. Iako perfekcionizam često liči kao da je to postavljanje visokih standarda iz nekog jakog samopouzdanja, on je u stvari samo maska koja krije puno neprorađenih strahova i drugih emocionalnih rana kojima se treba pozabaviti. Saznaćete: - Kako perfekcionizam nastaje i od čega vas on u stvari štiti? - Kojih 5 osnovnih strahova leže iza perfekcionizma? - U kakvoj su vezi perfekcionizam i nisko samopouzdanje? - Kako da to rešavate? Perfekcionizam je tema kojom se često bavimo na Akademiji ličnog napretka. 60% kapaciteta 8. grupe Akademki je već popunjeno, i sledeći upis je od 14.10.-19.10. Prvenstvo će imati žene koje popune upitnik i koje budu primljene. Više informacija i upitnik su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#18 - Kako sa tuđim savetima koje niste tražili? 19.04.2024 33мин

Od drugih ljudi ćete često dobijati savete ili pitanja koje niste tražili. Ako vama tada bude neprijatno i to vas uznemirava, ali ipak odgovorite osmehom ili nekom rečenicom koja suštinski nije ona sa kojom biste najrađe odgovorili - ovo je epizoda za vas. U njoj sam sa vama podelila puno primera, objašnjenja i čak 5 pitanja koja sebi možete postaviti, pa da vidite šta vi možete sledeći put drugačije u sličnim situacijama sa "dušebrižnicima" _____________ U maju i junu ću kreirati online programe koji će dublje moći da vam pomognu po pitanju ovih tema. Najnovije informacije možete saznati ako se prijavite na moj newsletter: Prijava na newsletter

#17 - Kako ja tebi, tako ti meni 02.03.2024 21мин

Znaš one situacije kad ti je nekako logično da se drugi prema tebi ponašaju isto kao i ti prema njima, a oni ti to na kraju ne daju? Takvo očekivanje recipročnosti osećamo neretko svi u odnosima, ali ono ti stvara samo još više neprijatnih emocija i mogućih svađa u tim odnosima. U ovoj epizodi sam detaljno i na primerima obrazložila zašto očekivanje "kako ja tebi, tako ti meni" nije dobro, i šta i kako umesto njega možeš očekivati u odnosima. Na tome dublje radimo na Akademiji ličnog napretka, gde ću ti pomoći da prodišeš i da skineš teret i ovog, i svih drugih očekivanja i programa, koji ti kvare kvalitet života. Prijavi se preko ovog linka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

#16 - Različita očekivanja u partnerskom odnosu 18.02.2024 30мин

Ako ne pre, neretko nakon rođenja prvog deteta, u mnogim brakovima ispliva puno različitih očekivanja koja niste ni znali da imate: od sebe, partnera, braka, roditeljstva. Ukoliko se tome ne posvetite i ako očekujete da sve stihijski prođe, može doći do velikog razdora. U epizodi sam navela 4 važne stvari na koje tu treba da obratite pažnju, a sve na jednom primeru koji mi mnoge moje žene spominju: "on izlazi, a ja nemam kad i ne znam kako". Ako osećale neravnopravnost sa svojim suprugom nakon rođenja deteta, i ako je to bio čest razlog vaših sukoba, onda je ovo epizoda za vas. Ukoliko rezonujete sa onim što sam rekla i želite dublje da poradite na toj temi, čekamo vas na 7. generaciji Akademije ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/