Dr. Jan's Podcast

Avsnitt

• 
  La culpa como mecanismo de CONTROL / EP15 02.08.2026 23min

  El Dr. Jan Costa profundiza en la psicología de la culpa, explicando cómo esta emoción pasa de ser un mecanismo útil para asumir responsabilidades a convertirse en una trampa crónica y patológica. A través de un análisis práctico del esquema error-culpa-responsabilidad y ejemplos cotidianos de parejas y familias, revela cómo el chantaje emocional en la infancia moldea relaciones adultas basadas en el control y la manipulación inconsciente, invitándonos a sanar nuestra autoestima y poner límit...
• 
  ¿Por qué siempre eliges MAL a tus parejas?: ”TODO ES PERFECTO AL PRINCIPIO“ / EP14 02.08.2026 12min

  En este episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa explica que así como en la medicina no hay un paciente perfecto sino uno mal examinado, en el amor creer que una persona o relación es "perfecta" es señal de estar idealizando [00:00]. Creer en el cuento del amor infantil o estilo Disney ciega ante la realidad de que todos tenemos defectos y traumas [05:36]. La clave para saber si realmente encontraste a una pareja madura radica en cómo gestionan sus diferencias; la verdadera p...
• 
  ¿Por qué te cuesta superar el DUELO?: NO lo revivas, duele más / EP13 02.08.2026 25min

  En este revelador episodio de Terapia sin Pastillas, el Dr. Jan Costa aborda el doloroso y transformador proceso del duelo, centrándose en un concepto tan fascinante como destructivo: el "fantasma psicológico". Un capítulo indispensable para aprender a "enterrar" sanamente a este fantasma, recuperar nuestra autoestima y entender por qué cerrar un duelo a tiempo es el acto de amor propio y resiliencia más valiente que podemos tomar [00:41].
• 
  Terremoto en Venezuela: Marketing de la miseria, EXPLOTA la culpa / EP12 02.08.2026 23min

  El Dr. Jan Costa analiza el impacto en la salud mental tras el terremoto de 7.1 y 7.5 en Venezuela, explicando cómo superar el estrés agudo y la culpa colectiva. Descubre herramientas clave de psicología para evitar el colapso mental, gestionar el trauma de las redes sociales y recuperar tu bienestar emocional con límites saludables.
• 
  La infidelidad NO ES el problema en tu relacion / EP11 02.08.2026 19min

  En este revelador episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa rompe con los mitos tradicionales sobre la infidelidad al plantear que "los cachos" no son el problema real, sino la fiebre que avisa que la relación tiene una infección [00:00]. A través de una dinámica y divertida analogía con muñecos (Pedro, Danielita y Thanos), explica cómo la acumulación de inseguridades inconscientes en ambas partes genera una tensión insoportable dentro de la pareja, actuando el engaño como una...
• 
  Por qué "Mi casa, mis reglas" está destruyendo a tus hijos / EP10 02.08.2026 26min

  En este impactante episodio de Terapia sin pastillas, el Dr. Jan Costa desmantela el clásico mito autoritario de "Mi casa, mis reglas", explicando cómo este enfoque y la sobreprotección destruyen la autonomía de los hijos. A través de la polémica de un cuarto sucio, el especialista revela que el espacio de un hijo le pertenece a nivel psicológico para desarrollar su individualidad; cuando los padres entran a limpiarlo o imponen dictaduras económicas, les cortan las alas y sabotean su madurez....
• 
  ¿Por qué te quedas con quien no te conviene? 🚩 / EP9 02.08.2026 30min

  ¿Por qué siempre atraes al mismo tipo de persona? El Dr. Jan Costa revela cómo sanar tus relaciones amorosas, superar el miedo al rechazo y elegir una pareja sana en Terapia Sin Pastillas. Descubre cómo poner filtros desde la primera cita, identificar banderas rojas de maltrato psicológico y romper patrones afectivos destructivos.
• 
  La Ansiedad ES TU AMIGA (Es tu Alarma) / EP8 05.06.2026 25min

