آزاده اسدی

Епизоде

• 
  دوستی و رفاقت سالم یعنی چی؟ 14.09.2026 1ч 6мин

  چند نفر رو توی زندگی‌مون داریم که واقعاً می‌تونیم اسمشون رو «دوست بذاریم؟چرا بعضی رفاقت‌ها بعد از سال‌ها، هنوز جایی امن برای ما هستن و بعضی‌هاشون فقط از روی عادت ادامه پیدا می‌کنن؟چرا گاهی کنار بعضی آدم‌ها خودِ واقعی‌مون هستیم و کنار بعضی‌ها مدام باید مراقب حرف زدن و رفتار کردنمون باشیم؟شاید دوستی فقط به سال‌هایی که کنار هم بودیم، تعداد خاطره‌هامون یا دفعاتی که همدیگه رو دیدیم مربوط نباشه؛ شاید کیفیت رابطه‌ای که بینمون ساخته شده، مهم‌تر از همه‌ی این‌ها باشه.توی این اپیزود، درباره‌ی دوستی حرف می‌زنیم؛ اینکه اصلاً یک دوستی سالم چه شکلیه، یک دوست سالم چه ویژگی‌هایی داره و خودمون چقدر برای آدم‌های زندگی‌مون دوست سالمی هستیم. بعد می‌ریم سراغ اینکه چطور می‌شه یک دوستی سالم ساخت و چطور می‌شه از رفاقت‌هایی که برامون ارزشمندند و دوستی های سالم محسوب میشند، مراقبت کرد.شاید همه‌ی آدم‌هایی که سال‌ها کنارمون بودن، قرار نیست تا همیشه بمونن؛ اما بعضی رفاقت‌ها ارزش این رو دارن که برای موندنشون تلاش کنیم.چون بعضی آدم‌ها فقط دوست ما نیستن؛ بخشی از خاطرات، رشد کردن و ادامه دادن ما هستن.ما رو در اینستاگرام و تلگرام با اسم «آزاده اسدی» بیشتر ببینید🌱💚
• 
  اگه تایید نشم چی؟ درباره ی عزت نفس 24.08.2026 42мин

  چرا نظر آدم‌های دیگه گاهی این‌قدر روی احوالات ما اثر می‌ذاره؟چرا وقتی تحسین می‌شیم، احساس بهتری نسبت به خودمون داریم و وقتی نادیده گرفته می‌شیم یا مورد انتقاد قرار می‌گیریم، ناگهان خودمون رو زیر سؤال می‌بریم؟چقدر تصویری که از ارزشمندی خودمون داریم، واقعاً از خودمون میاد و چقدرش رو از نگاه دیگران گرفتیم؟اینها سوالات مهمی هست که هر انسانی حداقل یکبار در زندگی از خودش پرسیده و همه ی این موارد، حول محور یک مفهوم تعریف میشه و اون چیزی نیست جز عزت نفستوی این اپیزود، درباره‌ی عزت نفس حرف می‌زنیم؛ درباره‌ی تفاوت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، درباره‌ی اینکه چرا تأیید دیگران برای ما مهمه و از کجا به بعد، نیاز طبیعی به تأیید شدن تبدیل می‌شه به وابستگی ارزشمندی ما به نظر دیگران. در ادامه به دنبال این هستیم که ببینیم عزت نفس سالم واقعاً چه شکلیه و در پایان، چند راهکار موثر برای دستیابی به یک عزت نفس نرمال و استاندارد رو مرور میکنیمیادمون نره، شاید قرار نیست به جایی برسیم که تأیید دیگران برامون مهم نباشه؛ شاید فقط باید یاد بگیریم که وقتی تأیید نشدیم، خودمون رو ترک نکنیم و بازم کنار خودمون بمونیم.
• 
  ما بازماندگانِ خاموشیم | آنچه جنگ با ما کرد | اپیزود ۴ 17.08.2026 1ч 19мин

  چرا بعضی آدم‌ها بعد از یک فقدان، گریه نمی‌کنند؟چرا بعضی دردها را آن‌قدر در خودمان نگه می‌داریم که کم‌کم یادمان می‌رود باید برایشان سوگواری کنیم؟چرا به خودمان حق سوگواری نمی دهیم؟و چرا گاهی یک جامعه، به جای مواجه شدن با یک غم مشترک، ترجیح می‌دهد هرکس با درد خودش تنها بماند؟توی این اپیزود، همراه با مِهدی درباره‌ی سوگ، سوگواری و سوگواری جمعی حرف می‌زنیم و تلاش میکنیم به سوال پاسخ بدیم که چرا با اینکه میدونیم سوگواری میتونه بخش قابل توجهی از درد و فقدان ما رو بهبود ببخشه، باز ازش فرار میکنیم؟و در آخر، سعی میکنیم یکسری راهکارهایی که میتونه بهمون کمک کنه تا یه سوگواری موثر و رهایی بخش رو انجام بدیم، مرور میکنیم. شاید سوگواری، فقط گریه کردن برای چیزی که از دست داده‌ایم نباشد؛ شاید فرصتی باشد برای اینکه آنچه اتفاق افتاده را به رسمیت بشناسیم، با فقدانمان روبه‌رو شویم و دوباره راهی برای ادامه دادن پیدا کنیم
• 
  تاب آوری به روایت تاریخ ایران | آنچه جنگ با ما کرد | اپیزود ۳ 09.08.2026 31мин

