Mentalízate

Avsnitt

• Día del Padre: Sanar la ausencia física y el vacío emocional 14.06.2026 25min

  ¿Qué pasa cuando el calendario marca una fiesta que para ti se siente como un laberinto vacío? Se acerca el Día del Padre y, mientras el mundo celebra, muchos arrastran en silencio el peso de una silla vacía o, peor aún, el frío de una presencia ausente: ese papá que estuvo físicamente pero que nunca conectó emocionalmente.En este episodio de Mentalízate, nos sentamos a platicar de frente y sin filtros sobre el duelo por la figura paterna. Analizamos cómo estas ausencias moldean nuestra seguridad y nuestras relaciones adultas a través de la teoría del apego, y viajamos al desierto del Sahara para conocer la conmovedora historia de Antoine de Saint-Exupéry (autor de El Principito), un niño que buscó a su padre entre las nubes y las estrellas.Acompáñame a descubrir cómo dejar de esperar que el pasado cambie, cómo activar la repaternización consciente y cómo convertirte, hoy mismo, en tu propio protector. Tu dolor es válido, pero no define el final de tu historia. Rompamos el silencio, sana a tu niño interior y ¡mentalízate!
• Infidelidad virtual: Cuando el engaño cabe en el bolsillo 10.06.2026 28min

  ¿Dónde empieza la traición en la era digital? ¿Puede un "me gusta" o un chat nocturno destruir una relación aunque nunca haya existido un encuentro físico? En este episodio de Mentalízate, nos adentramos en el laberinto de la infidelidad por internet. Acompaña a nuestro psicólogo de cabecera mientras desmenuza por qué buscamos validación detrás de las pantallas y cómo el internet se ha convertido en el ecosistema perfecto para crear dobles vidas emocionales. Además, recordamos el impactante caso histórico del hackeo a Ashley Madison en 2015, un evento que demostró de la manera más cruda que lo que pasa en el mundo virtual tiene consecuencias devastadoras en el plano real. Un capítulo directo, empático y cargado de herramientas prácticas para repensar los límites del amor moderno, reconstruir la confianza y aprender a proteger la intimidad con la persona que elegimos tener al lado. ¡Respira profundo, cuestiona tus pantallas y mentalízate!
• ¿Por qué nos duele el éxito ajeno? 01.06.2026 25min

  ¿Alguna vez has sentido una punzada en el estómago al ver el éxito de alguien más en redes sociales? En este episodio de Mentalízate, rompemos el tabú de la envidia. Lejos de ser un defecto moral o un motivo de culpa, analizamos esta emoción desde la TCC como una alarma psicológica y un mapa extraordinariamente preciso de tus propios deseos postergados.A través de la intensa y dolorosa rivalidad histórica entre Antonio Salieri y Wolfgang Amadeus Mozart, descubriremos cómo la mente cae en la trampa de la comparación destructiva y cómo terminamos midiendo nuestra valía con la regla de un tercero. Te comparto herramientas prácticas para mover el reflector de la vida ajena, encender tu propio escenario y transformar ese veneno paralizante en el combustible definitivo para tu crecimiento personal. ¡Respira profundo y mentalízate!
• Migajas de amor. Las acepto porque me da pánico quedarme solo. 25.05.2026 29min

  En este episodio de Mentalízate, nos metemos de lleno en una de las dinámicas más dolorosas y silenciosas de las relaciones: la mendicidad afectiva. A través de una potente analogía sobre el hambre extrema y el miedo a la inanición, exploramos por qué tantas personas deciden sentarse a la mesa de relaciones vacías, conformándose con las sobras de atención, tiempo y respeto que otros dejan caer.Analizamos cómo el pánico absoluto a la soledad —un miedo con profundas raíces biológicas de supervivencia y heridas de la infancia relacionadas con el afecto condicionado— actúa como una adicción en nuestro cerebro, manteniéndonos atrapados en la espera de un banquete que nunca va a llegar. Para ilustrar esta cruda realidad, recorremos la tormentosa e histórica relación entre la pintora Frida Kahlo y el muralista Diego Rivera, desnudando cómo ni el talento ni el éxito salvan a alguien de la dependencia emocional si no se ha sanado el miedo a estar solo.Finalmente, transformamos ese dolor en una herramienta de liberación. Ofrecemos pautas prácticas desde la terapia cognitivo-conductual para surfear la ansiedad de la "abstinencia emocional", desactivar los pensamientos catastróficos sobre la soltería y empezar a practicar la auto-reciprocidad. Un capítulo diseñado para dejar de exigirle el plato completo a la persona equivocada, aprender a habitar el vacío con dignidad y empezar a cocinar nuestro propio banquete emocional.
• El perfil de mi ex. ¿Por qué no puedo dejar de revisarlo? 19.03.2026 17min

