İyi Hissetme Sanatı

Psikolojik Zenginlik 17.04.2026 10min

Bu bölümde psikolojik zenginlik nedir, nasıl arttırılır ve neden önemlidir soruları üzerine sohbet ediyoruz.Bu bölümün ilhamı olan podcast için tıkla!Beni sosyal medyada takip edebilirsin:Instagram: ⁠@selintumeryilmaz⁠Youtube: ⁠Selin Tümer Yılmaz⁠Tiktok: ⁠@selintumeryilmaz

Hayatıma Bahar Temizliği Yapıyorum 11.04.2026 26min

Bu bölümde "hayatımda neler oluyor?" sohbetinden sonra bahar ayı için niyetlerim hakkında konuşuyoruz. Vitamin kullanımından ekran süresine, giyim tarzından terapiye pek çok ayrı başlık üzerine sohbet ediyoruz. Beni sosyal medyada takip edebilirsin:Instagram: @selintumeryilmazYoutube: Selin Tümer YılmazTiktok: @selintumeryilmaz

Hayatta Geç Kalmışlık Hissi 24.02.2026 9min

Bu bölüm Hiwell Care hakkında reklam içermektedir. 30 yaşıma yaklaşırken gelen "eyvah, geç kalıyorum" hissiyatı ve bunun önüne nasıl geçtiğimle ile ilgili konuşuyoruz. Hiwell Care ile link üzerinden tanışabilirsiniz: https://hiwell.app/selintumeryilmaz1Mentörlerle ilk 45 dakikalık görüşme ücretsiz, 2. görüşme de selin390 kodu ile yalnızca 390 TL!Beni sosyal medyaya takip edebilirsin:Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmazYoutube: https://www.youtube.com/@selintumeryilmaz

Neden Yeni Yıl İçin Büyük Hedeflerim Yok? 30.12.2025 25min

Yeni yıla büyük hedeflerle değil daha yumuşak ve anda kalarak başlıyorum bu sene. Bu bölümde 2025’i nasıl kapattığımı, neden büyük hedefler belirlemediğimi ve 2026 için niyetlerimi anlatıyorum. Eğer sizin 2026 için hedefleriniz büyükse aşağıdaki 2 bölümü dinlemenizi tavsiye ederim!Hedef Belirlemek Üzerine: https://open.spotify.com/episode/3QhSsYnkMBDeBQS4ljtB0s?si=d9f3ed759fa64ecdHedeflere Sadık Kalmak Üzerine: https://open.spotify.com/episode/6WwEMfWEE1LjH9AKlub6Xn?si=1ca2f32ba98646d7Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/Tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz

Keşke Kariyer Yolculuğumun Başında Bilseydim 29.11.2025 16min

Bu bölümde 5 madde “keşke kariyer yolculuğumun başında bilseydim” dediklerimi anlatıyorum. Üniversiteden mezun olup iş aramaya başladığımda ve ilk kurumsal işime girdiğimde bu maddeleri biliyor olsaydım her şey çok daha kolay olurdu. Bu bölümü sevdiyseniz bu podcastleri de mutlaka dinlemelisiniz:Bu bölüme ilham olan podcast bölümü (Jay Shetty & Emma Grede): https://open.spotify.com/episode/0c3fFgWuFLRrPyA1IVXdXw?si=a2479191a84a4348https://podcasts.apple.com/tr/podcast/emma-grede-1-trick-successful-people-use-every-day/id1450994021?i=1000737376467Kariyer ile ilgili bölümlerini dinlemekten keyif aldığım podcast: https://open.spotify.com/show/1Uh7KMBji1BptMsUS4tNNM?si=05e8bc69d4b8426chttps://podcasts.apple.com/tr/podcast/working-hard-with-grace-beverley/id1569049585Her kadının dinlemesi gereken podcast bölümü: https://open.spotify.com/episode/0ZouSgQeWZIudxRn3BTTd6?si=3f7d42a991d54dfcİş - hayat dengesi üzerine #1: https://open.spotify.com/episode/0F9PhRNY96B0pbMqddx5ng?si=f77ee578228e4f9a İş - hayat dengesi üzerine #2: https://open.spotify.com/episode/7EFDr6mnoPeQKbsqJfklCv?si=1cf9639b33674d07https://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000721675183Bu içerik de ilginizi çekebilir: https://www.instagram.com/p/DNA-_XSo6rP/Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

