習慣說-粤語60分鐘深度訪談節目

前傳：主持簡介 19.04.2022 7min

歡迎收聽習慣說！廸生和小芬是外國著名播客 Tim Ferris 和How I Built This 的常客，我們希望將深度訪談的形式帶入粵語世界。在這一集，廸生和小芬會自我簡介，講述成立習慣說的初衷，以及習慣說每一集的結構和形式。

EP01 陳雋騫：鋼琴王子的輕狂歲月 19.04.2022 1h 37min

「人生的job nature就係problem solving 和 love。」在商場演出的鋼琴王子，有一個高潮迭起的音樂人生：十歲時受選擇性緘默症困擾；廿歲時年少輕狂，抓住商演、電台主持等機會，但後期受傷被迫割愛；三十歲時成為Event Management公司老闆和兩個女兒的爸爸。在本集Phoebus 將分享如何用好奇心和創意來保持滿滿的正能量。**請給我們寶貴的意見：https://0hvarq804po.typeform.com/to/lNrkHCdv（填完問卷可以參與抽獎，贏得嘉賓推薦的書籍）嘉賓：Phoebus Chan 陳雋騫，鋼琴王子主持：廸生、小芬時間軸工作經歷和成就1’01        鋼琴王子的稱號由來10’10      手指受傷被逼放棄最愛的鋼琴17’13      如何維持能量滿滿的正能量25’50      對抗埋怨的秘䛑：人生的job nature是解難和愛31'30      妙用創意(Creativity)來解難Phoebus的人生觀和習慣37’29      中年危機：身材管理和與如何避免和年輕人脫節47’45      如何引導女兒去學音樂：分開read 和 execute52’05      選擇性緘默症：如何由內向走到外向1’02’26   人生最正的投資：年少必須輕狂1’11’32   時間分配秘訣：每朝用15分鐘整理日程1’22’32   如何處理狀態較差的自己：Keep walkingRapid Fire Questions1’29’55   最近看過的書, HKD$1,000 以下小玩意, 奇特的習慣, 紅隧廣告與嘉賓Connect．Facebook/Instagram: Phoebus Chan（注意：選擇黑白相頭像的！）．專欄：星島日報-星期三到六、天主教公教報本集關鍵詞．提及過的書：《香港音樂的前世今生》．Reverse mentoring．選擇性緘默症本集鳴謝音樂：https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/

EP02 羅偉鴻：由谷歌印度到初創 CEO/政府顧問/港大講師之路 19.04.2022 1h 34min

「人生5P指引著我：Purposeful、Personal relations、Professional、Physical、Personal emotions」由十七年前加入Google印度到今日成為創業和創新界別的多面手，Freddy 羅偉鴻分享尋找自找、分配時間、吸引牛人和保持身心健康的秘訣。**請給我們寶貴的意見：https://0hvarq804po.typeform.com/to/ahle64Ay（填完問卷可以參與抽獎，贏得嘉賓推薦的書籍）嘉賓：Freddy Law 羅偉鴻，Startup CEO、政府顧問和香港大學講師主持：廸生、小芬時間軸工作經歷和成就2’05          三個身份簡介：Startup CEO、政府顧問和香港大學講師7’35          人生轉捩點：睇左100本書，成功入Google印度工作20’01        由去獵頭創業失敗的創業者到自己成為社企老闆24’35        創業的教訓：只靠熱誠撐不住，重要的是商業模式work30'24        曲綫人生勝利組：機緣巧合成為香港大學講師38’14        29歲的人生低谷，靠家人支持＋在海味街學做生意重拾信心Freddy的人生觀和習慣46’36        靠旅行、退修和靈修導師來尋找自我53’58        時間分配習慣：設定太太 time，學會Leverage 身邊的人1’03’35     如何吸引厲害的人共事：Inspire and share vision1’08’15     如何保持身心健康：睇歷史書和唐詩、聽《得到》app1’15’07     如何快速閱讀1’18’01     Productivity hack：用3-5分鐘的game break來充電Rapid Fire Questions1’27’01     最近看過的書, HKD$1,000 以下小玩意, 奇特的習慣, 紅隧廣告與嘉賓Connect・http://www.freddylaw.com/・教會：深水埗馬鞍峰香港教會（星期日中午）本集關鍵詞・提及過的書：《What Would Jesus Do》、《Leadership challenge》、《品三國》by 易中天、《Purpose driven life（標杆人生）》・InterCultural Education（跨文化教育）：展開真正的跨文化對話擴闊世界視野創造多元文化・Storius：一App帶你遊走成個香港聽住錄音了解本地特色・得到app：中國知識付費app，上面有大量文史哲和其他課程的分享本集鳴謝音樂：https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/

