Meditaciones Mindfulness
Andrés Salgado
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Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés. Nuevas meditaciones martes y jueves.
Avsnitt
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Aprende a guiar tu propia atención - Meditación | Práctica libre 29.05.2026 10minLas prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia con nuestros propios pensamientos y emociones, que al no haber una guía del todo constante como en otras meditaciones, puede sentirse como que la mente tiende a irse a más lugares. Eso no es malo, lo importante aquí es poder llevar tu mente de vuelta al presente y a tu respiración. Espero que te sea de compañía 🧡Andrés.✨Obtén todas las meditaciones para dormir: https://www.patreon.com/collection/536480.¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Respiración diafragmática para la ansiedad 🫁 - Meditación guiada 13.05.2026 12minLa respiración diafragmática es un tipo de técnica relacionada con dirigir la respiración hacia el área abdominal, con el objetivo de aumentar la capacidad de oxígeno que ingresa al cuerpo 🫁Esto puede ayudarnos a sentir más calma, disminuir la activación física y favorecer estados de mayor tranquilidad 🌿Esto funciona porque es el diafragma el que hace gran parte del trabajo respiratorio, a diferencia de la respiración torácica, donde la respiración depende más de los músculos del pecho.Espero que te sea de compañía 🧡Andrés.✨Obtén todas las meditaciones para dormir: https://www.patreon.com/collection/536480.¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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🌧️ Cuando estamos bajos de ánimo - Meditación mindfulness guiada 06.05.2026 13minPrimero quiero decirte que lamento si estás pasando por un momento difícil. El mismo ánimo puede venirse abajo con todo tipo de situaciones. Y detrás de esto, también podemos llegar a sentirnos mal, culpables o agotados de sentirnos de ciertas maneras. La práctica de hoy, está orientada a que podamos darle un espacio a estas emociones que muchas veces tendemos a dejar de lado. Espero que te sea de compañía 🧡Andrés.✨Obtén todas las meditaciones para dormir: https://www.patreon.com/collection/536480.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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💤 Descansa esta noche - Meditación para prepararnos para dormir 02.05.2026 15minLas expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche. Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradójicamente el deseo profundo de dormir (ahora YA), que puede llevarnos a sentir una presión tremenda, impidiendo el sueño. 🛌😅Incluso si le diste tap a esta meditación con el objetivo de dormir, te invito a soltar cualquier expectativa que tengas para esta noche. 💤Espero que te sea de compañía 🧡Andrés.✨Obtén todas las meditaciones para dormir: https://www.patreon.com/collection/536480.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Respiración consciente 🌬️ - Meditación guiada 29.04.2026 13minPodríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos por sentado, hasta que notamos un problema o nos agitamos 🌬️.Pero la respiración siempre está ahí, de fondo. Y si prestamos suficiente atención, es una forma de escuchar al cuerpo 👂. De notar cómo estamos y cómo nos sentimos 💭.También puede ser una manera de comunicarle a nuestro cerebro que podemos estar en calma, si regulamos la respiración 🫁.Espero que te sea de compañía 🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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💭 Meditación para esas sensaciones en el pecho – Práctica guiada para dolores tensionales 23.04.2026 15minEl cuerpo puede darnos señales en todo momento. No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀. No se trata de interpretarlo todo, ni de buscar explicaciones inmediatas. Más bien, es observar, notar sin juicio. Sin apurarse en entender. Solo reconocer lo que está presente 🌿. Esto nos lleva a escuchar nuestro cuerpo y a atenderlo. ✨.Espero que te sea de compañía. 🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Afrontando los pensamientos y emociones - Meditación guiada 15.04.2026 14minLos pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯Pero ser consciente de esto nos invita a darles un espacio, entendiendo que podemos regular las emociones que estos mismos generan.Espero que te sea de compañía. 🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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🤲 Meditación libre - Aprender a guiar tu propia práctica para el día a día 10.04.2026 16minIntento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌Y hoy la idea es darte un espacio en concreto para poder practicar el foco, y dar el momento para enfrentarnos al silencio y a nuestro propio pensamiento. 