Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch — Подкаст

Folge 41: Kleine Schritte, tiefe Veränderung – Mutterschaft neu erleben mit Anna Birkelbach 20.07.2026 1ч 21мин

Wenn das Nervensystem sich verändert, verändert sich alles.In dieser Podcastfolge teilt meine Gästin Anna Birkelbach ihre ganz persönliche Erfahrung als Mutter. Wir widmen uns den Themen: wie die Arbeit mit dem Nervensystem ihre Mutterschaft tiefgreifend unterstützt. Anna erzählt von ihren zwei völlig unterschiedlichen Schwangerschaften – die erste geprägt von Erschöpfung und Überforderung, die zweite durch Nervensystemarbeit präsenter und mit mehr äußeren & inneren Ressourcen. Ein Gespräch über kleine, alltägliche Veränderungen und die Kraft, die darin liegt, das innere Erleben neu zu gestalten.Hier kannst du mehr zu Anna und ihrer Arbeit erfahren: https://www.instagram.com/anna_holisticbodytherapist/https://www.anna-healing.nl/Du suchst akut Unterstützung? Hier sind ein paar mögliche Kontakte:Elterntelefon: 0800 111 0 550 (werktags 9-11 Uhr, kostenlos)Wochenbett-Unterstützung: https://www.wochenbett24.deTelefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, 24/7)Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail: kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 40: Routinen für das Nervensystem – Warum der Hype nicht funktioniert 13.07.2026 34мин

Routinen überall. Morgenroutine, Abendroutine, Routine für Entspannung. Die Message: Mach die richtige Routine und dein Nervensystem wird reguliert. Aber stimmt das wirklich? In dieser Episode werfe ich einen kritischen Blick auf das, was Routinen wirklich können und was sie definitiv nicht können. Plus: Was echte Nervensystemarbeit wirklich bedeutet.Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um:www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 39: Warum sich Nähe für die eine sicher anfühlt & für die andere wie Alarm 06.07.2026 46мин

Für manche Menschen ist das Miteinander und die Verbindung zu anderen das Schönste. Andere spannen sich an und sehnen sich gleichzeitig nach genau dieser Nähe. Warum fühlt sich Verbundenheit für die eine sicher an und für die andere wie Gefahr? Ich nehme ich dich mit auf eine Reise von außen nach innen: wie ein sicherer Mensch messbar dein Stresssystem beruhigt, warum Oxytocin kein Wohlfühl-Knopf, sondern ein Verstärker ist, und wie sich frühe Erfahrung bis in die Ablesung deiner Gene einschreibt. Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit einer tröstlichen Botschaft: Wie du Nähe erlebst, ist gelernt. Keine Schwäche, sondern eine Geschichte, die sich weiterschreiben kann.Weiterführender Artikel zur Folge: https://substack.com/@renanwerth/note/p-206044032?utm_source=notes-share-action&r=3aigwkErwähnte Folgen: 1. Folge zur "Nebenniere": https://open.spotify.com/episode/1uQJfJRH247B0yOS6kvuho?si=ae072202fa9f4bf32. Folge zu "Titration": https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=d6636c865621479bDu möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um:www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 38: Oxytocin - Das missverstandene Hormon 29.06.2026 21мин

Kuschelhormon, Liebeshormon – über Oxytocin kursiert viel, und das meiste stimmt nur halb. In dieser ersten Folge räumen wir auf: Was ist Oxytocin wirklich, was kann es und warum bringt dir kein Hack die Verbindung, nach der du suchst? Eine ehrliche Folge mit einer befreienden Erkenntnis. Teil 1.Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um:www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 37: Somatisches Yoga aus Sicht der Nervensystemarbeit – hilfreiches Tool oder überschätzter Trend? 22.06.2026 38мин