EP03 沈慧林：萬希泉創辦人分享達致身心平衡的內功心法 08.05.2022 1h 31min

「要放棄的念頭有千萬個，要堅持的理由得一個。」創業十一年，由無人認識做到五光十色，本土陀飛輪鐘錶品牌萬希泉創辦人William 分享創業辛酸史，以及佛學如何令他達至身心平衡和啓迪他的人生領悟。**請給我們寶貴的意見：https://0hvarq804po.typeform.com/to/I1YiQWTC（填完問卷可以參與抽獎，贏得嘉賓推薦的書籍）嘉賓：William Shum，沈慧林，萬希泉創辦人主持：廸生、小芬時間軸萬希泉1’06        萬希泉第一單生意如何談成7’38        堅持本土品牌的初心12’08      多愁善感的William如何建立創業情意結15’54      傾合作的秘訣：”企係人地立場”20’48      保持Strong mentality抵抗無數過放棄的念頭27’40      Leveraged marketing：萬希泉帶動鐘錶品牌crossover潮流34’48      帶團隊：如何建立公司團隊和管理系統William的人生觀和習慣40’36      利用系統動力學的Delayed time學說來看世事因果44’36      疫情下每日靜坐念經來達至身心平衡49’58      由五光十色的忙碌生活進入佛堂襌修的狀態54’55      建立原子習慣（Atomic habit）1’03’56   用佛學”學會放下”的宏觀智慧來平衡生活1’12’14   個人生活習慣和Productivity hack1’18’30   襌之心法：在家念經進入專注模式1’20’01   不怕念起，只怕覺遲：建立健康習慣來抵抗貪嗔癡Rapid Fire Questions1’24’48    最近看過的書，HKD$1,000 以下小玩意，奇特的習慣，紅隧廣告與嘉賓Connect．Facebook: 沈慧林 William Shum．東周刊專欄：慧眼識故東周網本集關鍵詞．萬希泉的品牌介紹：https://memorigin.com/zh-HK/watches-hk．佛學入門書：《Why Buddhism is True》、《當和尚遇到鑽石》．佛學入門心經：波若多羅心經、金剛經．《原子習慣》一書：將習慣拆成原子，Start small讓自己更持之以恆．《價值》by 張磊：中國投資大佬關於價值投資的著作本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabayhttps://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP04 馮穎琪：香港著名作曲人分享音樂的力量 21.05.2022 1h 29min