💭Espero que te sea de compañía.🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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💭 Meditación para la culpa y el diálogo interno 08.04.2026 13minLa culpa puede ser una suerte de bichito, una semilla 🌱 que, si la dejamos crecer, solo se vuelve cada vez más presente.La culpa es solo un pensamiento 💭 que puede tener una historia, un inicio. Muchas personas también se esfuerzan en encontrarle un sentido a por qué nos culpamos.Pero, por ahora, puede resultar útil reconocer estos pensamientos por lo que son para empezar a aprender a cómo dejar de identificarnos con ellos. Espero que te sea de compañía.🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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⛅️ Tus pensamientos como nubes - Meditación guiada para el sobrepensamiento 19.03.2026 11minUna de mis imaginerías favoritas, por la simpleza y el mensaje que entrega sobre todo cuando lidiamos con pensamientos intrusivos. ⛅️Pasar de evitarlos a simplemente observarlos es parte del aprendizaje a decidir como nos gustaría actuar frente a lo que pasa por nuestra mente.🧠De esto trataremos la práctica de hoy...Espero que te sea de compañía.🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, M.Carmen Diaz, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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🍃 Regulando emociones, sin cuestionarnos por ellas - Meditación guiada 13.03.2026 14minEn esos momentos en los que las emociones pueden estar a flor de piel, pueden sentirse muy presentes, podemos llegar a cuestionarnos porqué sentimos todo esto. 😵💫Buscamos razones, como para darle una explicación lógica y racional. 🧠Pero aquí va la idea central de hoy: Y es que las emociones no son racionales, y muchas veces pueden no tener una explicación clara o un motivo aparente. De esto trataremos la práctica de hoy...Espero que te sea de compañía.🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, M.Carmen Diaz, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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⚡️ Mindfulness para el dolor crónico - Meditación guiada 11.03.2026 14minTener dolores crónicos es un problema no solo por el dolor en sí, sino también por la frustración de tenerlos 😖.Esta práctica va un poco a hacer el ejercicio de observar estos dolores, pero sin criticarlos. Esto con el objetivo de cambiar la forma en que los vemos: sin etiquetas y sin la presión de que tengan que desaparecer ahora ya.Espero que te sea de compañía.🧡Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, M.Carmen Diaz, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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🌧️ Medita en una pequeña práctica en un día de lluvia 04.03.2026 10minHoy estuvo lloviendo por aquí, y no puedo negar que me inspiré en el clima de hoy 🌧️Personalmente, la lluvia siempre es un acontecimiento agradable, ya sea si estás dentro o fuera de casa.Y aunque aquí sí llueve mucho, nunca deja de agradarme.La lluvia en sí misma invita a observar y a escuchar. tiene un ritmo que nos lleva a evaluar y a estar presentes, que me parece personalmente muy natural.Espero que te agrade y te sirva la práctica de hoy.Y gracias por escuchar 🧡Te mando un fuerte abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, M.Carmen Diaz, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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🌌 Gratitud esta noche - Meditación guiada 27.02.2026 19minMe pasa, creo que como a cualquiera que nos preguntan, oye, qué comiste hoy? 🍽️ Y la verdad puedo ser de aquellos que tienen que pensar un momento. 🤔Y esto nos habla mucho de todo lo que pasamos por alto durante el día. 