  Dr. Jan Costa desarma el mito de que "el universo conspira en tu contra" cuando las cosas salen mal. A través de un enfoque profundamente psicológico y directo, explica cómo lLA ANSIEDAD no es un enemigo, sino una alarma incomprendida de nuestra mente que intenta alertarnos sobre dinámicas ocultas en el inconsciente.
• 
  El peligroso vínculo entre los BERRINCHES Y EL SEXO en pareja 🛑 / EP7 03.06.2026 26min

  ¿Los berrinches adultos destruyen tu relación? Descubre cómo las pataletas (la ley del hielo o ataques de ira) reflejan una mala gestión de la frustración desde la infancia. El Dr. Jan Costa revela cómo el sexo reconciliatorio y la sumisión premian inconscientemente el maltrato psicológico, atrapando a las parejas en bucles tóxicos.
• 
  "Mamitis y Papitis" ¿Estás casado con tu mamá o papá?: Síndrome de Edipo / EP6 03.06.2026 25min

  ¿Por qué a algunos adultos les cuesta tanto independizarse? 🤔 En este video analizamos la "mamitis" y "papitis" desde la psicología, revelando cómo el complejo de Edipo no resuelto y la sobreprotección parental pueden estancar a hijos de 30 o 40 años. Además, descubriremos el oscuro beneficio inconsciente para los padres: usar el estancamiento de sus hijos como cortina de humo para evadir sus propias crisis matrimoniales.
• 
  Perfeccionismo ¿Una virtud?: LA TRAMPA que te Impide Avanzar / EP5 03.06.2026 30min

  El perfeccionismo a menudo es un síntoma de un problema más profundo, la incapacidad de validarse a uno mismo. La autoexigencia nos lleva al autosabotaje y a un constante sentimiento de culpa. Aprender a fortalecer nuestra autoestima es clave para un sano desarrollo personal.
• 
  NO PIERDAS TU PAZ en discusiones (La grama azul vs. la verde) / EP4 03.06.2026 33min

  ¿Alguna vez te has sentido agotado tratando de convencer a alguien de algo que parece obvio? En este episodio, el Dr. Jan Costa utiliza la fascinante metáfora de "el burro y el tigre" para explicarnos por qué perdemos la paz en discusiones estériles. Descubre por qué insistir en que "la grama es verde" ante alguien que solo puede verla "azul" no es solo una pérdida de tiempo, sino una falta de flexibilidad cognitiva. Aprenderás la importancia de los límites internos, la asertividad y cómo pro...
• 
  Elimina la culpa, NO TE MALTRATES 😳 / EP3 03.06.2026 28min

  El maltrato propio es un hábito inconsciente que solemos disfrazar de "perfeccionismo" o "virtud", impidiéndonos ver que estamos dañando nuestra propia autoestima. Este ciclo de autocrítica destructiva, que el Dr. Jan Costa ilustra con ejemplos cotidianos como la "Danielita" (que busca validación tras insultarse) o la metáfora de la planta (el error mal gestionado), nos mantiene estancados. La clave para romper este patrón no es la simple fuerza de voluntad, sino identificar el maltrato para ...
• 
  El amor NO es suficiente: La metáfora del café quemado, Patrones y Juegos Psicológicos / EP2 19.04.2026 27min

  En este episodio, el Dr. Jan Costa cuestiona la pregunta típica de "¿me ama o no me ama?" para enfocarse en lo que realmente importa: la calidad del vínculo. Utilizando la poderosa analogía del "café quemado en una taza de amor", explica que el sentimiento no basta si la dinámica es disfuncional. Un análisis profundo sobre cómo repetimos patrones inconscientes heredados de nuestros padres y cómo identificar los "juegos psicológicos" (como el de Policía y Ladrón) para construir relaciones más ...
• 
  El cuerpo grita lo que la mente calla, Salud Mental sin tabúes: La terapia no es para "locos" / EP1 19.04.2026 32min

  Aquí rompemos con los tabúes tradicionales de la psiquiatría para explorar qué es realmente la salud mental desde una perspectiva integral. Bajo la premisa de que "el cuerpo sapea lo que la mente calla", hablamos sobre cómo nuestras emociones se manifiestan en síntomas físicos y por qué la verdadera clave del éxito médico no es curar la enfermedad, sino prevenirla. A través de ejemplos cotidianos y un lenguaje cercano, este podcast invita a ver la terapia no como un recurso para "locos", sino...