「世界再壞  仍舊不怕」香港著名音樂人馮穎琪分享自己如何在澳洲留學時備受鼓勵，立志踏上音樂之路。作為一名前律師，她與一般音樂人在習慣上有著較大差異。分享如何用Chanting 和 Sound healing來重新認識音樂和尋找內在自我。**請給我們寶貴的意見：https://0hvarq804po.typeform.com/to/dZXZRQDm（填完問卷可以參與抽獎，贏得嘉賓推薦的書籍）嘉賓：Vicky Fung 馮穎琪，香港著名音樂人主持：廸生、小芬時間軸工作經歷和成就2’03        如何成為多面音樂人：作曲、主唱、Livehouse、策展、獨立label等7’48        最鍾意哪些作品：從《放不低》與時並進到《銀髮白》10’21      如何從律師橫跨到音樂人：澳洲留學個度好重視我的音樂才華18’12      後悔最小化：到了五十歲再想如果不做音樂人會後悔23'48      一個有structure、自律、早起身的音樂人29'17      Fear of Bills = Fear of 現實＝想做音樂創作Vicky的人生觀和習慣35'07      重要決策：望唔到點繼續行，無左instinct或者belief時，就唔會行落去39’02      音樂的力量：給我自由的空間44’35      找到在樂壇的定位來對抗掙扎、開解自己52’16      音樂新手怎樣選歌：啱feel、開放心態(open-minded)1’02’12   Chanting 頌唱簡介1’08’05   Sound healing 令自己更明白自己的inner self 並表達出來1’13’35   點燃香薰蠟蠋陪伴工作Rapid Fire Questions1’19’18   最近看過的書, HKD$1,000 以下小玩意, 奇特的習慣, 紅隧廣告與嘉賓Connect．Instagram: Search Vickyneverhome本集關鍵詞．提及過的書：《會痛的不是愛（IF IT HURTS, IT ISN'T LOVE and 365 Other Principles to Heal and Transform Your Relationships）》．Regret minimization principle（後悔最小化）：亞馬遜創辦人貝索斯Jeff Bezos 來做決策的一個方式．Singing bowls：Sound healing入門的一種方式．Vegemite：Thick, dark brown Australian food spread made from leftover brewers' yeast extract 本集鳴謝 Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabayhttps://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP05 陳君洋：Teach for Hong Kong 創辦人的成就驅動框框 04.06.2022 1h 28min

「不要怕承認自己迷失，尤其對achievement driven的人。」十優生陳君洋坦誠分享創辦良師香港的動機就是為了自己，在人生過程中糾結是否要跳出成就框框，在近年如何通過冥想、與團隊一起成長等方式，嘗試擁抱迷失這個狀態。**請給我們寶貴的意見：https://0hvarq804po.typeform.com/to/zCdQPqCY（填完問卷可以參與抽獎，贏得嘉賓推薦的書籍）嘉賓：Arnold Chan 陳君洋，良師香港（Teach for Hong Kong）創辦人主持：廸生、小芬時間軸工作經歷和成就工作經歷和成就1:45        十優生既是一份禮物，亦是一個框框9:08        給讀書叻的人的忠告：別把自己放得太大12:31      創辦良師香港的動力：一開始100%為了自己17:12      如何面對四方八面的批評：請 leadership coach24:18      良師香港給Arnold最大的滿足感：團隊的成長30:28      由良師香港轉到獨角獸Startup：為了繼續成長Arnold的人生觀和習慣37:02     人生低谷：無plan 前路，30歲之始迷失方向44:25     在框框內讓自己情緒主導50:05     Achievement driven的困境：是否接受平凡人生56:16     最正的投資：投資在團隊和mentee身上1:01:12  Bad advice：做人要有耐性1:09:05  冥想：創造空間讓Arnold在行動前思考Rapid Fire Questions1:19:50  最近看過的書, HKD$1,000 以下小玩意, 奇特的習慣, 紅隧廣告與嘉賓Connect．Facebook/Instagram: Search "Teach for Hong Kong", or "Arnold Chan"．．LinkedIn: Arnold Chan本集關鍵詞．提及過的書：《The Cryptopians: Idealism, Greed, Lies, and the Making of the First Big Cryptocurrency Craze》．Teach for Hong Kong (良師香港)：We Empower Future Leaders To Uplift Underprivileged Students And Transform Our Education System．Jeff Bezos的格言：Cleverness is a gift, kindness is a choice．關於冥想：Headspace app，日本高野山靜修．Stanford Social Innovation：史丹福大學關於Social sector的研究文章．MBTI：坊間常見的一種性格測試，分開十六種類型（主持小芬非常推薦：解釋能力很強！）本集鳴謝音樂：https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/

EP06 黃浩聰：香港越野跑，越跑越無盡 18.06.2022 1h 16min

EP07 方力申：破健力士記錄的環島泳和如何學習游泳分享 09.07.2022 1h 10min

Podcast 描述 –EP07 方力申：破健力士記錄的環島泳和如何學習游泳分享「無論你付出幾多，我都會俾你付出更多。」香港泳將兼藝人方力申在2019年重出江湖，完成環島泳的壯舉重燃他的游泳的熱情，令大眾刮目相看。在本集習慣說，Alex會分享小時候如何設定目標、小朋友該如何學游泳，以及精英運動員是如何培養出刻苦訓練的心態。嘉賓：方力申，香港前泳將兼藝人主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹1:29 闊別15年後，環島泳重燃Alex游泳的熱情5:27 運動員mindset：當決定左做一件事，面對甚麼誘惑都可以抵抗，堅持去做10:19 籌款千萬支持乾淨食水的環島泳，訓練和籌款過程一波三折15:50 疫情帶來的焦慮：游泳學校和演藝生活20:05 方力申如何睇中年危機26:17 作為曾經的香港泳壇記錄保持者，Alex小時如何設定目標32:51小朋友應該點學游水-從3歲開始；視游水作為第一項學習的運動；不要給小朋友太多選擇38:15 環島泳中撞牆：如何在挫折中調整自己42:18 世界級運動員mentality：無論你付出幾多，我都會俾你付出更多47:25 如何鼓勵成年人去做運動53:43 談一年多的fasting 習慣1:01:49 Rapid fire questions 快問快答與嘉賓Connect．Instagram: Search alexfongliksun本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP08 姚潔貞：長跑選手的訓練、選擇與犧牲 23.07.2022 1h 22min

EP08 姚潔貞：長跑選手的訓練、選擇與犧牲「到了三十幾歲發現堅持下去，keep住進步，就是成功」香港長跑界好手姚潔貞會分享小時候如何與跑步和老公陳家豪結緣，日本教練/肯亞長跑legend 的訓練方式，小朋友和大朋友學跑步的貼士，自己的飲食習慣，以及長跑帶來的人生啟悟和犧牲。嘉賓：姚潔貞，香港長跑界代表人物主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹2:40 姚潔貞小學時期如何開始跑步5:35 與老公陳家豪如何在彩虹結緣12:27 姚潔貞的偶像：香港紀錄保持者陳敏兒、肯尼亞選手Episokei18:00 肯亞、日本、中國雲南的跑步訓練比較22:20 姚潔貞下一個目標：生小朋友！26:30 人生最慘的情況：2019年腳裂30:05 姚潔貞的訓練：好幸運地成為香港第一個全職女跑手38:38 小朋友如何開始學跑步45:00 大朋友想pick up 跑步的貼士53:25 姚潔貞如何令自己處於最佳狀態58:25 飲食習慣：素食唔work，需要低碳1:03:15 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect．Facebook：樂家跑、姚潔貞個人專頁本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP09 張柏鴻：花式跳繩世界冠軍的成長和訓練 06.08.2022 56min

「Jump rope 3000 - 每日跳繩三千下！」習慣說今集邀請香港花式跳繩世界冠軍張柏鴻，同大家分享成為頂級運動員之路，以及花式跳繩如何改變柏鴻的價值觀。本集柏鴻除了分享自己的訓練習慣以及破紀錄奪冠方法外，亦會分享大朋友同小朋友可以如何開始學跳繩。嘉賓：張柏鴻，香港花式跳繩代表人物，世界冠軍主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹1:25 如何成為職業花式跳繩運動員6:59 跳繩的動力：練習後有即時成功感13:28 成立香港花式跳繩學社和ROJU(花式跳繩app)的初衷18:45 退役不退役的難題25:07 最大挫折：裁判計錯分令團體賽未達標33:28 訓練習慣：花式跳繩的訓練方法38:35 破紀錄習慣：set 高目標再逆向拆解42:21 小朋友和大人學花式跳繩的建議：每日跳3000下48:08 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectInstagram: Pakhungjai本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP10 杜德智：Live a young life 20.08.2022 1h 32min