🌍Así que trabajar la gratitud viene un poco de resaltar aquellas cosas que quizás pasamos por alto, cosas que valen la pena traer al presente para permitirnos apreciar las cosas pequeñas o grandes que nos pasan durante el día. Buenas noches, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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😖 Lidiando con los cambios: cuando las cosas se van de nuestro control - Meditación guiada 21.02.2026 17minPareciera que cada cierto tiempo la vida se encarga de recordarnos que las cosas no están bajo nuestro control ⏳Pero creo que no se trata de intentar hacer todo para que las cosas estén bajo nuestro control, sino aceptar que en realidad muchas cosas no lo están 🌊Pero aún más importante es poner foco en las cosas que realmente sí controlamos: nuestra reacción, nuestra respuesta y nuestra actitud frente a los cambios 🌿Esta meditación es una invitación a movernos y a ser flexibles frente a los cambios 🍃✨Te mando un fuerte abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, M.Carmen Diaz, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Meditación de apoyo emocional en el cáncer 13.02.2026 16minUn diagnóstico como el cáncer puede generar muchas emociones, tanto en las personas que lo viven como en sus familiares y amigos. 😔Es algo que golpea a todos, de una forma u otra.Pero lo importante es saber que podemos encontrar cierto centro, y que tanto la calma como el momento presente pueden estar disponibles si nos damos el tiempo y el espacio. 🌿Te mando un fuerte abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Meditación para el sobrepensamientos: lidiando con pensamientos intrusivos 🌀 11.02.2026 16minEl sobrepensamiento puede ser, por sí solo, una experiencia tremendamente angustiante 😔.Podemos llegar a sentir que nuestra mente se va completamente de nuestro control, como si no pudiésemos apagar ese ruido interno que habita en nuestra cabeza 🌀.Pero la idea de hoy es hacer lo contrario a lo que nuestra intuición pueda decirnos: acercarnos a estos pensamientos no desde la angustia que nos generan, sino desde la observación sin juicio 🌿🧘♀️.Te mando un fuerte abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Y por enero tenemos un descuento del 20%! - CÓDIGO: 1BBFD🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Meditación guiada básica de respiración 31.01.2026 14minCreo que esta es una de las meditaciones que mejor describen el centro de lo que es el mindfulness y lo que lo caracteriza 🌿Es volver a algo que parece simple, pero que a la vez puede ser un desafío: prestarle atención a tu respiración, incluso teniendo en cuenta todas las posibles distracciones que podamos percibir.Sin duda, es una meditación muy recomendada para practicar a diario y enfocar la práctica en algo que llevamos con nosotros todos los días: tu respiración 🌬️Te mando un fuerte abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Y por enero tenemos un descuento del 20%! - CÓDIGO: 1BBFD🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Una mente más tranquila: breve meditación para la noche 28.01.2026 9minA veces sólo necesitamos un par de minutos para darnos durante la noche para poder hacer una diferencia cuando vayamos a la cama. Aunque sea sólo unos momentos, puede marcar una diferencia en nuestro sueño.Te mando un fuerte abrazo 🧡Y buenas noches. 😴Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Y por enero tenemos un descuento del 20%! - CÓDIGO: 1BBFD🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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Meditación para las preocupaciones futuras - Lidiando con la ansiedad ⚡️ 23.01.2026 16minEs normal preocuparnos por lo que puede pasar, al final del día, es parte de lo que nos hace humanos. Pero cuando la preocupación se extiende a cosas pequeñas, grandes y aparece todo el tiempo, puede volverse angustiante.La ansiedad tiene como núcleo el miedo y la preocupación por lo que podría ocurrir, junto con la sensación de pérdida de control que viene con ello.Trabajar todo esto implica reconocer que, a pesar de lo que pueda pasar, podemos aprender a estar tranquilos en el proceso 🌱🧠Espero que puedas disfrutar de la práctica de hoy.Te mando un fuerte abrazo 🧡Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los meditadores en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos mensuales de libros en donde todos participan! 🎁Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡 Y por enero tenemos un descuento del 20%! - CÓDIGO: 1BBFD🧡 Gracias a los miembros: ale, Alejandro Deyá, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, claudia huapaya, Cristian, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lorena Ahuactzin, Marce, Mariapaz Carrasco, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: @ps.andressalgado🧡Comunidad: www.patreon.com/psandressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado
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