CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

Avsnitt

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  La meta es llegar a la salida: ¿cuánto vale un tendón? 02.10.2026 38min

  Tigst ASSEFA hizo 2h11.04 en Maratón Berlín, habiéndose roto el tendón de Aquiles en el K40. ¿Merece la pena cruzar meta a toda costa? A Tigst seguramente sí, porque ganó, con todo lo que eso implica; y porque pudo operarse minutos después de cruzar meta. Pero, ¿nos renta a los populares? ¿No haríamos mejor disfrutando del proceso y, si hay que abandonar carrera, abandonamos y Santas Pascuas? Ya que hablamos de tendones, también analizamos la evidencia en torno a la eficacia de los suplementos de colágeno. Collagen Supplementation on Tendon-Related Structural and Performance Outcomes: A Systematic Review https://www.mdpi.com/2411-5142/11/1/130 Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #running #lesiones #colageno #nutriciondeportiva Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Geles de lactato, hype, Pareto 26.09.2026 29min

  Hace poco, Íñigo SAN MILLÁN (que formuló los geles de lactato de Enervit) hizo una publicación en Instagram pronunciándose sobre los geles de lactato. Vino a decir que son solamente "marginal gains" y que no pueden, ni mucho menos, reemplazar un buen entrenamiento. Sin embargo, está habiendo mucho revuelo acerca de los dichosos geles en medios de comunicación del deporte endurance. ¿Está justificado ese hype? Aquí los pilares del entrenamiento endurance según SEILER: https://www.researchgate.net/publication/310725768_Seiler's_Hierarchy_of_Endurance_Training_Needs Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #running #vo2max #entrenamientorunning #zona2 Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Entrenar para competir, competir para entrenar (o ninguna de las dos) 20.09.2026 40min

  Kilian JORNET estuvo en el podcast de Jan FRODENO, que se llama Going Mental. Allí, Jan le preguntó a Kilian por su enfoque en el entrenamiento: si bien todos los atletas que Jan conoce entrenan para competir, Kilian sigue la filosofía contraria. ¿Qué pros y contras tiene cada una? Y, ¿qué pasa si, por agenda, ahora mismo no puedo preparar ninguna competición? Aquí podéis escuchar a Jan y KIlian: https://www.youtube.com/watch?v=kmDayJOe-tU Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #running #vo2max #entrenamientorunning #zona2 Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Disciplina de la intensidad: lo suave, suave; lo duro, duro 12.09.2026 38min

  Esta semana Allistair BROWNLEE pasó por el podcast That Triathlon Show y comentó que los días de baja intensidad deben ser tal, para "proteger" las sesiones de calidad y que entonces puedas apretar como toca. Casualmente, Andres ARROYO, entrenador de Sara ALONSO, pasó por Adictos al Trail Running y comentó algo parecido en el régimen de Sara de cara a OCC. Esto tiene que ver con el concepto "disciplina de la intensidad", que yo le he escuchado a Stephen SEILER. ¿Qué es exactamente la disciplina de la intensidad? ¿Cuál es su base fisiológica? ¿Aplica a nuestro régimen popular de entrenamiento de
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  ¿Con qué edad se gana UTMB? Y ¿por qué? 05.09.2026 31min

  A propósito del 5º clasificado en UTMB 100M, que tiene sólo 25 años de edad, se ha especulado con la evolución de la edad del ganador de esta carrera. Supuestamente, antes ganaban cuarentones y, cada vez más, estamos viendo y veremos veinteañeros llevándose la victoria y buena parte del Top10. Pero, si acudimos a los números, ¿esto se sostiene? Ya te adelanto que no: la edad ganadora promedio en hombres es 31 años de edad. Y -esto es importante- no hay evolución, sino que es una línea plana desde la edición primera y hasta hoy. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #ultratrail #utmb #utmbworldseries #ultrarunning Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Análisis del UTMB Montblanc 2026: Indexes, Sponsors, Nacionalidades 30.08.2026 17min