「You can be too rich, too smart, but never be too healthy」今集習慣說邀請了藝人兼星級健身教練杜德智OJ，OJ曾獲香港健美總會2013全港健身先生錦標賽經典先生70公斤或以下銅獎，以及多項健身健美比賽獎項。OJ充滿激情，在整個訪問中最令迪生和小芬印象深刻的是，年屆60多的OJ 能量無窮，舉手投足像極一個30多歲的年青人。本集OJ分享了成爲健身教練的經歷，如何在50多歲突破自己參加比賽，以及作爲一個Entertainment和Trainer結合的”Entertrainer”，親身示範何謂游戲人生，live a young life!嘉賓：杜德智(Orlando To)，藝人兼星級健身教練主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹1:00 CongaRoom 介紹6:45 OJ 成爲健身教練的起源17:55 爲何OJ等到50多歲才參加健美比賽35:15 一個Entertainment和Trainer結合的”Entertrainer”41:35 健身習慣：Bodybuilding的入門50:51 “You can never be too healthy“57:28 如何保持自信自在？1:04:05 如何保持長期快樂：To live, to give, to learn1:13:08 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectInstagram: orlando_to嘉賓提及的書Mo Gawdat: Solve for HappyJordan Peterson: 12 rules of lifeRobert Greene: Mastery本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP11 佘雋知：香港startup 界猛人分享内向的力量 03.09.2022 1h 17min

「學任何一個新技能係無得斷，要恆常」今集習慣說邀請香港startup 界猛人 Kenneth 佘雋知。Kenneth 曾任新世界初創Humansa CEO、Uber 香港總經理等要職，現任教育科技公司Preface 的COO。本集節目中，Kenneth 與大家分享甚麼人適合startup，寫書法如何有助他專注，以及給予性格內向的人的建議。嘉賓：佘雋知，香港startup 界猛人，教育科技公司Preface COO主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹4:37「我的志願」是建築師7:46 內向的力量：Quiet 這本書16:40 給內向的人的兩個建議19:22 為何做初創-Uber 香港頭號員工的經歷27:30 年輕人是否應該選擇startup career?31:57 與超級富豪的工作經驗37:15 寫書法的習慣：學會了恆常、專注49:48 時間管理習慣：每日都有me time 去靜下來57:10 公開演講技巧：「幻想台下既人都無著衫」67:45 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectLinkedIn/Facebook/Instagram: Kenneth SheWebsite: Kennethshe.art本集提及的書Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop TalkingTed Talks: The Official TED Guide to Public SpeakingThe 100-year Life本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP12 曾俊華：Follow your passion 17.09.2022 58min

「我一向做事的方針是，一定要自己開心。」今集習慣說邀請香港前財政司司長曾俊華。在加入政府之前，John在美國麻省理工大學畢業後，曾從事建築規劃、教育等工作。在本集節目中，John 與大家分享離開政府之後參與的項目，裏面包括教育科技、金融科技和跟睡眠相關的企業。他更聊起來小時候作爲建築師的一個挫敗經歷，以及打了30年劍擊對他的正面影響等。他寄語年輕人要Follow your passion。對他來説，他一向做事的方針，就是一定要自己開心，然後不怕刻苦去苦練成才。嘉賓：曾俊華，前財政司司長主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹3:30 目前的項目：Esperanza和其他14:37 如何在政府、NGO、私人企業之間選擇？21:13 人生最喜歡的挫折：畫Bathroom details27:08 Passion finding30:42 劍擊習慣：只有有passion，刻苦，所有運動都有得着38:07 學習習慣：隨心，跟著自己的興趣走48:32 “我的習慣就是沒有什麽習慣”51:05 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect● Facebook: John Tsang 曾俊華本集提及的書● 李開復: AI2041本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay．https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/．https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP13 關則輝：危機處理的價值體系 01.10.2022 1h 22min