  چطور ممکنه یک ملت بارها از دل جنگ و ویرانی عبور کنه و دوباره زندگی رو از نو شروع کنه؟چطور بعد از این‌همه سال جنگ، حمله و بحران، هنوز چیزی به اسم «ایران» باقی مونده؟ شاید بخشی از جواب رو باید در یکی از ابعاد تحسین برانگیز شخصیت ما ایرانی ها یعنی در تاب‌آوری جست‌وجو کرد.همون توانمندی شگفت انگیزی که به ما مردم این سرزمین کمک کرده بعد از هر ویرانی، دوباره بلند بشیم و ادامه بدیم.توی این اپیزود، باز هم همراه با مِهدی درباره‌ی تاب‌آوری حرف می‌زنیم؛ اینکه اصلاً تاب‌آوری چیه و تاب آوری پس از جنگ یعنی چی. بعد به سراغ یکی از تاریک ترین فصل‌های تاریخ ایران یعنی حمله‌ی مغول می ریم و بررسی میکنیم ببینیم مردمی که با یکی از بزرگ‌ترین ویرانی‌های تاریخشون روبه‌رو شدن، چطور دوباره برخاستناین اپیزود تقدیم به پیشگاه مردمانی میشه که هر باری که بر تن خسته ی این سرزمین زخم نشست، راهی برای ترمیم، دوباره بلند شدن و ادامه دادن پیدا کردند.اسپانسر این اپیزود، کلینیک دندانپزشکی ساندراآدرس اینستاگرام:https://www.instagram.com/sandra.esthetichouse?igsh=MXYzNnUwNHdqZ2Ntbg==شماره ی واتس آپ کلینیک ساندرا برای مشاوره ی تخصصی رایگان:+989966028088
• 
  تولدِ ترومای جمعی | آنچه جنگ با ما کرد | اپیزود ۲ 28.07.2026 54мин

  همه‌ مون توی این چندماه عوض شدیم، مگه نه؟حتی نمی‌دونیم چرا اینقدر تغییر کردیم…چرا بعضی‌هامون هنوز بی‌دلیل مضطربیم؟چرا تحمل‌مون کمتر شده؟چرا با کوچک‌ترین خبر یا صدا به هم می‌ریزیم؟و چرا انگار دیگه آدم قبل نیستیم؟توی این اپیزود، همراه با مِهدی درباره‌ی چیزی حرف می‌زنیم که شاید اسمش رو کمتر شنیده باشیم، اما خیلی‌هامون تجربه‌ش کردیم؛ ترومای جمعی.از اینکه اصلاً ترومای جمعی چطور شکل می‌گیره، تا اینکه چه اثری روی مغز، بدن، روابط و حتی تصمیم‌های روزمره‌مون می‌ذاره.توی این اپیزود می‌خوایم با هم بفهمیم چه اتفاقی برای ما افتاده؛ چون خیلی وقت‌ها، فهمیدن اولین قدم برای ترمیم شدنه.اگر بعد از اتفاقات اخیر احساس کردی خودت یا اطرافیانت تغییر کردین، فکر می‌کنم این گفت‌وگو برات مفید باشهارتباط بیشتر با من:اینستاگرام:🔗 https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام:🔗 https://t.me/azadehasadiii
• 
  با ابهامِ آینده چه کنیم؟ | آنچه جنگ با ما کرد | اپیزود ۱ 18.07.2026 34мин

  چطور بدون دانستن آینده فرو نریزیم؟چطور وقتی آینده اینقدر غیرقابل پیش بینی و اینقدر بلاتکلیفه، خودمون رو جمع و جور کنیم و بتونیم زندگی کنیم؟تو این اپیزود از درد مشترک این روزا حرف زدمابهام و بلاتکلیفی....ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی رو هم گوش کنی.ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://www.instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiii
• 
  چطور استرس مارو معتاد شیرینی می‌کنه؟ 16.07.2026 35мин

  زمانی که اضطراب داریم، یا استرس داریم، میل به شیرینی، تنقلات، غذای ناسالم، قهوه و فست فود زیاد می‌شه، چرا؟توی این اپیزود درباره ی دلایلش صحبت کردیم و چند راهکار کاربردی هم براتون گفتم که بتونه کمک حالِ این روزا باشه🙏این اپیزود در زمانِ جنگ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ضبط شده، البته ویدئویآپارات هست و لازم دیدم اینجا هم براتون بذارم،
• 
  ‎⁨تاب آوری زنان و مادران در این روزها 14.06.2026 26мин