  ¿CÓMO FUERON LAS FINALES DE LAS UTMB WORLD SERIES? Rankings de UTMB Index, Sponsors y Nacionalidades ¿CUÁL FUE LA CARRERA CON MÁS NIVEL? Promedio UTMB Index del Top10 Hombres: OCC 916.4/ UTMB 915.7/ CCC 909.2/ ETC 900.5 Mujeres: CCC 798.1/ OCC 781.5/ UTMB 767.0/ ETC 740.7 ¿CUÁLES FUERON LOS SPONSORS CON MEJOR RESULTADO? Recuento de Runners Hombres y Mujeres en Top10 por Marcas BROOKS 9/ SALOMON 9/ ASICS 8/ NIKE 8/ HOKA 7/ ADIDAS 6/ KAILAS 5 ¿CUÁLES FUERON LAS NACIONALIDADES CON MEJOR RESULTADO? Recuento de Runners Hombres y Mujeres en Top10 por País FRA 20/ USA 13/ ESP 9/ ITA 6/ SUI 5/ GBR 4 Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #ultratrail #utmb #utmbworldseries #ultrarunning Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  sRPE, Readiness, Efficiency Factor. 3 medidas buenas y baratas 29.08.2026 32min

  sRPE para saber el carácter de la sesión, Readiness para saber si estamos asimilando la carga de entrenamiento, EF para saber si esa carga nos está poniendo más fuertes de verdad. Son 3 medidas buenas y -lo importante- baratas. En algún momento del episodio me refiero a este reciente estudio: Systematic Differences in Mean Rating of Perceived Exertion and Session Rating of Perceived Exertion During Training and Competition https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2025-0209/article-10.1123-ijspp.2025-0209.xml Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #atletismo #maraton #entrenamientorunning #trainingpeaks #vo2max Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Entrenamiento de atletas etíopes: menos es más 22.08.2026 25min

  En julio de 2026 se ha liberado este paper sobre el entrenamiento de 14 atletas de ruta etíopes: How Ethiopia’s elite distance runners actually train: an AI-assisted dissection of a multidimensional training structure https://www.medrxiv.org/content/10.64898/2026.05.29.26354013v2 ¿Qué han hecho? ¿Qué han visto? ¿Qué significa? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #atletismo #maraton #entrenamientorunning #marathon Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Mindset Series: "El Error" 15.08.2026 26min

  Rara es la competición en la que no cometemos ningún error técnico o táctico: es decir, es frecuente cometer errores. Y, cuando se produce, sentimos frustración, rabia, dudas, miedo. Eso no lo podemos controlar. La clave es qué hacemos con esas emociones. Propongo una manera racional y funcional de afrontarlo para sufrir menos y rendir más. Para más contenido en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #mindset #psicologiadeldeporte #cognitivebehavioraltherapy #psicologiadeportiva #sportpsychology
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  Los dos ladrones del bienestar. Cómo desarrollar regulación emocional 08.08.2026 48min

  Qué es estar bien, cómo sé si estoy bien, cómo puedo pensar mejor, sufrir menos, rendir más. De eso hablamos hoy.
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  Rápido después de los 50. Lecciones de Joe Friel 01.08.2026 30min

  Joe Friel es entrenador de triatlón y ciclismo, co-fundador de Training Peaks y autor de best-sellers como "The Triathlete's Training Bible". Pasó por el podcast Uphill Athlete para hablar de dos cosas: Cómo vive el deporte, hoy, con 82 años que tiene Cómo ha sido su sistema de entrenamiento a lo largo de décadas como entrenador de deportistas de resistencia Es puro old-school, seguramente no nos descubre nada nuevo, pero seguro que sí nos permite separar el grano de la paja, gracias a su amplia experiencia y sabiduría. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #ciclismo #triatlon #entrenamiento #trainingpeaks #joefriel Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Rendimiento y salud. ¿Son compatibles? 26.07.2026 51min

  Kilian Jornet, en uno de sus últimos podcasts, ha declarado que "el rendimiento es la máxima expresión de la salud". Sin embargo, siento que la corriente de pensamiento mayoritaria es la contraria: que, si buscas alto rendimiento, eso será a costa de la salud. Éste es el debate. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #entrenamiento #altorendimiento #endurancesports #teamsports Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Desentrenar: ¿qué, cuánto y cuándo lo perdemos? 18.07.2026 38min