  ¿Alguna vez te has prometido que hoy no revisarás su perfil, solo para terminar haciéndolo a las 2 de la mañana? En este episodio de Mentalízate, el psicólogo Javier Peña analiza la neurobiología de la ruptura amorosa y por qué las redes sociales funcionan como un suministro constante de "droga emocional" que impide que tu herida cierre. Descubre por qué tu cerebro te traiciona buscando información que te hace daño y, lo más importante, cómo recuperar el control de tu atención y tu paz mental. No es falta de voluntad, es química cerebral.
• Muerte Emocional: ¿Por qué nos quedamos donde ya no estamos? 17.03.2026 12min

  ¿Es posible sentirse solo estando acompañado? En este episodio profundo de Mentalízate, analizamos la "Muerte Emocional": ese estado donde la relación sobrevive en los papeles pero ha muerto en el corazón.
• Mi pareja me fue infiel, ¿ahora qué sigue? 29.12.2025 14min

  El descubrimiento de una infidelidad es, posiblemente, uno de los eventos más traumáticos que una persona puede experimentar. En un instante, el suelo desaparece, el pasado se siente como una mentira y el futuro se vuelve una página en blanco aterradora. Pero, tras el impacto inicial, surge la pregunta inevitable: ¿Y ahora qué sigue?
• Miedo a envejecer: cuando el espejo te muestra a un extraño 17.12.2025 24min

  ¿Alguna vez te has mirado al espejo buscando con angustia una arruga nueva o una cana? Esa ansiedad no es simple vanidad; es el miedo silencioso a que el tiempo se nos escape y a dejar de ser "relevantes".En este episodio, desnudo la crisis de envejecer. Hablo de la presión por la eterna juventud, el duelo por la imagen que se fue y, sobre todo, cómo dejar de pelear contra el reloj para empezar a honrar tu historia. Descubre por qué envejecer no es una pérdida, sino un privilegio de supervivencia.
• Terapia de pareja: lo que nadie te dice sobre sanar juntos 26.11.2025 30min

  Muchas parejas creen que ir a terapia significa que su relación está rota. Pero en realidad, es justo lo contrario: es una decisión de coraje. En este episodio, explico cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en pareja: no para revivir la pasión del principio, sino para construir una nueva forma de comunicarse, entenderse y reconectarse. Sin dramas. Sin culpas. Con herramientas reales. Para quienes quieren dejar de repetir los mismos ciclos y empezar a sanar juntos.🎧 Escúchalo completo ahora.📩 Si tú y tu pareja necesitan acompañamiento, escríbeme por Instagram: @mentalizate7
• Mientras sigas aquí, hay salida 23.10.2025 13min

  Una carta anónima. Escrita desde el fondo de un dolor profundo.Un hombre recibe un diagnóstico que lo hunde en el silencio, la vergüenza, el miedo al rechazo.Y poco a poco, con pasos pequeños, comienza a volver.No por milagro. Por elección.Este no es un episodio sobre enfermedad.Es sobre resistencia emocional, sobre el peso del estigma, sobre el derecho a ser amado aunque no estés bien.Para quien ha sentido que ya no puede más.Para quien necesita escuchar:“No te vayas del todo.” Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @mentalizate7.Gracias por escuchar.Gracias por mentalizarte.
• Un hombre, un trastorno alimentario y once años de silencio 09.10.2025 12min

  A las 11:50 p.m. llegó un correo anónimo.Un hombre de 26 años, con once años de bulimia y anorexia, decide contar su historia por primera vez.No para buscar lástima.Para romper el silencio.Una carta larga, cruda y necesaria sobre control, vergüenza, estigma masculino y el largo camino de sanar.Para quienes han sufrido en secreto.Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @mentalizate7.Gracias por escuchar.Gracias por mentalizarte.
• La carta de un hombre roto 02.10.2025 15min