Somatisches Yoga wird oft als sanfter Weg beschrieben, um das Nervensystem zu regulieren, Blockaden zu lösen und wieder mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Doch was kann somatisches Yoga tatsächlich leisten und wo beginnen die Grenzen dieser Methode?In dieser Folge schaue ich aus Sicht der Nervensystemarbeit auf den aktuellen Trend rund um somatisches Yoga. Wir sprechen über Interozeption, Co-Regulation, innere Sicherheit und darüber, warum Nervensystemregulation weit mehr bedeutet als Entspannung. Außerdem hinterfrage ich die Vorstellung, dass wir allein durch Bewegung und Körperwahrnehmung zu einem ursprünglichen heilen Zustand zurückfinden.Eine differenzierte Folge für alle, die Nervensystemarbeit tiefer verstehen und Methoden nicht nur anwenden, sondern auch kritisch einordnen möchten.Erwähnte Folgen:1. Thema Ressourcen: https://open.spotify.com/episode/4Jz7YAt4wjVTnNcAXYA8qw?si=01277c8d145e44a32. Thema Impulsen folgen: https://open.spotify.com/episode/7s8dQ6aAMibywAFwiaXn62?si=1571b40e92aa4c523. Meditation, Atemübungen & das Nervensystem: https://open.spotify.com/episode/6UJmwrsmfTFfRX5hhaxK1S?si=2652658815734dfeDu möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um:www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 36: Kann Nervensystemarbeit wirklich Symptome verändern? 15.06.2026 28мин

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Symptome oft komplexer sind, als wir denken und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielen kann. Ich nehme dich mit in die Grundlagen von Sympathikus, Parasympathikus & Stressregulation und erkläre, warum Nervensystemarbeit für viele Menschen eine wichtige Unterstützung sein kann, ohne dabei falsche Heilversprechen zu machen. Außerdem geht es um Selbstwahrnehmung, Interozeption und darum, wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.Hier findest du die erwähnten Folgen: 1. Thema "Impulse folgen": 2. Thema Interozeption: https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=b4ec8766efd540e1Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 35: Besser raus als rein – über biologische Impulse 08.06.2026 19мин

In dieser Folge sprechen wir über biologische Impulse und darüber, was sie mit deinem Nervensystem zu tun haben.Warum haben viele von uns „verlernt“, auf die Toilette zu gehen, obwohl der Körper längst Signale sendet? Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen zu setzen oder Bedürfnisse auszudrücken? Und was passiert, wenn wir beginnen, das Prinzip von „Folge deinen Impulsen“ wieder mehr in die Nervensystemarbeit zu integrieren?Es geht um unterdrückte biologische Impulse, chronischem Stress und darum, wie wir wieder mehr Balance und Verbindung erleben können, wenn wir lernen, unserem Körper zu vertrauen.Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwerth.deoder schreib mir eine Mail:kontakt@renanwerth.deInstagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 34: Warum dein Nervensystem ständig scannt & was das mit Orientierung zu tun hat 01.06.2026 46мин

In dieser Folge sprechen wir über „Orienting“ eines der wichtigsten Basics in der Nervensystemarbeit. Du erfährst:warum dein Nervensystem ständig deine Umgebung scannt,was defensive und explorative Orientierung bedeutet,was der Unterschied zwischen Orientierung und den klassischen "Vagusnerv-Übungen" istund wie Orientierung deinem System helfen kann, sich wieder mehr im Hier & Jetzt zu verankern. Außerdem erwartet dich eine kleine neurosensorische Übung, mit der du Orienting direkt selbst erfahren kannst.Hier kommst du zur erwähnten Folge über die Titration:https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=fc3a2ec9b9e74d94Den Orienting Guide erhältst du bei der Anmeldung zu meinem Newsletter kostenfrei - einfach auf www.renanwerth.de gehen und zum Newsletter anmelden :)Komm super gerne in Kontakt, mich finest du hier:kontkat@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 33: Ressourcen in der Nervensystemarbeit - Unterstützung statt Lösung 25.05.2026 25мин

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ressourcen sind, wie sie das Nervensystem unterstützen können und warum diese Arbeit anders ist als die klassischen Vagusnerv-Übungen. Du lernst, was Ressourcen alles sein können und wie sie dich unterstützen können, statt dir den nächsten nett gemeinten "Lösungsplan" vorzuschreiben.Viel Spaß beim Lauschen!Hier kommst du zu den 2 erwähnten Podcast-Folgen: 1. Interoception: https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=c1f83cf695ef48082. Komfortzone & Wachstum: https://open.spotify.com/episode/0CIpXo7RgGBFDWSvjIwOXG?si=584b859d713a4f46Komm mit mir in Kontakt: kontakt@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 32: Thinking isn't feeling – wie Grenzen im Nervensystem entstehen 19.05.2026 19мин