İyi Hissettiren Alışkanlıklar 16.11.2025 28min

Bu bölümde bana iyi gelen 8 alışkanlığım hakkında konuşuyoruz. Yürüyüş, yatırım yapmak, kahvaltı düzenim ve sabah rutinim gibi konulara değiniyorum. Umarım senin için keyifli ve faydalı bir bölüm olur. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Ayurveda ile Sonbahar & Kış Mevsimlerine Hazırlık 23.09.2025 1h 1min

Bu bölümde Yoga Eğitmeni & Ayurveda Uzmanı Merve Öztürk ile beraberiz! Merve bize hem Ayurveda’nın ne olduğunu çok detaylı ve anlaşılır şekilde anlattı hem de sonbahar / kış döneminde enerjimizi nasıl yükseltiriz, hastalıklardan nasıl korunuruz üzerine ayuverdik tavsiyeler verdi. Keyifli dinlemeler.Bölümde bahsettiklerimiz:Kikire çayı tarifi:100 gr kimyon tohumu , 100 gr kişniş tohumu ve 100 gr rezene tohumunu geniş ve kalın tabanlı bir tavaya alın. Yağ eklemeyin. Yaklaşık 4-5 dakika boyunca tahta kaşıkla sürekli karıştırarak kavurun. Tohumların hafifçe patlaması ve kokusunun belirginleşmesi yeterlidir. Yanmasını önlemek için ateşi düşük tutun. Kavrulan tohumları ocaktan alın tamamen soğutun. Cam kavanoza koyup ışık almayan bir dolapta saklayın. Bu karışımı 2-3 hafta boyunca kullanabilirsiniz.Her fincan için 1 tatlı kaşığı kavrulmuş karışımdan alın. 1 kupa (yaklaşık 250 ml) sıcak suyla kaynatın ve en az 10 dakika demleyin. Süzerek sıcak veya ılık içebilirsiniz.Ballı baharat macunu tarifi:Bir kavanoza 50’şer gram zencefil, zerdeçal, tarçın, karanfil, 10gram darülfülfül/karabiber koyup yeterince bal ekleyerek orta kıvamlı macun haline gelene kadar karıştırın.Yemeklerde kullanmak için baharat karışımı tarifi:Kimyon 40 gr Zencefil 20 grzerdecal 15 grKarabiber 20 gr Darulfulfil 10 gr Tarcin 6 grKakule 6 gr Himalaya tuzu cok az Tüm baharatları ölçerek bir kaba alın. Kalın tabanlı bir tavayı kısık–orta ateşte ısıtın. Tavaya 1 çay kaşığı sade yağ (ghee) koyun ve eritin. Baharat karışımını tavaya ekleyin. Tahta kaşıkla karıştırarak, kokusu belirginleşip hafifçe renk değiştirene kadar (yaklaşık 1–2 dakika) kavurun. Ocağı kapatın, karışımın tamamen soğumasını bekleyin. Soğuyan baharatları cam kavanoza alın ve kapağını sıkıca kapatın.Ghee önerisi: https://mamacey.com/product/natural-ghee/Kitap önerisi: Ulli Allmendinger - AyurvedaMerve’ye ulaşmak için:Instagram: https://www.instagram.com/mervyozturk/mail: mervemertyurek@gmail.com

