HERcules
Activ Fitness
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Krafttraining verändert mehr als nur den Körper. In HERcules sprechen wir mit Trainerinnen, Ärztinnen, Ernährungsberaterinnen und Sportlerinnen darüber, was Frauen aus dem Training wirklich mitnehmen: mehr Kraft im Alltag, stabile Knochen, einen klaren Kopf und ein neues Gefühl für den eigenen Körper. Jede Folge nimmt sich ein Thema vor, vom Training mit dem Zyklus über die richtige Ernährung bis zu den Mythen, die sich hartnäckig halten. Konkret, ehrlich und auf Augenhöhe. Ob du gerade erst anfängst oder längst an der Hantel stehst: Hier findest du Wissen, das dich weiterbringt.
Avsnitt
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Folge 1 | Wo fange ich bloss an? 21.07.2026 19minDer Einstieg an die Gewichte fällt oft schwer, doch wo fängt man überhaupt an? In dieser Folge sprechen wir mit Angela Voser über genau diese Herausforderung. Angela bringt als langjährige Fitnesstrainerin, dipl. Ernährungsberaterin und Mindset-Mastertrainerin nicht nur geballtes Fachwissen mit, sondern kennt auch die mentalen Hürden auf dem Weg zu einem gesunden Körpergefühl aus eigener Erfahrung sehr genau. Gemeinsam nehmen wir die grössten Hürden am Anfang unter die Lupe und klären, welche Zeiträume für sichtbare und unsichtbare Veränderungen wirklich realistisch sind. Gerade im Vergleich zu den oft überzogenen Social Media Versprechen geben wir dir echte Orientierung, wie Fortschritt im Training tatsächlich aussieht. Zudem erfährst du, wie du Trainingsplateaus frühzeitig erkennst und gelassen damit umgehst. Eine motivierende Folge für alle Hörerinnen, die nachhaltig und mit Freude stärker werden wollen. Dir hat diese Episode gefallen? Wir freuen uns riesig über dein Abo und eine Bewertung. Folge uns auch gerne für mehr Updates rund um HERcules!
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