「追趕時間，不如把握時機」今集習慣說邀請香港公關界大神CF Kwan 關則輝。CF榮休之前，曾任職恒隆地產的董事，國泰及新創建集團的管理職位。本集節目中，CF 與大家分享從海關和廉政公署跳到私人企業的過程，他每天花一個多小時閲讀的素材清單，以及多年來總結出來的危機處理技巧。當中，CF分享了兩個職業生涯難忘的moments，分別是國泰罷工，以及迷你倉大火消防員殉職的危機，他表露的感情令人動容。最後，CF更分享了一個健康的秘籍，就是從小到大冲凍水涼，30年來從不間斷！嘉賓：關則輝，前恒隆地產董事、國泰及新創建集團公關負責人主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹2:05 修讀地理、海關、廉政公署9:48 從政府跳到私人企業的故事13:46 新巴的經歷：自己去揸巴士21:45 Live the life to fullest 25:40 新年在街上派利是給弱勢社群30:46 學習習慣：每天閲讀BBC 1 minute news、星島、商台36:59 學習習慣：與大學校長對談系列41:46 危機處理技巧：勇於負責46:38 最stressful的危機：國泰罷工49:48 寫新聞稿的技巧：站在讀者角度52:31 迷你倉大火兩個殉職的消防員59:07 個人習慣：全年冲凍水涼1:05:35 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect● Facebook: KwanChukFai本集提及的書和網站● 與大學校長對談系列: “Beyond Boundaries: Dialogue with Presidents of World’s Leading Educational Institutions” (cityu.edu.hk)● Rescue: From Global Crisis to a Better World, by Ian Goldin本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay●https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/●https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP14 歐陽杞浚：Animoca總裁的職場規劃 15.10.2022 1h 13min

「Fulfillment comes from service to others.」今集習慣說邀請Animoca 總裁Evan Auyang 歐陽杞浚。Evan在職場之初曾任職投資銀行和咨詢顧問，及後任職九巴副董事總經理、以及GLG歐洲、中東、非洲及亞太區行政總裁，近年轉戰Web 3這個新興行業。本集節目中，Evan跟大家分享自己職業生涯的故事，在20/30/40歲如何思考職場重點，分清楚Fulfillment和Happiness的分別。他詳細介紹了如何利用Excel來管理目標、學習和Feedback，以及紀錄和分析共事的人，來克服自己性格上的弱點。最後，他分享如何學習Web3，還將自己收聽的Podcast清單公諸同好，供大家參考。嘉賓：歐陽杞浚，Animoca 總裁主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹3:10 職業生涯：銀行、咨詢、九巴、GLG到Web 3.010:29 加入Animoca的契機14:17 Career goal: Service/Social Impact18:11 人生中兩個挫折：九巴董事會溝通、GLG ownership28:35 20/30/40歲的職場思考33:52 Fulfillment vs Happiness40:22 成長管理：用Excel來管理Goal、Learning、Feedback和共事的人47:00 學習習慣：問專家、聽Podcast和親身落場買NFT49:28 Web 3 Podcast 清單52:01 學習習慣：如何鞏固學習成果57:00 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect● LinkedIn: Evan Auyang本集提及的書和Podcast● The Positive Intelligence● Web 3 Podcast：Bankless, Metacast, Unchain, Web 3 A16Z, Hello Metaverse●The Economist, Financial Times (FT), SCMP本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay●https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/●https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP15 朱嘉盈：DayDayCook 創辦人分享決策、時間分配和學習習慣 29.10.2022 1h 2min

「What stands in the way becomes the way」今集邀請DayDayCook的創始人兼CEO Norma朱嘉盈。Norma在職場之初曾任職投資相關工作，及後創辦Daydaycook日日煮，制作關於烹飪及泛生活領域的內容和產品。在本集習慣說，Norma跟大家分享DayDayCook的創業過程，當中做過的艱難決定，以及決策的兩大原則。她亦分享了創業CEO是如何分配時間，她如何利用Walking meditation 和寫日誌的習慣來保證思考空間。她不斷學習，每年會訂下New Year Resolution，還聽取了朋友的意見，分四個方面制定計劃。最後，她是國外著名作家Ryan Holiday的忠實讀者，她分享了Stoicism如何為她在修練自我覺醒、自我控制等方面帶來正面影響。#習慣說商界領袖系列嘉賓：朱嘉盈Norma Chu，DayDayCook創始人兼首席執行官主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹3:50 創辦DayDayCook的契機8:12 創業的Blood：買賣閃卡13:11 Fine-tuning：由拍片到賣產品16:40 在DayDayCook做過的 tough decisions22:52 決策習慣：決策的兩大原則26:43 時間管理習慣：分配時間去思考30:35 Walking Meditation32:15 寫Daily Journal37:25 學習習慣：聽Podcast、去認識想探索的領域的人40:18 制定New Year Resolution45:48 Ryan Holiday: Stoicism58:07 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect● Instagram: norma_chukayin本集提及的書和Podcast● Headway （Audio Book）● The Daily Stoic by Ryan Holiday本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay●https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/●https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP16 蔡碧琪：Lynk 招聘高管的血淚史 12.11.2022 1h 7min