Evliliğimizin 2. Yılı Özel Bölüm: Evlilik Üzerine Sohbet 07.09.2025 33min

Bu bölümde konuğum kocam bey Emre! Instagram’da evlilik ile ilgili gelen soruları cevapladık.Birinci ve ikinci yıl arasında ne gibi farklar oldu?Evlenmeden önce neleri mutlaka konuşmalıyız?Aynı ev içinde farklı şeyler yapmak rahatsız ediyor mu?Vakit geçirme zorunluluğu hissedip sıkılmadınız mı?Evlenince aradaki bağ değişiyor mu?Para yönetimini nasıl yapıyorsunuz? Düğün stresi ile nasıl başa çıktınız?soruları üzerine konuştuk.Evliliğin 1. yılı özel bölüm: https://open.spotify.com/episode/3p9wQNs6nzkcVyFGSNnbBD?si=7b985fbc563a49achttps://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000671864262Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Kurumsalda Çalışırken Hayattan Keyif Alabilmek 12.08.2025 14min

Bu bölümde iş-hayat dengesini kurabilmek ve bu dengeyi kurarken hayattan keyif alabilmek üzerine konuşuyoruz.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Denemeden Bilemezsin 01.08.2025 8min

Bu bölümde korkularımızın hayallerimize giden yolda bizi nasıl durdurabildiği üzerine konuşuyoruz. Kendi hayalimi neden ertelediğimi fark edişimden yola çıkarak, terapide öğrendiğim 3 dersi paylaştım. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!instagram: @selintumeryilmaztiktok: @selintumeryilmaz

Hep Daha Fazlasını İstemek 13.06.2025 15min

Bu bölümde Bali'de gördüğüm bir resimden yola çıkarak çimenin neden hep diğer bahçede daha yeşil göründüğünü sorguluyoruz.Neden hep daha fazlasını isteriz?Neden kendimizi hep başkalarıyla kıyaslıyoruz?Gerçekten başkalarının hayatında olanları istiyor muyuz?soruları üzerine sohbet ediyoruz.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Zor Zamanlarla Başa Çıkmak 02.05.2025 17min

Bugünkü bölümde 8 maddede kendimi iyi hissetmediğim, beni zorlayan zamanlarla nasıl başa çıktığımı anlatıyorum. Bölümde de belirttiğim gibi duyguları yaşamak ve anlamak çok önemli hatta bazen tek ihtiyacımız olan ve iyi gelecek olan yatıp tavanı izlemek ve ağlamaktır. Bu bölümdeki maddeler duygularınızı yaşayıp anlayıp artık iyileşmek ve daha iyi hissetmek istediğinizde size ilham olmak için varlar. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Hayatta Büyük Değişimlere Alan Açmak & Ses Meditasyonu 24.04.2025 35min

Bu bölümde yoga eğitmeni ve ses meditasyonu uygulayıcısı Ceren Çalpala ile ses meditasyonu, yoga eğitmenliği, kurumsal hayatı bırakmak ve hayatta büyük değişimlere alan açabilmek üzerine konuştuk. Bana çok ama çok ilham veren biri Ceren, umarım siz de ilham alır ve hayatta sizi korkutan bazı değişiklikler için adım atacak cesareti bulursunuz bu bölümle!Ceren’i instagramda takip edin: @cerencalpalayogaBeni instagram’da takip edin: @selintumeryilmazBeni tiktok’ta takip edin: @selintumeryilmaz

Bahar Temizliği: Bahar Hedeflerim & İsteklerim 17.04.2025 19min

Bu bölümde bahar mevsiminde hayatımda yapmak istediğim değişikliklerden & sürdürmek istediğim alışkanlıklarımdan bahsediyorum.Önemli not: Bu bölüm 16 Mart tarihinde yani ülke gündemi değişmeden önce kaydedildi. Bu nedenle bölümdeki neşeli ton güncel durumda maalesef geçerli değil. Bunu dikkate alarak dinlemen benim için kıymetli. Beni sosyal medyada takip edebilirsin!Instagram: @selintumeryilmazTiktok: @selintumeryilmaz

