Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen

Епизоде

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  Impuls | Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst 19.08.2026 8мин

  In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat, sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen.Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6: Sanftes Summen für Kopf und KörperIch wünsche dir viel Freude und Aha-Momente beim Hören dieser ersten Impuls Folge.Von Mama zu Mama, Sabrina__→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 
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  Atemübung | Sanftes Summen für Kopf und Körper 05.08.2026 10мин

  Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen.In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und Geborgenheit zu spüren und dir so eine kleine Auszeit für Kopf und Körper zu schenken.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama,Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 
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  Atemübung | Box Breathing für einen klaren Kopf 29.07.2026 10мин

  Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an.Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen.Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you
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  Mini-Meditation | Anspannung loslassen 22.07.2026 14мин

  Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und wieder bei dir selbst anzukommen.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you
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  Atemübung | Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung 15.07.2026 10мин

  Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen.Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 
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  Atemübung | 4-6 Atmung für mehr Ruhe 08.07.2026 10мин

  In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung: Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen.Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest.Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 
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  Intro | Warum es Mamas Pause gibt 08.07.2026 4мин

  Warum gibt es Mamas Pause eigentlich?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist.Du erfährst, warum ich einen Ort erschaffen wollte, an den Mamas jederzeit zurückkommen können und mal kurz auf Pause drücken dürfen. Um durchzuatmen, anzukommen und wieder aufzutanken.Schön, dass du da bist.Von Mama zu Mama, Sabrina___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you 
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  Herzlich Willkommen bei Mamas Pause 26.06.2026 1мин

  Dieser Trailer ist der erste Atemzug von "Mamas Pause".Ein kleiner Einblick in meinen Podcast, der dir Raum gibt zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken."Mamas Pause" ist keine weitere Aufgabe auf deiner Liste. Es ist deine kleine Atempause dazwischen.Die ersten 2 Folgen findest du ab dem 8. Juli hier im Podcast.Ich freu mich auf dich!___Website: https://sabrinacharlotte.com___Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you