「請人最重要是他/她真心believe in 我們正在做的事」今集習慣說邀請Lynk創辦人蔡碧琪。Peggy在香港長大，及後到新加坡讀中學和美國讀大學，畢業後在投資領域工作，最終回港創辦Lynk，公司目標成為全球性的知識網絡。在本集習慣說，Peggy跟大家分享Lynk的創業過程，小時候的個人經歷如何練成她堅強樂觀的性格。她講述了分辨真假新聞的重要性，並介紹了一些框架來教導大家辨別真假。在創業過程中，她在人事問題上有深刻的反思，無論是國際擴張、請人和培訓員工上，都有不少秘訣可以分享。最後，她分享了學習新知識的方式，以及搜尋有用資料的小技巧。#習慣說商界領袖系列嘉賓：蔡碧琪Peggy Choi，Lynk創辦人主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹2:34 創辦Lynk的目標：全球性知識網絡8:22 DIKW框架10:40 分辨真假新聞的方式16:04 創業的日常：日日糾結17:56 挫折故事：擴張到美國的人事問題20:55 請人秘訣：Believe in the passion and mission29:29 學習習慣：平時儲埋學習資源，一日睇幾次33:18 Bio-economy36:42 搜索資料的小技巧：.doc or .pdf41:10 時間分配習慣：早上process checkin，晚上討論戰略44:01 分配專門的思考時間，分出去energy draining tasks48:12 堅強性格：大家姐的角色、11歲獨自去新加坡、大手術52:42 如何鍛練員工適應startup工作58:47 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓Connect● LinkedIn：Peggy Choi本集提及的書和Podcast● Small is beautiful本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay● https://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/●https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP17 Ken Cheung：Joy of Missing Out (JOMO) 26.11.2022 1h 29min

「我的財務管理習慣，就係確保自己家庭可以生活在afford到的兩層之下」今集習慣說邀請連續內部創業者(Intrapreneur) Ken Cheung。Ken 曾任職騰訊、華納音樂、BBC和Facebook，最近幾年致力在營運Web3 的公司The Happy Company。他亦有做個人的天使投資，有20個投資項目，其中一個項目更已經被收購有10x 以上的回報。在本集習慣說，Ken跟大家分享2000年初慧眼識騰訊的過程，以及對Web 3的看法。他分享了非常多實用的時間管理習慣、財務管理習慣和學習習慣。他更指導大家如何減少FOMO，享受JOMO (Joy of Missing Out)。#習慣說商界領袖系列嘉賓：Ken Cheung，連續內部創業者和科技企業高管主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹2:47 96年隻身由加拿大回流香港5:14 在2000年初加入騰訊的契機9:33 加入騰訊的心理掙扎12:14 為愛離開騰訊17:43 縱觀職業生涯：在平台和內容之間遊走 20:07 未來的趨勢：Web 324:24 與John Legend合作開Web 3 公司26:50 Corporate 的3個P: People Process, Power & Politics33:51 初創勝利的特質：人36:41 人生最喜歡的挫折：在2001年DOT COM BUBBLE 裁員39:48 如何辨別Grade A 的創始人46:19 財務管理：生活在可以afford的兩層之下51:55 時間分配習慣：分開不同apps 在不同devices1:01:44 學習習慣：放下身段，多參加conferences and alumni gatherings1:08:31 JOMO: Joy of Missing Out1:17:06 人生哪個階段適合參與初創投資1:19:17 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectLinkedIn: Ken Cheung本集提及的書和PodcastDiscover your True NorthThe Psychology of MoneyThe Cold Start Problem by Andrew ChenFour Thousand Weeks本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabayhttps://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP18 楊思毅：學習善意溝通 10.12.2022 1h