Bazen Verimli Olan Durmaktır 08.03.2025 12min

Bu bölümde, her şeyi planlı yapma takıntımın beni nasıl yorduğunu ve terapi sürecimde bunun nereden geldiğini keşfetme hikayemi anlatıyorum. Kendime şefkat göstermeyi öğrenirken, bazen durmanın da en verimli şey olabileceğini fark edişim üzerine sohbet ediyorum. Eğer siz de sürekli bir şeyler yapma halindeyseniz, bu bölüm sizin için.Beni sosyal medyada takip edebilirsin!instagram: @selintumeryilmaztiktok: @selintumeryilmaz

Meditasyon 101: Meditasyona Dair Bütün Sorularınıza Cevaplar 23.01.2025 22min

Meditasyon nedir? Meditasyona nereden başlarım? Nasıl meditasyon yapılır? Ben meditasyon yapmayı neden beceremiyorum? Neden meditasyon yapmalıyız? Bu bölümde bütün bu sorulara cevap buluyoruz. Bölümde bahsettiğim kanallar: Çetin Çetintaş Boho Beautiful Meditation Uygulama: Insight Timer Beni sosyal medyada takip edebilirsin! Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz

Hedeflerine Sadık Kal 05.01.2025 19min

Yeni yıl hedeflerimizi belirledik, sıra harekete geçmekte. Bu bölümde James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından ilhamla hedeflerimize ulaşmak için almamız gereken aksiyonları örneklerle konuşuyoruz. Beraber bahaneleri bırakıp vizyon panomuzu yaşamaya başlayalım! Bahsettiğim kitap: https://app.hb.biz/EzRpPGhUUhQO Beni sosyal medyada takip edebilirsin! instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/ tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz

Küçük Sandığın Anlık Seçimler Hayat Kaliteni Değiştirebilir 10.12.2024 12min

Hayatın aslında küçük ama kritik seçimlerden oluştuğunu hiç düşündün mü? Koltukta mayışmak yerine spor yapmak, telefona bakmak yerine kitap okumak ya da dışardan söylemek yerine evde yemek yapmak gibi anlık ve küçük gözüken kararların, yaşam kalitemiz üzerinde nasıl etkileri olduğunu düşündün mü peki? Bu bölümde gündelik hayat örnekleri üzerinden seçimler üzerine konuşuyoruz. Gün içinde farkında olarak veya olmayarak bir sürü seçim yapıyoruz. Bu seçimler hayat kalitemizi olumlu veya olumsuz yönde değiştirme gücüne sahip! Son zamanlarda seçimler üzerine beni motive eden ve beni harekete geçiren, podcast’te anlattığım düşünce yapısı üzerinden seçimlerin önemini konuşalım. Beni sosyal medyada takip edebilirsin! Instagram: @selintumeryilmaz Tiktok: @selintumeryilmaz

2025'te Bütün Hedeflerin Gerçek Olacak 25.11.2024 24min

Eğer 2025'te kendinin en iyi versiyonu olmak istiyorsan bu bölüm senin için!! Bu bölümde yarı yolda bırakmayacağımız, bize keyif veren ve motive eden hedefler nasıl belirlenmeli ve hedef belirlerken yapılan genel hatalar nelerdir üzerine konuşuyoruz. Beni sosyal medyada takip edebilirsin! instagram: @selintumeryilmaz tiktok: @selintumeryilmaz

Yavaşlamak Üzerine 10.11.2024 21min

Bu bölümde yavaşlamak üzerine sohbet ediyoruz. Son zamanlarda her yaptığım işte acelem olmamasına rağmen hızlı hızlı hareket etmem ve aynı anda iki iş yapmaya çalışmam beni mental olarak yorulduğum bir yere getirdi. Bu bölümde de hayatımdan örneklerle beraber 5 maddede yavaşlamak için neler yaptığımı konuşuyoruz. Beni sosyal medyada takip edip bölümle ilgili yorumlarınızı paylaşabilirsiniz! Instagram: ⁠@selintumeryilmaz⁠ Tiktok: ⁠@selintumeryilmaz