  این اپیزود برای تمامِ زنانِ ایرانیه،این اپیزود رو توی روزهای قطعی اینترنت ضبط کردم اما همچنان شنیدنش واجبه،برای ارتباط بیشتر با مندر اینستاگرام، تلگرام و‌بله من رو با اسم فارسی خودم پیدا کنید
• 
  بیشتر از همیشه ناتوانی؟ این اپیزود برای توئه 01.06.2026 22мин

  این اپیزود در جواب یکی از شما عزیزان ضبط شد اما در نهایت انگار برای همه ی ما شد.این اپیزود در زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏
• 
  با خستگی های مفرط در زمان استرس چه کنیم؟ 01.06.2026 6мин

  اگه خستگی های بی دلیل توی روزای اخیر، اذیتت می‌کنه،اگه هرچی می‌خوابی بازم خسته ای، این اپیزود برای توئهاین اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود، ضبط شد
• 
  جنگ هیچ انگیزه ای برام نذاشته، حالا چی کنم؟ 01.06.2026 22мин

  بی انگیزگی، بی حالی و فریز شدن، چیزایی که این روزا خیلیامون تجربه می‌کنیم، توی این اپیزود باهم درباره اش حزف زدیم و آخر اپیزود چندتا راهکار علمی براتون گذاشتم🙏این اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏
• 
  اپیزودی که هر ایرانی بهش نیاز داره 27.05.2026 29мин

  چه فرقی بین منی که این روزا دارم تلاش می کنم دووم بیارم و اونی که فقط روزا رو می گذرونه هست؟اگه با این شرایط ادامه بدیم آینده چی میشه؟الان حتی حوصله ی خودمون رو نداریم چطور به آینده فکر کنیم؟با این بی حوصلگی و خستگی چی کنیم؟اینا همه سوالاتیه که توی ذهن ما ایرانی ها این روزا دائما پرسیده می‌شه، شنیدن این اپیزود شاید جوابی برای سوالاتتون باشهتوی روزای بی خبری، این اپیزود ضبط شده، این اپیزود مربوط به اردیبهشت ۱۴۰۵ هست، روزای مبهمِ جنگ و توافق
• 
  سوم اسفند ۱۴۰۴ | با آینده ی مبهم چه کنیم؟⁩ 22.02.2026 47мин

  با این آینده ی مبهم چه کار کنیم؟تو این اپیزود در مورد این شرایط بحرانی، و ابهامی که مزمن شده حرف زدیم
• 
  اول اسفند ۱۴۰۴ | آنچه دی ماه با مهاجرها کرد⁩ 20.02.2026 41мин

  عزیزانِ خارج از ایران، این اپیزود برای شماستآی دی تلگرام پشتیبانhttps://t.me/azadehasadisupport
• 
  بیست و هشت بهمن ۱۴۰۴ | بعد از چهلم⁩ 17.02.2026 42мин

  چطوری تو این روزا ادامه بدیم؟ این روزا برای ما درسی داره؟ چی باید ازش یاد بگیریم؟ مثل همیشه از احساسات این روزا حرف زدیم،چهل روز از رفتن عزیزان هموطن ما گذشته، و ما همچنان این درد بزرگ رو به سینه می‌کشیم و کنار هم ادامه می‌دیم🙏
• 
  بیست و شش بهمن ۱۴۰۴ | همدلی ما رو نجات می‌ده⁩ 15.02.2026 53мин

  دیروز برای بار هزارم بهم ثابت شد همدلی توی روزای سخت باعث می‌شه دووم بیاریم، توی این اپیزود درباره ی انواع همدلی و تمرین هاش صحبت کردیم
• 
  بیست و یک بهمن 1404 | سوگواری مزمن 10.02.2026 35мин

  این روزا همش خسته ایم، چرا؟تو این اپیزود درباره ی ساختار ذهن برای سوگواری و سوگواری مزمن این روزا حرف زدیم
• 
  هجده بهمن 1404 | درماندگی آموخته شده 07.02.2026 35мин

  این روزا این رو خیلی به خودمون می‌گیم: هرکاری هم کنیم فایده ای نداره، درماندگی آموخته شده، موضوعی که تو این اپیزود راجع بهش براتون صحبت کردمبرای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش لطفا به تلگرام پشتیبانی پیام بدینhttps://t.me/azadehasadisupport
• 
  پانزده بهمن 1404 | قسمت هایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم 06.02.2026 14мин

  براتون کتاب خوندم، قسمت هایی که شاید مناسب حال این روزامون باشه، ممنونم که گوش می‌کنید و برام می‌نویسید، تو این روزا سعی می‌کنم اینجا بیشتر کنارتون باشمکتاب: تکه هایی از یک کل منسجم اثر پونه مقیمی
• 
  چهارده بهمن 1404 | مراقبت از بدن و ذهنت خیلی مهمه 03.02.2026 36мин

  این اپیزود رو حتما گوش کن، مراقبت از بدنت تو این روزا خیلی مهمه🙏برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش به اکانت تلگرام پشتیبان پیام بدین، لینکش رو می‌ذارمhttps://t.me/azadehasadisupportکتاب: وقتی بدن نه می‌گوید اثر گابور ماته