  Se ha publicado interesante estudio sobre entrenamiento endurance en personas no activas. Entrenan bloque 8 semanas, descansan otras 8 semanas, hacen segundo bloque de entto de 8 semanas. Esto permite ver (1) cuánto de lo ganado en el primer periodo pierdes durante el descanso y (2) cuál de los dos periodos de entto es más potente generando adaptaciones. El estudio: Limited reproducibility of individual physiological adaptations to repeated endurance exercise training https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00154.2026 Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #entrenamiento #running #entrenamientorunning #fisiologia #vo2max Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  "Endurance is simple" o cómo entrenar para maratón vs el Mundial FIFA 09.07.2026 41min

  Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cuán complejo es entrenar el fútbol y cuán simple es entrenar para un deporte de resistencia como maratón, ciclismo, triatlón, carrera de montaña. Por supuesto, es una opinión discutible. Es lo que voy a argumentar aquí, por si a alguien le resuena, no para tener razón. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #entrenamiento #ciclismo #triatlon #deportesderesistencia #entrenamientofutbol Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Récords, ¿cómo se explican? Cuarentones, ¿cambio generacional? 03.07.2026 41min

  Recientemente se batieron los récords masculino y femenino en Western STATES. ¿Cómo fue posible? El recordman y la recordwoman tienen 32 y 29 años de edad, respectivamente. Los anteriores records eran de Jim WALMSLEY (36) y Courtney DAUWALTER (41). ¿Son los 30-bajos la edad sweetspot y los 30-altos el inicio del fin? De esto reflexiono en voz alta hoy. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #altorendimiento #longevidad #entrenamiento #westernstates Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Entrenar vs competir, tiempo límite a VT2, locura en Western 28.06.2026 38min

  ¿Se puede entrenar suave y competir fuerte? ¿Aguantamos hasta 1h a frecuencia cardíaca asociada a VT2 o más tiempo? ¿Qué demonios ha pasado en Western STATES? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #fisiologia #trainingzones #entrenamiento #westernstates Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Fisiología, Western States, Kilian Jornet, Podcasts españoles 26.06.2026 48min

  Con motivo de su participación en Western States, Kilian JORNET ha dado una entrevista muy interesante en el podcast Singletrack. Comentamos lo que explica allí sobre fisiología, posibles grandes nombres a observar en la carrera y, de paso, comparamos el estilo de los podcasts hechos en USA con los hechos acá en España. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #nutriciondeportiva #entrenamiento #westernstates #kilianjornet Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Curso de Verano "Protección a la Infancia y Desarrollo del Talento en Entornos Deportivos" 23.06.2026 6min

  Los días 13-15 de julio en Colindres (Cantabria) tendrá lugar este Curso de Verano organizado por la Universidad de Cantabria. Estaremos ponentes procedentes del ámbito académico: Universidad de Cantabria, Universidad de Granada, Universidad del País Vasco, Universidad de Barcelona. Y también venidos del mundo profesional: de las canteras del Racing de Santander y del Athletic Club. Son un total de 2h y el coste de inscripción son 60€. Más info aquí: https://web.unican.es/cursosdeverano/cursos-monograficos/curso?c=3793 Inscripciones aquí: https://campusvirtual.unican.es/identificacion/externos/nuevoexterno.aspx Dudas o más info aquí: [email protected] https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #cursosdeverano #deportebase #futbolbase #desarrollodeltalento #educacionfisica Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  ExoLactate: mecanismos, evidencias, pros y cons 20.06.2026 51min

  Mi humilde opinión sobre este nuevo producto de From Lab to Field, ExoLactate. Como he dicho, es "mi" opinión, puedo estar equivocado. En todo caso, creo que el producto va a ser un éxito y me parece estupendo que así sea. ¿En qué me baso? Website de FLF: https://flf.shop/ Website de ExoLactate: https://www.exolactate.com/ Vídeo promocional: https://www.youtube.com/watch?v=-IHi0KDTQcY&t=2503s Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #ciclismo #metabolismo #carbohidratos #nutriciondeportiva Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX
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  Problemas Modelo Fitness-Fatiga, Soluciones Modelo Carga-Respuesta 14.06.2026 31min

  El Modelo Fitness-Fatiga promete permitirnos manejar la condición física, prevenir lesiones y lograr picos de rendimiento. Pero puede que no se cumpla en la realidad. Y puede no cumplirse porque no considera cómo realmente tu cuerpo está asimilando la carga. Veremos cuatro sencillos tests que puedes hacer gratis para saber si estás de verdad mejorando (o no) tu condición física. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #running #ciclismo #trainingload #trainingpeaks #entrenamiento Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX