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Avsnitt

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  Mi opción favorita para entrenar en casa 21.07.2026 5min

  En este episodio te explico mi opción más completa para desarrollar fuerza y masa muscular, sus ventajas, limitaciones y cómo puede sustituir gran parte del equipamiento tradicional en un entrenamiento en casa.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Ecdisterona. Efectividad y usos 14.07.2026 7min

  La ecdisterona se ha convertido en uno de los suplementos más comentados de los últimos años. En este episodio te cuento qué es, cómo podría funcionar, qué sabemos actualmente sobre sus efectos y si merece la pena invertir dinero en ella.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Estiramientos post-entrenamiento 07.07.2026 5min

  En este episodio te cuento si debes estirar después de entrenar, su impacto sobre las agujetas, las lesiones, la recuperación y en qué situaciones sí pueden ser una herramienta útil.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Relación cortisol-grasa 30.06.2026 7min

  ¿El cortisol realmente hace ganar grasa? En este episodio te hablo de la relación real entre cortisol, estrés y composición corporal, desmontando mitos comunes y explicando cómo afecta realmente el estrés a la pérdida de grasa, el rendimiento y los hábitos diarios.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Te propongo este experimento 23.06.2026 5min

  ¿Sacas el máximo partido a tu entrenamiento? Te propongo un test sencillo para comprobarlo.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Cómo es mi alimentación diaria 16.06.2026 7min

  En este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y sostenibilidad sin obsesionarme con la dieta perfecta.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta 09.06.2026 6min

  El ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te explico cuándo puede ser útil, cuándo probablemente estás complicándote de más y cómo enfocarlo de forma práctica.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Entrenar cuando no estás motivado 02.06.2026 6min

  En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Porcentaje graso ideal 26.05.2026 7min

  Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Qué haría si fuese principiante 19.05.2026 7min

  En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Mi entrenamiento de abdomen 12.05.2026 6min

  En este episodio comparto cómo entreno el abdomen y qué enfoque sigo para que realmente tenga sentido dentro de una rutina.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Bienestar y rendimiento 05.05.2026 7min

  Hoy hablo de la relación entre bienestar y rendimiento: por qué no siempre más esfuerzo significa mejores resultados y cómo cuidar tu salud puede hacerte rendir mejor.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  ¿Por qué no cambio de ejercicios? 28.04.2026 7min

  En este episodio te cuento por qué no cambio constantemente de ejercicios y qué tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en casa.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Dolor lumbar y entrenamiento 21.04.2026 9min

  Hoy hablo de dolor lumbar y te cuento cómo el trabajo de fuerza puede ayudarte a mejorar. También vemos posibles causas, errores habituales y cómo ajustar tu rutina de entrenamiento.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Método de las 2 series 14.04.2026 7min

  Hoy doy mi opinión sobre la tendencia actual a entrenar cada vez con menos volumen y te cuento cuándo puede ser una buena idea para no alargar innecesariamente tus sesiones.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  Rutina, dieta y decisiones 07.04.2026 8min

  Hoy reflexiono sobre cómo la rutina, la dieta y las pequeñas decisiones del día a día terminan construyendo tus resultados.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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  No necesitas entrenar tanto 24.03.2026 7min

  En este episodio hablo de por qué no necesitas entrenar tanto para progresar. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
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  Molestias en el hombro 17.03.2026 8min

  Hoy te cuento cómo surgen normalmente las molestias en el hombro, los errores más comunes en el entrenamiento y qué ajustes pueden ayudarte a seguir progresando.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
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  ¿Sigo usando calzado barefoot? 10.03.2026 6min

  En este episodio te cuento si sigo usando calzado barefoot y qué experiencia he tenido con él en el entrenamiento. Hablamos de sus posibles ventajas y cuándo puede tener sentido utilizarlo.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
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  Predisposición genética 03.03.2026 6min

  Hoy te cuento hasta qué punto la genética condiciona tus resultados. Qué puedes cambiar, qué no y por qué centrarte en lo que controlas marca mucha más diferencia de la que imaginas.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es