「先處理心情，再處理事情。」今集習慣說邀請JUST FEEL感講的共同創辦人楊思毅。JUST FEEL感講為香港一間非牟利機構，致力推廣善意溝通，轉化學校和家庭的溝通文化，讓下一代「敢」於「講」出自己的「感」受。Raymond在大學畢業後，曾任良師香港的teaching fellow，然後就在2018年共同創辦了JUST FEEL。本集節目中，Raymond與大家分享善意溝通的四步曲，分別是觀察、感受、需要和請求。他通過自身例子，現身説法善意溝通如何在愛情和友情路上可以帶來幫助。他分享了幾個情緒管理習慣，以及形成有效行動的一點小貼士。令我們最印象深刻的是，Raymond每天晚上都會抽15分鐘來寫自己當天的感受，真正做到與感覺同在，坦誠面對自己。嘉賓：楊思毅（Raymond），JUST FEEL感講共同創辦人主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹1:05 JUST FEEL感講的簡介7:36 善意溝通是什麽？10:50 爲何成立JUST FEEL感講12:55 如何在愛情路上善意溝通17:01 善意溝通的四步曲：觀察、感受、需要、請求19:43 如何衡量溝通效果？23:42 最深刻的個案27:16 情緒管理習慣：每天問自己的真實感受31:03 情緒管理習慣：情緒詞、《Crucial conversations》35:15 小朋友情緒管理：先處理心情，再處理事情38:03 如何培養行動習慣：自我寬恕43:37 CEO管理習慣：每天晚上寫感受49:40 《安居的智慧：非暴力溝通與正念練習》51:30 善意溝通與宗教53:31 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectFacebook: JUST FEEL 感講（@justfeel.hk）本集提及的書和網站Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High by Kerry Patterson《安居的智慧：非暴力溝通與正念練習》本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabayhttps://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/

EP19 Andy Ann：連續創業二十載 24.12.2022 1h 16min

「繼續造夢，將夢想成為現實。」今集習慣說邀請連續創業者Andy Ann 安宇昭。Andy有廿年創業經驗，曾經創辦過三十幾間公司，一直專注在Digital和 Innovation上，公司覆蓋wifi 連接、婚宴和保險等領域。在本集習慣說，Andy跟大家分享廿年創業生涯中，涉獵Web 1.0, 2.0, 3.0 的創業經歷，以及在創業路上跌倒如何企番起身。他跟大家分享學習的心得，例如每年會預留300小時去學習新知識，以及通過了解行業的價值鏈(value chain)來快速了解一個新領域。他亦分享了自己找投資人的辛酸史，以及給創業後輩搵投資的幾點忠告。#習慣說商界領袖系列嘉賓：安宇昭，連續創業者主持：廸生、小芬時間軸00:00 嘉賓介紹3:10 如何成為連續創業者，開了三十幾間公司8:38 漁翁撒網還是專注一瓣：二十、三十、四十歲的選擇不同12:57 廿年創業生涯中，Web 1.0, 2.0, 3.0 都有涉獵16:14 成長環境對Andy 創業的影響：在香港創業不忘 Global Vision21:43 失敗的創業經歷「大日子」的溫馨時刻：員工買左Domain送俾老細 25:02 創業跌倒如何起身：阿Q 精神，保持樂觀30:57 學習習慣：學習行業的value chain、The fastest way to learn is to teach、向行業專家請教34:55 如何挑選甚麼行業去做start-up?38:32 創業的secret sauce: open to opportunities42:42 找投資人的竅門：不斷叩門、不斷進化48:23 堅持與放棄之間：熱誠沒有盈利實際1:00:55 學習習慣：每年留下300個小時去學習1:04:42 Rapid Fire Questions 快問快答與嘉賓ConnectLinkedIn: Andy Ann本集提及的書和PodcastAiming High: Masayoshi Son, SoftBank, and Disrupting Silicon Valley本集鳴謝Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabayhttps://pixabay.com/music/upbeat-uplifting-2463/https://pixabay.com/music/upbeat-sunshine-108600/