GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

Avsnitt

• HISTAMIN – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen? 03.06.2026 30min

  Histamin – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen? Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum. Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen. In dieser Episode bekommst du endlich die A...
• Mentale Last & Wechseljahre: Warum dein Körper streikt wenn du alles trägst | Mimi Lawrence 28.05.2026 20min

  Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat. Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr. Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönl...
• Alle machen gerade Proteinfasten- aber niemand spricht über die Folgen 20.05.2026 53min

  Alle machen plötzlich Proteinfasten. Überall sieht man High-Protein-Produkte, Flavor Drops, Geschmackspulver, Ballaststoff-Drinks und Zero-Hacks, die angeblich gesund, figurfreundlich und die perfekte Lösung für unsere moderne Ernährung sein sollen. Doch gleichzeitig steigen Übergewicht, Heißhunger, Erschöpfung und Stoffwechselprobleme weltweit immer weiter an. Was steckt also wirklich hinter diesem Trend? In dieser Episode sprechen wir darüber, was Proteinfasten eigentlich ist,warum gerad...
• BAUCHFETT: 5 Blutwerte, die fast kein Arzt misst – und warum du ohne sie kein Bauchfett verlierst & erschöpft bleibst 13.05.2026 40min

  Bauchfett, Gewichtszunahme und Erschöpfung in den Wechseljahren – obwohl dein Arzt sagt: alle Blutwerte sind in Ordnung. Das ist kein Zufall. Es liegt an 5 Hormonstatus-Werten, die standardmäßig nie gemessen werden – und die über Bauchfett, Gewicht und Energie bei Frauen ab 40 entscheiden. Plus: die besten Lebensmittel die wirklich helfen. In dieser Episode erfährst du: Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehrWaru...
• VAGUSNERV: 4 Übungen- jede unter 60 Sekunde: Hitzewallungen, Heisshunger, kein Schlaf , Bauchfett 06.05.2026 26min

  Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen. Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration. In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn...
• Warum du ab 40 Muskeln verlierst – und dein Bauch trotzdem wächst 29.04.2026 31min

  Schmerzen ab 40, ein steifer Körper, mehr Bauchfett – obwohl du nichts verändert hast? Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“. 👉 Er verändert sich – und reagiert anders, als du denkst. Viele Frauen schieben alles auf das Alter oder die Wechseljahre. In Wahrheit spielen Muskelverlust, hormonelle Veränderungen und dein Stoffwechsel zusammen – und genau das entscheidet, wie dein Körper aussieht, sich anfühlt und funktioniert. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Schmerzen ab 40 z...
• Ab 40: 1 Minute Training täglich genügt - und warum dein Bauchfett und dein Herz reagieren 22.04.2026 34min

  1 bis 3 Minuten Training am Tag – und das soll reichen? Ja. Und genau das zeigen aktuelle Studien: Micro Workouts können dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten deutlich senken. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum kurze, intensive Bewegungseinheiten („Micro Workouts“ oder „Exercise Snacks“) oft effektiver sind als lange Workouts – besonders für Frauen ab 40. Das Problem: Viele trainieren zu selten, zu lang oder gar nicht – weil Zeit fehlt. Die Lösung: kurze...
• Dein Gleichgewicht lässt ab 40 nach – so vermeidest du Stürze 15.04.2026 44min

  Balancetraining: Die unterschätzte Geheimwaffe ab der Lebensmitte Wann hast du zuletzt auf einem Bein gestanden – einfach so, im Alltag? Wenn du gerade überlegst: Hör diese Folge. Nicht dramatisch. Nicht sturzgefährdet. Aber dein Körper wackelt. Auf unebenem Untergrund. Nach dem Aufstehen. Der Knöchel, der nichts war – und drei Tage schmerzt. Du sagst: Alter. Wechseljahre. Normal. Es ist nicht normal. Es ist ein Signal deines Nervensystems – ausgelöst durch sinkendes Östrogen. Und es hat mit ...
• Fit in den Sommer ab 40: 8 Dinge die in den Wechseljahren wirklich helfen (Episode 292) 08.04.2026 45min

  Bauchworkouts. Crashdiät. Weniger essen. Mehr Cardio. Und trotzdem passiert nichts. Wenn das dein Sommer-Plan ist – dann ist diese Folge für dich. Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung. In dieser Folge bekommst du 8 Tipps, die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Ver...
• Warum dein Bauchfett ab 40 nicht weggeht – dieser Denkfehler ist schuld 01.04.2026 34min

  „Oh man mein Bauch." Kennst du diesen Satz? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode sprechen wir über den einen Fehler den fast jede Frau in den Wechseljahren täglich macht – und der nachweislich mehr Schaden anrichtet als schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder Hormone. Die Rede ist von negativem Self-Talk, seine Auswirkungen auf Bauchfett, Erschöpfung und Gelenkschmerzen - alles wissenschaftlich belegt. Das lernst du in dieser Folge: Warum negative Gedanken deinen Cortisolspiegel...
• Warum deine Familie Schuld an deinem Bauchfett & Erschöpfung ist – und wie du das änderst ohne sie zu verletzen 25.03.2026 38min

  Bauchfett, Erschöpfung und Hormonchaos in den Wechseljahren – und deine Familie spielt dabei eine größere Rolle als du denkst. Deine Familie liebt dich. Und genau das macht dich krank. Und falls dich dieser Satz gerade getroffen hat – gut. Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Chronischer Stress, ständiges Funktionieren für andere und das schlechte Gewissen wenn du Nein sagst – das erhöht deinen Cortisolspiegel. Cortisol lagert Fett ein. Vor allem am Bauch. Nicht die Schokolade macht d...
• Abnehmen in den Wechseljahren: Wie ich 12 kg verloren habe – was Progesteron damit zu tun hat & 8 Hacks die wirklich helfen (Episode 289) 18.03.2026 34min

  Abnehmen in den Wechseljahren – ich habe es geschafft. 12 Monate. 12 Kilogramm. Körperfett bei 18 Prozent. Viszerales Fett unter 4. Nachhaltig. Ohne Verzicht. Mit Pizza und Keksen hin und wieder. Und es kommt nicht wieder. Heute erzähle ich dir wie. Und warum ein Hormon dabei alles verändert hat das die meisten Frauen noch nie auf dem Schirm haben. 👉🏻Progesteron. Es sinkt als erstes – noch vor Östrogen. Es macht Bauchfett. Es raubt den Schlaf. Es macht reizbar und ängstlich. Und es wird kaum ...
• Schilddrüsenunterfunktion & Hashimoto ab 40: Warum du erschöpft bist, nicht abnimmst & ständig frierst – 8 Hacks die wirklich helfen (Episode 288) 10.03.2026 34min

  Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto ab 40 – aber wie erkennst du sie? Chronische Erschöpfung, Gewichtszunahme die nicht weggeht, schlechter Schlaf, ständiges Frieren trotz normaler Temperatur – bei Frauen in den Wechseljahren steckt oft dasselbe dahinter: eine unerkannte Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto. In dieser Episode erfährst du ✅ was deine Schilddrüse wirklich steuert, ✅warum Frauen ab 40 besonders häufig von Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion betroffen sind,&nbsp...
• Cortisol in den Wechseljahren: Bauchfett, das nicht verschwindet, schlechter Schlaf & Erschöpfung – 8 Strategien, die wirklich helfen (Episode 287) 04.03.2026 47min

  Cortisol senken ab 40 – aber wie? Chronische Erschöpfung, Bauchfett das nicht weggeht, schlechter Schlaf trotz gesunder Ernährung – gerade bei Frauen in den Wechseljahren (aber auch bei Männern ab 40) steckt oft dasselbe dahinter: ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel. In dieser Episode erfährst du: ✅ was Cortisol wirklich ist ✅ warum Stresshormone bei Frauen ab 40 besonders Bauchfett fördern ✅ wie du einen erhöhten Cortisolspiegel erkennst ✅ was du auf keinen Fall tun solltest ‼️und d...
• Bauchfett in den Wechseljahren: 8 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren (Episode 286) 25.02.2026 1h

  Bauchfett in den Wechseljahren- so viele Frauen ab ca. 40 wollen Bauchfett verlieren. Aber nichts funktioniert. Sinkende Östrogenspiegel, erhöhtes Kortisol und ein veränderter Stoffwechsel sorgen dafür, dass Fett jetzt bevorzugt am Bauch landet. Und die Bauch-Challenges die du auf Social Media siehst? Die machen es oft schlimmer, nicht besser. In dieser Episode bekommst du 8 Hacks die wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert, ohne Wundermittel, speziell für Frauen ab 40 und in den W...
• Schulter ab 40: Warum Arthrose zunimmt – und was wirklich hilft 18.02.2026 34min

  Frozen Shoulder und Kniearthrose in den Wechseljahren: Warum Schulterschmerzen und Knieschmerzen ab 40 häufiger werden – und was wirklich hilft. Frozen Shoulder (Schultersteife) und Kniearthrose gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen bei Frauen ab 40. Besonders in den Wechseljahren verändern sich Kollagen, Knorpelstoffwechsel und Entzündungsprozesse. In dieser Episode erfährst du: was bei einer Frozen Shoulder im Gewebe passiertwarum Kniearthrose nach der Menopause zunimmtwelche Rol...
• Straff ab 40? Diese eine Sache machst du garantiert falsch 11.02.2026 32min

  Viele Frauen ab 40 trainieren regelmäßig – und wundern sich trotzdem, warum ihr Körper nicht straffer wird, warum Körperfett (vor allem am Bauch) bleibt und warum sich trotz Einsatz kaum etwas verändert. Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Entscheidend ist das richtige Krafttraining ab 40. In dieser Folge erkläre ich die eine Regel im Krafttraining, die für Frauen ab 40 wirklich den Unterschied macht: progressive Überlastung. Genau dieses Prinzip sorgt dafür, dass Muskulatur aufgebaut ...
• Bauchfett trotz Disziplin? Dein Blutzucker sabotiert dich 04.02.2026 18min

  Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, obwohl du dich bemühst – diese Folge ist für dich. Stress und Wechseljahre treffen viele Frauen ab Mitte 40 gleichzeitig – und genau das verändert, wie Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel reagieren. Plötzlich greifen alte Strategien nicht mehr: weniger essen, mehr trainieren, mehr Disziplin. In dieser Episode erkläre ich dir verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Stress in den Wechseljahren ein zentraler Hebel ist, wie Cort...
• Warum dein Rücken nicht besser wird – trotz Therapie 28.01.2026 29min

  Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern. 5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg? Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat: 60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur fals...
• Neujahrsvorsätze gescheitert? Gut so. Dein Körper hatte recht! (Episode 281) 21.01.2026 24min

  Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!" Aber weißt du was? Fuck that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum. In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte. Du erfährst: - Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und w...