  En este capítulo especial de Mentalízate, recibo una carta escrita a mano desde un centro de rehabilitación. Es la historia de Daniel, un hombre de 45 años que vivió rechazado desde antes de nacer, criado en un entorno de miedo y abandono, y que durante décadas buscó aliviar su dolor a través de conductas que lo alejaron de sí mismo y de su familia.Esta no es solo una historia sobre adicciones.Es sobre el grito silencioso de un niño que nunca fue amado.Sobre el largo camino de volver a uno mismo.Y sobre la posibilidad de sanar, incluso cuando todo parece perdido.Un episodio conmovedor, necesario, para quien ha cargado con un pasado invisible.Porque hablar no es debilidad.Es el primer paso hacia la libertad.
• Mi vida al lado de una narcisista. 29.09.2025 22min

  En este episodio, te presento a Andrés (nombre ficticio), un hombre anónimo que vivió ocho años al lado de una mujer con rasgos marcados de personalidad narcisista.No hubo golpes. No hubo encierros.Pero sí hubo control, manipulación, humillación silenciosa y una erosión lenta de su identidad.
• ¿Por qué siempre tengo miedo de que abandonen? 22.09.2025 20min

  Cerramos la temporada 4 hablando del miedo al abandono, una de las heridas más profundas que puede marcar nuestra vida. Descubre cómo reconocerlo, comprenderlo y comenzar a sanar para no volver a abandonarte a ti mismo.
• ¿Por qué siempre termino con personas que no me eligen? 04.08.2025 21min

  ¿Estás en una relación donde te duele más de lo que te sana? En este episodio, el psicólogo Javier Peña te acompaña a explorar uno de los patrones más comunes (y dolorosos): confundir amor con costumbre al sufrimiento.Hablamos de cómo la infancia moldea tu forma de amar, por qué terminas eligiendo siempre a quien no está emocionalmente disponible, y qué puedes hacer para dejar de repetir vínculos que te lastiman.Incluye reflexiones profundas, ejemplos reales de pacientes, claves para identificar tu herida emocional y herramientas prácticas para comenzar a sanar.Si alguna vez has sentido que te aferras a una relación por miedo a estar solo, este episodio es para ti.⠀🎧 Dale play y si algo de lo que escuchas te resuena, recuerda que puedes buscar apoyo. Escríbeme en Instagram: @mentalizate7
• ¿Salir del clóset después de los 30´s? 06.01.2025 20min

  En este episodio de Mentelízate, exploramos los desafíos psicológicos y emocionales que enfrentan los hombres mayores de 30 años al salir del clóset. Hablamos sobre el impacto de las expectativas sociales y familiares, el miedo al rechazo, y las relaciones que podrían transformarse. Además, compartimos estrategias para afrontar este proceso, como la importancia de reflexionar sobre tu identidad, encontrar un sistema de apoyo y comunicar tu verdad de forma gradual. Este capítulo es un espacio para reflexionar sobre la valentía de ser auténtico, sin importar la etapa de la vida en la que te encuentres, y está lleno de herramientas para ayudarte a vivir una vida plena y en libertad emocional.
• ¿Qué es lo que tengo que soltar? 17.12.2024 18min

  En este episodio de Mentelízate, titulado "¿Qué es lo que tengo que soltar?", exploramos cómo liberarnos de lo que nos limita y nos impide avanzar hacia una vida más plena. A lo largo del capítulo, profundizamos en tres áreas clave que necesitamos soltar: relaciones tóxicas, miedos paralizantes y expectativas limitantes. Además, te guiaré en un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar el miedo y te compartiré tres poderosas recomendaciones respaldadas por la ciencia: practicar el desapego consciente, realizar un ritual de liberación simbólica y aplicar la reestructuración cognitiva. Si estás listo para dejar ir lo que te pesa y abrirte a nuevas oportunidades, este episodio es para ti.
• Adicciones, homosexualidad y situación de calle. El caso de Joshua 05.12.2024 40min

  En este episodio Joshua, un hombre gay de 28 años nos cuenta cómo a causa de su preferencia sexual es rechazado por su familia lo que lo orilla a salir de su casa, vivir en las calles y refugiarse en las drogas.
• Desde un centro de rehabilitación. Testimonios. 22.02.2023 1h 9min

  Desgraciadamente el índice en adicciones a sustancias va cada vez más en aumento.  Hay muchas dudas sobre lo que podría sufrir algún familiar en un centro de rehabilitación para tratar de recuperarse. Escuchemos a estos dos chicos que quieren hablarnos al respecto.