Du weißt eigentlich, was du willst. Du kennst deine Werte. Und trotzdem – in dem Moment wo es drauf ankommt, kommt ein Ja raus, obwohl du Nein meinst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht primär aus dem Kopf kommen und was sie wirklich brauchen: Verkörperung, Sicherheit und die Fähigkeit, sich selbst überhaupt zu spüren.Du möchtest tiefer gehen? Die Bewerbung für ESSENCE – mein 16-wöchiges Gruppen-Coaching für eine kleine Gruppe Frauen – ist jetzt offiziell geöffnet:https://renanwerth.de/gruppencoaching/Schreib mir gerne bei Fragen oder Anregungen: kontakt@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 31: Die Wahrheit über Co-Regulation und Beziehungen 11.05.2026 19мин

„Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns mit der Nervensystemarbeit und Co-Regulation zu beschäftigen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Co-Regulation viel tiefer geht als gute Gespräche, weshalb unser Nervensystem Sicherheit zuerst in Beziehung lernt und warum Partner oder Freunde nicht dafür verantwortlich sind, Entwicklungsebenen für uns nachzunähern.Eine Folge über Nervensysteme, Beziehungen und Entwicklung und darüber, warum Heilung nicht bedeutet, dass andere Menschen die fehlenden Entwicklungserfahrungen im Nervensystem für uns ausgleichen müssen.Und wenn du dir noch mehr Wissen über Selbstregulation holen möchtest, dann schau dir unbedingt die Aufzeichnung meiner Masterclass UNFOLD an. Hier zu finden:https://renanwerth.thrivecart.com/unfold/Mich und meine Arbeit findest du hier: www.renanwerth.dekontakt@renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/

Folge 30: Stress endet nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung 05.05.2026 22мин

Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation?In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden.Du erfährst, warum Stress nicht sofort „weggehen“ muss, wie Regulation ganz natürlich entsteht und welche drei typischen Reaktionsmuster wir Menschen in solchen Momenten zeigen können.Eine Folge über Stress, Verbindung und die oft unterschätzte Fähigkeit unseres Körpers, wieder in Sicherheit zu finden.Und wenn du mehr über das Thema der Selbstregulation erfahren möchtest, dann komm unbedingt zu meiner Masterclass UNFOLD am 6.5.2026 oder per Aufzeichnung.Alle weiteren Infos zu UNFOLD findest du hier.Bei Fragen und Anregungen findest du mich hier:kontakt@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 29: Das ist das größte Missverständnis über persönliches Wachstum 27.04.2026 19мин

Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt?In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, innerhalb der eigenen Kapazität zu bleiben.Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem kein System ist, das überwunden werden muss, sondern eines, das sich in Sicherheit selbst neu organisieren kann.Wenn dich dieser Perspektivwechsel berührt und du spürst, dass du persönliches Wachstum neu verstehen möchtest – weg von Druck und Optimierung, hin zu echter innerer Sicherheit und Kapazität – dann lade ich dich herzlich zur Masterclass UNFOLD ein.UNFOLD ist mein Raum für Frauen, die ihr Nervensystem nicht weiter pushen, sondern wirklich verkörpern wollen, was Sicherheit, Regulation und echte Veränderung für sie bedeuten.👉 Alle Infos findest du hier: Masterclass UnfoldBei Fragen, kontaktiere mich jederzeit, hier kannst du mich finden: kontakt@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 28 :Du nennst es Self-Leadership – aber optimierst du dich nur selbst? 20.04.2026 1ч 9мин

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird.Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation.Wir schauen darauf, wie unser Nervensystem geprägt wurde, warum unser Körper nicht „repariert“ werden muss und weshalb nachhaltiges Self-Leadership bedeutet, eine neue innere Organisation zu entwickeln, statt die alte nur zu optimieren.Es geht um:den Unterschied zwischen echter Regulation und bloßem „Funktionieren“warum viele Ansätze nur Symptome managenwie frühe Erfahrungen unser heutiges Erleben prägenund wie innere Sicherheit wirklich entstehtDiese Folge lädt dich ein, Self-Leadership neu zu verstehen. Nicht als Kontrolle, sondern als verkörperte innere Führung.Schau gerne bei Izabela vorbei: https://www.instagram.com/izabela.rauschen/hier findest du ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/0o1j6czbIsVjzJc5Ua1Agm?si=f337472347a14d93Und wenn du weiter in meine Arbeit eintauchen möchtest, oder in Kontakt treten magst, findest du alle weiteren Informationen hier:www.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/oder du schreibst mir eine Mail an: kontakt@renanwerth.deAlles Gute und bis zur nächsten Folge, deine Renan

Folge 27: Warum Dehnübungen allein dein Nervensystem nicht regulieren 13.04.2026 23мин

Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem.In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektive genauer an und teile, warum verspannte Hüften (oder andere Körperbereiche) dich nicht im Fight-or-Flight halten, sondern ein Ausdruck davon sind.Du erfährst, was Körperspannung wirklich ist, warum unser Körper Spannung überhaupt aufbaut und welche Rolle innerer Halt und Sicherheit dabei spielen.Außerdem spreche ich darüber, warum reines „Loslassen“ von Spannung sich für viele Systeme unsicher anfühlen kann und was es stattdessen braucht, damit echte Regulation entstehen kann.Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, melde dich super gerne zu meinem Newsletter an: https://renanwerth.de/oder folge mir auf Instagram:https://www.instagram.com/renanwerth/Bei Fragen oder Anregungen schreibe mir gerne eine Mail:kontakt@renanwerth.deIch freue mich, von dir zu lesen.

Folge 26: Wenn dein Körper „abschaltet“ - Langeweile, Leere & das Nervensystem 06.04.2026 25мин

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühlen oder sich am liebsten ablenken würden.Du erfährst, warum diese Reaktionen keine Fehler sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems und was das mit frühen Erfahrungen, Überforderung und Selbstregulation zu tun hat.Wenn dich diese Themen interessieren und du sie vertiefen möchtest, trag dich gern in meinen Newsletter ein. Dort bekommst du regelmäßig Einblicke, Hintergrundwissen und alltagstaugliche Impulse:www.renanwerth.deerwähnte Folge:https://open.spotify.com/episode/7fgq1xYpNyUDHnMOMXtmRg?si=9796a4d2d8eb4e30Komm gerne in Kontakt: www.renanwerth.dekontakt@renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 25: Warum du bei Nervensystem-Übungen manchmal am liebsten fliehen möchtest 30.03.2026 23мин

Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg?In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr) aktivierenden Impuls bei der Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper so reagiert, was hinter dieser Aktivierung steckt und wie du lernen kannst, sicher damit umzugehen.Erwähnte Ressourcen in dieser Folge:melde dich hier zum Newsletter an und erhalte meinen kostenlosen Orienting-Guide: 👉 https://renanwerth.de/Schreibe mir gerne bei Fragen oder Anregungen zum Podcast: kontakt@renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 24: Bausteine & Bauchgefühl - Ernährung und das Nervensystem 16.03.2026 49мин

Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Folge beleuchte ich zwei Ebenen: Erstens: die biologische Grundlage, also was das Nervensystem biochemisch braucht, von Membrangesundheit über Mitochondrien bis zu Neurotransmittern. Und zweitens: warum Ernährung immer individuell bleibt und warum wir dafür ein Nervensystem in Balance sowie einen guten Zugang zu unserem Körper brauchen. Ernährung ersetzt keine Nervensystem-Arbeit, aber sie nährt das System, das diese Arbeit trägt.Lass uns in den Austausch gehen: hier kommst du zum Newsletter: https://renanwerth.de/zu Substack: https://substack.com/@renanwerthschreibe mir gerne bei Fragen und Anregungen: kontakt@renanwerth.de

Folge 23: Wenn der Körper den Takt verliert – Stress, zirkadianer Rhythmus & dein Nervensystem 02.03.2026 48мин

Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist.erwähnte Folgen:Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443Nebennieren: https://open.spotify.com/episode/1uQJfJRH247B0yOS6kvuho?si=e1180652294b4169Tritt mit mir in Verbindung:www.renanwerth.dekontakt@renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerth

Folge 22: Was möglich wird, wenn dein Nervensystem Sicherheit lernt 16.02.2026 34мин

In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen.Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine Ebene, die so viel tiefer geht als Wissen:das verkörperte Erleben, dass Heilung möglich ist.Wenn du beim Hören merkst, dass etwas in dir in Resonanz geht, dann ist diese Folge vielleicht mehr als nur Information.Mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE startet morgen.Heute Abend schließt die Anmeldung.Es ist der letzte Kurs in diesem Rahmen in diesem Jahr.Wenn du nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, findest du alle Informationen über diesen Link:https://renanwerth.de/gruppencoaching/Hier kannst du mich kontaktieren: kontakt@renanwerth.dewww.renanwerth.dehttps://www.instagram.com/renanwerth/https://substack.com/@renanwerthErwähnte Folgen:Der geheime Dirigent deines Körpers:https://open.spotify.com/episode/7ttyehc9qzg8aoxCPF2yPn?si=8a694df0ef3c44c1Interoception - dein 6. Sinn:https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=d1fd491cd841411f